Ejercicios para personas mayores | Clase 8: Equilibrio y fortalecimiento

[@uyauyanense5042]

Profesora Sonia,ud. nos ayudo en la pandemia no imagina cuanto.Hoy en 2024 retomo sus clases y debia un reconocimiento por su ayuda.Agradezco que el plan Ibirapita le diera el marco necesario para sus clases.Con agrado y orgullo veo los comentarios que recibe de varios paises.Le deseo lo mejor y nuevamente,gracias!

[@blancaflorogando3457]

BRAVO!!!!P0OR FIN UNA SEÑORA PROFESORA PARA NOSOTROS LOS ADULTOS MAYORES TENGO CASI 80 AÑOS (CON ALGO DE EXPERIENCIA) FELICITACIONES

[@melbamalespin5134]

Son los mejores ejercicios para personas mayores que he encontrado y ya llevo un anio practicandolos con buenos resultados. Muchisimas gracias por su tiempo e interes en prepararlos. 😀🤗👍

[@hernankovadloff660]

Hola Sonia, gracias por tu ayuda. Somos de San Martin de los andes y mi esposa y yo de 67 años seguimos todos los dias tus clases desde el inicio de la cuarentena. Nos hace muy bien y ya formas parte de nuestra rutina.

[@ubaldinarivera6709]

Gracias soy oriunda de Bogotá Colombia. 72 años es mi edad y quisiera que me reenviarán los ejercicios desde el 1o.hasta los que hoy practique con la profesora directora. Dios bendiga a esta profesora y a todos los que en esta cuarentena que como yo hasta hoy tuve el privilegio de encontrarla. Que el Espíritu del Eterno la siga guiando un abrazo

[@ubaldinarivera6709]

Por favor envíeme los 9 ejercicios primeros muchas gracias El Eterno les bendiga

[@gracielalopez5535]

Buenos dias me gustaria me mandara los primeros ejercicios, tengo 70 años. Saludos de Hermosillo Sonora, Mex.

[@giselaaquinocohler7840]

Me encanta, hice todo lo que pude ya que es la primera vez que veo este programa. Tengo 83 añitos FELICITACIONES

[@ofeliavilladiego5991]

Excelente, solo q a mis 72 añitos cuidaría tener una villa o mesa muy cerca.

[@juanalbertodoorremotti7320]

Mucho ánimo Gisela, saludos desde el Perú... soy Juan (62)

[@juanalbertodoorremotti7320]

Felicitaciones desde el Perú. Soy Juan (62).

[@anam.castilloescobar3302]

Me encanta despertar con mucha energía cada mañana para hacer gimnasia con sus videos, excelentes sus clases, la sigo hace algunas meses....bendiciones para ella.

[@rodalbacarrasco5387]

Hola Sonia, muchísimas gracias por tus clases, son excelentes. Saludos desde la Ciudad de México.

[@AnaVargas-yw8we]

Estoy feliz de hacer mis ejercicios en casa me ayudan mucho, para fortalecer los músculos y el equilibrio. En esta cuarentena no hay nada mejor. Muchas gracias , lo recomiendo.

[@caridadpolanco2235]

Me encanta como enseña la licenciada en Física. Sin los ejercicios ideales que buscaba.🎉🎉🙏🙏

[@viryoga580]

Por fin veo una clase para personas mayores activas. Tengo 81 jovenes años y fui deportista. Hago yoga y gimnasia 3 veces por semana. La felicito es la unica profesora que hace una clase dinamica y no sentada en una silla!!! Saluditos desde Argentina.

[@marthaperezdenniz82]

Buenos días!!Q linda señora y q bien enseña.Tengo 61 años y hace mes y medio,algo pasó y se me lesionó la rodilla a tal punto q he tenido q usar bastón x unos días, dígame hermosa Sra,estos ejercicios los puedo hacer, siempre he hecho ejercicios,pero un poco más rudos pero bueno,me lesione y ahora hay q cuidarse,pero el problema de dolor de rodilla es viejo.Bendiciones desde Costa Rica PURA VIDA.

[@maritzamendezsantos5408]

Gracias doctor estoy con mi esposo siguiendo los ejercicios en cuarentena , tenemos 67 y70 años respectivamente ...muchas gracias por su ayuda

[@mariavanegas1474]

Me parecen maravillosos..y los practico casi todos los días ,he mejorado muchísimo de ciertos dolores por mala postura gracias doña Sonia

[@mluleiva1894]

Hacia 4 años que no hacía, hasta la vuelta la manzana me costaba, ahora con pandemia comencé pero no me enganchaba, XF gracias a Uds.. lo logré , NO SE si es el timbre de Voz que me da fortaleza colocó el T.V y muy de apoco voy ya llevo 1 semana, soy tráqueatomiza y logré controlar el aire, ¡ Mil Gracias!

[@norkarodriguez1945]

Soy de Ecuador, Guayaquil, estoy con teletrabajo, por mi edad.62 años por la pandemia, hago sus ejercicios, fabulosos, pero como tengo problemas con mi cervical, ya que tengo síndrome de menier, (vertigos) pero son esporadicos, y tensionales,.sus ejercicios me ayudan, solo hay uno que no hago pero los demás excelentes, gracias, me llamo Norka Rodriguez

[@yanirasanchez2670]

Soy de Colombia hoy encontré esta página e inicie, no lo hice completo, espero hacer las rutinas diarias. Espectacular muy muy agradecida. Tengo 61 años . Gracias gracias gracias

[@socorroreyescruz2857]

Me encantan las explicaciones que se dan porque y para nos benefician cada uno de ellos. Ciudad de México

[@aliciatagua306]

Espectacular después de 10 años que hice ejercicio, me pareció fantástico lo que haces, felícitaciones!!

[@mirtavillar8887]

Excelente estoy re feliz de poder hacer ejercicio todos los días re bien explicado y con buen tiempo para realizarlo

[@violetaenaustraliamiapelli1773]

Agradezco infinitamente, estas secciones de gymnasia para adultos mayores, tratamos de seguirlos. Excelente.

[@Dani-tk7mk]

Gracias están muy buenos los ejercicios los pondré en práctica

[@clevigoda]

Eres fantástica . Te descubrí de casualidad. Quisiera ver tus videos desde el comienzo. Mil gracias. Desde Colombia. De nuevo Gracias.

[@irene55712]

Tanto Sonia como Mariana, son excelentes profesionales, cada una en su estilo, hago gym con ambas, alternando.

[@emamatamala9595]

Hola!! Geniales los ejercicios ...los haré ,es un conjunto de los ejercicios que involucran todo el cuerpo ..gracias saludos desde argentina..

[@normamedrano3162]

Exelente sra..me encantó empesare ASER exercicio estoy en pleno deterioro.tengo 57 años y me siento de 70

[@normacando4661]

Desde que descubrí éstos ejercicios mi salud ha mejorado,me encanta la forma en que la instructura imparte las instrucciones

[@darcibeatrizbergna8040]

Quisiera recibir todos los ejercicios desde el primero para conseguir el equilibrio. Gracias por su ayuda!!!

[@luzmariatomessilva5481]

Hoy lo hice y me sentí estupendamente bien. Aunque me costó trabajo pero vale la pena muchas bendiciones para usted mil gracias

[@gracielamontalvo6942]

Excelente su clase , gracias por ayudarme a tener un mejor estilo de vida soy de Ecuador y tengo 65 años me cuesta hacer los estiramientos pero lo intento.

[@josefinauriostegui4644]

Hola muy buenos ejercicios me da mucho gusto que piensen en las personas mayores esos movimientos son adecuados para personas mayores yo solía hacer zumba pero ahorita me estoy recuperando de una cirugía de la rodilla 😔😔y no saben cuánto me cuesta no poder hacer ejercicio pero yo se que pronto lo voy hacer me encanto ver este vídeo dios la bendiga y la voy a seguir 😊🥰

[@aliciamartinez3492]

Excelente rutina saludos desde CDMX

[@yolandazeledonzeledon6380]

Muchas gracias ,me siento muy bien ,soy una persona de 70 años gracias muchas gracias

[@jennycruz2179]

Tengo una inquietud tengo 63 años, es necesario hacer todos los ejercicios...otra pregunta debe ser sólo media hora los ejercicios....hago trAtamiento par las arritmia...muchísimas gracias

[@anaelidajanzen6171]

Muchas gracias,muy didáctica, clara y secuencial me acabo de suscribir, saludos Desde alemánia

[@anaramirez8960]

Ibirapita excelentes tus ejercicios adulto mayor todos los dias lo practico me encantan gracias desde PERU

[@gladysmariadearmasbarreto9916]

Me encanta estoy re dura esto me va a ayudar muchisimo.muchas gracias mañana lo empiezo.hoy limpie mucho mi casa estoy muy cansada aparte de tener pobremas de columna tengo fribromialgia.tengo 61 años estoy jubilada desde los 48 por depresion

[@erickadelosangelesrodrigue6575]

Me encantan los ejercicios gracias porque me aprendi mucho para ayudar a mis Adultos mayores.

[@patriciacidmagnere4042]

Mil gracias por sus clases ,me han ayudado maravillosamente durante toda la pandemia .Soy de Santiago de Chile.

[@gracielacaudillo4469]

Saludos excelente ejercicio hoy lo empecé y no lo pude terminar espero hacerlo completo me encantó, gracias

[@johnsar7728]

La felicito por su labor y su buen hacer, hecho sin brusquedad pero sin pausa, ayudará seguro a muchas personas. Que Dios la bendiga

[@teresagranados3839]

Los ejercicios de los hombres como q no nos consideran ya somos adultos quitar esas camillas las fisioterapistas hembras gracias

[@mariavilllobos3419]

Es la primera vez que la veo gracias Saludos

[@esperanzarospigliosi8932]

Me gusta excelente

[@amaliacarullo2227]

Me encantan los ejercicios, cuida la postura y tiene buen ritmo, lo que es importante para seguirla.

[@amaliacarullo2227]

No es respuesta, me olvidé poner que soy de Salta, Argentina. empecé a usar los videos hace 1 semana

[@lourdesmartinez6070]

es la primera vez que hice ejercicios com uds. y me encanto

[@maribelecharte2636]

We2qqq8

[@gracielatomasini9954]

Muy buena la rutina de ejercicios para el abdomen.Muchas gracias!Me encantan tus clases!

[@claudiawendriner752]

Soy profe de educ. Fisica jubilada. Muy buenas tus clases!

[@luznieto6328]

Genial los ejercicios aunq no soy muy adulta pero me cuesta tener equilibrio gracias genial me encanta tu motivación gracias 🤗 🤗 🤗 me suscribí atu canal gracias 👌 👏 👍

[@rosacares427]

Gracias por estas rutinas de gimnasia tan adecuadas a nuestra edad. La profesora es muy clara en las instrucciones.

[@coraquintana5904]

Excelentes ejercicios Sra. Profesora la felicito. La sigo desde Córdoba capital.

[@martaanriquez4311]

Mi quetida profe ,soy de Chile si el vide hablara escucharias,Gracias Mil, Bendiciones,,voy a tratar tener todos los videos,asi mas tranqui,,muy contenta de haberla encontrado,,,,🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🥰🤩

[@susanaarias9520]

muy buena, me gusta mucho y me hace muy bien , muchas gracias

[@mirtamabelfrua4712]

Muy bueno! Los estoy haciendo todos los días..Muchas Gracias!

[@blancareyes4700]

Me parece formidable voy à comenzar à hacer los cuentas beces à la semana .Gracias desde España.

[@MrMamamasa]

MUY COMPLETA LA FORMA DE ENSEÑAR, SABER LO QUE HACE Y PARA QUIEN LO HACE

[@esperanzajimenez5964]

Gracias estoy haciendo estos ejercicios.en cuarentena. Muy buenos.desde cali.colombia.

[@rosanaquevedo4604]

Gracias por compartir desde que empece hago la rutina todos los dias y es increible la elongacion que logro recuperar....❤

[@madejesussantana330]

Gracias por compartir,es muy lindo el ejercicio

[@gabbymuro5528]

Yo lo empecé a hacer me encantó muy bien explicado...muchas gracias lo haré en mi rutina...

[@elbavassilion1419]

me encanto, tengo casi80 años hice todo mañana de nuevo mgracias mil

[@rosygarcia8727]

Gracias desde que estoy haciendo yoga me siento mejor tengo 66 años bendiciones

[@socogalo6530]

Buen día exelente rutina me gusto gracias Sonia te seguiré diario

[@marcelapedrana9543]

Me gusto mucho la propuesta. Soy profes de educacion fisica y suelo trabajar con gente mayor, aunque estoy ejercicio se adaptan a los jovenes y adultos. Saludo s

[@noalvime7023]

Excelente tutora Mil gracias¡ saludos desde Bogotá, Colombia

[@AnaRamirez-cr1lz]

Gracias. Primera vez que la veo. Muy buenos

[@marizabelcarballoromero3394]

Q hermoso Felicidades Dios la bendiga desde Bolivia y gracias

[@carmenvillagran5053]

Lis ejercicios s super buenos me gusto tengo 73 años . Geacias

[@rosacastillo8894]

HOLA TENGO 76 AÑOS.ME GUSTO MUCHO LOS EJERCICIOS...

[@mirtamiralles8985]

buenisimas todas las rutinas! las hago dia por dia!!!

[@reginapatriciaalcazarcano2047]

Excelentes ejercicios!! contribuyen a conservar la salud. Muchas gracias.

[@gladysgarzon6355]

Excelente sus clases Dios la bendiga 🙏 Muchas gracias 😘🎄🎄👌

[@mariadeescobar9080]

Exelente me gusta mucho primera ves que veo este video lo voy A. Practicar.

[@mariamaida6822]

Bdia! Soy Marita,tengo 61 años,hice la rutina junto a ud a traves dl celu. Muchas gracias!

[@luzgaviria5901]

Excelentes ejercicios felicitaciones muy buenos muchas gracias🙏🙏🙏🙏

[@elidagomez7968]

Gracias por brindar este ejercicio, para nosotras las mayores, me encanta

[@patriciavargas5641]

Muchas gracias, por los ejercicios.

[@patriciainesrosaleshernand2136]

Buen y bendecido dia gracias me encanto tu clases esperó verte todos los dias mi nombre es patrcia bendiciones

[@mirtasanguinetti539]

!Excelente todas las clases!,,Gracias

[@gladysgarzon6355]

Excelentes sus clases Felicitciones Muchas gracias Dios la bendiga 🙏🙏👌💕

[@carolinagamarra2743]

Me encanta. Hay un grado de dificultad que con la práctica se supera 😊. Mi mamá lo realiza todos los días.

[@virginiamoreno4202]

Es la primera vez que hago é

[@virginiamoreno4202]

Es la primera vez que hago ésta rutina y me encantó...la voy a hacer todos los días. Gracias

[@marthaarias2335]

Hola te saludo desde Colombia gracias tu gimnasia es genial 🌹🌹💝

[@rosamezarina7481]

Gracias por la rutina de ejercicios. Lo necesitaba.

[@crismil7506]

muchas gracias !!! muy buenos y tranquilo justo para mi .

[@mariavanegas1474]

Desde Bogota,un saludo...gracias doña Sonia....

[@azucenajhaya2940]

Exelentes ejercicios... gracias por compartir felicitaciones

[@walterinajendro4153]

El ejercicio te hace ser otra persona , se te olvidan los estreses. Love.

[@carmensanjose6948]

muy buenos los ejercicios, carmen /valencia, España

[@barandabelen]

Fabuloso! Indispensable para mantener equilibrio

[@marlenymoreno6740]

Excelente los pude hacer todos. Gracias y felicitaciones

[@veronicaemmert4533]

Gracias, gracias, gracias...bendiciones!✨✨🙌

[@coraliaestermachuca2894]

Excelente ejercicio gracias por incluir a nosotras ya mayores

[@olgamartinez9901]

Muy buenas y profesional sus clases. Gracias.

[@rodalbacarrasco5387]

Muchas gracias. Excelente su clase. Me encantó.

[@mariaaranda3444]

Hola muchas gracias 😄😄 desde Uruguay Colonia,,

[@agustinchecclocaceres2892]

Gracias misionera voy a comenzar a hacer mis prácticas está noche

[@yoletbracho7127]

Muy buen ejercicios la estoy siguiendo estoy fascinada Gracias

[@yadyraramos4593]

Magníficos ideales para adultos mayores

[@iq120072]

Más ejercicios por favor EXCELENTE !!!

[@lenylagos9898]

Gracias los ejercicios son buenísimos. Cuida la columna y las articulaciones, me encantó

[@wilderioreategui8756]

SI SON MUY UENISIMS

[@jrbuzzoe3]

Ijj.

[@doradesmaras2254]

Leny Lagos no tengo audio

[@saraihuertasbatabraham2981]

Muchas gracias!! Excelentes ejercicios.

[@nilsarosero1896]

Gracias Dios la bendiga desde Colombia

[@anavaldivieso7528]

Gracias, muy buena la rutina. Me encantó.

[@maragaritaaramayo9362]

Me encantó comenzaré cuánto antes lo prometo

[@agustinatomasgarcia1746]

agradecida y motivada para seguirte ...

[@susanamaone345]

Estamos con mi esposo a full con sus ejercicios! Muchísimas gracias.

[@blancaedithlallana8316]

Excelente clase!!!

[@arlaagurto3632]

me facina tu programa; comenare hacerlo pronto; gracias son muy buenos ejercicios

[@gladysh.garciae.2626]

Acabo de ver la página, me gustaría suscribirme.

[@joseantoniolaragalvez6655]

Muy buenos ejercicios, nos ayudan a tener buena calidad de vida muchas gracias saludos desde España

[@elizavasquez613]

Hola como esta todo por aya con eso del covid 19 aka en nueva York critico

[@joseantoniolaragalvez6655]

@@elizavasquez613 Hola Elisa llevamos 32 dias confinados y parece que ya van remitiendo un poco las estadisticas deseamos que pase pronto para todos saludos

[@elizavasquez613]

@@joseantoniolaragalvez6655 me alagra que todo esta bien y que toda su familia esten bien🙏