El MÚSCULO como tu SEGURO de VIDA con Denisse Pérez y Nathaly Marcus en Las 3 R - Ep.

¿Estás listo para mantenerte en forma y mejorar tu salud? 🌟
Denisse Phit, experta en fisiología del ejercicio desglosa los innumerables beneficios del ejercicio para nuestra salud.
En este episodio, Denisse nos cuenta cuál es el mejor ejercicio para perder grasa, mantenernos con energía 🚴‍♀️ y quemar más calorías a lo largo del día 🔥
También descubriremos qué comer después del entrenamiento 🍌 y qué suplementos son efectivos para construir masa muscular y perder grasa 💪🏋️‍♂️
Si quieres aprender más de los beneficios del ejercicio y la masa muscular, te invitamos a inscribirte en nuestro curso en línea: “Sé Fuerte, construye músculo, fuerza y longevidad” 🏋️‍♀️🥇 impartido por las expertas en nutrición y entrenamiento Nathaly Marcus, Denisse Phit y la Lic. Patricia Gonzalez.
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Cómo ganar masa muscular rápidamente

[@Marthita1170]

Por querer bajar de peso lo único que conseguí fue perder musculo y las que sufrieron son mis articulaciones de todo mi cuerpo (rodillas ,brazo ,mano y dedos ) perder musculo es dejarle desprotegido a los huesos , ahora estoy realizando ejercicio de fuerza , descansando y comiendo una dieta equilibrada ❤ le pido perdón a mi cuerpo por tanto maltrato por querer bajar de peso a mi manera 😢

[@NathalyMarcusOficial]

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[@ramonvargas1]

​@@ly8308porque grosera ?

[@nadezhkapalma8730]

También le pedí perdón a mi cuerpo, específicamente a mi estómago, también he hecho estos cambios y jamás me había sentido mejor en mi vida, sobre todo interiormente, al saber que estoy dándome la mayor muestra de amor al cuidarme y escucharme, sin estar exhausta y hambrienta, sin tratar de cumplir con canones de belleza

[@PaulMujica]

❤

[@mariob5232]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@n.leticiatrevino7823]

Mil gracias por todos los consejos tan bien explicados; a mis 70 años regresaré al gym, con muchas ganas y cuidado. 😊

[@silviamorales2609]

Me encanto la entrevista. A mis 68 años entreno en ayunas antes me tomo mi creatina y al regreso me tomo mi proteína en polvo y después mi desayuno. Me a dado muy buenos resultados

[@albareynosofitz6019]

Es la primera vez que oigo a alguien realista y al grano y sin que su voz me hostigue. Gracias por la información

[@NathalyMarcusOficial]

a tu salud!

[@emiliajuncotadeo6751]

Muchas bendiciones

[@HernandoQuintana-ur2ev]

​@@NathalyMarcusOficialbuen saludo.

[@yadiragallardo2738]

Mis abuelas murieron de mas de 90 años caminaban muchisimo

[@mariazamora7891]

Soy bajè 7 kilos x un asunto de medicinas..ahora hago 3 veces a la semana ejercicio para mùsculo con pequeñas pesas..como proteìnas y carbohidratos ..bastante verdura y carnes todos los dìas..tambièn hago meditaciòn para subir de peso muscular. Y a 1 mes de hacerlo ya ganè 2 kilos. Estoy contenta

[@jennifermotta7303]

Bueno, yo hago mis ejercicios casi a diario, 4 veces a la semana con peso, tampoco tanto. Una o 2 veces troto o hago cardio y las veces que me provoca hago yoga. Generalmente ejercito en ayunas, no tengo un régimen como tal, pero a mi me funciona mi locura. Gracias por estos programas.

[@user-dl2xr9uq4k]

Está muy bien, incluso el yoga sirve para que los músculos no se agarroten y una dieta balanceada

[@violetavargasrodriguez2675]

Dra Nathaly, también invite a una gran profesional y excelente ser humano, a la Dra Ana Delajusticia gurú del magnesio, esta Dra hablaba de sus beneficios hace muchísimos años antes que fuera moda, gracias bendiciones

[@NathalyMarcusOficial]

a tu salud!

[@rosyarevalo523]

Dra : Delajusticia y el Se Suárez sin duda alguna pioneros en la información sobre la importancia del magnesio

[@user-er5vl7vv4h]

La Dra Anita Delajusticia tiene 95 años o más una mujer muy inteligente, activa y muy generosa y muy lúcida para su edad, solo que fuera por zoom 😅pero hay muchos videos de ella en KZbin afortunadamente 😅 👍

[@user-gy9gw2nn2m]

Doctora que batidos ayudan al musculo x fabor

[@li213]

Deberían hacer un programa de qué hacer en la gente muy delgada de nacimiento y quiere tener músculo para rvitar flacidez luego de la menopausia.

[@audeliaaguilera6440]

😅

[@marthaceciliacorderopico8441]

Volver a nacer.

[@marthafitness7046]

Lo que debes hacer es realizar ejercicios de fuerza esto ara que tus músculos despierten es decir que al tu estimular tu masa muscular dará paso a que crezcan acompañado de una buena alimentación, tienes que hacer que tus músculos se activen veraz como aumentarán y se fortalece tu cuerpo.

[@deborahlopez1773]

Totalmente cierto! Crear masa muscular es el mejor hack de salud y longevidad.

[@NathalyMarcusOficial]

sin duda!

[@veliaparedes2709]

Muchas gracias por compartir tan buenos mensajes y consejos entendubles bendiciones

[@soynaia6311]

31:08 Excelente entrevista...despeje muchas dudas...me gusto mucho su ultima frase.... gracias...muy educada la Dra para entrevistar...deja que su entrevistado hable y no corta seguido la charla... otro don que tiene.. muy profesional...felicitaciones.

[@ritaramirez-qh5ut]

Eres una maravilla Natally. Gracias a Dios por exustir

[@mayeespinosa4941]

Muchas, muchas muchas gracias

[@patricialedezma7485]

Excelente gracias 😊

[@xochiquetzallidiaz7523]

Me super encantó este programa!

[@sandravillegas1464]

Me Super encantó excelentes recomendaciones ❤

[@YilenaMartinez-ok5tw]

Desde cuba muchisimas gracias por sus recomendaciones.

[@claudiagalvis263]

Me ha encantado, todo tan claro y sencillo. Muy real❤

[@monicapadilla5926]

Súper !!!! toda su información, te dice real lo que si necesitas !!!!

[@mery_psico.I.E]

Lo explica muy bien! 😊ojalá todo el mundo se entere de una vez, del conocimiento real de crear masa muscular. Es muy buena! Me gusta!. 💯💪🏼💜✨️😘

[@NathalyMarcusOficial]

🙌

[@CARMENPORRAS-nx2bq]

QUE LINDAS LAS DOS LAS ADMIRO Y APRENDO MUCHISIMO CON UDS Y CUANTOS HERRORES COMETEMOS CUANDO NO TENEMOS UNA ORIENTACION PROFECIONAL COMO LA DE UDS. MUCHISIMAS GRACIAS. BENDICIONES.

[@anamgomez137]

Muchas gracias, Dios las bendiga por tan valioso aporte😊

[@lauraelenadominguez]

Wow Dra. Nathaly, usted se ve increíble ❤

[@BessMendez]

Excelente entrevista Nathaly muchas gracias!!!

[@gladysmaiza1750]

Gracias gracias saludos desde Ecuador

[@eunicevargas]

Excelente información, muchas gracias y saludos desde Costa Rica 🇨🇷

[@lauragamboa2700]

Gracias por esta información tan importante, sincera muy realista que aplica paso cualquiera que ame el deporte

[@mariaalejandraruizfont5134]

¡¡Súper entrevista, Nathaly!! ¡¡Gracias a las 2!!

[@juliobichman7683]

Excelente entrevista!!! Gracias! Diana

[@juanarosalesalmazan8041]

Gracias 😘, saludos desde Andalucía, España

[@eversegura1104]

Muchas gracias por esta excelente entrevista

[@elviraruizlopez7028]

Excelente entrevista ,gracias!!

[@angyclavel784]

Gracias

[@mariselarosaamaromonter3101]

Ejercicio para vivir mejor, salud y bienestar. Gracias. Saludos.

[@helena0925]

❤Gracias!!!

[@pinkycarmen6571]

Excelente 🙏🏻

[@nazarethmayelarodriguezbla6828]

Nathaly Marcos es increíble. Me encanta

[@YilenaMartinez-ok5tw]

Bendiciones 🤗

[@jennyjimenez2070]

Excelente me encantó 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@NathalyMarcusOficial]

a tu salud!

[@elcubodelosenigmas2374]

Gracias ❤

[@fercholopez8150]

Gracias por compartir sus conocimientos excelente trabajo felicitaciones 👌👍😎

[@anamariatapia3875]

Bendiciones ❤ Nataly

[@MJF7.]

Es lo que a tyyyyy te funcione!!!! A ella le funciona de esa manera ❤️ 💯!!!! a mi me funciona el ayuno y ejercicio!!!! ❤️ 💯 ES LO QUE A TY TE FUNCIONE!!!! 😘🤗.....

[@NathalyMarcusOficial]

exacto, cada cuerpo es diferente

[@mariolara7514]

Que hay con personas que tienen una enfermedad auto inmune como hipotiroidismo , pueden llegar a estar en forma aún con ese problema? Es posible?

[@user-dl2xr9uq4k]

depende lo que busques, para bajar índices está super

[@claretaponte9971]

Excelente

[@violetavargasrodriguez2675]

Dra Nathaly, por favor invite a la Dra Mónica Hacha nutriologa deportiva, Dra Nathaly la felicito se nota su conocimiento y experiencia al lado de sus invitadas🤗💜🏃‍♀️🏋️💪

[@dalilabarba145]

Adoro tu contenido! Gracias! Solo una petición: ojalá tu producción mejore el audio.

[@jhonjaimehoyos2742]

Saludos desde Antioquia Colombia

[@NathalyMarcusOficial]

saludos!

[@rosirisbabilonia2917]

Un saludo para natali desde Montería Córdoba Colombia me encantaría escucharte aprendo mucho de el🎉😊

[@NathalyMarcusOficial]

saludos!

[@jessybruja]

Que excelente vídeo las amo a las dos !! Una pregunta yo siempre entreno tarde noche por el trabajo entonces siempre como después del entrenamiento, y mientras entreno tomo la proteína hasta que acabo de entrenar y luego voy a casa a cenar! Está bien comer algo de carbohidrato la noche? Obvio si como proteína y ensalada !! Gracias besos

[@marnegro8079]

El carbohidratos se puede comer a la hora que sea, claro sin abusar. Ve tus requerimientos de macros

[@virigala8479]

Excelente frase final, es verdad, la constancia es la que al final te dará el resultado deseado. 👍

[@NathalyMarcusOficial]

🙌

[@dianarodriguez335]

Pregunta?? Cuando la persona trabaja de noche? Cual seria una buena rutina? Gracias

[@jessicadelmar3488]

desde DUVALIN te sigo !!!!

[@CONSULTORIOLEGAL]

Hola hola. Que me recomiendas para romper el ayuno de 24 horas??? Gracias.

[@mhyryama-z2265]

A mi me estan recetando victoza para revertir un problema de resistencia a la insulina. Se que puedo perder musculo, pero quisiera saber si haciendo ejecicio de fuerza y con una alimentacion alta en proteina puedo eliminar ese efecto secundario del tratamiento.

[@debozana6805]

Yo entrené y tuve una vida saludable siempre. Aun con 35 años y dos hijos tenia un cuerpo fitnes ganado por el esfuerzo y la vida saludable. Pero a los 36 años la vida me golpeó y me enfermé. Aún estoy en proceso de sanación, pase oor 4 cirugias. Hace dos meses debieron removerme utero y ovarios. Pasé por 18 meses de recuperación y aun continuo en tratamientos q son muy dolorosos. No entiendo porqué me tocó ami, una mujer sana, dedicada al deporte y la salud. Es muy triste y confuso

[@jacquelineabrill164]

Busca tu propósito en Dios y a tu alrededor, Dios permita tu sanación total🙏🙏🙏

[@nayeli4773]

Súper interesante, ojalá invitaras a Claudia Zaragoza 🙏🙏🙏

[@elianunez5863]

Y si tengo tiroides de Hashimoto’s puedo hacer el ayuno?

[@mery_psico.I.E]

Bravo 👌

[@marubridger9715]

NO TIENE QUE SER EXTREMO SOLO CONSTANTE… GRACIAS!!!

[@rosesolis2306]

Eso es correcto

[@miryamvaltierra8409]

Smody de que? Puedes compartir los ingredientes?

[@chubita09]

Yo soy muy flaca, quiero engordar. El ejercicio de fuerza me ayuda?

[@NathalyMarcusOficial]

ven a consulta para darte un plan personalizado. o inscríbete al curso isfmc.mx/cursomusculo/

[@alejandrajorgensen4655]

🥰🥰🥰

[@nazarethmayelarodriguezbla6828]

Hagan un programa para mujeres en la menopausia con fibromialgia.

[@patriciatorou]

Tengo fibromialgia y fatiga crónica, no puedo hacer ejercicio porque cada que hago ejercicio amanezco con crisis así sea de bajo impacto, esto es realmente difícil

[@patriciagissel2525]

😢

[@marsolgomezperaza5988]

Tengo insuficiencia venosa crónica, los doctores me indicaron que no puedo hacer ejercicios con pesas 😢, tengo 51 años y delgada. Qué podemos hacer las personas con un diagnóstico como el mío para tener mayor masa muscular o no perder lo que tenemos??

[@mariainescastrodegutierrez2778]

Hola , es posible que haciendo ejercicios de peso 3 veces por semana se pierda el músculo ??

[@henry1871]

Y QUE HAY DE QUE MUCHA PROTEINA ELEVA LA INSULINA Y DEBE RESPARTIRSE DURANTE EL DIA YA SEA EN DOS O TRES COMIDAS Y PARA CADA UNO LA CANTIDAD DE PROTEINA ES DIFERENTE SEGUN SU CONTEXTURA? PODRIAN EXPLICAR SERIA FABULOSO... MUY INTERESANTE INFORMACION MUCHAS GRACIAS

[@user-um5tn5wr3h]

Cuando bajé de peso lo hice muy mal, casi no comia, y mi cuerpo quedó aguado

[@NathalyMarcusOficial]

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[@ederleoncortesdelacruz6866]

Yo tomo aminoácidos. Es el alimento de las proteínas

[@raquelmunozrueda3395]

Muy buenos días. A los 54 años, se puede construir músculo?

[@li213]

Síí, empieza a tomarte una proteína vegetal de chícharo, y ponte a hacer pesas. No cardio, no correr, no bicicleta. Levantar peso.

[@eugeniajuarez9387]

No todos tenemos que dedicarle tiempo al gimnacio! No lo he hecho. Desde niña fui de antojo y lo que queria! No me quejo. Soy saludable!

[@elsariveramacedo]

Super importante el programa Tengo 50 años y un problema muy fuerte de deseaste de cartílagos, condroliacia rotuliana, qué tipo de ejercicio podría realizar para ganar músculo y ayudar a mis rodillas, adicional estoy en menopausia

[@NathalyMarcusOficial]

ven a consulta para darte un plan personalizado

[@octaviochavez6262]

Rutinas con el peso de tu propio cuerpo: levantamiento de brazos, sin pesas; rutina de movimiento de piernas , etc. Consulta a un fisioterapeuta.

[@enidortega6166]

Adulto mayor por haber echo puro cardio, estoy sin músculo., ahora qué ejercicio puedo hacer

[@plagachana18]

Consumir proteína y ejercicios de fuerza

[@ramonagonzalez3078]

Y como le hace las personas que no pueden tener una alimentación adecuada? por falta de recursos

[@Emma-gx7bg]

Yo no soy sedentaria tengo 54 años siempre he hecho ejercicio duermo bien y me da mal del puerco… ósea no todo es al 100% cierto.

[@edithloga3571]

Yo estaba igual que tú, el cambio que hice fue al comer, como en este orden 1 vegetales 2 proteína 3 carbs 4 azúcares 5 caminar o moverte después de comer y ya no me da el mal del puerco porque este da por el pico de glucosa, Y la otra ayuda la peri/ o menopausia.

[@angygutierrez3361]

Como encontramos a Denisse muchas gracias ❤

[@aguedaperez3575]

Te olvidas de la importancia de las hormonas y las emociones 😮

[@isabellatabares2500]

El órgano más grande de nuestro cuerpo es la piel, qué brazotes.

[@afd5784]

ME PUEDENENVIAR EL VINCULO DE LA APP BIENESTA MEXICO

[@NathalyMarcusOficial]

www.tiendabienesta.com

[@alejandrovargas7146]

Natalyyy quien te enseño el concepto de ventanas? Eres arquitecta?

[@JessicaBejaranohuertas]

Hola doctora, yo tengo 50,perdí mi menstruación a los 42

[@JessicaBejaranohuertas]

Que hacer baje de peso perdi masa muscular,que debo hacer tomar que vitaminas para que me ayude para tener calidad de vida,tomo cloruro de magnesio desde antes de la pandemia ,termine de tomar colágeno hidrolizado,ahora estoy estoy tomando complejo B,vitamina D3,vitamina C,por favor me gustaría que me aconseje

[@li213]

Eso no es normal! Ve a un nutriólogo bueno para que te dé un régimen de alimentación. También que te hagan examen hormonal.

[@gastroenterologomd7302]

Yo soy la que por más que le doy, nada de músculo 😢

[@berthafelix4027]

Como podría comunicarme con ella

[@NathalyMarcusOficial]

síguela en instagram

[@saraab1429]

😅😅😅 siempre que salgo con gente mueva se asusta de la cantidad de comida que como, steak eggs sweet potato salad etc etc depende donde vams y m dicen donde los pones, obvio entreno super fuerte y solo se dejan llevar porque me ven delgada piensan q estoy a dieta, solo como variado y healthy

[@li213]

¿Recomiendan ejercicios espartanos, es decir, con el propio peso y unas mancuernas? Esto crea musculo. Porque muchos queremos músculo, sin flacidez, pero tampoco aumentar de talla pero sí mantener nuestra masa muscular.

[@juanitadiaz2824]

Cual es la proteina, solo se que la carne. Pero ay algo mas q contenga proteina ?

[@Maria-rk9vs]

Leche, huevos, yogur, queso cereales, pollo, carne etc

[@li213]

La proteína en polvo a base de chícharo, es muy buena. La espinaca trae proteína.

[@li213]

Nataly, podrías analizar el caso de la cantante de 83 años argentina Nacha Guevara? Se ve espectacular! Mira su edad y mira sus piernas, su cuerpo, su cara! Ella dijo q en un vídeo que diatio toma un licuado de proteína, con macca o algún adaptógeno,, con uvas, con levadura de cerveza y glicerina. Todo con leche de almendras. Será ese su secreto? Porque no tiene cirugías menos en el cuerpo. Sus piernas son de una mujer joven! kzbin.info/www/bejne/n2avZ4iql66amcksi=VbVwNLPUOGK5jZpr kzbin.info/www/bejne/oYPTdKFviKyNetksi=d5fDuAmTt2hbLv5m Ve su cuello, su piel. Dice que el Satial es su truco, entre otras cosas. Aquí Nacha a los 60 años kzbin.info/www/bejne/rKqoeniQg7OokJosi=0DUwuXoV3KzuxbPk

[@dracotcp]

mucha confusión crean, por mas que no, hay que gastar mucho dinero solo en hacer ejercicio, si diario me siento bien poqrque no diario , y todo los productos de nathaly contibuyen a una mejor confusión. como los odctores solo camine no corra, bbueno corra solo 4km no 12km, tiene que ir al gimnasio pero no diario 2h. y por que no????????? No comprendo encienden un boton que cambia un chip emntal y luego hay que meter freno mas el freno de mano, es como manejar un carro en la cdmx donde pagamos hasta la risa para circular pero no se puedo. NNNNNNNNNNNNOOOOOOOO ENTIENDO. DAN GANAS DE LLORAR. YO LE SEGUIRE COMO VOY, MIENTRAS ME SIENTA BIEN

[@adrianapaulacala8751]

Cuando sos Delgada que alimentacion

[@NathalyMarcusOficial]

inicia con una consulta para darte un plan personalizado. Recuerda cada cuerpo es diferente

[@gladb473]

Eso de calorías es tortura... ma banco 5 puñados de pepas girasol y ya son 750 cal, pero me consuela q es alimento 100%

[@user-jd9il2xi7j]

Si Se pierde grasa la cara se demcra se envejese

[@leonwhite2120]

Nada constructivo encontré en esta plática ni termine de ver el vídeo

[@To-sf1zt]

Está mujer en la forma de explicar te desanima

[@javiergarcia9151]

Muy aburrido Y nada de información

[@NataliaCruzLopez]

Lo que es tener dinero caray! Mejor voy a ver el canal de Ramón Freiré o del Sr. Rubén Lenguas

[@li213]

Pues incluso en el Simi está el Simisure que es proteína. Y hay creatinina también y no es caro. Y los ejercicios de peso los puedes hacer en tu casa con pesas, costales, garrafones de agua, ligas. Y esto es barato. Y te agarras una rutina de KZbin y la haces. Y haces tu suero casero para estar hidratada.

[@mayelintapanes3382]

Gracias