El EJERCICIO que prolonga la VIDA...

[@Jack_The_Ripper__]

-2-6 minutos (alta intensidad) terminar cansado -Descansar la misma cantidad de tiempo Repetir 4-6 veces -Hacer 1 o 2 veces a la semana Rutina VO2Max

[@ginapalatto]

Me gustan las rutinas de alta intensidad, tengo ya como 8 años que hago atletismo , entonces es parte de mi vida entrenar con todo y claro esta también tengo días de entrenamiento mas relajado de recuperación , por todo ello tengo una condiciona buenísima y una recuperación rapidísima después de hacer el ejercicio de intervalo pesado. Tengo 53 años y me siento como de 40, El ejercicio es parte de mi día a día , es como respirar no podría dejarlo. Desde los 18 años comencé a hacer ejercicio por puro gusto, pero gracias a ello, hoy lo hago por amor propio.

[@ulir6953]

¿Que es atletismo para ti? Todos somos atletas si practicamos un deporte.

[@yoelmex1]

GRACIAS POR TU COMENTARIO TENGO 53 ANOS TAMBIEN EMPESARE CON ESE TIPO DE RUTINA ULTIMAMENTE E SENTIDO DOLERES EN EL CORZON PUNZADAS ESPERO CON EJERSICIO DESAPARESCA BUEN DIA

[@jorgeescalante120]

Excelente doblaje latino. De verdad que la voz le queda de forma precisa. Magnífico video de anatomía.

[@ulir6953]

Mientras explique exactamente lo que están diciendo en inglés no hay problema

[@jjp2628]

Gracias y felicidades una vez más. No hago ningún deporte ni ejercicio salvo mi trabajo y mi afición a la jardinería. Se que es necesario hacer deporte. Pero es tu información y la forma de explicarlo lo que hará que me ponga en serio y comience a entrenar. Tengo 64 y sé que ya no puedo esperar más y eso es gracias a seguir tus vídeos. Excelente y ameno el doblaje al castellano, incluso la música es agradable. GRACIAS!!!!¡

[@juanantoniolopezvelez19]

Comence a hacer ciclismo hace unas 3 semanas (1.5 hrs por 5 dias), los cambios en pulmones, musculos y la resistencia se ha incrementado... Encuentro un gusto por el ciclismo...

[@luisalbertovidaurrevargas5100]

Te vas a lesionar, baja el tiempo. Esas lesiones pueden ser irreparables.

[@juanantoniolopezvelez19]

@@luisalbertovidaurrevargas5100 30 minutos en la mañana, 15 minutos + 15 minutos a medio dia, 30 minutos por la tarde..., asi cubro 1.5 hr/dia

[@Raylightsen]

El dinero lo puede todo... una bicicleta es para ricos

[@hjventura281]

​@@Raylightsen depende qué bicicleta y para qué la usarás. Una bici para entrenar en ciudad o caminos de terraceria sin andar de 'diva' la consigues desde USD $100 más un casco de USD $30. Ya lo demás es vanidad. Gastarías más en otras cosas. Si quieres ir a competir o entrenar muy en serio y en un área del ciclismo muy especializado entonces el cielo es el límite.

[@yiye2382]

​@@Raylightsen que hablas, no necesitas una bici de 1000 dlr pars entrenar en ella cualquiera de 150 dlr sirve siempre y cuando no compitas

[@RafaelantonioTorres-q6x]

Excelente explicación que me dan ganas de com3nzar a ejercitarme desde mañana mismo. Lo felicito

[@AlWebb-i3x]

El mejor canal de information sobre el cuerpo es este ❤ siuuuuu

[@DavidsaulRamosfermin]

Me encanta tanto que hasta el doblaje me sabe a pura información le saco el 💯% a toda esta (ATP) 😂

[@lauratapia5417]

Hace unos años estaba entrenando, corría me gusta mucho y ya empezaba a hacer intervalos… pero tuve una fascitis plantar y esguince de tobillo que por más de 2 años no me han permitido hacer nada. Ahora ya me siento recuperada y con ganas de iniciar de nuevo a correr 🏃‍♀️😃🙏

[@EstefanyVicente-m7z]

Great! Empezaste? 🎉

[@carloscoronil3545]

Estos vídeos son clases de anatomía y medicina general, hay que verlos todos

[@veronicaguzmanrivasgarcia648]

Entiendo mejor los procesos de nuestro cuerpo a través de estos videos, son claros y bien sustentados👏🏽

[@artemiovidal9852]

Hola yo soy un atleta d 65 años y mis entrenamientos d intensidad en pista son martes y jueves y mi vo2 mx es d 52 y mi matraca❤ y cuerpo responden d maravilla la edad solo es un numero😊

[@eddylara8826]

Excelente información practicar HITT una vez por semana es lo ideal. El doblaje les queda muy bien, felicidades!!

[@dannyescalontodelano701]

Excelente vídeo. Ya vengo practicando los ejercicios de alta intensidad combinados con ejercicios de fuerza y, les puedo decir que los beneficios son agradables 😊.

[@julioandresojeda8640]

Me encanta este canal, el doblaje es excelente y hasta pasan todo de libras a kg..miro muchos canales de este estilo y la verdad q este es el mejor. Gracias x compartir sus conocimientos saludos desde Argentina!

[@CarmenMontanezabuela]

Me encanta tus temas variados de las partes del cuerpo humano 👍🏻💯

[@VickyQ.S]

Muy agradecida desde Málaga 🙏

[@LeonardoPalaciosRenteria]

Ya me estoy volviendo en un profesional de la salud con estos vídeos.😂

[@fernandoortizp.2319]

B😊ccc c

[@fernandoortizp.2319]

B😊ccc c

[@fernandoortizp.2319]

B😊ccc ccc

[@fernandoortizp.2319]

B😊ccc ccccccccc

[@fernandoortizp.2319]

B😊ccc ccccccccc

[@miriam12345]

Excelente, estoy empezando con la bicicleta fija, y ejercicios de resistencia 3 veces por semana, y al escuchar tus recomendaciones empezare también con los de alta intensidad por lo menos una vez a la semana!😃👍🏼 Gracias!

[@sofiamillan-rl9pp]

Porque a algunas personas les dan infartos cuando realizan exceso de ejercicio? Cómo podemos medir hasta que grado podemos hacer ejercicio?

[@antonioreyes5211]

Acude con tu médico que te haga un chequeo ​@@sofiamillan-rl9pp

[@psicoINX]

@@sofiamillan-rl9pp Les dan infartos por que tienen alguna enfermedad oculta. Como padecer hipertensión, arterias inflamadas por genética o mala alimentación, etc... Por regla general, el corazón puedo soportar mucho estrés, pero si lo fuerzas mucho y tienes algo de lo que dije anteriormente, te puede dar un infarto. Lo mejor es ir subiendo la intensidad muy poco a poco e ir viendo como se comporta tu cuerpo. Si te dan mareos, ganas de vomitar o dolor en el pecho, estás estresando mucho al corazón, baja el ritmo, saludos.

[@MarcoAntonioRodriguezSan-ip4um]

Wow ahora sí tengo un motivo más para continuar con el ejercicio. Saludos y muchas gracias 🙂

[@anfer5228]

Thanks!

[@manuelespinoza7500]

Buena información. Yo hago series o Intervalos 2 veces por semana. Comencé con series de 1x3 (1 min de carrera a tope y 1 min de descanso), después 2 x 5 y así…. Solo que el periodo de descanso ya no es simétrico, son 2 mins a tope y 1 mins de carrera suave, repitiendo 4 o 5 veces, pase a 6 mins quizás ya no a tope, pero si en umbral aeróbico y 1 min de trote suave x 4 veces, 8 mins a umbral y 1 min a trote y lo mas duro que me parecía que no lo podía hacer, pero los hago son 10 mins a umbral y 1 min de trote x 4 veces, y aunque es un martirio hacerlo, la verdad es que siento cambios importantes en mi resistencia y velocidad. El resto de la semana hago carreras suaves en zona 2 de unos 45 mins a 1 hora y carreras largas de 1 hora con 30 mins entre zona 2 y zona 3. Lo interesante es que mis zonas han ido mejorando un tiempo después de que comencé a incorporar los entrenamientos de series o intervalos. Lo aclaro, esos ejercicios son muy intensos, cansan mucho y se siente el ácido láctico en las piernas (cómo yunkes en las piernas). Mi VO2 Max ha pasado de 43 a 49 en pocos meses (para mi edad no está mal). Aunque también he notado que cuando dejo de hacer los éntrenos de intensidad, algunas semanas mientras no estoy entrenando para alguna carrera, este tiende a bajar algo rápido. Pero también reconozco que luego es relativamente fácil recuperarlo. Algunos entrenadores no recomiendan más de 1 vez a la semana hacer estos ejercicios, por riesgos de lesión. Hacerlos más de 1 vez o en algunos momentos no hacerlos, depende mucho de tus objetivos. En mi caso, depende que para que tipo de carrera o distancia me esté preparando. Aclaro que son carreras por estilo de vida, no competencias para ocupar un lugar en el podio.

[@heribertomarcosjuarez9931]

Siempre que el ejercicio este integrado a una buena alimentacion son una excelente mancuerna y me consta yo tuve un accidente con fractura de tibia y cadera pero, como nunca deje de hacer ejercicio solo tarde 3 meses en recuperarme asi que a activarse . Felicidades por tan excelente labor mis amigos

[@lourdescerda20]

Me encantan estos videos, son muy interesantes e ilustrativos, los felicito!!!

[@luiscarlosperezcasadiegos7744]

De LOS mejores VIDEOS que eh mirado exelente explicación MUY importante para todos nosotros que estamos esperando a hacer ejercicio DIOS LES BENDIGA SIEMPRE 😊

[@rubenespinoza3182]

Sencillamente excelente. Gracias

[@baltanasbarbero]

Me apasiona este canal. Este vídeo en concreto es muy valioso. Y eldoblaje espero que sea de un ser humano y no una inteligencia artificial ya que es espectacular. Debemos seguir haciendo las cosas bien hechas.

[@hermannnavarro1287]

El Mejor canal de KZbin por mucho!

[@UriGal15]

Siempre suben el vídeo que necesito, el momento en que lo necesito.

[@sadimontoya965]

Gracias por sus videos, No me los pierdo 😍

[@abelwuest5525]

Hola, realizo ejercicios entre 4 veces a más en la semana, dependiendo del tiempo de mi trabajo, pero empecé a ajustar algunas cosas, cuando empiezo a ver videos educativos como este, y el anterior que hablaba de la resistencia, en sí son geniales

[@albertrodriguez1520]

Buen Trabajo... Saludos desde Lima Perú 🇵🇪

[@peexzar4127]

Ehhh! Muy muy interesante, tendré que verlo otras veces para entender muy bien lo que dicen❤ y de nuevo muchas gracias por la traducción ❤❤

[@gersonlopez483]

Muchas gracias por sus recomendaciones de salud ❤ ayudan alas personas con estos consejos

[@fannyagudelo9521]

Que maravilla poder aprender cada día más con estas super informaciones, ❤gracias, gracias 🙏🙏

[@el.camino.asi.es-13]

Sobre toda cosa guardada; guarda tú corazón.

[@alejandramarin6002]

Gracias por toda la información. Algo de alimentación sería genial.

[@edilmaayala5233]

Excelente video, siempre en cada video se aprende algo nuevo e interesante. Seria bueno si pueden hablar sobre la tetralogía de fallot y la hipertensión pulmonar. Un saludo y abrazo desde Colombia

[@matusalend3208]

Mi canal favorito!!!!!!!!!, me gustaría que explicaran los efectos nocivos del asbesto al respirarlo y también los efectos nocivos de respirar partículas "PM 2.5" 😷 👌

[@kamircartagena8691]

Gracias por todos estos videos educativos son maravillosos 🙏

[@adria9348]

Que genial estás clases ☺️🤲🏻✨

[@LauraFernandez-uj8eb]

Hola Jonathan, muy bien explicado exelente canal siempre aprendemos con los mejores Doctores, me gusta agradecer el doblaje es un gran trabajo, el cual nos hace que podamos disfrutar de su contenido, un gran saludo a tod@s 🫶🏻

[@Fitnessnatural850]

Excelente video,solo una corrección: en la mayoría de los sedentarios o ateltas recreativos,un verdadero hiit debe tener un descanso por lo menos de 3 o más minutos,dado que la cantidad de ML de lactato se dispara por las nubes.

[@LcarlosCiceron8254]

👏👏👏 excelente explicación! 👏👏

[@DavidRamírezP-n4u]

Como siempre, excelente traducción, buenisima, super la explicaydel doctor, muchas felicidades 🎉

[@esteladelvallerodriguez8090]

Yo práctico desde hace mucho tiempo actividad física y les puedo asegurar que todo el mundo debería hacer como dice mi médico nosotros recetariamos menos medicamentos al💯x💯 siempre ejercitarse...muy buena la información🙏👍🌹🌷💖

[@claudiavargas6901]

Gracias Jonathan por tan grandiosa explicación!!!

[@wilsonpineda4975]

Llevo seis meses mirando este canal y he aprendido y veo q los seres humanos somos débiles oh señor y tanto vanidoso y vanidosa q vemos en este mundo q tristeza no valoramos ni queremos nuestra vida oh señor att Wilson Pineda otalvaro desde antioquia federal

[@Kofi1323]

Excelente información! Por experiencia puedo decir que si es muy difícil el entrenamiento vo2max pero sin dudas vale la pena 😎

[@melsgad]

Muchas gracias, de todo ❤, me has convencido, buscaré hacer más ejercicio.

[@cristianojedamiranda8874]

Excelente la información estimado 👌 Una clase brillante de los beneficios a nivel fisiológico en el organismo humano 💪 Sin duda, que el ejercicio fisiológicamente prescrito otorga autonomía, rendimiento y calidad de vida. La práctica de ejercicio de alta intensidad, aeróbico zona 2 y de fuerza son la posima ideal para mantener todas nuestras cualidades físicas, y una disminución notable en el riesgo de muerte prematura, al aumentar el V O2 max🙌 Muchas gracias por tan fascinante información, y tan buen explicada. Saludos desde Chile 🇨🇱

[@diegoalfonsoduqueortiz7798]

muy buenos sus videos, por que lo hacen con conocimiento científico excelente, e aprendido muchas cosas que no sabia, en cuanto al funcionamiento del cuerpo humano

[@gersonlopez483]

Muchas gracias amigo por estos saludables consejos de salud.Bendiciones y éxitos para ustedes 😊

[@edithkurashige1483]

Facinante educacion. Gracias Dr.

[@berthacecilianavia770]

Excelente.. Saludos desde Barcelona.🎉🎉

[@mildrenunez8776]

Sí se siente el amor y la grasia con que los hacen...! Gracias

[@rogelioa.samuelsdehoyos3299]

Excelente explicación, muy ilustrativa y motivadora. Esa línea es muy buena. Ojalá pudieras hablar sobre la revomposición corporal-aumento masa muscular-quema de grasa.

[@jazepoland]

❤Me encanta como explicas, gracias . A fortalecer mi corazón ❤️😍

[@alexanderdalmau5421]

Muy interesante la explicación sobre el corazón. La traducción excelente gracias por compartir su sabiduría amigo.😊😊😊😊

[@diegoamador5306]

Un abrazo desde Bogotá Colombia

[@MONTRAXxx]

De qué parte de México eres ? ❤

[@adrianabeldano]

Gracias por toda esa información!!.. Es realmente muy útil para quienes amamos los deportes y ejercitarnos !.. Gracias !!

[@hectorenriquericosanchez56]

Genial Jhonnathan

[@alejandropatronmartinez7294]

Grandiosos,sigan haciendo doblajes De alta intensidad

[@Gaby3-mo2ft]

Wow, muy buen video!! ¡¡¡Quedé muy sorprendida, es mi canal favorito de anatomía humana!!! Soludos!.

[@ANGELGABRIEL-0704]

Dessemme Suerte, hoy voy a comenzar a bajar de peso, peso 100kg, mi meta es 70 kg

[@titotito7777]

Suerte y paciencia. Poco a poco, nunca pierdas peso con dietas milagro. Se trata de crear hábitos saludables y consulta con tu médico. Mucha suerte, ánimo y fuerza, tú puedes👍

[@el.camino.asi.es-13]

Suerte.

[@ANGELGABRIEL-0704]

gracias, ahora peso 95kg, no es mucho pero aun sigo trabajando en ello

[@SkJossel]

Apenas hago ejercicio actualmente por el trabajo y las veces que hago ejercicio voy de golpe a lo intenso, realmente me suelo arrepentir despues pero mientras estoy en ello se siente uff da una adrenalina que no veas, ademas que dependiendo como este de la ultima vez que haya hecho, suelo aumentar mas por quedar medio picado por hacer menos o aumentar pero por ver que sigo mejorando pese a apenas hacer una que otra vez

[@dota2adsc653]

Muy buen video, y reafirme una cosas que ya sabia, gracias por el contenido.

[@gastonblanco2434]

Muy buen canal, gracias por los tips para tener una mejor salud y aprender más de como funcionamos por dentro.

[@tutarzanenbolasgame8029]

Me ayuda mucho con la facultad. Cuando me canso de estudiar vengo acá sigo estudiando y me entretengo

[@diegobueno776]

Con diferencia uno de los mejores 5 canales de you tube mi mas sincera enhorabuena

[@dimasantonioescalanterodriguez]

Felicidades 🎉. Buenos videos. Continúan💪💪💪👍

[@Francisco_0000]

Hago una secuencia de ejercicios para bíceps que un amigo del gimnasio me enseñó el le llama "bombeo" eso si hace superar el límite, buen video 💪

[@soyeljr.]

Puedes explicar un poco más de eso, el bombero y a qué clase de ejercicios te refieres

[@yutusierra]

Excelente y motivador video.👏👏👍

[@hildalopez2334]

Hola Dr muchas gracias por la información reciba un fuerte abrazo desde México.

[@cesaro75]

Muchas gracias @jack_the_ripper, comentaste sobre la zona 2, puedes dar mas comentarios sobre este tipo de entrenamiento, que beneficios tiene ? Gracias por la informacion.

[@Alexander-nc7pj]

Como me encanta la forma en que explican todo sobre anatomía, excelente canal

[@santiagovexenat5650]

Excelente video! Podrían hablar sobre los "latidos musculares" ¿Por qué suceden?

[@silviacastillo7445]

Instituto de la anatomía sabía información emperadores de la salud gracias por su atención y gran contenido, saludo cordial desde México lindo 🇲🇽🇺🇸

[@pinchaglobos3]

Gracias por doblar los videos

[@robertofloressantiago1293]

muy buena informacion gracias por hacerlo de una manera simple y entendible

[@salvaconesaros3353]

Cómo se aprende a implementar y evolucionar los hábitos de la mano de estos pedazo de maquinas es una locura. Un saludo y muchas gracias por tan geniales videos videos :)

[@leninvivas255]

Excelente inicio informacion🎉

[@marialuzfynesdegarcia7463]

Excelente información

[@FernandoRodriguez-qy1ti]

Gracias por ese excelente conocimiento , simplemente lo mejor de lo mejor.

[@javierhernandez1973]

Muchas gracias

[@nancysanchezmendez369]

Gracias ❤

[@miguelalonso8700]

Excelente video. Gracias por compartir

[@elwero5682]

Genial , el ejercicio es lo mejor que hay

[@TheLogos7]

Excelente explicación

[@tonitosanchez6974]

Muy buen video 👍👍👍👍

[@AldoLimon-gr4bv]

Siempre eh tenido dudas con el entrenamiento de fuerza me gustaría que nos enseñaran más sobre eso si no es mucho pedir

[@CarlosGouyonnet-r9h]

Excelentes vįdeos. Son geniales

[@Newnsppro]

Muchas gracias. ¿Cual es el estándar de Vo2 general. Gracias

[@silvinaandrea6446]

Qué lujo de video. Yo hago un ejercicio de 12 minutos en 6 x 6. Seis minutos de entrenamiento por seis de descanso. Un minuto de máxima intensidad, por un minuto de descanso. Así hasta llegar a hacer 6 de cada uno. Cuando no puedo salir a correr, hago skipping sobre un colchón que pongo en el piso y quedo literalmente agotada con solo 12 minutos de entrenamiento.

[@emiliodiaz2747]

Excelente canal 🖤🖤🖤

[@andresroca1627]

Hola! Me encanta el contenido que tiene el canal, sigan así felicidades!! Si pudieran hablar sobre la calistenia y lo que le hace al cuerpo., lo digo por qué confío en la información que dan...Muchas gracias!!

[@Gloriaz]

Genial ❤ hay que entrenar para la vida

[@cesardetharsis6672]

Excelente información como siempre! Muchas gracias

[@silvestrereyes7050]

Gracias x la clase de hoy, fue muy educativa 100% satisfecho

[@laaldilladesinaloa1802]

Gracias a estos videos ya tengo mi propio consultorio