El FONDO en la BASE de tu ENTRENAMIENTO es fundamental para aguantar las intensidades y mejora VO2.

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Күн бұрын

En este video les comento la importancia del volumen o fondo en este inicio de temporada, así podrás disfrutar de un mejor año.
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Пікірлер: 33

@Morgan2023 7 ай бұрын

El sábado subía de camino Colegio El Vejon hacia El Alto de La Viga y me atracaron. 4 hombres, 2con pistolas y los otros 2 con cuchillos. Me quitaron Bici, celular, parlante, airpods, reloj. Por favor difundir. Bici GW ALLIGATOR 27,5 color gris con grupo completo Shimano XT M8100, manubrio, caña, sillín y dos portabidones en carbono, llantas Maxxis. Me ataron de pies y manos y me pusieron un trapo en la boca. Por favor, no rodar solos.🥺🥺😢😢

@apasitoOn_Miles 7 ай бұрын

Morgan que embarrada, lo lamento profundamente, monta eso en Instagram y me nombras para difundir !!!

@carlosmatamoros3824 6 ай бұрын

Dios te de fortaleza en un momento tan difícil

@jeanmlf2838 29 күн бұрын

cuAnto tiempo se.debe trabajar la base gracias

@apasitoOn_Miles 28 күн бұрын

Ya te respondí en otro comentario tuyo saludos !!!

@jorgepineda3316 8 ай бұрын

Sr juanca lo felicito. qué buenos consejos para los que montamos en cicla, mi hermano me le quito el sombrero.por esos fondos y afrontalos usted solo. Usted es un campeon.

@apasitoOn_Miles 8 ай бұрын

gracias parce.

@carloslara6384 8 ай бұрын

Juanito .esplicanos que es base conla vici .en que plato .que piñones manejar que velocidad andar.cuantos quilonetros en vici hacer mas o menos.

@apasitoOn_Miles 8 ай бұрын

Carlitos, en varios videos he explicado algo de lo que comentas, pero organizare las preguntas y respondere.

@andretti_ar 8 ай бұрын

El Gran Vals es un entrenadero perfecto!!! Tiene todo!!!! En época de base o en pico de forma, de mis rutas favortitas❤❤❤ El gran Onmiles, un abrazo

@apasitoOn_Miles 8 ай бұрын

Si andretti y te cuento que ayer aprendí hacer a de las estimulaciones que uno debe meterle a los éntrenos cuando ya sales de tu base, y los recorridos irregulares son perfectos que los que son totalmente llanos, por que en esos repechitos se trabaja si o si la apretada corta !!! Saludos champion

@martinpinzon7588 7 ай бұрын

Hola juan Yo no soy de hacer mucho fondo por falta de tiempo y mi rendimiento no mejora mucho 😞

@frcharry 7 ай бұрын

Por ahí no cabes Juan C. !😂 gracias por los consejos y compartir contenido valioso. Un abrazo

@apasitoOn_Miles 7 ай бұрын

Jajajjaa

@santiagotrainer3109 8 ай бұрын

lo ideal es entrenar mediante un metodo polarizado

@jfg2000utube 7 ай бұрын

Gracias por tantos vídeos interesantes y por mostrar los alrededores de Bogotá a los que no estamos viviendo allá. Pero una cosa: Zona 2 es cardiovascular, o zona de potencia (entre determinados rangos de vatios), o ambas?? Yo encuentro que a la hora de ir en zona 2 (vatios) my ritmo cardiaco progresivamente se incrementa de zona 2 media a zona 3. Es normal? Es falta de estado fisico? En Strava tu zona cardiaca 2 va de 112 a 148 pulsaciones. Eso es un rango muy amplio, se que eso varia entre persona y persona, pero pense que zona 2 es del 60 al 70% del maximo? Si Max 195 entonces seria 117-137 maj o menoj. Bueno mucha suerte y gracias por todos los consejos. Yo entreno en rodillos viendo tus videos 👍🏼.

@apasitoOn_Miles 7 ай бұрын

Buenos días, las zonas de potencia en temas de entrenamiento o cuando uno busca las medidas va de zona 1 hasta zona 6. Claro cuando tú vas en una zona muy juicioso el cardio se mantiene en pulsaciones pero con el tiempo se va poco a poco incrementado por la fatiga, puede que vayas en zona 2 o 1 pero llegará un momento en que te vas a sentir cansado, la base lo que hace es ampliarte esas pulsaciones por más tiempo y eso se practica ya con el volumen. Mi rango máximo de cardio es de 182 cuando ya estoy aprentando con la pérdida de casi toda noción, cuando me llevan del gancho es de 155 a 162 mi zona en zona 3 que es la que más se encuentra uno en una salida normal es de 145 y mi zona dos está en 125 a 135 , mi zona 1 y poco de zona 2 es de 110.

@apasitoOn_Miles 7 ай бұрын

Entonces cuando vez que va de 110 a 148 es por que me encuentro en un terreno que sube y baja, lo describo como travesía travesía , que subes y bajas y es bueno hacerlo en un momento de tu base para ya empezar a estimular, pero si es travesía tirando para arriba , la altura también empieza a subir tu cardio así no vayas rápido, por qué recuerda que el cuerpo aumentó los latidos para compensar la ausencia de oxígeno. Todo esto hace que tus rangos crezcan de manera progresiva alimentando base y luego estimulaciones, y es cuando te encuentras con un buen estado físico, además otro punto, con mayor grasa en el cupero las pulsaciones también son más altas, por qué hay más volumen ti de cuerpo y la grasa también se alimenta de todo esto, por ende al bajar la grasa progresivamente, tu oxígeno va quedando libre y se utiliza más eficientemente, en órganos y músculos, desarrollas más músculo y por último la fuerza que tienes mueve un cúspide más ligero, aumentando más tu velocidad.

@apasitoOn_Miles 7 ай бұрын

Espero me haya explicado bien y a rodar con mayor conocimiento en ti y con más pasión

@Nómada2020 8 ай бұрын

hola... una pregunta ¿llevas dos gafas es decir doble patilla? o es una de esas que aquí llamamos con implantes o tal vez con clips saludos

@apasitoOn_Miles 7 ай бұрын

Es un clips que es accesorio de esa montura o mejor marca de gafas para deporte, te cuento que mi cómodo por que los ojos o pestañas no rozan el lente de aumento que se sujeta en el clips, fíjate de la marca, te recomiendo este color de lentes, que te va a funcionar para sol y para noche sin necesidad de ser cromático, muy contento te cuento !!!

@Nómada2020 7 ай бұрын

@@apasitoOn_Miles gracias !!