Experta en Respiración: “Respirar así te quitará el estrés” 7 Hábitos para Mejorar tu Salud

[@elmenderi1]

Quisiera compartir mi experiencia con esto de la ansiedad. Y creo que le puede ayudar a mucha gente. Tengo 30 años y entreno todos los días, menos fin de semana que descanso. Estos 10 últimos años de mi vida empecé a sentir molestias digestivas. Al principio eran tan pocas que no les prestaba atención. Pensaba que era algo que había comido etc... A lo largo de los años se hicieron más fuertes los síntomas, incluso llegué a notar un bulto en la garganta, como un nudo. Yo canto flamenco, y pensaba que era debido a la utilización prolongada de mis cuerdas vocales. Un detalle importante: He tenido la oportunidad de viajar varias veces al extranjero para cantar. Soy de Francia, de raíces españolas, y estuve viviendo 6años en Granada. Ya vas a entender porque digo esto. Ahora mismo me encuentro en Ecuador, ya llevo casi un año seguido pero he venido años anteriores. Cuando llegué a Ecuador la primera vez, de repente se fueron los síntomas. Y aquí la comida es muy distinta. Pensé que la comida de aquí me sentaba bien. Por una parte es verdad, pero no lo es todo. Igualmente este bulto en la garganta no se me iba, me sigue molestando. Algunos días más, otros menos. Hace muy poco, es decir, unas dos semanas, tuve una conversación con una amiga médico. De repente empezamos a hablar de ansiedad. Le cuento lo que me pasa, que a parte de estos síntomas que tengo, pues encima me despierto por la noche, siempre, a eso de las 3/4 de la mañana. Ella me dice que padezco de ansiedad grave. Aquí todo se confirma para mí. Es relevante decir también que tanto en España como en Francia, hice varios exámenes con gastroenterólogos, y nunca nadie me encontró nada. Lo mismo para el bulto de la garganta. Ningún otorrino me encontró nada raro. Pero yo sí sabía que había algo. Resulta que después de haber conversado con mi amiga, me dijo que tenía que desconectar. Le hice caso, me fui de vacaciones una semana por aquí en Ecuador pero en otras provincias. Solo. Que también es un temor que arrastro conmigo desde hace años. Estar solo, y que me juzguen los demás. En fin, un día, llego a la playa y hay un puestecillo con algunos libros. El primer libro que me apareció en medio de todos, donde mi vista se paró, es un libro cuyo título es "ANSIEDAD", y para añadirle más sazón a la historia, el autor es de Granada... Yo dije, bueno, aquí se alinearon los astros, esto es para mí. Lo compré, y total, al leerlo, se me hicieron mucho más claro ciertos síntomas que tenía y algunas formas mías de actuar, como por ejemplo fruncir las cejas. Y otras más. Al volver del viaje, empiezo a buscar esto del bulto en la garganta. Me salen unos vídeos de "Globo Histérico". Encuentro un vídeo de un señor de Barcelona, que me lo cambia radicalmente. A base de tapping, respiración y pensamientos positivos de repente siento mi garganta mucho más libre que antes. Eso era, un bulto o nudo, debido a la ansiedad. Ahora me encuentro con este vídeo... Y empecé una terapia aquí en Ecuador que me ayuda mucho. Mi nudo en el estómago es el más duro que tengo y me va a tomar más tiempo deshacerlo, pero sé que estoy en el buen camino. Así que sí alguien siente los mismos síntomas que yo, que no busque más, se llama ansiedad. Ahora para agregar esto, fui a ver Intensamente 2.... Adivina cual es la emoción del que habla casi toda la película : La ansiedad... Estoy al principio del proceso, no sé cuanto tiempo me va a tomar pero sé que la voy a vencer. Un abrazo a todos los que pasan por aquí, pasaron y pasarán.

[@ligiaalvarez4472]

Me atrevo a sugerirle; que le chequen el grueso de su esófago , esto le sucedió por años a mi nuera , hasta que un médico le expandió la parte superior del esófago , el problema desapareció para siempre ! Reciba májales therapeutics en su estómago , hasta que lleve a masajes profundos ... tendrán que ser hasta que se valla el dolor al recibir esas terapias , claro , siempre acompañados de respiraciones Nasales ! Yo soy terapista e instructora de yoga y respiración profunda, " pranayama ". Consiga su salud ,es la mayor felicidad !

[@elmenderi1]

@@ligiaalvarez4472 Muchas gracias! Bueno, sé que tengo la boca del esófago un poquito más abierta de lo normal, pero solo esto. Osea realmente ahora mismo puedo decir que ya no tengo molestias de estómago desde hace unos meses. Pero sigo con la digestión sensible, según lo que como

[@belenmanrrique4972]

Me pasa lo mismo con la garganta, también canto, te dolia para cantar? El otorrino no me noto nada

[@elmenderi1]

@@belenmanrrique4972 Hola Belén! Que tal? Yo tengo del lado izquierdo. Y no es que me duela, pero siento que al tragar por ejemplo, no me siento la garganta super despejada. Y pues al día a día me molesta un poco. Pero encontré un vídeo que me ayudó un montón. Es un hombre que se llama Joan Ambros. Tiene un canal KZbin y en unos de los vídeos trata de los nudos de garganta. A ver si te ayuda. A mí me ayuda a aliviarlo. Obviamente todo está conectado y lo más importante para mí es aliviar el nudo de estómago... Pero si te puede servir de algo, pues genial!

[@carlaecuador]

Soy de Ecuador!! La comida es muy deliciosa, pero no tan saludable jaja. Considero que una buena nutrición, dieta y ahora con el tema de la respiración, nos podría ayudar !.

[@ismaelcoloma1014]

Yo tenia ansiedad hace 3 años, y sucedio por muchas razones, problemas entre la familia, cosas que me culpaba sobre el pasado y el no poder entrar a una buena Universidad y como dice la señito del video toque fondo, vomitaba todo lo que comia, no queria salir de mi casa, todas las mañanas al despertarme lloraba y vivia sin rumbo solo existiendo sin un proposito. De hay lo que me ayudo fue controlar la respiracion (( inhalar 4segundos, aguantar la respiracion 4 segundos, soltar el aire 4 segundos, aguantarsin aire 4 segundos) haciendo seguido se volvio inconciente y ahora se me hace normal), salir a correr todos los dias y hacer ejercicio como flexiones de pecho y sentadillas que el corazon lata muy rapido y sudar mucho y empece a leer, tambien a socializar mas, todos estos nuevos habitos que implemente en mi dia a dia me ayudaron, a vivir en el presente centrandome en la respiración. Tambien descubri que hay que mantener los latidos del corazón controlados ya que asi evitas la ansiedad y a lo que digo mantener controlados los latidos del corazón me refiero a que mediante ejercicios de respiración y aceptando que no tenemos el control sobre las demas personas o situaciones que aveces nos sorprenden. No se si esto les ayude y si lo entiendan esq soy malo explicandome.

[@PATTOMOON7777]

EXELENTE EXPLICACIÓN ME AYUDA MUCHO Y SIN TANTO ROLLO MIL BENDICIONES GRACIAS.

[@PATTOMOON7777]

MEJOR EXPLICACIÓN NO SE PDO , .... UN DETALLE YO SOY MUY NEGATIVA Y NUNCA HABLO BIEN DE MI Y ME ACUERDO CUANDO ALGUIEN LO HACE, TRATO DE YA NO CRITICARME, DE ESO SE ENCARGAN MIS FANS DE CLOSET " HATERS " EMPIEZA A HABLAR BIEN DE TÍ, SI NO PDES DECIRTE NADA BUENO POR HOY, MJR NO DIGAS NADA MALO DE TÍ DEJA Q ALGUIEN TE ADULE O CORRIJA O CRITIQUÉ. YO YA NO QUIERO, HASTA ESO M HACE SUFRIR Y ME DUELE LGO Y LES DOY PIE A DESTRUIRME EN MI CARA LGO M ENOJÓ PERO SI YO MISMA DOY PERMISO Q SE PDE ESPERAR DE LOS DEMAS ENVIDIOSOS , ERES BUENO SOLO Q NO LO ESCUCHAMOS NUNCA Y HOY SEGUIMOS CON ESE VIEJO MOLDE DE AUTOCRÍTICA QUIZAS YA NO SE ESCUCHA TANTO COMO EN LA NIÑEZ PERO NO LO SOLTAMOS HAY Q PERDONARNOS , ANIMO, TU CONSEJO ESTA GENIAL, ESPERO T SIRVA MI EXPERIENCIA. SALUDOS

[@finnbuenoo1367]

Se entendió todo!

[@arielalegre5590]

Bien por ti 👌🏾

[@JaimeAli-ie2bm]

Hola amigo estoy pasando por lo mismo , qué cosas leías y cada cuanto hacías los ejercicios respiratorios ?

[@anypara4707]

Yo era igual, muy insegura ,terriblemente tímida y en una reunión, debía ir al toilette y atravesar la sala llena de personas ,la mujer que estába conmigo me dijo: Respira profundo ,eres única los demás son personajes, solo existes y brilla . Hoy a mis 65 años ,fue la mejor lección que he recibido ,he sido funcionaria ,ore en público y trate con miles de personas. Soy una persona espléndida!! Feliz y contenta de esta bella vida y además amarme !!

[@rafaelmartinezsalazar9055]

Solo debes respirar profundamente y ya?

[@adalmitsotero4243]

​@@rafaelmartinezsalazar9055Clarito tan largo le hace la experta.

[@marlenevergaramunoz-jh4mw]

​@@rafaelmartinezsalazar9055No si viste el vídeo,no se trata solo de respirar profundamente si no de inspirar y expirar por la nariz y con la lengua apretada al paladar( como cuando tragas saliva)

[@Jb-mj8jb]

Reunión de que?

[@GLADYSSOFIA]

ME ALEGRO MUCHO POR TI , BUENA EXPERIENCIA 🎉🎉🎉

[@mayragonzalez7399]

Fui diagnosticada con psoriasis en el año 2017. Hoy día estoy agradecida con una médica que me envió a psicología, la psicóloga me explico tan bien la importancia de la respiración en el sistema respiratorio y el resto de nuestro cuerpo que la respiración ha sido mi mejor medicina en el control de brotes de placas de psoriasis. Deseo que mi experiencia ayude a mucha gente con este problema.

[@anamausane7393]

@mayragonzalez7399😊hola coméntame como mejórate, como. Es lo de la respiración 😊espero que me conteste.gracia

[@miguelangelriscosamaniego1335]

Aquí 👋🏻 Me interesa tu ayudaa

[@aliciacowes6037]

Maravilloso

[@BlancaAliciaRamosVictoria]

Cómo se llama la experta de la entrevista

[@jenniferdiaz5629]

Hola también tengo psoriasis desde el 2006

[@anaaguero1614]

Yo practique muchos años la respiración Zen, y logro controlar mis pensamientos, y bajar la presion arterial y mi vida a travez de orar y leer salmos he logrado la paz interior. Muy interesante lo qu esta expresando sus conocimientos muy válidos necesitamos en esta epoca control de nuestros pensamientos. Y felicito a la sra. Que enseñe está técnicas.❤❤❤

[@CasandraRomero-b6e]

Amén aveces perecemos por falta de conocimiento y esto aplica mucho e. Nosotros 😊

[@mariher7551]

Los cristianos no pueden hacer respiración de zen!

[@PATTOMOON7777]

​@@mariher7551PORQUÉ ?? Y CUÁL ES LA RESPIRACION ZEN.

[@FRAMAMOGA2024]

​@@mariher7551😂😂😂😂😂

[@Jorgecortes98-d3m]

​@@mariher7551Los cristianos? Wtf es en serio tu comentario tan reputente, este mundo está tal cómo está . Lleno de violencia y mentiras , lleno de falsedad y vanidades. La iglesia católica es la rama de la falsa iglesia. Todos saben esos , doy pena a los cristianos que siguen esa religión más falsa y mentirosa.. yo no voy a enfermarme o morir por ser creyente de Dios.!

[@ningin542]

Estoy convencido de que no soy el único que se ha pasado todo el podcast respirando por la nariz.

[@GloriaLuciaAristizabal]

😂siiiiii😂

[@ZayraOtero]

literalmente

[@pamelamontelvazquez5069]

Tal cual jsjaja

[@cristinavizcainoparis4808]

Jajajaja, total!!!😊

[@cristinavizcainoparis4808]

Jajajaja, totalmente!!😊

[@marygonzalez7124]

Yo siempre acostumbro hacer ejercicios de respiración, tengo 63 años y me siento bien👍 y con mucha energía y resistencia

[@rosaabdelnour7440]

De donde tomas los ejercicio

[@elenasayago8123]

​@@rosaabdelnour7440Seguí la x KZbin..ahí haces ejercicios

[@jorgeserrat7568]

@@rosaabdelnour7440 KZbin

[@cesaraquino3677]

Respiras por la boca o nariz?

[@marygonzalez7124]

@@cesaraquino3677 por la nariz mayormente

[@yolandaestebanezblanco363]

Espiritu Santo, ayúdame a respirar bien y sentir paz, en el nombre de poder de Jesús

[@CasandraRomero-b6e]

Amen❤

[@CasandraRomero-b6e]

Amén gloria a Dios 😊

[@Claudia-mh5rv]

Más bien tu yo nosotros Somos los responsables de una Buena Vida, dejemos la carga a otros

[@PATTOMOON7777]

NADA FUNCIONA EN ARMONÍA SIN EL CREADOR , FUNCIONARAN CON ÉXITO DINERO PODER, ETCS, PERO Y EL INTERIOR COMO ANDAN VACÍOS, LLENOS DE SOLEDAD TRIUNFANDO PERO HUECOS COMO CARRIZO, INVOCAR AL ESPÍRITU SANTO ES LO MEJOR Q SE PUEDE HACER, GRACIAS, POR SEGUIR INVITANDO A Q SIN EL CREADOR NO SOMOS NADA, SALUDOS TODO SE PUEDE EN CRISTO Q NS FORTALECE.

[@yasmincool1062]

Amen❤

[@sandraburgasi5811]

Pensé que no podía respirar por la nariz, tengo las amígdalas grandes, sufro de depresión... Pero logré mantener la boca cerrada toda la entrevista, y siento tanta paz, cómo si hubiera logrado una buena meditación 😊

[@marthanellysalazar5943]

La respiración es el hilo celestial unido al poder Celestial!!! Para mi!!! La respiración es nuestra alma olvidada!!! Fenomenal vídeo!!! Quiero más!❤️

[@liviagonzalez7553]

Si así es Es muy importante.para llevar oxgemo al cerebro 1:50 mucha Salud y gracias por ayuda Dios y bendiciones ❤️😘

[@liviagonzalez7553]

Mañana me comunico por es hora de dormir aca

[@liviagonzalez7553]

Seguiré en contactó ❤

[@liviagonzalez7553]

Si ahora entiendo q me originadepresion

[@karinagodoy6747]

Que hermosa alma... escucharle y sumarme a la respiracion de ensayo, me ha aliviado y estoy en calma. Soy de Córdoba Argentina, aquí son las 7:15hs am., toda la noche sin poder dormir a causa de un gran estrés acumulado, y como a ti te pasó llegar a los 50 y verte sin rumbo ni propósito, bueno así estoy ya con 54, desorientada buscando mi conexión, que mi maestra de yoga me insiste en el enfoque de la respiracion, pero el trabajo cotidiano en el comercio las preocupaciones lo no resuelto,la acumulacion de frustraciones procrastinar y pausando mis sueños, termino hoy sintiendo un vacio existencial muy angustioso. TUS PALABRAS Y EJERCICIOS HAN AYUDADO A Q EN UN RATO CUANDO TERMINE DE VERLES, ME PONDRÉ A DORMIR, YA RELAJADA Y TRANQUILA. UN MILLON DE GRACIAS SOL!!! ERES UNA LUZ EN EL CAMINO PARA MUCHOS Y QUÉ SEAN MUCHOS MAS!!! ❤🎉😊ABRAZO DESDE LEJOS

[@florflores3478]

Los Mantras de Frances Fox por you tube. Son exelentes para purificarte para perdonarte amarte y aceptarte. Saludos

[@stefanosignori33]

Hola yo también soy de cordoba, te recomiendo poner frecuencias para dormir de ivan donalson

[@almavazquez755]

El mejor maestro está en ti. Solo es buscarlo en tu interior justo respirando lento y pausadamente

[@nidiatoledo1780]

Yo estaba igual que tú hoy a mis casi 55 el deporte en las mañanas solo 20 minutos a las cinco am ,me ha ayudado montón.

[@teresadimas7168]

Tengo un esposo de los que chupan la alegría y siempre ando con un nudo en el estómago de tanto estrés y me encontré este video enpese a respirar como dice Sol y sentí mejoría en mi estomago salió el estrés gracias por ayudarnos seguiré sus consejos😊

[@beatrizalina3165]

Muchísimas gracias por tan excelente explicación, venía practicando la respiración consciente pero con el error de provocar que el abdomen se inflara al inhalar. Fue maravilloso aprender que se debe hacer desde el diafragma y dejar que el movimiento del abdomen se haga de manera natural. Quisiera compartir 3 asuntos: 1. Significado de la palabra RESPIRAR: Etimológicamente la palabra “ESPÍRITU”, viene de “Spirare” que significa “RESPIRAR, aire, alma, vida” y del sustantivo latin “Spiritus” que significa respirar, respirando. Así, la espiritualidad, es la cualidad de respirar correctamente. (Matías de Stefano). 2. La respiración diafragmática es la que utilizan los cantantes y que está dentro del proceso de aprendizaje del canto profesional. 3. El MOCO en las diferentes partes del cuerpo se debe a una Alimentación inadecuada. Existen alimentos que aumentan el moco y ellos son principalmente: Los lácteos, el pan y en general las harinas industriales, el azúcar, carnes procesadas, comidas rápidas, gaseosas, huevos, la sal industrial y el maíz, que es de las semillas más transgenizadas. Por lo tanto, hacer panayanas y los lavados nasales, son necesarios mientras se van haciendo los cambios de alimentación y se va limpiando el cuerpo. Bendiciones y abrazos de Luz

[@Soltowanda]

Mil gracias por tu aporte 👃☺️

[@elisapellejero6032]

​@@SoltowandaMe gustaría que mi nieto,de 9 años aprendiera a respirar

[@elisapellejero6032]

Ya que hace tiempo que ronca al dormir.

[@dilsiarodriguez6786]

Gracias por la enseñanza de respiración, de aquí en adelante voy a respirar y no por la boca.

[@isabelr4346]

Qq

[@mayrarios7739]

Lloré cuando dijo que no podía respirar por sus narices 🥹 Soy instructora de pilates reformer y es necesario aprender a respirar. El impacto que tiene a nivel corporal el respirar adecuadamente es impresionante. Muchísimas gracias por la plática a la invitada 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@aitormartinez3404]

Amarse a si mismo , no es egoismo , para poder amar a los demás, aprendí amarme a mi mismo.

[@MariaBerenice-k8z]

👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍

[@melolalia]

Lechowski ❤

[@Alejandro-w6k]

Quizá amarse a sí mismo más que a los demás sí es egoísmo, y es lo más normal del mundo, ya que no es fácil verse a uno mismo en el prójimo y hay siempre una barrera entre el "yo" y el "tú", y casi siempre le damos más importancia al "yo" ya que nuestro cuerpo y mente nos ha acompañado desde que nacemos y nos identificamos con ellos...por eso nos es más fácil amar e identificarnos más con quién más parecido a nosotros es, ya sea por genética, nacionalidad o por manera de pensar, lo más parecido a nosotros es lo más fácil para amar porque es similar a nosotros mismos. Este paso es lógico y totalmente normal después del egoísmo exclusivo del "yo", después de este proceso ya puede venir el amor al diferente, extranjero, e incluso al enemigo.

[@lidiarodriguez8971]

Primero e Amar a Dios , Amar a tu prójimo como a ti mismo , mandamientos de Dios 1,2

[@gracielavalladares4108]

Dios la bendiga doctora por devolvernos la salus respiracion correcta .

[@PavelMatous-vu9vh]

Yo soy mexicano una parte catalan español y la otra indígena Yaqui por madre del estado de Sonora y la mayoría de los Yaquis inhala por la nariz . Mi hermano mayor no y todo el tiempo se levantaba de un mal pelo. Pero ahora que inhala por la nariz no sucede la mayor parte del tiempo. Mi madre le puso una cinta adhesiva alrededor de la boca mientras dormía y le funciono . Gracias.Pedro.

[@mariaaranda2303]

Se llaman Sergio y Juan 😊

[@miriamespinoza9415]

Nñ😊

[@miriamespinoza9415]

+

[@rosalinairazabal6782]

Trataré de aprender no sé como pero aprenderé gracias 😴😢😢

[@JuanaMares-o7y]

Hermoso nombre tienes @Pavel, así se llama el amor de mi vida....saludos caballero que te encuentres lleno de salud tú y tu familia...y a seguir respirando de la forma correcta.

[@soniamartinez9176]

Es muy cierto yo cuando entre en la menopausia sufría de ansiedad depresión y estrés y los ejercicios de respiración y de meditación y oración obtuve exelentes resultados todos esos síntomas poco a poco fueron desapareciendo 🙏👍

[@abel.garciaf]

Su nombre le va al pelo, Sol, gracias por darnos tanta luz en una cosa tan vital como es la respiración. Brutal podcast!

[@Soltowanda]

Mil gracias Abel 👃☺️ me alegra que te haya aportado

[@marleniestupinan1217]

Buenas noches, Abel no deberían usar la palabra brutal, aunque la señora también lo hace, se debería usar : espectacular, magnífico, no entiendo porque las personas lo están usando se escucha mal, estamos dañando nuestro idioma

[@marleniestupinan1217]

Con todo respeto Abel, no te vayas a enojar

[@rosanoemigodoy1144]

cómo se llama esta sra haci busco sus videos px favor alguien sabe

[@anavelasquez5444]

​@@rosanoemigodoy1144. Se llama Sol Towanda

[@ligiaalvarez4472]

Respiración "Pranayama ", la ciencia de respirar ... Maravillosa disciplina ! Practiquémosla constantemente y conscientemente! La practico desde mis once años de edad , soy practicante e instructora Yogica❤ felicidades , excelente explicación 💐

[@susanamatzan2924]

Desde hace un año y medio practico Yoga y he aprendido a respirar bien. Siempre por la nariz tanto al inhalar como al exhalar. Ya se hizo hábito en mí. Incluso aprendí a calmar el ritmo cardíaco por medio de la respiración. Antes muchas veces, al despertar encontraba la almohada con saliva por dormir con la boca abierta; ya nunca más me ha sucedido eso. En realidad no necesité practicarlo, sino que fué instantáneo el cambio. Fué como volver a las raíces. Así creo que en realidad es.

[@SaraAlvarez-r1h]

Hola como es tu método Me lo explicas

[@juniolgomez4239]

Hace dos años pasé por un proceso de ansiedad, ataque de pánico 🙀 y una doctora practicó conmigo la respiración 🧘 y wao a sido maravilloso para mi la respiración es muy bueno y gracias 🙏 por esa tremenda explicación después de Dios la respiración es genial 🙏

[@mirtaramallo531]

Y como respirar para bajar la ansiedad

[@dianafunes5]

Tecnica de Jacobson ​@@mirtaramallo531

[@juniolgomez4239]

@@mirtaramallo531 hay muchas formas de respirar 🧘 ella explica en el video pero hay muchos canales de KZbin que te pueden ayudar 🙏 espero que Dios de te la sabiduría nescesaria ♥️✍️

[@dorissilve45]

​@@juniolgomez4239 investiga las técnicas de respiración del ARTE DE VIVIR, son muy buenas

[@marcoantoniomaciasvazquez8247]

Comencé con problemas de concentración, dolor de cabeza y enojado. Terminé concentrado, contento y feliz. Puede escuchar el podcast, trabajar y pensar al mismo tiempo.

[@samwy6554]

Llevo dos días practicando la respiración completa y la verdad no solo te da una gran ayuda para el cuerpo si no la calma que te brinda al practicarla es algo que no creí posible, aun tengo a mis pensamientos dando vueltas por mi cabeza y no me puedo dejar de preocupar aún, siempre he sentido que si me relajo la vida encontrará una manera de recordarme porque no debo hacerlo, en dos días me he relajado bastante y tengo mas energia, espero que con el tiempo pueda conseguir la calma total.

[@АлександрИванович-г3ц]

te reinicia , y es un regalo que le das a tu cuerpo, a tú espíritu ,

[@lisethcamargo5655]

Excelente. Me escucharé toda la entrevista y la practicare para salir del dolor intenso en mi cuerpo que me ha dejado el dengue que me dio hace 17 días.

[@samwy6554]

@@lisethcamargo5655 Puedes encontrar muchas guías en KZbin, yo uso el método wim hof y me ha servido mucho estos días, he dejado el café y las bebidas energéticas, aunque solo puedo practicarlo en la noche porque solo entonces mi casa está en silencio, pero lo recomendable es hacerlo en el día, ya que te da energías.

[@CarolinaDelPinoFernandezPlacer]

Eso es verdad ya que yo misma lo he comprobado. Siempre estuve enferma y ahora desde que cumpli los 50 empece a respirar con la nariz y cerrando la boca y ahora estoy siempre sana y sin dolores de garganta, sin tos bronquial y por las noches a veces cuando siento la nariz tapada duermo con mascarilla y no dejo que el aire entre directo en la boca. Estoy muy sana y aguanto ir al gimnasio y salgo mas. Gracias

[@osoperezoso2608]

Empecé a practicar Qi Gong hace años. El Qi Gong se trata de muchas cosas pero una de las cosas que te enseña es cómo respirar correctamente. Me ha ayudado un montón 🎉

[@amesbio]

**Algunos momentos que me encantaron de la entrevista:** ****0:14:02**** - **Ejercicio de respiración y cómo colocar la lengua en el paladar.** ****1:04:00**** - **Tres pilares de la calidad de vida:** - **Ejercicio físico** - **Alimentación saludable** - **Respiración funcional** ****0:57:04**** - **Ejercicio de intercambio de fosas nasales.** **¡Excelente entrevista!** Los entrevistadores fueron muy profesionales y Sol, una genia, como dirían en Argentina, mi hogar actual. **¡Gracias, gracias, gracias!**

[@marianelacastro5618]

Hola y que se puede Aser cuando el caso de un niño de nacimiento y tiene 5 años respura por la boca mi nietesito

[@BEKYH83]

Gracias!!!

[@Bi-mañiña]

Gracias ❤

[@luisivanmorgado2878]

Gracias 👍🙏

[@susanamoreyra2020]

​@@marianelacastro5618kzbin.info/www/bejne/hHPCfaeLZaploKssi=agrn5iGtJDbSp65n

[@charlie3x1]

La respiración..todo lo puede. Hermosa charla . Una genia Sol...y los chicos re lindos . Saludos desde Argentina 🇦🇷

[@patriciasuarez7926]

Sol sos un sol!... Gracias por tu gran aporte , sos de gran ayuda para los que padecemos ansiedad y olvidamos como respirar😘

[@AnaGonzalez-ss5zu]

🇻🇪 Wow. Ésta clase de respiración está buenísimo. Excelente. Muchísimas gracias por ayudarnos.

[@asdeivimarquina6645]

Que entrevista tan educativa e informativa, voy a volver a verla y a tomar notas, que mujer tan informada y que explicación tan clara en todo los sentidos,

[@ximenapereyraporto4079]

Este es el capítulo que necesité toda mi vida, joder. Desde que tengo consciencia sufro mucho esto. Gracias Sergio y Juan!

[@marthaluciaatehortua9759]

Me encantó el vídeo. Porque respiro por la boca, tengo alergia al viento frio, ne da tos, y amanezco con la boca seca, y se me tapa una de las fosas nasales.Me tapare la boca al dormir, porque ronco. Gracias, saludos desde Medellin, Colombia ❤❤❤❤

[@elenasayago8123]

Vienen unos aparatitos p no roncar, pregúntale a farmacia

[@lahuertitadenancy7089]

Acompañalo con música para dormir 👌

[@JonathanGarcia-yp1oz]

También influye la postura, no dormir boca abajo y las almohadas que estén bien posicionadas. Hay muchos videos sobre eso.

[@FreddyHernandez-yh8nq]

Yo tengo años tapado de la nariz soy alérgico a las estaciones del año el polen creo y me cuesta mucho respirar

[@estelaarellano7999]

Me encantó la forma que explico explico. Este tipo de personas requiere el MUNDO 🌎 Muchas gracias muchachos por invitar éste tipo de personas enseñando todo lo qué dejaron para cambiar su "VIDA" WOW !!!MIL GRACIAS ¡¡¡¡❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@JulianaBC4]

Conozco a Sol hace varios años, de repente me aparecio en Instagram y desde ahi sigo todo su contenido y la admiro muchísimo, cada que veo sus entrenamientos pienso yo quiero ser como ella. Vi la miniatura de KZbin y no dude en escuchar el podcast. Muchas gracias. Sol eres maravillosa. Un abrazo desde Colombia.

[@adrianasoto5882]

Hola tiene canal de KZbin sol? No se como buscarla para seguirla en redes!

[@bitalouable]

88 años viviendo sola, totalmente autonoma y respirando por la boca por problemas de salud desde joven. Vida feliz y tranquila.

[@carlosalonso9423]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@guillermomoran4857]

Imagínate si no tuvieras esa condición que no te permite respirar por la nariz estarías mucho mejor y más feliz. Felicidades por tu actual estado de salud y ánimo.

[@DarioGutiérrez-u8j]

Un doctor me dijo kdebemos respirar por la nariz pero exalar por la boca ke dise usted sol conteste pf

[@franciscofigols933]

Hace 3 años escuche Nazaret Castellanos NEUROCIENTIFICA, una gran persona y con una bondad nunca vista .Fue quien me enseño a RESPIRAR por la nariz con estado presente .Y VERIFICADO por sus estudios .Me cambio todoooooooooooooooo-

[@marinacortes871]

Hola que cambios tuviste, yo apenas d3scubri a Nazaret cadtellanos cuéntame porfa q beneficios has resibido😊

[@mercedesvargas1286]

Muchas gracias por la referencia.😊

[@alexmqn3496]

Podras comentar la tecnica de respiracion y cuantas frecuencias al dia y cuantas respiraciones por frecuencia? los beneficios despues de cierto tiempo? porfas. Saludos!

[@mavikidsia3702]

Minuto 15-23, ejercs

[@dorissilve45]

​@@alexmqn3496investiga las técnicas de respiración DEL ARTE DE VIVIR, googlealo

[@josemanuelturrensespinosa9561]

Por favor, den las gracias a esta señora. Hace 3 años me transplantaron un nuevo corazón, hasta hace unas semanas viví con el diafragma bloqueado desde la operación con enormes dolores abdominales (usando morfina). Sus conocimientos en este vídeo contribuyen a mi mejora desde hace unas semanas. Gracias. Y si, mi respiraxión está vinculada a mi yo (ojo que quitas de tu vida lo que no sintoniza con yo) y los que estamos transplantados de corazón nuestro órgano no está enervado y las pulsaciones no bajan con la respiración nasal (consciente). Gracias,

[@tomesita5049]

José Manuel, que bien que has mejorado, deseo sigas cuidándote y disfrutes cada día más tu vida

[@mariaisabellunabarrios]

Dios te bendiga, cariño...Dios te ha dado otro chance.....cuida tu vida CON GRAN AMOR. Adelante y feliz!!!❤❤❤❤todo mi respeto

[@vilmarodriguez3530]

Hacer ejercicios respiratorios. Respirar por la nariz aguantar ese aire por 8 segundos y soltar ese aire por la nariz repetir 50 veces todos los dias una vez al dia, y veras que tu salud mejora y evitaras muchas enfermedades, pues esta llegando mas oxigeno a la sangre y todo funcionara mejor. Tambien pueden usar el diafragma para respirar como hacen los ninos bebitos, ellos respiran usando el diafragma, despues la respiracion cambia a medida que crecemos.

[@susanaherald4790]

Aspirar por la nariz y botar el aire por la boca

[@lindamotamota1027]

Por qué al inhalar por la nariz y cuento hasta 10 la mayor parte de veces me mareo tantito?

[@mistimajestuoso]

​@@lindamotamota1027porque llega más oxígeno al cerebro.

[@florflores3478]

@@susanaherald4790por la nariz tambien no por la boca

[@marielhermidacardenas2617]

Disculpe como se llama la señora por favor​@@florflores3478

[@ErikBeteta]

Fino y es todo un mundo, me alegra que haya detallado la respiración con la lengua en el paladar; también que la exhalación sea más lenta para activar el s.n. parasimpático.

[@vanessaromera5335]

Buenísimo podscat soy muy fans de todos los invitados !! Gracias por darme a conocer a todos ellos, realmente me están ayudando a mejorar en muchos aspectos❤

[@tengounplanpodcast]

Nos alegra mucho que la información de los podcast te ayude ☺️

[@laurasalgado3044]

Me encanta porque la respiración me a sanado de dolores de cabeza y ha cambiado muchas cosas en mi❤

[@anamiramartinez5251]

Las tres patas del banco: ejercicios, fuerza sobre todo, alimentación saludable y respiración consciente nariz nariz. Acostumbrar a mi cerebro a respirar

[@thamarapinder5154]

Y ustedes muchachos son especiales, maravillosos y muy respetuosos. Es admirable lo que hacen. Dios los bendiga.

[@DoraCeciliaFonseca]

😢 muchas gracias por su atención gracias saludos cordiales un abrazo muy grande para ti y tu familia

[@damarisacosta9942]

Ahora mismo acabo de cambiar mi manera de respirar y q wuayy el dolor q tenía en el cuello a desaparecido. Ya venía practicando la respiración pero lo hacía mal uffff ahora voy a darme más espacios de respiración y hacerlo con el tercio de la lengua en el paladar se siente el cambio 😊

[@Soltowanda]

Qué alegría leerte 👃☺️

[@damarisacosta9942]

@@Soltowanda gracias, gracias 🙏 por compartir. Aquí ya ganaste una nueva seguidora

[@lizneyperez1103]

Maravillosa información, muchas gracias ❤

[@HDP533]

Desde que respiro por la nariz y me ducho con agua más fresquita me a mejorado muchísimo la psoriasis 😉🤗

[@elizabethrosado8175]

Prueba los probiótico skinesa el tratamiento por 3 meses , yo tenia psoriasis en la cara y manos, no se me iba con nada hasta que probe esos probióticos y se me fue por completo :)

[@HDP533]

Muchísimas gracias así lo haré , pero como lo consiguió usted , pk en Amazon está agotado y en la propia página solo da opción a pedidos solo en América​@@elizabethrosado8175

[@eloperador8345]

Que bueno, no sé si seas hombre o mujer, pero me alegro, cuida a tu familia y a ti mismo, te deseo lo mejor.

[@maritesupay]

Oh q bueno tengo una urticaria permanente un un muslo de la pierna: coloco trapo frío calma pero de bañarse c agua fresca!!! buenisimo

[@dayannastefannyrodriguezes6931]

Cómo puedo acostumbrarme a respirar por la nariz??

[@pauladiana3609]

me encanta lo que plantea esta mujer. La actividad fisica salva a las personas.La respiracion es fundamental.

[@n.sanchez]

Buenas dias de Francia, muchas gracias a vosotros 3 por la entrevista !

[@CristinaGarcia-ee1hx]

Hola buenas noches soy Lorena Dios me ama pase algo similar no sabía porque hoy lo entiendo creo que tengo que pensar en mi y quererme más y observar más mi cuerpo y vida Gracias por favor comparto este milagro de conocerlos gracias.

[@rosacanas3084]

Yo e pasado Ataques de pa'nico . Y es dificil enfocarse en la respiracion cuando estoy en ese momento de panico. Porque cuesta mucho relajar la mente. Pero si estoy segura que el saber respirar es muy fundamental.gracias por tan bonita y educativa informacion. Saludos desde Los Angeles California. Bendiciones y un Abrazo enorme

[@samuell.cerdaescorihuela4640]

Tienes que practicar la respiración en tu dia a dia. Asi cuando tengas el ataque lo tendras mas automatizado y será fácil.

[@SiMihRai]

Cuando no puedas parar la mente prueba con "ejercicios para parada de pensamientos" como restar de 3 en 3 de 1000 para abajo o multiplicar 2×2=4×2=8×2=16×2=32 y asi sucesivamente hasta que consigas parar la mente y puedas enfocarte en la respiración❤

[@AnaMaríaBeginesJurado]

Hola, estupendo bonito regalo , gracias 🙏🙏🙏 bendiciones ❤

[@marianulfadiazmotato1110]

Que todo lo que respire alabe al señor.

[@victorical7343]

Amen

[@yvonnelizherrera]

😊😊​@@victorical7343

[@altagraciamorel4211]

Amen. 🙏

[@alisgalarraga3431]

Amén

[@itelzoruiq6685]

Amén

[@JoseGuerrero-mc8jr]

Yo he platicado hace algún tiempo la respiraciony esuna gran bendición gracias por enseñarnos a ser pulmonautas

[@lilianahuamanruiz1145]

Gracias que intersante esta entrevista, lo que dice esta persona es alucinante y tiene mucha razon, bendiciones.Saludos desde Peru.

[@dianyC88]

Super instructivo he descubierto contigo todo lo mal que siempre he respirado muchas gracias

[@jairorincontoquica806]

EXCELENTE, ESTABA TRABAJANDO LA RESPIRACION PERO ME ORIENTARON ERRADAMENTE EN LO QUE TIENE QUE VER CON EL DIAFRAGMA Y LA POSICION DE LA LENGUA, GRACIAS SOL MARAVILLOSO!!! CREO EL 99% DE LAS PERSONAS RESPIRAN POR LA BOCA, MAS EN LA NOCHE. ABRAZOS A LOS PRESENTADORES, UN BESOTE A SOL DESDE COLOMBIA.

[@creocreando]

Me encanta esta mujer! Que bien que la hayáis llevado al podcast!!! Gracias!!

[@susanaparody2409]

Cuanta sabiduría. Hermosa mujer.

[@AnaGonzalez-ss5zu]

🇻🇪Me identifico cuando ella dice, la perdida del sueño. Aparece, el stress, la ansiedad, depresión, inestabilidad, es horrible.

[@jorgepenarodriguez1951]

Q linda entrevista . Muy interesante... felicidades para todos un abrazo te y bendiciones❤❤❤❤

[@paisa.9346]

Bastante agradecido con el tema de hoy, sufro mucha ansiedad y estrés y estoy seguro que Dios mediante todo lo que he aprendido hoy respecto a la respiración me va a venir fenomenal y me va a ayudar muchísimo!!!!! 🙏👍👍👌👏👏👏👏

[@maribelmedina9227]

UNA CLASE MAGISTRAL, Gracias , Gracias,Gracias por tanto q nos ayudan tus clases Sol y a vosotros Chicos Gracias por la entrevista FANTASTICA...!!! ❤

[@dr.edmondson.peds.pulmonology]

Wow! Muy importante este tema, pero como practicante de Yoga pense que esta maravilla de ciencia antigua nunca se mencionaria. Todo esto se origina en la rama Pranayama de Yoga que no se menciono hasta una hora de charla. El que quiera aprender mas alla de lo basico se le recomienda un/a profesor/a de Yoga quien sea experto/a en estas poderosas tecnicas. Mi profesor practica 84 pranayamas, es magico! Otra cosa muy importante es que no es el aire que desciende el diafragma. El aire se mueve de atmosfera hacia la cavidad toracica porque el diafragma activamente se contrae primero y la presion en el torax baja comparada con la presion atmosferica. Esto hace que el aire pueda fluir de presion alta a presion baja y llenar los pulmones. Conocer esta fisiologia ayuda a entender y visualizar la respiracion correctamente para obtener mas provecho de este poderoso proceso. Por ultimo, hay que reconocer lo sanante que tambien es el casi no respirar, esto es un tiempo de hipoapnea que se aplica en algunas formas de meditacion o en Shavasana (el asana de cadaver) donde se recibe todo el beneficio al final de la practica de Yoga. Pero, muy bien trabajo, Sol, en ayudar al publico con este tema. Felicitaciones!

[@Efata.isa60]

Hola yo descubrí que mis dolores generales en mi cuerpo me los calmo por medio de la respiración nasal...100% efectivo... saludos desde Venezuela..

[@HRAMS2023]

MUCHISIMAS GRACIAS A LOS TRES, SUPER AGRADECIDO POR TODA LA INFORMACION.

[@LibiarocioHerrera]

Lo haces hablar yo estoy respirando. Gracias por tanta sabiduría. Ayúdame porque mi sposo ronca.Soy de Rionegro Antioquia. Felicitacionesy espero aprender de ti

[@janethcurra3796]

Este video me ha echo llorar, descubrí con el ejercicio que hicieron que la ansiedad me esta matando

[@naticarofer77]

Respiro por la nariz, pero con el ejercicio tomado mucho más aire. Voy a ejercitarme aplicando esa técnica. Muchas gracias por este video maravilloso. 💕

[@percyportugal]

Me encanto... yo siempre les explico a mis alumnas, "la tenica de respirar" lo es todo. Gracias! Saludos desde PERU.

[@anamariazaratedetacchino2218]

Que tema tan interesante,muchas gracias por ompartirlo

[@antoniautrero177]

En mi caso es por ansiedad ,y cuando leí y vi un vídeo sobre la ansiedad ,hice los ejercicios,y toda esa angustia que tenía y que no me permitía respirar correctamente , no me llegaba el aire .Es difícil de corregir, pero lo estoy consiguiendo ,con paciencia y constancia Muchas gracias por sus consejos .

[@Ana-ib1qi]

Qué mujer!! maravillosamente interesante, una clase magistral...! Gracias por estas entrevistas.

[@irisgil286]

Muchas Gracias..!!!es tal cual lo que me ha sucedido, el año pasado comencé a pasar conmigo misma y mis meditaciones fueron de respirar 10 mtos díarios , mi vida a cambiado y es tal cual , tenemos luz y oscuridad.. mucha ansiedad y estrés toque fondo y tengo hoy 56 , gracias por esta información y nunca es tarde para tener conciencia y comenzar a amarnos , es el aquí y ahora ..🙏gracias gracias Bendiciones para todos ..!! ❤

[@irmacosta9028]

Es así, a mi me.enseñaron en mi adolescencia un profe de educación física, yo hacía atletismo y el respirar por la boca te frenaba...siempre su grito era respiren por la nariz inalen y exsalen y con los años estudié para ser terapeuta y hoy tengo 52 años y no sufro de nada, agradezco todos los días por mi salud. Muchas gracias

[@lilipinko6281]

❤ES UNA BENDICION ESCUCHAR TODO LO QUE TU ENSEÑAS ..RESPIRAR POR LA Nariz.. QUE IMPORTANTE ❤

[@ministalefish]

Yo respiro por la nariz gracias a mi dentista. Me dijo que así protegía mis encías… desde entonces, boca cerrada. No me tapo la boca, seguramente en algún momento abra la boca, pero bueno, tampoco me voy a rayar.

[@myriamviera8063]

Gracias Sol y el equipo!! Yo me estoy sintiendo privilegiada , porque hace muchos años q llevo respirando x nariz, desde q iba a un curso de meditación, no me cuesta absolutamente nada! También me pasó mucho conmigo mismo hasta 15 días si ver personas, más q mis mascotas y me siento muy bien!!!❤

[@aponteluisa]

Cariño todo sucede cuando tiene que suceder, ni antes ni después, fue tu tiempo perfecto, por eso lo descubriste en ese momento ❤

[@hildavieiradelgado7971]

Me he enamorado de su forma de explicar, de su sencillez y dominio del tema! Que maravilla! Gracias por compartir tus experiencias y conocimientos

[@marcelamartinez9397]

Oh por Dios ....gracias....gracias....gracias....he aprendido correctamente a respirar por este podscat

[@margaritajimenez4481]

La verdad que tengo ansiedad y al pásame todos el audio respirando por la nariz e notado más tranquilidad , creo qe lo haré más seguido y procuraré incorpóralo en mi vida , muchas gracias por estos podcast, Sevilla España

[@yamiletsotelo]

a mi me salvo respirar y meditar la ansiedad y depresion en poco tiempo.. tambien me rendi con dios e hice curso de milagros

[@normadiaz8380]

Hola yo tengo también ansiedad , la tengo controlada algunas herramientas que he utilizado han sido el ejercicio sin duda es lo que más me ha ayudado practique yoga un buen tiempo ahora lo combino con ejercicios de fuerza y el yoga eso me ayuda mucho y trato de no comer muchas cosas procesadas lo más sano posible. El café me altera mucho lo tomo descafeinado pero ocasionalmente y tampoco consumo azúcar aunque a veces me doy mis gustos.Te deseo lo mejor y que pronto te sientes bien!

[@odiliagalarraga1031]

Estoy maravillada por su explicación, he respirado toda la vida por la boca me ha retratado, le veo desde Cuba, Dios la bendiga siempre

[@marlenevelasco1805]

Graciss

[@oliverjeanvelasquesmarin8064]

Gracias gracias gracias Chavales Pedazo de Episodio con esta Crack SuperGirl de la respiración, un fuerte abrazo y bendiciones, a por mas Episodios así 🎉🎉🎉

[@mariaelenaesquiveltortoler3604]

Soy docente y en una oportunidad tuve pequeños nódulos fui enviada al terapista de lenguaje..estuve con ella dos meses, cuando terminé mi terapia ,mi voz era diferente ya no disfonica..una de las cosas era que hablaba y sin cerrar la boca tomaba el aire ..y claro inmediatamente me quedaba sin voz...todo esto por tomar el aire por la boca..mi terapista me enseñó muchas de esas técnicas de las que habla esta señora...esta claro que cada parte de nuestro valioso cuerpo tiene una función y muchas de ellas no las usamos adecuadamente...nacemos con toda nuestras funciones perfectas si vemos un bebé cuando empieza a sentarse lo hace perfecto y si observamos su desarrollo vemos como va cambiando la postura.. Gracias por tanto aprendizaje...por compartir tu experiencia y tus conocimientos

[@wild8beat]

La conocí x algún video hace como un año y lo q hablo de la respiración x la nariz ES VERDAD cuando hacia cualquier tipo de actividad física mejoro muchísimo la resistencia, y me sentía hasta relajada a comparación de antes. Ahora q la vuelvo a ver le agradezco xq por curiosidad lo hize pero no averigüe mas y hasta entonces lo he implementado solo ejercicios con este video me hizo conciencia en hacerlo todo el tiempo! Gracias genia!!!! Saludos !!!

[@NUEVAHUMANA]

Al minuto 44, ayer desde la mañana empecé a respirar desde la nariz y dormí 10 horas, noches antes insomnio, mal dormir... Gracias 🌹🌹🌹

[@rebecacamperi8209]

Gracias a este canal de Tengo un plan, acabo de descubrir a Sol que aborda un tema fascinante muy útil para mi vida y del cual sabía muy poco. Gracias de corazón ❤

[@22ale22]

¿sabes quién es?, dímelo por favor porque no aparece pon ningún lado

[@raisaroa4699]

Oye lo hice mi rostro y estomago cambiaron 😮y una paz que me dio

[@elvaconstanzapastor4249]

Yo, enseño a Respirar, con el DIAFRAGMA, nuestro Músculo de la Respiración y de la Felicidad ‼️en el Centro de Mayores, en Alicante ❤

[@SuperCool-ii6zq]

Gracias sol, te debo mi vida mucha mujas gracias, eres un sol en la oscuridad gracias por compartir esto, cada tiempo que pasa mi vida esta cambiando a mejor con cada respiración gracias gracias gracias

[@RealidadSinFiltross]

Sol una profesional como la copa de un pino,tuve la suerte de presenciar una mini formación de la importancia de la respiración en el CrossFit y otros deportes . Y empeze a darle más importancia. Es una crack 👌👍 y una bellísima persona .

[@22ale22]

veo que la conoces, ¿puedes decirme quién es por favor?

[@22ale22]

es increíble que en la presentación del vídeo no se diga quién es

[@RealidadSinFiltross]

Se llama sol experta en respiración consciente ,tienes su Instagram soltowanda instructora en respiración funcional ,una crack .

[@avefenix55]

Llevo toda la vida respirando fatal. Incluso desde el colegio, me mandaban mucho leer en alto porque leía muy bien pero lo pasaba mal porque era tímido y con los nervios no respiraba tranquilo. A veces me costaba acabar las frases y hacía lo posible para que no se notara. También por teléfono hay gente que me ha dicho que si venía corriendo porque respiraba fatigado... Y yo estaba normal, sentado. Tengo alergias y asma, necesito hacer estos ejercicios ya mismo. Muchas gracias por este excelente podcast 👍👍❤️❤️

[@mirtalucisano3044]

Hola, es lo contrario. Digiste: "con los nervios no respiraba tranquilo " No. Por no saber respirar te ponías nervioso si? Saludos desde Argentina

[@javifaucetta4901]

Éste podcast me cambió la vida. A partir aquí comencé un estilo de vida saludable. Estoy escuchándolo nuevamente. Muchas gracias!!!

[@SurelisSanzQuintana]

Últimamente me pasaba una cosa que es que no me daban ganas de vivír , porque mi ansiedad es tan grande que no me doy permiso para canalizar, sentír , pero sobre todo Respirar por la nariz.Tengo apnea del sueño y vivo todos los días con cansancio , pereza , irritada , dando malas contestas ...y durante todo el video he respirado como dice Sol ( que por cierto ahora soy tu fan #1 ♥️) y estoy calmada, recibí una noticia que en otras circunstancias hubiera explotado y me lo tomé súper normal. Lo único que me sigue dando pánico es que soy camarera , en septiembre me incorporó a trabajar y siempre he creído que soy mala en mi trabajo , pero ahora entiendo que es la vida que los demás están viviendo que es tan ansiosa y yo tan necesitada de pausa , que espero saber gestionarlo mejor , o tomar una decisión que cambie mi rumbo para mi mejora personal 100×100 , porque estoy cansada de creer que tengo que demostrar que valgo para ese puesto y ponerme un par de patines y acabar el día como si fuera el último y muy mal vivido 😢 😔🙏

[@josubarrena6642]

Yo me incorporo en 15 días después de un año de excedencia.Y me falta motivación,..no sé si con esto de la respiración me va a ayudar.Tengp un poco de miedo escénico,etc

[@buhodespierto24-365]

Valiente ,inteligente ,superUtil lo que nos cuentas, gracias, ❤❤

[@idalievargas]

Deberían de presentar los atestados de los “expertos”. Ahora, en las redes todos son especialistas en algo. Hay que ser confiables y sobre todo responsables en lo que se publica. Eso le da formalidad y seriedad a lo publicado y a ustedes como dueños del espacio.

[@josescbdo]

Para mi que soy cantante este podcast viene de lujo. Gracias ❤

[@cesarivangurrolarojas244]

Dice la biblia que al momento inhalar y exalar aire.. alabamos a dios ... entonces cuando mas sabemos respirar mas nos conectamos con dios ... Y activamos el sistema pasivo ... millones de beneficios al saber resspirar... gloria a dios para todos aquellos que vean mi mensaje..

[@ramongarciamartin2646]

Gracias chicos, por darme a conocer a estas persona tan interesante. Me declaro fan incondicional de sol. La seguiré

[@marthamojica9642]

Sol yo también soy nerviosa el stress y la ansiedad es muy dura . Te sigo x sus redes espero me pueda mejorar muchas gracias

[@mariacruzhernandeztoledo9408]

Está mujer me ha abierto los ojos tanto que duele.