Çelik Gibi Bilek Kasları için Bilek Güreşi Antrenmanı #1 Hammer - Rotasyon w/ Hamza Ziypak

Bilek kaslarını geliştirmek ve çelik gibi bilekler için bilek güreşi egzersizleri! Hamza ile bilek güreşi antrenmanı için hammer - rotasyon egzersizlerini hazırladık.
HAMZA'YA ULAŞMAK İÇİN: / hamza.ziypak
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam....
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

[@Daichi234]

Bu şekilde demesine odaklanmayıp, antrenman metodu ve püf noktaları dikkatle izleyen sporcu ve spor meraklılarına selam olsun. Diğer fındıklar, fındık olarak yola devam.

[@muhammed_uymaz]

hiç dikkatimi cekmemişti yorumlardan sonra bi daha izleyince farkettim bu sekilde demesine :)

[@guzelgun5816]

Bu şekildemi yapiyoruz fistik

[@hakanernak]

Herkes adamın bu şekilde demesine takmış ama adam aslında bu video ya gelenler bi amaç için geliyor ve bu amaç doğrultusunda nasıl haraket etmeniz gerektiği hakkında bilgi veriyor adamın bu şekilde demesine değilde verdiği yararlı bilgilere odaklanmanız sizcede daha iyi değilmi sonuçta sizin için çekilen bir video

[@nusretalan9059]

Doğru söyledin bu arada kel olanlar Saç çıkaran binox var ona göz atsınlar

[@salihdemirtas9666]

Hiç onu demesine takılmadım bile, o kadar güzel ve sade anlatmış ki helal olsun

[@mehmetozen443]

video için teşekkür ederim anlatım da mükemmel türkiyede böyle efendi gençlerin sayısı artmalı

[@Lumi8779]

Bilek Güreşi Meraklısı Ömer Ustaömer'in Kanalına Baksın o Adam Gibisi Yok Çünkü

[@serdar9867]

​@@Lumi8779kıyas yapmanın bi manası yok. Bu arkadaş da gayet güzel Bi şekilde ve detaylıca anlatmış.sonuçta ikiside bizim sporcularımız

[@Lumi8779]

@@serdar9867 Kıyas Yapmadım ki Meraklısı Ondan Öğrensin Demişim 16 Kez TR Sampiyonu Adam

[@faruk7238]

Adam, çok efendi. Tane tane, sakin ve kibar bir şekilde anlatmış. Millet neyle dalga geçmiş anlayamadım.

[@musashimiyamoto7875]

Bende herkesin bahsettiği dalga geçen yorumları aradım ama bulamadım

[@faruk7238]

@@musashimiyamoto7875 muhtemelen silinmiştir

[@Supheci_leon]

Sürekli "bu şekilde" demesi benim de dikkatimi çekti ama dalga geçmenin bi mantığı yok. Dalga geçenler boş yapmaya gelmiş videoya.

[@yigitturk6876]

Hamza ülkemizin yetiştirdiği ender sporculardan biridir uluslararası yarışmalarda bayrağımızı temsil eden çok ahlaklı bir sporcudur ALLAH yardımcısı olsun inşallah videolarını takip ediyoruz başarılar.

[@YunusBey_28]

Şuana kadar izlediğim en kapsamlı bilek antremanı videosuydu, bilgiler için teşekkürler kardeşim..

[@emreisk9090]

Hiçbir videoda bu kadar ayrıntılı bilek antrenmanı anlatılmadı teşekkürler ağırsağlam

[@gurselozbek]

İki beğeni alayım diye saçmalıyorsunuz. Adam püf noktalarını bile anlatmış. Güzel bilgiler için teşekkürler, takılmayın boş yorumlara.

[@abdullahdal9550]

Müthiş bir program ve anlatım süper olmuş, emeğinize sağlık

[@yigitmurat5367]

Şaka bi yana hamza iyi bir kardeşimizdir bende bilek güreşcisiyim sakatlık sonrası bırakmak zorunda kaldım hamza çok mutavazı bir kardeşimizdir milli takımda bayrağımızı dalgalandırmak ıcın cabalıyor helal olsun

[@otun4105]

Türkiye'de spor içeriği üreten en iyi kanallardan biri.

[@burakdeniz6406]

ADAM İŞİ BİLİYOR BİZDE BÖYLE ADAMLARDAN TAKTİK ALARAK KENDİMİZİ GELİŞTİRCEZ BU ADAM SÜPER

[@batuhan2553]

bu şekilde videolar iyidir ya

[@alicaglayan9299]

sj

[@youtubeyorumcusuaraf]

By "bu şekilde" ye sonsuz teşekkürler .

[@suleymanayyldz885]

Hiç sıkılmadım izlerken çok sade ve temiz bir video olmuş.

[@deadlifter9919]

1 video 2 adam mükemmel bir içerik... çok teşekkürler reis ve hamza 😊😊😊

[@cemenlipuding9558]

3 yıl olmuş hacı bilek güreşinde ilerleyebildin mi ?

[@Volare0912]

daha çok bilek güreşi videosu gelsin hatta mümkünse diğer güç sporlarıylada ilgili video gelsin kanal sırf powerlifting etrafında dönmesin çeşitlilik olsun bence

[@ilovebalim]

Valla Profesyonellik bu iste size Cok Tesekkürler devam Berlinden Selamlar

[@yigitmurat5367]

Ulan hamza bu şekilde bir videoya konuk olman güzel olmuş kardeşlerimizde öğreniyorlar bilek güreşini bu şekilde :)

[@huseyinalptans9116]

Abi bu video çok çok iyi olmuş devamını bekliyoruz özellikle fuardaki bilek güreşi videosundan sonra gelirmi diye umid etmiştim en kısa zamanda 2. Bölümün gelmesi dileğiyle

[@kaanyldrm3481]

Furkan şöyle bi dusundumde Galiba sen adamsın :) kalbini alırım

[@alihankaya]

Açık ara farkla youtubedaki en iyi en faydalı video !!!

[@daltmulkuntmlidir7445]

Allah sizden razi olsun.Bileyine kuvvet kardesim ve videoyu hazirlayan agirsaglam.Yabanci dilde buluyordum amma ilk defa kendi dilimizde dogru-duzgun bir videoya rastladim bu konuda.

[@emrecavus4502]

Adam ın anlatım biçimiyle dalga geçerek bir şey elde edemezsiniz o adam bilek güreşinin en iyilerinden onun bilgisinden yararlanacağınıza boş boş konuşuyosunuz

[@gurkanguclu5009]

Saolun hocam bu şekilde denicem kesinlikle

[@ilyasofficial2678]

hocam maç sırasında tutuşları da çekseniz çok iyi olur hangi şekilde tutarsak avantajlı ağır sağlam oluruz tarzında falan 😉

[@emred840]

Maç sırası tutuş rakibe göre değişen bir şey.Sen amatörsen üsten tutuşu tavsiye ederim.Eğer karşında iyi biri varsa rotasyon değiştirmek gerekir duruma göre.Bunu da senden daha iyilerle antrenman yaparak geliştirebilirsin.İngilizce aratırsan bulabilirsin her türlü taktiği.

[@ilyasofficial2678]

Emre D teşekkürler

[@kaan19ify]

bu tür videoların devamı gelsin mutlaka çok güzel gerçekten teşekkürler altın bilgi bunlar altınn

[@suleymancakal4432]

Güzel bir kardeşimiz Allah yolunu açık etsin

[@serdarbuyukkaya9527]

Bu şekilde bir videoyu izlemek yararlı olur o şekilde şu şekilde ve bu sekilde başarı gelir normal bir şekilde bu şekilde çalışın.

[@furkanayk4969]

Hepiniz bilek guresi videosu gelsin diye aglarsiniz her seyin altindada bir bok ararsiniz karsinizdaki kisi dunyanin en prestijli yarismasinda sikletinde dunya sampiyonu olmustur bizim ulkemizde sporun gelismemesinin normalligini su yorumlardanda anlayabiliyorum.Kibir en kötü huydur, hamza benim kardesim dedigim bir insandir kalbi tertemizdir tanissaniz hepiniz hayran olursunuz bunuda unutmayin insanlari yargilamadan once biraz dusunun.

[@mclaren3826]

Allahım kalite kokuyor kalite👍👍😉

[@ahmetkaraer3292]

Verdiğin bilgiler İçin çook teşekkürler..

[@turgayadyaman4746]

Şu şu şekilde hareketi yapar bu bu şekilde kimse kimsenin şu şekiline bu şekiline karışamaz. Elinize sağlık

[@unlockeddd5295]

sonunda bilek güreşi videosu

[@ceren8301]

tekniği bıraktım hamza abinin bu şekildelerini sayıyorum

[@tuygunhabora]

Aynen, Hamza'nın lakabı kesinlikle " Bu şekilde Hamza " olması lazım :)))

[@xMasterTurk]

Video için çok teşekkürler kardo, Hamza nin bu şekilde demesi ile dalga geçen lavuklar mabadınız yiyorsa bilek güreşi yapın ,çok biliyormuş gibi yorum yapmayın ,beğenmiyorsanda izleme zorla izlemek zorunda degilsiniz

[@kimyasevmiyorum7878]

baya sağlam hamza reis döktürmüş bilgileri :)

[@hakimiyetallahindir.4998]

Cok efendi bir sporcu basarilar diliyorum .

[@bahadraydn4903]

Abi cimnastikçilerle bi video çeker misin onlar nasıl antreman yapıyor falan vesaire

[@muhammetsaritemur6265]

Hamza abinin bilekler kas kütlesinin %60'ı .Maşallahı var

[@tuncaytekne5593]

Bilek kası tam olarak nerde oluyo

[@pofudukhanm8647]

*Vücudu nasıl simetrik olabiliyor? Sonuçta bilek güreşçileri tek kolda yarışıyor bildiğim kadarı ile.. iki kolunu da aynı ağırlıklarla mı çalıştırıyor ki? Sırf asimetri fobim yüzünden tenise bile önyargılıydım.. bunun sırrı nedir? Postürü olumsuz etkilemez mi?* *Bu arada çok kaliteli içerik olmuş.. Hamza kaliteli bir sporcuya benziyor, sen de içeriklerini geliştirmeye başladın Furkan, devam :)*

[@fitnesschannel1111]

Pofuduk Yastıkları Çok Severim demekki çalışıyor

[@Bozkurt-si9cz]

Pofuduk Yastıkları Çok Severim Genellikle sag ve sol kolla yarisiyorlar, ama tabiki genetik olarak guclu kollari ile derece yapiyorlar. Iki kol arasindaki fark sadece 0.5-1cm olabilir.

[@azizaydn2066]

Bende bilek güreşi milli sporcusuyum Hamzada benim hemşerim olur , evet biz bilek güreşçileri 2 kolumuzuda çalıştırır ve iki kolla yarışırız yanlız bazı bilek güreşçileri sadece güçlü olduğu kolu çalıştırır ve yarıştırır buda dediğiniz gibi simetrik görüntü bozukluğuna neden oluyor.

[@tarikcatalcali3450]

Pofuduk Yastıkları Çok Severim Yeteneği varsa iki koldada derece yapabilir. Oleg Zhokh gibiysen tek koldan sasmican 😂

[@beratyesil8587]

hayır tabikide iki kolda da yapılır bilek güreşi

[@mewl54]

%90 bu şekilde %10 antrenman

[@ahmetugsuz1237]

Samet Ç. Hahahaha

[@berkaycicek8252]

:D:D:D:D:D::D:D:DDDDDDD

[@tcsamedd0gan142]

Samet türk kardesine destek olacağına dalga geçme sen onların uğraşlarını görmüyoraun ve türkiyeyi temsil ediyolar o da kendisi gibi olmamizi istedinden öğretio taktikleri

[@selmanumut8393]

Antremanı yapabilirsin hareketi yanlış yaparsan gelişme olmaz o yüzden hareketi öğrenmen daha iyi

[@selmanumut8393]

Duruşu vb

[@emregondur8723]

Arkada ayakta anlatan Serdar hocam posterleri hiç eksik olmaz ana sayfadan gelenleri yatırıp anlatıyorum.

[@mustafaburakvesko9752]

Cok iyi anlatırıyor

[@ali-1910]

Bu şekilde güzel olmuş video

[@justberkay5771]

Bu şekilde videolar daha çok gelsin

[@yildirim1402]

hocam bilek güreşi şampiyonaları hakkında bilgi verirmisiniz nasıl katılabiliriz falan bir vidio konusu olabilir.

[@peacemuscle5577]

Furkan cok yararlı bir video 2.si kosa zamanda lütfen başarılar

[@lightvibritannia2991]

bilek güreşi sporuna meraklı değilim seneye babamı bilek güreşinde yenersem yeni bilgisayar alacağını söyledi yenemezsem eski bilgisayarımıda elimden alacak kritik bi durumdayım .d Edit: Yendim ve aldı yeni bilgisayar. :D

[@OnlyManlyVideos]

Kim kazandı lan yaptınız mı maç

[@lightvibritannia2991]

@@OnlyManlyVideos Yaptık ve yendim. Bilgisayar alırız dedi ama hala bekliyorum .d

[@lebronjames1228]

@@lightvibritannia2991 helalke

[@osmanusun674]

Elinize bileginize saglik bilek guresi icin cok faydali antremanlar bunlar en son halat antremanini davin larrot in videosunda görmüştüm en etkili ant. stili bence bu tur videolari seri sekilde yaparsanız super olur

[@hamzausen293]

Eskrim sporu için güç idmanı videosu çeker misiniz?

[@onurgulmeyenvesivilceli2728]

Çok iyi anlatım olmuş 🤩

[@berkecanbas5088]

Bu şekilde güzel videolar , bu şekilde güzel yapılıp , bu şekilde güzel sunulunca , bizlerde bu şekilde güzel videolar izleyince , bu şekilde güzel oluyor. " AMA BU ŞEKİLDE DEĞİL , BU ŞEKİLDE "

[@beastsos7999]

💥Adam bicep💪💪 şov yaptı maşallah 👍

[@goktuggokmenoglu3390]

bu şekilde mi yapıyoruz hocam

[@munevvertan7246]

Hocam adamın kralısınız ben adanalı helal sana hocan

[@ilmyratyarashow7577]

Bilgiler icin tesekkur ederim Türkmenistantan selamlar

[@fatih2690]

Kutlarım, bravo kardeşim gayet iyi anlatmışsın

[@halidbinvelid7217]

verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkürler

[@CAN-zm9en]

Çok detaylı anlatmış teşekkürler👍👍

[@mithatkaratepe1129]

EMEĞİNİZE SAĞLIK ARKADAŞLAR 👏🏻👏🏻👏🏻🇹🇷🇹🇷🇹🇷

[@ahyazgi]

Çok iyi anlatıyor arkadaş herkes böyle anlatsa

[@muhammdmasum]

helal abi video10 numara

[@mertturkoglu645]

abi güreşciler için de bi antreman videosu çeker misin

[@ekselanslari2590]

Bu işte genetik önemli spor değil. Doğuştan gelen ve sporla bile arttırılamayan lif sayısına bağlı.

[@erenbirdar1465]

Şu şekilde mi abi ? Hayır BU ŞEKİLDE kardeşim ! şaka bir yana çok sempatik bir abimiz :) bu şekilleri unutmam artık

[@XxRAPTORxX23]

Brachialis kası değil o, brachioradialis kası. Video güzeldi, Hamza reyiz

[@doktordantemiz1957]

Hamza kardeşim anlatımın için teşekkür ederim, beğenerek takip ediyoruz başarılarını, eklemek istediğim bir nokta var müsade edersen, pronasyonda sadece pronator teresi gösterdin bu kas çalışır diye lakin pronator quatratus u söylemeyi unuttuğun diğer pronatordur ve tam bilek hizasında ulna ve radius arasındadır. Anladığım kadarı ile isometrik çalışıyorsun peki çalışmalarına plyometric ekliyor musun?

[@keremx321]

güzel içerik teşekkür ederiz

[@saiko3386]

Bu video harbiden AĞIRSAĞLAM olmuş

[@isacokak1230]

Hamza efendi adam helal olsun.

[@barsyldrm4838]

3:33 dik dur moralim bozuldu reis

[@rasimzeytunlu2936]

Ne kadar tesekkur etsek az elinize saglik

[@sinan3816]

Gayet faydalı👍

[@serkanozdemir9888]

Çok yararlı olmuş.

[@ottovonbismarck2404]

Tam yeraltı spor salonu havası var çok seviyorum böyle yerleri.

[@Bozkurt-si9cz]

Otto von Bismarck Aynen, birde kadinlarin ve cakma fitness adamlarin olmadigi yer. Boyle yerlerin adi underground black iron gym.

[@huseyinsalman3563]

peki bilek antrenmanı yaparken haftada kac kere dinlenmelıyız

[@shortskomedi65]

BU ŞEKİLDE BU ŞEKİLDE BU ŞEKİLDE BU ŞEKİLDE

[@tanto264]

Adamın fizik tam istediğim gibi yapmaya çalıştığım vicut

[@umutgljr]

Haftanin kac gunu ama ?

[@ahmetcelik6562]

Bu şekilde

[@strategyconquest8775]

Öncelikle selamlar Sizler protein tozu Alıyormusunuz.Daha Doğrusu bilek güreşçileri protein tozu Alıyormu.

[@pyungmo.]

en merak ettigim bu hareketleri programda ne zaman yapmalıyız mesela ben o gün kol çalışacagım hareketleri biceps calıscagım gunemi eklemem gerekiyor

[@yargteam7857]

Çok eğitici olmuş.

[@HasarQr]

Vidyonun 2 cisi gelsin diyenler

[@kebapccelal7611]

Videoyu her 10 sn sardığım ilk duyduğum bu şekilde iyi gidiyorsun evlaaat

[@furkansuna1038]

Elinize sağlık reis

[@MEMO-wx3lv]

Bu sekil videolar bu sekilde cok bu sekil oluyo abi

[@yildirim1402]

güzel temel anotomik bilgilere de sahibiz takdir ettim, 0-15° m.bracihalis :)

[@turk8487]

Evde nasıl Bilek ön kol çalışılır videosunu çekermisiniz

[@enisdemircan5504]

Hamzanın kollar zımba Allah yolunu açık etsin

[@munevvertan7246]

Hocam hergün bu hareketleri yapsak bir sorun olurmu

[@nurullahozdemir8161]

Adamın dibisin

[@raheste9248]

Herşeyin videosunu çekmiş adam ya

[@furkane8834]

Şu şekil, bu şekil, o şekil

[@kadirserin9923]

Bu şekilde arkadaşlar

[@Tek_Silindir_Pejo]

Emeğine sağlık gardaşım

[@canerbudak2746]

Önce bekliyoruz tutuyoruz

[@zyraclan2359]

Reklamlardan dolayı izleyemedik tskler

[@mustafalofca4829]

Hocam hepiniz harikasinniz