Hipertrofi Antrenman Tekniği | Doç. Dr. Cavit Meclisî - Ağrı ve Spor Hekimliği

[@veyselturan9457]

Hocam teşekkürler

[@Nuri-q1x]

Emeklerinize ve nefesinize sağlık Sayın Dr. Meclisi, bilimsel açıklamalı faydalı bilgiler, sağ olun, teşekkürler ❤

[@muratyalcn1344]

Teşekkür ederim hocam araştırdığım ve merak ettiğim bir konuydu. Cok fazla bilgi var konuyu uzmanından dinlemek tatmin edici oldu. Emeğinize sağlık

[@BarışYeşilbağ-t4d]

Emekleriniz için teşekkürler hocam

[@SeciciSosyal]

Hocam set içinde dinlenmeden seti bitirmek lazım onu anladık videodan. Peki setler arasında ve farklı bir harekete geçerken dinlenmemi ne olmalı?

[@CavitMeclisi]

burada gerekenler şeyler nabzın normal yakın sayıya gelmiş olması ve kafa olarak seti yapmaya hazır olmaktır. bunlarda sorun yoksa beklemeden diğer kasa geçilebilir. yani, şöyle düşünmek gerekir: sonraki sete hemen geçersem hareketin tekniğinin mükemmel olmasına konsantre olmaya hazırmıyım? sonraki sete hemen geçersem hareketin tekniğinin mükemmel olması için nefesim ve nabzım hazır mı? amaç aerobik aktivite ya da cross fit gibi tüm vücut egzersizleri ise bunları sormaya gerek yok tabii. hipertrofi için kasın set boyunca gergin kalması ve tam alan boyunca çalışması gerekir.

[@SeciciSosyal]

@@CavitMeclisi cevabınız için çok teşekkür ederim

[@SeciciSosyal]

@@CavitMeclisi Hocam peki örn bench press yaparken dirsekleri kitlememiz bu set içinde ki gerilimi kesmiş olur mu?

[@berkemyigiter]

Hocam bir de antrenman programı söyleseniz her kas grubunu haftada 2 kez çalıştıran süper bir video olur 😂🤣

[@recepmeric25]

Yararlı bir video. Tesekkurler.

[@ylmazerenozcaka9275]

artik madde brikimi oldugunu soylediniz 12 tekrarda bu iyi bir sey ki veya kontrol edilebilir ki

[@CavitMeclisi]

tabii ki iyi bir şey. hipertrofi araçlarından biri

[@nerdesinask]

Hocam merhabalar benim omuzum arkaya doğru ani hareketlerde cikiyor hipertrofi çıkma sorununu çözermi