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[@Fernando_Mardones]

este hombre es una biblia de conocimiento, como me gustaria entrenar un dia con el, seria cumplir un sueño jaja

[@realunico4943]

Te recomiendo que veas los vídeos de Yann Lara

[@realunico4943]

kzbin.info/www/bejne/eWiQmouPaNmVh7c

[@daxtonrhett5690]

i guess it is quite off topic but does anybody know of a good website to stream new movies online?

[@brucemtbmexico2072]

@@realunico4943 Para que o qué? Jajaja

[@gatoninja4387]

este chico es igual al comandante de la pelicula avata el q manejaba un robot kzbin.info/www/bejne/d2fIk3ZrYplkfKs y kzbin.info/www/bejne/rXOtYZp9f713d9U comparen

[@TrigunNeonDeath]

La explicación de los lumbares es primera vez que la escucho, y mira que he visto muchos vídeos. Gracias por compartir toda esta información maestro!

[@ironmasters]

míos no tantos eh XDDD

[@gonzza88]

De los lumbares tambien es la primera vez y la hiperlordocis es el segundo que escucho hablar en mas de 10 años viendo videos. Tendria que hacer un video porque no hay nada de informacion

[@gatoninja4387]

este chico es igual al comandante de la pelicula avata el q manejaba un robot kzbin.info/www/bejne/d2fIk3ZrYplkfKs y kzbin.info/www/bejne/rXOtYZp9f713d9U comparen

[@L4UR12_YT]

@@ironmasters jajajajsja

[@JoseGonzalez-wj8nz]

@@gonzza88 El defiende que no deberias hacer ni sentadilla convencional ni peso muerto. Los dos ejercicios con mas indice de lesiones, especialmente el peso muerto. La razon es pues bueno, lo que ya dijo, los musculos de la espalda ya trabajan bastante y adicionalmente el peso muerto tiene un alto indice de lesiones. La sentadilla convencional.es mas pasable pero la verdad es que tiene MUCHAS alternativas, tanto en maquina como en ejercicios normales. Te recomiendo el Hacka o Hack Squat (que es en maquina), incluso mas que cualquier prensa. En lugar de hacer peso muerto es mejor hacer sentadilla bulgara o incluso curl nordico (el curl nordico involucra bastante abdomen y espalda de hecho, porque necesitas estabilizar tu posicion contra la gravedad). Y para los gluteos el ejercicio rey es el hip thrust, no tiene sentido dado que el hip thrust se lleva de lejos al peso muerto en gluteos, incluso la sentadilla profunda es mejor que el peso muerto para ello. Son ejercicios que son dificiles pero igual mientras los aprendes puedes prescindir del peso muerto.

[@miguelmerino4599]

Iron se que es complicado pero podrías hacer un video sobre ejercicios q ayuden a evitar dolores de espalda o sanarlos hablando también sobre como surge ese dolor?? Gracias igualmente

[@Ktbk1]

ve al fisio

[@Ramirokano]

Jsjsjsjsjs corta 😂😂😂😅

[@timex060659]

Gracias por el vídeo Iron. Soy uno de los que pedió el de oblicuos. Infinitas gracias. Ahora a compartirlo

[@darienmicheloni]

Información valiosa que no vas a encontrar en casi ningún otro canal fitness, un grande, por cierto me gustaría saber ejercicios para isquios, se me hace que al hacer peso muerto no los siento tanto y al hacer otros ejercicios siento mucho los lumbares..

[@ironmasters]

kzbin.info/www/bejne/f4TSZWCGa6mfpc0

[@dkocri2578]

Que gran explicación y sensilla de entender. Saludos desde Colombia iron master for ever 😆🖒💪

[@IgnacioDutto]

Excelente video. Muchísimos datos y muy claro.

[@diegoojeda1493]

Sorprendente Iron! Desde que hago exactamente todos los ejercicios que dices tú se me han ido todos los dolores lumbares. Muchas gracias de verdad.

[@edermartin22]

Que buen contenido, de alta calidad!

[@sebastian2991981]

Máquinaa!!! En hora buena, alguien que realmente sabe 🙂. Por fin veo a alguien que sabe lo que estudie durante 4 años en el profesorado de educación física, un año de personal trainer nivel inicial y dos más nivel avanzado. Más haber siempre buscado material para estudiar y saber lo más posible para mis alumnos.

[@emiljsp]

Muy buena explicación! Gracias

[@julito_ortiz]

Gracias por tus consejos Iron como siempre👏👏👏💪🏻💪🏻🔥

[@maragitado8207]

Impecable la clase , gracias muy buena explicación,

[@luanalulu6104]

Eres un genio, gracias por enseñar tanto en cada videos 👏 👏 🇦🇷

[@abrahampenafiel7648]

Podrías hablarnos del volumen? Pero desde la experiencia. No quiero escuchar de 10 a 20 series semanales. Lo basado en tus años de observación.

[@joseramonortibenito4614]

primero pedirte perdon por q no tengo mucho tiempo para ver videos. pero darte las gracias por tus videos,por explicar tan bien las cosas y q se nota quien conoce bien los musculos y quien no. hay mucho falso maestro. tu sabes muy bien las cosas.por desgracia hay mucho engaño por aqui. darte las gracias y muchos animos.sigue asi

[@mariodediego5252]

Información suoper util, muchas gracias Iron

[@giussepevega3583]

Gracias iron Muchas gracias muchas sosss de los mejores 🔥🔥🔥🔥

[@DanielMartinez-hc7vl]

Eres un crack iron! Explicas de tal forma que se pasa el vídeo volando y lo más importante, lo explicas de tal forma que se entienda seas del nivel que seas. Muchas gracias por estos vídeos!!

[@Ricardo_Josue_Valverde]

Estoy aprendiendo bastante con usted muchas gracias

[@diegogarcia2689]

Me encantan sus videos. Lo admiro mucho señor puesto que el físico que tiene y sin tantas lesiones me hace pensar que usted si sabe dar consejos muy sabios a aquellos que recién empezamos. Es mejor aprender de una persona vieja, sin ofender porque estas personas como usted tiene mucho que aportamos a tod@s. DE CORAZON LO ADMIRO. SALUDOS DESDE URUGUAY 🇺🇾

[@hitglobaltherapy]

Muy buen contenido 👌👌👌 canal de actividad física con más calidad en su contenido que muchos otros . saludos a tod@s

[@santillull312]

Oro puro, muchas gracias.

[@alfo5322]

Toda la puta verdad en estos videos, eres un grande!!!

[@jorgereyes7437]

Gracias x otra clase fitness eres el mejor

[@selimrev8386]

¡Excelente como siempre IRON!

[@alvaroalejandrodavilacastr241]

Muchas gracias estos videos son los mejores gracias

[@benjaminsanchezjorquera8360]

gracias Iron por tu clase era justo lo que quería saber

[@andresf.7551]

He visto varios vídeos de este buen hombre, pero hoy con este me hago suscriptor

[@arhurwright3283]

Clase magistral, información útil y creo que difícil de encontrar en otros canales o de gente que se hace llamar fitnes

[@kevinjesusbustamante2687]

Buena tio Iron , deberias hacer un video sobre tu rutina de entrenamiento . Buen video

[@edwinperez4740]

Sensei Iron 💯. Brillante.

[@eduardolaines3310]

Estos videos son oro puro, estoy en recomposicion corporal, y busco la forma de "V" y estaba pensando en incorporar abdomen muy seguido y ahora ya se que no debo hacerlo, muchas gracias maestro.

[@gustavoimperiale5380]

Mi caso es Exactamente igual. Iron, parafraseando una canción de Loquillo "no es una frase mía, pero resulta brillante. Que difícil ser humilde cuando uno es tan grande". Eres un CRACK. Abrazo fraterno

[@mikel6679]

Gracias por este vídeo, muchas gracias.

[@lolaperez1573]

Ideal este vídeo,. ya sabía lo del crunch y lo del oblícuo, pero me ha encantado oírte y aposentar conocimientos. Todavía en mi gym está la máquina esa de rotación de abdominales, supuestamente para trabajar oblicuos. Y la de elevación de piernas, para el famoso abdomen bajo. La de tiempo que he perdido yo haciendo esos ejercicios 😕

[@santiagobasanta6550]

José Angel, con una pizarra eres inmortal. Buenísimo, muchas gracias.

[@miltontorres7109]

Una cátedra, excepcional, maestro.

[@josebalilla5867]

Buen video Iron. Haz un video sobre los dragon flag

[@josefernandosanchezvargas738]

Muy Buen video, Genial !! Sería Bueno un vídeo de lesiones del Hombro jejejejeje. Soy Team IRon

[@josealtunaga7653]

MIS RESPETOS PARA USTED GENIO. GRACIAS

[@almafitness1858]

Sr, mi sueño es entrenar con usted! Excelente maestro lo mejor de lo mejor Bendiciones!👌🌹👍🙏

[@franbenitez6191]

Muchas gracias . Tengo unos lumbares que no son ni normales , muy muy desarrollados y totalmente cierto que tengo que apretar los abs para notar algo . Seguiré tu consejo y me veré tus vídeos, espero aprender mucho más.

[@elfacherito8529]

Muy buena información

[@pedroquiroga9348]

Bien sábado Iron!

[@nazarenavazquez5719]

Gracias, lo q mas quiero es cuidar mi espalda al hacer ejercicio, se valora mucho esto, muchas gracias

[@tigergame9058]

Buen video Jose, te doy otro ejercicio de oblicuo, en lugar de tirar hacia arriba, empujar hacia abajo con un una banda o polea💪💪

[@windguru2091]

Que buen video!!

[@davidcastillo4122]

Iron eres un crack. Por favor los aductores necesitan trabajo específico? O ya solo con ejercicios de cuádriceps trabajan suficiente? La máquina de aductores sirve o es perder el tiempo? No estaría mal un video o si eres tan amable respondeme mis dudas. Gracias de antemano. Y nunca pares de aportar. Saludos y cuidate

[@israelaguirre6573]

Y abductores!

[@shuwohd2343]

Yo sinceramente la máquina la veo una perdida de tiempo, siempre la he sentido antinatural y una vez tuve dolor de pelvis por culpa de esta. Te recomiendo que busques alternativas si quieres trabajar el aductor, hay vídeos donde salen ejercicios que puedes hacer

[@vicente09a-g92]

Si puedes hacer Sentadillas hasta que te sientes en tus Pantorillas osea sentadilla ATG estas entrenando principalmente tus aductores incluso ligeramente más que cuádriceps y glúteos, las Sentadillas lo más profundo y entrenaras aductores

[@Salva_bikelife.18]

Muchas gracias iron sos un crack

[@eric6978]

Grande Iron. Hoy me toca entrenar pierna con los vídeos que has subido.

[@ZeroprojectXx]

pdrías hacer un vídeo hablando de a qué grupos musculares les darías más importancia a la hora de entrenar para una persona normal asidua al gimnasio y por qué, un saludo Iron.

[@sebastianam8081]

Estos videos son la puta ostia tio, grande iron!!!!

[@BeautifulAssman]

Gracias!!

[@KevinGameRKGP61]

MUCHAS GRACIAS POR TU CONOCIMIENTO CRACK 🙏💯

[@JoaquinPQ]

Tome mi suscripción buen hombre

[@doblej268]

Graciass eres un craack todo claro

[@guardek406]

Buenass noches, creo que la solución a mi problema es desarrollar unos oblicuos grandes. Tengo la cintura pequeña pero tengo la pelvis muy ancha que junto con acumular grasa facilmente ahi (rollitos), hace que se me forme una fijura de reloj de arena. Creo que desarrollando grandes oblicuos, a pesar de ganar anchura en la cintura (menos estetico en general), se me corregiría esa forma y pasaría a tener mas forma de V y, por tanto, se vería mucho mejor. Estoy en lo correcto o los oblicuos pueden agrabar mi situación? Muchas gracias por la información, explicas muy claro y conciso.

[@modestobriones2380]

Señor Iron podría traer un video de como tener buenos dorsales con peso corporal? Saluditos de Ecuador maestro

[@79johntom]

Master, me he ubicado en su canal y he corregido errores que tomé por seguir varios pseudofitness de KZbin que solo se afanan por mostrar ejecuciones impresionantes sin ninguna base biomecanica, gracias de corazón y bendiciones maestro.

[@brianlozano3462]

El mejor !

[@rafaelcabezas1859]

IRON, me gustaría saber algunos ejercicios para la V muchas gracias crack

[@omega0_0]

Gracias iron

[@2012supernena]

Este video mola...bueno.....todos

[@leonardo_c_pin9803]

Genial!!!! Gracias Iron Máster!!!

[@user-kt6nq5we4h]

Buenos días bendiciones ayer estuve en una conferencia donde habías más de 100 futuros instructores del fitness, y me llamo la atención que el sr que dictaba la conferencia insistió que los mejores ejercicios pa pierna está la sentadilla y el peso muerto

[@ironmasters]

VAYA CONFERENCIANTE ME TEMO AMIGO

[@user-kt6nq5we4h]

@@ironmasters soy de Colombia y me gusta entrenar y segun yo soy fuerte y he logrado resultados creo yo que buenos, tanto que muchos creen dónde quiera que vaya que he utilizado algún tipo de ayuda refiriéndose a esteroides, y a esto quiero hacer referencia acá en mi país lastimosamente están utilizando este tipo de cosas para conseguir resultados rápido y verse bien, más no lo toman para competir, creo que es un gran mal que se le está haciendo a la sociedad, acá recomiendan los esteroides como si fuera cualquier proteína

[@MijasNatural]

Gracias 🤩

[@GeyplaysYmas]

Este canal junto con AthletanX sin dudas son los mejores que hay sobre fitness, sin dudas se puede aprender perfectamente en estos canales. Más que agradecido con el contenido Iron ❤

[@ironmasters]

espero que te veas los dos vídeos siguientes si eres tan amable, martes y jueves

[@PrgnNews12]

JAJA

[@bernardoperez4224]

Jajaj

[@laureanogimenezvega1874]

eres un crack

[@Albertoi101]

Iron eres el puto amo, contigo se aprende siempre. Muchas gracias por aportar tanto valor!!!❤️❤️

[@eulogiohonores6947]

Gracias, por los consejos , podrias usar una pizarra acrilica blanca ,se veria mejor, saludos👍👍👍

[@ironmasters]

la blanca es para trabajar de verdad, esto es youtube

[@nalomta8156]

Con Abdominales mas seguros vídeo 1 y 2 trabajo oblicuos Con planchas laterales también

[@juandediosgonzalez8456]

Iron máster forevaaa

[@manuelgimenez373]

Eres genio y se nota que sabes! Grande Iron!

[@JesusSteven]

Man habla sobre el "dragonflag" ejercicio abs que solía hacer mucho Bruce Lee

[@veronicaguzmanrivasgarcia648]

Certeras reflexiones 👏🏽

[@gonzalovelazquez4141]

Iron buenas noches me podrías dar un ejemplo de ejercicio q involucra mucho el ABS y los oblicuos de un modo accesorio , min 7.05 del vídeo , desde ya muchas gracias

[@jaimejoserodriguezrodrigue4062]

Mejores ejercicios para abdominales

[@rambito3196]

antes estaba calvo ahora con pelo pasa el tiempo y su sabiduría y juventud se notan mas! Agradezco trap academy haberlo recomendado, saludos desde Perú

[@juansebastiangalanmoron9347]

Eso lo noté justo hoy. Empecé hacer abdominales y no hice nada concreto para los oblicuos y me duelen, trabajaron.

[@jesuspalma9561]

Buen video Una consulta seria bueno trabajar los oblicuos parado con barra articulada tipo landmine de lado a lado conservando la frontalidad del tronco?

[@richirmr5765]

Videazo! Además haces caso a tus seguidores. Muy grande

[@miguelangelserranoguerrero7117]

Iron, muchas gracias. Para los que queremos sacar bandera humana alguna recomendación para progresar oblicuos?? Podrías analizar ese movimiento bio-mecánicamente y hacer algún reto o algo divertido con tus Iron Masters?? Yo creo que un video así merecería mucho la pena.

[@marcossgss2661]

Amigo en realidad en la Human flag el trabajo de los oblicuos es casi nulo, no te debes de preocupar por la fuerza en tus oblicuos, entrena sobre todo ejercicios para hombro, como las flexiones a pino asistidas y para el brazo que esta en la parte superior asegurate de ir bastante sobrado haciendo dominadas por que el dorsal es el que participa en la parte de arriba del movimiento.

[@marcossgss2661]

Y la Explicacion biomecanica es facil, en la Bandera son dos fuerzas que trabajan en conjunto para elevar tu cuerpo del suelo, el brazo de abajo es el que empuja con el deltoides anterior y otros musculos como el serrato. El brazo de arriba simplemente esta tirando del Dorsal y un poco del biceps si flexionas el brazo. Cuando la fuerza de empuje de tu hombro y la fuerza de tiron de tu dorsal sea suficiente, la bandera se levantara y NO necesitas poner atencion a tus oblicuos solo es mera cuestion de fuerza de empuje y tiron combinadas. Para entrenarla yo te recomiendo hacer ejercicios deempuje como las flexiones de pino asistido o presses de hombro y para la parte de tiron yo te recomiendo hacer dominadas pero sobre todo en agarre amplio

[@marcossgss2661]

kzbin.info/www/bejne/h6jCoZmcnKaYjZY Te recomiendo ese video para que puedas entender como sacarla paso a paso. Animo y suerte, es un truco para principiantes pero por algo se empieza ✌

[@energy9470]

Iron una dieta de definicion seria muy bueno

[@pablocazhur3664]

arriba maestro

[@djplanespain]

Iron se podrían contemplar los giros rusos dentro de los ejercicios poco recomendables. Tanto por la rotación de las vértebras, añadiéndole una posición anómala curvada de la columna en función de la inclinación, como por las cargas de discos o balones.

[@ironmasters]

SI

[@arielrivero5118]

Saludos Tío Iron. Una consulta: q opina del crunch para abdominal jalando peso tras nuca en polea ? Muchas gracias.

[@ironmasters]

kzbin.info/www/bejne/qpm3pHmJmrJ6eqM&ab_channel=IRONMasters

[@zlewinz8927]

Iron talvez no digas tantos ejersicios de lumbares, pero si haz uno especifico de toda la informacion principal que se debe saber de esta parte del cuerpo

[@hectorandrade3255]

Tienes algunos errores en las cadenas musculres que explicas, pero esta bastante aceptable lo que dices master.

[@Markel__]

Buenísimo. Para mucha hipertrofia y con menor riesgo crunch lateral en polea baja cómo has dicho, y ¿Qué te parecen las clásicas que se hacen desde polea alta? Yo le doy énfasis únicamente con crunch lateral tumbado a parte de los crunches. Saludos.

[@ironmasters]

bien

[@John-up5cs]

Excelente material, debería subtitular al inglés todos los videos y salvar más personas de tanto charlatán, saludos desdé Colombia.

[@Palpolpe]

¿Es posible que el dolor abdominal sea causado en general por exceso de fuerza? Saludos.

[@nykk838]

IRON, entonces el ejercicio de doblar la columna hacia un lado o el otro (polea o mancuerna) es seguro? Siempre he oido de que hacía mal a la columna. Por cierto, gracias a vos deje de hacer giros en polea (visto en el canal de AthleanX) y si notaba que siempre venía con dolores en la lumbar al venir del gimnasio. Bendito el comentario en un video random que recomendaba tu canal, saludos desde Uruguay!! 🇺🇾

[@nemenemerz]

Que makina

[@ryuzuckerberg815]

Alguna solucion o recomendacion para entrenar los abdominales por fines Funcionales, estabilidad, artes marciales etc, sin que se engrose la cintura?

[@kakitaka9938]

Por problemas en los discos lumbares me han recomendado fortalecer oblicuos y abdominales. Compartes está opinión? Respondas o no responda gracias por compartir tantos conocimientos👌

[@ironmasters]

HARAS BIEN FORTALECIENDOLOS PERO NO TE VA A APORTAR NADA EN SITUACIONES CRITICAS, CUANDO TENEMOS DOLOR LUMBAR TENDEMOS A LA INHIBICION DE ESOS MUSCULOS EN EL EJE TRANSVERSAL.

[@djplanespain]

Qué le parece para oblicuos el LEÑADOR en polea. Saludos.

[@albertoberrocal5452]

Podrias hacer un video sobre CrossFit

[@Sebassmma]

Iron yo tengo mis abdominales duros y se notan pero mis oblicuos cuando los toco son blandos, quizá bajando mi % de grasa se vean pero son blandos. Me recomiendas trabajarlos ?

[@ignaciosegobianocamarena7593]

Pues si trabajo los oblicuos y el abdomen, porque estuve muy gordo, y creo que para que no me quede la piel colgada, o no mucho, pues prefiero una sección medía muscular

[@elisurielgomezolvera1724]

IRON LE ESCRIBO DESDE MEXICO ,Y ES USTED UNA MAQUINA!! HE VISTO LAS CERTIFICACIÓNES A DISTANCIA DE FHI ME GUTARIA SABER SI USTED ES DOCENTE O PARTICIPA ACTIVAMENTE EN LA CREACIÓN DEL CONTENIDO ME AYUDARÍA MUCHO A DECIDIRME DE TOMAR UNA DE SUS CERTIFICACIONES GRACIAS.

[@ironmasters]

LAS MÍAS ESTÁN EN LA DESCRIPCIÓN DE MIS VÍDEOS, ECHA UN VISTAZO Y VERÁS UNAS CUANTAS. SOLO RESPONDO DE LAS MÍAS.

[@elisurielgomezolvera1724]

@@ironmasters Muchas, muchas Gracias!!