LOS MEJORES EJERCICIOS PARA TONIFICAR PIERNAS Y GLÚTEOS EN CASA

[@Angelahb]

Si vienes a leer los comentarios antes de hacer la rutina déjame advertirte que se ve fácil pero no lo es, pero al terminar se siente una satisfacción ☺️

[@nayelimalpicaynocente6651]

funciona?

[@JuliaTorradoMasero-k6i]

Siii yo hice un glow Up deberás ❤❤

[@alexb2480]

En cuanto tiempo? Y cuantas veces a la semana lo hiciste? Empecé hoy 😅

[@claudiabarragan3642]

​@@alexb2480Yo lo hacía hace como 3 años estaba en 70 Kg corría 20 minutos por la mañana y hacia estos ejercicios junto con un poco de dieta en un mes llegué a 63 Kg ahora lo volví a hacer pero más light mi dieta menos estricta estaba en 80kg porque deje de cuidarme y solo evito refrescos, comida chatarra me restrinjo un poco de tortilla y masa ceno ligero pero no me limito de nada voy bajando más lento como un Kg por semana apenas llevo tres semanas y ya peso 78 está es mi tercer semana ,si funciona .

[@michellecastillo2403]

Consejos chicas ♡Toma mucha agua ♡Descansa como máximo 30 segundos entre cada ejercicio ♡Alimentate correctamente ♡NO HAGAS LO EJERCICIOS DIARIO DEJA DESCANSAR TUS MUSCULOS HAZLOS 2-3 VECES POR SEMANA ♡Agrega una rutina de cardio así no se te harán muy pesados los ejercios ☆ANIMO QUE SI SE PUEDE RECUERDA QUE ERES TU LA QUE DEBE SENTIRSE CONFORME CON TU CUERPO Y QUE TE VALGA LO QUE LOS DEMAS DIGAN DE EL, ERES PERFECTA☆ ♡

[@abrahammvkr7958]

Descansar 30 segundos? 😳 Wow de verdad no sabía ese dato, en cuanto acaba una serie completa, cambiaba a la otra tan rápido como terminaba la anterior Claro pero con otros entrenamientos más pesados De dónde saco la rutina es de un canal llamado "Chuy Almada" aquí en KZbin, el literal en sus rutinas no hay descanso hasta que terminas jajaja

[@alexisduff1192]

@@abrahammvkr7958 De hecho no, Es mejor tomar un descanso de 1 a 3 Minutos, Para que pueda recuperar fuerza tu cuerpo y poder dar el 100

[@leonelaabad3280]

Gracias a este ánimo voy a seguir haciendo por que ni bien llegue a los 2 minutos jajajaj..muchas gracias a las palabras motivadoras 😊

[@saraymejias563]

En serio el descanso? Yo hago todos los días pero descanso el fin de o sea el sábado y el domingo..

[@anny7908]

@@saraymejias563 yo

Llevo un mes haciendo ejercicio durante una hora y cuidando mi alimentación y aquí estoy, con 5 kilos menos, mi ropa ya me queda olgada, vamos! No sé desesperen y no se rindan

[@mayraaguila8340]

Y que tal los glúteos y las piernas?? Se te han tonificado?

[@marbelmartinez3793]

excelente

[@soniamorales3720]

Cada cuando es buena realizar esta rutina??

[@juliorodrigofernandez1077]

"Holgada" es con -h. :)

[@oriannaa1982]

yo quiero ganar peso y dejar de ser tan delgada:(

[@shamirgonzalez6150]

Bien, les contaré mi historia.... Tengo 22 años y desde niña eh sufrido obesidad, siempre eh estado muy consciente de mi problema pues constantemente me llevaban al nutriólogo y muchas veces intenté hacer ejercicio como ir a zumba, salir a caminar, ciclismo e incluso ir al Gym pero no me gustaba en absoluto y finalmente lo dejaba y seguía comiendo chatarra a escondidas y con chatarra me refiero a Sabritas, galletas, dulces... Cuando entre a la adolescencia como a eso de los 15 me empecé a sentir menos pues veía a otras niñas de mi edad luciendo sus vestidos, sus shorcitos cortos, sus blusas sin manga y yo simplemente ropa holgada para tapar mis rollitos y mis grandes caderas y piernas que se empezaban a llenar de celulitis y así me acostumbre a sentirme menos y refugiarme en la comida basura hasta llegar el punto de pesar 100 kilos 😓... Un día decidí empezar a ejercitarme debido a que comenzó la pandemia y yo me encontraba muy aburrida así que empecé a practicar spinning en casa a tal grado que en un mes ya alcanzaba hacer una hora pero no veía muchos resultados y eso me frustraba así que lo deje hasta que decidí crearme un buen plan y empezar a hacer ejercicios de cardio-fuerza y ver videos que me motivarán a hacerlo y encontré a Patry. Me decidí a dejar mi estilo de vida anterior empezando con cambiar mi interior y amarme a mi misma, mostrarme amor propio... Cambie mi alimentación dejando atrás las chucherias, empecé a beber más agua y hacer una hora de ejercicio 4 o 5 veces a la semana.... Hoy eh bajado 15 kilos aproximadamente y eh bajado 4 tallas de pantalon . Aún soy gordita aún tengo flacidez y celulitis pero continuo en esta carrera para lograr mis objetivos, no ah sido fácil pues e intentado rendirme eh llorado y eh recaído en darme atracones aveces de comida lo cual me hace sentir culpable y fatal pero cuando veo a mi antigua yo, cuando veo mis fotos antiguas y me doy cuenta de todo lo que eh logrado obtengo fuerzas para continuar y seguir en esta transformación anhelando el día de usar con seguridad un traje de baño o un short corto y sentirme bien conmigo misma pues mi gran problema son las piernas gordas.... Así que vamos chicas! Si se puede todas estamos en la misma carrera y a darle con todo! Si caemos nos levantamos, si nos damos un atracón de pronto lo compensamos siguiendo con nuestras rutinas.... P.d no hagan dietas, solo cambien su estilo de alimentación y notarán los resultados poco a poco

[@liisluvie]

Han pasado tres meses pero igual te digo esto, espero que logres tus metas y puedas sentirte bien contigo misma, recuerda que vales mucho sin importar tu peso,eres suficiente y espero que pronto logres sentirte así

[@laurairis3485]

¡¡Muchas felicidades por los logros que has tenido gracias tu constancia y esfuerzo!! 👌

[@rainarmartinez9742]

Te felicito chica, no desmayes, con constancia es que se ven los resultados. Yo tengo 63 años y he hecho ejercicios desde que tengo uso de razón , y aparento 10 años menos, eso es lo que me dicen. Persevera tienes un mundo por delante para moldear tu cuerpo, venga ,si se puede.

[@olgaruiz9310]

Que linda, lo mas pesado ya lo hiciste que era empezar, el que persevera alcanza, asi que lo lograrás, quierete y amate, yo tengo 54 años siempre he echo ejercicios y el dia que no hago lo extraño, me dicen que tengo 40, asi que a cuidarnos mucho, es por salud, dios te bendiga

[@paitogal5535]

Cómo vas??

[@yulispatriciaromanalizcano7553]

"Quien dijo que era fácil" la mejor motivación 🤩

[@danielavarela4414]

Creo que no me alcanza la vida para agradecerle a Patry por sus videos, parece exagerado pero día a día son mí motivación. Toda esta energía hermosa que pone y toda la buena onda, realmente me encanta.

[@danielavarela4414]

He intentado hacer ejercicio con videos de otros canales pero ninguno me motivo a seguir entrenando, pero Patry es otro mundo. Llena de energía, siempre alentando a seguir y aconsejando.

[@thaliastar8025]

Si te ha funcionado?

[@maferqo2955]

Somos 2 y me a funcionado muy bien, sobre todo el de tonificar abdomen

[@gymvirtual]

Mil gracias Daniela!

[@paulabucheli5115]

Estas rutinas son excelentes, con todo y que soy operada de mis cirugías, de rodilla e histerectomía, las puedo hacer. Yo puedo con todo, aunque a veces, ya no salgo con la rutina😁

[@haruuu_4_]

No les pasa que ya va por la segunda ronda y ustedes ya no pueden más, se sientan y se ponen a leer los comentarios, se motivan y vuelven a reproducir el vídeo y hacer lo que les falta? Porque a mí sí 😅

[@MariaJose-vg1yy]

Yo en este momento😂

[@anabelenrodriguezhernandez186]

Justo eso hago ahora

[@karinamartinez6610]

Siempre me pasa hahaha

[@IsabellaMejiaJaramillo]

Yo en cambio en la segunda ronda tengo mas energía y aguanto más lel

[@indiraruizgamarra3600]

Yo en este momento

[@RocioGonzalez-fb2kl]

Cuando vi el video pense ahh 22 minutos no son nada. Aquí me tienen 22minutos después MUERTA. Como haces para tener esa energía por dios.

[@evelyncriollo3989]

Y Mantener esa sonrisa como si no pasara nada ja ja 😂😂

[@mimiquisbert]

Esta buenísimo 🙌

[@elizabethlafieraarias2072]

Jijiji

[@monicagr6583]

Así yo y dije ya voy a terminar y solo llevaba 9 minutos jajajaja

[@michellruizyerena7081]

X2 JAJAJA

[@monicapatino8676]

llevo un mes haciendo esta rutina, hay días que vario con otras rutinas o descanso, pero la verdad sirve un resto, he notado mucho el cambio en mi cuerpo. al principio fue un poco difícil pero después que empiezas no paras, también como consejo escucho otra música de fondo para animarme un poco y hacerlo mas fácil

[@melyna14_yt23]

Banda, algo importante. Amense tal y como son. He leído comentarios diciendo que no se atrevían a usar shorts, trajes de baño, etc. Usenlos, en serio, que no les importe lo que la gente diga sobre cómo se vea su cuerpo. Ustedes sólo enfoquense en querer y amar a su cuerpo porque es parte de ustedes y a cuidar de él (no digo que no hagan ejercicio, de hecho, esa es otra forma de cuidar y amar tu cuerpo, sigan así :D)

[@lauravanessamurgaspuello7749]

Estoy empapada y con las piernas temblando 😂😂 lo importante fue que cumplí el reto 👌👌

[@julyeguez7136]

"No te inclines hacia adelante" Whats! Parece que me está viendo. 😣💪 ¡Ahí vamos!

[@nataliailessuarez6763]

Jajajajjaja Digo lo mismo

[@j__ulyy]

A veces me quiero rendir por que no puedo más, luego escucho el _"¡venga!"_ y se me pasa. 😂💞

[@matiassanchez1617]

Como comer bien en estos momentos de cuarentena. Te comparto mi libro para que sepas más y te sientas fuerte y saludable: go.hotmart.com/F25304343J

[@roxanaalgaranazjustiniano636]

Hielena culo carajoseso

[@kyuwooka_]

Jajja si pasa xD

[@bertinagabrielaguerreromad1243]

@@matiassanchez1617 bbbbbbbb

[@claudiaalanis7722]

Jaja que te controlo!! 😆😅😂

[@laalulia4049]

Esta es ya la 4 vez que hago esta rutina y me alegra ver cómo cada vez que la hago me cuesta mucho menos hacerla y me noto más fuertes las piernas y el glúteo más pomposo, el truco está en ser constante y no rendirte 💪🏼💪🏼

[@laeucie]

Una pregunta lo puedo hacer yo que tengo 13 años? Y cuantas veces tengo que repetir está rutina

[@nicolarbelaezgranada5671]

@@laeucie pues yo también tengo 13 y la hago lunes,miércoles, y viernes 😊

[@laeucie]

@@nicolarbelaezgranada5671 gracias ✨

[@ingridguadalupeaguilarurib3166]

Rutina de hoy terminada .... Creo que ahora si me va a doler las piernas por que mas al rato tengo que llenar un bote grande para tomar agua y para hacerlo tengo que usar unos botes y tengo que subir las escaleras ... Pero yo puedo con todo ❤. ✌✊✋ 27 de octubre ✔✔ estuvo intenso , gracias a dios lo termine , creí que no iba a poder terminar este ejercicio , pero en la segunda ronda me decía " vamos ingrid falta poco" " tu puedes con todo " " vamos !!!" 😊😊😊 me siento muy feliz ❤❤❤

[@marirs353]

Perdón por insultarte tanto mientras hago la rutina. 😫

[@andreitaibarra3861]

Jajaja yo tmbn le pido perdon 🤣

[@cristinasantiago2056]

Y yo😂😂😂😂

[@gloriayanez3509]

Jajaja yo le digo te pasas jordan espera 1 segundo 😖

[@tatianaavendano6859]

Jajaja y yo. 😂 😂

[@sandramarcelacobosspitia8571]

Jajajaj😂 yo también, perdoooooón

[@anaaranda8829]

Estoy orgullosa por que pude hacer 18 minutos, la próxima vez intentare terminar toda la rutina

[@elizabethrodrigue6091]

Hoy hice 13:53 mañana en la mañana trataré de terminar los otros minutos que me falta. Y así seguiré ❤. Dios te bendiga solo quiera compartir mi proceso con alguien💗.

[@yolandagarciamartinez645]

Esta rutina me encanta la hago dos veces por semana y me a dado muy buenos resultados

[@julianie2409]

Lo siento q te moleste pero cuando se notan ?

[@miaalejandramunozavendano3907]

Patri cuando terminamos la primera ronda tuve que descansar un poquito mas porque estaba media muerta pero despues de ese descanso parti con todoooo gracias patri♥️♥️♥️

[@lesliesolis6038]

Siii fue horrible cuando dijo vamos por la segunda ronda 😩🤣🤣

[@sofiamunoz9692]

Por fin aguante el video completo, tardaré dos días en caminar 🥵 Saludos desde México 🇲🇽

[@alexissaucedo2861]

Enserio, soy hombre y recién hice este vídeo a la primera pero si me cansé demasiado

[@karylee9717]

1 mes con estos ejercicios y estoy muy feliz con los cambios. Estas rutinas acompañadas de automasajes me han ayudado a quitar la celulitis que tenía en los costados de mis piernas. Estoy mas motivada que nunca Gracias!!

[@anagabrielagale]

Hola y te ayudo aumentar.. porque yo soy flaquita y quiero aumentar piernas y gluteos

[@arcosflor6770]

Apenas empezé a ver vídeos de ejercicios encontré este y me pareció interesante, me arriesgue a hacerlo y duré, Tengo 14 años y me costó poquito porque estoy poco gordita. Saludosss

[@valentinahernandez9296]

Es increíble el cambio q se logra venciendo la perese, me encantan estos vídeos más la magia que se logra siendo constante y perseverante llevo dos meses intentando realizar estás rutina y me encantan los resultados no ay mejor motivación q ver tu reflejo en el espejo y darte cuenta q solo era cuestión de ganas 😍😍😍

[@EnmaCortez9]

Si es bueno?

[@julianie2409]

​@@EnmaCortez9lo az hecho ? Y si lo isiste quería preguntarte cuando se notan los cambios ?

[@mariasuarez-hn6sw]

Hola,También quisiera saber si te resultó oh si se nota tanto el cambio durante un mes ??

[@mariasuarez-hn6sw]

Perdón, dos meses digo

[@theom5115]

que lindo que no tenga que vestir poca ropa o casi nada de ropa para poder dar clases y solo atraiga personas por sus ejercicios y no por su cuerpo, que buen gusto de canal, por eso me gusta, felicidades!!!

[@Hemi_Beatmaker]

NO PUEEEEDO MAAAAAASSSSS! Pero gracias

[@fiorellagarcistegui8822]

genia!uf me re duelen las piernas like los que estan en cuarentena jsjsj

[@SkadhiCat]

Debo admitir que nada más te miré hacer los ejercicios 😂 pero ya me suscribí, me gusta mucho ver que de hecho estás ejercitándote, no sólo enseñándonos qué hacer y diciendo "hagan 10 repeticiones" como la mayoría, está muy padre tu canal, me siendo como en los 90's cuando hacían programas enseñando rutinas de ejercicios 💙

[@luzsalinas2114]

21 de octubre 2020 finalizado. Yo puedo con todo.

[@aledfloyd]

Ya para terminar los primeros 21 ejercicios pensé al fin termine y era a penas la primera ronda.... Que exquisita la energía que deja hacer ejercicio. Mil gracias Jordan.

[@liisluvie]

Esto es muy difícil pero cada que me voy a rendir pienso en lo bien que me siento cada vez que terminó una rutina

[@esteffanygg]

Aveces me rindo pero me digo: Por mis piernas,por mis glúteos y por mi abdomen 💪🏼😉🤗😍😍 Y si no duele no sirve chicas! 😩❤❤❤

[@gabycorea2139]

Realmente cada día espero con ansias que llegue la tarde para poder hacer las rutinas, estoy tan agradecida con tigo Patry, por que gracias a tus videos si e podido bajar de peso, y eso me motiva mucho. 🥰💖

[@withcarolnever4175]

P

[@constanzapina4128]

Que videos?

[@lucelyflores]

Después de un año sin actividad física hice esta rutina y siento que muero, pero se siente tan bien

[@Cde187]

Yo

[@humanoide7076]

Yo empecé con Patry a entrenar en pandemia con más de 80kgs y entrenando llegué a pesar 65kgs (claro que cambié mis hábitos alimenticios), lastimosamente a mediados de 2021 tuve que dejar todo tipo de entrenamiento ya que me enfermé y perdí más peso estando enferma, extraño entrenar pero estoy limitada con la enfermedad que tengo que no me permite comer de manera normal entonces estoy con bajo peso además que me afecta los músculos ya que es una enfermedad neuromuscular pero le agradezco a Patry por sus videos que en pandemia no solo me ayudaron a bajar de peso pero me distrajeron porque no me dejaban volver a mi casa, estuve 10 meses sin poder ver a mi familia y encerrada ya que yo solo estudiaba pero entrenar me ayudó bastante y quisiera volver pero bueno no todo se puede en la vida. Pero les digo a las que quieren ponerse en forma que no esperen resultados inmediatos ya que cada cuerpo es diferente y hay que ser perseverante, los cardios ayudan mucho, lo de aumento de glúteos o cualquier aumento no sé, nunca me enfoqué mucho en eso ya que quería perder peso y leí que para ganar masa muscular hay que comer más y ponerle peso a los ejercicios en cambio para bajar tenés que estar en déficit que era lo que hacía. No olviden tomar agua y comer sano, eviten comida chatarra o frituras y busquen fuente de proteínas naturales y no usen proteína artificial, yo tomaba whey protein pero no lo recomiendo, me hacía doler la panza pero en mi caso yo soy alérgica a muchas cosas, y no dejen las cosas de golpe, yo era adicta a la coca cola y fui dejando a poco lo mismo con la comida chatarra, así le dan tiempo al cuerpo que se vaya acostumbrando

[@Karen-uf4ci]

Estoy hecha un caldo, te amoooooo. Estoy haciendo el calendario de JULIOOOOO :3

[@anaortega8151]

Yo tambn lo estoy haciendo🤭

[@sahimelendez6364]

Yo también lo estoy haciendo, animo 💪😊 vamos a acabar el calendario 🗓

[@karichy2156]

x1000 🥳✌️❤️

[@zuleymaalcudia7403]

Termine el calendario de junio y estoy empezando el de julio.

[@Karen-uf4ci]

Animos a todos los que están haciendo el calendario de Juliooo, vamos que podemos!! Difícil pero no imposible!! ^-^

[@rosamariarenteriapena9971]

Me encantó. Adecuados a mi edad. Soy persona de la tercera edad. Gracias.

[@abbeyv.s.1002]

No pensaba hacer ejercicio... Pero hay vamos.. Ya estoy lista!!! Excelente inicio de semana 🥰

[@gymvirtual]

Vamos!! 😊

[@mimiquisbert]

Genial sigue adelante (:

[@ElizabethFigueroaCervantes]

Tengo 12 años y estoy empezando con las rutinas de Patry y toda mi vida quiero hacer ejercicio vamos si se puede

[@noemi77777]

Muchas gracias guapísima!!! Llevaba muchos meses sin hacer nada (estoy completamente oxidada), hoy me he animado 🥵. El año pasado me puse en forma con tus rutinas, me encantan 😍. A ver si empiezo a ser constante. Muchas gracias Patry 😊😘.

[@gymvirtual]

Qué bien!!! A tope Noemí!!! Gracias a ti 😊

[@adrianavelasquezmago4027]

Es la 1 vez que hago ejercicios y estoy en el min 10 y ya no puedo más, pienso que pasado mañana haré 12 min y así iré subiendo el tiempo .. me encanta !!! Muchas gracias por tu aporte a la salud!

[@erikapanduro8953]

Me encanta las rutinas que se realiza diariamente, soy delgada desde jovencita, pero ya con mis hijos me hice un poco floja pero ahora quiero tener el cuerpo firme como cuando tenia mis 15 años, no sera facil pero vale la pena hacerlo.

[@karenraquelpalomoreyes6514]

Gracias patty me a servido mucho tus rutinas e bajado 21 kilos en mayo tendré un año de seguir tus rutinas y e visto mucho el cambio en mi te agradezco ya me falta poco para mi propósito 😌👏 mil gracias

[@nicolevenegas6055]

Hola linda 😊 cuántas veces ala semana haces las rutinas??

[@perlac2564]

Día 27 De Octubre Del 2020 ha sido terminado te agradezco infinitamente que hagas rutinas para ser la mejor versión de nosotros y sobretodo para estar más saludables! #YPCT

[@micaela8340]

vi que decía 21/21 ejercicios y dije AL FIN toda sudada y sin aire y resulta que después dice TANDA 2 😳

[@mariamaza5694]

JAJAJAJAJ me ha causado mucha risa tu comentario! me identifiqué 🙌😃

[@Lisbethinkers_]

Jajajaj yo igual 😂

[@valeromero1927]

Me hacen sufrir las rutinas de Patry hahahaha 😲

[@anacarrera5889]

Me programe hacer esta rutina toda la semana y vos a la mitad y me duele los glúteos un montón ... Definitivamente trabajar con tu propio peso es más efectivo ☺️☺️. Con las tobilleras solo sumas 01 kilo pero cuando trabajas con el peso de tu cuerpo como de la cintura para arriba son más de 01 kilo es un montón.... Gracia Patry

[@marinaizaguirre1172]

Lo logré!!!! Primer día y si lo termine, duelen las piernas al millón...vamos por esas piernotas!!! 😁

[@angelaochoalara7699]

Te funcionó?

[@ClienteSiop-rd7ti]

Yo muriendo

[@NaholysJimenez]

Holaa, amiga te funcionó?

[@janethramirez6188]

Hace poco comenzé a ver tus vídeos y me encantan ... Me han motivado a hacer ejercicio en casa ya que siempre he sido perezosa para eso pero contigo me dan ánimos de hacerlos... Hermosa Patry😊

[@choochii6276]

De 22:12 minutos solo llegue a hacer 15:39 ahora me siento mal, pero ya no podia seguir, le voy a poner mas ganas para lograr lo que quiero💪! Saludos a todos🤗

[@SoyBarbi]

no te sientas mal, cada uno a su ritmo. Si recien empezas no es facil hacer 22min de un tirón, tenes que descansar unos minutos o simplemente dejarlo ahí y seguir otro día hasta que te acostumbres

[@nayeliprior1817]

Like si estas aquí x el calendario de junio animooooo YO PUEDO CON TOOOOODO

[@aracelysempertegui7219]

Patry me dice ya se acaba esto yo aún me falta el otro video

[@marialuzmaytorena7095]

Que bendición es usted para mucha gente. El ejercicio no tiene edad. Desde jóvenes hasta maduros los podemos practicar 🙌

[@denisemedina9656]

esta chica es una genia, hace videos de peinados, maquillaje, , rutinas de ejercicios, de nutricion, la adoro

[@janeardito4801]

1 calambre y 3 ataques de asma en 22 minutos es mi nuevo récord 👻

[@mimiquisbert]

Jajaja no te rindas tu puedes !

[@janeardito4801]

@@mimiquisbert gracias. Update: LO LOGRÉ!!! 😭😭😭

[@vizardoffire7321]

Jaja, no había conocido a otra persona con asma...aparte de mi jaja

[@michellruizyerena7081]

Pensé que fui la única a la que le dio calambre, JAJAJA, como es la primera vez que pruebo esta rutina. :(

[@marysalazar1857]

No fue a la única que le pasó

[@Yeya1007]

Cuando siento que no puedo mas empiezo a gritar "aaaaaaahhhh vamos, tu si puedes, dale bitch lo haces bien... quieres un buen cuerpo? pues resisteee!!!!"

[@madyorihernandezz6546]

JAJJSJSJAJJA si soy

[@Yolihuanikaren]

O cuando ya no puedes y ella dice: Nadie dijo que fuera fácil 😅🤭 y me recargo de energía jajajaja

[@marlennwn7573]

El "eso mamonaaa!" También funciona

[@PurpleWY]

Ponte la de Work de Britney Spears que basicamente dice eso, quieres bikini? yo better work bitch!!

[@karlareyes4671]

El " vamos tu puedes no quieres piernas bonitas hazlooo vamoooos"

[@misielmariliacalcinaochoch4946]

Hoy inicio con esta rutina... 10de junio del 2021 Con todas las ganas..🏃‍♀️ Regreso en 1 mes para compartirles mi avance

[@fernandasustaita8098]

.

[@karlamariscal21]

Suerte!!!

[@marbelmartinez3793]

excelente misiel, dale ya veras!

[@dannafuenmayor9969]

Te ha resultado cambios en tu cuerpo?

[@marbelmartinez3793]

@@dannafuenmayor9969 danna si lo haces con dedicación y mejoras tu alimentación (de verdad, sin trampas ) lograrás cambios y te sentirás genial. Patry tiene montones de rutinas para todo y desde 8 minutos hasta mas de 1 hora! Vamos anímate!

[@heidybonillacardozo5717]

Tengo 47 años soy de Colombia y me encanto la rutina, solo un concejo siempre calentar antes de empezar y al finalizar estirar .mil gracias las rutinas dirigidas son geniales así se hacen mejor los ejercicios. EXITOS😊

[@ValentinaGutierrez-u6l]

Gracias por tu contenido de verdad alluda muchísimo llevo 20 días y ya e notado la diferencia❤️❤️❤️

[@RossySolorzano-rm2yw]

Cómo vas amiga, sigue funcionando ? Yo quiero empezar a cuidarme y veo muchos comentarios positivos

[@imanelmoudenkassass4523]

Like si estas aqui por la cuarentena. Pd: vamos chicas! Volveremos bien perras😂😂😂

[@estefaniamy1518]

exacto

[@thaliastar8025]

Jijijijiji

[@judithvalenciacastillo5553]

Jajajaja es lo que yo pienso cada vez que hago sus rutinas

[@esther8404]

jaajjajajajja SALDRE IRRECONOCIBLE DE ESTA CUARENTENA

[@valeriavargas9557]

Presente jajaja

[@_lorena_1619]

Me encanta!! Llevo haciendo este ejercicio mucho pues me sirve demasiado gracias!! Patry por tu esfuerzo y ayudarnos a tod@s 🙌🏻❤️ Vamos a por todas!

[@julianie2409]

Cuando se notan los res

[@estefaniasantellan8983]

En ninguna rutina de otros vídeos he sentido ese ánimo y esas fuerzas para terminarla jaja Patry es otro nivel me has ayudado mucho te amoo

[@PaTryPinTen]

Es la única couch que me ha inspirado he visto muchos vídeos pero no me mantiene como Paty me inspira, esta rutina parece fácil pero es poderosa, yo solo hacia media rutina y lo convinaba con otro más sencillo pero hoy lo he terminado, me siento orgullosa de mi.

[@Criss_Castillo.]

Hace un año empeze a hacer sus ejercicios la verdad son muy buenos me dejaba las piernas como gelatina 😂 luego era tanto el dolor que mi mente me traicionaba diciendo ya no más así es los dejé de hacer y ahora estoy aquí de nuevo con toda la actitud para seguir haciendo ejercicio yo sé que puedo aguantar y disfrutar mis cambios! ❤️ Los ejercicios se sienten desde el día 1 no se ven pero se sienten.

[@MariaPalacios-ji7wi]

Es mi primera vez. Muchas gracias a la entrenadora.

[@chocochina]

Casi 2 meses en gym virtual he perdido 4 kilos! Lento pero seguro! A 3 kilos de mi pero ideal!

[@lorenapionceandrade5128]

Uffff me encantó y eso que ha sido mi primera vez… al final casi me rendía pero lo logré👍 gracia. Ya me suscribí a tu canal. ♥️

[@ale2139]

voy a hacer esta rutina con una de brazos y abdomen por un mes, y luego buscaré mas de tu videos, no llevo ni la mitad y ya me estoy muriendo JAJAJAJJJA, tu motivación es la mejor, chicas y chicos, no se rindan que ustedes pueden, no vean sólo la meta, si no también el camino, ánimo

[@natachafranco6774]

Hola Patry a hora mismo ya voy contigo por la segunda ronda, nos quedan 6 ejercicios de 21 , y siento mi cuerpo trabajando ; aunque es muy cansoso es efectivo, gracias por compartir tus rutinas con nosotros , Besos 😘😘😘❤❤

[@lizethysam]

Muchas gracias, ya van dos días de entrenamiento y no pienso desfallecer 💪🏻

[@PaTryPinTen]

Me acuerdo cuando empecé me era imposible hacer este ejercicio, ahora se me hace un poco simple a comparación de otros 🥲 Agradecida con mi querida Tocaya ❤❤❤❤

[@thamaraparedes8556]

Hoy comienzo con esta rutina ,espero poder conseguir mi meta ,lo haré por tres semanas ❤️ Ya llevo 2 semanas wuuu😍

[@jhazminespinoza215]

Y como vas te esta llendo estas notando cambios??

[@GreenLanternDorian]

¡Excelentes ejercicios! Hoy decidí buscar alguna rutina de pierna para hacer en casa, ya que la lluvia no me permitió ir al gimnasio y estoy encantado con la rutina de este video. Gracias.

[@gabyguzman1564]

Diario... ❤ Sufriendo pero haciendo vídeo y medio. Más unas pesitas peques y una dieta balanceada, cero dramas! Comiendo bien y tomando mucha agua. Gracias PATRY! años siguiendo tus rutinas niña!

[@yeral1378]

Excelente, todo se centra en piernas y glúteos mucha fuerza eso es bueno para mis piernas gracias 😁🤗

[@raqeeleon7543]

Tu cuerpo refleja lo Buenas que son tus rutinas👏. Saludos desde Argentina 😘 #FuerzaEspaña 💪

[@IsabellaMejiaJaramillo]

Amé mal esta rutina, me esta encantando este calendario de junio

[@SofiaMartinez-rb3fp]

Hola 😊 comencé a ver tus vídeos desde pandemia y nunca podía durar más de 10min 😅 porque me cansaba muy rápido pero este es el primer vídeo que pude terminar hasta el final y estoy muy feliz. Me cansé algunas veces pero lo logré. Muchas gracias por tus vídeos ❤️🥺 seguiré ejercitándome 🎉💪🏻💜

[@Daniela-uw8yb]

Ya dos meses que estoy haciendo esta rutina,y si que estoy viendo resultados,si le agregan peso esta super mejor pero muy cansada 💪❤

[@leslieabigail9296]

Hoy empiezo empecé con los ejercicios son muy cansados pero poco a poco se que voy poder hacer más ejercicio soy de las personas que are más ejercicio y me motívare viendo este vídeo y viendo los comentarios ☺️😊 Centímetros de cadera 129 centímetros sintiera 114 estatura 1.63 Peso 97 Quiero bajar a 65 por lo menos y se que si se puede regreso en 1 mes

[@samanthacalderon2857]

Leslie Abigail Venga! Sí se puede! :D

[@DC-nk4fd]

Si se puede, con todooo. ❤️

[@arcangelbaez7430]

Yo mido lo mismo y peso 46 kg, lo que quiero es hacer masa muscular

[@allissonmarchan2325]

Pero estos ejercicios no son para enflaquecer

[@humanoide7076]

Como te fue? Tenés que hacer los cardios que sube, funcionan, yo pesaba más de 80kgs y en plena pandemia me puse a entrenar ya que no tenía nada que hacer, no me dejaban volver a mi ciudad con mi familia y llegué a los 65kg el año pasado a principios de año pero por cuestiones de salud dejé de entrenar a mediados de año porque me enfermé y bajé más peso, y ahora estoy luchando por recuperar peso, aunque me siento mal porque perdí toda condición física ganada y músculo porque siempre tuve tendencia a ganar músculo en las piernas y ahora pasé de tener piernas de futbolista a tener las piernas de barbie jeje, no te dejes llevar mucho por las medidas o el peso, solo entrena, acordate que hay diferentes tipos de cuerpos, yo pensé que bajando iba a tener cintura y tener el cuerpo de mi mamá que es reloj de arena igual a mi hna y no es asi jeje tengo cuerpo de nadadora, soy flaquita pero rectita con hombros anchos jeje

[@TuNoticiaCaliente8]

Mi dia 1 de ejercicios es duro pero se puede con mucho ánimo... Gracias por subir tus videos me motivan mucho!!!

[@luzmosquera2139]

Yo puedo con todo.💪💪💪 Gracias Patry Jordan eres Genial .estás rutinas son muy encantadoras.

[@OttoFranklinMatuteMarcias]

Nice!, me servirá de mucho después que me opere la rodilla, venga esa, esperando bajarme de estas 228 lbs. Gracias y felicitaciones por tu canal, muy completos y creativos los ejercicios.

[@ibethluciamartinezpalencia5569]

soy principiante ,he realizado tantos ejercicios virtuales que no me gustaban ,pero este me gussta mucho que lo he recomendado a mis amistades ,muchas gracias

[@raisyf.1249]

Día 2 del calendario de julio finalizado ✔🔥✔🔥✔ , no se como pero logre hacerlo todo , mi nivel de agotamiento es fantastico 😥😥😥🔥🔥🔥🔥

[@livingbestlife6315]

Como te vaaa?

[@RuthRaygoza]

Yo estoy haciendo un reto de 30 días todo los días subo vídeo de lo que estoy haciendo y cada semana muestro resultados ❤️🏋🏼‍♂️

[@w.w.w.7426]

si tienes mas de 50 años esto te viene genial , si te duelen los hueoss y la columna yo lo hice y quede como si me hubiese hecho un masaje general ​@​

[@jovanaalonzo3787]

Quiero llegar alos 50 y seguir machacando me faltan 20 nada mas pero el tiempo vuela

[@andreasandovalbravo]

Bajé 7 kilos en 3 meses gracias a esta wonder woman :') Yo puedo con todo, todo 💪🏼 Gracias Patry 💕

[@kellymelendez1820]

Puro ejercicio o también dieta??

[@andreasandovalbravo]

@@kellymelendez1820 Ambos

[@YessRomeritox]

Vengo por el reto glúteos de 28 días y este es mi día 8vo ❤. Estos días a full mi 🍑 😂😂. Pero no me arrepiento. Por que también hago los ejercicios de calendario. Así que siempre quedo fulminada al último pero cuando veo mi hermoso cuerpo es mi premio ❤😊

[@ilianapedrazaflores9842]

Are los ejercicios por 2 semanas regresare,denle like a mi comentario para acordarme👌😅😔

[@stephaniestuart3836]

Como vaaas??

[@franlinosino5040]

Aja

[@natalia6113marina]

Pa mi que no hizo nada jajaja

[@ii-yj4en]

Como te fue

[@lesliesolis6038]

Y?

[@mia4495]

Hoy fue mi tercer aniversario con mi novio y rompí con el! Vengo sin ganas y triste a hacer mi rutina de hoy, y luego a leer los comentarios, no cabe duda que levantan el ánimo! 😂ahora a dormir tranquila por hoy🤭

[@valeriaamry5309]

suerte amiga, tu puedes, se que es dificil pero toma el ejercicio como un metodo de desahogo aparte de que te vas a poner riqui riqui

[@jenniferteran1441]

Definitivamnt sos una genia.. t conoci gracias a la cuarentena y me motivas a segir moviendom dia a dia! Gracias y mil gracias

[@Danielitaeme]

que buenooooo haber encontrado este canaaaal me muero que alegria... quede en la primera ronda ya no puedo con mi vida hahahha pero seguire para coger resistencia GRACIIIIIAS GUAPISIMA

[@OlgaEstefanieRamirezOrtiz]

Es mi primer día haciendo estos ejercicios, he de decir que he parado el video como 4 veces, se miran fácil 20 minutos, pero alaaa cuando los haces que pesado, espero seguir💪🏻💪🏻💪🏻

[@Laura-ht8pr]

ok voy a contar mi progreso aunq nadie vea esto jajaja. Primero que nada diré que ya llevo una dieta más saludable (como muchas frutas y verduras) además de tomar mucha agua todos los días. También suelo realizar una rutina de abdomen antes de hacer las rutinas de Gymvirtual (de Gymvirtual hago una o dos al día). Día 1: la verdad sentí la rutina demasiado pesada (usualmente hago ejercicios en tapete) por lo que me agitaba demasiado, así que me tardé mucho tiempo en terminar la rutina, pues entre ejercicios trataba de descansar unos segundos. Me cansé y sudé demasiado, espero que los próximos días pueda realizar los ejercicios con un poco más de facilidad.

[@jenny_q505]

Soy delgada, hoy empecé haciendo esta rutina aver como me va 🥺 estoy trabajando con mi autoestima ❤️ auto like para no desaparecer:(

[@julietavelazquez3773]

cómo te fue?🤪❤️

[@jenny_q505]

@@julietavelazquez3773 una semana ya y siento fuertes mis piernas, la verdad me ha ayudado demasiado seguiré así es algo agotador pero siempre con actitud 😮‍💨❤️

[@janetmonroy211]

Hola oye y con este ejercicio aumentas pierna o reduces pierna🙈✨

[@magdatisoy5456]

Como te fue después de tanto tiempo

[@lizethmoreno3239]

@@jenny_q505 Como vaas? Como fueron tus resultados🥺

[@JuliaTorradoMasero-k6i]

GRACIAS A DIOS Q YA HE TERMINDADO 🫣💪💪

[@latte_milky]

¡Vamos con todo calendario de Julio! Te agradezco mucho Patry, porque a pesar de que no puedo bajar de peso por un problema hormonal, puedo hacer ejercicio día a día, ya que me interesa mi salud.

[@mariatovar1727]

Disciplina es querer mejorar para ti y por ti... me descuidé tanto, pero aqui vamos de nuevo y le estoy poniendo muchas ganas, sudor y lágrimas a las rutinas 😊

[@forever-ic5nu]

estoy siguiendo tus rutinas me han resultado muchisimo, pero empiezo a tener problemas en las rodillas y veo que tu tambien por algunos comentarios, seria genial que hicieras unas rutinas intensas para aumentar gluteo y pierna donde no sufran las rodillas, por ti, por mi, por todas por favor

[@raisyf.1249]

27/10/2020 Doneee ✔✔✔💞 , ya casi no daba para más pero lo logre

[@danielaescamilla7318]

Como te a ido??

[@raisyf.1249]

@@danielaescamilla7318 , me ha ido suuuper bien este mes quise cambiar ya que llevo casí un año con gym virtual y comence con Chloe thing, pero patry me dio los resultados que jamás imagine en mi vida 💞

[@gabiflye2353]

Yo combino Gymvirtual con Chloe ting y los resultados son increíbles

[@fiturotx7358]

Hoy es mi primer día de mis cambio de hábitos espero seguir motivada hasta el final

[@Mariaisabel-ci1ed]

ahhhhh , me duele todoooo , pero resulta muy eficaz , gracias por el video. , como tienes tanta energia ¡¡ ojala sea contagioso

[@kissae_kun]

Lleva desde pequeña haciendo ejercicio

[@Mariaisabel-ci1ed]

@@kissae_kun si debe ser eso

[@nahomir.rodrigz3954]

LO LOGREEEEEEEE!! wao, wao, wao, ESTUVO POTENTE, pero si se puede (cabe destacar que hasta se rompieron mis audífonos e hice la primera ronda con música ya que me motiva más, pero aún así seguí con la segunda ronda, lo pause algunas veces para descansar, pero lo hice!! Con o sin música, todo es cuestión de optimismo!!, vamos!)