ŞEKERSİZ 7 AY! Şekeri Nasıl Bıraktım?

Videoda anlattıklarıma daha kolay ulaşabilmeniz için dakikalarını yazıyorum: 1:01 Videonun içindekiler(kısaca) 2:22 Eskiden şekerle aram nasıldı? 3:45 Sürekli canım tatlı çekiyor ben bırakamam diyenler için 4:39 Şekeri bırakmaya nasıl karar verdim? 5:34 Zayıflamak için mi bıraktım? 8:49 Yaşadığım zorluklar 11:05 Neler yiyip neler yiyemiyorum? 14:53 Arada kaçamak yapıp tatlı yesek olur mu? 16:15 Şeker ihtiyacımı nasıl karşılıyorum? 20:07 Şekersiz beslenmenin bana faydaları 21:34 Kilo verdim mi? 24:48 Arkadaşlarımızla buluştuğumuzda neler yiyebiliriz? 25:29 Şu an canım şeker çekiyor mu? 26:16 Şekeri bırakırken çevre faktörü, insanların tepkisi 29:18 Ne zaman şeker yiyeceğim? 30:17 Teşekkür ve kapanış

[@guleryazici4432]

İyi ki varsın seni çok seviyorum ♥️

[@SADIK272]

@@aselaksoy9112 ayn la bende ona şaşırıyorum

[@ezel3833]

Teşekkürler

[@esmanuraslan]

Yanıtta 1 saat önce yazıyor ama video 2 dakika önce yüklenmiş 😱😱

[@ezel3833]

@@esmanuraslan hahaha KZbin kafayı yedi akakdncnfjfo

[@polinitac5773]

Ablacım aman şeker zararlı böbreklere sana bişicik olmasın 🥺💙 iyi yapıyosun daha iyi seviliyorsun

[@polinitac5773]

@Miray Su Karaşal bırakmaya kararlımısın :)

[@p._shii]

Evet gerçekten böbreklere çok zararlı ben aşırı şeker tükettiğim için 3 sene önce böbrek taşı ve iltihabına yakalandım geçti çok şükür ama benim şeker tüketme alışkanlığım geçmedi o da geçecek inşallah😄

[@alexionnjs]

Şeker mevzusuna gram inanmazdım ama bu ramazan ayında ilk kez oruç tuttum(22 yaşındayım.) Oruçtan önce cildim geniş gözenekli bölge bölge kızaran ve sivilceliydi.Şuan orucun 12.günü ve yüz tonum eşitlemdi.Gözeneklerim artık belli bile olmuyor.Kızarıklık tamamen gitti sivilce sadece 1 tane kaldı o da kurudu.Bundan sonra oruç tutmasam bile şekeri , tatlıyı , unlu mamülleri tamamen hayatımdan çıkarıyorum.Ciddiyim deneyin pişman olmazsınız.çikolata yerine bi tane elma yiyin.Doğal şeker :))

[@sefakaya2128]

28 yaşındayım 130 kiloyum insülin direncim var ve tip 2 diyabet hastasıyım bu yaşta kutu kutu şeker ilacı kullanıyorum bu videon bana ilham oldu inşallah tez zamanda bu şeker bağımlılığımdan kurtulurum da hem kilolarımdan hemde şeker hastalığından kurtulurum 🙏🏻😢

[@sefakaya2128]

@@zaferkaraca-xl8bj Şu ara kpss stresiyle uğraştığım için diyete henüz tam başlayamadım yarın sınavım var sınavdan hemen sonra başlayacam inşallah süreci ve sonucumu buraya yazıcam kurtulucam inşallah

[@yukselcelik5142]

Aynı durumdayim yeşil mercimek ekmeği yapın kendinize o kadar tok tutuyor ki isteseniz de yiyemezsiniz

[@farukackaln2339]

Sayende bıraktım. Teşekkür ederim. 28 gün oldu. Sıfır şeker gerçekten güzelmiş. Sağlıcakla kal❤

[@verisaser]

videonuz karşıma çıktı.. ve beni 5. dakikasına kadar sardı sonra izlediğiniz belgesel filminden bahsedince hemen merakla gidip filmi izleyip buraya yeniden gelip videonuzu tamamladım… bu kadar güzel bi belgeselin üzerine sizin verdiğiniz ders ve konuşma kesinlikle süper geldi.. inanılmaz motivasyon doluyum

@@verisaser ne mutlu bana🥹

[@elvangunebakan3821]

Azminden dolayı tebrik ederim. Maşallah sana. Sağlıklı yaşam için süper birşey yapıyorsun.

[@user-my5ei6wz9j]

Bu vide'yu izledikten sonra ben de şeker'siz yaşamaya başladım ve tariflerini bekliyorum 😊😊😊

[@w3nyxq]

Abla sabitler misin?Bu arada çok güzelsin seni biz 10 milyon yaparız çünkü seni çok seviyoruz.😗

[@zubeydekutlar8097]

Abla seni arkadaşlarımla paylaşıp kanalın büyümesini istiyorum ama paylaşmıyorum çünkü sen özelsin çok kişinin abone olmasına gerek yok sen çookk özel ve güzelsin.

[@demettoprak05]

Bende artık şekeri bırakıyorum. Gerçekten çok haklısın birçok zararı varken neden hâlâ kullanalım ki. Bu yararlı bilgiler için teşekkürler❤️❤️

[@asli.457]

Hiçbir yiyecek zayıf ve sağlıklı olmak kadar lezzetli, zevkli olamaz

[@mehribanclilzad576]

Yine,güzeller güzeli Esra Ablam Geldi,Bizimle her şeyini bölüşdüyün için teşekkür ederim)))

[@elifnurtenturkan7857]

Abla çok güzel anlattın bende artık şekersiz besleneceğim.Bu bilgi için teşekür ederim.🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍😄😄😄😄😄😃😃

[@servetguclu5732]

Sayende şekeri birakmaya karar verdim tessekkur ederim esracimmm😊😊

[@servetguclu5732]

@Esra Özveren ❤❤❤

[@kibarkaya8437]

Zaten şekeri bırakmak istiyordum senin sayende ve o filmi izledikten sonra artık kesinlikle bıraktım çok teşekkür ederim bu video çektiğin için benim için çok yararlı oldu 🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡💛💛💛💛💛💛💛💛💛💚💚💚💚💚💚💙💙💙💙💙🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

[@elifnisa8444]

bu videodan sonra sayende şekeri bıraktım esra abla teşekkür ederim

[@kulebulanmiskiz]

Şekeri bırakabileceğini düşünmediği halde bu videoyu izleyen ben kdşskfşdksşsksşsks Not: Belgeseli izledim bırakıyorum teşekkürler iyi günler fkşdkdğxkcğsl

bırakabilirsin:)

[@kulebulanmiskiz]

@ videonun ilk dakikasından anladım bunu🥺

[@polinitac5773]

@@kulebulanmiskiz ZIRRRANNKKK diye girme kapımdan🥺😔

[@beyzacelik5156]

Nereden biliyosun

[@kulebulanmiskiz]

@@polinitac5773 üniversite kapısı o kardeşim🥺

[@nidauludag]

Çok faydalı bir video olmuş şekere karşı bakış açım değişti ve bu video rafine şekeri hayatımdan uzaklaştırmak için harika bir motivasyon kaynağı oldu benim için gerçekten çok teşekkür ederim şekersiz tarifler videosu çekmelisin bence özellikle suffle aşığı delisi biri olarak çok merak ediyorum seni seviyorum vee çok yardımcı oldun tekrar teşekkür ederim ♥️♥️♥️

[@esmamemmedli6595]

Bu video tamamen bana yararlı çünki çok fazla şeker kullanıyorum ve bırakamıyorum o yüzden sana çooook tşk ederim😊😍😘

[@Mk-tb4wq]

Az önce gidib tatlı yiyicekdim.. Bi durdum..😃 hakikaten işe yarıyor💜

[@fadimekenc1610]

Seni çoooookk seviyorum inşallah 1 milyon olursun ❤️♥️❤️❤️❤️.

[@oktayciftci5401]

hem çok tatlısın hem de şeker gibisin aslında şekeri bırakmana gerek yoktu çünkü bizim şekerimiz SENSİN:)

[@medineaka2274]

Seni çok seviyorum Esra abla..💕💕💕

[@medineaka2274]

Ablacım senin hakkın takipçi olarak milyonlarda olsa ama biz seni milyonlara da getiririz 💕💕

[@medineguler1582]

Abla yemin ederim o kadar motive ettin ki bende bırakıyorum. yani inşallah o filmi de kesin izliycem tekrardan teşekkürler. ❤️🌼

izle mutlaka♥️

[@medineguler1582]

@ Tamammmm✔️✅☑️

[@meryemozkan9625]

Şekersiz besleniyo olabilirsin ama Şeker gibi tatlısın💜

[@kpop_editxy2697]

Nasıl tak diye burdayım saniyede yea

[@huzunlerbasimavurduyine]

Artık 30 bin olman lazım KZbin'de daha fazla parlayacağına inanıyorum ❤

[@mustafasoydan8819]

ESRA ABLA BUNU NOLUR BEYEN YOKSA AĞLIYACAAAAAAAAAAAAAMM

[@hirabbkd]

Esra abla bende senin gibi sağlık için şekeri bıraktım ve şu an 1 aylık sürece girdim ve ben de senin gibi sürdürmek istiyorum İnşallah yapabileceğim senden örnek alıyorum ve örnek olabilecek bir kızsın💓💓

[@oktayciftci5401]

canım ablam benim çok güzelsin senin sayende bende lanet olasıca şekerden kurtulucam seni çok seviyorum (kalp koyarsançok mutlu olurum)

[@defnekaya6941]

DERS ÇALIŞMA VLOGLARINDAN BEKLİYORUM

[@tr.caganefeak_family200olm9]

İzlerken zevk aldığım nadir kanalsın esra abla💕

[@b913v]

Bu videonun üstünden 3 yıl gecmis ama keciboynuzu özüyle yaptıgın sufle tarifini ya da rafine seker yemedigin icin yedigin ev yapımı tatlı tariflerini paylasırsan o kadar guzel olur ki..

[@mehmet4843]

Baktım ki Esra video atmış koşa koşa geldim ya Esra video paylaşırsa ben gelmez miyim

[@reyhanbulut8695]

İradene hayran kaldım hayrannn

[@berfinsarhan1168]

Dün video gelmediğinde çok merak ettim acaba niye atmadı diye sonunda geldi ve bence en doğru karı vermişsin umarım hep böyle devam eder.❤️🍊

[@haticenurcan6948]

Esra abla o kadar motive edici konuştun ki bende şuan şekeri bırakmayı düşünüyorum ve inşallah en yakın zamanda faydalarını görürüm ki kendimi motive ederim Esra abla gerçekten seni bu kadar kısa sürede sevdim ki senin sayende belki sağlıklı ve şekersiz hayata başlıyacağım(seni çok seviyorum Esra abla )♥️♥️♥️

[@ceren7746]

Ben ilk çayda uyguladım bunu asla çayı şekersiz içemem diyordum 2 haftadır sade içiyorum çayın asıl tadını alır oldum. Umarım yavaş yavaş çikolatayı da bırakırım amin🤲❤️

[@gulsumozylmaz1808]

Ya bize faydası olacak şeyler için bize tavsiye vermen inanılmaz bişey ben 14 yaşındayım ve şekere bayılıyorum yani çayı şekerli içiyorum kahvaltıda çok reçel yiyorum ve gerçekten buna dur deme vakti geldi bencede aslında çoktan düşünüyodum ve bu videoyu izleyince ve senin bu kadar şekeri bırakmamızı istediğini görünce daha bi bırakma isteği geldi bende yavaş yavaş bırakıcam tamamen değil ama yavaş yavaş kesicem NOLUR HEP YANIMIZDA OL HEP BİZE FAYDALI İÇERİKLER PAYLAŞ SENİ ÇOK SEVİYORUM YA ESRA ABLA SANA BAYILIYORUM AY ŞUAN ÇOK MUTLU OLDUM BİRİLERİNİN BİZİ DÜŞÜNEMESİ ÇOK HARİKA BİŞEY SEVİLİYOSUNNNNN❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤👊👊

yaaa çok mutlu oldum♥️♥️

[@gulsumozylmaz1808]

Ya Esra Abla şımartiyosun beni he

[@isinkoper9675]

Tebrik ederim çok motiveli video olmuş 🥰👏👍

[@rumeysaa8909]

Ben de çok fazla şekerli gıda tüketiyorum kilo almasam da bana zararı olduğu için bırakamam ama azaltmam lazım sağol ablam💕🥰

[@cicekylmaz1310]

1 aylık vlog gelsin lüüüüttttttttfeeeeennnnn;)

[@ozgenurgez4299]

çok güzel, çok yararlı bir video olmuşşş 💛🥳

[@huzunlerbasimavurduyine]

Konuşma tarzın sesin falan çok hoş Esra abla bayılıyorum sana ❤😘

[@iclal799]

Videoyu izlerken Resmen hayatım film gibi gözümün önünden geçti Hayatı sorguladım. Yarından itibaren şekersiz beslenicem beni aydinlandirdin . İki aydır zaten şekersiz çay içmeye başladım ve 6 aydır gazlı içecek içmiyorum. Teşekkür ederim senin sayende daha sağlıklı yasiyacagimi düşünüyorum.

[@yabiya]

Ya gerçekten çok iyi video abla 💜 Not: Çayı şekersiz içmeye başladım. Umarım devamı gelir.

[@helloKitty-kz1fl]

Seni takdir ediyorum afferin sana önemli olan çok yaşamak değil sağlıklı yaşamak ilk defa seni gibi anlatanı gürdüm

[@endmuhammed5173]

Hayırlı olsun bende başlicem şekersiz geçircem 🥀💖🌸😋🤔🤔😉👍🏻

[@Elawqiers]

abla ben her zaman zayıflamak istiyordum ve senin ilk zayıflama videonla karşılaşınca harekete geçtim senin ve diyetisyenimin dediklerine uyarak başladım 13 kilo verdim seni herzaman takipediyorum ve bizi eylendirmeni ders çalışmamıza yardım eççek şeyler ve daha fazlası çok güzelsin bende büyüyünce seningibi bir youtubur olmak istiyorum

[@msrafi1990]

*şekeri bırakmam imkansız* *çünkü esra ablayı izliyorum* ❤🌼

[@ebrusayan1431]

ABLA SENİ ÇOOOOOK SEVİYORUM MOR AŞKINAA💜💜💜💜💜

[@aycicegi8271]

Şekersiz hayatın sana faydaları Senin bize faydan

[@tr.caganefeak_family200olm9]

Şekersiz, beslenmeye başlamaya çalışacağım 🙂

[@ecekarlik6064]

Merhaba, sadece cayinizdan ve kahvenizi bile şekeri kesseniz çok farkediyor marketten meyve suyu bile icemiyorsunuz ❤şimdi genel anlamda bırakma zaman❤teşekkürler

[@Aleyna_Cskn]

Esra ya gerçekten özendim de bilmiyorum üşeniyorum sanırım bir de sağlıkçıyım🤦🏻‍♀️Senin adına çok çok sevindim bu kadar uzun zamandır yaptığını bilmiyordum kendi adıma da inş sevinirim bir gün😄

[@sevdanurmercan4800]

Esra abla şeker gibisinnn çok tatlısınnnnmm ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@zehragul4056]

Çok güzel olmuş ellerine sağlık.

[@forabile]

Kanalı canlı ders şeylerinden bulmuştum çok güzelmiş izlemeye devam ediyorum 👍

[@muhammetcalisir]

İlk defa erken geldim. 😊🌺

[@idilececoskun8075]

Abla video beni gazlandırdı sekersiz 7 ay gecirmeye calisicam .umarım 1 saat sonra çikolata cips pasta ve hamburger yemem

[@elifahsen2818]

Odanı ve kitaplığını tanıttığın bi video çekermisin ❤

[@sena8436]

çaya şeker atmamakla başladımm normalde asllaaa şekersiz çay içmem ama 3 haftadır şekersiz içiyorum, zamanla daha da azaltmak ve tamamen bırakmak hedefimm😌😌

[@hulyayanar2027]

Harika anlatmışsın. Teşekkür ederim

[@Fufufff]

Bu enerjiye abone olunmaz mı☺️💗

[@aysenurc32]

Çok güzel bir video olmuş✨ sonuna kadar keyifle izledim ve iradene hayran kaldım❤️

[@hogwarts6781]

İlk defa erken geldim seni çok seviyorum 💜

[@gececeylin1085]

35 bin oldunnn tebriklerrrr (şeker çok seviyorummm)☺️❤️

[@bicakci05]

Tamamen genel olarak, şekeri bırakalı 21 gün oldu, gerçekten kendimi çok iyi hissediyorum, ve bende kesinlikle şekere bağımlı birisiydim, ve şükürler olsun bugün 21 ricinci günü geride bırakıyorum.🤩🤩🤩🤩🤩

[@zaferkaraca-xl8bj]

Kan değerlerinize baktırdınız mı ,sonuç nasıl oldu acaba

[@bicakci05]

@@zaferkaraca-xl8bj Baktırmadım ama fiziksel ve ruhsal kendimi temizlenmiş hissediyorum ve gözlerimle görüyorum değişimide gerçekten farkı çok iyi hani rahatsız edici bir durumla da karşılaşmadım. 😇

[@zaferkaraca-xl8bj]

@@bicakci05 Yusuf kardeşim bende tip 2 şeker de var,faydası olur inşaallah,aslında boy ve kilom ideal olmasına rağmen alt ve üst bacaklarımın yapılı olması için ne yapmamı önerirsiniz.

[@bicakci05]

@@zaferkaraca-xl8bj Kardeşim esranın dediği sugar filmini izlersen şeker içeren ürünler çok zararlı gerçekten ve fiziksel olarak sırasıyla şınav, mekik, barfiks, ters mekik, ve sguat, front back lunge, ve ayakta parmak uçlarınla yukarıya yüksel yani kalfını çalıştır bunları günlük tek set aynı sayılarda yap sadece bunların haricinde 5 barfiks çekiyorsan diğerlerinin sayısı 10 olsun nasıl yemeyi, suyu, her gün yapmak zorundayız egzersizlerde öyle ama vücudu yormadan yapmalısın sadece bunlardan şaşma ağırlık ekleme fiziğin hem esnek hem güçlü kuvvetli olursun vücudunda orantılı olur.

[@bicakci05]

@@zaferkaraca-xl8bj Kardeşim şekeri bırakman çok iyi olur sugar diye filmide izle esranın dediği gibi ve fiziksel olarak beden ağırlığıyla sınav, mekik, barfiks, ters mekik, sguat, front back lunge yaparak ama her gün tek set ve barfiks 10 yapıyorsan diğerlerini 20 yap.

[@melekbulut6568]

Bu çok güzel bir video olmuş , tabi senin yaptığın her şey güzel . Ben de her seferinde şekersiz beslenmek istiyorum ama çikolata vb. şeylersiz hiç olmuyor😂😘♥️♥️

[@edanurckar765]

Tabikide beğendik 🥰🥰

[@edanurckar765]

🥰

[@nisayalmann9238]

TEŞEKKÜR EDERİM ESRA ABLA ÇOK YARDIMCI OLDUN...

[@kendi_kafasnda2447]

Gerçekten çok yararlı oldu abla teşekkürler

[@burushj]

Aaaa ilk defa erken geldim❤

[@yldzsaylgan6694]

Ablacım seni çok seviyorum ve sayende bende şekeri bıraktım Allah razı olsun ❤️💕💋

[@yldzsaylgan6694]

Oha kalp atmışsın teşekkür ederim en büyük hayalimdi

[@Bigking38]

Abla kalp bırakır mısın lütfen seni seviyorum.♥

[@gulsumylmaz8806]

Bu video sayesinde ben bile ikna oluyordum şekeri bırakmaya 😂

[@Polarix_Family]

Allahtan çok fazla şeker tüketmiyorum bugün anneme şekeri bırakmak istiyorum Esra abla çok güzel yorumladı herşeyin başı sağlık dedim annemin tepkisi sen gelişim çağındasın. annemde sizi bizimle birlikte tanıdı o yüzden😀😀

[@MinaFreude]

Emegine sağlık Yeni dinledim çok güzel anlatmışsın Bugünlerde hangi durumdasın yine şekersizmi?

[@ceylincavdar7235]

Abla san çok teşekkür ederim senin yüzünde şekeri bıraktım seni çok seviyorum ve artık gerçekten sağlıklı besleniyorum gerçekten çok teşekkür ederim ...

[@Mia-qd6gm]

🧡🧡🧡Sanırım bende bırakıcam. Esra sayesindee❤❤❤

[@melekbeyazkaz6601]

Kahvaltıda kaşık kaşık Nutella yiyen ben bunu beğendim artık tamamen çıkaramasam da daha az yemeye gayet edicem

[@nerminxanbutayevaa]

Kendin güzel bi kızsin.Seker gibi.❤️🤗

[@safautkusen495]

Hemen tamamen senin gibi bırakamasam da azaltmaya başladım mesela gofret vardı normalde 7-8 tane yerim ama bu sefer 1 tane yedim yavaşça şekeri bırakmaya çalışıyorum gerçekten teşekkür ederim 😃😀🥰

[@gokhankara9852]

Sekeri bıraktığın için tebrikler, enerjin ile beraber kendin şekere dönusmussun deyip sağlıklı bir yaşam diliyorum 🙏

[@kacelik]

edit yok mu şeker kız, 3 yıl olmuş

[@bilge5126]

Bende uzun zamandır başlamayı istiyordum ve bu video bana çok güzel motivasyon olduuu teşekkür edeeriimm💗💗💗

[@aysek.4401]

Şeker bir bağımlılıktır tez zamnda bırakılaa ☺️☺️ gerçekten öyle zannedildiği kadar zor değil canınız şeker istediğinde hurma kuru meyve yiyin anında kesiliyo şekeri bırakın kendinize kötülük yapmayın

[@rabiss6258]

çook mantıklı konuşmuşsun abla ben de yapmak istiyorum denemeye çalışacağım

[@seda2066]

Harika bir video 😍🥰

[@ravzanuraslan8546]

Bu benim icin çok yararlı bi video oldu teşekkürler abla❤

[@Sembol-izim]

Belgesel tavsiyen için teşekkürler hemen izledim 🙏

[@tunikkx]

Cok iyi bir insansin ve sekersiz besleniorsun ama cok tatlisin 🍄

[@mhmtgrkmli]

Şekeri bırakmayı deniyorum. Şekeri bıraktım ama durmadan meyve ve hurma yiyorum. 😂😂

[@soltanisgenderov6508]

Esra abla seni çok hem de çok seviyorum ❤bende senin gibi hukuk okuyucam❤senin bütün videolarını sevə - sevə izliyorum

[@Hicranozerr]

Çok güzelsin ablam😙

[@seda2066]

Değerli bilgiler için teşekkürler 💖🥰

[@edanurkars5050]

Konuşman çok güzel videolarına bayılıyorum ya çok çok çok güzel 👍

[@Htcgrcn]

Valla tebrik ederim Cukolata delisi benim gibi Bende marketleri soyma derecesindeydim Ama bana cok aci veriyodu TATLI ZEHİRDEN KURTULDUM

[@kardeslertv668]

esra ablacımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm kesinlikle seni kendi ablam gibi görüyorum

[@kardeslertv668]

teşekkürler ablacım yorumuma kalp bıraktığın için

[@livarmall]

Ablam senin şeker yemene gerek yok zaten Sen şeker gibisin ablam seni çok seviyorum. 🥺💋❤