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[@sagredotraining]

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[@naturestudio9977]

yo necesito un matemático y un entrenador para calcular tantos porcentajes demasiado que subo la cuesta sin bajarme xD

[@wilmerrestrepo6047]

Yo trabajo con pulsometro y en el llano voy en ftp entre 160 y 164 Con 50 años. En 25 km mi promedio es 40.3 para un tiempo de 36 . 20 minutos. Quiciera mejorarlo. Cómo lo mejoraría con qué tipo de series. Muy amable fernando

[@anceca]

Entrenamiento base en Z2 también es interesante ir llenos de glucógeno?

[@wilmerrestrepo6047]

Es que habla de muchas variantes, pero cual sería más eficiente para uno no enloquecerse con tanta información. Categoría 50 años nivel alto. Geacias

[@wilmerrestrepo6047]

Hola Fernando.... pero cual de todos sería más eficiente Muchas gracias

[@JuanGarcia-ws1rp]

Gracias Fernando, cada vez mas claro que abeces menos es mas!

[@sagredotraining]

Muchas gracias Juan! Exacto, no siempre pero en muchos casos es asi :)

[@camilopaeznovoa705]

Gracias por el video, saludos desde Colombia 🇨🇴

[@sagredotraining]

Gracias a ti! Un saludo

[@javiervega1760]

Muchas gracias Alfredo por compartir tus conocimientos, cual es la forma mas eficiente de saber tu potencia sin el aparato y cuánto seria lo normal para una persona de 50 años, saludos desde Colombia!

[@annaaskaeva2057]

saludos desde Mallorca!! casi todos los videos que aparecen de ciclistas pedaleando están grabados aquí😃. Muchas gracias por las explicaciones, como siempre muy claros, y los planes de entrenamiento.. solo falta elaborar la rutina, la constancia, para aplicarlos.

[@sagredotraining]

Muchas gracias Anna!! :)

[@jalmazanq1]

¡Venga a darle! Saludos Desde Cuernavaca, Morelos, México. Aca hay puertos muy rodables y de buena inc,ibación y altitud. Todo el eje neovolcanico que separa la CDMX del estado de Morelos tiene ´puertos muy apatecibles. A rodar escarabajos, nos vemos en la cuesta.

[@leonardobarrera1770]

Hola. El entrenamiento de ej: 2x 20 minutos del 91 al 105 %del ftp con sprint al 200% cada 2min,también lo mejoran?.gracias

[@sagredotraining]

Hola Leonardo, si también es un buen entreno para mejorarlo, y asi puedes también entrenar demandas especificas de la competición con el sprint. Un saludo!

[@donpedrosuarez]

Potenciómetros sigeyi,económicos y fiables

[@MrSuedehead69]

Excelente vídeo Saludos desde Costa Rica..

[@fong_cicling3437]

Demaciado caros los potenciometros

[@sagredotraining]

Siguen siendo caros, pero cada vez son mas economicos!

[@IvanLopez-jj1em]

Desdenque tengo potenciómetro, las mejoras han sido bestiales

[@sagredotraining]

@@IvanLopez-jj1em Siii!!

[@josemiguellabrador2409]

Bueno que diste la equivalencia a fc. Gracias.

[@davidhernan5800]

Hola, el 90% del FTP, en zonal de pulso que porcentaje sería?

[@InfernoVolatil]

zona 3 intermedia.

[@robertomaranon9762]

Gracias por el vídeo.

[@anzony8977]

El entrenamiento en un gimnasio de fuerza te puede ayudar a mejorar el ftp? Y una persona que lleve poco tiempo en bici cuantos watios puede mejorar en un año por ejemplo? Se que esta última pregunta es muy complicada 😅

[@sagredotraining]

El entreno de fuerza también te puede ayudar a mejorar el FTP, de hecho lo recomiendo, y en unos días tendréis un video con los beneficios! Lo de los vatios depende muchisimo de la dedicación, genetica, ganas, el nivel que realmente tenga... prefiero no mojarme que es un rango demasiado amplio jeje

[@nelsonpichica6701]

Gracias

[@sagredotraining]

Gracias a ti Nelson!

[@JpDettler]

Crack 💪

[@Kironerider]

Gracias Fernando, buenos consejos como siempre. Lo probaremos 😉

[@sagredotraining]

Muchas gracias a ti Jorge, atope!!

[@tallergalofre...464]

Moltes gràcirs Fer‼️🙌🙌🙌🙌

[@sagredotraining]

Moltes gràcies a tu jordi!!