"El Secreto de la Longevidad”: 9 Hábitos para Frenar el Envejecimiento y Vivir +100 años (M.Vázquez)

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MINUTAJE EPISODIO
0:00 Intro
01:41 El libro de la longevidad de Marcos Vázquez
02:49 ¿Qué es fitness revolucionario y quién es Marcos Vázquez
03:55 “Ningún país ha sido capaz de frenar la obesidad”
05:57 ¿Cómo es el proceso de creación de un libro de Salud?
09:07 Top 5 hábitos para vivir + 100 años
10:25 ¿Qué actividad física me beneficia más?
12:33 3 claves para una buena alimentación
14:08 Alimentos muy perjudiciales que no sabías
19:19 ¿Qué son las zonas azules de nuestro mundo?
23:02 “A veces el contexto es más importante que la comida”
25:00 La jubilación nos hace envejecer más rápido
27:47 Indicadores de que tiene buena salud
32:20 ¿Cómo se mide el V2MAX?
33:41 “Una persona creyente vive más años”
39:57 ¿Cómo ve la muerte Marcos Vázquez? Sino crees en la muerte desaprovechas la vida
42:07 ¿Cuándo es negativo o positivo el estrés?
49:50 Aprendizajes de Marcos Vázquez sobre el propósito
52:19 ¿Podemos saber con exactitud cuándo vamos a morir?
57:17 ¿Es bueno realmente el café?
1:01:18 Pregunta 1 del Público ¿Es sano comer cocido?
1:05:07 Pregunta 2 del Público ¿Cómo saber si un dato sobre salud es realmente verídico o una moda?
1:10:33 ¿Son realmente necesarios los suplementos alimenticios?
1:12:28 ¿Cuál es la rutina diaria de Marcos Vázquez?
1:19:08 Pregunta 3 del público ¿Cómo aplicar de manera efectiva toda la información que tenemos sobre salud?
1:27:18 Pregunta 4 del público ¿Cómo afecta un mal descanso a nuestro cuerpo? ¿Las nuevas generaciones comerán de manera más consciente?
1:35:53 Pregunta 5 del Público ¿Cómo de bueno es comer fruta actualmente por los pesticidas?
1:42:04 Pregunta 6 del Público ¿La carne de animales con peor estilo de vida es más perjudicial?
1:45:15 ¿Las dietas veganas son saludables realmente?
1:46:04 Conclusiones y Final de Episodio
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[@tengounplanpodcast]

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[@julissasantiago9033]

😊😊😊

[@hugodiaz6000]

Posiblemente el mejor vídeo hasta ahora. Es increíble la masterclass de vida que da Marcos. Debería ser “ministro de alimentación y ejercicio físico “. Por más gente como él 👍🏽

[@nicolasfesti4092]

@marcosvazquez el verdadero INFLUENCER. Admiración pura. Saludos desde Argentina. Abrazo a los hermanos Españoles.

[@pilarhernandez2115]

Marcos, te sigo desde 2015, ahora tengo 63 años y he aprendido mucho de ti. He comprado todos tus libros, un gran referente en mi vida. Gracias

[@soloactua]

"No te jubiles de la vida"🙏 Me encanta esa idea, viven más y mejor quienes nunca dejan de aprender, descubrir y compartir❤

[@lilyred70]

Siempre hay q tener ilusión por la vida, todas las edades tienen su encanto, hay q estar enamorados de la vida ❤

[@dlas.6477]

Siempre estás por aquí jejeje te veo siempre en los podcast que veo! que guai! 😊🙌🏽

[@soloactua]

@@dlas.6477 Eso es que ves buenos podcast🙌✨️

[@hwiwo]

BOT

[@orionx3087]

Toca escuchar a Marcos, desde hace meses he empezado a escuchar los podcast de "Fitness Revolucionario" y voy por el 101, os lo recomiendo encarecidamente para el que no lo conozca porque os cambiará para siempre vuestra perspectiva de la vida.

[@joaquindiaz1048]

El episodio de Marcos de hace un tiempo fue el mejor del podcast y esta charla refuerza mi postura. Que buen speaker, impecable!

[@Elena-qx6pr]

Espectacular la entrevista, es admirable como Marcos Vazquez controla los temas de los que habla y lo claro que expone todo . Enhorabuena por la entrevista.

[@BienestarRelacionesDinero]

Si no consumimos mínimo 1g de proteína, de Alto Valor Biológico, por cada Kg de peso todos los días y distribuidos en las tres comidas, es difícil formar masa muscular. Mi criterio es 80% Nutrición y 20% Ejercicio.

[@ginasa1]

Disfruto adquirir conocimientos y cuidarme en mi alimentación de mi físico y de mi parte emocional ...me encanta estar jubilada y tener tiempo para mi familia 😊Sin desperdicio sus videos Gracias

[@thaisrodriguez3901]

Carlos Vázquez es fabuloso tiene un modo de explicar muy diáfano, enseguida se hace entender y es muy convincente para mí fabuloso y felicitaciones para uds los de Tengo un Plan me encanta el proyecto resueno 100 x 100 . Saludos desde Cuba

[@xiniapotoy4995]

Saludos cordiales de Costa Rica.Gracias gracias

[@NETOLOPEZ]

29:42 Sergio yo tampoco pude subir, pero lo que no explico M.Vázquez es que también debes tener una buena elasticidad

[@ritaestherchavezsangay1513]

Muchas gracias varones con actitud y altitud mi mejor dinero amor su juventud es su mejor tesoro

[@seba96461]

Tengo un flan , así que me lo voy a comer mientras miro el videito 🍮

[@gerardolopez5764]

😂

[@ruthabigailluna2496]

Qué rico!!

[@jorge7648-x1w]

Que claridad explicativa tan admirable.

[@ritaestherchavezsangay1513]

Muchas gracias varones con actitud y altitud mi mejor dinero amor su juventud es su mejor tesoro Barones de élite 👍👍👍👍👍

[@rgodamnk1093]

Increíble Masterclass

[@GiomyB1203]

Wow!! ¡¡Qué gran descubrimiento este canal!!! 100% contenido de valor❤ Nueva suscriptora🙋🏻‍♀️

[@beatrizdiaz4572]

Genial! Gracias chicos

[@monicabetterbeing6790]

gracias 😊😊😊😊

[@urania.pianist]

Este canal es una maravilla. Gracias, chicos. Ya conocía a Marcos por su podcast, y me alegra mucho que lo hayáis traído a vuestro canal. Da gusto escuchar a gente joven con unas ideas tan claras.

[@albaandbalti]

¿Una maravilla? 😂 Bueno, si gusta el magufeo que suena bien 😅.

[@urania.pianist]

@@albaandbalti Tú no suenas muy bien, desde luego. Pero vaya, si no te gusta lo respeto. ¿Qué profesionales de la salud recomiendas tú?

[@maribelesquivelvega4578]

Escuchando mi podcast de la mañana a las 5 y 40 de la mañana desde Costa Rica, me encanta la charla.

[@concepcionps.5713]

Genialll, graciasss ❤

[@waltermilla8277]

Brillante Marcos excelente entrevista chicos que sigan los éxitos 👏👏👏

[@robinsongomez6838]

Excelente contenido gracias por compartir saludos desde Venezuela 🎾💪🏼🇻🇪

[@guillermowoodcontador]

Genial como siempre el entrevistado chicos! Congratulaciones, otro Ser Pensante y Reflexivo, con Pensamiento analítico-crítico! No quisiera ser imprudente, pero váís directo al "terraplanismo" que es la llave maestra de tantos engaños del sistema en el que por alguna ignota razón nos ha tocado vivir. Un abrazo fraternal y agradecido desde Valparaíso, Chile!

[@m.begonacastanedadelalamo4237]

Queda incluir en los habitos saludables la salud emocional, ésta afecta mucho mas a nuestr salud fisica que la alimentacion por muy sana que sea

[@HGP303]

Muy bueno!!

[@isoldapirela9916]

Super bueno!! 👍

[@carmenpertegasgil5999]

Es un boz a maravilloso cracias por la información 👍

[@miriamacosta3392]

Arriba belevels, saludos desde mexico🙏 Gracias

[@Ana-um9wz]

🙏🏻… Gracias por rescatar el Café, me ha costado mucho dejar mi cafè de la mañana porque muchos satanizan esta bebida…

[@manuelgarciagomez]

Excelente programa

[@marinovalera5061]

Hola chicos! entrevista muy interesante , muy bueno Marcos. Queria apuntar que los pesticidas de la fruta y verdura no se van lavandolos,la mayoria son sistemicos,es decir,se absorven por la sabia de la planta y estan dentro , no solo en la piel. Un saludo.

[@Inconnu04]

Muy bueno el tema hermanos y el canal, la idea todo genial, co

[@carlosgaston296]

No como pueden hacer esas preguntas tan largas y tan inteligentes.

[@damiaeliasnunez4157]

Es verdad que las personas con mal carácter viven más

[@David_SADEND]

Gracias por este pedazo de contenido de valor , pura inspiración y aprendizaje 🧡👊

[@Jonas-gp2cx]

Comer bien es tan importante o incluso mas que la actividad fisica, pero las dos son imprescindibles

[@nacho3800]

Anda! No sabía que sois de Zaragoza jajajaja menuda sorpresa

[@estructural]

Si tomas la pizza tú solo mejor que si la tomas en compañía porque te echan la saliva en la pizza Al igual que la copa de vino le metes un trago o dos y te carretera garganta y ves el alcohol lo fuerte que está 🤷🏻‍♂️ Tienes que comer con hambre si tu peso baja y haces musculación y cardio eso es porque es tu peso ideal 🏃🏻‍♂️🏋🏻‍♂️💪🏻

[@guadalupejog]

Cual es ese súper alimento para la longevidad???

[@jonlarrasixto]

lamentablemente les gusta mucho el click bait...

[@lilyred70]

No es cierto q lo de las zonas azules sea genético, quien ha visto el documental sabe lo explican muy bien el caso de cerdeña, los que viven en la montaña viven más porque toda la vida han hecho ejercicios subiendo y bajando colinas, las calles son todas cuestas, esta gente aunq anciana están fuertes, además no comen igual q los q viven en la falda d la montaña, estos están mas industrializados más homogeneizados, mientras los q viven en la montaña al estar mas aislados siempre han mantenido sus costumbres, comen más elaboraciones caseras, menos carne , embutidos, mucha masa madre Los de Japón y demás zonas azules aunq coman un poco diferente la base siempre es la misma VEGETAL

[@miguel71]

Chavales, mejor el agua deen botella de cristal que de plástico. 😉

[@carlosestebanrojasgonzalez5881]

Saludos bta

[@carlosestebanrojasgonzalez5881]

S41:11

[@marcosmartinezmayorga6154]

Lo de las galletas y bollería en el hospital es porque la cocina la gestionan empresas privadas de catering, y obviamente se la pela la salud, es una pena que a nadie le interese cambiar eso.

[@mercedessanz9975]

👏👏👏👏👏👏👏👏❤️

[@SMoralesArt]

La charla empieza al 4:10 (4 minutos para empezar un vídeo con varios anuncios me parece excesivo)

[@Darkness-ki8jk]

Ja vivo en una zona azul 😂

[@alfredogutierrez6206]

El invitado de calidad pero las preguntas de "Tengo un plan" son de muy baja calidad, ha salvado la entrevista las preguntas del publico.

[@donomarmailmusic]

Recuerdo cuando comencé con las criptomonedas en 2019, pero más tarde en 2020 terminé vendiéndolas porque era tonto y no las entendía. Estudié y aprendí y ahora sé cómo funciona. Regresé a las criptomonedas a principios de 2023 con 10k y obtuve 128k en un corto período de tiempo. Este comentario sirve de motivación para todos aquellos que han invertido y siguen invirtiendo en criptomonedas con tantas pérdidas, no se rindan, las criptomonedas pueden cambiarles la vida. Haz tu mejor esfuerzo para conectarte con las personas adecuadas y seguramente verás cambios.

[@Marcanthonymailmusic]

Como principiante, ¿qué debo hacer? ¿Cómo puedo invertir y en qué plataforma? Si conoces alguno por favor comparte

[@donomarmailmusic]

Una diferencia importante entre ganar y perder es utilizar la estrategia correcta y, por supuesto, con señales como las de Robert William, las ganancias están aseguradas.

[@LuisRConriquezmusicmail]

Sí, las señales de Robert William y la predicción son increíbles, de hecho, al principio estaba escéptico jajaja, hasta que decidí intentarlo. ¡Sus enormes retornos son increíbles! No puedo decir mucho.

[@Chayannemailmusic]

Comencé a trabajar con Robert en junio y mis objetivos financieros nunca han sido más claros. Es como tener un socio estratégico para mi dinero con una sólida trayectoria.

[@donomarmailmusic]

Está principalmente en Telegram, usando el usuario.

[@nellydelsocorromacias820]

Los hospitales no saben de alimentación, ponen galletas pan, azúcar, harinas, café y leche.

[@luciagracia-cl1xr]

Cierto, van siempre a lo barato

[@anaisabelgomez4523]

Así es... Yo soy enfermera y lo veo diariamente... La comida es parte de la recuperación de un enfermo y la realidad es q es pésima y n adecuada para cada tipo de paciente..

[@luismiguelmartinezsanchez4069]

​En realidad ninguna cómida es apta para el humano toda la comida muerta putrefacta cocinada que todo el mundo se come genera putrefacción parásitos gusanos y deterioro y degradación

[@MCC7855]

*NUESTRO CUERPO SE REGENERA, MIENTRAS ESTEMOS VIVOS* CUANDO VOLVEMOS AL POLVO; TIERRA ERES Y EN POLVO TE CONVERTIRÁS *NUESTRO ESPÍRITU; VUELVE A DIOS* QUE LO CREÓ TODO. ❤😅🤗💚💯☝🏽🤝🙏

[@luismiguelmartinezsanchez4069]

Siempre tiene que aparecer los cristianos creyentes de la religión

[@saraizquierdorosa5263]

La espiritualidad no es religión

[@gloriaurbina621]

Comer vaca cuidada, como dices, es un crimen. Es un animal que puede darnos más que carne conservada viva.

[@beermustard]

Que onda con esta version de Nicolas Cage?

[@BenitoLRodriguez]

😂😂😂

[@david32905]

pero Marcos es ingeniero???y está dando consejos de salud???? pa flipar

[@angel0.23]

._.

[@Jonas-gp2cx]

tan sabio por un lado y tan ignorante en otro, creer que el ser humano existe por "el resultado de una evolución cósmica de 14000 millones de años, soy un milagro termodinamico" es como decir que la Ley de la gravedad existe por evolución, casualidad... las leyes existen porque alguien las ha creado, y quien crea que el ser humano no ha sido creado por DIos es un ignorante de todos los procesos metabólicos que se producen en el cuerpo humano.

[@jaimemolinos6746]

Ver KZbin acorta la vida, y nadie lo dice

[@user-eo9in5iw9j]

Por que lo dices amor?

[@lio5920]

Pues nadie te obliga a verlo

[@elunicopashingo]

Si lo ves sentado claro que si

[@anibaker7438]

Porque no debe saber seleccionar el contenido ni el tiempo que lo utiliza

[@EEVH]

Depende de lo que veas…

[@carlosmagno142198311]

Un apunte de lo mas importante, min 25 chicos, el vino es la sangre de Jesus. Por eso tiene polifenoles y contexto social jejejw . Como siempre sois enriquecedores.

[@marcegimenez9958]

Este muchacho sabrá mucho de fitnes pero le falta muuuucho x profundizar. Diciente en muchas partes el relato con respecto a muchos científicos. "Si entrenas mucho puedes comer pan" Demuestra que no sabe lo suficiente

[@moniroca]

Pedazo de entrevista! Y muy divertida!! Sergio, a hacer estiramientos de tobillos 🤣🥰😘

[@humbertodeadrogue9774]

Hola, nadie lo dice, pero tener sexo todos los días, también alarga la vida. Yo tengo 47 años, y práctico el sexo tres a cuatro veces x día. A veces con dos chicas a la vez. Me alimento bien, ejercicio y ayuno intermitente desde hace casi 20 años. Saludos desde Argentina.

[@user-yt2ir6qr3m]

Que crack bro jajaja quiero tu vida 😅

[@emilioserranorosa]

Coño que suerte yo también haría por vivir mas asi

[@hwiwo]

Y en cuál de las 2 te corres?

[@nidiaquintero3351]

No trabaja de que vives? No tienes esposa hijos o hijas,?

[@nidiaquintero3351]

Tienes cerebro?