Ejercicios Para Adultos Mayores - #4 A Ejercicios de Coordinacion, Equilibrio y Flexibilidad

Ejercicios de fortalecimiento dirigidos a los adultos mayores.
No tengo derecho de autor en la música utilizada en el vídeo.
ADVERTENCIA
Los ejercicios requieren de cierto nivel de ejecución que podrá causar cambios temporeros tanto física como en su estado de ánimo. Estos podrían aumentar su ritmo cardíaco y su presión arterial. Además, podría sentir los músculos tensos los días subsiguientes. Esto es una respuesta normal del cuerpo en la mayoría de los casos.
Le recomendamos una revisión medica ante de comenzar una rutina de ejercicios.
Nota importante: En estos tiempos de cuarentena y distanciamiento sociales es importante quedarse en casa. Toda actividad física fuera de su hogar está restringida en este momento y no debe ser parte de su rutina diaria.
Introducción a la actividad física
Realizar una actividad física regularmente hará que se sienta mejor consigo mismo y además conseguirá una serie de beneficios para su salud. Está demostrado que el sedentarismo es un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas.
La actividad física reduce los riesgos de desarrollar enfermedades crónicas La actividad física regular también ayuda a controlar tu peso y a disminuir estrés, ansiedad o depresión.
Denominamos actividad física a cualquier actividad que realice y que ayude a mantener o mejorar su condición física, así como su salud en general. Puede incluir actividades diarias: como, por ejemplo, caminar por el parque o en el mall, subir escaleras, jugar con los hijos, nietos, pasear a pie o en bicicleta.
Por el contrario, el ejercicio es cualquier actividad física organizada que realicemos por nuestra cuenta de modo planificado, estructurado, repetitivo, realizado con un objetivo y dirigido concientemente al mejoramiento corporal. Como, por ejemplo: caminar, correr, ir al gimnasio, correr bicicleta, etc.
Note:
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[@JoseMurillo-yo6cj]

📣Muchas gracias son muy buenos ejercicios para mi edad tengo 76 áños 6 /27/2024🙏🫂🖐️🤗👍🇱🇷

[@martadelvalleful]

Gracias por el video con ejercicios para adultos moyores

[@ceciliaaguilar2705]

Muchas gracias MAESTRO sus excelentes ejercicios son fortificantes para mi cuerpo. Dios lo bendiga siempre!!😍😇🤗🤍

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias igualmente

[@yanetbolanos8427]

Muchas gracias desde mi país Costa Rica

[@maluzvazqueztorres3640]

Hola Leopoldo lo felicito por tener tan lindo carácter

[@leopoldopitoramos3921]

Hola, muchas gracias

[@ramonitamatos9768]

Excelente ejercicio. Gracias por su ayuda.😘

[@jasminr695]

Excelente alternativa para el adulto mayor

[@rociastorga338]

son excelentes los ejercicios

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias cualquier duda no dudes escribir ✍ y con mucho gusto te contestaré tus dudas.

[@jorgemariobrethauer6361]

Muy buena actividad para mi problema cardiovascular.GRACIAS.......

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias por tu apoyo espero que estos videos sean de tu agrado y te ayuden a tu salud un abrazo grande de corazón ❣

[@millyberrocal7361]

Muy buenos. Los compartí a mi familia y amigos.

[@genesis8256]

Gracias Pito 👍

[@drfcelina]

excelente!

[@maluzvazqueztorres3640]

Señor Leopoldo muchos saludos

[@leopoldopitoramos3921]

Igualmente y muchas bendiciones

[@leopoldopitoramos3921]

Saludos y muchas bendiciones

[@matematicaespirituyarte1740]

Gracias Leopoldo.

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias tu por tu apoyo

[@sijafabian9518]

@@leopoldopitoramos3921 Leopoldo gracias por su ayuda estoy aprendiendo para mí salud

[@sijafabian9518]

Gracias a usted Dios le pagué

[@sijafabian9518]

Mí problema son las piernas

[@sijafabian9518]

Poco movimiento

[@cadenero67]

muy buenos

[@diazanaminerva8601]

Gracias por la sugerencia Me ha ayudado mucho Ya varias amigas están siguiéndote Buen día

[@leopoldopitoramos3921]

Me alegra mucho saber que le as ido bien con los ejercicios de los videos cualquier duda escríbeme y yo estoy a su disposición de corazón 💟 gracias por compartir los videos con sus amistades recuerda darle like 👍 a los videos. Mucho bendiciones.

[@diazanaminerva8601]

LEOPOLDO PITO RAMOS Gracias ahora vengo del Fisiatra y es un espasmo muscular fuerte me indicó que siguiera tus ejercicios pero suavecito Por lo menos no es el nervio ciático que me preocupaba Gracias por tus buenos deseos y bendecido día lleno de muchas bienandanzas ayudando a tu prójimo 🥰

[@yanetbolanos8427]

Don Leopoldo le escribe Janet soy seguidora de sus ejercicios usted nos unos ejercicios con dificultad me gustaría para cuando nos lo da ya tengo rato de hacer sus ejercicios siento que tengo que avanzar muchas gracias desde mi país Costa Rica

[@leopoldopitoramos3921]

Hay video nuevo pesa intermedio y voy hacer uno de piernas. Cuando puedas , hacer video #10 y me dice como te fue para tener una idea de tu condición física.

[@consuelooyola7932]

Desde Corozal Colombia,cuál debe ser el orden para realizar los ejercicio s,toda la semana.

[@leopoldopitoramos3921]

Buenas Tarde Consuelo un abrazo grande de corazón desde Puerto Rico. Te recomiendo en el orden como están en orden numérico ejemplos primer video 1 de tres a dos veces por semana. Un video por semana. Escríbeme si te confundes .

[@robertokorinto1]

Muchas gracias Leopoldo, en otro video te pedía para mi espalda....este es completísimo ...me ha hecho mucho bién ...se corta a los 40:36 con el cruce de piernas...espero que no haya perdido algo importante ...un abrazo desde Argentina

[@leopoldopitoramos3921]

Si lo se sigue 4A y 4B

[@robertokorinto1]

@@leopoldopitoramos3921 ahhh perfecto, ya lo encontré .....entonces lo haré mañana completito ...un abrazo

[@horaciferre4676]

.

[@robertokorinto1]

Hola Leopoldo, le quiero preguntar que video suyo me recomendaría mas que nada para las cervicales ..tengo problemas con ello y no quiero tomar analgésicos que me curan de un lado y me revientan el estómago......gracias maestro

[@leopoldopitoramos3921]

Buenas tarde Roberto te pregunto tu problema de las cervicales podrías indicarme cual fue tu lección para poderte recomendar. Espero que te encuentres bien e igualmente tu familia

[@robertokorinto1]

@@leopoldopitoramos3921 Gracias Leopoldo, en este momento termino los ejercicios de este video y el anterior ....la lesión es por estar sentado en la PC mucho tiempo por el trabajo ...es un dolor en la espalda del lado izquierdo mas que nada y a veces se va para adelante ..hacia el pecho...no es corazón ..ayer fuí al médico y me dijo que eran las cervicales y me recetó un calmante pero solo por 5 días ...estos dos videos el A y el B me han ayudado recién y mucho ya que se movió todo respecto a la espalda ...quizás haya otro específicoo,,te agraddecería si me dejas el link para hacerlo...un abrazo muy grande y gracias pr ayudarnos a los mayores ,,,,saludos

[@leopoldopitoramos3921]

Roberto te recomiendo el video # 10 es para fortalecer la parte superior del cuerpo

[@robertokorinto1]

@@leopoldopitoramos3921 Ejercicios Para Adultos Mayores #10 Rutina Intermedia con Pesas Parte Superior, ok...gracias Leopoldo, mañana comienzo ...un abrazo

[@emiliomauriciodominguezsab792]

Pitó todo esta bien pero no terminas el video 4 se corta antes😮

[@leopoldopitoramos3921]

Sigue el video 5

[@cynthianayellisandovalgonz3533]

Me interesan mucho estos ejercicios no tendrá más para miembro inferior

[@cynthianayellisandovalgonz3533]

En silla de ruedas

[@leopoldopitoramos3921]

Buenos días Cynthia hay 12 vídeos y si hay varios vídeos con miembros inferiores. Cualquier duda escribe un abrazo grande de corazón

[@leopoldopitoramos3921]

Video # 2 es de piernas