El sueño es mucho más importante de lo que crees

El sueño es una de las cosas a las que más renunciamos cuando queremos hacer más con nuestra vida y es un proceso del cuerpo del cual todavía sabemos muy poco.
No sabemos lo suficiente sobre que sucede cuando dormimos, pero si sabemos que sucede en el cuerpo cuando no dormimos lo suficiente y es lo que vamos a ver en este video.
Cómo mejorar el sueño:
• Insomnio? Mejora tu su...
00:00 INTRO
00:28 POR QUÉ NECESITAS DORMIR
09:40 CUÁNTO NECESITAMOS DORMIR
12:55 LOS GENES CAMBIAN CON NUESTRO SUEÑO

[@Angelotb2389roseking]

A usted le creo todo doctor, se ve bien sano

[@gamewin619]

​@@angelusbuenaondaAsí es, en realidad práctica primeramente en él lo que nos enseña, antes de enseñarnoslo, un claro ejemplo es el de la creatina

[@v.g.esquer5193]

​@@gamewin619 También se metió a la tina de agua fría y con hielos.

[@alejandro1979x]

Hoy dormí 9 hrs. Y mis tiempos de sueños son entre 7 a 8 hrs por día. 😊💤 Gracias por el vídeo doc!

[@SergioMartinez-tl6ju]

me desvelé un solo día, y me arruinó todo el año, totalmente defasado mi ciclo circadiano, y me miraba más delgado, aunque comiera normalmente

[@fernandoarteagasandoval1850]

Carajo, qué buen video. Son consejos que realmente están cambiando mi vida. Empecé con una profunda depresión y medicamentos para tratarla y ahora (un año después) estoy cada vez más cerca de estar dentro del tercio superior en la universidad. Lo amo doc, seré economista, pero al igual que usted me gustaría aportar a la sociedad con los conocimientos de mi bella carrera. Muchas gracias por todo.

[@aracellivargas1708]

Felicidades!!!

[@gatochecopa5945]

Hace un par de años lidie con la adicción a la metanfetamina y pasaba hasta tres días sin dormir, esta fatal combinación me producía ataques de pánico y estaba empezando a tener alucinaciones auditivas, de pronto los ruidos y sonidos empezaban a sonar como palabras, fue entonces que me di cuenta como estaba tirando mi cordura y mi vida a la basura, desde esa ocasión decidí dejar de consumir y cuidar muchisimo mis horarios de sueño, no cabe duda que el sueño tiene un importante papel en la autorregulación del organismo.

[@elianna245]

Gracias por tú testimonio.

[@andread5672]

Yo pase por lo mismo, gracias a dios hoy en día mi vida cambio, gracias a que me di cuenta del daño que me estaba haciendo y luchado con ansiedad y ataques d pánico que me Mandaban al hospital. Pero hoy en día me hecho terapia de suero y NAD , resveratrol, omega 3 y otros suplementos y ejercicio regular, puedo dar testimonio que casi casi me siento a como solía sentirme antes de consumir porquerías. Claro dormir bien también es importante.🙋🏻‍♀️

[@lostkitten09]

Me alegra mucho que hayas podido salir de eso, te felicito 😊

[@strigoi5684]

Mantente limpio, soldado

[@Guillenthefrute]

Me estaba pasando lo mismo :0

[@claritzacruz.Oficial]

El doc se ve tan Sano y joven que Dios lo bendiga 😊

[@Dragondemar33]

qué edad tendrá?

[@robertosouza0123]

que pase la receta 😜

[@bidanehuici357]

Es cierto que si no duermes lo suficiente , el hambre se duplica ....por lo menos en mi caso🙈😊. Aunque supongo que la menopausia también contribuye a ello...

[@fabirolon]

Gracias doctor por tus consejos. Hace 3 años pude comprobar que la mala calidad de sueño hace estragos al cuerpo lastimosamente me llevaron a situaciones horribles y hoy puedo decir que sigo mejorando mi calidad de sueño, mi alimentación y mis hábitos en general ❤ en una gran parte gracias a tus consejos Dr. La Rosa 🫶🏽

[@silviac4423]

También incide las veces que nos levantamos para orinar si tomamos mucho liquido a la noche, un habito difícil de dejar y que nos puede desvelar

[@la_euforia]

Una ducha bien helada seguida de una ducha caliente antes de dormir y se duerme muy bien. Lo recomiendo.

[@migdaliap]

Buenas tarde Dr la mayoría de la familia de mi pareja incluyendolo a el solo duermen de 3 a 4 horas y se levantan muy bien con energía y trabajan todo el día son incansable mi pareja tiene 62 años y no se cansa y es feliz

[@raquelgarzaniti1918]

Cómo solucionar el insomnio y poder dormir lo suficiente,gracias doctor ❤❤❤❤

[@lidiavelazco862]

Trabaje 24 años en la noches, y esa hormona anda loquis, pero ahi la llevo con aguitas aromaticas, ejercicios, relajacion, gotas homeopaticas, "relajacion muy poco" ect, tratando de respetando su funcionalidad, unas noches duermo bien y otras no, he tomado mucho encuenta tus consejos y me han servido, ahi voy, mil gracias doctor La Rosa.

[@javiercosta5742]

Sos una campeona! Es jodido no dormir de noche, vas contra los ritmos circadianos, realmente descompajina todo! Cuidate y hacé ejercicios de fuerza, se puede a cualquier edad! Te sugiero además de este Doc. (porsupuesto) Los videos de Ernesto Prieto Gratacós. 🤚

[@damarisreina3296]

Gracias Doctor!!! Su conocimiento es vital para muchos de nosotros. Ese es gran problema para la mayoría de las personas.Agradezco su Interés y entrega por ayudarnos.

[@agustinapozzi3792]

Por eso vivía enferma en mis años de estudiante de arquitectura. Gracias doc! Me encantan tus videos

[@leonardoaguilerahonduras2067]

Desde la universidad los maestros de arquitectura crean la filosofía de trabajo excesivo en un corto tiempo y eso se replica en la vida laboral en los despachos de arquitectura. Pésimo gremio.

[@user-ym8gg2zt1r]

En serio tan exigente es arquitectura?, no es que menosprecie la carrera, sino que no sé que tan exigente es comparándolas con las otras carreras y hasta se volvió chiste lo de que los arquitectos y tal no duermen, solo es curiosidad

[@leonardoaguilerahonduras2067]

@@user-ym8gg2zt1r No es la dificultad, es el tiempo y la exigencia que demanda

[@dreamitz8514]

@@user-ym8gg2zt1r si amigo bastante , yo llevaba 9 materias por semestre en los primeros años, y estas te dejan tareas tanto teóricas, de campo , maquetas, laminas, como era foranea, apenas y me daba tiempo para comer y bañarme, y pues casi ni dormía.

[@Martinmiki]

nadie quiere NO dormir, como para tener más presión. yo en mi caso soy muy sensible al ruido y es imposible dormir seguido 7/8 horas. yo tengo que usar auriculares con ruido marrón para aislarne, y ni aún así consigo dormir más de 6horas gracias por el video

[@cratoxunodostres]

ADMIRACIÓN Y CARIÑO, GRACIAS POR TODO DOCTOR

[@adolfosantiago217]

A veces no se puede dormir lo que uno quiere, hay muchos factores que limitan un largo sueño, principalmente los labores en casa, trabajo o incluso el clima, donde hace mucho calor y entorpece el sueño, solo queda dormir si pueden, y alimentarse lo mejor que puedan, para ayudar a su cuerpo y mente, no hay de otra

[@jessikarojascolmenares6884]

En mi caso duermo las 7 horas q mi cuerpo necesita, pero mi cerebro permanece muy activo, mis sueños son tan reales q a veces puedo confundirlos con la realidad y esto hace q no tenga un verdadero descanso, y esto en lo q más me afecta son con los ataques de pánico

[@susanapolo1593]

Después de este video dormiré 3 dias seguidos!!! 😂😂 Saludos desde España ❤😊

[@360LilBoy]

SI NECESITA DE OSO ME AVISA !!😅😅😅

[@user-pm2wy8lw5l]

Muchas gracias, por todo el trabajo aportado.

[@VidaLuz]

Lo esperaba! Que lindo ver otro vidéo tuyo! Abrazos desde Francia

[@javierlucchesi4257]

Muchas Gracias Dr.! Por la Gran cantidad de Calidad que nos muerta el completo vídeo que preparo, para el canal!!!!!

[@reynacastillo6359]

Miles de gracias por la información... Siempre al pendiente del siguiente video. 😃🫂

[@nuitysutarot]

Otro vídeo excelente 👌🏻. Muchas gracias

[@diegoe5053]

Excelente trabajo! Muchas gracias!

[@christopherblanco1366]

Es fantástico entender éstas cosas. Con ansias esperaré la guía que ofrece para mejorar el sueño. Gracias 😊

[@danieldavidart2546]

Admirable tu trabajo dr, de verdad haz cambiado mi vida en todos los aspectos, muchas bendiciones 🎉🎉

[@dariopaz3115]

Hola, gracias doc, excelente video, practico y didáctico....

[@fernandavidosa8375]

Muchas gracias por la información !!

[@Abega2002]

Muchas gracias Dr.

[@florenciaaverta684]

Genial, muy interesante y claro. GRACIAS

[@Jet3t]

Eres increíble, una eminencia, muchas gracias 🙏

[@sandrabarraza5943]

Muchas gracias Doctor La Rosa en sus videos siempre encuentro excelente información ❤

[@Barsimea]

Muy bueno! Gracias! 🌞❤️

[@juliomontoya1755]

4:01 si.. me sorprendió que eso fuera una respuesta a la falta de sueño y lo estoy teniendo.. Esperaré con ansias la guía de como arreglar el sueño..!! muchas gracias doc.

[@draktoH]

Gracias por sus videos doctor ha sido de mucha ayuda 🙂

[@Fastri2001]

De las mejores publicaciones que hey escuchado al doctor. 👍

[@salvador.3323]

Todos tus vídeos son ESPECTACULARES , súper informativos y muy útiles , GRACIAS DR DE LA ROSA ✌🏻👌🏻👍🏻

[@cardenasrodriguezabel1699]

Tengo 17 y por mi trabajo duermo menos, quiero dormir mejor, pero soy guardia nocturno pero intentaré mejorar

[@oterotube13]

Gracias Doctor. Es algo tan importante, pero muchas veces no hacemos caso.

[@laura37272]

Gracias por tratar el tema!!

[@USATinyFood]

Excelente información, gcs Dr de la Rosa

[@user-rn6jl2tq3q]

Doctor De La Rosa, muy bien su conferencia.

[@aliciasantos57]

Sin duda alguna es uno de los mejores canales de KZbin con información clara y precisa felicidades doctor La Rosa usted si que la rompe!!

[@lindacano8072]

Hace años que priorizo el dormir... desde que cuide a mi mama enferma y dormia 3 horad por dia... y luego fui mama y mi bebita dormia muy poco y entrecortado. No negocio mi sueño.. duermo 8hs todos los dias.

[@guidoarmas9171]

TENGO 61 AÑOS. DESDE QUE TENGO USO DE RAZÓN DUERMO UN PROMEDIO DE 4 a 5 HORAS DIARIAS , CON ESE TIEMPO DE DESCANSO ME SIENTO COMPLETAMENTE DESCANSADO Y FUERTE. EN ALGUNA OCASIÓN QUE ME HE QUEDAD0 EN LA CAMA 1 HORA ADICIONAL ME LEVANTO MUY CANSADO Y ENFERMO . A MI EDAD NO TENGO NINGUNA CIRUGIA NI DE UNA UÑA. EN MI CASO CREO QUE MI ORGANISMO ES FELIZ Y SATISFECHO CON ESE TIEMPO DE DESCANSO.

[@martinlucero5740]

Muy interesante y útil. Gracias.

[@silviaaltamirano1540]

Gracias por compartir sus conocimientos ,desde Chile

[@cristinavelez6700]

Dios te bendiga grandemente por compartir este valioso conocimiento

[@virginiaherreramiranda4052]

Dios lo cuide Usted ha cambiado mi vida a saludable. Comparto sus videos

[@FedericoNunezz]

Muchas gracias por el vídeo❤

[@anasousa4685]

Hola Sr. Doctor, me da gusto escucharlo, aprendo mucho. Lo explica bien . Gracias por su tiempo 💯💯💯💯💯

[@rosanahaas]

Simplemente, GRACIAS🌠

[@missroxannesummers4909]

Gracias Dr.

[@arty.22]

Te amo dr. La Rosa, nunca cambies

[@esperanzahernandez3079]

Dr. gracias que interesante ❤

[@korirome8547]

Gracias Dr. Sebastián🧡

[@lidiavelazco862]

Sos una ternurutaaa. Graciassss por compartir tus conocimientos y dones. Dios te bendice.

[@juliaantunez2971]

Excelente informacion,🙌🙌🙌

[@vanessadavid3191]

Que buena explicación como siempre! He aprendido mucho con este Doctor. Solo le falto mencionar algo, pero me imagino que es otro tema y es el sueño durante el embarazo. Si no estuviera embarazada ni lo hubiese pensado, pero de verdad que cambió mucho mis horas de sueño 😅 porque al principio del embarazo sentía que dormía mucho ( durante la noche y el día) y ahorita que estoy en los últimos meses me cuesta dormir 😊

[@aidacabrera332]

Exelente excepcional

[@user-sq4gy6vr4h]

Magistral me encanta dr la rosa❤❤❤❤

[@DavidMM255]

Una vez más un excelente vídeo.

[@jessikarojascolmenares6884]

Bello Doc 😊 gracias

[@doralbapaterninadenewball5881]

Graciss, Dr. Larosa. Dios lo bendiga por ayudarnos. Un abrazo desde Csrtsgena, Colombia.

[@maryurisesteile4438]

Muchas gracias dr. Aprecio en gran manera estás informaciones educativas en salud.

[@mery_psico.I.E]

Gracias Doctor 💪🏼😊

[@blancaromanillo1322]

Muy interesante gracias doctor

[@guadalupefrancomolina51]

Gracias dr, que exelente información agradezco mucho saludos desde México cuidense mucho 😊😊😊😊

[@L4UR12_YT]

Gracias por el video, motivador para que uno mejore su salud

[@marcelinacastillomartinez4958]

Gracias Dr de La Rosa por su amplia sabiduría en beneficio de la salud del género humano

[@manuelquevedo3708]

Primer comentario y de nuevo que chulada de video gracias 🙏

[@mariaalejandravargas8755]

Mi calidad de vida es mucho mejor ahora gracias a todo tu contenido 💗 muchas gracias, en serio

[@fabianmolina9953]

Espero con ansias el vídeo sobre cómo mejorar la calidad de sueño 👍🏼

[@doralbapaterninadenewball5881]

Gracias Dr. Larosa por ayudsrnos. Desde Cartsgena, Colombia. Muchas bendiones!

[@gabinaalberto2925]

Gracias doctor dios lo bendiga 🙏🇩🇴

[@teofilollorentelopez4350]

Muchas gracias doctor por compartir sus conocimientos son de gran ayuda y bendición para nuestra salud, cordial Saludos desde colombia.

[@adrianlopez-ql8ym]

Excelente video, like y compartir esta tremenda información tan importante para la vida

[@danielrios5838]

Que buenos los videos del Doc 🤙🏽

[@Porelcaminitoyotellevare]

Lo que necesitamos es UN ORDEN SOCIAL POLITICO Y ECONOMICO HECHO PARA LOS SERES HUMANOS, NO PARA LA SIMPLE PRODUCCION DE MERCANCIAS Y LA ACUMULACION DE CAPITAL EN UNA MINORIA!!!!!!!!!! Así quizás, quizás podremos dormir mejor

[@geniusg3588]

Felicitaciones Doc, me acuerdo cuando estaba remando para llegar al millón de suscriptores 👏👏💪💞

[@marielaamaya3931]

Gracias Doctor❤

[@belkyscabrerareyes7533]

Gracias

[@panteramc7727]

Cada vez mejor este canal.

[@RubyCecilia-lj7fj]

Muchas gracias doctor La Rosa por sus comentarios sobre el sueño, me interesa el video para recuperar mi sueño. Por mi turno de trabajo se modifico el horario de sueño. Ya que llegaba a casa a las 11 de la noche y me acostaba a las 12. Gracias por su valiosa información.

[@arnoldprieto9212]

Yo estuve 4 dias solo durmiendo 1 a 2 horas y senti que me moria.

[@Isaac-Cabrero]

Gracias💜💜💜

[@christianescobar7129]

Interesante gracias Doc. Ker

[@megara0212]

Siempre excelente

[@CamilaEcheverriQuintana-ww5cl]

Gracias gracias gracias 🙏🙏🙏 genial

[@natelaph5794]

Domir lo es todo esta claro nos renovamos por la noche para recuperar el sueño profundo meditación y respiración profunda ayudan mucho Dejar café y ciertas sustancias también un abrazo gracias 💙

[@_.Sixx_.]

Que grande Eldoc, siempre dando en el clavo con los temas que hay que ir hablando a lo largo del tiempo, este es un tema del cual me he estado informando hace ya un tiempo, para poder encontrar el equilibrio y el sueño optimo, analizando también cuales son los efectos en cuanto a la alimentación, y actividad física, obviamente este es un tema de mucho estudio y todavía estoy en proceso adaptativo y de comprensión pero, de a poco se va logrando el objetivo el cual es tener el control del sueño y llevar un sueño optimo. ¿proximo tema hormesis?

[@juliocesarfondeurgomez3487]

Aquí esperaremos calmadamente el video para mejorar la calidad de sueño 🛌

[@aliceduran4998]

Excelente contenido!

[@LolaMiste-ef9qj]

Te amo Doc, me has abierto los ojos ❤❤

[@TheRivianBat]

Genial como siempre

[@nathanquinto3447]

doccc lo sigo desde hace tiempo, es uno de mis ídolosss

[@lourdeslilian4274]

Yo trabajo en la noche y cuando llego a mi casa mi sueño profundo es de 3 o 4 horas aunque luego intento sumas un par más. Sufro de estrés pero no puedo cambiar mi horario de trabajo. Espero el próximo video para ver cómo puedo mejorar 💪gracias doc🙏

[@juakosun9787]

ufff un sueo que el doctor nos de consejos a quienes trabajamosde noche y dormimos de dia

[@anaevelynlazala9395]

Gracias ☺️👏🏻👌😴