El MEJOR entrenamiento de empuje para aumentar músculo (Pecho/hombros/tríceps)

[@JeremyEthierEnEspanol]

Si quieres ganar masa muscular, pero no tienes equipo, te recomiendo ver este video:kzbin.info/www/bejne/qXSVeZdjq5eia8U

[@fmeza0]

1. Press de barra inclinado (6-8 reps, peso mas alto) 2. Press de hombro parado con mancuernas (10-15 reps, peso liviano) 3. Press plano con mancuernas (8-12 reps, peso alto) pausar 1 a 2 seg en posición superior 4.Elevaciones laterales con mancuerna (10-12 reps, peso liviano) 5. Abducciones con polea (10-15 reps, peso liviano) enfocarse en activacion del pecho inferior 6. Extensiones inclinadas con mancuerna por detras de la cabeza (10-15, peso liviano) me acabo de dar cuenta que lo ponia al final del video XD

[@michaelandresdiazcastillo9326]

igual se agradece para poder pegarlo en un documento

[@stuart8602]

Thanks broo

[@Santiago-df2fq]

No hay ninguno de triceps xd

[@byp3r3z66]

​@@Santiago-df2fqliteral😢

[@jasonramos7003]

Que gimnasio más hermoso, tus explicaciones muy claras y sobre todo actualizadas, gracias Jeremy por brindarnos contenido de calidad.. A aplicar!!

[@JeremyEthierEnEspanol]

Me da mucho que las explicaciones sean totalmente claras. Te mando un saludo.

[@alfredorodriguezalaya5487]

Gracias, es genial que tus rutinas y recomendaciones tengan un sustento científico basados en reportes y estudios muy bueno tus videos.

[@maximilianocejas9719]

Espectacular amigo!, como siempre excelente la explicación, basada en la ciencia y aplicando la técnica correcta para ser más efectivo.

[@miltonjavierprietorodrigue3860]

Excelente video, no es hacer ejercicio por hacerlo sino hacerlo con conciencia y técnica. Saludos

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡Encantado de ver que te tomaste el tiempo para realizar ejercicios con conciencia y técnica!

[@santiagonzalez30]

¡Muchas gracias! Con sus propuestas de ejercicios, explicaciones y consejos se puede ejercitar el cuerpo de forma correcta, reduciendo así los riesgos de lesiones. Excelente canal Cordial saludo

[@JeremyEthierEnEspanol]

Me da mucho gusto que estés aprendiendo bastante en el canal, de eso se trata. ¡Muchas gracias por estar por acá y continúa ejercitándote!

[@neiragon2626]

Estoy realizando una buena rutina de empuje entonces al ver este video. Gracias por compartir. Sigue así 👌🏼

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡Gracias a ti por estar por acá en el canal y apoyarme, un saludo!

[@helamangodinez1160]

Muchas gracias Jeremy por tu gran aportación en esta planificación.

[@CamilooGrisales]

Qué buen video! Mañana es mi día de empuje! Voy a aplicar esta rutina! Muchas gracias Jeremy por tomarte el tiempo de divulgar toda esta información con soporte cientifico y por tu interés en la comunidad hispanohablante! 🙏💪😀

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡Muchas gracias por a ti por tomarte el tiempo de ver mis videos! 👍🔥

[@milloriver90]

Gracias Jeremy, como siempre excelentes tus videos. Saludos

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡Muchas gracias a ti por comentar el video!

[@bakihanma6056]

Una igual sobre el entrenamiento de tirón . 💪🔥

[@JeremyEthierEnEspanol]

Estaría genial, muchas gracias por la recomendación, te mando un saludo. 💪🔥

[@johndurango1998]

La pondré en Practica. Thank you so much, Jeremy.

[@jonathanvaldes614]

Gracias como siempre jeremy ..saludos desde chile

[@luisangelsantacruzmunoz3496]

Nos podrían mostrar una. Rutina pierna para completar las rutinas tirón, empuje y pierna🙏 excelente video

[@willyconto3513]

Exelente, me esta dando buen resultado, para el tren superior, bueno- muy bueno.

[@carlosalbertomorales7199]

Contenido de calidad ☝️💯 Jeremy,👊💥 saludos para ti

[@JeremyEthierEnEspanol]

Saludos de regreso, muchas gracias. 👊

[@HibikiKuze-y8e]

Hola soy nueva, hice estos ejercicios en mi rutina... Fueron INCREIBLEEEESSS fue una rutina muy buena muchas gracias por la guía

[@carloswceron]

Gracias maestrooo!

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡De nada! Siempre es un placer ayudar.

[@8ASOS]

Excelente explicación, saludos desde México.

[@alejandroivancoronalaurean844]

Exelentes rutinas

[@helenguzman7143]

Me encantó, seguiré con lo que vengo haciendo bien y corregiré adicionaré lo que no estaba óptimo.👍💪

[@claudiacastanedatoledo2450]

Muy ilustrativo . Gracias

[@gabrielhernandez6894]

Gracias Jeremy, desde que te sigo he progresado mucho y optimizado mi entrenamiento, mil gracias 👏👏

[@prudencioacevedo9987]

Gracias, por el video. Bendiciones

[@santysalazar9315]

Que buen video. Estos son los videos que vale la pena ver. 20 likes por eso. 🎉🎉🎉

[@franxavifores]

Gran video. Bueno ahora nos faltan las otras dos partes de la rutina

[@user-ev2ks8fl5x]

Pero ya están, la de tirón y la de pierna, en la de pierna puso una variante para rotar los dos días de la semana

[@edgarcardona928]

kzbin.info/www/bejne/jpicc2mmpq2Ih6c

[@juanmahecha9139]

​@@user-ev2ks8fl5xno encuentro la de pierna :c

[@DiegoBonillaC]

@@user-ev2ks8fl5x¿Sabes el título de los videos?

[@GoldTheosXD]

@@user-ev2ks8fl5xno he encontrado la de pierna… me podrías decir el título del video?

[@sebasc.3991]

Gracias por el video

[@JeremyEthierEnEspanol]

Gracias a ti por mirar el video.

[@robertoaragongutierrez4058]

Espectacular el video!

[@JohanDammianSanchezGarcia]

Me encantan los videos de este hombre, muy buen video, haz una para calistenia

[@naomileonardamendiozagudin6061]

Brutal la edición 👏

[@26JAMM]

sube la de pierna por favor es la que nos falta. gran trabajo!

[@jsebasaristi]

si por favor coloca el de la pierna para tener los entrenamientos completos.

[@gloriasolisrodriguez]

Gracias excelente información.

[@Armandorubio1111]

Gracias

[@ronaldaraya8806]

Buen video Jeremy, podrías subir una rutina completa de Empuje-Jalón-Piernas por favor, gracias slds.

[@haroldgomez1386]

Muy buenas rutinas y me gustaría conocer la de pierna

[@JHERNANDEZ4899]

Excelente amigo saludos desde Veracruz, México.

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡Saludos hasta México! 💪🏻

[@axelgallardo6452]

Hola de nuevo y como siempre, excelente aporte, me gustaría saber si subiras otro pero ahora de jalón "pull", ansioso por verlo, saludos y gracias!

[@Alexander_Trece]

Excelente video 👍🔥🔥

[@JeremyEthierEnEspanol]

Muchas gracias por estar por acá, un saludo.

[@kevinossa1332]

Gracias por el contenido, me gustaría conocer una buena rutina para piernas, especialmente una básica para retomar fuerza en la pierna ya que llevo varios meses con una cirugía y luego empezaré nuevamente con el ejercicio, pero no sé qué combinación pueda ser buena para iniciar, muchas gracias 🙂

[@Yerman05]

Genial tio, se nota que sabes de lo que hablas, un saludo tio 👍

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡Un saludo de vuelta, saludos!

[@john2009ify]

Gracias por los consejos

[@josedarbelocruz9478]

Gracias 🙏

[@frassers]

Excelente video. Espero pronto por los videos de las rutinas tirón y piernas

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡Claro que sí, ya hay nuevos videos que puedes mirar para las piernas! Un saludo.

[@salvadorsilva7184]

Muy buen video, cuando suben el de pierna?

[@juanandresgonzalezgallardo3749]

Gracias por compartir información de esta rutina.. Tienes algún video con recomendaciones de rutinas para trabajo de todo el cuerpo con barras mancuernas y calistenia?

[@andresmauricioabriltabaco1458]

excelente vido me gustaría saber como hago para incluir los fondos (DIPS) a la rutina, por cual ejercicio(s) lo puedo remplazar

[@erin6526]

La rutina de piernas porfaa!!! Solo me faltaría esa para arrancar con mi rutina :')

[@realidadespoliticas7374]

en su canal en ingles la tiene, puedes ir viendola hasta que la suba en spanish xd

[@leninbrow4170]

Urge la siguiente parte 😊

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡Poco a poco seguiremos con las continuación! Te mando un saludo.

[@raulfranciscozapatacerda1747]

Buen video podría mostrar algunas variantes

[@kempdantesanchezquispe4672]

1. Press inclinado con barra 2. Press de hombro con barra 3. Press horizontal con barra 4. Elevaciones laterales 5. Fondos para tríceps 6. Extensiones sobre la cabeza

[@AndresLopez-yd7xp]

Gracias Jeremy, consulta no estaría faltando Hombro Posterior?

[@franklinnottaro]

slds desde venezuela

[@martinzambrano6538]

Buen video muy bien explicado gracias ❤

[@javierrey1098]

Un excelente video

[@carlosperaltaperalta3344]

Muy buena rutina si lo disfrute y lo llevare a cabo, te pregunto, las abducciones en polea sentado son una buena opcion? Gracias Saludos desde Costa Rica,,

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡Las abducciones en polea sentado son una excelente forma de ejercitarse! ¡Y qué mejor que hacerlo desde la comodidad de tu propia casa!

[@tomasarielgarciarivera4609]

@@JeremyEthierEnEspanol puedo hacerlo de pie con polea alta?

[@eduardofrancomartinez5646]

Me gustaría saber como llevar un buen plan de alimentos, teniendo en cuenta el ayuno de la mañana, o en su defecto saber si ayunar en realidad una buena opción para la salud

[@EmanuelAlvarez96]

Buen video y muy bien detallado todo, ¿habra una parte 2? ya que se supone que se entrena en frecuencia dos; ¿o recomiendas usar la misma rutina ambos días?

[@JeremyEthierEnEspanol]

Podrías usar la rutina ambos días.

[@renanramosalonso567]

Si me gustaria agregar otro mas para triceps, que cabeza puedo entrenar? que ejercisio recomiendas, fondos ?

[@LaBibliotecaLiteraria]

Hola. Ayer inicié con esta rutina de empuje (muy buena por cierto) sin embargo no encontré las rutinas para tirón y piernas. ¿Nos compartirás estas rutinas? Por lo pronto me guiaré con las partes que mencionas para estas partes del cuerpo. ¡Muchas gracias por tus vídeos, son oro! Saludos.

[@silvestrevega130]

Que genio y ahora con traducción para los latinos que no sabemos inglés 💪💪💪

[@humerostinger]

buen video amigo, lo que comentas lo sustentas con base científica 👍

[@tomasarielgarciarivera4609]

saludos grandioso video, tengo una pregunta puedo hacer las aperturas en polea alta?

[@PabloAndresAC7]

¿Cuando subis la rutina de piernas?

[@javierv2250]

Excelente!

[@rebecadominguez1753]

Hola me gustaría saber si puede hacer video sobre aumento de la musculatura en mujeres de la tercera edad

[@julitin934]

Muy buen video!!! Ahora cuánto tiempo aconsejas de descanso entre series??

[@angelgabrielcarabantessand3914]

Woww que buen video

[@victormanuelruizregalado7473]

Cuanto ejercicios por día puedo o debo hacer para cada parte del cuerpo ya sea pecho cuanto de pecho puedo hacer de espalda y así sucesivamente

[@MAZIU]

Que curioso que las elevaciones laterales sean más efectivas con mancuernas que en polea 😮🤔

[@hansenalpizar836]

Saludos yo tengo rato de entrenar combinado empuje y jalon en una sesion...alternadamente en sesion, un dia ejercicios compuestos, seguida de otro dia de piernas, otro dia alternado de biceps triceps y otro de hombros... Descansando 1 dia y empezando de nuevo...q opinas

[@francoalmaraz3516]

El ejercicio 5 por cual lo puedo remplazar?

[@macrofago5525]

Cuanto se debe descansar ?

[@brutalsquad4491]

En el press de hombro se puede hacer sentado o tiene q ser de pie?

[@rafanunez4737]

no hacen falta mas ejercicios para triceps?

[@joetorres2610]

Y A PARTE DE ESE EJERCICIO DE TRICEP PUEDO AÑADIR UNO O DOS MAS O SERIES BAJAS

[@realidadespoliticas7374]

en este caso veo que en total son 11 series en pecho, pero con 3 tipos de ejercicios, podría ser igual si hago 12 series pero con 4 tipos de ejercicio?

[@lluviayazminjimenezflores3351]

Cuantas series se deberían hacer si eres principiante?

[@microplastics777]

es necesario entrenar el pecho inferior?

[@CarlosAlvarez-vj4mk]

En mi gym no hay para hacer cruce de poleas declinado 😢

[@beticohernandez9536]

No se porque prospero en otros ejercicios pero en press de banca levanto poco peso.

[@renecalderon66]

Falta la rutina de pierna amigo por favor!!!!

[@ice_king_15]

esto me ayuda a conseguir masa muscular o es más para definición??

[@luisc507]

La definición se consigue sólo con dieta. No hay ejercicios para definir

[@mukalv422]

He visto el video de empuje, el de tirón pero falta el de piernas ¿Dónde esta?

[@oliversanchezlozano627]

Excelente video el mejor , great video❤

[@JoseManuel-lf6cj]

💪💪🎧👌

[@mahlejandra]

Esta excelente el video pero el ejercicio para verme imponente siendo mujer no me convence, por cual podria sustituirlo

[@alejandraserratos980]

Solo 1 ejercicio para triceps es suficiente ?

[@juliocesarmayogonzalez3558]

Cuando trabajas pecho ya estas trabajando también el triceps

[@julianchagoyan621]

Por qué solo un ejercicio de tríceps? Soy nuevo en esto

[@Jupiterchess]

👍

[@yovannynunez230]

Porque tanto ejercicio son de lo que pienso que más ‘8/0, de la persona que acuden al gym no necesitan tanto ejercicio gracias hermano ?

[@juanfernandopelaezupegui6983]

Solo 1 ejercicio de tricebs?

[@FITNESSPRO514]

Hola crack, el triceps ya lleva algo de énfasis con los ejercicios que se hicieron para el pecho

[@gabocool10]

Ajá, pero y el trabajo en el hombro posterior?

[@jesusangelpadillamendez8914]

Es mucho 6 ejercicios, 5 es bastante

[@walterwhite4270]

Seguimos esperando "El mejor entrenamiento de la parte inferior basado en ciencia"...¿Acaso huyen del trabajo de piernas?

[@joseayala9644]

Excelente💪🏻

[@gabrielorrego1099]

Y la de tirón?

[@ruloloro2689]

Gracias

[@ivanjosueclavelmendoza5324]

Gracias

[@rudolfgomez9629]

Gracias