"Kesegaran Jasmani Lari 12 menit tembus 3500m"

Tes kesegaran jasmani periodik 1 tahun 2021 yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan fisik demi mendukung tugas pokok TNI AD dalam melaksanakan tugas prajurit sehari hari.
Dalam video kali ini saya akan berbagi bagaimana cara untuk menghitung kecepatan / pace untuk berlari 12 menit, tentunya disesuaikan dengan kemampuan atau hasil dari latihan dan persiapan masing masing
.
Klik link dibawah ini untuk mendapatkan informasi tentang lari 12 menit :
• Training with Aspro | ...
#KesegaranJasmani #Garjas #Lari12menit #TniAd #AgusPrayogo

[@ggabrielosr]

mantappp setelah melihat ini langsung sy praktek kan tentu mengikuti prosedur latihan tes 12 menit dr video mas aspro sebelum nya skrg sudah tembus 3200m target selanjutnyaa 3300💪🏻

[@agusprayogo895]

Alhamdulilah... semangat ✊🏼😎

[@ggabrielosr]

terimakasih mas🔥💪🏻

[@daltonthepuqmack6986]

Gas lekkkk

[@gabrielgultom6939]

Gasss terusss 🔥

[@teddyfaizal8394]

Alhamdulillah semoga bisa nyusul

[@adib7894]

Rasulullah bersabda : “Barangsiapa yang bershalawat kepadaku sekali, maka Allah akan bershalawat kepadanya sepuluh kali.” (HR. Muslim)

[@nicojunhuda8593]

Bismillah Saya Bisa Menjadi Bintara Polri Amin Ya Allah SWT

[@ddan444]

Gimana?

[@alisupriyatna2795]

​@@nicojunhuda8593aamiin

[@rediirmanto3411]

Allah bershalawat ?? Bershalawat ke siapa nyet ?

[@fadilp-ic6li]

​@@rediirmanto3411nabi muhammad lah , al ahzab ayat 56

[@satriodwisyamsudin]

Alhamdulillah habis latihan trus liat mas agus jadi bikin pen lari lagi.

[@anggalsampurna1011]

Strateginya itu mudah jangan takut sebelum mencoba dan selalu berfikir optimis bisa🔥

[@ahmadar5295]

2:45 terimakasih om...atas ilmunya

[@muhammadramadhan277]

Intinya latihan yang konsisten, untuk mendapatkan nilai yang maksimal tidak instan

[@pastipulang880]

Salutt gue sama yg belakang bukan orang biasaaa bisa ngikutin seorang agus prayoga

[@latipriderrxking6515]

Jangan lupa berlatih konsisten,karena bisa karna terbiasa dan hebat karena terlatih,komando🔥🔥🔥

[@agusprayogo895]

💯👍

[@xan6139]

saya terlalu konsisten sehingga boyok ku sakit wkwk

[@bagaskus6874]

@@xan6139 podo lur, tulang kering ku nganti garing

[@rebahantv9753]

@@bagaskus6874 laiyo podo lur silet ku nganti metu taek e

[@ganuarya3130]

Konten yang kaya gini bagus, mengispirasi anak" Muda bangsa Bravo😇

[@yayasmotiesonsoenarya7536]

sy umur 63 berapa kecepannya 🙏

[@rashyapurwaningsih467]

@@yayasmotiesonsoenarya7536 🗿

[@gggeming5783]

@@rashyapurwaningsih467 🗿🙏🏼

[@xanamauloe3242]

@@yayasmotiesonsoenarya7536 kecepatanya bisa sampai ke alam baka

[@prabuanamjagadarjuna1780]

Ngeri parah larinya 🔥🔥🔥🔥 jadi semangat ,makasih mas Agus sangat memotivasi ❤️❤️

[@lukasguruhprayitno7792]

Ini baru chenel KZbin bermanfaat rell bgt, sehat2 mas . Amin 🥰🙏

[@mhafidputranirwanda7754]

Jangan lupa pepet terus musuh mu walau nafasmu mulai bengek hahaha karena mental mu akan di uji di sana saat kau melemah hajarrr

[@vincentius7587]

Trims bpk TNI yg seorng pelari hebat' pernah menjuarai iven2 internasional'....' trims bpk TNI hebat...

[@agussuandi4341]

Mantapp coach mudah mudahan kekuatannya nular setelah mengikuti perintah dari abang

[@rickysafir7765]

Kweren atlit idolaj kebanggan indonesia... bumper di videonya keren2.. info kontennya juga gamblang.. makasih mas 😊🎉🎊

[@kasiyantoantok6403]

Yang ngikutin terus ...mantab, mohon direkrut jd team aspro

[@ZuLkarnainFKoda]

Semoga dgn lari bisa menyehatkan tubuh semua..sukses terus bang

[@denypratama6815]

Yang belakangnya mas Agus mantep bener bisa mengikuti wkwkwkw

[@_TriaSatria]

Keren bgt om openingnya🔥

[@hidayaisna7728]

Mantapp coach bisa stabil😀😀 semoga bermanfaat, sukses selalu coach😇

[@imtyazi7987]

Yang di belakang ngotot sekali👍

[@MrJagad123]

yg nomor 19 walau tinggi badan lebih pendek, tapi mencoba menyamai panjang langkah (strade) dari nomor 3. bisa bertahan sampe lama hebat banget

[@Rizkyarya.P]

beliau itu atlit lari juga kok

[@MbaaKarrrChanel]

Ngga ada berhenti sama sekali ini, hebat banget, semangat bang

[@fajrisidiq9590]

Langkah kaki nya itu kak...idaman banget buat para casis TNI

[@naufalroofiif1654]

Video Yang ditunggu”

[@basofauzan7586]

Mas agus ngerinya bukan main 🔥

[@hasnorns6122]

Pelatih riau hadir nyimak cara lari 12 mmenit sucses gus sehat slalu salam pp nya 🙏🙏👌👍

[@anisachannel457]

Nih ada tips untuk itung pace juga, 82(detik) x 8putaran dibagi 60(detik) semoga membantu

[@riskiputrautama4476]

Semoga larinya bisa dapat nilai 100 ya Allah,Aamiin ya Allah

[@agusprayogo895]

Aamiin ✊🏼😎

[@teddyfaizal8394]

Aamiin

[@agungsetiabudi936]

Amin🤲

[@firmanali9865]

Aamiin

[@ekaputrasadewa8012]

AAMIIN

[@Trisila23]

Cepet jd jendral ini fisiknya hebat❤

[@mchlldwi7908]

PROUD!!!!! KERENNN BANGETTT!!!!!! MOTIVASI BARUU😭😭😭🙏

[@vodkaskyy4321]

Dri awal sampai akhir pacenya sama terus.. kerennn

[@ahmadzakiri9487]

sering di latih, lari sejauh ini pun ngga akan kaget 👍

[@Mrrius-ov5iv]

Busset mantap banget bang, kayak kga berasa capek bang abis lari 3550m ekspresinya biasa2 aja kga ngos2an, mantap dahh bang

[@reynzyt7797]

Karna dia atlit lari bang wkakakakak udah terbiasa

[@aderianwijayasaputra5337]

Nama ny juga atlet bang Pasti udh biasa itu hehe semangat lah bagi pemula

[@mhmmadfadli4304]

Sebenarnya masih mampu tuh keknya wkwkw

[@SamsungJPro-vb3go]

Selain atlit beliau juga perwira TNI AD.

[@fadlihermawan9123]

lari marathon juga masih sanggup

[@miles5790]

baru tembus 2700,masih 3 bulan,yuk bisa yuk 3200

[@jendithegell1998]

Akhirnya upload video lagi

[@dickyabdullah9]

keren dan mantap buat bang agus prayogo 👍🔥

[@novioganoku9548]

Mari kita sama" Mejaga kesehatan tubuh rajin berolahraga moga tubuh jadi sehat

[@ryanAF3387]

Caranya gampang banget kak , dan saya lakuin nya juga sangat ngos ngosan sekali , makasih kak :)

[@rashyapurwaningsih467]

Iya jirr

[@nzl5042]

Respect yang no 2. Bs ngimbangi mas aspro

[@ahmadfadli932]

Jadi termotivasi, terimakasih pak Aspro🙏🙏

[@windasihdwi]

Liat mas agus larinya begitu wow🔥🔥🔥 jadi semangat saya buat menonton😅✌🏼

[@chillhood6089]

ngeriii larinyaa🥶kereeeeen pol😍

[@arispeedvlog8889]

Idola saya 🔥

[@yudhanavalino2591]

Bikini konten tentang trik atau cara pernapasan lari 12 menit buat CASIS CASIS TNI Polri ataupun kedinasan bg

[@muhammadqodrialaraf6448]

Pak Agus sendiri yang bilang kalo pernafasan itu dibagi 2, pernafasan terlatih dan yang tidak. Jadi gausah terlalu dipikirkan, orang" punya cara pernafasannya sendiri, kalau terlatih lama lama terbiasa

[@yudhanavalino2591]

@@muhammadqodrialaraf6448 ada pernapasan melalui mulut 6× hidung 2× , lalu ada juga sebaliknya ataupun pernafasan melalui mulut saja atau hidung saja , nah disini saya ingin menanyakan untuk lari 12 menit lebih efektif mana metode pernafasannya ?

[@Fhrd057]

@@yudhanavalino2591 mulut lah

[@abasss593]

pernapasan hidung liat di fit with mell

[@resta7138]

@@yudhanavalino2591 hidung, fith wjth mell.bilg bgsn hidng

[@nzraulia]

16:22 musuh mulai melemah 😅 .. luar biasa memang

[@sukmanamv]

soalnyaa dah mau masuk putaran 8 udah nilai 100 bang, makanyaa gak mau ngejar dia😁

[@nzraulia]

@@sukmanamv bener 😁

[@ahmadzidan7419]

@@sukmanamv kalo ngejar bang Agus keknya rasanya mau mati dah wkwkwk. Orang yang saingan sama mas Agus sepertinya mikir 2x dlu baru bertidak 😂

[@noorrioprastyo]

Makin termotivasi 🙂

[@BoggoBully]

Stabil banget.. mantap.. 👏👏

[@bagasdermawan22]

I've been waiting this since along time ago 😁

[@putryfaramitasuluta5177]

Keren ada gambarx bapak kasad d lapangan, semoga sehat sll bapak kasad🙏🙏🙏

[@samuelricardo8465]

Mantap kali bahh💥

[@riyaldihasan8743]

dari awal gak brubah langkahnya🔥

[@alitnurhafit2881]

Memulihkan semangat saya, terimakasih atas motivasi nya👍🙏

[@bebenadisaputra309]

Luar biasa 👍

[@dhafa8877]

Coach aspro diliat2 mirip mo farah 😅

[@penerbang124]

Ingat, ini hanya untuk yg sudah terbiasa lar. Kalo masih baru, jangan dicoba dulu. Semua ini bertahap, pelan pelan tp pasti

[@oscarvalentino9024]

Panutan 🔥

[@jaanthobias1607]

Strategi nya yg paling tepat adalah latihan terus sebelum tes itu datang. Dan ketika garjas itu mulai kita udah siap mau gas dari awal dari pertengahan Monggo udah siap

[@aerospace7261]

Mantappp komandan.. Luar biasa👍

[@renijenifer1976]

Mantap mas, abis nonton video ini jadi makin termotivasi untuk bisa lebih baik lagi.. keep up the spirit! 💪🔥🔥

[@wongsepele_bukanoppa]

Wah mantap rumusnya patut d coba ini

[@ridwanprananda4714]

Konten bermanfaat

[@emwe2069]

Emang fisik2 pelari ente bang ... dr postur kaki dah keliatan ... good job

[@mhmmadfadli4304]

Iya wkwkwk

[@umarfauzi732]

Menginspirasi 😀😀👍

[@rifqirizquloh4254]

Mantap bangg👍.sehaat selalu salam dari Magelang

[@andhikadali8055]

Caranya gampang sekali, seketika gendang telinga saya rasa mau pecah😭

[@gregorioptr]

PANUTAN ❤️

[@FadhilSwimming87]

Trimakasih ilmu dan pelajarannya kak semoga bermanfaat salam satu hoby

[@rofiqqomar3221]

Baru liat langsung saya subscribe Jadi pengen lari lagi tapi baru kecelakaan belum sembuh kakinya moga aja cepat sembuh bisa lari lagi😀😀

[@riyangondes9241]

Luar biasa lari 12 menit 3550 meter masih bisa ngobrol dan nafas nya santai aja, saya terahir 13 menit dapet 2,5 KM udah ngap ngapan

[@tokoolahraga]

Semangat terus broo👏👍🏻

[@yogaarnas2082]

"Caranya gampang" seketika saya merasa lemah😭

[@kimjongun7545]

Kan dia bilang ngitung pace bang,ya gampang dong

[@yogaarnas2082]

@@kimjongun7545 anjir kim jong un, ya maaf pak saya belum kawin jan hukum mati saya

[@sarungwadimor8762]

@@yogaarnas2082 hhh blm kawin

[@aiwahid4371]

Gampang bang, asal latihannya jangan cuma 12 menit doang. Ga dapat apa apa.

[@falena2245]

@@aiwahid4371 saya sudah jalan sebulan lari 4.7 km / 28 menit , pace 6.03 seminggu 4 x lari dan kemarin tes 12 menit masih 2.3km ,bingung jadinya ane wkwkk

[@ahmadgairi4780]

Ijin sukses selalu mas agus👍

[@burhantailor8998]

Info bermanfaat . Sukses teruss bang Tambah lgi platih' nya dari TNi..jaya truss TNI. Di tunggu ilmu' nya lgi bang

[@intanzaskya3907]

Keren bangetttt

[@borderclash8582]

Respect ngeri kali bg👍😮😮

[@buzzlightroom5370]

Keren!

[@bobi770]

Mengontrolan nafasnya sangat baik ini

[@muhammadifanhanib3862]

Terimakasih bang aguss

[@danasuyasa4685]

astungkaree🙏

[@muhammadmunandar1830]

Alhamdulilah Dapet Pencerahan Ilmu

[@HerdyDjamasKoe]

Perlu di coba ni....

[@HydrographicSurveyor]

Mantab sekali👍👍👍

[@mrcfp23]

Mantap Mas Agus....👍

[@rikiriec3217]

Terimakasih abangku 🙏

[@edigalang1441]

Melu nyimak mas....baru tahu kontennya jeh hehehe

[@febrikarimullah2401]

Mantap sekaliii bang 💪🏻👍👏👏

[@andrianlaksana9354]

Mantap brother 👍

[@Alviaaaansaaah]

Mantap bang agusss

[@billiejoearmstrong8708]

SecapaAD. Mantap.

[@agusgunawan285]

Kecepatan stabil.. Mantap.

[@melkysuperdahsyat2037]

Nice....muantab

[@segikfernanda1722]

mantapp tingkat kestabilan nya

[@ridwanrafikaltim8911]

Mantap Bang Agus...

[@muhamadilham9767]

Mantap mas ee saya bakalan lari pagi tiap hari

[@rahmadrafly8033]

Panutan

[@herpurba8321]

Mantap bang.

[@yudhaprihandoko2496]

Keren !!!!!

[@ferrychsofficial1076]

Haturnuhun komandan infonya....❤❤❤

[@Proplayer99785]

Keren larinya 🔥