Aumentar glúteos con ejercicios intensos | Gymvirtual

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Hola a todos, hoy os traigo una rutina de ejercicios para aumentar los glúteos con ejercicios intensos!
Esta rutina la podemos hacer en casa ya que no necesitaréis mucho espacio ni ningún tipo de material.
En la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento totalmente gratuitos donde sabréis que ejercicios tenéis que realizar a diarios para compensar bien vuestro cuerpo además de muchos otros consejos y recetas.
Os mando un fuerte abrazo y a seguir entrenando duro.
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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[@vanessareyes9291]

Quién más hace ejercicio para uno mismo y no para el ex :^

[@yarisuero5038]

Yo

[@giannaurriola5344]

Yop😂

[@laultimallave9538]

jajajajajajanaja

[@Hahaki322]

Cuál ex

[@brithanyvera9101]

Yo

[@marygarduno5601]

Tas loca weeeey, me hiciste sudar y sufrir más que mi ex. 😫😂👏🏼👏🏼👏🏼 Mw encanto, saludos desde Mexico

[@GODZILLA68]

X2 jajajaja

[@carinahernandez8899]

Mary Garduño te lo creo

[@keryucra]

Mk1

[@aurlenamercado7013]

X3 🤣🤣

[@luzadrianavalenciacalderon5023]

😁😁😁😁

[@daisyruthgonzalezreyes5667]

"Venga que te mando fuerza " nadie jamás se había preocupado tanto por mi 😭💖😂

[@Yesspat]

JAJAJAJA

[@saranohemiregueyratoledo1137]

Y justo en ese momento kiero mas fuerza xq me duele todoo 😅😣

[@lauraleyva2120]

😅👍🏼

[@lisbethestefaniramirezjara3980]

Quienes están aquí por cuarentena:,v

[@itzelvazquez6884]

Lisbeth Estefani Ramirez Jaramillo holi

[@nobody0125]

yo estoy por la cuarentena y hago ejercicio

[@ravenpoe628]

Hola 😅

[@ceciliacanevari1255]

todes

[@jennifervargas7611]

Jaja yo :3

[@adrird7469]

Lo peor es su felicidad al hacer el ejercicio :V

[@chris7563]

Es escalofriante. Mientras que yo parezco un perro muerto desnutrido contando los minutos restantes.

[@alejandrosorni7927]

Patry gracias por todos tus vídeos, ya llevo casi 3 años siguiéndote y de verdad eres la mejor✋😎😊💚

[@antonella2349]

Cuando patry dice "no te olvides que te controlo" me da miedito 😂😂 genia patry !

[@Espacial13lives]

Antonella 234 jajajajajajajajaja xD

[@gabrielacuenca9137]

ya somos dos jajajaj

[@hannahrodrigueztorres5941]

Antonella 234 jajaka

[@jessicafarias7102]

Ja ja ja siii yo también siento que me está viendo en algún rincón de mi casa. 😂😂😂

[@mm-jw3fp]

Antonella 234 😂😂😂 lo mismo pienso yo

[@caritosandia5144]

Empiezo hoy, 31 de agosto, un día después de haber terminado mi relación, échenme buena vibra y no dejarlo...

[@pamela3749]

Tú puedes amix

[@danielaguadamuz6514]

Eso mamona

[@linamarcela9645]

vamosssss que si se puede, vas a ver que cuando te vuelva a ver, le va a dar envidia de verte como estas de bella, VAMOOO figthing!

[@emilsezalazar946]

Ya paso un mes y como vas?

[@ingritmanriquepalomino4192]

No dejarlo a su ex.. jaja miren su foto

[@constanzadiaz9145]

Me encantó ésta rutina porque también trabaja bastante las piernas es una rutina más completa ideal para integrarla en mis rutinas 😜💪

[@katheriner.a5351]

Como odio las zancadas 😩

[@anavazquez2149]

kathy .k Yo también las odio 👊

[@katheriner.a5351]

Ana Vazquez ya somos dos 😅

[@anavazquez2149]

kathy .k acabó de terminar esta rutina y literal parezco bambi 😂

[@katheriner.a5351]

Ana Vazquez jajajja yo quedo igual

[@juanadiaz7952]

kathy .k igual yo

[@am-fv3ho]

Patry!! No se si veas este post pero porfavor!! ¿podrías poner un cronómetro en la pantalla? :D

[@reneeortiz7851]

nikky mares NOOO

[@AlexChannel7]

@Daniela González ella no mete nada, desde que faltan 20 segundos , hace un conteo lento desde 8

[@valeriazambrano5107]

@@AlexChannel7 y ese conteo lento es lo q mas odio...

[@almacarnovale370]

Nos re miente con los 30s JAJAJJAJAA

[@heyshapaulus7943]

Inició hoy 24 de enero.. vamos chicas todas podemos . Like para no olvidarme de contarles como van los resultados 😊

[@marian_2003]

Que tal vas

[@fabiola9391]

como te fue?

[@AgustinaMallea-gf4tf]

Hola ya dejaste ???

[@MireTumbaco]

Hoy empece 16/07/2023😳 El primer día: dolor y sientes que ya no puedes más😢 Es la mejor coach

[@alejandromanuel9340]

alv subestime estos ejercicios pensando que al no tener peso de carga era facil, llevo 2 dias caminando como pinguino

[@karol5079]

A mi tambien me sucedió yo estoy empezando a ser ejercicio

[@Estrella-Solitaria]

🤣🤣🤣

[@mariandiaz4128]

Jajajaja

[@yesabellat]

Like aquí quienes sabemos que cada ejercicio funciona y vemos resultados ✨

[@369core3]

Aparte de mi ex, patri es la segunda mujer que mas me ha hecho sufrir en la vida 🤣😂😭

[@ceciliamelero7014]

AJSJJSJAJAJJJAJ

[@karendejong6730]

Chicas! Para las que son planas les contaré algo Soy nalgona,pero quiero más nalgas y la verdad comenze a hacer ejercicio hace 3 semanas y me han crecido 2 cm,antes de eso hace dos años yo era muuuuy plana y sin ayuda de ejercicio logré sacar nalgas comiendo solamente avena por las mañanas y 2 papás por la noche, más dos huevos cocidos y aumentaron mis glúteos,la verdad si combinan ejercicios con estos dos alimentos se los juro que van a quedar nalgonas 💪 no se preocupen solo denle tiempo al tiempo,el alimento es el 70 porciento para que te crezcan los glúteos 💪 suerte a todas,si necesitan de mi hagan preguntas estaré contestando,siempre estoy activa 💪 HAY QUE ACLARAR QUE DEPENDE DE LA GENÉTICA DE CUÁNTO TIEMPO TE VAYAN A CRECER LOS MÚSCULOS

[@esmestradlin7048]

The As y no se te fue a la barriga?

[@fernandoyluceroenriquezcor2329]

The As como se come la avena y la papa

[@elizapp3146]

The As con que te preparabas la avena?

[@mariacristina-wb1gi]

¿como te preparas la avena y la papa?

[@shirleymorirojas1238]

Como se prepara la avena?

[@delarosarochajosejesus3302]

Si funciona hice esto por un mes y ahora tengo más culo, gracias.

[@chris7563]

Se deben descansar 24 horas (como máximo 48 horas) para que el músculo pueda aumentar.

[@alejandrarodriguez-cb6xb]

Cada cuanto haces los ejercicios?

[@rebecayax6402]

@@alejandrarodriguez-cb6xb hola yo los ago un dia si un dia no pero siempre ago otros ejercicios , un dia glustios otro dia abdomen otro dia pierna haci sucesivamente para que todo el cuerpo pueda descansar maximo 48 hr

[@andreab1620]

tmb ayuda a aumentar piernas?

[@karolbernal5470]

Ayuda a aumentar pierna?

[@griseldajimenez8155]

Asu como esta mujer me sorprende que no suda nada y yo estoy achorros !!

[@dashiramejia]

Griselda Jimenez x2

[@isisdiaz7680]

Griselda Jimenez 😃😄yo igual me pasa lo mismo 😂😂

[@lucerobautista500]

Pues es que ella NO ESTA GORDA! :V😂😂😂

[@camilatorres9860]

X3

[@mayratinoco2770]

Lucero Bautista yo soy delgada y sudo 😖

[@wendycontreras9377]

Sus rutinas realmente si funciones Yo llevo 2 meses haciendo ejercicio y si veo resultados!! Gracias Paty❤

[@zahorylopez2085]

lo acompañas con alimentación o sólo haces los ejercicios?

[@naoferegrino3949]

Lo haces diario o cada ciertos días?

[@natalyhernandez9556]

@@naoferegrino3949se supone que debes hacer los ejercicios días intercalados para poder dejar descansar el músculo y no te lastimes

[@naoferegrino3949]

@@natalyhernandez9556 a ok gracias..

[@marlenenoemimamani517]

Y verme aquí para recuperar lo que tenía, cuando terminó mi relación me deprimi tanto que perdí todo lo que tenía. Ahora vengo para reivindicar me y por todo para estar mucho mejor que antes. "YO PUEDO CON TODO"

[@claudiaguzman6376]

Tengo 3 meses haciendo los ejercicos !! La verdad es que si eh notado muchos cambios Aparte de esta rutina también hice 2 mas y son súper pesadas pero con muy buenos resultados. Se las recomiendo mucho 😘

[@verukasamma2892]

Como cuando Patri dice: hazlo bien que te controlo!!! Y yo busco cámaras por toda mi habitación!! 😟

[@jennysanchez8680]

la verdad que estás rutinas si que funcionan, llevo haciendo las rutinas de gymvirtual y cada 3 semanas cambio de rutina y yo era muy plana y mis glúteos medían 84 cm pero llevo 2 meses y ya miden 90, estoy súper feliz por que mis pompis ya tienen más forma y se ven más paraditas pero con esfuerzo, paciencia y dedicación si se pueden lograr ver resultdos... ánimo no se desperen

[@Mariajose-mm]

usaste peso o lo hiciste sin peso?

[@krishnauseche7821]

Yo veo que patry lo hace sin peso, como son intensos no creo que sea necesario, pero por supuesto que sí le agregas peso es mejor. Pero, igualmente, no quiere decir que sin peso no funcione.

[@itzilopez8203]

YO mido 98 y siento que no tengo pompis😢 y llevo un mes haciendo ejercicio pero noto que se me hiziero. Más redonditas pero quiero aumenta mása muscular

[@mariajesusdevoramedina1751]

Estoy hecha polvo y sólo voy por el minuto 11:52. No había hecho tanto deporte seguido en mi vida. Los muslos no los siento jajaja me encanta

[@laurapereyra1408]

Alguien se ah dado cuenta de que Patry sólo hace una ronda y la segunda sólo es repetición??

[@LatizsGevanniGRaj]

Agradezco inmensamente haber conocido tu canal por coincidencia, he tenido unos resultados extraordinarios. No puedo decir que de un día para otro, pero con persistencia y dedicación diaria aún sea solo una repetición diaria es más que suficiente, en mi caso el crecimiento muscular como debe de ser no exagerado, y posición de todo en su lugar, nalga, pierna, brazo, pectoral, todo mil gracias! Por estos videos. Al menos mi pancita ya bajando poco a poco y cero estrés... Infinitas gracias! Mis mejores deseos y bendiciones!

[@janewolfhard7691]

Yo también no sabes cúanto agradezco haber conocido este maravilloso canal♡!

[@sheiramirez1282]

Desde que inicié con tus ejercicios, en serio he visto bastantes cambios. Era bastante plana de trasero y desde hace dos meses he visto cambios súper notables. En serio, me encanta.💖

[@Daniela-ss6uw]

Hola que chido! Una pregunta, utilizaste peso????

[@dannagarcia2798]

¿Cómo hiciste o qué rutinas hiciste cada cuántos días?

[@sheiramirez1282]

Daniela Hola, si, utilizaba peso. Para hacer crecer el músculo es necesario usar peso y hacer ejercicios de alta intensidad, de esta manera el músculo se rompe y al regenerarse es cuando el glúteo se nota más crecido. Te recomiendo que si quieres ver mejores resultados no uses unas mancuernas pequeñas sino unas pesas que te hagan dar tu mayor esfuerzo. Saludos.

[@sheiramirez1282]

Danna Garcia Hola, comencé haciendo esta y mezclándola con “Rutina perfecta para glúteos”. Es recomendable trabajar el glúteo dos veces por semana, yo igual por ver cambios la hacía a diario y lo único que logré fue saturar el músculo y no ver resultados. Con dos veces a la semana que los hagas y le incluyas peso y ligas es suficiente. Haz que el músculo duela y te cueste hasta sentarte, ahí notarás que el ejercicio está haciendo efecto, saludos.

[@lauraissa5079]

A World As Me cada cuanto los haces?

[@abigailpimentel4753]

Casi muero, hoy comencé, volveré aquí cada semana, lo haré un día si y un día no Día1: mido 105 cm de glúteos Día 2: hecho (voy a vomitar jaja) Día 3: hecho (me voy acostumbrando) Actualización: olvidé poner las veces que lo estuve haciendo, pero llevo 3 semanas y no se me ha pasado ningún día (un día si y uno no). 6 de junio medidas: Glúteos: 107 cm

[@angel13pro62]

Solo los ejercicios de este video son los que estas haciendo?

[@LauraM.Vasquez]

@@angel13pro62 x2

[@ivandavidalvarado7564]

epa, pero esas son medidas de unas nalgotas

[@djbibeck]

Algún cambio ?

[@xiomarayeameligutierresorb390]

Chicos si hay resultados yo ya voy a ir por el mes veo resultados no es una gram cosa pero ahy vamos con optimismo los resultados se veran al mes y medio por ahy me imagino nada es rapido es un proceso lento!

[@susanahernandez2412]

¿Alguien en el 2021? 🥵

[@thamaraparedes8556]

Hoy empiezo esta rutina ,dentro de unas semanas volveré con los resultados ,ánimo chicas 💖

[@alondramartinezpena3481]

.

[@thamaraparedes8556]

Os lo recomiendo mucho ,tuve resultados en 1 semana ,hay que ser continuo

[@fernandaferigra1369]

Lo hiciste todos los días?

[@dorispino6767]

como te fue?

[@elizabethgallegos9180]

A mí me gustó mucho llevo dos meses haciendo esta rutina dos veces por semana y e notado mis pompitas más firmes y más paraditas me siento genial ya me la se de memoria jejeje gracias Patry 💗💗💗😘😘😘

[@veronicaroldan6103]

Todo el año pasado dije que iba a hacer ejercicio JAJAJAJAJAJA, Ahora si vengo con todo. Voy a cambiar mi rutina que ya le venía haciendo hace un poco menos de una semana con esta de Patry. VAMOOOOS CHICAAAS USTEDES PUEDEN.

[@Victoros97]

El primer video tuyo que veo que pones una cara normal, no te lo tomes a mal. Buenos ejercicios de gap gracias.

[@saraitornado3634]

Eh no vato, va bien rápido la morra😂 Toy sufriendo

[@sofiavergara3201]

Día 1 de la rutina: Voy a morir :'v pero estuvo genial! Like para no desaparecer y contarles como voy con la rutina jsjs

[@fernandachacon7826]

Como vas

[@saranohemiregueyratoledo1137]

Como vas?

[@valeriab4781]

Como vas?

[@fridasalazar240]

Eyyy

[@brigidosilviano8979]

¿Qué tal te fue?

[@azul_sepulveda]

Yo en los glúteos no sentí nada de fuerza ni aporreamiento. Más que en las piernas.

[@alisonborja8089]

Significa que no lo estas haciendo bien

[@bereevibes6774]

@@alisonborja8089 exacto. Yo no aguanto mis glúteos hermosa. Cómo dice Alison, no lo estás haciendo bien o no te estás concentrando en el músculo

[@Martulina93]

Ami me pasó lo mismo, me pueden ayudar a saber cómo hacer bien los ejercicios acostada

[@Martulina93]

@@bereevibes6774 Ami me pasa lo mismo, los ejercicios acostada no logro sentir los glúteos pero si las piernas me podrías ayudar a saber cómo hacerlos bien

[@azul_sepulveda]

Tamara Rodríguez Ahorita ya es un año después pero comencé de nuevo con los ejercicios y sí lo puedo sentir ya! No se a que de deba pero trata de apretar la zona que estás trabajando (en este caso los glúteos) y ponerlos súper duros mientras haces los ejercicios. No se te olvide concentrarte bien en ellos y ser constante :)

[@paognial951]

Comienzo hoy 2 diciembre del 2021 Mi meta es llegar el 20 de diciembre, sin haberlo dejado, Si podemos!!

[@lucianamuliterno9295]

Empiezo hoy 30 de marzo, vuelvo en una semana ! 1/7 . . . . . Like para no perder el comentario ♥️

[@stwbrrykiss]

Te apoyo :)

[@wonderwall677]

Hola!Como están?! Quisiera hacer una pregunta. Por ahí es media tonta. Pero yo quiero hacer ejercicio pero me quiero enfocar más en piernas y glúteos,para tenerlos más gordito por asi decirlo. Me pasa que miro los vídeos de patry y me hago un lío😣 Este video me sirve para trabajar pierna y glúteo? O tengo que buscar uno de sus vídeos que trabaje ambos o mezclar un de pierna y glúteo? Me ayudarían. Gracias.que tengan lindo día 😊

[@anabelaldana9744]

Hola Patry, me encantan tus vídeos, me gustaría saber que tipo de ejercicios hacer para ganar en masa muscular, gracias

[@goodvibes.always]

Gracias Patry Jordan por tus rutinas de ejercicio 🙇

[@yancymolina1082]

Lo que sea por unas caderas asi de lindas como las de ella 😭

[@AlejandraSanchez-vg7sn]

Hay algún ejercicio para aumentar cadera? O eso ya no se puede?

[@jossyjossy630]

Woow,.. siento más el trabajo en las piernas que en los glúteos 🙃

[@montsemiranda4063]

Me pasa igual, no sé si lo estoy haciendo bien :/

[@leyjanihudiel1978]

@@montsemiranda4063 debes de contraer más el glúteo que las piernas, para trabajarlos mejor

[@sandymahely5583]

tienen que apretar el gluteo

[@mariandiaz4128]

Yo también

[@kazujimom7010]

Puedo combinar estos ejercicios para aumentar, con ejercicios para reducir cintura?... O debo de hacer estos un día y los de reducir otro... AYUDA de verdad quiero formar mi cuerpo tengo el peso ideal, pero no esta formado y me gustaría hacerlo, ayuda por favor

[@patriramirez7467]

Puedes hacer los dis el mismo día si nos escucha carga para ti eso si descansa al día siguiente

[@shirleygarcia4340]

Me encantaaaa Me compre un leggins y En un mes tengo que llenarlo xD

[@luuumedina2446]

Empiezo hoy 16 de octubre Vuelvo 16 de noviembre Suerte para mí 🍀🤍

[@aliaspesadilla263]

¡Lo hice todo! Estoy orgullosa de mi

[@ANAJULIA-gb9kk]

oh mijita que osea tu haces ejercicio como si nada yo estoy muerta en cerio omg. ERES BUENA

[@ydkmmm7]

ella: sientes el ejercicio? Si no lo sientes lo estás haciendo mal yo: lamentablemente si lo siento

[@araceligonzalez2668]

Estoy en el minuto 4 solo viendo, y ya me cansé...😨🤣😆

[@stephanycebe6835]

Igual yo 😭

[@josefinarojassuther8060]

Empecé ante aller ,este es mi segundo día ,el primer día mi boots media 98,5 cm, voy a hacerlo durante una semana, día de por medio Aquí voy a dar mis resultados Like para no desaparecer (づ｡◕‿‿◕｡)づ

[@yuyuysammimolano801]

me encantan tus ejercicios yo los hago todos los días con diferente rutina Saludos soy nayeli Galicia y vivo en Mochis.

[@gemagarcia6152]

Hola! Podrías subir un vidio de ejercicios para aumentar los laterales de los glúteos?

[@erikafloresorellana5321]

Dios!! Los ejercicios te hacen sufrir mucho, estaba apunto de rendirme, pero justo cuando estaba por hacerlo me decía "si no duele, no funciona" 😂 y de esa manera pude terminar la rutina😅

[@chikyreina630]

Bueno yo las leo mientras como chetos y viendo el video 😁😂🤣

[@fabiolaalvarez762]

Patry haz videos para aumentar caderas please!

[@fengyuqiu2503]

Este ejercicio de glúteos intensos me matan 😭, pero el resultado es genial

[@marcelavillacisneros299]

Cuantos días a la semana debes de hacer estos ejercicios, porque aparte camino y alterno con bicicleta.?

[@Jenny-wu2jx]

Soy la única demente que realizo esta rutina con peso? :v

[@TamiL2713]

Me ha encantado!! Patry definitivamente eres la mejor 😘

[@lauraleyva2120]

Realmente funciona solo que hay que darle tiempo al tiempo para ver resultados y no dejes de alimentarte saludablemente y descansar las horas nesesarias q son 8 a 9 horas así no hagas ejercicio así podrás mantenerte Por q no se si les pasa pero e visto casos que dejan de hacer ejercicio una samna y su cuerpo desaparece es como si te inflaras con el ejercicio y cuando ya no lo haces pierdes todo eso se deve a tu alimentación. Ay cuerpos vulnerables a eso como hay otros que se mantienen muy bien 👍🏼

[@danielabustos2256]

Muy bueno todas las semanas hago tus ejercicios

[@yanettelopez6615]

Tengo 3 semanas haciendo tus ejercicios me haces sudar bastante gracias por tomarte el tiempo en hacer esos videos dios te bendiga 😘 saludos de colima Mexico

[@samu9314]

Una intriga o duda... Xq no dejas ver tus abdominales y xq nunca te pones shork???

[@jeffreyck]

creo que es para sudar más.

[@jeffreyck]

pues, empiezo hoy 23/11/19 :3 solo llegue hasta 10:43 24/11 llegue a 09:39 25/11 llegue a 6:41

[@lau442]

no tienes que hacerlo todos los dias, tienes que dejar 2-3 entre medias para que tus musculos se recuperen!

[@DalySanchez-nd9gg]

Lo are ya me motive en aserlo regresaré en 2 meses para desir el resultado y buen video❤❤

[@dianapch8221]

En esta cuarentena saldre buenisima con estos ejercicios...jejeje Haré estos ejercicios por 15 días haré dia y noche ..para ver como me va ..prometo que regresare y les diré como me fue con los resultados!! 🔩

[@georgetgarcia7394]

Como te fue???

[@dianapch8221]

@@georgetgarcia7394 la verdad me está yendo súper .. bien estos ejercicios si funciona muchisimo !! Debes hacer constantemente los ejercicios por qué luego todo vuelve a su normalidad

[@scarlettavarezpena4556]

@@dianapch8221 que osea se puede hacer un día si y otro no para que no pase eso?

[@jaadaz2517]

Claro que si funciona he bajado 4 tallas

[@damnelopez5435]

Hoy apenas temeine mi relación con una persona maravillosa y me siento mal, siempre me hacían bullying por mi cuerpo y me decían que era una tabla pero Gracias a estos vídeos voy a superarme y darle en la jetas a todo esos ☝️

[@DG-rv2lf]

Alchil tu puedes nenx ❤

[@pattylagos3383]

Eso mamonaaaa

[@roselistravieso3596]

No lo hice completo no siento el trabajo en los glúteos solo piernas

[@nayelirodriguez6600]

Apenas dos semanas y ya comienzo a sentir mis glúteos mas firmes,gracias Patry #YPCT

[@Dani-uc1id]

De lo mejor omg, tengo como un mes con este ejercicio y ya tengo unos resultados demasiado uff

[@laurapereyra1408]

Wow ya cumplí 1 año haciendo estos ejercicios 😍😍 excelente tiempo invertido

[@lilianaescobar4188]

super. nuevo para mi

[@kevingarciacalixto8654]

Yo sigo tus videos me gustan quiero sacar masa muscular que ago para tener resultado o como ordenó la rutina que tomo

[@mirtainesbarrera8660]

Buenísima las rutinas Patri yo quiero abdominales bajo,😙

[@dorisrazurq]

hola quiero aumentar cadera, me gustaría una rutina , tengo contestura delgada en general

[@ivandavidalvarado7564]

muy buena la rutina, estuvo bastante efectiva. La repetiré varia veces para ver si de verdad aumento. Antes de esta hice una de 30 minutos, sudé bastante. Saludos desde Barquisimeto Venezuela, eres hermosa Patry, I love you!

[@marcanabal6143]

Yo mañana voy amanecer como Bambi recién nacido

[@yeseniadegutierrez969]

Holaaa yo llevo un mes y créeme que se notan los resultados Sólo que en otros vídeos leí que algunas mujeres sentían trabajar más un lado y eso me está pasando a mi también y no se como arreglarlo no se nota la diferencia pero me da miedo seguir y que se note Jejeje

[@rosabafariasgarcia8491]

Hola desde México yo tengo 4 meses con varias rutinas y si veo resultados. Pero me están costando mucho trabajo los brazos pero no me rindo y sigo. Saludos y fuerza si se puede

[@ashlyduenalopez6994]

@@rosabafariasgarcia8491 lo haces con pesas?

[@ashlyduenalopez6994]

Lo haces con pesas?

[@yobanagiraldogiraldo9727]

Buena rutina

[@camilavillarroel2223]

Puedo hacer otros 25 min mas o eso es suficiente? Soy delgada y quiero aumentar

[@susanaarellano3221]

Con eso es suficiente, yo también soy muy delgada y quiero aumentar pero no te esfuerces de más.

[@zahorylopez2085]

no te esfuerces de más porque podría dañar tu cuerpo

[@paolamejia4893]

Me isistes sudar como nunca😵

[@reinatello7741]

Aw wey ya me cansé solo de ver, cuarentena time☹

[@sarahsomerh8800]

Estoy sudando en lugares que crei que no sudaba 😔

[@silviaperezgarcia7450]

Vas a acabar conmigo Patry Jordan... ¡¿cómo sabes justo cuándo me muevo y/o me echo hacia adelante?! 😩

[@magrog3375]

Haciendo ejercicio en el baño porque 1 mi espacio de ejercio ocupado 2 en el pasadizo no llega la señal 3 no me siento comoda

[@melybritoons]

Hola Patry m encantan tus ejersisio pero igual extraño q nos blogees ojalá esten bien todos saludos

[@carmenelenamedincarmenelen5743]

Súper

[@taniacontreras3618]

LOGRE HACERLO COMPLETO

[@isabelgalvan8579]

Hola,Llevo Haciendo Esta Rutina 3 Semanas,Para La Proxima Semana Ya Sería El Mes,Lo Estoy Haciendo 3 Días A La Semana,Lunes,Miércoles Y Viernes Les Contaré Mis Resultados Hasta Entonces 🤚

[@angcas6097]

Isabel Galvan como vas?

[@mayratinoco2770]

.

[@ivethhernandezgonlez8120]

Todas las rutinas me encantan pero ésta en particular pff buenísima 😍

[@davidalegria7790]

Empiezo 4 de mayo 🖤

[@sofiamoreno1314]

Empiezo hoy 2. De marzo vuelvo el 29 :D

[@Lisa_.385]

Patry una pregunta es normal que te duela la 🦵🏼pierna ??

[@maribelgenaro6097]

En verdad eh provado demaciado. Ejercicios y con ningunos había sentido el trabajo que realizó al instante felicidades

[@melysosa6943]

Estos ejercicios también tonifican piernas?

[@mariaaracelidominguezdelos5321]

Gracias a patry deje de seguir pensando en operarme las pompas ahora lusco unas pompas grandes y naturales 😂😄😅😆

[@mariamsanttoss]

Maria araceli Dominguez de los ssntos jaja ¿y en cuánto tiempo viste los resultados? Saludos 😚

[@mariaaracelidominguezdelos5321]

Ana Dalay Perez Perez en 6 o 7 meses note resultados y sin ir al gym solo lo hago en mi casa pero no se debe hacer diario 2 o 3 días a la semana y una alimentación adecuada y con peso en todos los ejercicios

[@mariaaracelidominguezdelos5321]

Mariam Santtos en 6 o 7 meses y sin ir al gym con peso en todos los ejercicios, 2 o 3 días a la semana no es diario, y una alimentación adecuada

[@anitaalarcon9295]

Utilizaste materiales caseros para el peso, o compraste???

[@brendahdz3818]

Maria araceli Dominguez de los ssntos hola yo empeze hoy lei que no es diario un dia si y un dia no para descanzar musculo me podras decir aue tipo de peso utilizaste?

[@anitasanchez1328]

Hola ,un saludo muy especial desde Colombia. Hermosa me gustaría que me sacarás de una duda ,deseo aumentar masa muscular tengo que trabajar con pesas ? Muchas gracias .