Elimina la flacidez del cuerpo con ejercicios de musculación

[@cosmopolita76]

Debo admitir que no tenía ganas de ejercitarme porque hace frío y tenía flojera, es noviembre, pero me obligué y ahora me siento genial, gracias María! 🙌🏼🔥

[@mariajoseguinotganera3465]

Me ha encantado! Y eso que yo odio las pesas, pero como decía mi madre: si quieres presumir tienes que sufrir! Gracias

[@ClaudiaCosta-fg2bl]

Faça mais como esse, intercalando com cardio.

[@robertapedevilla4651]

Siempre me gustan tus rutinas! Las repito una y otra vez! Q manera de sudar!!

[@amparoguerra9575]

Súper 💪 me a encantado Maria!!! Y estrene mi pesa rusa!!🙏🔥♥️ me encantan tus rutinas y veo los súper cambios en mi cuerpo, a pesar que soy una mujer de 57 años 😉 me has cambiado la vida Maria Martinez!!🙌♥️

[@glorianloaiza549]

Buenos días.. exelente lunes pará todos los los seguidores de la linda profe gracias a Dios y a ella estamos muy bien 🇦🇲 Colombia te saluda con mucho cariño

[@crissaieg586]

Hermosa y muy completa rutina. Gracias!💞💞💞

[@flormariayepez7068]

Está rutina fue la de ayer 16 de enero pero hoy la quise hacer porque me encanta el peso hermosa guapísima el peso es mi debilidad háganlas con peso y más largas de nos regalemos un combo regálenos un combo por favor Me encantó esta rutina mil y mil gracias por eso la hice hoy porque ayer no pude hacer el ejercicio🔥🔥🥰🥰🥰😘😘💕💕💕💕❣️❣️❣️❣️❣️💐💐💐💐❣️🥰🥰🥰🇨🇴🇨🇴🌷🌹🌹🌹

[@flormariayepez7068]

Rutina del día 16 de Julio buenísima a mí me encantan las pesas fue Sencillamente genial feliz y maravilloso y bendecido domingo hermosa guapa gracias 1000 gracias💪🔥🇨🇴🥰🌷🌹🌹🥰🥰🥰😘😘😘😘

[@mtra.dianacamara.695]

Necesito más rutinas de estas María. En lo particular, a mí me encantan los ejercicios de tonificación. Sudo mucho más que en los de cardio.

[@zandrayanez]

Descubrí este canal en pandemia y desde entonces entreno contigo, me encanta y ahora con estas rutinas con pesas fenomenal, eres lo máximo, llego 16 kilos de peso perdidos y también me haz acompañado en este proceso, me siento feliz. E intentado con otros canales pero no me gusta. Aquí soy feliz ❤

[@miriamherrera3501]

Buenísimo ejercicio de fuerza me encanta por que es de repetición y eso me gusta mucho me tiembla el cuerpo💯💯💯😁😁😁🇵🇦🇵🇦🌹🌹🦵💪

[@esterg3919]

Buenísima!!! la clase. Me has acompañado durante mas de un año en mi bajada de peso ( 20 kg) y necesito este tipo de clases por el tema de la flacidez. Ademas, me gustan mucho tus clases de aerobics y baile. En una palabra TODAS las clase. Muchas gracias. Besos.

[@brennanvivaan2290]

you all prolly dont care but does anybody know of a way to get back into an instagram account..? I was stupid forgot the login password. I love any help you can give me.

[@olgapizano5608]

Que buena rutina me gusto muchisimo gracias Maria

[@sandraelviravistosolobos9044]

Que buena rutina!!!, despues de un entrenamiento asi mw siento mas viva, en dos semanas contigo he recuperado un año de sedentarismo. Gracias, gracias

[@anahigueras9029]

Me gusta mucho estás rutinas de pesas. Ha sido estupenda , yo la disfruto mucho

[@angelesvelasco2111]

Años sin ejercitarme, que bendición haberte encontrado !!

[@ceciliafeu5035]

Me cambió la vida conocerte y seguirte .La vida y el cuerpo ! Gracias María !

[@Yanekit]

Jajaja, me he reído un montón a veces parece que me estés viendo cuando has dicho cuidado no te caigas me estaba cayendo 🤣🤣🤣

[@yehivanysosa5675]

me encantan tus videos y me han ayudado mucho, gracias muchas gracias desde venezuela

[@SienteteJoven]

Gracias guapísima.😊💖

[@mariamartinezfranco5317]

Buenos días! Acabada con éxito. Definitivamente, tengo que hacerme con una pesa rusa y mancuernas de más peso. Lo que más me ha costado ha sido la duración del isométrico, pero bien. Quería hacerte dos sugerencias. Espero que te parezca bien. Una es que insistas en qué momento del ejercicio hay que inspirar y en cuál expirar. Y la otra, que recuerdes en ciertos ejercicios con qué musculos hay que hacer la fuerza. Por ejemplo, en la sentadilla expirar en la subida haciendo fuerza con glúteos y abdomen, que deben estar apretados (si es de otra manera porfa dímelo, así es como me las enseñaron). Me ha encantado. Gracias por compartir tus conocimientos y tu simpatía con nosotros! 🦄🎉🦄🎉🦄🎉

[@ariannafatone2660]

Estoy de acuerdo contigo!!!! 😍

[@betianaceleste4914]

si a veces me pasa que no se como hacer bien la respiracion

[@solerodriguez1053]

Gracias María ........estimulante🏋‍♂️💞🥰

[@monicaascanio4501]

Más rutinas como ésta por favor ... Que maravilla, me siento genial 💪

[@anacerdanperez4876]

Estupendo un día más!!! 💖 Alternativa a la pesa rusa, botella de 5l de agua...

[@blancagonzalez4224]

Yo también la hice con la garrafa de agua, no tengo pesa rusa en casa. Fue tan rápido lo del confinamiento que me quedó todo el material en el polideportivo 😢

[@Bezispop]

Es lo que he hecho yo garrafa de 5 litros

[@dorothyrosemary]

¡Lo pensé mientras lo hacía, pero no tenía! Ya está en la lista de la compra 😬

[@laudysdealfaro5462]

3 veces en la semana hice es ejercicio , todavía tiemblo jaja, me encanto .

[@noranavarro1991]

Excelente, María. Me ha súper gustado, estoy retomando el ejercicio y me ha ido muy bien. 💪💪

[@chelojareno3785]

💪💪💪

[@caroldelossantos7]

Excelente rutina la de hoy super 💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@magdagonzalez4620]

Si me ha gustado y me tiembla todo el cuerpo. Gracias guapapisima 😘 🇪🇸

[@carmenzunigaflores2770]

Buena rutina la pansa es la q mas me tiembla cuando hago la plancha 🔥🔥

[@TatianaQuinteroA]

María: No hace falta el cardio, cierto? Nosotras (mi mami y yo): Qué va a hacer falta el cardio si tenemos el ritmo cardiaco a más de 130 por minuto!!!

[@evabalsells8968]

Que pasada🎉🎉,con ganas de más!!!

[@mayte29840]

Me encantó esta rutina 😍 es sencilla, todo el tiempo de pie y al final se siente todo el trabajo...La agregaré a mi playlist de rutinas favoritas!! Saludos desde Sinaloa, México!!

[@rosalindabazzco7087]

Ayer Miércoles tocó y se hizo,!!! Con 3 k x 2 y uno con 8 k. Luego cardio para cintura y brazos de 17 ' y estiramiento de 12' en silla!!!! 👍👍👍👍👍. Gracias Hermosa María,!!!! Abrazos para nuestro sobrinito!!❤❤❤❤❤

[@pilarb_r7186]

Me siento super cómoda con rutinas de tonificación,me resultan muy efectivas y las disfruto. María,besos para Marcos y para ti!!❤️❤️🙏🏼🙏🏼

[@magdagonzalez4620]

A mi también me tiembla todo el cuerpo. A sido genial la rutina Maria. Gracias guapapisima 😘 🇪🇸

[@luzme70]

María!!Me Encantó y Disfruté Muchísimo esta Rutina para Tonificar y Eliminar la Flacidez del Cuerpo con Ejercicios de Musculación!!! Potente Gracias Guapísima!!!! 🌟✨😫💫⚡🫶💖❤️🌷🌹💐👍👍💯💯

[@esthelajimenez8570]

Hola hermosa acabo de descubrir tu canal me gustó mucho y ya empiezo hacer los ejercicios. Pero quisiera preguntarte algo gracias

[@anamariarojas3974]

Hola Guapisima, buena Rutina. Fuerza en lo ultimo en la plancha jajajajaja. Gracias

[@susanajimenez7114]

Hola Maria!! A mí me gusta la tonificacion y además a mi edad, 53 años, es necesaria Pero bueno, yo sigo el calendario y me divierto con tooodaa tus rutnas.No lo puedes hacer mejor 💯 Millon de gracias!! Besicos 😘😘😘😘

[@mairaludi9585]

Bonita rutina de tonificación para todo el cuerpo!!! 💥Me encanta, trabaje con 10 kilos en casi toda la rutina ☺ y ese minuto y medio en plancha sobre codos del final fue eterno 🥵🙆‍♀ Gracias María, que alegría verte tan bien en las historias hoy con Marcos 🥰💕

[@lilianmoran5274]

muy buena gracias😅😅

[@elenarico3034]

Excelentes rutinas de hoy 28/11/23 me ha empezado gracias María 💯💯⭐⭐🔥🔥

[@liliaauroramancerapenuela2235]

Q Rutina tan potente me gustó muchooo quedé super contenta !!! Elimina flajides del cuerpo gracias María eres muy especial ❤🌹🌹😘👌🏻💯💯

[@valeriadamiani4123]

Queridisima Maria!!!, quisiera mas rutinas de este estilo!!!, me gusto mucho... como se siente el entrenamiento en el cuerpo y esa sensacion de darlo todo sin sufrir solo se logra gracias a una profe como vos!!!, te admiro y a su vez siento orgullo por tenerte como profe!!!!, beso y abrazo enorrme!!❤!😊😊

[@anaolgagarcia4320]

Este es el que más repito! El mejor..y con buena música!

[@margaritarosas6555]

Hola María, he hecho las rutinas de hoy y no sabes qué bien me he sentido, estaba cansada del trabajo y no me había animado hacer ejercicio hoy, pero Ya ves la fuerza de voluntad dio su fruto, gracias por estar con tan buenas rutinas, saludos desde México 😢😢😢😢😢

[@almayaliorellana1945]

Muy bonita rutina Maria de fuerza...... y sin impacto ......mis preferidas......gracias Maria......🙏🙏💪💪❤️❤️

[@marinasanchez8674]

28-11-2023, Gran rutina de tonificación. Yo utilicé mancuernas de 3kg, todo el tiempo. Buenísima!!💪💪💪 Gracias María❤❤❤

[@carmencifredo]

Sorprendente rutina!! Siempre prefiero el cardio a la musculación, pero con esta rutina, que se me ha pasado volando, estaría horas... MUCHAS GRACIAS 🤩😉💜💜💜

[@jannethmercado2879]

Muy buenos días Guapísima Alfa. Sin palabras y sin aliento. Esa tabla estuvo durísima 💪para mí, pero lo logré. No hay mejor entrenadora que tú, no te cambio por nadie. Bendiciones para tí y hasta la siguiente rutina: "vamos a por ella".

[@elenarico3034]

Excelente rutina de hoy viernes 16 /6/23 realizada gracias hermosa María 💯💯💪💪🥰🥰

[@malipe5746]

Ay, María! Me tiembla todo el cuerpo. Estoy orgullosa de haber llegado hasta el final. Como siempre, mil gracias. ❤

[@sofiarangel7414]

Esta rutina me encantó...lindo día querida María!

[@evamsanchis2097]

Bon dia!!, de lo lindo hemos trabajado, sí, un lujazo poder seguir realizando este tipo de rutinas y con tú compañía y la de las guapísimas, gracias, gracias, gracias 😊❤

[@lupitalopezcasarez4514]

Cumplida mi rutina primera parte del cale mensual de Abril. Usando mancuernas de tres y pesa rusa de ocho kilos. Estupenda. Gracias hermosa María.😘😘😘😘😘😘😘😘

[@AnaPerezP]

Muy buena esta rutina de fuerza, muy completa y la plancha del final es la guinda para cerrar este trabajo 💪💪 estoy orgullosa por los avances que he tenido contigo a través de los años.!! gracias Maria por tu motivación.

[@CarmenLoraDiaz-hj4xy]

Maria me ha encantado!!!! Estoy empezando con la menopausia y en vez de deprimirme me siento fuerte de mente y fisicamente. Gracias por hacerme sentir así bonita , que eres muy agradable y simpatica. Vamos! Que toenes carisma mi niña.😊😗

[@luisespias5110]

Rutina poderosa para fortalecer brazos y piernas con ejercicios fáciles pero poderosos. Muchas gracias María 👍👍👍

[@franciscanavarrete6150]

Waaaooo María termine toda temblorosa más que me dolían los brazos por la rutina de ayer jueves de brazos pensé que no hiba a terminar pero lo logré me encantan las rutinas de peso para tonificar me gustaría que hagas más rutinas de estas gracias hermosa bendiciones 🙏💪💪💪💯💯🔥🔥👏👏❤️😘🌹

[@auraanguloherrera7633]

María: estos ejercicios para tonificación son excelentes y después de los 50 mas que necesarios¡¡ Yo particularmente los prefiero en relación al cardio. Me ha gustado mucho

[@mariamercedescepeda7528]

Me he quedado temblando pero feliz de haber completado la rutina, gracias María, un besito 😘 y bendiciones 🙏

[@matildegarciaolvera8728]

Me encanta esta rutina !!! Es tan bonita y fácil de llevar , yo la hice con mancuernas de 2 y 3 kilos , no tengo bpesa rusa , per9 igual la hice con dos mancuernas de 3 cada una , estoy cargando menos peso por mi d9lor de cadera , que hoy ya casi no tuve molestia , gracias maría por siempre hacernos sentir tan bien y bonitas 😅😅❤❤❤

[@liliaauroramancerapenuela2235]

Buenísima clase!!! Reduce flajidez del cuerpo... Adiós a los Rollitos con esta rutina abdominal.. pues me lo repetí..perder paso bailando..Reto Sammer hits estiramiento super espectacular gracias María Martínez por estar conmigo siempre le mando muchos besos 😘😘❤️💯😡🥺 muy feliz para todo el día 💯

[@mariamilagrosnava3579]

Maria, me ha gustado mucho esta rutina. Yo tengo 59 años, tengo el metabolismo acelerado y rebajo con facilidad. Por lo tanto, creo que necesito hacer ejercicios con pesas para desarrollar masa muscular. El aeróbico también me encanta, pero creo que por mi edad, necesito mas esta clase de ejercicios. En general, me encantan tus rutinas, los ejercicios son lentos, se repiten en series y no son extremadamente fuertes. En fin, se adaptan a mis expectativas de entrenamiento. Muchas gracias por tu dedicación. 😘

[@inesramirez5527]

🇲🇽 28.11.23. Fenomenal!!! Siempre es bueno repetir esta rutina, buenísima!!! Gracias María!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘🌷💕

[@olgamayomartin9739]

Como tu dices otras veces, hay que luchar contra la “sarcopenia” y sobre todo a mi edad ( 64😜), asi que la he hecho con gusto porque se que me estoy cuidando…o eso intento ! Mil gracias Maria x q contigo no nos aentimos solas❤

[@nancymontiel522]

Buenisima clase de tonificación!!!!! utilice en los ejercicios de mas peso: 10k jajajajaa aca me sentí una campeona!!!!!! vamos que se puede!!!! 💪 jajajjajajaa Gracias Gracias Gracias MARIA!!!! x estos calendarios los "amo" .... siento que trabaja todo el cuerpo. TQM Bendiciones querida profe!!!!! ❤🧡💛💚💙💜🤎🖤💯💋

[@monicavargas4122]

Mamita bella, hoy 11-07-24, repetí la rutina desde hace tanto tiempo, y la hice con otra de pesa rusa 14 mts..muy muy buena e intensa👏👏❤️🌺💐🌹🤰siempre GRACIAS❤❤❤❤❤

[@rosalindabazzco7087]

Y seguí con éste que mueves todoo !!! Estoy haciendo full body xq de momento estoy 3 x semana y trato de mover todo!! Hago 1 h . Quedé sudada con 3 k x 2 !!! Gracias Hermosura!!!! Abrazo grande y disfruta en Bélgica!!!! ❤🎉❤🎉❤

[@auraanguloherrera7633]

Especialmente después de los 45 es muy importante tonificar!! Que nunca falten estos programas en el calendario! Gracias María

[@kmcalbacete3852]

Hola María: Llevo un tiempo entrenando contigo y me ayudan mucho tus rutinas. Cuando soy constante y puedo hacerlas varios días a la semana, desde el primer momento, siento muy cuerpo más fuerte, más resistente, más bonito. Creo que son muy buenas tus rutinas porque desde el primer momento encuentro mejoría. Estoy encantada y agradecida por haberte encontrado. Muchas gracias 🙏

[@maribelnajera3254]

Muy buen trabajo de tonificación para piernas, glúteos, brazos, he realizado hoy. Me fascina este tipo de rutinas. Y al final esa maravillosa plancha de un minuto. Mil gracias María.

[@cintiaalvarez-f7k]

Hola Guapísima!!! Me levanté sintiéndome mal y sin ganas de entrenar pero esta rutina me cambió el ánimo y la energía!!!! gracias infinitas!!!!!!

[@nancymontiel522]

He mejorado, antes no podia levantar nada! empecé de a poco y hoy ya me animo con pesas de 5 kilos.... y lo llevo BIEN. Gracias gracias gracias MARIA!!!!!! son fantasticos estos calendarios.... a mi me ordenan, no me aburren, y la paso genial. 💋💯

[@GracielaAlvares-u4c]

Buenos días hermosa que rutina fantástica me encanto feliz martes

[@yennyandrade6400]

TONIFICACION que estupenda rutina Contigo María gracias🇨🇴

[@silviagirimontiazpiroz7504]

Maravilloso entrenamiento! Gracias por incluirlo en el calendario, asi lo podemos repetir. Gracias y un abrazo Maria!!🫶🫶

[@luisespias5110]

Rutina con mancuernas reforzando brazos y hombros con piernas. Muchas gracias María 👍👍👍

[@priscilaterreros7027]

Cada vez me gustan más los ejercicios de FUERZA, no los vayas a dejar de lado en tus videos please 💪🏼👏🏼👏🏼❤️

[@soniamacarrodelatorre8307]

28 de Noviembre 2023!! Aguanté el minuto y medio en la plancha!!Me voy superando!!Gracias María!! Vamoooos!!!💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@florhd8826]

me encantó esta tonificación...ideal...se trabaja pero de forma amable...muy bien...muchas gracias siempre...😍🥰😍...a disfrutar de tu peque...🍼🍼🍼

[@elenarico3034]

Rutina tonificación muscular realizada me gusto mucho gracias María 💪🦵🤛💯💯🥰🥰

[@roxybucruzado]

Hecho Maria el día de hoy.Gracias y seguimos entrenando.Un besito para vos y Marquitos❤️😘🙏

[@inesmartinez562]

Gracias María desde Argentina!!! A mi me gustan las rutinas de tonificación!!!!

[@rosap.9732]

ME HA ENCANTADO. Los ejercicios de fuerza son para todas las edades y muy efectivos. Se nota.... 😅

[@mariandiego7]

Qué buena María.. Gracias por recordarnos posicionamiento mientras hacemos los ejercicios..Mil gracias por estar ahí 🌷💪💚🥰

[@anylegsos4244]

Tercera vez k hago está rutina, y hoy me di cuenta k cuando termine la plancha y goteando de sudor 🥵 jejeje. Increíble cm ha cambiado mi cuerpo un año contigo María muchas gracias

[@mariaofelianarvaez97]

Muy bueeeena esta rutina!! poniendole intension a los movimientos!!! Gracias MARIA!!!

[@olgamayomartin9739]

Rutina nueva para mi pero, como tu dices Maria, muy eficaz. A mi también me gusta cambiar de rutina y hacer trabajar otros grupos musculares.. Si hoy no ha habido cardio, lo habrá mañana…. Gracias siempre Maria❤

[@monicavargas4122]

Maria bella, 1era vez que hago esta Rutina Ayer, hoy me duelen los cachetes del Popin..buenísima, mi corazón muy acelerado, Gracias Hermosa, la haré otra vez❤❤❤❤❤

[@vivianebrumdoprado1260]

A mi también me tiembla todo el cuerpo! Muchísimas gracias por esta rutina! Feliz martes! 🙏🏻😘

[@anamarecheverri7594]

María querida, 🤯.en tiemblan todos los músculos y sude como nunca, literal. Gracias, gracias, gracias 🌺

[@lucianavarrete5908]

Aquí seguimos cuidándonos en los momentos buenos y en los difíciles. Gracias María 😢😘😘

[@ceciliafeu5035]

Qué necesarias este tipo de rutinas para las mayorcitas como yo !

[@auroralamadrid1833]

súper entrenamiento he sudado muchísimo mil gracias María

[@CarmenRodriguez-pp9vy]

Me encantan estas rutinas María, muchas gracias por dedicarnos tiempo todos los dias

[@magdaalvasolis3268]

Maria, me encanta estos ejercicio, vale muchísimo la pena que continúes. Espectacular!!! Bravo😂😂

[@Merce743]

Hermosa rutina de musculación!!! En relación a tu pregunta, a mí me gustan estas rutinas combinadas con cardio!!! Me gusta cuando en una clase tengo todo: cardio y musculación!!! Ahora busco algo nás para hacer y luego estirar. He quedado hechas aguas!!! Merce desde Córdoba, Argentina.

[@cristinagonzalez8091]

Una excelente rutina , Muchas Gracias. Saludos y bendiciones.

[@karubenitez1980]

Excelente trabajo María! Gracias!

[@ednamedina8189]

Me encantan las rutinas de fuerza y que digas el peso de tus mancuernas, ya que me sirven de referencia 😘😘

[@pamelaandreadiazaliaga246]

Maravilloso entrenamiento!!! Muchas gracias.

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Gracias Gracias María un entrenamiento hermoso. Quedé super super calurienta. 🔥🔥🔥 Así como ayer. Besitos y abrazos

[@geraldinelichtenstein4615]

Estupenda rutina de tonificación con pesas se siente cómo trabajas cada músculo, ya la había hecho y me encanta, Feliz de terminarla aunque me tiembla todo jejeje, gracias María 💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♀️🔥🔥🥰

[@sarao8328]

Hola María que rutina de tonificación más potente me ha encantado👏👏👏💪💪💪🏋‍♀️🏋‍♀️🏋‍♀️

[@miniroman9464]

María , eres un peso pesado de la comunicación y la motivación ¡, aúpa !,, 🏋‍♀gracias!,

[@AnaDaVia5413]

Amo estas rutinas! gracias María!!!!!

[@dianahsm]

Excelente media hora de training... Gracias Maria...