LOS MEJORES EJERCICIOS PARA TONIFICAR PIERNAS Y GLÚTEOS EN CASA

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina con los mejores y más fáciles ejercicios para tonificar piernas y glúteos en casa sin utilizar ningún tipo de material.
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GRACIAS POR VERME

[@haruuu_4_]

No les pasa que ya va por la segunda ronda y ustedes ya no pueden más, se sientan y se ponen a leer los comentarios, se motivan y vuelven a reproducir el vídeo y hacer lo que les falta? Porque a mí sí 😅

[@MariaJose-vg1yy]

Yo en este momento😂

[@anabelenrodriguezhernandez186]

Justo eso hago ahora

[@karinamartinez6610]

Siempre me pasa hahaha

[@IsabellaMejiaJaramillo]

Yo en cambio en la segunda ronda tengo mas energía y aguanto más lel

[@indiraruizgamarra3600]

Yo en este momento

[@imanelmoudenkassass4523]

Like si estas aqui por la cuarentena. Pd: vamos chicas! Volveremos bien perras😂😂😂

[@estefaniamy1518]

exacto

[@thaliastar8025]

Jijijijiji

[@judithvalenciacastillo5553]

Jajajaja es lo que yo pienso cada vez que hago sus rutinas

[@esther8404]

jaajjajajajja SALDRE IRRECONOCIBLE DE ESTA CUARENTENA

[@valeriavargas9557]

Presente jajaja

[@marirs353]

Perdón por insultarte tanto mientras hago la rutina. 😫

[@andreitaibarra3861]

Jajaja yo tmbn le pido perdon 🤣

[@cristinasantiago2056]

Y yo😂😂😂😂

[@gloriayanez3509]

Jajaja yo le digo te pasas jordan espera 1 segundo 😖

[@tatianaavendano6859]

Jajaja y yo. 😂 😂

[@sandramarcelacobosspitia8571]

Jajajaj😂 yo también, perdoooooón

[@Angelahb]

Si vienes a leer los comentarios antes de hacer la rutina déjame advertirte que se ve fácil pero no lo es, pero al terminar se siente una satisfacción ☺️

[@nayelimalpicaynocente6651]

funciona?

[@JuliaTorradoMasero-k6i]

Siii yo hice un glow Up deberás ❤❤

[@alexb2480]

En cuanto tiempo? Y cuantas veces a la semana lo hiciste? Empecé hoy 😅

[@michellecastillo2403]

Consejos chicas ♡Toma mucha agua ♡Descansa como máximo 30 segundos entre cada ejercicio ♡Alimentate correctamente ♡NO HAGAS LO EJERCICIOS DIARIO DEJA DESCANSAR TUS MUSCULOS HAZLOS 2-3 VECES POR SEMANA ♡Agrega una rutina de cardio así no se te harán muy pesados los ejercios ☆ANIMO QUE SI SE PUEDE RECUERDA QUE ERES TU LA QUE DEBE SENTIRSE CONFORME CON TU CUERPO Y QUE TE VALGA LO QUE LOS DEMAS DIGAN DE EL, ERES PERFECTA☆ ♡

[@abrahammvkr7958]

Descansar 30 segundos? 😳 Wow de verdad no sabía ese dato, en cuanto acaba una serie completa, cambiaba a la otra tan rápido como terminaba la anterior Claro pero con otros entrenamientos más pesados De dónde saco la rutina es de un canal llamado "Chuy Almada" aquí en KZbin, el literal en sus rutinas no hay descanso hasta que terminas jajaja

[@alexisduff1192]

@@abrahammvkr7958 De hecho no, Es mejor tomar un descanso de 1 a 3 Minutos, Para que pueda recuperar fuerza tu cuerpo y poder dar el 100

[@leonelaabad3280]

Gracias a este ánimo voy a seguir haciendo por que ni bien llegue a los 2 minutos jajajaj..muchas gracias a las palabras motivadoras 😊

[@saraymejias563]

En serio el descanso? Yo hago todos los días pero descanso el fin de o sea el sábado y el domingo..

[@anny7908]

@@saraymejias563 yo

[@RocioGonzalez-fb2kl]

Cuando vi el video pense ahh 22 minutos no son nada. Aquí me tienen 22minutos después MUERTA. Como haces para tener esa energía por dios.

[@evelyncriollo3989]

Y Mantener esa sonrisa como si no pasara nada ja ja 😂😂

[@mimiquisbert]

Esta buenísimo 🙌

[@elizabethlafieraarias2072]

Jijiji

[@monicagr6583]

Así yo y dije ya voy a terminar y solo llevaba 9 minutos jajajaja

[@michellruizyerena7081]

X2 JAJAJA

Llevo un mes haciendo ejercicio durante una hora y cuidando mi alimentación y aquí estoy, con 5 kilos menos, mi ropa ya me queda olgada, vamos! No sé desesperen y no se rindan

[@mayraaguila8340]

Y que tal los glúteos y las piernas?? Se te han tonificado?

[@marbelmartinez3793]

excelente

[@soniamorales3720]

Cada cuando es buena realizar esta rutina??

[@juliorodrigofernandez1077]

"Holgada" es con -h. :)

[@oriannaa1982]

yo quiero ganar peso y dejar de ser tan delgada:(

[@j__ulyy]

A veces me quiero rendir por que no puedo más, luego escucho el _"¡venga!"_ y se me pasa. 😂💞

[@matiassanchez1617]

Como comer bien en estos momentos de cuarentena. Te comparto mi libro para que sepas más y te sientas fuerte y saludable: go.hotmart.com/F25304343J

[@roxanaalgaranazjustiniano636]

Hielena culo carajoseso

[@kyuwooka_]

Jajja si pasa xD

[@bertinagabrielaguerreromad1243]

@@matiassanchez1617 bbbbbbbb

[@claudiaalanis7722]

Jaja que te controlo!! 😆😅😂

[@shamirgonzalez6150]

Bien, les contaré mi historia.... Tengo 22 años y desde niña eh sufrido obesidad, siempre eh estado muy consciente de mi problema pues constantemente me llevaban al nutriólogo y muchas veces intenté hacer ejercicio como ir a zumba, salir a caminar, ciclismo e incluso ir al Gym pero no me gustaba en absoluto y finalmente lo dejaba y seguía comiendo chatarra a escondidas y con chatarra me refiero a Sabritas, galletas, dulces... Cuando entre a la adolescencia como a eso de los 15 me empecé a sentir menos pues veía a otras niñas de mi edad luciendo sus vestidos, sus shorcitos cortos, sus blusas sin manga y yo simplemente ropa holgada para tapar mis rollitos y mis grandes caderas y piernas que se empezaban a llenar de celulitis y así me acostumbre a sentirme menos y refugiarme en la comida basura hasta llegar el punto de pesar 100 kilos 😓... Un día decidí empezar a ejercitarme debido a que comenzó la pandemia y yo me encontraba muy aburrida así que empecé a practicar spinning en casa a tal grado que en un mes ya alcanzaba hacer una hora pero no veía muchos resultados y eso me frustraba así que lo deje hasta que decidí crearme un buen plan y empezar a hacer ejercicios de cardio-fuerza y ver videos que me motivarán a hacerlo y encontré a Patry. Me decidí a dejar mi estilo de vida anterior empezando con cambiar mi interior y amarme a mi misma, mostrarme amor propio... Cambie mi alimentación dejando atrás las chucherias, empecé a beber más agua y hacer una hora de ejercicio 4 o 5 veces a la semana.... Hoy eh bajado 15 kilos aproximadamente y eh bajado 4 tallas de pantalon . Aún soy gordita aún tengo flacidez y celulitis pero continuo en esta carrera para lograr mis objetivos, no ah sido fácil pues e intentado rendirme eh llorado y eh recaído en darme atracones aveces de comida lo cual me hace sentir culpable y fatal pero cuando veo a mi antigua yo, cuando veo mis fotos antiguas y me doy cuenta de todo lo que eh logrado obtengo fuerzas para continuar y seguir en esta transformación anhelando el día de usar con seguridad un traje de baño o un short corto y sentirme bien conmigo misma pues mi gran problema son las piernas gordas.... Así que vamos chicas! Si se puede todas estamos en la misma carrera y a darle con todo! Si caemos nos levantamos, si nos damos un atracón de pronto lo compensamos siguiendo con nuestras rutinas.... P.d no hagan dietas, solo cambien su estilo de alimentación y notarán los resultados poco a poco

[@liisluvie]

Han pasado tres meses pero igual te digo esto, espero que logres tus metas y puedas sentirte bien contigo misma, recuerda que vales mucho sin importar tu peso,eres suficiente y espero que pronto logres sentirte así

[@laurairis3485]

¡¡Muchas felicidades por los logros que has tenido gracias tu constancia y esfuerzo!! 👌

[@rainarmartinez9742]

Te felicito chica, no desmayes, con constancia es que se ven los resultados. Yo tengo 63 años y he hecho ejercicios desde que tengo uso de razón , y aparento 10 años menos, eso es lo que me dicen. Persevera tienes un mundo por delante para moldear tu cuerpo, venga ,si se puede.

[@olgaruiz9310]

Que linda, lo mas pesado ya lo hiciste que era empezar, el que persevera alcanza, asi que lo lograrás, quierete y amate, yo tengo 54 años siempre he echo ejercicios y el dia que no hago lo extraño, me dicen que tengo 40, asi que a cuidarnos mucho, es por salud, dios te bendiga

[@paitogal5535]

Cómo vas??

[@janeardito4801]

1 calambre y 3 ataques de asma en 22 minutos es mi nuevo récord 👻

[@mimiquisbert]

Jajaja no te rindas tu puedes !

[@janeardito4801]

@@mimiquisbert gracias. Update: LO LOGRÉ!!! 😭😭😭

[@vizardoffire7321]

Jaja, no había conocido a otra persona con asma...aparte de mi jaja

[@michellruizyerena7081]

Pensé que fui la única a la que le dio calambre, JAJAJA, como es la primera vez que pruebo esta rutina. :(

[@marysalazar1857]

No fue a la única que le pasó

[@Yeya1007]

Cuando siento que no puedo mas empiezo a gritar "aaaaaaahhhh vamos, tu si puedes, dale bitch lo haces bien... quieres un buen cuerpo? pues resisteee!!!!"

[@madyorihernandezz6546]

JAJJSJSJAJJA si soy

[@Yolihuanikaren]

O cuando ya no puedes y ella dice: Nadie dijo que fuera fácil 😅🤭 y me recargo de energía jajajaja

[@marlennwn7573]

El "eso mamonaaa!" También funciona

[@PurpleWY]

Ponte la de Work de Britney Spears que basicamente dice eso, quieres bikini? yo better work bitch!!

[@karlareyes4671]

El " vamos tu puedes no quieres piernas bonitas hazlooo vamoooos"

[@TD-le8gz]

Quien más hace esto a escondidas de sus padres :v....?

[@emelyesmeraldagarciagomez3415]

Aquí, JAJAJAJA, y de mis hermanos también 😅esque me da pena y es mejor que no sepan pero si noten el cambio

[@DeisyKaterineJaimesLizarazo]

Yo por que me da penita

[@baniafloresrojas2686]

Yop jajaja

[@LowystrawberryStar]

Spy

[@ilianapedrazaflores9842]

Are los ejercicios por 2 semanas regresare,denle like a mi comentario para acordarme👌😅😔

[@stephaniestuart3836]

Como vaaas??

[@franlinosino5040]

Aja

[@natalia6113marina]

Pa mi que no hizo nada jajaja

[@ii-yj4en]

Como te fue

[@lesliesolis6038]

Y?

[@nayeliprior1817]

Like si estas aquí x el calendario de junio animooooo YO PUEDO CON TOOOOODO

[@aracelysempertegui7219]

Patry me dice ya se acaba esto yo aún me falta el otro video

[@danielavarela4414]

Creo que no me alcanza la vida para agradecerle a Patry por sus videos, parece exagerado pero día a día son mí motivación. Toda esta energía hermosa que pone y toda la buena onda, realmente me encanta.

[@danielavarela4414]

He intentado hacer ejercicio con videos de otros canales pero ninguno me motivo a seguir entrenando, pero Patry es otro mundo. Llena de energía, siempre alentando a seguir y aconsejando.

[@thaliastar8025]

Si te ha funcionado?

[@maferqo2955]

Somos 2 y me a funcionado muy bien, sobre todo el de tonificar abdomen

[@gymvirtual]

Mil gracias Daniela!

[@paulabucheli5115]

Estas rutinas son excelentes, con todo y que soy operada de mis cirugías, de rodilla e histerectomía, las puedo hacer. Yo puedo con todo, aunque a veces, ya no salgo con la rutina😁

[@micaela8340]

vi que decía 21/21 ejercicios y dije AL FIN toda sudada y sin aire y resulta que después dice TANDA 2 😳

[@mariamaza5694]

JAJAJAJAJ me ha causado mucha risa tu comentario! me identifiqué 🙌😃

[@Lisbethinkers_]

Jajajaj yo igual 😂

[@valeromero1927]

Me hacen sufrir las rutinas de Patry hahahaha 😲

[@julyeguez7136]

"No te inclines hacia adelante" Whats! Parece que me está viendo. 😣💪 ¡Ahí vamos!

[@nataliailessuarez6763]

Jajajajjaja Digo lo mismo

[@yulispatriciaromanalizcano7553]

"Quien dijo que era fácil" la mejor motivación 🤩

[@raisyf.1249]

Día 2 del calendario de julio finalizado ✔🔥✔🔥✔ , no se como pero logre hacerlo todo , mi nivel de agotamiento es fantastico 😥😥😥🔥🔥🔥🔥

[@livingbestlife6315]

Como te vaaa?

[@lauravanessamurgaspuello7749]

Estoy empapada y con las piernas temblando 😂😂 lo importante fue que cumplí el reto 👌👌

[@karenraquelpalomoreyes6514]

Gracias patty me a servido mucho tus rutinas e bajado 21 kilos en mayo tendré un año de seguir tus rutinas y e visto mucho el cambio en mi te agradezco ya me falta poco para mi propósito 😌👏 mil gracias

[@nicolevenegas6055]

Hola linda 😊 cuántas veces ala semana haces las rutinas??

[@fiorellagarcistegui8822]

genia!uf me re duelen las piernas like los que estan en cuarentena jsjsj

[@anamartaisaulacruz1274]

Que bueno estos ejercicios me sentí bien gracias a Dios le agradezco mucho por compartir Dios me la bendiga siempre 🙏

[@danicsacalderon8936]

Algo que odie mas que las zancadas? si, todas las zancadas, menos la lateral xD

[@maría-b2c2j]

No me gustan mucho las zancadas ni las sentadillas:(

[@arialssanchez9565]

Yo no las hice bien porque tengo una uña enterrada :'v

[@andreasandovalbravo]

Yooooo, son lo peor 😂😂 pero debemos hacerlo 😪

[@gabrielabejer6512]

A mi me pasa q en una pierna tipo hago bien las zancadas pero en la otra me cuesta mantener el equilibrio :((

[@heleabautista8675]

@@gabrielabejer6512 jajaja x2 😂

[@tambumu05]

Rutina hecha 😍 muerta pero gratificante Gracias!

[@gymvirtual]

Oleoleee

[@marinaizaguirre1172]

Lo logré!!!! Primer día y si lo termine, duelen las piernas al millón...vamos por esas piernotas!!! 😁

[@angelaochoalara7699]

Te funcionó?

[@ClienteSiop-rd7ti]

Yo muriendo

[@NaholysJimenez]

Holaa, amiga te funcionó?

[@yoselynl.turner5474]

4to día de junio!! Saliendo de la cuarentena volveremos más poderosas que nunca 🏋🏽‍♀️🏃🏽‍♀️

[@yolandaelisabehbillordo8584]

Que buena ginacia para las piernas vamossss por masssss

[@patymadrid6624]

Eres un ser humano excepcional... Muchas gracias por estos videos eres la más!!!

[@jessicamerariperezvidal6175]

A Veces Siento La Muricion JAJAJA

[@zila5529]

La verdad que no me hace gracia este ejercicio ni sus rutinas para nada pero puede sea mi flojera, pero no siento sano no hacer nada por mi salud voy hacerla y las siguientes aunq no lo quiero. Me acabo de pesar y peso 78 kilos en 15 días veré q pasa.

[@josemartinjimenezlopez6046]

Ya vas 5 días, como vas?

[@zila5529]

He perdido 1 kilo en lo que va de estos días

[@anapaotorres167]

Patry Jordan: estáis listos? Me: pues no mi ciela 😩😂

[@fridazapata2200]

Wow! Que bien uno se cuente así. Éxitos! A usted. Personita Bella.😊🙂Gracias. 💪💪💪💪saludos.!!!😘😘😘😘

[@gabyguzman1564]

Diario... ❤ Sufriendo pero haciendo vídeo y medio. Más unas pesitas peques y una dieta balanceada, cero dramas! Comiendo bien y tomando mucha agua. Gracias PATRY! años siguiendo tus rutinas niña!

[@rosasalazar5808]

Quien esta igual como yo. Tomando café y pan y mirando el ejercicio jejejeje 😂😂😂

[@dayannahernandez7319]

Ando igual jaja

[@esteffanygg]

Aveces me rindo pero me digo: Por mis piernas,por mis glúteos y por mi abdomen 💪🏼😉🤗😍😍 Y si no duele no sirve chicas! 😩❤❤❤

[@Karen-uf4ci]

Estoy hecha un caldo, te amoooooo. Estoy haciendo el calendario de JULIOOOOO :3

[@anaortega8151]

Yo tambn lo estoy haciendo🤭

[@sahimelendez6364]

Yo también lo estoy haciendo, animo 💪😊 vamos a acabar el calendario 🗓

[@karichy2156]

x1000 🥳✌️❤️

[@zuleymaalcudia7403]

Termine el calendario de junio y estoy empezando el de julio.

[@Karen-uf4ci]

Animos a todos los que están haciendo el calendario de Juliooo, vamos que podemos!! Difícil pero no imposible!! ^-^

[@magdasuaste6548]

15 de septiembre de 2020 listooooo.. una rutina intensa para mis piernas jejejee pero sí se pudo #yopuedocontodo

[@lidiatapia4146]

En el mes de abril empese hacer ejercicios contigo y e visto resultados gracias

[@esmecorona3202]

Yo de nuevo regreso despues de 1 año dificil , primer dia y pude terminar la rutina completa 😀😃

[@gloriahaydemena6472]

Yo llevo 6 días y mi esposo me dice que ya se me nota el cambio jajajjja esa es mi motivación

[@yolandaledesma396]

Como vas?

[@fernandaximenazambranovale8279]

Cómo vas

[@miriamgutierrez6340]

Cuantas veces por semana lo haces

[@andreanajera4257]

@@miriamgutierrez6340 ya pasó mucho tiempo pero quizás te ayude jajaja Lo que yo sé es que tienes que dejar descansar el músculo para que crezca Así que te recomendaría hacerlo un día si y otro hacer brazo y así El caso es de que no lo hagas días seguidos Descansa. Espero te sirva mi poco conocimiento jajaja

[@luzsalinas2114]

21 de octubre 2020 finalizado. Yo puedo con todo.

[@merlingtreminio5245]

Lo logré, segundo día de entrenamiento y este ejercicio me agrada mucho . Muchas gracias bu ✨

[@hyc4927]

Es normal que me duelan toda la pierna? Al día siguiente? O que le tiemblen jaja es normalioo???

[@kooami]

No hacía falta resaltar lo de "En Casa". Sólo pasamos en ella 😂

[@gymvirtual]

La costumbre jajajaaj

[@jaretsuarez3348]

Liz M es para encontrar el video más facil con lo de la cuarentena

[@anachuquiruna8928]

Si les funciona? 🥺🥺 Me gustaría saber en cuanto tiempo obtienes resultados solo eso😊 Me pueden decir :3

[@melyna14_yt23]

Banda, algo importante. Amense tal y como son. He leído comentarios diciendo que no se atrevían a usar shorts, trajes de baño, etc. Usenlos, en serio, que no les importe lo que la gente diga sobre cómo se vea su cuerpo. Ustedes sólo enfoquense en querer y amar a su cuerpo porque es parte de ustedes y a cuidar de él (no digo que no hagan ejercicio, de hecho, esa es otra forma de cuidar y amar tu cuerpo, sigan así :D)

[@ilyanab.6238]

Estuve a punto de rendirme pero me acordé que estoy bajando muy poco cada mes y dije no # YPCT ánimo!! Que el próximo mes tengo que bajar 3 Kg 💪

[@JuliaTorradoMasero-k6i]

Hoy la hice: 9-7-2024;❤

[@angiegacha3182]

Quien más esta aqui porque es muy flaquita pero no tiene nada de pierna ni gluteo 😢😂

[@mhisoul]

Lit yo

[@brendarax9513]

de mi no vas a estar hablando JAJAJ

[@moraimamujica5858]

Patry es muy buena instructora 😊, cada día de lunes a viernes hago una de sus rutinas después de 30 minutos de calentamiento.

[@victoriavegas409]

Yo! Me dio dengue en noviembre y me dejó en 45 kilos y solo he logrado recuperar 5 kilos con demasiado esfuerzo y me veo como un palillo. Hasta las revolveras se me perdieron. 😢

[@angiegacha3182]

@@victoriavegas409 fuerza hermana tu puedes

[@gabycorea2139]

Realmente cada día espero con ansias que llegue la tarde para poder hacer las rutinas, estoy tan agradecida con tigo Patry, por que gracias a tus videos si e podido bajar de peso, y eso me motiva mucho. 🥰💖

[@withcarolnever4175]

P

[@constanzapina4128]

Que videos?

[@uu_ubs]

. para recordar

[@yolandagarciamartinez645]

Esta rutina me encanta la hago dos veces por semana y me a dado muy buenos resultados

[@julianie2409]

Lo siento q te moleste pero cuando se notan ?

[@yraimacoromotoaguilarte3862]

Gracias desde venezuela

[@berthasaenz1540]

Exelente rutina

[@anaaranda8829]

Estoy orgullosa por que pude hacer 18 minutos, la próxima vez intentare terminar toda la rutina

[@elizabethrodrigue6091]

Hoy hice 13:53 mañana en la mañana trataré de terminar los otros minutos que me falta. Y así seguiré ❤. Dios te bendiga solo quiera compartir mi proceso con alguien💗.

[@jennysanchez5247]

Soy delgada, hoy empecé haciendo esta rutina aver como me va 🥺 estoy trabajando con mi autoestima ❤️ auto like para no desaparecer:(

[@julietavelazquez3773]

cómo te fue?🤪❤️

[@jennysanchez5247]

@@julietavelazquez3773 una semana ya y siento fuertes mis piernas, la verdad me ha ayudado demasiado seguiré así es algo agotador pero siempre con actitud 😮‍💨❤️

[@janetmonroy211]

Hola oye y con este ejercicio aumentas pierna o reduces pierna🙈✨

[@magdatisoy5456]

Como te fue después de tanto tiempo

[@lizethmoreno3239]

@@jennysanchez5247 Como vaas? Como fueron tus resultados🥺

[@ingridguadalupeaguilarurib3166]

Rutina de hoy terminada .... Creo que ahora si me va a doler las piernas por que mas al rato tengo que llenar un bote grande para tomar agua y para hacerlo tengo que usar unos botes y tengo que subir las escaleras ... Pero yo puedo con todo ❤. ✌✊✋ 27 de octubre ✔✔ estuvo intenso , gracias a dios lo termine , creí que no iba a poder terminar este ejercicio , pero en la segunda ronda me decía " vamos ingrid falta poco" " tu puedes con todo " " vamos !!!" 😊😊😊 me siento muy feliz ❤❤❤

[@arafuentes7438]

Los tenis son padrisimos. Alguien sabe que marca son?

[@monicapatino8676]

llevo un mes haciendo esta rutina, hay días que vario con otras rutinas o descanso, pero la verdad sirve un resto, he notado mucho el cambio en mi cuerpo. al principio fue un poco difícil pero después que empiezas no paras, también como consejo escucho otra música de fondo para animarme un poco y hacerlo mas fácil

[@valeriamonrealponce6881]

Día 1:hice este y otros dos más de ella y estaba casi llorando por qué me dolía y al día siguiente sentía mis glúteos duros también. Me asegure de tomar agua y tener mis comidas amis horas Día 2: me sentí más cansada que el día 1 ya que yo ago este y otros dos videos de ella y ya sentía redondos y duros mis glúteos Día 3 : descanse ya que el cuerpo necesita descansar también. Día 4 acabo de termina estoy agotada pero siento más duro mis glúteos y más redondos ayer me dijo mi hermana que estaba mas nalgona JAJA regreso mañana para contarles mi dia 5

[@Cde187]

Como te fue al último?

[@dianaisabel7016]

Jijijiji

[@vanesanz2187]

Yo cada que sigo estos ejércitos me digo a mi misma "no te rindas que no tienes de a gratis este cuerpo fue por comerte esas ambuerguesas llenas de grasas y las papas todo lo que contenía mucha porquería", así que aquí estoy en chiga sudando 😰

[@chocochina]

Casi 2 meses en gym virtual he perdido 4 kilos! Lento pero seguro! A 3 kilos de mi pero ideal!

[@Dany-th8gl]

Rutina del 21/10/2020 terminado #yopuedocontodo

[@zoraidadiaz9050]

Hola tengo 60 años,he llevado esta rutina por un mes y solo he logrado un dolor general en mi cuerpo🤣será que me he exedido? La hago 3 veces x semana🤔

[@valentinahernandez9296]

Es increíble el cambio q se logra venciendo la perese, me encantan estos vídeos más la magia que se logra siendo constante y perseverante llevo dos meses intentando realizar estás rutina y me encantan los resultados no ay mejor motivación q ver tu reflejo en el espejo y darte cuenta q solo era cuestión de ganas 😍😍😍

[@EnmaCortez9]

Si es bueno?

[@julianie2409]

​@@EnmaCortez9lo az hecho ? Y si lo isiste quería preguntarte cuando se notan los cambios ?

[@mariasuarez-hn6sw]

Hola,También quisiera saber si te resultó oh si se nota tanto el cambio durante un mes ??

[@mariasuarez-hn6sw]

Perdón, dos meses digo

[@miaalejandramunozavendano3907]

Patri cuando terminamos la primera ronda tuve que descansar un poquito mas porque estaba media muerta pero despues de ese descanso parti con todoooo gracias patri♥️♥️♥️

[@lesliesolis6038]

Siii fue horrible cuando dijo vamos por la segunda ronda 😩🤣🤣

[@josecerroblanco3004]

Se ven muy fácil pero si son muy efectivos

[@urielchami4556]

JA! mandame tutorial porque de faciles no tienen nada

[@gymvirtual]

Gracias!!!

[@laraesmella2010]

ojala faciles! me tiemblan las piernas y voy por el minuto 9, no llego a hacer una sentadilla más

[@amorypaz7115]

Y que esperas de una gorda

[@andreamarrero1031]

@@amorypaz7115 Tranquilízate

[@lucyzapata2139]

me gusto la rutina!!! excelente

[@anaponce1977]

Noviembre 09 Reto Extra Glúteos Superado ✌️✊🤚 #YPCT #YoPuedoConTodo #Gymvirtual #RetoExtraGlúteos🍑

[@laalulia4049]

Esta es ya la 4 vez que hago esta rutina y me alegra ver cómo cada vez que la hago me cuesta mucho menos hacerla y me noto más fuertes las piernas y el glúteo más pomposo, el truco está en ser constante y no rendirte 💪🏼💪🏼

[@lacioos]

Una pregunta lo puedo hacer yo que tengo 13 años? Y cuantas veces tengo que repetir está rutina

[@nicolarbelaezgranada5671]

@@lacioos pues yo también tengo 13 y la hago lunes,miércoles, y viernes 😊

[@lacioos]

@@nicolarbelaezgranada5671 gracias ✨

[@abbeyv.s.1002]

No pensaba hacer ejercicio... Pero hay vamos.. Ya estoy lista!!! Excelente inicio de semana 🥰

[@gymvirtual]

Vamos!! 😊

[@mimiquisbert]

Genial sigue adelante (:

[@ElizabethFigueroaCervantes]

Tengo 12 años y estoy empezando con las rutinas de Patry y toda mi vida quiero hacer ejercicio vamos si se puede

[@sofiamunoz9692]

Por fin aguante el video completo, tardaré dos días en caminar 🥵 Saludos desde México 🇲🇽

[@alexissaucedo2861]

Enserio, soy hombre y recién hice este vídeo a la primera pero si me cansé demasiado

[@lourdesgomez7395]

Me gusta tus rutinas

[@emili0909]

Gracias hermosa 🌹

[@RuthRaygoza]

Yo estoy haciendo un reto de 30 días todo los días subo vídeo de lo que estoy haciendo y cada semana muestro resultados ❤️🏋🏼‍♂️

[@consuelogordillo4693]

EMPIEZO HOY 27/05/2020 REGRESO EL 35/05/2020 ¡¡¡ESTEN ATENTOS!!! Recuerden comentar en este comentario para encontrarlo...

[@anamercedesmarte5252]

Como te fue?

[@estefanimontielreyes2317]

Ah bueno el 35 de Mayo 😂😂😂

[@Siham8989]

Como te fue?

[@stephaniestuart3836]

El 35 de Mayo?😂 ya estuvo que nunca

[@carolinaesc1171]

Neta no lo iba a hacer pero los comentarios me motivan YO PUEDO CON TODO En unos minutos actualizo xd 27 de octubre TERMINADO vengaaaa está última semana de octubre debemosbdarlo todo Esta semana y siempre ❤

[@melybermeo8125]

No quiere matar de cansancio 😥y aun falta un video para terminar las rutinas del calendsario ;asi yo puedo con todo.

[@isisrua482]

Me encantó

[@liisluvie]

Esto es muy difícil pero cada que me voy a rendir pienso en lo bien que me siento cada vez que terminó una rutina

[@juliaherranz3435]

He hecho los ejercicios lunes y miércoles y tengo unas agujetas que me muero ¿os pasa a vosotros? No puedo ni agacharme

[@rosamariarenteriapena9971]

Me encantó. Adecuados a mi edad. Soy persona de la tercera edad. Gracias.

[@AndryGarcia-o7j]

Me animo cada día más ya llevo dos meses

[@rkthban]

Has visto resultados?

[@natalyfuentes6104]

Quiero saber si estos ejércitos se hacen todos los días o día por medio?

[@leslieabigail9296]

Hoy empiezo empecé con los ejercicios son muy cansados pero poco a poco se que voy poder hacer más ejercicio soy de las personas que are más ejercicio y me motívare viendo este vídeo y viendo los comentarios ☺️😊 Centímetros de cadera 129 centímetros sintiera 114 estatura 1.63 Peso 97 Quiero bajar a 65 por lo menos y se que si se puede regreso en 1 mes

[@samanthacalderon2857]

Leslie Abigail Venga! Sí se puede! :D

[@DC-nk4fd]

Si se puede, con todooo. ❤️

[@arcangelbaez7430]

Yo mido lo mismo y peso 46 kg, lo que quiero es hacer masa muscular

[@allissonmarchan2325]

Pero estos ejercicios no son para enflaquecer

[@humanoide7076]

Como te fue? Tenés que hacer los cardios que sube, funcionan, yo pesaba más de 80kgs y en plena pandemia me puse a entrenar ya que no tenía nada que hacer, no me dejaban volver a mi ciudad con mi familia y llegué a los 65kg el año pasado a principios de año pero por cuestiones de salud dejé de entrenar a mediados de año porque me enfermé y bajé más peso, y ahora estoy luchando por recuperar peso, aunque me siento mal porque perdí toda condición física ganada y músculo porque siempre tuve tendencia a ganar músculo en las piernas y ahora pasé de tener piernas de futbolista a tener las piernas de barbie jeje, no te dejes llevar mucho por las medidas o el peso, solo entrena, acordate que hay diferentes tipos de cuerpos, yo pensé que bajando iba a tener cintura y tener el cuerpo de mi mamá que es reloj de arena igual a mi hna y no es asi jeje tengo cuerpo de nadadora, soy flaquita pero rectita con hombros anchos jeje

[@raisyf.1249]

27/10/2020 Doneee ✔✔✔💞 , ya casi no daba para más pero lo logre

[@danielaescamilla7318]

Como te a ido??

[@raisyf.1249]

@@danielaescamilla7318 , me ha ido suuuper bien este mes quise cambiar ya que llevo casí un año con gym virtual y comence con Chloe thing, pero patry me dio los resultados que jamás imagine en mi vida 💞

[@gabiflye2353]

Yo combino Gymvirtual con Chloe ting y los resultados son increíbles

[@misielmariliacalcinaochoch4946]

Hoy inicio con esta rutina... 10de junio del 2021 Con todas las ganas..🏃‍♀️ Regreso en 1 mes para compartirles mi avance

[@fernandasustaita8098]

.

[@karlamariscal21]

Suerte!!!

[@marbelmartinez3793]

excelente misiel, dale ya veras!

[@dannafuenmayor9969]

Te ha resultado cambios en tu cuerpo?

[@marbelmartinez3793]

@@dannafuenmayor9969 danna si lo haces con dedicación y mejoras tu alimentación (de verdad, sin trampas ) lograrás cambios y te sentirás genial. Patry tiene montones de rutinas para todo y desde 8 minutos hasta mas de 1 hora! Vamos anímate!

[@JuliaTorradoMasero-k6i]

En cada ronda me preguntaba si ella hacia lo mismo que yo porque ha ella no se le veia toda cansada y despeinada 😶🤨

[@warren7396]

¿Con estos ejercicios pierdes masa muscular? ¿Si eres delgado (a) es recomendable hacerlo?

[@raqeeleon7543]

Tu cuerpo refleja lo Buenas que son tus rutinas👏. Saludos desde Argentina 😘 #FuerzaEspaña 💪

[@Cmmrvlog]

Sube vídeos piernas glúteos con pesas barra pelota ktballs🙏🙋

[@mjal1049]

Como cuantas calorías se bajaran haciendo esto? 🤔 Lo único que se es que ahora mismo estoy sudando como cerdo 🐽👌🏻 gracias por el video!

[@dayfidel9538]

Vamos por el ultimo video del calendario. De la rutina de hoy. Ya no puedo pero debo terminarla 🤐

[@marixagomez7446]

Hoy cambie esta rutina. no es apto para mis rodillas.

[@kesiaosorio]

Según yo cuando lo vi super sencilla después de terminarla me quería morir, pero los resultados valen la pena

[@anaponce1977]

Rutinas del 27 de octubre terminadas nunca habia sudado tanto 😥😥 pero me encantò #YPCT #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualoctubre

[@lucelyflores]

Después de un año sin actividad física hice esta rutina y siento que muero, pero se siente tan bien

[@Cde187]

Yo

[@irissolorzano6290]

Es la rutina que más me ha gustado :3

[@yenialvarino5452]

Quien lo a echo si le a funcionado