EJERCICIOS PARA LOS FLEXORES DE CADERA ✔️ | MÚSCULO PSOAS ILÍACO Y SPRINT

Hay una conexión entre el tamaño muscular de este grupo y el rendimiento, así que es importante trabajarlos.
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Hay una relación entre un psoas más grande y el rendimiento en el sprint.
Un psoas más fuerte puede ayudar al control femoral, y permitir que los glúteos funcionen mejor.
Así pues, debería ser fortalecido, y por supuesto estirado y relajado.
✅ Los flexores de la cadera son los que impulsan la pierna rápido hacia delante durante el sprint. Esto suguiere que deben ser trabajados en un rango amplio de movimiento.
✅ Un psoas más fuerte, en este caso, sin problemas y enfocado al sprint, no tiene porque provocar hiperlordosis y dolores de espalda.

[@juanleiva8484]

Gracias por el video Raúl!

[@marcescandellmoreno1288]

Brutalismo la informacion justo lo q necesitaba. Te has ganado un nuevo sub. Un abrazo y sigue asi

[@Raulortegatki]

Muchísimas gracias! Saludos.

[@juanleiva8484]

Raul,lo que mencionas en relación a la lordosis Lumbar,en caso de Bolt,tambien coincodo con vos.. Lo de Usain Bolt,tengo entendido que era genetico...y lo mas preocupante,al menos para mi,y que me llama la atención,es que realizaba muchos abdominales tipo "crunch"y abdominales "clásicos"y según el trabajaba mas el centro que cualquier otro musculo. Según mi formación y en base a lo que he investigado,no son recomendables,porque generan desgaste interdiscal,y nivel vertebral. Y menos si tenes patologias previas:hernia de dico...entre otras,etc

[@mrj3919]

Un video de excelente calidad muchas gracias por ayudarme a rendir mejor en 1 mes tengo torneo y quiro ser mas rapido

[@Raulortegatki]

Vamos!

[@alvissc244]

Amo este canal

[@heracklesI]

Tengo ummproblema.de.isquio izquierdo que me hace latigar el talón hacia el glúteo y se me trababa la zancada inquierda y un dolor en la espalda baja que pensaba que era una hernia.. Me he centrado en trabajar el psoas desde hace unos días y se fue el dolor de espalda, la traba en la.zancada y va mejorando lo del latigazo del talón... Gracias por el vídeo Raúl!👍

[@alvissc244]

Siempre e tenido problema con la rodilla al pecho y resulta que el problema era tan fácil de arreglar

[@user-dx2hm6cy5g]

Muchas gracias por la información Raúl, muy buen trabajo

[@Raulortegatki]

Gracias. Saludos.

[@edwinacevedo3067]

Me encanta sigue así

[@Raulortegatki]

Gracias. Un saludo.

[@juanleiva8484]

Me gustaria saber que opinion,y cual es tu punto de vista en cuanto al entrenamiento del abdomen,en el velocista y/o ejercicios complementarios de tranferencoa,para la carrera,Te mando un Saludo Raúl

[@Raulortegatki]

Por ejemplo. kzbin.info/www/bejne/kJuTnWukg8x9rposi=L_8gADdlgjcdzeX2

[@juanleiva8484]

No recomiendo el libro Atletismo para todos de Mazzeo,unos hermanos,no se si es para niel Principiante,pero la tecnica que recomienda es anticuada,el brazeo no es correcto,en fin. Si esta bueno en cuanto a Reglamento,de las pruebas de Atletismo. Alguien lo leyo?

[@Ancestral_Roots]

Tremendo! Veo q puede guardar relación con mantener las piernas altas en una subida de cuerda, podría ser? Gracias maestro!

[@Raulortegatki]

Puede ser. Aunque ahí si que tendría cuidado con trabajarlo demasiado. No es lo mismo que correr y la cadera no se comporta igual. Dicho lo cual, no verás un gimnasta que no trabaje la flexión de cadera.

[@Ancestral_Roots]

@@Raulortegatki BRVTAL, as usual. Mil gracias, maestro :)

[@agustincarrizo4537]

Te hago una consulta, si me duele el musculo psoas es mejor trabaja los ejercicios o trabajar elongación

[@day1289]

Un psoas fortalecido ¿no genera dolor o inflamación ?

[@Raulortegatki]

¿Dónde y por qué? 🤷. Es un músculo más que contribuye al desplazamiento como el resto.

[@sebastianr5597]

En fisioterapia, por las tendencias a tener hiperlordosis lumbar, es casi un sacrilegio fortalecer el psoas jajaja En mi experiencia, un musculo no trabajado tiende a la rigidez mucho mas que un musculo ya trabajado

[@Raulortegatki]

Pues la verdad es que si. En este caso tampoco es que sea totalmente mecesario machacarlo. La propia carrera en si misma es un estimulo. Pero no deja de ser una opción más. y logicamente en cualquier Estado patológico hay que vigilarlo.

[@a.kipchoge1076]

@@Raulortegatki y no podría ser todo ello, aparte de trabajarlo, q se acorte y por ende hay q estirar el abdomen?

[@Raulortegatki]

Si. Tal y como comentó en el video relajarlo también es una opción 👍

[@a.kipchoge1076]

@@Raulortegatki Perfecto, mil gracias por el trabajo y la info d calidad q subes!!

[@ivanfcopenailillominder2327]

👍