Ejercicios para Tenosinovitis de Quervain

Os mostramos una serie de ejercicios para la Tenosinovitis de Quervain. Primero realizamos un calentamiento articular para seguir con ejercicios de reforzamiento muscular.
Para info mucho más detallada de esta patología, tenéis esta gran entrada en nuestro Blog: www.fisiodual....
Por último recordaros nuestras redes sociales para seguir toda nuestra actualidad (nuevos vídeos, entradas al blog, sorteos, promociones…) SÍGUENOS!!
Nuestra página web: www.fisiodual....
Más vídeos en KZbin: / @fisiodual
Twitter: fi...
Instagram: www.instagram....
Facebook: / fisiodual

[@medicinachinarntmedicina4344]

Muchas gracias por compartir su conocimiento, por el video. Ya que por el supe que padecía de tendinitis de Quervain, fui diagnosticada malamente y tuve 20 días con sesiones de terapia en un hospital y no bajo ni la inflamación y dolor, comencé hace 2 días con la rutina de ejercicios, estiramiento, masaje de ustedes y acupuntura y ya estoy mejorando de una manera sorprendente, mil gracias por estar aquí.

[@tatianaguzman5003]

Gracias gracias porque no tengo dinero para ir a sesiones y este hallazgo ha Sido mu salvación. ❤

[@kevinsanchez-ge9bl]

DIOS TE GUARDE Y BENDIGA LLEGASTES COMO UN REGALO DE DIOS QUE ME E SENTIDO CON LOS EJERCICIOS SIGUE ADELANTE ❤

[@mauromabhud2781]

Há dois meses diagnosticado com a tenosinuvite de quervain, inflamação no extensor do polegar. Faço compressas 10 min água gelada e 10 min água morna, e em seguida massagem com diclofenaco de potássio. Esses exercícios são ótimos, está melhorando bastante. Obrigado! 👍

[@nemesisandreinaalexanderm8154]

Faciles, sencillos y con elementos que estan al alcance del paciente. Me encanto.

[@fisiodual]

😉

[@intijimenez2871]

Amo este video! Es genial, muchas gracias por tomarse el tiempo de compartir su conocimiento ❤️❤️

[@brunoalarcon6582]

Preciso y conciso... GRS excelente video.

[@gicasal5934]

Sou estagiária de fisioterapia e desenvolvi a síndrome. Só em ver o vídeo e repetir os exercícios já senti, ainda que leve, alívio nos sintomas... Amei! Agradeço por compartilhar!!

[@alejandragil6930]

Ayyy en verdad es muy muy doloroso , espero de corazón ❤️ se me quite ,lloro de dolor , gracias gracias gracias por compartir ❤❤❤❤

[@pabloburiti4847]

O mais completo, parabéns por compartilhar os exercícios. Gracias, de um brasileiro morando na Nova Zelândia.

[@Yopigameplays]

Gracias por su ayuda llevo 2 semanas con estos ejercicios... y me resulta bastante bien para mejorar la movilidad de la mano y el pulgar

[@gilbertosanchez9992]

A las cuantas cemanas de tu operación empezó a aser estos ejercicios

[@voiceoverlocutora]

muchas gracias, lo acabo de hacer y ya siento bastante alivio, lo repetire a diario!

[@dgc8488]

Gracias, se aprende bien, y se siente alivio al hacer los ejercicios, gracias

[@anamariachacon5439]

Excelentes ejercicios lo comencé hacer hoy muchas gracias porque tengo problema en mí mano derecha gracias

[@raquelromero2339]

Muchas gracias por estos ejercicios. Realmente me están ayudando mucho

[@luiszambrano5893]

Muchas gracias por sus ilustraciones muy profesionales y fáciles de realizar. Dios le bendiga. Desde Guayaquil Ecuador le saluda Luis

[@warma731]

Muchas gracias. Me está aliviando mucho.

[@elidiaguerrero1133]

Gracias por los ejercicios Díos lo bendiga 🙏

[@marielveramendi1788]

El lunes cumplo 10 días en fisioterapia, luego probaré con estos ejercicios 🙌🏻

[@mirthapazos8452]

Muchas gracias estoy haciendo los ejercicios, tengo mucho dolor, deje de tomar antiflamatorios y estoy con los ejercicios recomendado por vosotros, gracias se q mejorare

[@fannybricenoleal8628]

Feliz DiaGraciad por Compartir Este,videio muy Importante.

[@mariacepeda460]

Muchas gracias por el video. Fui diagnosticada con tendonitis de Quervain y tuve 20 sesiones de terapia en un hospital y la rutina es muy parecida a su video. Lo unico diferente es la parte final de la toalla. Este video es perfecto pues me ayudara a recordar lo que tengo que hacer.

[@fisiodual]

Nos alegramos de que te haya ayudado! No olvides suscribirte 😉

[@angelicacook5220]

Genial! Los ejercicios son sencillos y alivian muchísimo. Gracias!!!!

[@mry64]

Gracias me dolió mucho al principio pero me ayudó bastante

[@kreatorkreator1436]

Encontré la ayuda, monto en bicicleta, gracias por el vídeo... Excelente!!!

[@edithybarra3451]

Un millón de gracias.. ni sabia que era lo que tenía. Ahora ya se gracias

[@tuarevega]

Hola, me diagnosticaron tenosinivitis de quervain hace unos 4 meses atrás. Acudí a un tratamiento convencional (traumatólogo - kinesiólogo) y la verdad no me ayudó mucho.. Hace más o menos un mes atrás acudí a un osteópata, me dio ejercicios para fortalecer espalda y core adbominal principalmente, para cambiar la forma en que realizo la fuerza, con constancia he notado mejoras, pero aún noto mucha incomodidad y a veces hinchazón en mi muñeca-pulgar. Soy guitarrista y diseñadora por lo que me siento muy frustrada de no poder trabajar. Duermo con muñequera, al despertar me muevo suavemente y tengo pelotitas (como la del video) para apretar. Durante el día intento hacer mi vida más o menos normal pero con precaución en los movimientos, hago mis ejercicios de espalda (30 a 45 min) y digitación en guitarra para ir recuperando musculatura (15 a 20 min diarios).. Si siento mucha hinchazón me aplico hielo por 10 min. Agradezco profundamente tu video, ya que es difícil encontrar este tipo de información, sobretodo en este tiempo de cuarentena donde es mucho más complicado acudir a un especialista y disculpa el largo de mi comentario, pero me he sentido muy sola en este camino, estoy desesperada por sanar y los especialistas de mi país no son muy de fiar. Cualquier consejo o corrección en mi rutina es bienvenido. Saludos y gracias!

[@fisiodual]

Hola! Parece que estás haciendo todo lo que está en tu mano para poder solucionar el problema. Es una pena que no puedas acceder a mejores profesionales pero te recomiendo que sigas por esa línea ya que esta lesión tiene un periodo de recuperación largo sino se le da el descanso debido. Ánimo que todo sale adelante!

[@tuarevega]

FisioDual. Fisioterapia y Osteopatía. Muchas gracias por tu respuesta. Seguiré el tratamiento con constancia y paciencia. Saludos y mucho éxito.

[@marcotashiguano8554]

@@tuarevega Comparto el sentimiento. Tal vez este mensaje ya no te sirva pero te comento que yo padecí con este malestar muchos meses pero hubo 2 cosas que me han servido mucho (ojo esto me sirvió a mi y disculpa si es mucho texto): 1. Yo estuve muy grave, que incluso la única solución que me daban era operarme. Sin embargo, un dr. me hizo una inyección de plasma en las 2 manos para mejorar la tenosinovitis de quervain que tenía (es un poco caro, pero se supone que con esto ayudas a sanar las inflamaciones que tienes en tus zonas afectadas). 2. Aunque el dolor sea en las manos, en mi caso (y esto no me lo dijo ningún dr. o fisioterapeuta) el problema en realidad estaba en mis brazos, codo, el pecho, cuello y en las costillas. Te explico un poco en términos sencillos (no soy dr.): el problema es que los músculos en estas zonas están demasiado tensos o atorados que provocan que los tendones y zonas de las manos se estiren y por ende se inflamen. Entonces puedes masajearte tu mismo en estas zonas para que vayas aflojando tus músculos. No puedo explicar demasiado porque no quiero extender mucho el texto. Lee o busca alguien que te traduzca este libro "The Trigger Point Therapy Workbook" capítulo 6. Este libro sin duda se convirtió en mi salvador. El tratamiento requiere mínimo unos 2 meses y dependiendo de la gravedad de tu tenosinovitis puedo dolor bastante (a mi hasta me hizo llorar), pero sin duda estoy muchísimo mejor que antes. Solo como consejo adicional, no hay que masajearse en zonas que palpiten mucho porque los masajes no se deben hacer en los nervios del cuerpo (sobre todo en el cuello). Además, si no quieres probar las inyecciones, podrías primero aplicar los masajes del libro y ver cómo te va en unas semanas. Yo tuve que aplicarme las inyecciones porque mis inflamaciones estaban bastante avanzadas. Espero que esto sirva y si tienes duda o cualquiera que lea esto tiene alguna duda, podría explicar en otro comentario más extenso.

[@sylramirez2227]

Hola, yo estoy pasando por ésto, muchas gracias por tus consejos. Bendiciones.

[@victorparra3415]

¡Gracias! Un gran aporte

[@fisiodual]

Muchas gracias a ti amigo!!

[@andreakari2310]

bueniiiisimos, excelentes... gracias

[@jeanettecaychocastillo9267]

Gracias por el aporte, acabo de estar con una tendinitis pondré en practica estos simples ejercicios para manipular mejor mi pulgar.

[@stellamarisgutierrez2917]

Muy originales los ejercicios . Gracias Dr , los voy a relizar durante un mes luego le comentto los resultados

[@bertaarrollave2020]

Mil gracias. Me sirvieron de maravilla, ayer no podía hacer nada y con esto estoy ya bien.

[@ceciliabarrionuevo9495]

Muchas gracias por subir estos ejercicios. Me son de mucha ayuda.

[@fisiodual]

gracias a ti Cecilia. Un saludo

[@fisiodual]

Gracias a ti Cecilia!

[@cesaraugustovalbuenaparedes]

Gracias y saludos cordiales

[@adelinaafricano1274]

Gracias , excelente

[@dianalidiapalafoxmedina3984]

Gracias muy sencillos y de gran ayuda estos ejercicios, bendiciones!

[@luzgarciatapullima7359]

Gracias por la terapia me ayudo mucho desde Perú Trujillo les saludo

[@fisiodual]

Saludos para Perú!

[@bettycarhuayo6023]

@@fisiodual Buenas noches por favor videos para mano caida lesión del nervio radial

[@fisiodual]

@@bettycarhuayo6023 Hola! existe un video en nuestro canal donde podéis hacer las peticiones. Un saludo!

[@bettycarhuayo6023]

@@fisiodual buenas tardes dónde encuentro los vídeos. Muchas gracias. Bendiciones

[@luisjavierrodriguez8226]

Felicitaciones por los video.mi problema es en lá primer falange del polegar.existe algum exercício para ello.desde ya muchas gracias.

[@fisiodual]

Hola! Este video puede ayudarte si. Un saludo y no olvides suscribirte

[@leydisantana4835]

Excelentes ejercicios, gracias

[@mariaeugeniaroldanrestrepo5539]

Excelente sus ejercicios. Gracias

[@gloriaortiz7862]

Wow de verdad no le tenía nada de fe a este video pero sirve bastante

[@fisiodual]

Nos alegramos! Un saludo!

[@gloriaortiz7862]

@@fisiodual ah y una pregunta recomiendan ponerse algo frio o algo caliente

[@vanessajimenezperez154]

Yo llevo un año con la tendinitis de quervain, me hicieron una infiltración, ahora he estado en rehabilitación con corrientes y corticoides y la semana pasada me hicieron otra infiltración. Aunque aún hay movimientos en que me da el calambrazo, me gustaría fortalecer ya que mi fisio me dijo que había perdido toda la musculatura. Nunca sacamos tiempo para los ejercicios, pero estoy ya desesperada con encontrar una solución. Veo interesantes todos estos ejercicios, recomendais realizar todos de tiron o empezar poco a poco con dos o tres e ir incrementando??? Quiero ponerme una rutina fija con los ejercicios que no note molestia, a ver si lo consigo con estos vídeos. Gracias!!!!

[@fisiodual]

Hola! Comienza con una rutina de 1-2 ejercicios diarios. Empieza por los primeros ejercicios del vídeo ( que son los más sencillos). Paulatinamente ve incorporando más ejercicios a la rutina. Los ejercicios pueden generarte una ligera molestia pero nunca dolor: guiate en función a ello. Esperamos que te ayuden. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@mariselaravelojaimes4589]

Guao tanto tiempo y nose le a quitado? Yo estoy asustada porque llevo tres semanas así nose q hacer 😞

[@karlarivera9061]

@@mariselaravelojaimes4589 como sigues?

[@gbaquascaping63]

Gracias me ha parecido muy completo, sirve también para la tenosinovitis de flexores?? Tengo en el segundo flexor

[@fisiodual]

Lo siento pero los ejercicios para esa patología de los flexores sería distinto. Apunto tu petición en nuestra lista de futuros vídeos. Un saludo!

[@rosaa.perezfelix4740]

@@fisiodual tengo cirugia por tenosinovitis en mano derecha dedo anular. Suban video para .i caso por favor

[@gloriamolina1961]

Gracias por tus ejercicios, ya los pondre en pràctica. Gracias.

[@jgalindor]

Hola, tengo el tendón del dedo meñique inflamado a nivel mano. ¿Qué ejercicios (o video) me recomiendas? Hice algunos de estos, me imagino que los que mueven el meñique ayudan.

[@fisiodual]

No tenemos ningún video para ello. Lo añadimos a la lista de peticiones

[@jgalindor]

Hoy Hoy Hoy, como diría el ex presidente Fox @@fisiodual

[@patriciaisabelmartinezmont1195]

A mi sólo me dijo el doctor que me pusiera una almohada de arroz caliente en la mano y la verdad nunca se me quitó el dolor y si no se quitaba el dolor me operaria. Voy a hacer éstos ejercicios ya que sigo con el dolor más cuando llego a golpearme.

[@nildagonzalez8214]

Gracias!!

[@jorgeeduardo8004]

muito bom tenho tendinite no pulso e aliviou bastante a dor

[@fatimaferreira491]

Muchas Gracias!

[@enedinaterezasilvamarques2377]

O meu tendinite de uervain e no tendão do pulso. Esses exercicios São bons tbm?

[@teresapena6327]

Muchas gracias voy a realizar los ejercicios

[@socorrosilvasilva1243]

Muito obrigado estou sofrendo com fortes dores e esse vídeo me ajudou bastante

[@gonzaloochoa5300]

Gran vídeo Muchas gracias

[@matebaab]

Esto es lo que estaba buscando!

[@patricializbethpardozeball9019]

Gracias, quisiera saber por favor qué tan recomendable es realizar el tratamiento con ondas de choque?

[@fisiodual]

Hola! Es una de las opciones en estos casos, es recomendable. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@cristinabaez5370]

Hola. Para desinflamar yo meto la mano en un balde con agua tibia y sal un rato largo y luego los ejercicios y crema antiinflamatoria. Da muy buen resultado !!!

[@fisiodual]

Fantastico Cristina !! ;)

[@bryanbryder8960]

Pero hay cura?? El tendon se sana o no?

[@aromaterapiajustgotitasdea3732]

Cuánta sal le pones?

[@aromaterapiajustgotitasdea3732]

Cuánta sal le pones?

[@ethelirisbaigorria1367]

Hola, hace 4 meses que tengo esta afección... hice 30 sesiones de fisio y la verdad es que me sirvieron mientras mantenía mano en reposo, si quería regresar a mi vida normal volvían las molestias...estoy intentando aprender a convivir con esto y estos ejercicios me han ayudado...Consulta: ¡qué precauciones debería tomar si quiero volver a realizar actividad física que involucre el uso de la mano y la muñeca?

[@fisiodual]

Hola! La precaución fundamental es no realizar ninguna actividad que te genere molestias durante la ejecución. Además , si es necesario, entrena con una férula que te aísle el dolor. Aplica frío justo después de la actividad física...y poco más podemos decirte amiga. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@miguelgonzalez5973]

@@fisiodual Una pregunta tuve una luxación llevo una semana puedo hacer esos ejercicios ya o aún no gracias

[@mabelbolivar8316]

Gracias por el vídeo , tengo el tendón del pulgar derecho inflamado y el médico me mandó a usar una felula por tres semanas para inmovilizar el pulgar. Puedo hacer estos ejercicios? Debo esperar terminar de usar la felula

[@fisiodual]

Hola! Si puedes debes hacer los ejercicios. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@albeizadosreissilva272]

Muito bom esses exercício, perfeito. 👏👏👏

[@rossyescobar5904]

Hola gracias por el video. Por cuanto tiempo habría que hacer los ejercicios.

[@fisiodual]

Hola! Hasta que disminuya y desaparezca la síntomatologia. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@belenferrero1190]

Hola ¿cual es la pauta para hacer estos ejercicios, una vez al dia o menos?. Gracias.

[@fisiodual]

Una vez al día. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@rul0wtfk]

tengo una inflamacion por una lesion por tocar guitrra voy a probralos,gracias

[@yicelnatera9629]

Buenos días Yo tengo hoy 28 días que me operaron de una tenosovitis de quervain y quiero saber si puede hacer estos ejercicios y si necesito alguna férula

[@fisiodual]

Habitualmente es necesaria férula durante unos meses tras cirugía. Puedes comenzar a hacerlos muy suavemente. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@anycovarrubiasvidal1917]

Hola tengo la lesión en la muñeca izquierda, quisiera saber si debo mantenerme vendada luego de ponerme el hielo, osea siempre o puedo darle un respiro a mi mano?

[@fisiodual]

Hola! No debes siempre tener el dedo inmovilizado. Debes darle descanso. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@danielvidal962]

Esto hay que hacerlo cuando ya la zona no molesta para nada o se puede comenzar cuando molesta poco?? pd: Si no muevo la mano, no siento dolor, pero ciertos movimientos como sostener el mango de una guitarra genera molestia, no dolor...La molestia de tendones surgio en mi computadora, de estirar mucho la mano desde el espacio hasta el boton borrar...es decir, el espapacio con el dedo pulgar y el borrar con el indice, asi durante muchas repeticiones y dias, ahora el dolor no se me va y tengo que seguir trabajando :/ pero es movimiento no lo hago mas. Pero la molestia vuelve estoy asi hace 3 semanas

[@fisiodual]

Hola! Puedes comenzar con los ejercicios que no te generen dolor o solo ligera molestia. El objetivo con los ejercicios es reforzar tu musculatura para que poco q poco el tendón sufra menos. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@isabelpecina3563]

Muchas gracias por el video tan completo y fácil ❤️, pero puedo hacer los ejercicios aunque me duela?

[@fisiodual]

Hola! Te pueden molestar un poco pero no doler. Haz los que no te duelan. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@jhovanydiaz4629]

Muy buenas noches, después de subir el puerto mas largo del mundo, en bicicleta, 81 km, me he provocado tendinitis de quervain en mi mano derecha. Llevo 4 meses con los mismos dolores e impotencia del dedo. Pulgar en la mitad de la extension. Quisiera saber, si debo dejarlo en reposo, o hacer ejercicios y tolerar el fuerte dolor. He hecho de todo en físio, me pongo hielo, sumerjo la mano en agua caliente y nada me ha funcionado. Supongo que es porque no he podido ver un especialista y que lo que he hecho no sigue ningún orden. Podrías decirme con qué comienzo? Reposo? Al hacer los ejercicios de esforzarme, así sienta dolor? Yo creo que después de la pandemia como mínimo me tendrán que hacer infiltraciones. Pues tengo inflamado, y cuando me masajeo mas se me inflama! Gracias de antemano por su colaboración!

[@fisiodual]

Hola! Te recomendamos realizar aquellos ejercicios que no te provoquen dolor fuerte. Solamente una molestia. Efectivamente deberán realizar infiltraciones en cuanto puedan. Un saludo

[@lilianamariapaniaguatabare4530]

👍👍 muchas gracias

[@vp199218]

Debería haber desde la escuela clases sobre estas cosas ayudaría mucho

[@CeciliaTorres-t9c]

M.gustan esos ejercios tengo que hacerlos porque me duele la muñeca de la mano isquierda gracias los boy hacere

[@silvanaf.6415]

Gracias!. Ahora mismo los hago.

[@emmanuelpuentes1756]

Al terminar se deja así o se coloca hielo en la.zona?

[@fisiodual]

10 minutos de hielo después sería perfecto. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@albertoserraltakramer3953]

Una pregunta, este video es para durante la lesión o después de la invomilizacion muchas gracias

[@fisiodual]

Hola! Para ambos casos. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@albertoserraltakramer3953]

@@fisiodual Muchas gracias, ya estoy suscrito

[@abigailgentile1745]

Hola! Una duda,si puedo realizar correctamente los ejercicios, pero aún no puedo extender totalmente mi pulgar 👍,puedo retomar el ejercicio físico?

[@fisiodual]

Hola! Dependerá de qué tipo de ejercicio físico quieras retomar. Ten especial cuidado con aquello que conlleve hacer mucha presión o fuerza sobre esta primera articulación metacarpofalangica (pulgar). Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@lauralopez5889]

Hola muchas gracias !! Me duele al abrir el pulgar , retorcer la toalla los hago igual? Usi una muñequera con pulgar para inmovilizar que me dio el kinesiologo y disminuyo el dolor. Puedo hacer los ejercicios?

[@fisiodual]

Hola! Debes hacerlos siempre y cuando no sea un dolor fuerte. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@lauralopez5889]

Gracias ya estoy suscripta

[@LuisHernandez-dz3bx]

Hola cada cuando se debe hacer la terapia diario ? O cuantas veces ala semana es recomendable ? Agradecería mucho la información mucha gracias

[@fisiodual]

Hola! Si puedes hazlo a días alternos. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@LuisHernandez-dz3bx]

Muchas gracias si claro

[@anaizleon2232]

Bendecido día. Tengo artritis reumatoide y me afecta son las manos. Los dedos me cuesta doblarlo. Yo me ayudo con rutinas de ejercicios. Como este por ejemplo. Hay algo más que pueda hacer? Gracias de antemano.🙏🏻

[@fisiodual]

Hola! Poco mas puedes hacer...lo siento. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@anaroa2842]

Vi sus ejercicios, gracias por la demostracion,trate pero el dolor del tendon y la muñeca que me hacen gritar, es el dedo pulgar que corre el dolor hacia la muñeca y va al brazo...dolorozo, !!!! lo hare con tiempo y paciencia ojala mejore, cuanto tarda la recuperacion..?? Saludos desde Londres.

[@fisiodual]

Hola! No hay un tiempo estipulado...unas personas tardan más que otras. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@anaroa2842]

Gracias por responder. 💓

[@marcotashiguano8554]

@@anaroa2842 Comparto el sentimiento. Tal vez este mensaje llegó y tarde, te comento que yo padecí con este malestar muchos meses pero hubo 2 cosas que me han servido mucho (ojo esto me sirvió a mi y disculpa si es mucho texto): 1. Yo estuve muy grave, que incluso la única solución que me daban era operarme. Sin embargo, un dr. me hizo una inyección de plasma en las 2 manos para mejorar la tenosinovitis de quervain que tenía (es un poco caro, pero se supone que con esto ayudas a sanar las inflamaciones que tienes en tus zonas afectadas). 2. Aunque el dolor sea en las manos, en mi caso (y esto no me lo dijo ningún dr. o fisioterapeuta) el problema en realidad estaba en mis brazos, codo, el pecho, cuello y en las costillas. Te explico un poco en términos sencillos (no soy dr.): el problema es que los músculos en estas zonas están demasiado tensos o atorados que provocan que los tendones y zonas de las manos se estiren y por ende se inflamen. Entonces puedes masajearte tu mismo en estas zonas para que vayas aflojando tus músculos. No puedo explicar demasiado porque no quiero extender mucho el texto. Lee o busca alguien que te traduzca este libro "The Trigger Point Therapy Workbook" capítulo 6. Este libro sin duda se convirtió en mi salvador. El tratamiento requiere mínimo unos 2 meses y dependiendo de la gravedad de tu tenosinovitis puedo dolor bastante (a mi hasta me hizo llorar), pero sin duda estoy muchísimo mejor que antes. Solo como consejo adicional, no hay que masajearse en zonas que palpiten mucho porque los masajes no se deben hacer en los nervios del cuerpo (sobre todo en el cuello). Además, si no quieres probar las inyecciones, podrías primero aplicar los masajes del libro y ver cómo te va en unas semanas. Yo tuve que aplicarme las inyecciones porque mis inflamaciones estaban bastante avanzadas. Espero que esto sirva y si tienes duda o cualquiera que lea esto tiene alguna duda, podría explicar en otro comentario más extenso.

[@williamcm8273]

hay veces que siento un crujido en esa zona, y no puedo levantar el pulgar, sirven estos ejercicios ? o necesito otro tratamiento ?

[@fisiodual]

Hola! Si, te pueden ayudar. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@alfonsoolmedag]

Muchas gracias

[@saracastelo1485]

Hay algún ejercicio que se pueda realizar en el gym?

[@fisiodual]

Hola! Todos aquellos que no te provoquen dolor los puedes hacer. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@yulnarflores9182]

Gracias 🙏🏻

[@administrativoplc9276]

Hola una pregunta. cuantas veces por dia puedo realizar estos ejercicios? y por cuanto tiempo.

[@fisiodual]

Hola! Una vez al día durante un mes. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@jorgeuseche6055]

Hola, llevo con las molestias 3 meses y me cuesta mover el dedo pulgar, me duele hacer los ejercicios aún sin goma, con que frecuencia sería apropiado hacer los ejercicios

[@fisiodual]

Hola! Te recomiendo acudir a tu Fisioterapeuta. Debes hacerlos a días alternos. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@katetrujillo3565]

Hola buenas! Llevo dos días haciéndolos y siento que algo mejoran. Lo que pasa es que a mi no me diagnosticaron nada, simplemente una tendinitis hace 4 meses. Con todo lo de la pandemia apenas pude tener contacto con los médicos y he tenido que ir un poco sola y a ciegas. Empece con antiinflamatorios y férulas. Se me paso el dolor pero me quedaron las molestias, siento tirantez por parte del brazo y el dedo pulgar me hace chasquidos. A veces siento que se queda trabado y no puedo moverlo. Estos ejercicios son indicados? Soy artista y llevo 4 meses sin trabajar dando pasos la ciegas la verdad estoy ya algo desesperada... tengo esperanza por que el dolor no es para nada como antes. No me duele, pero las molestias que quedaron me preocupan y me preocupa que la próxima vez que me vean me pasen a cirujia por lo del dedo pulgar... me gustaría saber si va bien la cosa y si termina mejorando, o si hay alguna señal para saber si vas bien.. de igual modo muchas gracias por el vídeo, con dos días de hacer los ejercicios noto más soltura en el pulgar :)

[@fisiodual]

Hola Kate! Desde luego si has tenido mejoría con los ejercicios te recomendamos sigas haciéndolos 3-4 veces a la semana. Si puedes acude a tu Fisioterapeuta para que siga aliviando los dolores en el brazo. No te preocupes de momento de los chasquidos si no van acompañados de dolor. Un saludo!

[@saleunage]

Estoy en exactamente la misma situacion que vos, en mi obra social estuve 2 meses hasta que me hicieron ecografia de la mano, ahora tengo que esperar 1 mes que me LLAME por telefono un traumatologo y ver que tratamiento me dan. Ya van 3 meses así, apenas puedo dibujar o tocar algun instrumento, es bastante deprimente estar asi, ahora me tomaré en serio esto de hacer los ejercicios. Ojala te mejores y puedas contar que te recuperaste. Saludos.

[@edwardmireles6014]

@@fisiodual ñ

[@finnley249]

Estoy en la misma situación, soy dibujante y escribo también los guiones de mis cómics y ahora no estoy logrando hacer nada sin después no poder usar mi brazo por una semana. Espero que puedas recuperarte pronto ☆ entiendo lo estresante y desalentador que es no poder usar nuestra herramienta más valiosa de trabajo

[@dorabetancourt5236]

Yo tengo tendocitis de quervain y me duele la muñeca y el tendón es bueno operarse o que beneficios tiene la probabilidad de quedar bien después de la operación que me recomienda

[@fisiodual]

Hola Dora, A día de hoy no existe estudios lo suficientemente contrastados como para indicarte una probabilidad de exito de la cirugía. Un saludo

[@zoilaseminario2550]

Me gustó mucho esta terapia he sentido trabajo. Tengo una pregunta, cuando yo muevo mi dedo pulgar hacia adentro de mi mano siento chasquido. Porque ocurre esto. Y otra cosa cuantas veces al día hago estos ejercicios??? Gracias les saludo desde Lima Perú

[@fisiodual]

Hola! Ese chasquido puede deberse a que la articulación presente inestabilidad, sigue haciendo los ejercicios y así poco a poco mejorará. Con que hagas una vez al día los ejercicios debería ser suficiente. Un saludo desde España! 🙂

[@zoilaseminario2550]

Muchas gracias, lo he hecho ayer 2 veces y si siento alivio. Me son de gran ayuda!!!!!!

[@sofiabarbarahurtado6405]

hola consulta, inflamacion en el flexor delpulgar , dolor e hinchado, el kinesiologo me pone magneto y unos masajes en el dedo , y me duele mas, que tendria que hacer , yo soy pedicura y trabajo con las manos, por favor gracias,

[@fisiodual]

Hola! Intenta fortalecer tu dedo con estos ejercicios y procura todo el reposo posible. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@marimarangelesr]

Hola, yo también he sido diagnosticada con Tendinitis de De Quervain y ya llevo 3 semanas con antiinflamatorios y aplicando calor (en total 5 con molestia), sigo con algo de dolor aunque ya disminuyó un poco y mi traumatólogo me dijo que siguiera igual pero por un mes más. No me dijo que hiciera nada extra, y no sé si esa recomendación es buena, o si sería mejor que acuda a otro médico o a un fisioterapeuta, o hacer estos ejercicios que ustedes muestran por mi cuenta (aún me duele un poco hacerlos)...porque siento que esperar un mes más sin hacer nada más que tomar las medicinas no bastará. Soy artista y no quisiera pasar tantos meses sin poder trabajar, como ya he visto que algunas otras personas han pasado :( Qué podrían comentarme ustedes? Gracias por sus consejos!

[@fisiodual]

Hola! La mejor opción es que acudas a tu Fisioterapeuta de confianza para que valore tu lesión y pueda pautar un tratamiento acorde. Un saludo y no olvides subscribirte! 😉🔔

[@marimarangelesr]

@@fisiodual Gracias!

[@melissaruiz8965]

Hola, hace como tres meses padezco de tendinitis y al momento de hacer estos ejercicios me duele un poco pero siento que me hace bien porque después de hacerlos siento alivio y casi no me duele, pero he leído que si siento dolor al realizar los no debería hacerlos, pero entonces aunque sienta alivio y tenga más flexibilidad después de hacer los ejercicios debería dejar de hacerlos?

[@fisiodual]

Hola! Los ejercicios pueden generar cierto dolor al hacerlos y no por ello tener que dejar de hacerlos. Sigue haciéndolos , cada día la molestia al hacerlos irá disminuyendo. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@melissaruiz8965]

@@fisiodual Muchas gracias, una suscriptora más 🥰

[@isidrosalas11]

Tengo inflamdo un tendon del dedo indice de la mano derecha pero no me duele q tendira q haser en ese caso ? Tego como dos semanad con la inflamacion

[@fisiodual]

Hola! Deberías acudir a tu Fisioterapeuta para que te explore correctamente.

[@elviraandreagonzalezzuloet8853]

Estos ejercicios se deben hacer cuando el dolor va pasando o cuando tienes el dolor ? Gracias

[@fisiodual]

Hola! Estos ejercicios se pueden hacer con dolor actual. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@alejandragarciasandoval6458]

Mil bendiciones y gracias por este video. En mi caso me gané esta molestia jugando en casa con un kit de dardos y al día siguiente se daño mi mouse y mientras dos días después fui a comprar otro definitivamente me lastimé. No tengo diagnóstico, llegué a tu video buscando alivio, los ejercicios me han ayudado mucho. Quería preguntarte en las mañanas siento más tensión creo que por el reposo al dormir y mi mano amanece un poquito hinchada con el pulgar más rígido ¿Debo preocuparme? ¿Es recomendable hacer los ejercicios antes de dormir? Es decir hago los ejercicios y durante el día me siento mejor pero no hay una mejoría constante sino que en la noche mis musculos vuelven a contraerse. Por favor sugiereme como mejorar este aspecto. Gracias nuevamente y bendiciones

[@fisiodual]

Hola! Debes hacer los ejercicios una vez al día. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@gavila17gam]

Duerme con una muñequera con estabilizador del pulgar

[@alejandragarciasandoval6458]

@@gavila17gam gracias Andy la estoy usando y siento mejoría

[@evelync6295]

Hola si no soporto los ejercicios hay más fáciles?

[@rosavargas6424]

Me di un golpe hace dos meses en la base del pulgar me dolía muchísimo tenía inflamación de los tendones y mucho dolor el dr me mandó calmantes y antiflamstorios me duele menos pero aún me molesta la pregunta es si es prudente iniciar los ejercicios? Gracias

[@fisiodual]

Hola! Puedes hacer los ejercicios siempre que no te generen dolor al hacerlos. Un saludo!

[@juliarodriguez2313]

Q bueno saber ,,como me pueden decir q tengo tendinites y me estralla mi dedo pequeño de la mano derecha y con mucho dolor ,,si no mejoro me operan , Y hago ejercicios ,,,respondemen ok ,

[@diegojacintoromero3151]

Disculpen, el orden de los ejercicios es estrictamente el indicado? tengo mas facilidad para hacer los ejercicios de apertura y cierre de mano, separación de pulgar y oposición, tras haber realizado primero los demás ejercicios de fuerza con ligas.

[@fisiodual]

Hola! No es un orden estricto pero debes ir de los más suaves a los más complicados. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@antoniosevilla563]

Cuantas veces al día y cada cuanto los hago ?

[@fisiodual]

Hola! Una vez al día durante al menos 1 mes. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

[@patriciagarrido231]

Hola soy Mary desde chile una consulta por fabor sufro del túnel carpio en mi mano derecha estoy con antiinflamatorios , pero no siento los dedos de mi mano lo cual no me permite trabajar al 100 × ciento que es bueno para ese malestar agua caliente ho hielo ho que ejercicio puedo hacer

[@fisiodual]

Hola Mary, lo siento pero no tenemos ningún vídeo específico sobre tunel carpiano, pero lo añadimos a la lista de videos pendientes. Te recomendamos consultes a tu Fisioterapeuta de confianza ya que no podemos darte un consejo general sin verte. Un saludo!

[@patriciagarrido231]

@@fisiodual gracias por darte un tiempo y contestar mi pregunta

[@lauragallon9191]

gracias!!!!!!!!