El MÚSCULO como tu SEGURO de VIDA con Denisse Pérez y Nathaly Marcus en Las 3 R - Ep.

[@Marthita1170]

Por querer bajar de peso lo único que conseguí fue perder musculo y las que sufrieron son mis articulaciones de todo mi cuerpo (rodillas ,brazo ,mano y dedos ) perder musculo es dejarle desprotegido a los huesos , ahora estoy realizando ejercicio de fuerza , descansando y comiendo una dieta equilibrada ❤ le pido perdón a mi cuerpo por tanto maltrato por querer bajar de peso a mi manera 😢

[@NathalyMarcusOficial]

isfmc.mx/cursomusculo/ inscribite al curso que inicia hoy

[@ramonvargas1]

​@@ly8308porque grosera ?

[@nadezhkapalma8730]

También le pedí perdón a mi cuerpo, específicamente a mi estómago, también he hecho estos cambios y jamás me había sentido mejor en mi vida, sobre todo interiormente, al saber que estoy dándome la mayor muestra de amor al cuidarme y escucharme, sin estar exhausta y hambrienta, sin tratar de cumplir con canones de belleza

[@PaulMujica]

❤

[@mariob5232]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@silviamorales2609]

Me encanto la entrevista. A mis 68 años entreno en ayunas antes me tomo mi creatina y al regreso me tomo mi proteína en polvo y después mi desayuno. Me a dado muy buenos resultados

[@mariatrinidadcardonarestre1754]

GRACÍAS ENSEÑANOS POR FAVOR TÚ ALIMENTACIÓN ..COMO ES❤🎉

[@marthaozuna9279]

Qué es creatina?

[@sandracortes6292]

Haslo después toma tu creatina es comprobado que la creatina funciona mejor después de entrenar haci sea solo correr 🏃🏻‍♀️

[@doriscorrales9532]

​@sandracortes622 escuchaste a la doctora que dijo que primero hay que chequearse los riñones por que la creatina los puede afectar.

[@elizabethjimenez2446]

Saludos desde Costa Rica

[@albareynosofitz6019]

Es la primera vez que oigo a alguien realista y al grano y sin que su voz me hostigue. Gracias por la información

[@NathalyMarcusOficial]

a tu salud!

[@emiliajuncotadeo6751]

Muchas bendiciones

[@HernandoQuintana-ur2ev]

​@@NathalyMarcusOficialbuen saludo.

[@mrslorenahernandez3891]

Pensé lo mismo

[@n.leticiatrevino7823]

Mil gracias por todos los consejos tan bien explicados; a mis 70 años regresaré al gym, con muchas ganas y cuidado. 😊

[@lizwinters65]

Gracias ahorita tengo mas claro todo. He visto este video como 3 veces ... por cosas q estaba haciendo mal. ❤

[@soynaia6311]

31:08 Excelente entrevista...despeje muchas dudas...me gusto mucho su ultima frase.... gracias...muy educada la Dra para entrevistar...deja que su entrevistado hable y no corta seguido la charla... otro don que tiene.. muy profesional...felicitaciones.

[@mariazamora7891]

Soy bajè 7 kilos x un asunto de medicinas..ahora hago 3 veces a la semana ejercicio para mùsculo con pequeñas pesas..como proteìnas y carbohidratos ..bastante verdura y carnes todos los dìas..tambièn hago meditaciòn para subir de peso muscular. Y a 1 mes de hacerlo ya ganè 2 kilos. Estoy contenta

[@CelaidaFernandezRodriguez]

Cómo se hace la meditación para subir de peso muscular

[@irmamejia3375]

Información realmente necesaria para quienes deseamos perder peso, gracias a tu invitada Nathaly Marcus, me dio muchas líneas de acción. Gracias.

[@yanelysaladro7686]

Muchas gracias ☺️ por los consejos , me encanta el podcast, muy educativo. Muchas bendiciones y Éxitos.

[@EmelRoke]

gracias por compartir su sabiduría abrazos desde Guatemala

[@mery_psico.I.E]

Lo explica muy bien! 😊ojalá todo el mundo se entere de una vez, del conocimiento real de crear masa muscular. Es muy buena! Me gusta!. 💯💪🏼💜✨️😘

[@NathalyMarcusOficial]

🙌

[@CARMENPORRAS-nx2bq]

QUE LINDAS LAS DOS LAS ADMIRO Y APRENDO MUCHISIMO CON UDS Y CUANTOS HERRORES COMETEMOS CUANDO NO TENEMOS UNA ORIENTACION PROFECIONAL COMO LA DE UDS. MUCHISIMAS GRACIAS. BENDICIONES.

[@yadiragallardo2738]

Mis abuelas murieron de mas de 90 años caminaban muchisimo

[@auriki7914]

Muchas gracias por la información 😃 Eh aprendido mucho Nataly

[@deborahlopez1773]

Totalmente cierto! Crear masa muscular es el mejor hack de salud y longevidad.

[@NathalyMarcusOficial]

sin duda!

[@veliaparedes2709]

Muchas gracias por compartir tan buenos mensajes y consejos entendubles bendiciones

[@gabrielaelizabethbarrigame2647]

Muchísimas ** GRACIAS 🙏🏻 ** ambas son EXTRAORDINARIAS!!!

[@lauraelenadominguez]

Wow Dra. Nathaly, usted se ve increíble ❤

[@jennifermotta7303]

Bueno, yo hago mis ejercicios casi a diario, 4 veces a la semana con peso, tampoco tanto. Una o 2 veces troto o hago cardio y las veces que me provoca hago yoga. Generalmente ejercito en ayunas, no tengo un régimen como tal, pero a mi me funciona mi locura. Gracias por estos programas.

[@Jackie-Chile-w1p]

Está muy bien, incluso el yoga sirve para que los músculos no se agarroten y una dieta balanceada

[@blancaestela5815]

Me encanto la entrevista cuando la escuché . mi pregunta es yo tengo mala circulación en mis piernas y tengo arañitas rojas no me aria mal aser ejercicio de fuersas como ir al gyn ? Porfavor me pueden responder. Tengo duda porq nose si me pueden salir mas.o si me ayudaria. Gracias me gustan sus videos

[@mariaalejandraruizfont5134]

¡¡Súper entrevista, Nathaly!! ¡¡Gracias a las 2!!

[@claudiagalvis263]

Me ha encantado, todo tan claro y sencillo. Muy real❤

[@marthaozuna9279]

Nataly me gusta mucho tus contenidos te admiro por inteligente eres muy sabia .Gracias por estar❤

[@sandravillegas1464]

Me Super encantó excelentes recomendaciones ❤

[@janetalbino164]

Los suplementos son sumamente importante , Gracias Nathaly

[@NathalyMarcusOficial]

a tu salud!

[@xochiquetzallidiaz7523]

Me super encantó este programa!

[@mariselarosaamaromonter3101]

Ejercicio para vivir mejor, salud y bienestar. Gracias. Saludos.

[@anamgomez137]

Muchas gracias, Dios las bendiga por tan valioso aporte😊

[@lauragamboa2700]

Gracias por esta información tan importante, sincera muy realista que aplica paso cualquiera que ame el deporte

[@eunicevargas]

Excelente información, muchas gracias y saludos desde Costa Rica 🇨🇷

[@YilenaMartinez-ok5tw]

Desde cuba muchisimas gracias por sus recomendaciones.

[@nazarethmayelarodriguezbla6828]

Hagan un programa para mujeres en la menopausia con fibromialgia.

[@nazarethmayelarodriguezbla6828]

Nathaly Marcos es increíble. Me encanta

[@monicapadilla5926]

Súper !!!! toda su información, te dice real lo que si necesitas !!!!

[@fercholopez8150]

Gracias por compartir sus conocimientos excelente trabajo felicitaciones 👌👍😎

[@jessybruja]

Que excelente vídeo las amo a las dos !! Una pregunta yo siempre entreno tarde noche por el trabajo entonces siempre como después del entrenamiento, y mientras entreno tomo la proteína hasta que acabo de entrenar y luego voy a casa a cenar! Está bien comer algo de carbohidrato la noche? Obvio si como proteína y ensalada !! Gracias besos

[@marnegro8079]

El carbohidratos se puede comer a la hora que sea, claro sin abusar. Ve tus requerimientos de macros

[@sandraoblitas3354]

Exelente explicacion. Muchas gracias. ❤

[@ritaramirez-qh5ut]

Eres una maravilla Natally. Gracias a Dios por exustir

[@milbesossrojos]

"No tiene que ser extremo, solo constante" excelente entrevista con valiosa información

[@BessMendez]

Excelente entrevista Nathaly muchas gracias!!!

[@li213]

Deberían hacer un programa de qué hacer en la gente muy delgada de nacimiento y quiere tener músculo para rvitar flacidez luego de la menopausia.

[@audeliaaguilera6440]

😅

[@marthaceciliacorderopico8441]

Volver a nacer.

[@marthafitness7046]

Lo que debes hacer es realizar ejercicios de fuerza esto ara que tus músculos despierten es decir que al tu estimular tu masa muscular dará paso a que crezcan acompañado de una buena alimentación, tienes que hacer que tus músculos se activen veraz como aumentarán y se fortalece tu cuerpo.

[@eversegura1104]

Muchas gracias por esta excelente entrevista

[@guisellavillalobos7753]

Me encantó el video 🙏 tengo una pregunta soy delgada como hago para ganar masa muscular . Que ejercicios, que alimentos .

[@violetavargasrodriguez2675]

Dra Nathaly, por favor invite a la Dra Mónica Hacha nutriologa deportiva, Dra Nathaly la felicito se nota su conocimiento y experiencia al lado de sus invitadas🤗💜🏃‍♀️🏋️💪

[@MJF7.]

Es lo que a tyyyyy te funcione!!!! A ella le funciona de esa manera ❤️ 💯!!!! a mi me funciona el ayuno y ejercicio!!!! ❤️ 💯 ES LO QUE A TY TE FUNCIONE!!!! 😘🤗.....

[@NathalyMarcusOficial]

exacto, cada cuerpo es diferente

[@mariolara7514]

Que hay con personas que tienen una enfermedad auto inmune como hipotiroidismo , pueden llegar a estar en forma aún con ese problema? Es posible?

[@Jackie-Chile-w1p]

depende lo que busques, para bajar índices está super

[@juliobichman7683]

Excelente entrevista!!! Gracias! Diana

[@elviraruizlopez7028]

Excelente entrevista ,gracias!!

[@susanadelcastillo555]

Gracias por tan excelente vídeo! ❤

[@marisolroano1495]

Wowwww!! Excelente rutina mi Su bella, gracias, gracias, muchas gracias por compartir tu maravilloso trabajo. Bendiciones para t🙏i, para tus seres queridos y para todo tu equipo Funfitt❤

[@CONSULTORIOLEGAL]

Hola hola. Que me recomiendas para romper el ayuno de 24 horas??? Gracias.

[@rosirisbabilonia2917]

Un saludo para natali desde Montería Córdoba Colombia me encantaría escucharte aprendo mucho de el🎉😊

[@NathalyMarcusOficial]

saludos!

[@miryamvaltierra8409]

Smody de que? Puedes compartir los ingredientes?

[@mhyryama-z2265]

A mi me estan recetando victoza para revertir un problema de resistencia a la insulina. Se que puedo perder musculo, pero quisiera saber si haciendo ejecicio de fuerza y con una alimentacion alta en proteina puedo eliminar ese efecto secundario del tratamiento.

[@nancyaguilar4180]

Gracias 🙏

[@marsolgomezperaza5988]

Tengo insuficiencia venosa crónica, los doctores me indicaron que no puedo hacer ejercicios con pesas 😢, tengo 51 años y delgada. Qué podemos hacer las personas con un diagnóstico como el mío para tener mayor masa muscular o no perder lo que tenemos??

[@rosamendoza7995]

Su ejercicio sirve para adultos mayores?

[@patricialedezma7485]

Excelente gracias 😊

[@DULCEMARIABERNALROMERO]

Buen día, como encontrar asesoría de esta couché.... Por favor

[@virigala8479]

Excelente frase final, es verdad, la constancia es la que al final te dará el resultado deseado. 👍

[@NathalyMarcusOficial]

🙌

[@blancaestela5815]

Hola Me encantó mucho la entrevista Mi pregunta es tengo venitas rojas Cómo arañitas no tengo venas inflamadas solamente se me ven venitas rojas pequeñas en las piernas puedo hacer ejercicio de fuerzas con pesas mi duda es si no me afectaría en que me salgan más varices Esa es mi duda Muchas gracias espero me pueda responder bendiciones ​@@NathalyMarcusOficial

[@gladysmaiza1750]

Gracias gracias saludos desde Ecuador

[@mayeespinosa4941]

Muchas, muchas muchas gracias

[@anayantzincr9077]

Dra. Nataly, un programa para mujeres con hipotiroidismo y sop, como alimentarnos y ejercitarnos. Por favor 🙏🏻 gracias!

[@jennyjimenez2070]

Excelente me encantó 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@NathalyMarcusOficial]

a tu salud!

[@YilenaMartinez-ok5tw]

Bendiciones 🤗

[@jhonjaimehoyos2742]

Saludos desde Antioquia Colombia

[@NathalyMarcusOficial]

saludos!

[@chubita09]

Yo soy muy flaca, quiero engordar. El ejercicio de fuerza me ayuda?

[@NathalyMarcusOficial]

ven a consulta para darte un plan personalizado. o inscríbete al curso isfmc.mx/cursomusculo/

[@dalilabarba145]

Adoro tu contenido! Gracias! Solo una petición: ojalá tu producción mejore el audio.

[@mariainescastrodegutierrez2778]

Hola , es posible que haciendo ejercicios de peso 3 veces por semana se pierda el músculo ??

[@juanarosalesalmazan8041]

Gracias 😘, saludos desde Andalucía, España

[@jessicadelmar3488]

desde DUVALIN te sigo !!!!

[@elcubodelosenigmas2374]

Gracias ❤

[@dianarodriguez335]

Pregunta?? Cuando la persona trabaja de noche? Cual seria una buena rutina? Gracias

[@debozana6805]

Yo entrené y tuve una vida saludable siempre. Aun con 35 años y dos hijos tenia un cuerpo fitnes ganado por el esfuerzo y la vida saludable. Pero a los 36 años la vida me golpeó y me enfermé. Aún estoy en proceso de sanación, pase oor 4 cirugias. Hace dos meses debieron removerme utero y ovarios. Pasé por 18 meses de recuperación y aun continuo en tratamientos q son muy dolorosos. No entiendo porqué me tocó ami, una mujer sana, dedicada al deporte y la salud. Es muy triste y confuso

[@jacquelineabrill164]

Busca tu propósito en Dios y a tu alrededor, Dios permita tu sanación total🙏🙏🙏

[@angyclavel784]

Gracias

[@violetavargasrodriguez2675]

Dra Nathaly, también invite a una gran profesional y excelente ser humano, a la Dra Ana Delajusticia gurú del magnesio, esta Dra hablaba de sus beneficios hace muchísimos años antes que fuera moda, gracias bendiciones

[@NathalyMarcusOficial]

a tu salud!

[@rosyarevalo523]

Dra : Delajusticia y el Se Suárez sin duda alguna pioneros en la información sobre la importancia del magnesio

[@LolitaCedilloGiga]

La Dra Anita Delajusticia tiene 95 años o más una mujer muy inteligente, activa y muy generosa y muy lúcida para su edad, solo que fuera por zoom 😅pero hay muchos videos de ella en KZbin afortunadamente 😅 👍

[@GloriaGonzalez-s3d]

Doctora que batidos ayudan al musculo x fabor

[@LOROCORULO]

Entonces el reto de 21 días de la Dra. Coco March no es recomendable?

[@elianunez5863]

Y si tengo tiroides de Hashimoto’s puedo hacer el ayuno?

[@marubridger9715]

NO TIENE QUE SER EXTREMO SOLO CONSTANTE… GRACIAS!!!

[@rosesolis2306]

Eso es correcto

[@raquelmunozrueda3395]

Muy buenos días. A los 54 años, se puede construir músculo?

[@li213]

Síí, empieza a tomarte una proteína vegetal de chícharo, y ponte a hacer pesas. No cardio, no correr, no bicicleta. Levantar peso.

[@helena0925]

❤Gracias!!!

[@henry1871]

Y QUE HAY DE QUE MUCHA PROTEINA ELEVA LA INSULINA Y DEBE RESPARTIRSE DURANTE EL DIA YA SEA EN DOS O TRES COMIDAS Y PARA CADA UNO LA CANTIDAD DE PROTEINA ES DIFERENTE SEGUN SU CONTEXTURA? PODRIAN EXPLICAR SERIA FABULOSO... MUY INTERESANTE INFORMACION MUCHAS GRACIAS

[@ramonsantiagobenitez7062]

Fuí ciclista, y cuando me llegaba el agotamiento empezaba a bajar el esfuerzo esperando a que el mismo cuerpo detonara ese click donde "abría" la siguiente válvula de energía acumulada y volvía a echar la carga nuevamente. En resumen sacas el siguiente extra . . .

[@elsariveramacedo]

Super importante el programa Tengo 50 años y un problema muy fuerte de deseaste de cartílagos, condroliacia rotuliana, qué tipo de ejercicio podría realizar para ganar músculo y ayudar a mis rodillas, adicional estoy en menopausia

[@NathalyMarcusOficial]

ven a consulta para darte un plan personalizado

[@octaviochavez6262]

Rutinas con el peso de tu propio cuerpo: levantamiento de brazos, sin pesas; rutina de movimiento de piernas , etc. Consulta a un fisioterapeuta.

[@claretaponte9971]

Excelente

[@patriciatorou]

Tengo fibromialgia y fatiga crónica, no puedo hacer ejercicio porque cada que hago ejercicio amanezco con crisis así sea de bajo impacto, esto es realmente difícil

[@patriciagissel2525]

😢

[@doriscorrales9532]

Yo también tengo fibromialgia y operada 2 veces de columna y antes de eso siempre fui deportista y también de pesas y empecé de nuevo hace unos días por que estaba perdiendo músculo en los brazos y uso pesas de 1 kilo y ahora también de 1 kilo y medio, empieza de a poco y antes calienta bien tu cuerpo.

[@anamariatapia3875]

Bendiciones ❤ Nataly

[@gladyssanabria1657]

Y para lo que son lo que tiene diabetes gracias

[@RosarioCardenas-b2k]

Como ago para contactarme con usted

[@NathalyMarcusOficial]

marca al 5552591414

[@pinkycarmen6571]

Excelente 🙏🏻

[@enidortega6166]

Adulto mayor por haber echo puro cardio, estoy sin músculo., ahora qué ejercicio puedo hacer

[@plagachana18]

Consumir proteína y ejercicios de fuerza

[@nayeli4773]

Súper interesante, ojalá invitaras a Claudia Zaragoza 🙏🙏🙏

[@RitaBautista-e4k]

Cuando bajé de peso lo hice muy mal, casi no comia, y mi cuerpo quedó aguado

[@NathalyMarcusOficial]

inscríbete al curso isfmc.mx/cursomusculo/

[@yurizambrana9892]

Pero el ayuno intermitente es bueno para otras muchas cosas que quizá no son el crecimiento de la masa muscular, pero de mayor o igual importancia, como la ralentización del envejecimiento, disminución del riesgo de cáncer, así como de la diabetes. Presión alta, etc, etc

[@eugeniajuarez9387]

No todos tenemos que dedicarle tiempo al gimnacio! No lo he hecho. Desde niña fui de antojo y lo que queria! No me quejo. Soy saludable!

[@ederleoncortesdelacruz6866]

Yo tomo aminoácidos. Es el alimento de las proteínas

[@ramonagonzalez3078]

Y como le hace las personas que no pueden tener una alimentación adecuada? por falta de recursos

[@Emma-gx7bg]

Yo no soy sedentaria tengo 54 años siempre he hecho ejercicio duermo bien y me da mal del puerco… ósea no todo es al 100% cierto.

[@edithloga3571]

Yo estaba igual que tú, el cambio que hice fue al comer, como en este orden 1 vegetales 2 proteína 3 carbs 4 azúcares 5 caminar o moverte después de comer y ya no me da el mal del puerco porque este da por el pico de glucosa, Y la otra ayuda la peri/ o menopausia.

[@doriscorrales9532]

​@@edithloga3571que es el mal del puerco?

[@angygutierrez3361]

Como encontramos a Denisse muchas gracias ❤

[@mery_psico.I.E]

Bravo 👌

[@berthafelix4027]

Como podría comunicarme con ella

[@NathalyMarcusOficial]

síguela en instagram

[@juanitadiaz2824]

Cual es la proteina, solo se que la carne. Pero ay algo mas q contenga proteina ?

[@Maria-rk9vs]

Leche, huevos, yogur, queso cereales, pollo, carne etc

[@li213]

La proteína en polvo a base de chícharo, es muy buena. La espinaca trae proteína.