Ejercicios Para Adultos Mayores -#4 B Ejercicios de Coordinacion, Equilibrio y Flexibilidad

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Күн бұрын

Ejercicios de fortalecimiento dirigidos a los adultos mayores.
No tengo derecho de autor en la música utilizada en el vídeo.
ADVERTENCIA
Los ejercicios requieren de cierto nivel de ejecución que podrá causar cambios temporeros tanto física como en su estado de ánimo. Estos podrían aumentar su ritmo cardíaco y su presión arterial. Además, podría sentir los músculos tensos los días subsiguientes. Esto es una respuesta normal del cuerpo en la mayoría de los casos.
Le recomendamos una revisión medica ante de comenzar una rutina de ejercicios.
Nota importante: En estos tiempos de cuarentena y distanciamiento sociales es importante quedarse en casa. Toda actividad física fuera de su hogar está restringida en este momento y no debe ser parte de su rutina diaria.
Introducción a la actividad física
Realizar una actividad física regularmente hará que se sienta mejor consigo mismo y además conseguirá una serie de beneficios para su salud. Está demostrado que el sedentarismo es un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas.
La actividad física reduce los riesgos de desarrollar enfermedades crónicas La actividad física regular también ayuda a controlar tu peso y a disminuir estrés, ansiedad o depresión.
Denominamos actividad física a cualquier actividad que realice y que ayude a mantener o mejorar su condición física, así como su salud en general. Puede incluir actividades diarias: como, por ejemplo, caminar por el parque o en el mall, subir escaleras, jugar con los hijos, nietos, pasear a pie o en bicicleta.
Por el contrario, el ejercicio es cualquier actividad física organizada que realicemos por nuestra cuenta de modo planificado, estructurado, repetitivo, realizado con un objetivo y dirigido concientemente al mejoramiento corporal. Como, por ejemplo: caminar, correr, ir al gimnasio, correr bicicleta, etc.
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Пікірлер: 13

@alciraconcepcion1558 4 жыл бұрын

Saludos Leopoldo están súper los ejercicios los estoy haciendo pero te cuento que cómo vivo sola me es imposible hacer una fotografía haciendo los ejercicios.. es súper imposible. Pero no dejes de enviar estos videos ayudan mucho . Gracias 😊

@antoniaprunes6262 4 ай бұрын

vaya, esos ejercicios son para equilibristas, no para adultos que no podemos doblar las rodillas

@irmaarrellaga8854 28 күн бұрын

Muy buenos ejercicios 💪💪👏👏👏

@irmagladyscruzdesuncin760 3 жыл бұрын

Hace poco tiempo me recomendaron sus videos y los estoy practicando según el orden. Éste se me hace difícil, tengo los ligamentos rotos de la rodilla derecha. Me daría alguna recomendación?

@leopoldopitoramos3921 3 жыл бұрын

Buenos días Irma lamentó tu condición de salud. Por lo que me estás diciendo entiendo que te van a operar de la rodilla. Te recomiendo que solo trabajes los ejercicios de abdominales y todos de la parte superior del cuerpo siempre sentado para que no te lastimen la rodilla hasta que el médico te dé visto bueno. hay diferentes rutinas en los vídeos puedes hacerlos intercalados dejando un día por el medio. Cualquier duda o pregunta me escribes por favor.

@irmagladyscruzdesuncin760 3 жыл бұрын

@@leopoldopitoramos3921 Muchas gracias por su respuesta. Tomaré su consejo. Bendiciones.