Elintärkeä pätkäpaasto #88

[@kalliopoika]

Hyvä tietopaketti pätkäpaastosta.

[@kyöstisotkamo]

Kiitos Ari👍

[@hanneletikkanen9713]

Hyviä videoita, kiitos.

[@TheLenwik]

Mulla on Hashimoton tauti, joka todettiin 1999. Ketogeenisella ruokavaliolla olen ollut vuodesta 2004 ja pätkäpaastolla n. vuodesta 2015. Thyroxiinin annostus on ollut sama kuin mihin se aikoinaan sovitettiin ja arvot ovat sillä annostuksella pysyneet tavoitteissa.

[@tietoisuusakatemia]

Kiitos, hyvä video taas! Mikä sinun näkemyksen mukaan olisi ns. turvallinen pätkäpaaston pituus ettei tule negatiivisia vaikutuksia? Jos ennestään on esim. kilpirauhanen ”hitailla” tai matalat testotasot? Ja onko tarkoitus pitää pätkäpaastoa joka päivä, kerran viikossa, ”kuurina” vai jotain muuta?

[@arimiettinen76]

About puolet vuorokaudesta syömättä pitäisi olla perussettinä, solut vaatii puhdistua. Tiedettä ei tarkoista rajoista ole, mutta omilla potilailla kokemus: sitkeämmät endokronologiset haitat alkavat tulemaan vasta kuukausia jatkuneessa alle 8h syöppötunteja. Toki aktiivisen kilpirauhashormonin T3 määrä tilapäisesti vähenee jo 14h paastossa. Jos aiemmin kilpirauhasen ongelmia, kannattaa yli kuukauden alle 8 syöppötuntia pätkäpaastossa jo arvot välillä tarkistaa.

[@UsvaMetsässä]

@arimiettinen76 mitä haittaa kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavalle voi olla jos paastoaa 16 h tai enemmän? Tai mitä endokrinologisia muita haittoja?

[@kjuytrdgc]

Kiitos taas hienosta videosta!💪 Mistä oot tilannut noita silmätippoja, paljon hinta?

[@arimiettinen76]

Vita stream firma, viime aikoina ollut vaikea saada. Jos jään kuukaudeksi ilman tippoja joudun lukulasit ottamaan. En muista hintaa eli ei kovin paha

[@jvc005]

Tilasin nyt ja testaan.. Laitan tänne kokemuksia

[@ArtoBacklund]

Uskaltaako kysyä neuvoa? Takana 4,5 kk ketoa ja pätkäpaastoa. Tavoitteita saavutettu, ainakin 75 prosenttisesti. Nyt kuitenkin, erityisesti käsivarsissa ankaraa lihaskatoa, huolimatta 3 - 4 krt / vko voimaharjoittelua kuntosalilla. Onko lihasmassaa palautettavissa, huolimatta siitä, että haluaisin vielä jatkaa ketoa ja pätkäpaastoa? Kiitos silmiä avaavista videoista! Niillä on jopa kansanterveydellistä ja -taloudellista merkitystä.

[@arimiettinen76]

Lihaskadon vaikutelma tulee useimmiten ihonalaisen rasvan ohenemisesta ja iho ei kiinteydy samaa mukaa...löysöt käsivarret. Toki jos maksimivoima esim hauiskäännöllä mitattuna laskenut silloin olisi todellista. Useimmilla 6vko sisällä lihakset tottuvat ketoon ja ovat sen jälkeen ennallaan. Itse käytän treenin yhteydessä hiilari koska tavoitteena tällä hetkellä on kehonpainon nosto. Laihdutustavoitteissa hiilarit pitää olla alhaalla.

[@Juipelo_77]

Kuinkas olet suhtautunut näihin ”terveysshotteihin” kuten oliiviöljy, hamppuöljy, inkivääri, sitruuna, cayannepippuri, kaneli yms?

[@arimiettinen76]

Itse valmistaisin, niin tietää mitä on eikä tarvitse ylimääräisiä aineita valiin. Kaneliksi pitää käyttää Ceylon kanelia, siinä ei ole kumariinia liikaa. Kaneli+kylmäpuristettu oliiviöljy+inkivääri (saa luomu jauheena myös) olisi terveysvaikutteinen mutta mausta en osaa luvata Kaupassa valmiina olevien makua usein parannellaan jollakin ylimääräisellä.

[@Juipelo_77]

@@arimiettinen76 kiitos vastauksesta. Itse aloittanut aamuni nyt puoli vuotta kylmäpuristetulla oliiviöljyllä, sitruunan mehulla ja cayannepippurilla. Maku ei todellakaan ole hemaiseva, mutta kyllä sen kestää. Keho on rauhoittunut ainakin!👍

[@theman5871]

Mikä ruokavalio/dieetti sopisi parhaiten siten että voi säilyttää lihasmassaa kun on voimailu tavoitteita. Keto, pätkäpaasto vai joku muu? Sisäelinrasva,rasvamaksa ja kolesteroli arvot pitäisi saada alas.. kiitos jo valmiiksi!

[@arimiettinen76]

Väittäisin, että mikään ei ole optimaalinen liian pitkään tehtynä. Etenkin pohjoisessa elimustö tottunut ainakin välillä ketolla+pätkäpaastolla olemaan. Elimistö käyttää sen ajan elimistön puhdistamiseen esim rasvamaksa pois ja verenpaine+tulehdukset korjaantuu. Taas lihasmassan kasvatusvaiheessa ei ole läheskään optimaalinen. kova lihaskunto tehdään ruokavalion tietoisella vaihtelulla. Toki bodarit/fittnesurheilijat dietillä käyttävät kalorivajausta 30% koska se tekee matalan ihonalaisen rasvan eli näkyvät lihakset.

[@lennu193]

Miten pätkäpaasto vaikuttaa jos on verensokerit koholla aamulla?

[@arimiettinen76]

Pätkäpaastolla saadaan aamun ylimääräisiä sokereita hyvin alaspäin.

[@lennu193]

@@arimiettinen76 Eli pätkäpaastoa kannattaa lisätä siitä huolimatta vaikka sokerit olisikin aamusta koholla?

[@janner7566]

17:14 Entäs jos on jo kilpirauhasen vajaatoiminta ja muunto-ongelma. Kannattaako pätkäpaasto ja ketodieetti unohtaa?

[@arimiettinen76]

Riippuu lähtötilanteesta Jos insuliiniresistenssi ja keskivartalon lihavuus, sillon vaatii kyllä matabolia hoitaa kuntoon. Tosin kyllä liian tiukka ja pitkä keto/pätkäpaasto voi lisätä muuntumisen ongelmaa. T3 laskee, mutta tuohon asiaan liittyy monia tekijöitä. Suunnittelen juuri videota kilpirauhasen asioista erikseen.

[@janner7566]

@@arimiettinen76 Hienoa, kilppariaihe kiinnostaa monia!

[@grace-dt7tu]

​@@arimiettinen76Pätkäpaaston siis kuvittelisi lähtökohtaisesti sopivan erityisesti kilpirauhasen liikatoimintaa sairastavalle 🤔❓Toivottavasti käsittelet myös liikatoimintaa jaksossasi 😉 Toki se on vajaatoimintaa harvinaisempi ja hankalampi vaiva, joten sikäli ymmärrän, ettei kyseiseen vaivaan kovin usein oteta kantaa. Vai eikö sitten vain uskalleta, kun tarjottu käypä hoito on niin yksipuolista, ja julkisista vähänkään poikkeavista kannanotoista saattaa päätyä mustalle listalle 😢

[@arimiettinen76]

Meille tulee ylitoiminnasta paljon vähemmän käytännän kokemusta ja pitemmän päällä ylitoiminnasta tarkoituksellakin tehdään vajaatoiminta. Vajaatoimintaa on helpompi hoitaa.

[@grace-dt7tu]

@@arimiettinen76 Kiitos vastauksesta 🙂 Juu näinhän se on. Katsoinkin jo tuon kilpparivideosi, nämä on mielenkiintoisia juttuja joka tapauksessa.

[@1primitiivo940]

Onko ihonalainen rasva sitä ruskeaa rasvaa?

[@TR-gl7wc]

Kallis toi can-c silmätipat

[@arimiettinen76]

tai tällä hetkellä hyvin vaikeasti saatavissa, moni huomannut trhon käytännössä

[@MAAILMAN-MENO]

​@@arimiettinen76 Mikä tuo trht on?