4 EJERCICIOS para combatir la OSTEOPOROSIS

[@luisasotomayor1232]

Hola.... Me han diagnosticado osteopenia en la cadera. Así que deseo evitar la osteoporosis, mil gracias. Siempre te sigo y más ahora que me diagnosticaron eso. 😊😊😊 Dios te bendice!!! 🙏

[@susanagarciarodriguez7906]

Gracias por los ejercicios y explicado tan bien con paciencia y mimos.

[@Fisioterapiaatualcance]

🫂 Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro bit.ly/41Zc0Vk 🏋‍♀Busca ejercicios por zona corporal bit.ly/3pGssfX 📱 Descarga mi app bit.ly/3qQIC3D 📷 Más contenido en instagram bit.ly/3y8VmcS 🤳🏻 Y también en tiktok bit.ly/3Wqm7nd 💪 Programas de ejercicios de larga duración bit.ly/33Mpk7I 👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: bit.ly/3pw6Y2z 🖐 ¿Eres fisioterapeuta? Mira esto bit.ly/3YLp9kV 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email bit.ly/3UH02g4

[@PATRICIAOLMEDO-pk9vk]

Estoy desesperada. Me duelen los brazos piernas caderas. ! Tengo osteoporosis. Mil gracias. Voy hacerlo🙏🤗

[@LeticiaLuque-nn6mf]

Gracias comentaré hacerlos xq me diagnosticaron hace unos días.gracias.

[@mariaazorin1858]

Muchas gracias! Te sigo desde hace tiempo y comparto tus vídeos. Haces una gran labor

[@maribeltrespalacios9139]

Excelente fisioterapia Marcos, tengo porblemas lumbales, me duele la cadera derecha ultimamente con hormigueo en La pierna, hago full estiramiento con tus ejerccios que pones para esa zona. Te escribo dese Colombia 🇨🇴 . Muchas gracias Dios te bendiga 🙏 explicas muy bien!!👌🙌

[@mariarodriguez3904]

Magníficos ejercicios Marcos. Gracias por tu ayuda.❤❤❤

[@gloriagonzalez4068]

Que bárbaro lo hice por primera vez siguiendo al instructor las cantidades que hizo e inmediatamente pude caminar sin dolor, ni Lo puedo creer generalmente no hago comentarios pero me voló la mente

[@nidiasaenz6754]

Muchas gracias Marcos, me encanta tú profesionalismo. Dios te bendiga.

[@madelosamgelesflorescovarr7330]

Muchísimas gracias. Son excelentes ejercicios. Los llevaré a la práctica. Y publicaré mis resultados.. Gracias por compartir. DLBS

[@bear3136]

Muchas gracias, ejercicios muy buenos y fáciles pero muy eficientes

[@Carmenvaldivia-p7f]

Gracias por sus ejercicios, muy importantes. Saludos.

[@lunadelmar6544]

Gracias mil por toda tu valiosa ayuda ❤Dios te bendiga.

[@ruthramirez4029]

Excelentes ejercicios, muchas gracias. Saludos desde Chile

[@sylviamoyanogarcia7542]

Excelente clase, muy necesaria! Muchas gracias!

[@pattyvivar9086]

Muchísimas felicidades Gracias por compartir

[@juliaalzate2094]

Muchas gracias.bendiciones

[@antonialopez4049]

Gracias Marco te sigo en tus videos ,tengo 72 años y osteoporosis

[@mariagomez5411]

Buenas tardes Marcos, por favor persona con protesis de cadera 2 meses de operada los puede realizar? Mil gracias, un cariñoso abrazo desde Bogotá Colombia.

[@victoriadiazmateo3812]

Hola doctor muchas gracias por tu video

[@elviraciancia320]

Gracias Mrcos, muy didáctico.

[@yaninamalve2795]

Buen día! Puedo hacer todos estos ejercicios si tengo “extrusion discal posterior y lateral derecha del disco en L4 - L5 con obliteración del receso lateral y reducción del neuroforamen de dicho lado “ ?

[@susanasus4837]

Muchas gracias...! Eres de gran ayuda 😊

[@mavilallongacamps]

Una pregunta: en vez de mejorar la osteosporosis no sería disminuir la osteosporosis ? Me hacen mucho bien tus ejercicios, genial!! Desde argentina.

[@alercesanchez5114]

Excelente. Gracias!

[@j.p.r.2916]

Excelente programa de ejercicios, gracias 🤩

[@oshinmorrizon769]

Buenos días tengo ciática y puedo hacer esos ejercicios... gracias recibe muchas bendiciones 🙏🏻

[@marinarosas7220]

Necesito prevenir la osteoporosis asi q gracias porque los empezaré gracias Marcos 😅

[@ritanajera8466]

Muchas gracias

[@betybaudanno14baudano30]

Gracias por compartir.

[@pilaralonsosanchezalonsosa2396]

Excelente como siempre, gracias 😊

[@ceciliarestrepocandelo893]

Muy buen ejercicio gracias❤

[@ninacastro]

Muchisimas gracias, nuestras caderas se merecen realizar esta rutina. Saludos ❤

[@marlenehurtado]

Buenos días, muchas gracias tengo osteoporosis y artrosis, eres muy bueno para enseñarnos gratuitamente. Qué tengas una excelente semana ❤❤❤🙏🙏🙏

[@soilaguevara3127]

❤❤gracias!!!.espero respuesta..tengo osteoporosis y 67.cadera y columna.voy al gym pero no sé q equipo es mejor..pueden recomendarme alguno?

[@mariajosegarciamoreno3424]

Hola muchísimas gracias de antemano,por hacer estos vídeos,me gustaría saber si con esta serie de ejercicios que nos muestras en este vídeo sería suficiente trabajo para hacerlos en una sesión por dia con sus repeticiones 10 por 3 series saludos

[@Maria-mx4cf]

Soy una persona mayor quisiera de ser posible ejercicios para las rodillas. Por su valioso tiempo y enseñanzas, gracias. Bendiciones 🙏

[@mcrf7209]

Tengo una hernia cerca del intestino desde la histerectomía, que ejercicios puedo hacer para adelgazar un poco y activarme un poco, gracias

[@elsyortega7892]

Tengo osteoporosis y artrosis generalizada. Y me duele mucho todo el cuerpo en especial las rodillas y columna lumbar.. estoy muy desesperada 😢

[@yolipalomo7114]

homeopatiaonline.net. Juan García. Te iría bien

[@Mari-iv5qd]

Seguro que el ejercicio te va a venir genial, ánimo 💪🏻

[@claudiabeloni3664]

Veja canal MayHealth exercícios seguros e calmos.

[@gracielag2675]

Tengo hernias lumbares osteoporosis y prótesis en mi cadera derecha. Que ejercicios me recomiendas gracias.

[@solerivera9113]

Hola, se pueden hacer estos ejercicios si además hay estenosis lumbar. Gracias.

[@MaiteSoldevilla]

Hola Marcos, tienes consulta para hacer visita presencial?

[@JudithMateoSieiro]

Buenas tardes, soy Judith,😮tengo muchísimas ganas ,de seguir con mi vida, como era antes de que pueda ser más que suficiente.😢

[@teresasavron4032]

Si no tengo disco ? Que puedo poner en el palo?

[@JaimeLeygonier]

Hola: podría usar una bolsa en dónde ponga objetos q le den el peso q le convenga (cuide q no se vaya a romper d pronto el asa) o un bidón d agua con el palo atravesado por el asa.

[@jeanniemary9199]

Q bien lo haces eres muy lindo

[@rosaliameza5994]

Después de hacer estos ejercicios me da dolor pregunta los sigo haciendo tengo desgaste en las paletas

[@juanantoniolorenzodelgado894]

Crees que te pueda mandar mis estudios de como salí en mi resonancia magnética? Me explican que tengo mucho desgaste y quiero saber si puedo evitar la operación

[@antalgica]

Tengo osteoporosis y empecé hacer ejercicio, cogo pesas, hagoaquinas, sentadillas hago pesas rusas, ejercicios de equilibrio y cardio hago casi 3 hora. Cada día estoy menor. Y al principio me dolía todo y no aguantaba. Estos ejercicios son muy flojos para mi

[@johanaperez2713]

Se pueden hacer todos los dias estos ejercicios ?

[@QuetaLoyo]

M.uchas grscias ❤

[@PatriciaLinares-l8g]

Tengo trocanteritis. Se pueden hacer sentadillas con este problema?

[@NataliaPalacios-m5c]

Vivo en Guanajuato y diario subo y bajo docientos escalones y ya mis rodillas tienen desgaste no aguanto ni estar parada

[@mireia9591]

Tinc osteoporosis generalitzada. 64 anys. Ara no faig cap exercici. Quan el problema se centra especialment a les costelles, hi ha exercicis específics? Sembla que tot es centra en cadera i esquena. Ja està bé, però jo cada vegada que em dono un cop a les costelles, acabo amb esquerdes, trencades o contusions, tot molt dolorós i incapacitant. Em poden anar bé els vostres exercicis? Si no es pot escriure en català cap problema, ho tradueixo. Gràcies

[@rosaliameza5994]

Después de hacer los ejercicios me pega dolor que pasa no los debo hacer

[@giselleverastegui649]

Cuanto pesa la botella

[@manuelpena5525]

Natalia Palaci6 este ejercicio es para osteoporosis no para artosis de rodilla para artrosis son otros ejercicios

[@gracielag2675]

Soy de argentina

[@NataliaPalacios-m5c]

X esforzarme tanto en hacer los ejercicios me fue peor ahora ya no puedo caminar

[@NataliaPalacios-m5c]

😢hice mucho ejercicio para mis huesos y rodillas y algunos ni los puedo hacer por el dolor y ya no puedo ni caminar me fue peor ya mejor me opere la rodilla el traumatólogo dijo k ya estaba destrozada mi rodilla y si dejaba pasar más tiempo ni cirugía se Hiba a poder hacer

[@eduardogomez1698]

Muy buenos los ejercicios para ganar masa muscular!

[@eduardogomez1698]

No creo que sean aptos para protusiones discales.

[@patriciasaavedra9125]

Buenas tardes. Por favor respondame. E dijeron que tengo desgaste de las muñecas. DIGAME es bueno o malo apoyarme en las muñecas se me puede partir las muñecas. Pues estoy con mucho miedo. Me dijo el dr. Cuidado con una caída no pongas las manos. Solo las muñecas dígame es malo o malo apoyarme gracias

[@solerivera9113]

​@@eduardogomez1698 También pensaba yo eso.

[@eduardogomez1698]

La carga!! Siii mucho peso!!!