EJERCICIOS PARA GLÚTEOS! Rutina Para Aumentar Glúteos *RETO 7 DÍAS*

[@Cristina28]

LINK DEL CALENDARIO: twitter.com/cristina_at/status/1599861848807198720?s=46&t=48mcnITEpo17EMid7-HzuA Aquí esta la rutina sin música de fondo para que ustedes puedan poner su propia música mientras hacen ejercicio!🥑🍓🫐🥥 LINK DEL VIDEO DE CARDIO: kzbin.info/www/bejne/jX-xdKmNls5_ndU

[@agustinasaade]

Estoy haciendo el reto 7 días Iré actualizando Primer día: me dolieron un poco las piernas Segundo día: me dolía las piernas y los glúteos Tercer día: lo mismo y noto algunos resultados Cuarto día: sigo notando resultados Quinto día: esta vez no hice la rutina... Me tomé un descanso, mañana la haré otra vez sexto dia : recien termine de hacer la rutina, desde que empecé con la rutina noto varios resultados 😘🥰 Septimo día: tengo los glúteos mucho más redondos y firmes

[@anashee290]

Holaa,cuantas veces por dia haces la rutina?

[@HadeRamirez-hi6mb]

@@anashee290 solo es una vez por día

[@santiagoguerrero8770]

Lo haces todos lo días o un día si y otro no? Si te ayudo?? Con sinceridad porfaaaa

[@SasoryUchiha]

​@@santiagoguerrero8770Se tiene que hacer pero tomando algunos dias de descanso, por que hace daño hacer este tipo de ejercicios todos los dias

[@abbyyyyy4]

Empiezo hoy 13 enero/puntito para recordar avisarles mi progreso,ánimo a todos!!!♡ Holii de nuevo les vengo a actualizar mi proceso,vean que me siento mejor conmigo misma,la verdad es que si se ven cambios muy notorios les recomiendo mucho que la hagan pero ojo que cada cuerpo es diferente y puede que como a mi me haya funcionado a otras personas tarden un poquito más pero la verdad es que me siento muy satisfecha

[@onixhan8697]

.

[@morearias568]

...

[@morearias568]

Como vas?

[@aitana1514]

.

[@taehyungkook869]

.

[@damarisandreafernandezlope912]

Empecé ayer😅 Lunes (17/4): terminé agotada, pero hice todos los ejercicios. Martes (18/4): lo terminé😢dolió mientras hacía los ejercicios, pero terminé. Miércoles (19/4): no lo hice Jueves (20/4): acabé los ejercicios😢la verdad es que agota mucho😢

[@angelinacesarano]

No hagan ejercicios todos los días, lo que le va a dar es lo contrario ya que cada vez que tu haces ejercicio y entrenas un musculo se rompen las fibras musculares entonces tienes que descansar porque cada vez que tu descansas se te recomponen y se hacen más gruesas. Es mejor hacer tres veces a la semana, un día si y un día no, para poder descansar el músculo

[@angie6444]

Crees que pueda hacer los un día si y un día no? Es que hago 1 día todo completo y en el otro hago solo yoga y pilares, estará bien? Y ya el sábado descanso completo

[@Esotilinnnnnnnnnnnmm]

​​@@angie6444 sisis,por ejemplo el lunes haces ejercicio y el martes no,el miércoles haces ejercicio y el jueves no,y el viernes haces ejercicio y así sucesivamente,y los domingos puedes hacer yoga 😽💗

[@aye_c3327]

Yo hago ejercicios de gluteos un dia y al siguiente hago de cintura, asi intercalado

[@ellar9331]

No entiendo cómo que tres veces a la semana

[@nana-sb4wf]

Puedo hacerlo si es urgente? Tipo hacer el ejercicio x 4 dias y el quinto descanzar?

[@connyfernandatrujillo970]

muchas gracias de verdad ya nesecitaba un video asi, aparte de la motivacion que nos das, te quiero mucho💗💗

[@Cristina28]

gracias a ti por estar aquí!!💘💘💘 tqmmm❤️‍🩹

[@milcacorpus6244]

Para las personitas rellenitas no nomas es hacer pierna, gluteo y ya, no no utd tiene q bajar de peso y luego hacer para que se marque, no olviden tambien la constancia 😊😉

[@zo_zou]

Y bajar de peso es eso

[@ixiagudino758]

justamente se me acaba ocurrir buscar un reto para aumentar glúteos en 7 días, muchas gracias por subirlo 😊

[@rociobarra5732]

Y te ha funcionado??

[@adrianagutierrezbernal3299]

Como te fue? O es que no lo hiciste?:)

[@Jazmiinnbella]

T funciono??

[@nicolearias4232]

holaa, bueno antier empecé a hacer los ejercicios mi meta es tener unos buenos muslos y pesar 45 kg hago esta rutina y otra de caderas peso:38kg altura:1.53 día 1️⃣: quedé cansadísima y no se me resultaron tan difíciles los ejercicios día 2️⃣:

[@marinsanchezlesliearleth9503]

Yo peso y mido lo mismo que tal te va??

[@Jacwkie]

Hahahaah y yo haciendo de todo para dejar de pesar 45 para pesar 38

[@virginiachomacoronado6508]

Comenze el 16 enero :') 1er día : biensisimo, está rutina no es cansadora y solo hay q meterle ganas 2do día : he sudado bastante y todo bien. 3er día : me costó el día de hoy, puede ser por lo q tuve un día largo pero aún así logré completar el día 3

[@martineztafoyanancypaulet6878]

como te fue???

[@kamjasoo]

.

[@raniaa_2000]

Me parece perfecto, ¡haré el reto! Mañana comienzo.

[@gabrielrafael7373]

Amiga no sé si ya comenzaste pero aquí te recuerdo aslo hoy

[@eliyamilpitta65]

Waoo en verdad tienen que aser esto chicas yo comense ase dias y no to perfetamente el resultado

[@florenciasevero7179]

​@@marianagiraldo9391 tenés que dejar descansar el músculo así que lo podes hacer un día si y otro no

[@la_w3raa]

Genial, hoy empezare el reto 🔥🔥🔥 (tomando en cuenta que es mi primera vez haciendo ejercicio) Actualizare cada día, espero que si tenga resultados como algunos comentarios dicen por ahi 🤩🤞 - Día 1: ✓ Note que en cada ejercicio me dolían las piernas al momento de levantarlas, me cansé pero se logró 🤭🔥🔥🔥 - Día 2: ✓ Olvide escribirlo jajjaj pero si lo hize dolió mucho pero se logró aún con mis dolores (me llegó la regla) no estuvo tan mal para ser el segundo día, si soporte 😝🔥🔥🔥 - Día 3: - Día 4: - Día 5: - Día 6: - Día 7:

[@luzdaricarrillo1091]

Que paso mi reina , motívate y sigue con tus ejercicios 🥳💜🏋🏻.

[@marisolgudinoperez]

Llegue tarde pero igual yo me uno Día 1: ✔ Día 2: Día 3: Día 4: Día 5: Día 6: Día 7:

[@orianabront5677]

Lo voy a hacer diarios Día 1: ✅ me fue muy bien y me dolían un poco las piernas Día 2:✅ lo hice y me dolió las piernas y los glúteos

[@vickyy-]

como vas???

[@orianabront5677]

Vrg a mi se me olvidó JQJAJA (estaba muy ocupada con la academia y el colegio)

[@luuu_barrera2443]

bueno,los vengo haciendo hace una semana o 2 pero días intercalados y se me olvido,así que hoy empiezo 10/02/23,voy actualizando 12/02: me olvide de hacer ayer,pero acabo d terminar d hacerlo. 13/02:ya los hice hoy. 14/02: no los hice 15/02:si los hice pero como me sakte días La semana que viene comienzo a hacerlo de nuevo y trataré d no olvidarme

[@keyyy1221]

yo

[@Usuario_469]

Super Cris🤩🤩 Me encantan tus rutinas son exelentes 💜

[@kiarakimsarah7616]

vou começar amanhã, vou atualizar pois quero ver meu resultado

[@eriala77]

Inicie ayer (lo acompaño con otra rutina) Medidas: Glúteos: 87cm. Caderas: 82cm Día 1: ✅ Día 2: ✅ Día 3: ✅ Día 4: Día 5: Día 6: Día 7: Día 8: Día 9: Día 10: Día 11: Día 12: Día 13: Día 14: Día 15:

[@malena._.15]

Tu puedes

[@Saaraa_m4]

Cómo te va linda?

[@synth.xx00]

Ya c nos murio 😔

[@malena._.15]

@@synth.xx00 😔😭

[@Thehotcuisinepodcast]

Y la actualización?

[@samsogo7230]

Se me hace muy cool este reto, para alguien que empieza no esta nada mal, lo haré por este mes teniendo mis dias de descanso a la semana como 1 pero ya comentaré que honda

[@usagichan509]

Hoy empecé con esta rutina, ayer estaba haciendo otra rutina de abdomen y ya no están difícil, pero no se si este bien intercalar lo así😞

[@elizabethfranco9333]

Estoy haciendo el ejercicio Empecé el lunes Día uno: me dolieron las piernas Martes no hice Miércoles Día dos: menos dolor de piernas glúteos duritos y un poco más firmes Jueves Dia tres: menos dolor de piernas y glúteos mas firmes y un poquito más grande Viernes Día cuatro: nada de dolor de piernas glúteos más firmes veo mejoras Sábado Dia cinco: veo mejoras y más firmesa Domingo Dia 6: es impresionante, resultados súper notables 😍

[@psychokk]

hola! una pregunta, en que hora del dia hacer el ejercicio y cuantas veces por dia haces la rutina?

[@naomilimon4872]

​@@psychokk has la hora que puedas para que lo hagas bien y con calma hazlo un día si y un día no

[@luciaaa_cc]

Te amamos Cristina 🤍🤍🤍

[@Irene.12]

🔥🔥🔥 estoy súper emociona pq estoy haciendo un reto par acabar el año :)

[@edits1736]

Te esta funcionando

[@Irene.12]

Siiii Siento cada día mi abdomen más plátano y lo más importante es que hay que aprovechar los descansos para beber agua 💧

[@vaniamoreno5687]

@@Irene.12 pero si no es para el abdomen es para los glúteos 😂

[@Irene.12]

Ostras es verdad Jajajaja, me he liado pq también estoy haciendo una rutina da abdomen jajaaj

[@gvzzz4434]

@@Irene.12 y como te esta yendo con la de glúteos entonces?

[@antoluvzz]

Estoy empezando a hacer este reto les voy a actúalizar el día 7🫶

[@karolayn463]

Como te fue ?

[@antoluvzz]

@@karolayn463 si e notado cambios pero igual voy a seguir haciendo los ejercicios 🫶🫶

[@KaRLiithasr]

Qué tal ahora?

[@shan372]

🔥aquí vamos !!

[@Saaraa_m4]

HOLAAA :D Día 1:✅ Día 2:✅ Día 3: ❌ Día 4:❌ Día 5:✅ Día 6: Día 7:

[@heyshapaulus7943]

Empiezo hoy 24 de enero.. like y les voy contando mi progreso

[@gabrielrafael7373]

LO HICISTE ESPERO QUE Y SI NO AQUI ESTA TU RECORADATORIO TU PUEDES CAMBIA QUE NO SABESMOS QUE VA A PASAR MA;ANA

[@ruthmoreno8248]

intentare yo tambien hacer el reto

[@Jimjemx]

Vuelve

[@s.serendipity]

Vuelve

[@arlethrivero4818]

Lo haré, . Para no perderlo

[@arlethrivero4818]

Si funciona, vi cambios notorios estas últimas semanas

[@fatimv7793]

Tengo una pregunta cual es el orden los videos para la rutina? me podrian decir por fis :>

[@karencosioortega]

Este ejercicio también sirve para levantar el gluteo?????

[@breenda_mr26]

Empiezo hoy 16/Enero •Dia 1. ✅ •Dia 2. ✅ •Dia 3. ✅ •Dia 4. ✅ •Dia 5. •Dia 6. •Dia 7. 🥺

[@Daniiieeelaaa]

Notaste cambios?

[@breenda_mr26]

@@Daniiieeelaaa No son tan notables, pero si sentí el cambio aunque supongo que si lo hacemos por más días será un mejor resultado, además la rutina no está tan pesada

[@xiomarithe-m5946]

@@breenda_mr26amiga los ejercicios del video son buenísimo pero si lo haces todos los días no vas a conseguir nada, necesitas descansar los glúteos

[@martineztafoyanancypaulet6878]

como te fue?

[@Usernamee2024]

Lo empecé hoy (9/11) lo voy a hacer una semana Dia 1: lo hice, no estoy tan cansada solo me costó un poco, me duele un poco Dia 2: no lo hice Dia 3: tampoco lo hice Dia 4: no lo hice Dia 5: no lo hice Dia 6: no lo hice Dia 7: lo hice y me duele masomenos

[@yftjj]

Empecé hoyy Dia 1: me canse un poco pero lo logre

[@kamjasoo]

.

[@susejtoro8080]

Voy a hacer el reto, me cuesta mucho hacer algo constantemente pero con esto si me voy a esforzar Día 1: ✅ Día 2: ✅ Día 3: ✅ Día 4: ✅

[@Saaraa_m4]

Tú puedes lind@, no te rindas

[@antochan9609]

Aaa estamos igual, ánimo que se puede

[@queteimporta5499]

Animoo💖

[@sorayamartinez481]

Una preguntita pero no había q dejar descansar los glúteos xq si no no crecen?

[@patymendoza7806]

Amo estos retos

[@Geymari-v6f]

uno para notar la diferencia tiene que aser los vídeos del calendario también por que ya tengo mas de 7 dias y casi no noto la diferencia pero diferencia si hay

[@luciahernandez8012]

Primer día :'3 porfa coloquen un puntito para motivarse. Día 1: ❤️ Día 2: Día 3: Día 4: Día 5: Día 6: Día 7:

[@synth.xx00]

XD recien veo que hay comentarios actuales

[@synth.xx00]

Suerte na mas no te me mueras y actualiza 😔

[@synth.xx00]

Y hazme recordarme a mi tmb XD

[@sorayamartinez481]

Llevo 4 días seguidos y me veo mejor los glúteos es 100%100 recomendable

[@Almamirandd]

Los haces una ves al dia?

[@coffehoppy3926]

Si quieres hacer crecer tus glúteos no deberias hacer el ejercicio todos los días, es mejor que lo hagas 2-3 veces al día 🤓☝

[@valeriadiazcalero6933]

@@coffehoppy3926 a la semana *

[@aichaa5165]

hola bueno voy a empezar el reto hoy dia 1: muy facil por el momento no siento nada dia 2: dia 3: dia 4: dia 5: dia 6: dia 7:

[@cielo_..]

Ola, estaré haciendo esta rutina por *7 Días* seguidos. Comenzaré hoy * 05/02/22 *. √ 1ER DÍA: Estuvo bien, no muy cansado

[@lidiaaponte388]

Del 2023*

[@naaraaguilar-j4n]

Estoy haciendo el reo d elos 7 dias y voy a ir mrando mas videos de estos!!! Dia 1: estoy bien no me duele nada Dia 2:

[@vickyy-]

q ondaaa como vas?

[@naaraaguilar-j4n]

@@vickyy- perdon me re olvide!!! los primeros dias me dolieron las piernas el dia 3 me tome un descanso y vi cambios y el dia 4 osea hoy tmb me tome descanso xq estuve ocupada

[@vickyy-]

@@naaraaguilar-j4n gracias por responder! ánimos q vas a ver más cambios

[@nedyvrss239]

Lo empeze ayerr Dia 1: Completado Dia 2: Completado Dia 3: Dia 4: Dia 5: Dia 6: Dia 7: Volvere:)

[@s.saalmaa_]

Cómo vas?

[@nicolebarrionuevo3116]

y viste cambios

[@Jungkooknista._]

Tengo que seguir una dieta??

[@park-min]

Un mes 1dia: listo 2dia: Cardio 3dia: Listo 4dia: Cardio y cintura 5:

[@yeseniayepes8401]

UNO DE CINTURA Y GLUTEOS PLIS

[@katerinaarrietairaeta4606]

empiezo hoy, vamos a ver que tal

[@bellbenitez-y3m]

Empecé hoy 23/02/23 deséenme suerte

[@-Maria-.]

Holaa, una pregunta yo tengo 12 años casi 13 será que los puedo hacer, y que debo hacer para que ke funcionen los ejercicios, tomó mucha agua? Los hago todos los días?

[@noaserrudo3256]

Si lo puedes hacer Lo que recomiendo es que comas equilibradamente , quiero decir que comas lo que tu cuerpo nesesita (no comas en exceso )y dejando de una lado la comida chatarra Lo que sí también es muy importante es que tomes mucha agua es algo necesario para nuestra salud 🤍

[@-Maria-.]

@@noaserrudo3256 Muchas graciasssss

[@nahiaraavalos6516]

Hola una pregunta ahí que hacer estos ejercicios todos los días o solo 7 días y después otro ejercicios?

[@oridorsch5551]

.

[@kisu4521]

Te recomiendo hacerlos 3 o 4 veces a la semana, porque tienes que descansar los musculos

[@carlos-e5w8o]

hola chicas, les vengo a platicar mi experiencia, esta rutina no sirve, hasta la acompañe con buena alimentación y proteinas y no sirve para nada llevo haciendola un total de 2 meses un dia si y un dia no con buena alimentación y solo ha sido una perdida de tiempo esto no sirve, pero no se desanimen pueden ir al canal de Patry ella sube videos de rutinas y se que si sirven porque hace unos meses queria mas piernas y empeze con ella y si sirvio vayan a su canal que eso si dará resultados este no no se desanimen chicas!

[@choripa-pan8618]

Comienzo hoy 16 de enero, voy a ir reportando cada día. Día 1: Fue duro pero no imposible.

[@Mvrx2010]

Como vas linda?

[@martineztafoyanancypaulet6878]

como te fue???

[@ilisilvaa]

yy?

[@milanesa3923]

día 1:✅ día 2:✅ día 3:✅ día 4:✅

[@nicolebarrionuevo3116]

te fucionoo

[@milanesa3923]

@@nicolebarrionuevo3116 sisi un poco :3

[@nicolebarrionuevo3116]

@@milanesa3923 ok graciaas

[@yessicagomez1554]

@@milanesa3923 hola, se tiene que hacer todos los dias verdad?

[@milanesa3923]

@@yessicagomez1554 no sé, yo lo hacía día por medio

[@sharliesumsum1890]

Nono eso no bueno ok pueden aserlos pero acuerden que tienen que estar acostumbrados Yo enpese a aser 20 sentadillas por día. Pero ahora ago 400 sentadillas por día y si Tengo piernas no tan exagerada si solo llevo 5 días pero ahora lo are 1 mes y intentare 😘

[@alanizvictoriabelmontessal4484]

Aver comienzo hoy 20/1/23 Regreso mañana para actualizar Día 1:listo

[@VDekotta]

Ya voy 3 días, cuando termine los 7 les digo

[@miradaconestilobeth5570]

1 vez, al segundo día no me podía ni sentar ni caminar, de los dolores que más me gusta experimentar 😂

[@nicolestrawberry7648]

Lo haré, gracias. 💗

[@pikafresa_]

Como vas??

[@valeriafernandatorresmedin3333]

Como vas

[@vickyy-]

empece a hacer los ejercicios día por medio, hace 3 días ya. ire actualizando para no olvidarme!! ^^ día 1: ✔️ - día 2: ✔️ - - día 3: ✔️ el día anterior lo olvide, pero lo hice hoy! - día 4: ✔️

[@magdalabravo4819]

pregunta, los puedo hacer con peso???

[@DanielaVelasquez-i4t]

Osea que tengo que hacer dos rutinas o solo hago la que busque yo? En el video que vi puso dos rutinas y yo solo hago una?

[@a.e_ferro]

1er día: ✅ 2do día: ✅ 3er día: ✅ 4to día: ✅

[@camikkk6646]

Empiezo hoy !!

[@ZombieMetales]

Tengo hip dips 😿, será q también me sirva?..

[@yulianamarcelacordobapalac65]

Me encanto ❤

[@raulitochaparro4784]

Hoy empiezo me urgeee Día 1.

[@estefaniramos3846]

Esto es más activación de glúteo

[@babygang350]

Lo haré una semana, comentaré mis resultados:

[@antoniavergara238]

Resulta?

[@vickyy-]

como vas?

[@yorkeliperezmendez]

Como te fue

[@moo8942]

Holis, a alguien le funcionó? ❤

[@samichacayan7885]

Ojalá no haya llegado muy tarde y lo haré

[@florenciasevero7179]

El primer día si me dolía mucho pero al segundo no sentía casi nada, es normal eso?

[@BryannaAraiza]

si es normal, tal vez te dolía el primer día por falta de ejercicio o mucha inactividad, ya después tu cuerpo se acostumbra al ejercicio

[@ElsyCastro-in3qo]

Chicas no c puede hacer ejercicio toda la semana, vean consejos en video no c lo correcto es hacer 2 o 3 veces por semana

[@Fiorella-in2zc]

Día 1 ✅

[@AlmaGarciaPerez]

Día 1 La verdad no me ha costado hacer los ejercicios, y todavía ningún resultado Día 2 Día 3 Día 4 Día 5 Día 6 Día 7

[@araceliburgos6825]

🔥🔥🔥

[@gabrielabernal9012]

Los puedo hacer con bandas?

[@appleblack853]

Empezaré desde hoy ....

[@Ms_Nozzie]

Empiezo hoy a la vrg Día uno: pues medio cansado la neta pero soportable banda Día dos: no noto la diferencia aún, pero debemos ser pacientes gente. Día tres: aún no veo diferencia pero ya no cansa XD Día 4: equis de nada nuevo, me veo igual pero me cansé Xd

[@pouienam]

cómo vas a tener resultados a los días lol

[@Ms_Nozzie]

@@pouienam KAKAKA SOY UNA PERSONA MUY IMPACIENTE, SORRY

[@evelynliendro4952]

Hola!!! Si estoy haciendo el de abdomen.. me perjudicaría si hago este también? O estaría bien?

[@cryssortega]

Yo le pregunté lo mismo a mi mamá y me dijo que es casi imposible que perjudique mis músculos por hacer estas rutinas ya que no tienen peso, yo ahorita estoy haciendo dos de glúteos u una de abdomen Espero te sirva

[@evelynliendro4952]

Muchas gracias!!

[@Mary_Saotome-uw8vn]

Empiezo hoy 16 de Enero 😁 Día 1 ✅ Día 2 ✅ Día 3 ✅ Día 4 ✅ Día 5 ✅

[@martineztafoyanancypaulet6878]

como te fue?

[@geaaguilar6139]

hoy inicie los ejercicios voy hacer toda una semana y les cuento 1 dia,vi pequeños cambios m canse un poco

[@luux6933]

como t fueee???

[@Saaraa_m4]

Cómo te va? :D

[@geaaguilar6139]

@@Saaraa_m4 bn pero no tan bien por que los deje de hacer jsjs pero llegue al dia 5 y si ya habian cambios

[@Saaraa_m4]

@@geaaguilar6139 Osea si te funcionó?

[@geaaguilar6139]

@@Saaraa_m4 sii ya no tengo resultados por que los deje de hacer los voy a volver a hacer y te cuento como me va

[@yoplaccoyuri7409]

Empiezo hoy : Viernes: ✅️

[@fridadanielavegamunguia5100]

Cómo vas nena

[@Lu_indig]

¿Alguna de ustedes le funciono?

[@Alxjxndramoreno5703]

Sube una dietaaaa porfa

[@reinyourhheart]

Día 1: ✔️

[@mikath.]

Primer día. 💪💗 Día 1: ☑️ Día 2: Día 3: Día 4: Día 5: Día 6: Día 7 y último:

[@jorgebenjumea728]

Hola, has un video de como alejar o dejar las adicciones al celular y otras adicciones

[@Lunitadorian28losamo]

Voy a hacer el reto 1 semana actualizo por aquí Día 1:

[@melina8321]

Voy a hacerlo y ver q tal,hoy fue mi primer dia:sude mucho y estoy cansada Segundo día:

[@racheldelarosa3286]

Empiezo hoy

[@nadie230]

Primer día ✔️

[@agustinasilva750]

Soy la única que siente que está trabajando piernas y no glúteos?

[@dxjazz]

No, yo tmb siento lo mismo 😿

[@Crisleidy_jaquez]

Primer día de ejercicio 💪

[@gabrielabernal9012]

Los puedo hacer con bandas o es mejor solos

[@renatamandiola1737]

Yo creo que podrías usar las bandas en algunos ejercicios nomas como en el puente, ya que ahi tiene más activación de glúteo

[@Emilly_01]

Esto es para que crezcan los glúteos o solo los tonifica?? Porfavor alguien me responda 😭

[@arlethrivero4818]

Para que crezcan

[@Emilly_01]

​@@arlethrivero4818 ok gracias por responder

[@perlarojas8546]

Los haces diario o dejas descansar un día?

[@kunst8115]

Los músculos crecen con el descanso, es más recomendable hacer un día sí, un día no (igualmente en el día que no lo haces puedes complementarlo con ejercicios de pierna, brazo y abdomen)

[@nastachabastiata9649]

Una pregunta si tengo 14 años puedo hacer estos ejercicios

[@isabellarodriguez4615]

Si

[@vaniamoreno5687]

Si puedes pero tienes que hacerlo un día si y un día no.

[@leslygardea8894]

La haré y estaré poniendo los resultados[la haré de noche ya q no podre por la escuela en la mañana] Primer dia:me canse un poco pero bn jaja Segundo dia: igual me canse y si amaneci un poco dolorida AJAJ pero bnn Tercer día amaneci un poco más adolorida pero ps bn JAJAJA Cuarto día: amaneci más adolorida, eh visto muy pocos resultados pero eh visto, [la haré por 1 mes]