Ejercicios para endurecer glúteos y piernas

[@natalygarciasanchez2071]

Llevo 5 semanas con estas rutinas, voy intercalando con ejercicios de abdomen, glúteos y brazos. Los primeros tres días fue la muerte, pero pasado ese lapso el cuerpo se acostumbra. Yo siempre he sido de cadera y gluteos grandes y con estos ejercicios mi figura se ha estilizado, he perdido esos molestos gorditos de los lados y volumen del abdomen. Inicié en mayo pesando 69 y ahora peso 65, me siento fabulosa! Mi meta es llegar a 60 kg para estar saludable de acuerdo a mí estatura. Ánimo chicas, esto funciona!!! siempre y cuando no pierdan la constancia y se moderen con el consumo de pan y azúcar. #YPCT

[@natalygarciasanchez2071]

Gracias Patry Jordan!! Tus rutinas y actitud me motivan a dar el 100%

[@ineselisavillalba8912]

Gracias lo intentaré

[@noaargibay3891]

lo haces todos los dias?

[@catitaaaa47]

cada cuantos dias hay q hacerlo?

[@jennysanchez4537]

Este Canal me ha Cambiado la Vida, si eres disciplinado con las rutinas verás el Cambio 🤩❤me encanta.

[@ZzzuRreal]

tengo dos meses haciendo este tipo de ejercicios; al mes, notas resultados tú mismo, a los dos meses las personas más cercanas a ti lo notan, y supongo que al tercer mes las demás personas se percataran.

[@ZzzuRreal]

@Sarih A. todas las de piernas de su canal, jajajja sigo haciendo

[@deiyanirazumaya]

Pero tienes que aser alguna dieta ?

[@ZzzuRreal]

@@deiyanirazumaya síi, o un cambio constante, lo único q yo hice fue un licuado por las mañanas de la fruta q yo quisiera con avena y linaza y comer siempre a las mismas horas. Con eso 👍👍👍

[@celestetolentino5249]

3 meses haciendo tus rutinas y me ha funcionado muy bien desde el primer mes. Vamos por más meses 👌

[@camilafish1846]

Afirmas 100% que sirve para marcar glúteos?

[@celestetolentino5249]

@@camilafish1846 Si confirmo 🥰

[@k.arielmorales4046]

Todos los días tengo a hacer los ejercicios? y cuanto tiempo 1 hora diariamente

[@celestetolentino5249]

@@k.arielmorales4046 los hice de lunes a viernes

[@mayraromeroc]

@@celestetolentino5249 por cuánto tiempo lo haces?

[@Juamilcat]

Empeze hace 2 meses con las rutinas me costaron mucho.ahora ago tres de corto tiempo...y me cambio el cuerpo tengo 45 años.me encantan.gracias patri

[@dinamartinez840]

Buenos días bendiciones bueno es es mi pasa tiempo hacer ejercicio en especial esa rutina y me vas muy bien selo recomiendo chicas

[@sairarodriguez9084]

me encantan tus rutinas Patry tengo aproximadamente 8 semanas y he visto un cambio muy bueno, me gustaaaaa mucho!!!

[@makokesoto2674]

Muchas gracias Patry. A mí me gustan mucho las rutinas de cardio moderado, abdomen bajo, rutinas para tener más fuerza en los brazos y rutinas para eliminar la flacidez del muslo interno y las piernas.

[@emperatrizguzman2916]

Hola señorita Patry me gusta todos sus ejercicios lo que más me justa es como usted con ese ánimo me anima seguir con todos sus ejercicios muchas gracias ningúna como usted que Diosito me la bendiga

[@claudiabustamante9989]

en verdad como me an funcionado tus rutinas estoy fascinada y también he puesto mucho esfuerzo porque no estaba acostumbrada

[@anyisantisteban7625]

hola podría hacer una rutina intenciva para marcar y endurecer el abdomen​? gracias

[@flaviaordenes5788]

Mi primer día. Me gusta mucho , mañana sigo . 🙂

[@lourdesgonzalez3657]

holaaa feliz tarde gracias x preocuparse por nosotras y subir estos exelentes ejercicios son faciles y los podemos hacer en casa ala hora k tengamos tiempo muchas gracias bendiciones

[@nohelithasanches7288]

Lo ases muy relajada y con toda la paciencia te acmiro muy buen vídeo y me esta funcionando gracias patry

[@brenda796]

excelentes rutinas, yo tengo dos semanas trabajando, y empiezo agarrar condición muy buenas desde Sinaloa Mexico

[@monikaguevara2210]

Llevo 1 mes y medio asiemdo las rutinas de patry y ya veo los resultados...me crecieron un poco.los glúteos y piernas :')

[@lilianaceledoniocoronado4131]

Emberdad si crees k crescan los gluteos:yo apenas empeze ase una semana y te juro emverdad k estoy mas adolorida y eso k una semana mas antes de aser estos ejercisio iva acorrer pero x el clima esta algo lluvioso no puedo ir acorrer .y buscando aqui me aparecio este canal y me dije xq no lo intentare no se ve dificil y tomala cada vez k hago los ejercisios sudo y entro en calor ...

[@ninaaza160]

me sirven bastantes los ejercicios c: ya veo resultados Gracias!

[@elissethpalacioselizondo5176]

¿Cuánto tiempo te ha tomado ver los resultados? :3

[@stepr7249]

+Elisseth Palacios ami me tomo un mes era super delgadita y pesaba 103 libras ahora tengo unas piernas super lindas y muchas pompitas y peso 113 libras pero ya tengo 5 meses en esto y al mes mire como mi cuerpo cambiaba intentalo

[@elissethpalacioselizondo5176]

step R Muchas gracias, imagino que estas muy feliz con el resultado me alegro por ti 😊 voy a intentarlo, yo tambien estoy delgada y peso no mas de 105 libras pero si quiero tonificar mas que todo piernas. Gracias❤

[@stepr7249]

+Elisseth Palacios si yo como 5 veces al dia ,hago piernas dos veces por semana... despues de hacer ejercicio me como una papa pequeña y atun de agua eso te ayudara xk es carbohidratos y proteinas y estoy super feliz ya me puedo poner vestiditos y lucir mis piernas no como antes que sufria x eso

[@MariaLopez-oj3qn]

+step R Wow enserio? Yo debo pesar unos 44 kilos que son 96 libras, soy muy delgada, cuales ejercicios haces? los haces dos veces a la semana y te funcionaron, que bien! Ojala me puedas responder ;)

[@perlaavilez9092]

Todos sus ejercicios son muy buenos y si funcionan llevó 6 meses y todo muy bien.

[@raquelamaya8730]

Ya 2 semanas y veo buenos resultados .

[@fernandoespinosa707]

solo falta esta semana para acabar el mes!! y ya veo los resultados Gracias patry!

[@dayanamartinez6088]

termine Ufff Toda mojada de sudor pero lo Logre Amo Tus rutinas Vamos !!!! :)

[@macarenaortiz7767]

hola patry! hace dos años sigo tus rutinas! me dan vitalidad! una genia! contagias tu energía positiva! besos enormes de Argnetina! :)

[@aliciavizcarra8927]

Hola muy buenas las rutinas de ejercicios, llevo recién 3 días haciendo GYM y me encanta. Ansiosa x ver los resultados más adelante de lo q hago. Bss

[@armandoordonez1912]

me encantan estas rutinas! venga! like si a tí también!

[@carmenmarthasantacruzflore8187]

Armando Ordoñez sisisisiiiiiiiii

[@aprendeinglesfacilbymyself4027]

Armando Ordoñez 👍😊

[@mariaRamirez-en1mg]

😍😍😍😚

[@miguelangelhoyosjuarez9451]

Armando Ordoñez i

[@madeincuba9990]

estoy completament d acuerdo contigo serías tan amable d decirme al cabo d cuanto tiempo se ve el cambio

[@sheilaamsheishei2284]

me encantan estas rutinas,sin perder el ritmo y con constancia :) graciasss por los videos Patry!!

[@daniellabravo7346]

Ay ya me muero este es mi primer día para estar muy bien, ya no avanzo más....!!!! Saludos desde Ecuador.....!!! Excelente canal

[@alissontorres7891]

tus vídeos lo son todo ,patry muchas gracias por ver tus vídeos me motive a hacer los ejercicios asta el día de hoy los hago teng mejor vida saludable pero no aumentó mi peso e bajado si uff bastante pero quiero engordar piernas pero sólo están duras uu ayuda

[@angellore2951]

O que eu acho mais incrível é que você está sempre sorrindo, enquanto eu estou agachando e chorando 😂😂😂 Beijos do Brasil

[@alejandramartinez5543]

hola Patry. .. gracias por cada una de tus rutinas... esta se ve excelente....👌 Saludos y un beso😘 #YPCT ✌👊👋

[@derlysifuentes9027]

buenazo es original..te pasaste mujer bella gracias por guiarnos así con estos ejercicios.muy buenos desde Perú_ Trujillo.un fuerte abrazo y felicitarte veo tus vídeos y me dan resultados mil gracias...

[@rominaascencio4886]

excelente ejercicios !!sin tanto saltos.... más adelante podrías subir ejercicios para reducir la espalda podrías🤗🤗

[@lauramelissa9607]

Pp pppññññpñppñpñ

[@lauramelissa9607]

🙅 el mundo PPPP el

[@lauramelissa9607]

0 el de la vida es p 🙅 🙅 PPPP la ppppppp 🙅 p el que 🙅 la

[@rominaascencio4886]

Jajjaja !!

[@anitagalarraga5857]

Exelente rutinas... me encanta tengo 44 quisiera ejercicios para mi edad cuidando mis rodillas

[@AnaLopez-nk8sx]

Patry estas rutinas son excelentes, pero sugiero que de complemente para llegar a los 30 minutos sin tener que parar 😅😅😅 por eso me encantan las rutinas XL, gracias por motivarnos siempre 😘

[@joelenyatilano1094]

Muy bien echo Patry, gracias por estas rutinas tan fantasticas.

[@mariabosch4468]

una amiga me dijo que ella avezes acia esto, quedamos un dia para acer un poco de gluteos y piernas y ahora cada mañana antes de ir al instituto ago media hora de egercicios de piernas y gluteos y por la tarda noche ago una hora mas de egercicio, Me encantan estas rutinas, funcionan muy bien!

[@ampd19]

Buen día lunes 2 de abril de 2017!!! Tarea completada...y a por otra Besos desde Argentina

[@lupitaespiritu6541]

hola patry gracias a ti tengo mi cuerpo esta mejor que nunca amo tus videos saludos

[@virginiaperez5897]

Muy bien Patry 👍👍exelente ejercicio sigue mandandonos más vídeos Dios 🙏te bendiga 💋💋💋

[@katherineramosquispe4243]

Hola agradecerte por estas rutinas geniales, voy 3 semanas y ya note los cambios en mis piernas. Si se puede. Gracias

[@tellisdeep3592]

Pues súper me creí 😃 patry y aunque sea más duro o más diferente a ella la hago ánimo ..

[@vianneycarrillo2013]

Diosss acabó de hacer la rutina y no siento las piernas 😂❤️ gracias Patry 😘❤️

[@daisyvictoria00]

yo no aguante asta el final

[@aracelli]

Agotadora rutina 🥵 voy en mi segunda semana y ha sido la más potente!!

[@joelenyatilano1094]

Armando tienes toda la razon estas rutinas son fantasticas. Por supuesto que le di un like!

[@danielavazquezguerrero1365]

ahhhh quede muerta, pero lo hare todos los dias. Me encanto! Me encantan tus rutinas.

[@catalinapenaranda2458]

Felicitaciones muy bueno los ejercicios lo hago todos los días bendiciones

[@MariaGonzalez-vk1gz]

Son los ejercicios k maaas me emcantan....venga tu puedes!!!!grasias

[@siempreaqui.2160]

vamos vamos por esas piernas y glúteos perfectos 💪💪👏👏

[@laurahernandez6328]

chica Novoa kjh

[@laurahernandez6328]

chica Novoa k

[@laurahernandez6328]

chica Novoa bdjxgdjfjrdxndydbdj

[@laurahernandez6328]

chica Novoa gg

[@angeldowlond1578]

Tetona

[@mariadgomez717]

a empesar la semana con esta rutina,no mas excusas, gracias.

[@cyntiapaolapinela7841]

Increíble rutina Patry!!! Una genia total... saludos desde Argentina Mendoza

[@karinafavela6192]

gracias partry estas rutinas son las que mas me gustan

[@carmencastillo4655]

al ratito😎 claro que siiii! patry! con todo ✌👊✋saludos ...buen inició de semana 💐💐💐💐💐🌞

[@yerliscollazos2378]

Lo veo super me gusta ..me ayuda más ahora lo hago de mañana y por la tarde Gim

[@amandacarrillo5738]

sus rutinas son expectaculares

[@elenanieto2531]

Gracias por tus ejercicios buena rutina sigo tus vídeos y los practico en casa

[@YohaOz]

me encantan las rutinas d piernas y gluteos 😍 saludos!

[@daniela.2589]

Muy bueno esos ejercicios mi primera vez que hago tus ejercicios (comencé hoy haciendo tu método)

[@natyelugo]

Muuuy buenos ejercicios y la forma. Resulta muy sencillos de hacer

[@arianadehood8980]

Debo decir que Comenze a hacer ejercicios con este vídeo y me funcionoo demasiado bien ❤️❤️deje de ser planaaa Haha :(( graciassss a tiiiii Paty

[@luisgallardo1072]

justo lo que buscaba , vamos con todo

[@ssuzzannasnop7705]

excelentes ejercicios,😔lastima q me prohibieron hacer mucho d los ejercicios por problemas en las rodillas

[@marjoryvera1511]

x2

[@paolamendez4478]

hola Patry gracias por tus rutinas un saludo desde Bogotá Colombia 😘

[@andresespino7574]

Paola mendez holaa parceritaa :-)

[@beritlemuel]

Patry!!!! una vez más mil gracias!!

[@karenr.5172]

Pensé que estaba súper fácil. En las segundas sentadillas ya se me estaba saliendo el corazón.

[@elsydelcarmenarevalodemela1103]

Hola buenas tardes quiero ser una de sus seguidoras voy hacer todo los días me encanta ya que yo solo necesito endurecer pierna y brazos por qué estoy delgada mi peso es 135

[@marciamr5454]

Me gustó demasiado!!!! Efectivo 💪🏻

[@camilomejia8323]

PATRY ES DEMASIADO BONITA, HERMOSA, LINDAAAAAAAAAAAA

[@miguelaraque1123]

Muy buen ejercicio, si lo haces completo y con muchas mas repeticiones, terminaras con las piernas adoloridas..

[@monchyquiroz6112]

Excelentes ejercicios👏👏

[@La.bellaag]

Está rutina esta súper matadora 🥵 pero la completé 💪🙌

[@lissetediaz8624]

me encantan sus rutinas muchas gracias saludos desde mexico

[@evemartz6855]

Estoy feliz con las rutinas y los resultados! gracias Patry #YPCT, #gymvirtualmarzo. A seguir trabajando duro!!!!!

[@floororopel4364]

me encanta, en una semana sentí un cambio muy bueno patri 😊😊☺☺☺☺💪💪

[@JM-jl7ym]

Floor Oropel Hola que cambió notaste??

[@floororopel4364]

Juli Min Todooooo XD

[@zulimaramaro2259]

Hola Patri sigo tus rutinas de entrenamiento desde hace un tiempo, estoy en embrazo y aun continuo con ellas ya tengo 28 semanas y todo esta excelente me gustaria saber si tienes alguna recomendación en este caso o si puedes subir alguna rutina para embrazadas en el ultimo tercio de la gestacion

[@caeagui9356]

#patyresponde Hola hace ya 9 meses q hago tus rutinas, al principio no aguantaba ni 10 MN :-) ;-) jeje pero poco a poco ya hago tres rutinas seguidas y si veo muy bueno resultados.... gracias X compartir tus videos ;-) Saludos desde Michoacan México ;-)

[@alejoescalona728]

Cae Agui Te Ah Dado Resultado(?? A Cuantos Meses Notaste El Cambio(?? Osea El Endurecimiento

[@claudiahdz8388]

Yamii Casla dicen que de 5 meses en adelante empiesas a notar los pequeños cambios pero todo depende de tu comida y cuanto ejercisios agas

[@brendaperez6859]

Patry que buen ejercicio, te amo! 😍💪💖

[@elenepunk]

Sigo esta rutina y me gusta ❤

[@melinacelestecm6292]

gracias Patry..... saludos desde edo. Mexico

[@estefanijannetsandovalrami5304]

Excelentes ejercicios, me han funcionado bastante... Termino mojada jajaja me encantan los resultados 👍👍👍

[@pricilamillan]

Graciassss Patry eres la mejor...

[@dannyteran5137]

excelente ejercisio, agregado a mi rutina👏👏💘

[@danielignaciomarinbueno4267]

las rutinas son muy buenas se las recomiendo ami me dan muy buenos resultados

[@bettyaldana1925]

Su voz me motiva a no parar

[@saylerosamedazojim6990]

Amo todas sus rutinas....💞💞

[@cecilialealramirez9087]

Me gusto todos los dias los hago gracias.

[@georginasalinas2228]

excelente rutina para iniciar nuevamente con ejercicios☺☺☺

[@lucfranciscomarcelino2233]

Ami también me encanta sus rutinas...😘😘😘😘

[@manueladoddy3873]

Hace dos dias que hice el video anterior . un parecido. este video. la verdad que no puedo ni caminar ni subir escaleras😣😢 . #lovegim me escanta tus videos

[@anakaren1jg]

Gracias por las rutinas Patry buenísimas

[@lizcampbell880]

Mil gracias excelente rutina

[@ameliesol]

Patry gracias. podrías seguir subiendo ejercicios como al principio con gomas y pesas?

[@luzmarinamaldonada3119]

Mil gracias patry

[@luzgomez5057]

Bien contigo hare ejercicios todas las mañanas.

[@susanacarrillo4115]

comenzando semana, saludos desde México 😊😊

[@gloriazapatagil9215]

Excelente, mil gracias

[@trapa_argentino]

Me encanta estas clases virtuales son lo mejor gracias gymvirtual :)

[@ross975]

gracias Patry está genial la rutina 👏👏😄😘😘

[@sarajung3670]

pregunta: en cuánto tiempo puedo tener resultados notorios? mi graduación se aproxima y es obvio que quiero verme bien, otra cosa es que soy de rodillas débiles que se inflaman y duelen, hay algún ejercicio de poco impacto que pueda reemplazar por las sentadillas? gracias Me encantan sus vídeos 😍♥

[@Anakunexe]

Nos encanta tu rutina de ejercicios.

[@SoyGinger]

*me lo apunto!! Que llevo una semana contigo, a ver si le cojo el ritmo y consigo adelgazar y ponerme en forma.*

[@oramaicarrosario2687]

El diario de Ginger Jones sigue no te quite te recomiendo zumo de limon en ayuna y antes de dormil

[@dinoravelazquez8356]

Vamoss

[@lauratorrez2569]

espectacular!!!!!!! gracias patry 😄

[@anamariaroa8981]

Exelente rutina no se como le haces para aguantar tanto 😃👏🏻

[@LuciaLopez-zq1dh]

POR FAVOR, HAZ VARIAS RUTINAS INTENSAS PARA TONIFICAR LA PARTE INTERNA Y LA PARTE POSTERIOR DEL MUSLO. GRACIAS