Ejercicios Para Adultos Mayores - #5 Rutina Básica con Pesas

Ejercicios de fortalecimiento dirigidos a los adultos mayores.
No tengo derecho de autor en la música utilizada en el vídeo.
ADVERTENCIA
Los ejercicios requieren de cierto nivel de ejecución que podrá causar cambios temporeros tanto física como en su estado de ánimo. Estos podrían aumentar su ritmo cardíaco y su presión arterial. Además, podría sentir los músculos tensos los días subsiguientes. Esto es una respuesta normal del cuerpo en la mayoría de los casos.
Le recomendamos una revisión medica ante de comenzar una rutina de ejercicios.
Nota importante: En estos tiempos de cuarentena y distanciamiento sociales es importante quedarse en casa. Toda actividad física fuera de su hogar está restringida en este momento y no debe ser parte de su rutina diaria.
Introducción a la actividad física
Realizar una actividad física regularmente hará que se sienta mejor consigo mismo y además conseguirá una serie de beneficios para su salud. Está demostrado que el sedentarismo es un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas.
La actividad física reduce los riesgos de desarrollar enfermedades crónicas La actividad física regular también ayuda a controlar tu peso y a disminuir estrés, ansiedad o depresión.
Denominamos actividad física a cualquier actividad que realice y que ayude a mantener o mejorar su condición física, así como su salud en general. Puede incluir actividades diarias: como, por ejemplo, caminar por el parque o en el mall, subir escaleras, jugar con los hijos, nietos, pasear a pie o en bicicleta.
Por el contrario, el ejercicio es cualquier actividad física organizada que realicemos por nuestra cuenta de modo planificado, estructurado, repetitivo, realizado con un objetivo y dirigido concientemente al mejoramiento corporal. Como, por ejemplo: caminar, correr, ir al gimnasio, correr bicicleta, etc.
Note:
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#over40personaltrainer
#over50personaltrainer
#ejerciciosparaenvejecientes
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#workoutover60
#workoutover70

[@normaparra5849]

Tengo un mes haciendo los ejercicios de este video. Les cuento que ayer venia caminando y se fue la luz, por la oscuridad metí el pie en un hueco y me fui al suelo. Me dolía mucho la pierna, el pie y las manos sobre todo la izquierda, pero lo primero que hice fue dar gracias a Dios porque no me quebre un hueso. Y eso también sucedió porque pude meter las manos y no pegue la cara al suelo y tuve fuerza para sostenerme. Gracias sr. Leopoldo por hacer este video.

[@raularodriguezmoreno1530]

😊😊😊

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias por contarme lo que te sucedió espero que te encuentres mejor un abrazo grande de corazón. Cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré tus dudas un abrazo

[@jonafilardi8749]

Soy Profesor de Educación Física y realmente tu video es magnifico, me encanta tu orientación y tu compromiso para enseñar! Felicitaciones desde Argentina!!!!

[@joseleguizamon489]

Sr Leopoldo soy de Uruguay tengo 70 años me encuentro muy bien de salud y comencé a hacer mis ejercicios con Ud. Mi pregunta es si se puede hacer estos ejercicios de pesas todos los días o se debe dejar descansar los músculos ? Gracias

[@jesusgutierrez7627]

Espero estes bien.....................me motivastes a empezar a ejercitar a mis 70 lastima que no has sacado mas videos.............lo haces muy bien

[@dorisortiz953]

Gracias, Gracias Leopoldo . Desde hoy que te vi en este vídeo. Serás mi Fisio. Dios te bendiga 🙏 y te muchísimo Salud.

[@flordemariaibanezaraya2307]

Vengo siguiendo sus ejercicios soy de Costa Rica me agrada su forma de explicar .

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias y muchas bendiciones

[@LuisTorres-gs2sm]

Uno de los buenos Trainer tremenda persona mucho más que me enseñó hacer ejercicios y fue mi Trainer. Dios te bendiga y te proteja

[@txaro3900]

Gracias Leopoldo estoy recién operada y me dijo el médico que tenía que hacer ejercicios con pesas la parte del tronco y lo estoy haciendo contigo me gusta como le explicas y lo fácil que es gracias lo hago todos los días

[@LuisaLeonponce]

Me gusta mucho yo estuve buscando esto Diocito la bendiga

[@user-lo5cx5bz1d]

Es agradable que el adulto mayor existe si en estás actividades nos toma en cuenta,gracias.

[@pedroespin6311]

Buen día, excelente empecé hoy y me siento muy bien tengo 55 años, desde Venezuela muchas gracias Sr. Leopoldo por ayudarnos transmitiendo nos tus conocimientos. Cómo no tengo pesas igual los hice aplicando tensión en la extremidad en la que se trabajaba. Que tengas un excelente día amigo.

[@FlorenciaPuerto]

Me encanto du rutina los hice todos y lo seguire Gracias

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias

[@amandajl1957]

Gracias una vez mas haciendo los ejercicios exelente sr. Leopoldo

[@szwontz]

Excelente su clase, muy instructiva ,gracias por los ejercicios.

[@batallon.cristiano]

Gracias prof. Leopoldo. muy util, Dios lo mantega en sus actividades, gracias desde Venezuela.

[@carlosserrano1096]

Inicie los ejercicios hace tres semanas, nunca antes había hecho esta dinámica. Seguiré adelante para sentirme bien y en caso de tener un accidente no sufrir lesiones. Muchas gracias y seguiré adelante. Buenos días! CSM.

[@Respirarparasanar]

kzbin.info/www/bejne/hZiUioNpaKaGqZY aquí mas ejercicios.

[@maria-antonietavolbracht2928]

Muchas gracias nunca había hecho pesas y Ud es muy cuidadoso y muy profesional.

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias Maria por tus palabras tan bellas, cualquier duda o pregunta escríbeme y con mucho gusto te contestaré un abrazo grande de corazón

[@mariaceciliavizcarra1472]

Muchas gracias Sr Leopoldo por este video, ya me estoy aplicando . Me gusto más la música que puso al final, más tranquila

[@raquito54]

Excelente!! Comencé hoy haciendo exactamente como lo enseño lo seguiré ya luego le cuento cómo me siento, gracias mil!🙏

[@mariac.bugdadi4144]

Gracias te sigo siempre me parece genial… desde Argentina Buenos Aires gracias

[@wilmamartines7631]

¡Gracias! ¡Muy bueno!

[@millyruiz7160]

Gracias, lo encontre esta semana y ud es buenismo! Gracias.

[@nelabenac7195]

Practico todos los días que puedo,contigo claro. De nuevo mil gracias 😊☺️

[@lourdesrodriguez1084]

Gracias por compartir estos ejercicios Sr. Leopoldo

[@elizaberon2476]

Mil gracias. Un saludo 😊desde España

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias por tu apoyo incondicional cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré tus dudas un abrazo grande desde Puerto Rico

[@zoilamorales913]

Me encanto la clase de ejercicio Leopoldo lo hago con pasas de cinco libras me siento bien, como Ud dice siempre erguida para la posición favorable🙏

[@cristinaaznar2662]

Muchas gracias !!! Saludos desde Merida, Yucatan .

[@leopoldopitoramos3921]

Cristina gracias por tu apoyo, saludos y bendiciones desde Puerto Rico un abrazo solidario. Cualquier duda o pregunta puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré

[@martagiraldo9960]

Muchas gracias por tan excelentes ejercicios, muy profesional, desde las Palmas de gran canaria

[@carlotaguerradiaz1722]

Muchas gracias Don Leopoldo ,tengo 86 años con problemas cardiobascolatorios ,pero desde que hago sus ejercicios me encuentro muy bien, "claro despacito ".Muchísimas gracias y felicitaciones 👏

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias cualquier duda puedes escribirme para aclarar cualquier duda

[@laurazavala6163]

Hola, apenas ayer “lo encontré “ de casualidad. Ayer y hoy hice los ejercicios y estoy encantada. Gracias DLB

[@ceciliabuitron1537]

Muy buenos gracias por su tiempo dios lo bendiga

[@manuelrubenibarrapalomares7417]

Magnífico, me motiva ver como existen apoyos como el que nos presentan. Felicidades..!! Muchas felicidades

[@sabinamartinez2094]

Me encanta este entrenamiento. Gracias

[@marcelacruz6323]

Me gusto mucho la rutina explicas con mucha calma muchas gracias Leopoldo.

[@leopoldopitoramos3921]

Cualquier duda puedes escribirme un abrazo solidario

[@sadranchaies5028]

Muchas gracias.

[@leopoldopitoramos3921]

Cualquier duda o pregunta con mucho gusto te contestaré

[@juancarlosmaldonadosanchez1525]

Exelente mi compa Leopoldo Gracias si que me han servido está rutina yo que no me puedo moverme... Sudos

[@mariac.bugdadi4144]

Gracias María tengo 84 y me encanta

[@user-ew7gl2jw6u]

Gracias por explicar todo tan bien ❤

[@rosavaliente995]

He encontrado el video de casualidad y me ha encantado ,ejercicios suaves y con las pesas genial para empezar ,seguiré buscando tus videos Leopoldo ,un saludo desde Zaragoza (España)

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias por tu apoyo incondicional. Un abrazo grande desde Puerto Rico. Cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré

[@amandajl1957]

Que buenos ejercicios muchas gracias

[@faridesanguino7337]

Gracias muchas bendiciones

[@miriamespinoza6326]

Hasta hoy vi este video y me encantó la manera en que los explica, saludos de Costa Rica.

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias, cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré tus dudas un abrazo solidario desde Puerto Rico

[@mariasalame2278]

Mil gracias Leopoldo, me gusto mucho la Rutina con las Pesas, tienes una nueva seguidora. Saludos.

[@selmaestrada1368]

Excelente ejercicio don Leopoldo que excelente ejercicio

[@estelamonterrubiocastillo2106]

Excelente Gracias por su tiempo y trabajo. Dios lo bendiga 🙏

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias por tu apoyo se que te van ayudar mucho todos los videos recuerda darle like 👍

[@gladyssaavedra3849]

EXCELENTE!!! TE FELICITO!

[@patycarvajal2011]

Excelente 👌 gracias 🌷

[@luisalonso8325]

Muchas gracias maestro!!

[@ceciliabuitron1537]

Gracias exelentes

[@cielolopez8086]

Muchas gracias, excelentes ejercicios

[@fzuluaga95]

Ola Leopoldo llevo una semana siguiéndote y bueno 😅pues me ha parecido fabuloso tengo 70 años ya tengo las mancuernas y las pesitas para los pies aunque mis mancuernas más livianas sólo pesan tres libras aún me resultan pesadas pero estoy practicando con usted usando latas de habichuelas 😊 y me están funcionando muy bien para empezar un cordial saludo para ti y gracias por enseñarnos a todos estos viejos que tanta ayuda necesitamos bendiciones

[@leopoldopitoramos3921]

Si tienes alguna pregunta puedes escribirme un abrazo solidario desde Puerto Rico

[@pavalcristi6158]

fantastico, gracias

[@mariasaavedra4954]

Excelente, maravilloso, saludo desde Colombia

[@millyberrocal7361]

Gracias Pito por tu interés hacia este grupo. Gracias por todas tus gestiones para hacernos la vida más agradable. Muy buena labor. Extraño como quiera los ejercicios en persona. Nos haces reír muchísimo y tienes un control de grupo extraordinario. Se nota tu experiencia y dedicación. Gracias un montón. Bendiciones

[@ivetteventre4835]

Excelente rutina,me gustó mucho. Saludos desde México.

[@normacocheff7076]

Muy buena su gym..!!!gracias

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias 🙂 espero que todos los videos sean de tu ayuda

[@impulsatuliderazgord849]

Gracias Leopoldo, estoy con un yeso en la pierna y tu clase es de mucho valor para no estar inactiva

[@leopoldopitoramos3921]

Excelente!

[@zoilamorales913]

Me agrada hacer los ejercicios lo hago con pesas de cinco libras muy formidable Gracias🙏

[@dorispedraza]

Profe, lo felicito por sus enseñanzas y ejercicios bien explicados. Usted es maravilloso.

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias por tu apoyo espero que sean de tu agrado.

[@jorgeaguirre277]

Excelente muchas gracias

[@yanetbolanos8427]

Desde Costa Rica disfrutando muchas gracias no me los pierdo Dios te bendiga

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias por tu apoyo espero que estés bien y sigas disfrutando y mejorando tu salud e igualmente tu familia. Puedes compartir los videos con tus amistades, te lo agradezco de corazón 💟 ❣ muchas bendiciones.

[@saracabrales8065]

Me encantó muchas gracias. Dios te bendiga siempre 🙏

[@leopoldopitoramos3921]

Sara gracias por tus palabras tan bellas siempre a tu orden.

[@nelabenac7195]

Hoy siguiéndote, otro gran día, mil gracias

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias cualquier duda o pregunta me puedes escribir y con mucho gusto te contestaré.

[@luisamariapalencia5485]

Buen y bendecido día Sr.Leopoldo, hace varios meses una hija me regaló un par de pesas de 1K y por no tener guía no las usaba, hasta que hoy busque y la encontré en usted...me gustó mucho su enseñanza...ya me suscribí para seguir avanzando con su guía ..quedo muy agradecida

[@leopoldopitoramos3921]

Cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré tus dudas un abrazo y gracias

[@anabeibalizcano2089]

muchas gracias por su colaboración con estos ejercicios que son tan importantes para nuestra salud

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias por su apoyo espero que los videos sean de gran utilidad para la familia 👪 😊

[@rosaforbes1084]

Siempre le doy like a sus videos. Honradamente son fantásticos! Es ud un gran maestro. Gracias por ayudar a tantas personas.

[@leopoldopitoramos3921]

Rosa gracias por tu apoyo incondicional espero que estés bien e igualmente tu familia un abrazo de corazón

[@amandajl1957]

Gracias exelente alluda

[@mariaelenacolquillo7504]

Me gustó su practica. En la silla..comencé hoy con las marcuernas y me cansó hacerla de pie. Gracias..ya me sucribi y lo comparto ahora.😊

[@andresamaya7498]

Muy Interesante Ejercicio! Muchas gracias.

[@inesneira6588]

Muchas gracias 🥰🥰

[@auroracano1647]

Gracias amigo por el aporte a estos valiosos videos para ayudarnos a poder seguir una vida más activa.

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias por tu apoyo cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré tus dudas un abrazo grande de corazón

[@guillermoramos9624]

Muchas gracias Leopoldo por los ejercicios que nos ha compartido. Muy agradable, paciente y benéfica actitud la de Usted. Muy amable de su parte. Dios le cuide y llene de bendiciones.

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias Guillermo por esas palabras tan halagadoras un abrazo grande de corazón cualquier duda escribe y con mucho gusto de daré mi opinión.

[@esperanzamartinez2756]

Gracias por tan excelente e importante informacion...empecé hoy y me ya parecido genial...un gran saludo...Dios te bendiga

[@leopoldopitoramos3921]

Esperanza, muchísimas gracias por su comentario un abrazo grande de corazón cualquier duda o pregunta puedes escribir y yo con mucho gusto le contesto.

[@marthacordoba1089]

Desde Argentina. Te sigo y te felicito. Muy buena clase !!!!

[@leopoldopitoramos3921]

Hola, muchas gracias

[@anaflores3575]

están buenos los ejercicios q Dios le bendiga y tenga Feliz Año Nuevo

[@marianaborjamontes7161]

Esta rutina fue excelente, mi papá la amó, muchas gracias !

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias por su apoyo espero que los videos sean de gran utilidad para la familia y amistades.

[@hildegardogonzalez6817]

Excelente el vídeo

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias por su apoyo, cualquier duda o pregunta puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré

[@joseguillermomojicamorad3632]

Muchas gracias Sr. Leopoldo por enseñarnos con mucha gentileza su rutina de ejercicios muy beneficiosas para nuestra salud. Dios lo bendiga.

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias por su apoyo, cualquier duda no dudes en escribirme para lo que te pueda ayudar. 🙏

[@marthamaxi4600]

Me encanta . Que Dios le bendiga

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias amen. Cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré

[@antonioe.velazquezmarquez6501]

Encuentro sumamente interesante y agradable los ejercicios de Leopoldo Pito Ramos. Se los he recomendado a todos mis amigos y conocidos. Es una obligación para con nosotros mismos. Gracias por ser como eres.

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias por su apoyo incondicional espero siempre esto video lo ayuden mucho cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré

[@prudenciochito]

Gracias Leopoldo...aqui sosteniendo el físico con tus maravillosos consejos... y mientras los ejercito disfruto escuchando a Papo Valle y su Trio Borinquen...inolvidables....un abrazo desde Buenos Aires!

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias y muchas bendiciones

[@jorgefigueras3720]

Hola Sr Leopoldo , soy un hombre de 57 años cumplidos y con cieta obesidad, he puesto su video demostracion en mis favoritos y lo voy a seguir, GRACIAS, compraré pesas para los pies , las mancuenas ya las tengo.

[@leopoldopitoramos3921]

Excelente 👌 cualquier duda puedes escribirme un abrazo de corazón

[@yennitdelpilarmonsalveroja3502]

Me gustó muy bueno y suave

[@emilioolayo7469]

justo lo que buscaba, gracias, saludos de México

[@leopoldopitoramos3921]

Un abrazo grande a mis hermanos de México desde Puerto Rico, cualquier duda o pregunta puedes escribirme yo con mucho gusto te contestare tus dudas o preguntas recuerda hay 12 videos darle like 👍

[@jorgeluisguerrero1852]

gracias

[@leopoldopitoramos3921]

A la orden

[@lazarojarro]

sALUDOS GRACIAS

[@juliocesaracosta7221]

Desde Uruguay un saludo y comencé con sus ejercicios, me resultaron cómodos para seguir y le agradezco su dedicación y claras explicaciones.

[@leopoldopitoramos3921]

Margarita gracias por esas palabras tan hermosas siempre a tu orden cualquier duda no dudes en escribirme y con mucho gusto te contestaré tus dudas un abrazo grande desde 🤗 Puerto Rico.

[@nelabenac7195]

Llevo unos días siguiéndote y me gusta mucho, muchas gracias

[@leopoldopitoramos3921]

Nela gracias por tu apoyo cualquier duda o pregunta me puedes escribir y con mucho gusto te ayudaré. Feliz año nuevo para ti y tu familia. 🙏

[@anaflores3575]

Soy Ana, de New Jersey, esos ejercicios son fenomenales bueno esa es mi opinión , me ponía de todo en el hombro, pues tengo Esguince en el pie derecho.y desde q los hago me caen de lo mejor, muchísimas gracias bendiciones.

[@marinaferrari2312]

Muy buenos. Gracias!!!

[@rosemaryoliveros5785]

Hola Leo Dios te bendiga, apenas empiezo tus ejercicios me parecen buenísimos la forma de explicar es excelente, debo comprar las pesitas de los pies. Gracias por tu buena labor, Papá Dios te lo recompensara Dios te guarde.

[@soniafalcon2919]

Bendiciones y saludos desde Carolina del Norte, soy puertorriqueña como usted. Estaba buscando unos ejercicios que no fueran extenuantes, pero con los cuales pudiera ejercitar todo el cuerpo y lo encontré a usted. Puedo realizar sus ejercicios a cabalidad y me siento con más energía de la que tenía. Ya casi llego a los 21 días con éstos para luego cambiar a los otros con un poco más de dificultad. ¿Está bien así o debo esperar más de 21 días para esto? Gracias por estar en youtube.🌻

[@leopoldopitoramos3921]

Puedes ya cambiar cada dos semanas

[@estrellaintriago4367]

Excelente. Lo sigo diariamente con ejercicios.

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias 🙂

[@yennitdelpilarmonsalveroja3502]

Gracias

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias siempre a tu orden

[@genesis8256]

Muy bueno. Gracias !!!

[@jorgeeliecervidesd7368]

Buena

[@rosaforbes1084]

Sr. Ramos. Muchas gracias por sus ejercicios, su paciencia y amabilidad. Me siento muy birn. Felicitaciones y gracias nuevamente.

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias por esa mensaje tan lindo 💕 espero que te encuentres muy bien e igualmente tu familia.

[@rosaforbes1084]

Sr. Ramos. Estoy encantada con estos ejercicios. Parecen sencillos pero al día siguiente uno siente en los músculos el efecto. Gracias

[@leopoldopitoramos3921]

Rosa gracias por tus comentarios tan valiosos espero que todos los videos sean de tu ayuda personal cualquier pregunta o duda no dudes en escribirme un abrazo grande de corazón. Recuerda darle like 👍 a los videos y compartirlos con tus amistades y familia.

[@aleh.2808]

Estoy muy contenta con este video y la rutina, mi abuelita hizo cada ejercicio completo 💓 y se siente muy bien. Gracias por su gran trabajo y dedicación al compartir sus conocimientos.

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias a ustedes por su apoyo

[@chelasanjuan7625]

Muchas bendiciones y gracias muy buenos los ejercicios

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias por sus comentarios. Feliz Navidad y muchas bendiciones espero que todos estos video sea de mucha ayuda a su salud.

[@elizabetarroyo9830]

muy buena su clase

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias por tu apoyo incondicional un abrazo grande de corazón, espero que estés bien

[@andresamaya7498]

Muy buen ejercicio

[@jonathancemic4252]

Muchas gracias por sus entrenamientos, enseñandoles una rutinas de ejercicios a unos abuelitos y sus rutinas son muy buenas

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias 🙂 cualquier duda puedes escribirme.

[@doloresbenito1751]

Agradecida. Madrid.

[@recetasparatunegocio4700]

me encantó, tengo 53 ños y habia buscado un video como este, Dios te bendiga infinitamente

[@leopoldopitoramos3921]

Gracias Betty por tu bello comentario. Siempre a tu orden, cualquier duda llámame hay 12 vídeos.