EJERCICIOS PARA EL TELETRABAJO. SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO. TENDINITIS DE QUERVAIN.

[@TheK3Lo]

Muchas gracias Doc, saludos

[@OficinasSuipa]

Muy lindo!! Lo voy a hacer!! Tengo tendinitis de muñeca y no se me va, trabajo con la computadora todo el dia, y esto me impidio jugar al tenis, cosa q amo

[@carrut]

Muchísimas gracias,estoy súper mal de espalda y la parte interna de mi codo. Gracias!!!!!!

[@backandfour]

Me ha encantado lo de hacer como que trabajas con el ordenador apagado

[@irinagoldalamadrid981]

Muchas gracias, muy claras las explicaciones.

[@edujuanmarco3313]

Hola amigo el ejercicio que estiras con las manos enlazadas porq al hacerlo me duele las muñecas por el cubital y no me deja hacerlo.

[@almapedrero4137]

Realmente necesitaba esto!! Gracias ❤️❤️❤️

[@SandraEsmeraldaNinoPena]

Muchísimas, ¡muchísimas gracias!, Por favor dígame ¿cada cuanto tiempo se debe hacer este ejercicio? ¿Sería cada hora, durante la jornada labora? Gracias

[@enbuenasmanosalmeriafisiot6205]

Los ejercicios se deben hacer hasta que se note que el movimiento es fluido y que se nota el hombro suelto. Entre 15 y 20 minutos es suficiente. Debe ser una rutina diaria mas orientada al estiramiento que a una tabla de ejercicios como tal. De hecho no hay que terminar con sensación de cansancio, al contrario, deben producir alivio de los síntomas.

[@santosllatastapia278]

Información para adquirir su servicio

[@LisbethBandresNelo]

Excelente!!!

[@kevin00l6]

Amigo muy bueno gracias, si ya lo tengo también me sirve? Llevo 1 mes con los dos tipos de tendinitis que mencionas y no acabo de mejorar

[@ethelirisbaigorria1367]

Hola, hace 4 meses que tengo esta afección... hice 30 sesiones de fisio y la verdad es que me sirvieron mientras mantenía mano en reposo, si quería regresar a mi vida normal volvían las molestias...estoy intentando aprender a convivir con esto...Consulta: ¡qué precauciones debería tomar si quiero volver a realizar actividad física que involucre el uso de la mano y la muñeca?

[@noeliahurtado5984]

si a mi tbm me pasa lo mismo cuando descanso no me molesta la muñeca pero cuando empiezo a trabajar empieza la molestia

[@luzangelaramirezparra7708]

gracias los he realizado,porque no me dejan dormir las manos se me quedan como paralizadas,tengo 2 cirugias en cada mano del tunel

[@bryanmoncayo5200]

Con esta lesión se puede practicar ciclismo y natación??

[@enbuenasmanosalmeriafisiot6205]

Muchas gracias por seguir los videos. Con esta lesión va a poder practicar natación sin problema, sin embargo es probable que sufra molestias durante la practica de ciclismo ya que el agarre del manillar tanto en la bicicleta de mtb como en la de carretera favorece el dolor en la muñeca por compresión sobre el nervio mediano y por la posición forzada de la misma. Quizá sea más leve en el manillar de carretera ya que por su configuración permite cambiar el agarre y así la posición de la mano y muñeca. En la bicicleta de mtb se puede usar un manillar de doble altura y puños anatómicos y en el de carretera se puede montar debajo del encintado pequeñas inserciones de gel para amortiguar el impacto. No obstante es un problema frecuente en el ciclismo. Para mitigar los síntomas lo mejor es aprovechar las paradas de avituallamiento para hacer los ejercicios que se recomiendan en el video y después proseguir la ruta. Un saludo.

[@bryanmoncayo5200]

@@enbuenasmanosalmeriafisiot6205 Muchas Gracias por su atención. Tenga la bondad: Y que sucede con la bicicleta estatica? realizando 30 minutos diarios

[@enbuenasmanosalmeriafisiot6205]

@@bryanmoncayo5200En el caso de una bicicleta estatica, se puede usar la posición de contrarreloj o de triatleta, en la que se apoyan los antebrazos en el manillar y las manos quedan libres apoyadas en el acople del manillar. De esta manera el peso recae en los hombros y sobre los antebrazos, descansando las muñecas

[@bryanmoncayo5200]

@@enbuenasmanosalmeriafisiot6205 Gracias Doctor, una consulta: Con esta posición en la bicicleta estatica, no hay riegos de molestias para la espalda? Con los ejercicios mostrados en el vídeo, se puede aplicar a otras lesiones de muñeca como tendinitis, etc.??

[@luzaular2077]

Me han operado 2 veces de túnel Carpiano ahora , tengo tendonitis y dedos de gatillo , me están sugiriendo la operación de los tendones de los dedos afectados. Ya pase por la infiltración de esteroides, la cual me parece muuuuyyyy dolorosa. Tengo temor de volver a operarme 😞

[@ignacioyanjari8096]

Cuando supiste que ya era una un problema mayor?

[@felipeahv]

hola!! es necesario repetir esto diaraiamente imagino (trabajo de oficina diariamente), el tema es que si se pueden hacer en las noches, para no interrumpir el horario laboral, digo al final del dìa hacer esta rutina?? o definitivamente solo tiene efecto cuando se hace en medio de la jornada de trabajo? (oficina)

[@cristinapacanchique7633]

No soy especialista solo fui una trabajadora mas y segun entiendo se deben hacer las pausas activas para evitar afectar nuestra salud con el trabajo repititivo.

[@enbuenasmanosalmeriafisiot6205]

Efectivamente, como dice la compañera. Se pueden realizar en una pausa para estimular la musculatura o por la mañana como un calentamiento. Pero también al final del dia para reorganizar toda esa musculatura despues de la jornada laboral.

[@karenjudithcuchulaozejo5879]

De cuanto eso es la mancuerna

[@dibuanimeart5.057]

2 kilos

[@gloriasilva5064]

Hola soy gloria

[@JairGT]

Hola soy Jair

[@dibuanimeart5.057]

Hola soy thonny

[@AlejandraGomez-zf7rs]

cuanto tienen que pesar las pesas?

[@dibuanimeart5.057]

Esas eran de 2 kilos

[@enbuenasmanosalmeriafisiot6205]

Muy poco, se trata de estimular la musculatura más que de un ejercicio puro de fuerza. Las pesas de la imagen eran de 1,5kg

[@visitantenumeromil6714]

pero el ejercicio de ponerte el pulgar en la palma y doblar la mano hace poco se hizo viral porque cuando lo hacías te tenian que enyesar la mano, wtf