ELIMINA EL DOLOR DE ESPALDA ALTA

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En este video, aprenderás una serie de ejercicios y consejos efectivos para aliviar y prevenir el dolor de espalda alta. El dolor en esta área puede ser causado por diversas razones, como malas posturas, estrés o lesiones.
Descubre cómo fortalecer los músculos clave, mejorar tu postura y adoptar hábitos saludables que te ayudarán a reducir y eliminar el dolor de espalda alta. ¡No olvides suscribirte para más consejos de salud y bienestar!

[@estrellavilches7723]

Eso me gusta, no acudir a los medicamentos si podemos hacer algo realmente efectivo como los ejercicios, gracias!

[@beatrizuerba9014]

Marcela,muchas muchas gracias. Yo tenía un buen físico hasta que pasé muchos duelos uno detrás de otro, y aunque no pensaba jubilarme , me vi en la necesidad de hacerlo. Estuve entonces dos años y medios sin actividad, ni siquiera caminatas. Cuando comencé a recuperarme psiquicamente sinfarmacos, con meditaciones en forma regular, me hice conciente de que tenía un gran deterioro fisico. En ese periodo perdí mi fuerza muscular y no lo podia creer porque , como digo , dos años antes era otra. Representaba mucho menos edad , pero me deterioré . Tengo 70 años . Cuando te vi pensé , ella es mi ángel. Y estoy siguiendote y haciendo rutinas contigo. Me das mucha confianza y contigo desde hace 3 semanas poniendo empeño en recuperarme.. Gracias mil Marcela. Bendiciones por tu trabajo tan tan importante para nuestro fortalecimiento no solo fisico sino también emocional, porque al sentirnos mas fortalecidos nos da confianza . Ya he observado que hasta camino mejor porque hace un mes salía y ni estabilidad tenía , como consecuencia me caí dos veces en la calle y terminé con un esguince que se repitió en el mismo tobillo. Hoy siento que me está cambiando la vida. Una vez mas GRACIAS

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Me alegra mucho, es con todo gusto❤️, sigue constante 💪🏼

[@juanamorales4254]

Tengo mucha confianza en usted' Gracias'

[@cristinarivero3182]

Buenos días Marcela.. siento alivio.. excelentes ejercicios.. gracias gracias 🫂❤️🫂

[@ramonabaez3971]

Bendiciones Marcela para el columna ciática

[@carmenzaflorez7526]

Muchas gracias dra Marcela, yo te encontré hace como un mes y estoy maravillada de sus terapias tan efectivas y que para mí; han sido una bendición De Dios. Tengo un problema de espalda alta y baja, hombros, cuello y dolor en la articulación temporomandibular y, con tus ejercicios he mejorado muchísimo, pero es bastante difícil esa articulación de la mandíbula. Estoy compartiendo tus vídeos con mis familiares y amigos. Es lo mínimo que podemos hacer ante un ser tan llena de sabiduría y con el sentimiento de querer hacernos tener una calidad de vida bien y mejor para un vivir feliz, primero con la bendición De Dios. Mi sobrino de 45 años tiene una escoliosis desde que la adolescencia o el desarrollo, no sé bien y El es un poquito como en posición de joroba, también pienso es porque su trabajo es todo el tiempo sobre un escritorio en laboratorio dental. Es posible que Él, pueda hacer estos ejercicios o no. Muchísimas gracias por por tu valiosa colaboración y te bendigo siempre para que Dios te conceda mucha salud y más sabiduría. Bendecida seas hoy mañana y siempre!

[@adrianaastrada6755]

Desde CÓRDOBA ARGENTINA

Marcela, lo haces ver muy fácil, voy a intentar lo de la silla. Eres maravillosa Marcela.

[@carmenpuentefernandez9598]

Muchísimas gracias Marcela por compartir tantos vídeos❤

[@lilytrejo5973]

Mucho dolor en mis paletas y toda mi espAlda muy buenos ejércitos señora Marcela y yo ten 18 sufriendo de mi espalda solo dios me levanta

[@martaruthgamboaribera8279]

gracias por sus consejos muy profesionales un abrazo y que Dios la bendiga hoy mañana y siempre

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Con todo gusto❤

[@rosimerimattos2730]

Marcela, comparti tus videos con una cliente uruguaya que tbm és amiga. Ella és médica pediatra y médica forence. Le dije: mirá "tu prima" haciendo videos super importantes. Es que son muy parecidas, no te lo imaginas cuánto!💐🥰💕 Saludos desde Jaguarão-RS-Brasil, frontera con Uruguay. 🇧🇷❤️🇺🇾

[@user-rp9ch5ue8h]

Muchas gracias Marcela por su bondad

[@adrianaastrada6755]

HOLA MARCELA

[@zonialucana2610]

Muchas gracias Reyna, tus ejercicios de espalda me hizo calmar el dolor..

[@eldareyna9442]

Gracias señora.

[@matildevargas3597]

Doctora me duele la espalda paso el día uso muchos los brazos trabajo en limpieza antes era solo los brazos pero ahora es los hombro y la espalda alta

[@martapogliano1191]

Gracias Marcela por este video y las técnicas que en el explica y enseña. Soy una adulta mayor y valoro en grado superlativo su trabajo, especialmente, porque usted fundamenta cada indicación. La sigo desde Argentina. (Sudeste de la provincia de Buenos Aires), Un cordial saludo.

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Mil gracias por tu mensaje❤, es con todo gusto

[@JYoytu]

Tan linda Marcela, muchas gracias. Bendiciones

[@LEONARDOMEDINAG]

Una vez más me salvó el día ,bella dama❤❤

[@yolandasuarezdurango4299]

DIOS LA BENDIGA.

[@maryfigueroa9061]

Hola, mil gracias ejercicios maravillosos, desde el primero se liberó un dolor súper incómodo con el que ya llevaba 4 días, bendiciones

[@judyreyes4490]

Muchas gracias

[@reichel-wb6ft]

Gracias excelente Argentina

[@evelinaarroyaveacevedo5534]

Que clase tan importante bendiciones

[@myriamgonzalez2526]

El Resplandor de Dios este sobre Ud y su familia . Sufro escoliocis 3 fracturas columna tendinitis Perdiendo movimiento brazos Aplastamiento vértebras. Q ejercicios puedo realizar. Mi agradecimiento será eterno Gracias 🙏 Osteopenia

[@leticiaperez2879]

Gracias sra Marcela por la información nos ayuda a tanto dolor Gracias 😢😊❤

[@elsagilduran5]

Doctora Marcela Gracias por todas sus enseñanzas y consejos Dios le conceda muchos años más para que siga asi con esa vitalidad y su físico excelente, tenemos la misma edad y quiero seguir con esa vitalidad y verme asi.❤

[@JulioMollo-ez6jg]

Buenas noches dra ,yo no puedo barrer me duele mucho mi espalda aveces lugar de la escapula derecho otros dias la escapula isquerdo y otras dias cerca mi cuello lado derecha ,todo piensan q es spcologico

[@gloriarozo2913]

Bendiciones Marcelita

[@lilianapino2529]

Maravilloso su canal

[@user-fp7gv7iv6y]

Lo hace todo muy bien. Tengo 80 me cuesta perseverar. Muchas Gracias 😅😅

[@oliviasanchez7359]

Gracias Marcela por todos sus ejercicios que nos enseña saludos desde Puebla

[@oliviasanchez7359]

❤❤❤❤❤❤❤

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Con mucho gusto❤️

[@TheBeatriche]

Marcela a mí no me duele nada pero al poco tiempo de estar parada me canso y entonces me encorvo y no puedo ya estar derecha sino encorbada, porque la cintura no me permite enderezarme. Qué hago mi amor lindo.

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Debes fortalecer, revisa nuestro canal encontraras videos que te ayudaran con la postura

[@gracielamorandi4565]

😊​@@pilatesmarcelapedraza3555

[@guacitamorales]

Hola mi problema es que tengo un dolor en la parte alta de la espalda y poco más abajo pero la espalda baja bien estuve en un médico de hueso cardiólogo y me dijo que tengo una contractura muscular que es algo muscular tengo que ir al fisio me dijo que que me recomiendas mientras no pueda ir todavía hago estos ejercicios y pueda mejorar algo ? Gracias 🤞😘😢🫶

[@guacitamorales]

@@pilatesmarcelapedraza3555 ok gracias

[@adrianasolle9370]

Gracias, hermosa explicación!!!! Desde Buenos Aires, Argentina ❤

[@evelinaarroyaveacevedo5534]

❤ un saludo especial Marcela muchas gracias que ejercicios tan importantes ❤

[@MariaJimenez-qh2fc]

Gracias Dra oor su grsn generosidad, Dr mi hija tiene 36 años , le salió hernia Cervical, le pido. Grandemente ejercicio , ke dan muchos dolores en du espalda su brazo, esta hernia con el tiempo desaparece con medicamentos y ejercicios gracias gracias gracias miles

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Es importante que consulte con un especialista o fisioterapeuta que guie su proceso

[@mirtaescalada4153]

Qué bueno dra Marcela !! Muchas gracias Dios la bendiga 🙏🙏🙏💖💖💖

[@BeatrizRodriguez-qp1xg]

Doctora el dolor deoido cuando uno levanta los bravos baja a la hombre es de tiroirs gracias appliqué el ejercicio del sumbido de l9s oidos y funciono

[@olgasepulveda5578]

Hola buenas noches gracias por tus enseñanzas super

[@user-fh8xp7gj2h]

Marcela Pedraza q hacer para el dolor de cuello escribo del estado de veracruz

[@calamardo2192]

Muchas gracias exelente espero buenos resultados ,

[@noemicazanas9060]

Desde CIENFUEGOS CUBA 🌎🇨🇺💐🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

[@milyvaldez9082]

Excelente! Gracias❤

[@matr7194]

Soy de chile he aprendido mucho mucho con sus clases. Tengo displasia de cadera derecha y cojeo me duele. Puedo hacer esos ejercicios. Gracias bendiciones

[@anamariazorrilla4351]

Hola Marcela , tengo que darte las gracias , por lo mucho que me alludan tus videos y consejos , me e suscrito a tu canal hace poco tiempo , pero es lo mejor que e echo . Si me permites te mando un beso muy grande desde España👍❤️😘🍀

[@raquelcornejo223]

Desde Córdoba, Argentina.

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Mil gracias por tu mensaje, es con todo cariño❤

[@x.x.x.0110]

Doña Marcela quisiera saber su opinión sobre los trampolín de bandas. Si lo recomienda o no y a quienes si o a quienes no. Espero pueda ver mi comentario.

[@mecmec7145]

Marcela, para colocar la espalda alta y la cabeza en la silla para quedar bocarriba, subir los glúteos y luego bajarlos, cómo inicias acostarte y cómo te incorporas luego, porque en el video no se ve.🤔

[@gracieladeargentina8943]

Yo me preguntaba eso mismo. Cómo se llega a esa posición? Para comenzar el ejercicio y luego finalizar..

[@jorgepacheco2876]

Total mente de acuerdo muchas gracias

[@fannystark3603]

🌹. Dios te bendiga por esa gran ayuda en todo

[@Astrogol]

Muchas gracias. Saludos Bendiciones desde San Rafael Mendoza Argentina. Dios los bendiga. Muy importante video. Gracias

[@MaryGonzalez-md9vx]

Buenos días Dra Marcela. Tenía un dolor de espalda alta y realice este ejercicio y se eliminó el dolor. Muchas gracias. ❤❤👌👌🤞🤞Dios le bendiga 🙏 🙌

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Que bueno, me alegra mucho❤

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Que bueno, me alegra mucho❤

[@MariaGomes-iz9vg]

En mi trabajo de modistería es prácticamente imposible mantener la espalda apoyada en el respaldo de la silla .. muchas gracias por los ejercicios los voy a practicar

[@MariaGonzalez-ee7mx]

Gracias Dra Marcela..Dios te lo pague ❤❤❤❤

[@user-wk7it2bo5u]

As gracias señora marse estoy asiendo algunos ejercicios delos que está enseñando y me siento mejor me dolía mucho el cuello

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Me alegra mucho❤

[@MarleneMiranda-dc4xv]

Buenas noches Dra tengo 5 meses con dolor en la espalda hay momentos que ya no puedo hacer nada del dolor

[@user-ii6mj1qz1f]

Que es bueno para el dolor cervical Ana Rojas Venezuela El Tigre Edo Anzoátegui

[@marggiolhypatino3590]

Hola Marcela muy buen día que el eterno me la bendiga siempre mi pregunta es y para las personas que trabajamos confección largas jornadas como hacemos para la postura de columna si se nos hace difícil mantenerla

[@lilibethcombita208]

Trabajo con mauina de cocer ybws miy difícil tener la espalda alta el dolor alto es terrible

[@cbarrios2609]

Sra. Marcela desde Alemania muchos saludos, estoy que voy a pedirle cita en Colombia. Pregunta, recomienda mediante hay esta condición hacer ejercicio en multifuerzas, o pesas adicionalmente a estas rutinas que son excelentes? Gracias y saludos

[@gloriaamparovaronmonroy4512]

desde villavicencio . colombia. un abrazo linda.

[@OmairaOliveros-jw2sk]

Hola soy omaira me envías un saludo des de Cali Colombia ❤

[@cecilianeira6918]

Yo tenía tendinitis y con calor me dolía mas. Con kinesiologo ejercicios con pelota de playa en la espalda

[@madairomerosorto326]

@creaciones... yo me empatiso cn tigo a mi me pasa lo mismo q ati

[@ceneidacartagena8770]

Doctora el soporte se puede usar aun con sillas ergonomica

[@lisbethhernandez6116]

Y si eres Odontólogo como haces?

[@ivaniafernandez5249]

Gracias♥️

[@yonatanronderos9677]

Genial video estan ubicados en Bogotá?

[@vicentaixcopal1246]

Me cai de frente pero bien fuerte hace un mes ahora me duele mucho arriva de la espalda

[@lelisfurlong2101]

Hola Marcela! Te sigo siempre. Tengo una duda: me enseñó un terapeuta q debe ser calor seco ( lámpara o almohadilla o paños secos caliente) xq rl xalir húmedo es contraproducente. Espero tu respuesta. Gracias!!

[@user-xm2nu9ne7j]

Como me comunico con Marcela vive en Bogota

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Si estamos en Bogotá, puedes escribirnos a nuestra linea de WhatsApp [phone]

[@acaciabejarano4483]

Yo

[@amannecer4924]

¿como hizo la postura de apoyar la cabeza en la silla y la espalda sin apoyo?

[@lilianapino2529]

Hola Marcela el ejercicio con el rollo vertical no 😰 me da para apoyar los brazos, me quedan altos...

[@user-wk7it2bo5u]

Me Yamo Silvia Hernández tengo casi 60 Años

[@antoniamariagallardo9739]

A mi me duele la espalta alta y cuello y me han realizado una radiografía y me dicen que tengo artrosis, que debería hacer?

[@patriciacastillo2909]

Dolor de espalda y ardor como quemado por dentro

[@paolabarrero4663]

Muchas gracias Marcela. Quisiera hacerte una pregunta: El soporte lumbar es recomendado si hay aumento de la curva lordotica?

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Si, para que le brinde soporte a esa zona

[@YohanaRoca]

lo mejor para quitarse el dolor del cualquier parte del cuerpo es hacer ejercicios

[@luisaangelinacastaneda2561]

Hola Marcela a mi también me duele la caderas pierna derecha y rodilla me siento como los músculos o tendones como tensos o rígidos que no puedo estar parada mucho tiempo porque es un dolor muy grande. Me habían dicho que era el Nervio Ciatico me he hecho tratamientos y nada. No se que es eso.😢

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Busca otra opinión con un especialista

[@hortensialopez5079]

Donde se consigan el soporte

[@robertovilla5591]

Ni el medicamento me ayuda para el dolor,😫 esa es la peor parte

[@teresitagodoy2045]

Desde Paraná E.R.me duele mucho zona lumbal pero solamente cuando me acuesto y me levanto,voy a pilate y es una cosa q cuando me paro de la camilla me quedo sin respiración del dolor torsida quedo.

[@armandoosorio7583]

A mi pasa parecido pero en la zona dorsal, a media madrugada me despierta el dolor y se me irradia a las paletas y hombros y batallo para conciliar el sueño, ya en el transcurso del dia con la actividad fisica se me quita. Pero es muy molesto y no consigo solucionarlo llevo 3 años. Intentare los ejercicios de Marcela y les cuento que tal.

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Es importante revisar que te acuestes de manera adecuada, igual al levantarte

[@creacionesdelibia8303]

Mi columna me duele mucho, ya que esta comprometida la servicial y lumbar😢

[@mirtatejeda6167]

Ahora me doy cuenta que porquería de sillas se venden

[@boninonelidaamalia4045]

Hola Marcela que bueno esta estos ejercicio lo tengo guardado porque tengo esos dolores te sigo siempre desde Argentina Buenos Aires cariños gracias

[@boninonelidaamalia4045]

Siempre guardo los videos pero surfo mucho e la columna❤

[@pahritirg5447]

❤

[@inmasegura2558]

Qué pena que no se haya grabado cómo haces el puente en la silla y cómo te levantas de ahí

[@loryjimenez5750]

En este ejercicio, para relajar los musculos superiores me duele mucho el hombre izq, no lo forzó, lo hago hasta donde llegue sin dolor, este ejercicio me ayudará para mejorar esa con tractura q tengo desde hacen meses?

[@loryjimenez5750]

Escribo desde españa

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Si hasta donde logres llegar sin dolor en el hombro, ten cuidado si tienes problemas de manguito rotador

[@ameliazapatalanda1349]

Estoy en la máquina de coser a diario y tengo un dolor insoportable, me duele me arde siento un cuchillo traspasandome

[@MariaGomes-iz9vg]

Somos colegas yo también soy modista y el dolor en mi espalda es terrible es exactamente así como si tuviera un cuchillo ardiendo clavado dentro de la escápula izquierda..he tenido que recurrir a los analgésicos porque tengo que trabajar y a pesar de me he hecho fisioterapia y el dolor siempre vuelve

[@lilibethcombita208]

También me pasa igual estoy que no puedo el dolor

[@hortensialopez5079]

Donde se consigan lS bolas dobles

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Si estas en Colombia puedes pedirlo en nuestra tienda virtual en www.marcelapedrazapilates.com

[@tvt4082]

DONDE SE PUEDE CONSEGUIR ESE COJÍN???

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Si estas en Colombia lo puedes pedir en nuestra tienda virtual www.marcelapedrazapilates.com

[@tvt4082]

@@pilatesmarcelapedraza3555 noo, estoy en México....si saves dónde más puedo pedirlo o comprarlo te agradecería q me lo dijeras

[@MsTenoil]

Ejercicios exactos para la asiáticas, no puedo con ella