Eliptik Bisiklet Nedir? Nasıl Yağ Yakılır?

Eliptik bisiklet bir çok kişinin almayı planladığı ve evinde yer vermek istediği bir ekipman. Bu yüzden eliptik bisiklet konusunda sizlere detaylı bir video çalışması hazırlamak istedim. Video çalışmamızı izledikten sonra, bir eliptik bisikleti nasıl daha iyi kullanabileceğinizi ve fonksiyonlarını daha iyi öğrenmiş olacaksınız.
Video çalışmamda kısaca şu bilgileri bulabilirsiniz
- Eliptik bisiklet nedir? Niçin kullanılır?
- Tarihçesi nedir? Kim buldu?
- Eliptik bisikletin üzerinde yer alan dijital panel, butonlar ve göstergeler ne işe yarar?
- Eliptik bisiklet ile nasıl yağ yakılır?
- Eliptik kondisyon bisikleti üzerinde hangi egzersiz programlarını uygulayabiliriz?
- Güvenlik açısından eliptik bisikleti nasıl kullanmalıyız? Nereden nasıl başlamalıyız?
Hepsini ve daha fazlasını bu videoda bulabilirsiniz.
Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru yerdesiniz.
💪Spor, sağlık ve harekete dair her şeyi öğrenmek için kanalıma abone olmayı unutmayın; bit.ly/Saglikli...
"Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin!
➤ Websitem: www.sagliklihoc...
➤ Instagram: / sagliklihoca
➤ Facebook: / sagliklihoca
➤ Twitter: / sagliklihoca
➤ Tumblr: / sagliklihoca
Eliptik Bisiklet Nedir? Nasıl Yağ Yakılır? kanalının diğer videolara göz atmayı unutmayın;
→ En İyi İç Bacak Eritme Hareketi Sumo Squat Nasıl Yapılır?
• En İyi İç Bacak Eritme...
→ Oruç Tutanlar İçin Zayıflatan Egzersizler
• Oruç Tutanlar İçin Zay...
→ Dik Durabilmek İçin Güçlenme Hareketleri (2020)
• Dik Durabilmek İçin Gü...
→ Squat Yapmak Bacakları Kalınlaştırır mı?
• Squat Yapmak Bacakları...
Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün.

[@berkayozdemir6050]

Bu aleti spor salonunda kullananları ilk gördüğümde bu ne yaw bebek işi falan diyip içimden gülüyordum. Ta ki üstüne çıkana kadar :) anamı ağlattı ve sadece 2 dk yapabildim.Şimdilerde yarım saate çıkardım ve inanılmaz derecede kilo kaybıma destek oldu ve akciğerlerimin kapasitesinin arttığına eminim bu cihaz sayesinde.Şiddetle tavsiye edilir

[@sevdabagryank9905]

Çok teşekkürler çok yardımcı oldunuz

[@eda-rk4ny]

Bu koltuk olanlar var onda nasıl yapılır

[@kemaldrka5381]

Göbek eritmek mümkün mu bununla her aksam duzenli yarim saat 1 saat binsek

[@eda-rk4ny]

@@kemaldrka5381 her gun biberden yaklaşık 5 ayda gidebilir ben aldım ama binmiyorum..

[@kemaldrka5381]

@@eda-rk4ny satiyomusunuz

[@tezgulmehmed519]

Yürümekte güçlük çekiyordum şimdi bu bisikletin sayesinde resmen uçuyorum.Hayattan kopmuştum,günde 3 saat spor hayata döndürdü beni.

[@kubrak2284]

Programınızı paylaşabilir misiniz bizimle 🙈

[@betulakincilar6112]

Eliptik favorimdir! Koşu bandından çok etkili, yağ yakar!

[@gizlieleman5723]

Evet ve zaten koşu bandında koşarken eklemlere yük bindiği için sakatlanabilirsin koşu bandında koşacağına dışarda açık havada yarım saat koş daha sağlıklı eğer diyosanki ben salonda yapmak istiyorum ozaman eliptik bisiklete bin

[@tamerazgn1980]

yanılıyorsunuz, koşu bandında 20 dk da yakılan kalori eliplik bisiklette 30 dk dır, araştırmacıların cevabı bu😊

[@mirada2020]

@@tamerazgn1980 araştırmacıların değil bedeninin verdiği cevaba bakacaksın

[@ebruozdemir9229]

Gerçekten siz bununla kilo verdiniz mi evet ise kaç kilo

[@yyasminimm]

​@@tamerazgn1980 10 dakika için eklemlerde hasar bırakmak ne kadar doğru uzmanlar ne diyor buna;)

[@jpgunlukleri]

90 li yılları geçmişi vs atlasaydık da daha iyi bir video olurdu

[@kasif3599]

Harika bir içerik olmuş. Ağzınıza sağlık

[@gulserintunc9727]

Allah razı olsun o kadar anlaşılır anlattınız karın yağları yanıp göbek sıkılaşması için bu söylediklerinizi yapsak olurmu😊

[@aysukoc1134]

Bilmeden aldığım en iyi yatirimlarimdan biridir

[@hamdibiyikoglu650]

Çok teşekkürler, verdiğiniz bilgiler son derece açık ve net; anlatımınız fevkalade, kesinlikle faydalanıyorum.

[@gulsenuzuntas3597]

Çok teşekkürler hocam sayenizde cıhazı nasıl kullanacagımı daha iyi anladım.

[@yesimbirsen6252]

Geçen sene almıştım bu aleti 70 kilodan 66 kiloya düşmemi sağladı. Ama düzenli yapamıyorum 1 ay olmadan bırakıyorum. Şimdi tekrar başladım amacım en azında yazın ortasına kadar 5 kilo vermek. Hergün 1 saat yapıyorum ama müzik dinlemeden çok sıkıcı oluyor 🙄

[@Feride93]

Merhaba,acaba bacaklarinizda kas yaptimi?evet guzel kilo verdim ama diz ustu bacaklarimda gorulur kaslar oluştu

[@ahmetozatay]

Farida M-va kas gösterio mu

[@nurayerturkcakr8839]

@@Feride93 sevıye kaçta yaptınız 1 de yapsaydınız belkı kas oluşmazdı

[@Feride93]

@@nurayerturkcakr8839 ben 13 te yaptim 20 kilo verdim ama zamanla kas oldu,sonra normal kiloma dusdukce seviye 7ye dusurdum 1 saat falan yaptim hergun,śuan tüp bebek surecindeyim o yuzden durdurdum herseyi,ama tiroid hastasi olarak 7 ayda hem ilac hem diyet hemde sporla 25 kilo vere bildim,ama normal orqanizmasi olanlar benim yaptiklarimla 50 kilo verirdi

[@mehtapolmez7392]

Tamda ihtiyaç duyduğum bilgilerdi çokçok sağ olun🤗 ayrıca çok araştırdım ama bu kadar kapsamlı bir videoya hiç denkgelmemiştim😂

[@ayten2633]

Hocam çok teşekkür ederim ben 30 dakika eliptik yapiyodum sma şimdi sizin dediğiniz gibi yapıcam 3 dakika normal 1 dakika hızlı

[@mor1kedi853]

cokkk tsklerrr böyle bilgilere ihtiyacm vardı :)

[@ozgulyldz6753]

Çok detaylı ve güzel aciklamissiniz teşekkür ederim

[@ilhanaydn8142]

Hocam harika video olmuş, teşekkür ediyorum

[@filizparlak4099]

Çok teşekkürler hocam çok faydalı oldu 🙏❤️

[@halimeorseloglu8387]

Çok teşekkür ederim çok faydalı bilgiler verdiniz

[@user-ef8gm3fs2d]

Bende aldım domyos el 520 çok zorlanıyorum 30 dakika zor yapıyorum ama insnılmaz baden gövek sıkılaştırııyor 1.seviyede yapiyorum

[@unalozmen526]

Faydalı bilgiler için teşekkürler. Benim kilo vermek, yağ yakmaktan çok kondisyonu artırma niyetim var. Yani her gün 1 saat tempolu yürüyüşün, evde eliptik bisikletle yapılanı gibi. Bu bahsettiğiniz program zaten o sonucu da almamı sağlar mı yoksa başka öneriniz mi olur?

[@MFAnimals.]

Domyos EL100 ürününü kullanıyorum, 8 hazır programı, hız, kalp ritmi, calori, zorluk ayarı göstergeleri mevcut. 2.200tlye 5 ay önce almıştım gayet memnunum. Eliptik bisiklet arayanlara tavsiye ediyorum, haftada 3 gün yarım saat yapmama rağmen gayet sıkı bir görünüme kavuştum :)

[@tomriskatun2496]

Ses çıkartıyor mu?

[@Alper4201]

@@tomriskatun2496 manyetik olduğu için ses yapmaz ama bir süre sonra hafif gıcırtı yapabilir. onu da yağlayarak ortadan kaldirabilirsiniz

[@pinar.ozdemir]

@@Alper4201 Size birşey sorabilir miyim ben voit milennium aldim eve geldi henuz kurulumu yapilmadi 86 kiloyum pandemi de aşiri kilo aldim sizce cihaz guzel mi

[@Alper4201]

@@pinar.ozdemir bildigim kadariyla motorlu cihazlar en ust kalite, markasi da voit olduguna gore guzel olmama gibi bir ihtimali yok 🙂

[@pinar.ozdemir]

@@Alper4201 Sagolun cevabiniz icin henuz acmadim sali gunu nasipse kuruluma gelecekler 7.5 disk agirligi varmiş ben 86 kiloyum ve yaglarimi yakmak istiyorum 7.5 disk agirligi iyi mi acaba

[@leylakiddo]

Çok değerli bilgiler teşekkürler

[@gul.nebi.1422]

Çok Teşekkür Ederiz :)

[@emirokatan2998]

Yaklaşık 4 yıl önce sertlik 12 de 1 saatte 15 km yapıyordum. Şu an yeniden başladım tabi biraz hamlık söz konusu:) sertlik ayari 8 de 1 saatte 18.5km deyim. Yaklaşık 2 hafta bu kademede gidip önce 10 sonra 12'de devam etmeyi düşünüyorum. Kilo vermede nirvana bir alet;)

[@cagryagmur7849]

kilo vermek için işe yarıyor mu Emir Bey?

[@Affetmez798]

@@cagryagmur7849evet en çok tavsiye edilen alet eliptik bisiklettir başka aletlerde vaktinizi harcamayin bence. :)

[@SuperSerial100]

Bu zamanda kalp atışı çok kolay takip edilebiliyor. Uygun fiyata bileklikler çok faydalı olacaktır. Dizlerim nedeniyle yürüyüş bandını pek tercih etmiyorum. Program için teşekkürler.

[@sagliklihoca]

Paylaşımınız için teşekkür ederim. Sağlıkla kalınız.

[@abdullaharifbesik]

Çok güzel video olmuş hocam teşekkür ederim . Ben de kullanıyorum çok yüksek zorluk seviyelerine çıkmadan. Rahat çevirerek. Acaba koşu bandı kadar dizlere zarar verme durumu oluyor mu emin olamadım.

[@IAlpha541]

Hocam bunların dönüş çaplarının büyüklüğü ile ilgili bir kriter var mı? Yani en az şu kadar genişlikte olmalı veya boyla oranı şu olmalı gibi. Ev tipi herhangi bir alet 1.90m 90kg 30 yasinda bir kişinin dizinde bacağında sakatlık yaratır mı sizce?

[@kubrazzam2358]

Akıcı bir filim eşliğinde kullanmanızı tavsiye ederim ben bu sekilde 1saat 10-20 dk arasinda 500 kalori yakıyorum

[@sagliklihoca]

Gayet güzel, ekranı mümkün olduğunca baş seviyesine yakın koyarak devam 💪🏽

[@ozgur9523]

Selamlar kimseye sormadığim çizelgeyi sizden şimdi öğrendim yaa cokk cokk teşekkür ediyorum

[@sagliklihoca]

Rica ederim :)

[@aysukoc1134]

Hocam ben geri geri de yaoiyroum zararlı mı ?​@@sagliklihoca

[@bedriyeakdogan]

Merhaba kollarda sıkılaşırmı bu aletle basen bölgem incelsin istiyorum. Kilo vermek amaçlı ev tipi aldım ama bacaklarda daha çok kalınlaşma olur diye korkuyorum.başlarken ilk hangı sevıyede kac dakıka kullanmak gerek yanıtlarsanız sevınırım

[@hatice5316]

Merhaba hocam, 56 yaşındayım dizde ve belde biraz sorunum var . Sıkılaşmak ve kilo vermek aynı zamanda da sağlık için benim yaşımda ve ilerleyen yaşlarda daha verimli ve güvenli bir şekilde kullanabileceğim hangi bisikleti önerirsiniz

[@fernandoreges1469]

Abi kaslari koruyup yag yakmak icin yag yakma egzersizleri mi daha etkili yoksa bu bisiklet mi daha etkili veya kosu bandi , (5 kiloluk dumbel ile veya top ile yapilan yag yakma ekzersizleri)

[@gizemselek4039]

Merhaba, skolyoz için bir faydası ya da zararı olur mu acaba?

[@Umutokk]

Ben 14 yaşındayım 1.65 im ve eliptikte 1. Düzeyde 60 dk kolayca yapabiliyorum benim eliptiğimde 8 lvl vr ve 8de yaklasik 10 dk yapabiliyorm beslenme öğünü önerebilirmisiniz yağ yakma ve kilo verme amaçlı

[@bakurbasur3359]

Bu gün ilk defa spora gittim hayatım kaydı yaw yürüme bandından indim başım döndü bu normalde ilk yapanlarda oluyor mu acaba ?

[@siradanbirisi9754]

126 kiloyla başlayıp 5-6 kiloyu 15 gün kadar verdim. (Erkeğim) için Eliptik makinasını 45 dk 500 kalori ,bisiklet ve yürüme bandinda toplam 20 dk içinde 150-200 kalori yakıyorum. Ağırlıkları da kaldırıyorum yağlar yansın,kaslar da kaybolmasın diye. Yağları yakmak istiyorum. Üç öğün kaymağı hariç ev yapımı yoğurdu zehir gibi acı pul biber ve baharatla tüketiyorum. Günde 2-3 haşlanmış yumurta ve 70 Gr tulum peyniri,4-5 litre su,ilave olarak da 4 litre su iciyorim . Buz dolabı kaçamaklari artık bitti. Doğru mu,yanlış mı yapıyorum? Elma niyetine soğan yerim. Salata zaten yapıyorum. Bir Limon tüketiyorum kabuğunu da yerim. Hocam. Umarım cevap verirsiniz. Eliptik makinasını en ağır seviyesinden yaparım hergun

[@n.hacoglu5747]

Cok tşk ederim cok güzel anlattınız ben de almak istiyorum acaba ha gi marka tavsiye edersiniz. Birde çok ses yapıyormu bizim komsu en ufak tıkırtıdan ragatsız olıyoda🤦‍♀️

[@sakinesumengen9632]

Hiç ses yapmıyor

[@demirtasbb]

Cok cok iyiydi sagolun

[@seraygizen4571]

Bel fıtığı olanlar kullanabilir mi. Zararı olur mu.

[@mzryzr5879]

Yeni aldım vr henüz hiç kullanmadım en son 1 seviyesinde yavaş yavaş çevirerek 5 dakika öylesine bindim dizlerimde ağrı yaptı Neden acaba?

[@gulaycan5780]

Hocam üst karın midem çok yağlı hangi aleti tavsiye edersiniz ? Sevgiler 🙏

[@berkankan5353]

Yürüme bandından daha sağlıklı be etkili dimi çünkü 30 dakika bunda yürüyünce kesinlikle 300 kalori üstünde yakarken yürüme bandı 7.4 le 200 kaloriyi anca görüyor

[@h.jale_777]

ben 30 dakikaya 150 kalori yakıyorum eliptikle.😭

[@murattiryakii]

30 dakkaya 300 kalori mi?

[@mirada2020]

Hızınıza göre değişir

[@dilara18111]

@@h.jale_777 bu kalori olayı çok tartışmalı bence makinaya göre mi değişiyor anlamadım benim makinamda 4 basarak 40dk yapıyorum 170kalori max yakıyo nedenini çözemedim

[@KARABATAK_COC]

Hocam eliptik bisiklet ile göbek bölgemizde erime nasıl sağlarız

[@mirada2020]

Tüm kas gruplarını aynı anda çalıştırdığı için göbeğinizde erir tabi yüzde yüz göbek sorununa çözüm istiyorsanız eliptik bisiklet veya her hangi bir kardiyo sporu sonrası biraz da karın mekik hareketleri çalışarak güzel sonuçlar alırsınız .. unutmayın uyku düzeni yağlı yiyecekler karbonhidrat şekerli içecekler ve yiyecekler tüketmeyerek sabırlı olun sakın pes etmeyin yüzde yüz sonuç alacaksınız

[@neversettlemcvs]

Hocam bu eliptik bisikletden ev icin almak istiyorum bana önereceğiniz model varmı

[@nurgulhanim3965]

Hocam çok şişmanim bu cihazdan kullana bilirmiyim? Tüm ayaklarım belim ağrıyor yaptığımda. Diyetisyenin 30 kilo fallan ver sonra başla dedi kullanmaya

[@edazungul3661]

Ben salona gidiyorum basenlerim için eliptik bisiklet 30 dk yapıyorum. Ama sağ dizim şişti ağrıyor. Bazı hoca dedi topuğunu kaldır . Bazısı dedi sürerken topuk kaldırma. Yardımcı olursanız sevinirim.

[@sagliklihoca]

Şişlik inene kadar zorlanmamalıdır, bir süre yatay bisiklet ile en kolay seviyede devam etmeyi düşünebilirsiniz. Ben eliptiği yaparken doğal bir koşu mekaniği kullanıyorum, topuk yukarı aşağı kalkıyor ve sabit kalmıyor, tıpkı dışarıda koşarmış gibi.

[@user-mz5sr1st7i]

Eliptik bisikleti günde 2 saat kullanmak zararlı mı ve kaç saat aralıklarla yapmalıyım. teşekkürler

[@edakaysal8004]

Merhaba Hangi marka eliptik bisiklet önerirsiniz karar veremedim Hangi marka daha iyi

[@Heihachimishimaa]

2 tane Bel fıtığı ve diz kapağında kıkırdak erimesi var,eliptik bisiklet ile çalışmamda bir sakınca olur mu hocam?

[@aleynaaygen3496]

Birde ısınmami ben sipor salonunda tempolu yürüyüş olarak yapıyorum vücudum tam olarak ısınmış oluyormu

[@sebas_chanmic]

Hocam benim 40 kilo fazlam var ve yağ yakmak istiyorum. Kasa çerirse incelme olmuyormuş. Bu alet işe yarar mı? Lütfen cevap verin.

[@serhatcelik7684]

Hocam gün içinde ayakta oluyorum genelde. Bu aleti yaparken dizlerim çok ağrıyor acaba yanlış mı yapıyorum?

[@elifsungurhan7202]

Hocam gobek ve bel bolgesindeki yağları eritir ve sıkılaşma sağlar mı bu alet

[@aysenuraksu6161]

Tesettürlü olduğum için spor salonlarında rahat edemiyorum ve dynamıc e18 eliptik bisiklet aldım kaç dakika olarak başlamam gerekiyor kaç dakikada nirdinlenme yapmalıyız yardımcı olur musunuz

[@ahsenonat8033]

Slm zorluk seviyesi 15’den fazla olan bi eliptik bisiklet arıyorum. Bildiğiniz bi salon var mı?

[@dr.omerfaruksimsek7940]

Yeni Eliptik aldım bakalım faydalı olacak mı başlayamadım bi türlü bugün bu videoyla başlıyorum anlık kilom 123.8 boy 185 cm .

[@uzaykahraman2746]

Merhabalar süreciniz nasıl ilerledi acaba

[@EmrahSoner]

Hocam kilo vermek için haftada kaç gün ve dakika kullanılmasını önerirsiniz?

[@newsfromworl1164]

Haftada en az 3 gün spor ve en az 45 dk yapmalısın

[@murathaki]

Hocam günde kaç dakika aralıksız mı yapmak lazım lütfen cevap verebilir misiniz

[@asdf-hg2pi]

Hocam merhaba bisiklet aletine kondisyon toparlamak için kaç gün, ne kadar dakika ile çıkılmalı??

[@sevimlimira831]

Hocam 44yaşındayım bacakta diz altı kitle vardı bende ameliyat oldum üzerinden 13 yıl geçti. Ortopedi Dr m bana egzersiz verdi ama tembellik var düzenli yapamıyorum. Kemikte zayıfladı biraz kasları kuvvetlendir diyor Dynamic E18 var arkadaş dan almayı düşünüyorum en yavaş haliyle çalışarak başlasam belde küçük bir gıdık var. Sizler çok zayıf ne dersiniz lütfen bana yazın hocam

[@cigdem9579]

Hocam ısınma yapmadan yapabilir miyiz?Gittiğim salondaki hoca önce kosu bandinda 20 dakika yürütüyor

[@Merv905.]

Hocam aralıklı yöntemde direnç kaç olsun? Benim eliptigimin direnci 1 den 8 e kadar

[@evingizlier3265]

Dizimde menüsküs yırtığı var kullanabilirmiyim

[@h.jale_777]

Merhaba. Hocam ben 76.4 kiloyom. Eliptikle 30 dakikaya 150 kalori veriyorum. Speed 15-16 arası oluyor. Bu normal mi?

[@kerimkarakus645]

150 kalori kaç gram

[@ceren00310]

Bn 30 dakikada ort 300 kalori yaktigimi gösteriyor. Bu ardaa kilo verdiniz mi

[@h.jale_777]

@@ceren00310hız olarak kaç gösteriyor? Ya anlamadım ben neden az kalori yakıyorum o zaman, evet kilo verdi bir az.

[@ceren00310]

@@h.jale_777 benim daha 3. Günüm. Gunde bir saat yapiyorum. Genelde 5 ile 6 arasi hizim oluyor. Bir arkadasim onunla kilo veremezsin dedi de moralim bozuldu az

[@h.jale_777]

@@ceren00310 yok kardeşim kilo vereceksin, hem kilo vermekten ilave sağlık için de çox faydalı. Mesela benim adet sacılarım elliptikden sonra geçti ve çok şükür ki, bu güne kadar da olmuyor. Yani her açıdan güzel bir alet, yapmaya devam edin))

[@rumeysagokmen3865]

Hocam bu tarz aletleri kullanırken inince baş dönmesi neden olur.Nerde yanlış yapıyorum.Eliptik bisiklette az oluyor baş dönmesi ama koşu bandı benim için çok fena oluyor.Yeni basladim o yüzden mi acaba

[@sagliklihoca]

Yeni başlayan bir çok kişide benzer durumu görürüz. Sabırlı olunuz, vücudunuz zamanla senkronize olacaktır.

[@tamerazgn1980]

inince oturun hemen, yeni başlarda normal, ve fazla yüklenmeyin, günden güne ritminizi arttırın.

[@tugcebasargan7751]

Hocam merhaba dynamic BP 365 nasıldır tavsiyenuz var mı

[@aleyna9892]

videolarınız çok kaliteli ev tipi eliptiklerde 8. seviye zorluk oluyor düzenli şekilde 40 dk eliptik bisiklet yaparken 5 dkda bir seviye yükselterek yapılsa yine yağ yakımı sağlanır mı? 1. dk 5. dk- 1.seviye 5-10 dk 2.seviye 10-15 dk 3.seviye 15-20 dk 4.seviye . . 35-40 dk 8.seviye

[@sagliklihoca]

Evet bu şekilde hem aralıklı bir yükseltme yapmış hem de vücudu şaşırtmış, gelişime zorlamış oluruz 👍🏽gayet güzel.

[@arzuarslan8093]

Merhabalar, benim eliptik bisikletim de seviye 1 den 8 e kadar aylardır 8 de yapmama rağmen incelme olmadı aksine kalınlaştım nerde yanlış yapıyorum acaba

[@DilaraAtar]

Seviye 1 kilo vermenize yardımcı olur. En son seviye de yaparsanız kas yaparsınız. Siz de kas yapmışsınız

[@82smh]

2 haftadır eliptik bisikleti kullanıyorum. 2.seviyede 45 dk yapabiliyorum ancak 3-5 dak sonra ayaklarım uyuşmaya başlıyor..bunun sebebi nedir?

[@basakozyurt6826]

Normaldir. Üstüne özellikle ayak parmaklarına sürekli çok basınç uyguladığın ıcın karıncalanma olur

[@aysekaya4091]

Hocam merhaba.Ben yatay bisiklet eliptik bisiklet ve dikey bisiklet arasında kaldım yardımcı olur musunuz? Şimdi benim egzersiz amacım kalça iç bacak basen ve bacak bölgesindeki yağları eritmek yani bu bölgelerim kilolu.Üst kısımda sorun yok. Bende düztabanlık var dolayısıyla belli Bi süreden sonra ayakta kalınca belim ağrıyor.Bir de 12 sene önce merdivenden düştüm dizlerim ağrıdı,diz ağrım şu an kısmen geçti.Kısmenden kasıt normalde yok gibi ama dizleri etkileyen Bi egzersiz yapınca belli Bi süreden sonra dizlerimin yine ağrıdığını zorlandığını hissediyorum.Misal squat yaparken 5 dk sonra dizlerimde zorlanma oluyor.Bende duruş bozukluğu yani hafif kamburluk da var.Bana hangisini önerirsiniz

[@Terlan_Sahidli]

Eliptik dediginiz hastaliklarda ve yag yakma kalp akciger kan dolasimi hizi incelme sklasma hepsinde tum vucudu full body calistiran en iyisi. Tepe tirmanma modunu yavas modda 5 dakikalik sureyle 2 hafta yaptikdan sonra 10 dklik yuruyus moduna gecin cok faydasi olacaktir kesinlikle. Allah sifa versin

[@busraozer5053]

@@Terlan_Sahidli aa l7f

[@sinemozdemirtosunn]

Basen problemi olan kademeleri artırarak yapsın demişsiniz ben uzun zamandır kullanıyorum eliptik bu videoyu gördükten sonra kademe yükselttim ama sanki kalınlaştırıyor doğruluk payı nedir? Lütfen cevap ♥️

[@ilayda6421]

kilo altına yapılan kaslarla vücut kalnılaşıyor gibi gözükür ama yapmaya devam ederseniz yağlarınızın azaldığını ve yerine kaslarınızın geldiğini göreceksiniz.

[@mervesonay5358]

Sinem en son fikrin nedir? Bacakların inceldi mi?

[@mervecakmak6209]

Şuan ne durumdasınız 😊

[@aysukoc1134]

​@@mervecakmak6209benim basen 62 sen 58 e düştü ama şöyle diyim eliptikle bile yavaş giidyor ben 2 haftadır 1 saat yapıyorum göbek gitmjhor yav

[@polluxefendi170]

Menisküs yırtığı olanlar bunu kullanabilir mi? İki dizimde de ikinci derece dikey yırtık var. Ağırlık çalışıyorum. Kardiyo eksiğim var.

[@sagliklihoca]

Benim önerim yatay bisiklet olur yine de doktorunuza danışmayı ihmal etmeyiniz. Yatay bisiklet esnasında alt gövdeye çok yük binmez ve egzersiz rahatlıkla yapılabilir.

[@gulserintunc9727]

Hocam merhaba 52 yaşında bayanim seleli eliptik daha iyi değilmi acaba benim için kilom 66

[@gulperestt1215]

Merhaba elektrik bağlantısı gerekiyor mu bu alet için yani elektrik olmayan bi yerde kullanılır mı

[@sagliklihoca]

Genelde ev tipi modellerde evet gerekiyor ama bazı modeller kendinden şarjlı yani siz pedalı çevirdiğinizde ekranı şarj ediyorsunuz ve tüm özellikleri kullanabiliyorsunuz.

[@hilalcaglayan]

Merhaba hocam bu eliptige baslamadan once yada sonrasinda isinma hareketleri yapmak gerekir mi? Onereceginiz isinma hareketleri videonuz var mi?

[@aysenuraksu6161]

Benim de buna ihtiyacım var bulabildiniz mi

[@hilalcaglayan]

@@aysenuraksu6161 bulamadim eliptigi sattim dize agirlik veriyo diye ev sporlarina baslayacagim.

[@ipekkahriman1257]

Hocam karın bolgesinide çalıştırıyor mu

[@Feride93]

6 aydir hergun 1 bucuk saat eliptik kullaniyorum iyide zayiflatiyor ancak ust bacaklarda dizlerin ust kisminda kaslar oluştu ve boyle giderse hic hoş durmayacak,ne yapmaliyim yardim edermisiniz?

[@Feride93]

Gitdikce şişiyor,bu arada level 13 le 1 saatde 800 kalori yakiyor,acaba yuksek leveldemi kullaniyorum,hergun 1200 kalori rahat yakiyorum,cokmu yaptim acaba?

[@melikekerem4751]

Merhaba bir çözüm bulabildimiz mi ben de bu durumdan çekiniyorum

[@Feride93]

@@melikekerem4751 malesef hayir ama azaltmaya başladim 40 dakikaya düşurdum,eliptik en guzel kilo verdiren ve vucudu toparlayan alet ama kaslanma durumu uzun sure kullanimda oluyor,bende cok arastirmistim ilk basda ama olmayacagini soylemiwti spor hocasi ama oldu,belkide benim vucudumla ilgilidir

[@h.jale_777]

@@Feride93 Salam. Yəqin siz yüksək skorosla edirsiniz. Yüksək skorosla edəndə çünki əzələ yığır. Kilo vermək üçün rahatı 1 lə etməkdi. Mən də yeni başlamışam, 15 gün olar. 1 lə edirəm. 30 dəqiqəyə 150 kalori verirəm. Hələki çoc edə bilmirəm))

[@elmannesirov9886]

@@mistiksofist9124 hasi modelden almisiz

[@yunusyuruk9035]

Göbeğe etkisi var mı . Sıkılaşma göbekte etkili mi . Bilen varsa evde kullanmak için katlanan bisiklet önere bilir mi ?

[@sagliklihoca]

Sıkılaşmada etkili evet 👍🏽

[@asumanerdogan7957]

su dan evimde olsaa spor da yapiyordum 1 ay oncesinde yoruyo ama cokk iyi geliyodu

[@erdemcolak3308]

Ev tipi alabileceğimiz bir marka önerebilirmisiniz hocam,hem uygun fiyata hemde biraz kullanımda sağlamlılık olacak ☺️👍

[@cigdemssyhn]

Ben 3 yıl önce Decathlondan EL500 Domyos marka aldım. Çok memnunum. Tavsiye ederim.

[@erdemcolak3308]

@@cigdemssyhn Aldım Çiğdem hanım el520 çok güzel ve kullanışlı iyiki almışım teşekkürler 👍

[@omersanlogullar5425]

2 ay önce hb dan Fox 910 eo aldım 2300 tl'ye tavsiye ederim ilk defa alanlar içinde orta seviye içinde kaliteli alet.

[@kesumebulut6076]

@@omersanlogullar5425 seviyeleri mi var bisikletin

[@kesumebulut6076]

@@omersanlogullar5425 Goodman 210 -N düşünüyorum sizce iyi mi ? İlerde 1 saatten fazla da kullanabilirm çabuk bozulmaz dimi

[@melikeyldrm2648]

Selamlar bende evime Eliptik bisiklet aldım doğum sonrası kilo vermek için ama aldıktan sonra bacakları kalınlaştırıcağına dair şeyler okudum bunlar bilgi kirliliği mi tereddütte kaldım dönüş yaparsanız sevinirim

[@sagliklihoca]

Bu yanlış bir bilgi, güvenle kullanabilirsiniz.

[@Papatyaaa188]

Yaklaşık 2 aydır eliptik kullanıyorum en az 30 dakika bazen 45 Nadiren bir saat de oluyor ama hiç kilo veremedim bir fark da görmüyorum kendimde neden böyle benim gibi kilo veremeyen varmı ya.haftada 3 veya 4 kez eliptik kullanıyorum.

[@Cookielyy]

Peki öğünlerine dikkat ediyormusun? Verdikten sonra çok kilo aldıran şeyler yersen de işe yaramaz verdiğini almış olursun.

[@Papatyaaa188]

@@Cookielyy arada dikkat ettiğim oldu ama dikkat etmesem bile vücüdunda bir fark görürsün ya o kadar spor kalori yakıyorsun fark yok yani

[@mirada2020]

@@Papatyaaa188 spor türünüzü değiştirin karbonhidrat şekerli gıda ve ekmeği tamamen kesin bol proteinli gıdalar ve yeşillik tüketin bu şekilde kilo vermemeniz mümkün değil bir de uyku düzeninize dikkat edin bu da olmadı spor türünüzü değiştirin eliptik yerine bir ay boyunca Her gün tempolu yürüyüş yapın

[@esmayuceer8357]

Meraba eliptik bisiklet gobek ve yanlar gider mi

[@baltazarus741]

Yaşlı ve bacak kaslarında zayıflık olan birisi için fayda gösterir mi? Yürümekte zorlanan kişi bununla sağlığına kavuşur mu?

[@sagliklihoca]

Yaşlılar için yatay kondisyon bisikleti bir tık daha uygun gibi.

[@melike2628]

hocam merhaba her gün evde 60 dakika eliptik yapıyorum basen ve iç bacak problemim var özellikle iç bacaklarım çok yumuşak fakat bacaklarım daha da kalınlaşır mı korkusu var sizce en hafif ağırlıkta mı yapmalıyım 60 dk boyunca yoksa interval şeklinde başta hafif ağırlık sonra fazla ağırlık şeklinde mi devam ettirmeliyim tek amacım basen küçültüp iç bacak eritmek teşekkür ederim şimdiden 🙏🏻

[@pinar8494]

Nasıl sonuç aldınız bacaklarınız kalinlaştimi yoksa inceldimi.Benimde bacak ve basen sorunum varda

[@mirada2020]

1. Seviye de yapmanızı öneririm.. 60 dakika çok fazla diz kapaklarınıza zarar verir maksimum 40 dakika yeterli.. ayrıca eliptik bisikletten sonra biraz da ip atlayıp KZbin’da iç bacak hareketleriyle ilgili videoları açıp çalışın etkisini kısa sürede görürsünüz .. şöyle bir değişim de yapa bilirsiniz dönüşümlü olarak. Bir ay her gün düzenli olarak bir saat yürüyüş yapın eve geldikten sonra iç bacak ve basen çalışın .. yağlı yiyecekler uyku düzenine dikkat edip ve şekerli içeceklerden uzak durarak yüzde yüz sonuç alırsınız kolay gelsin

[@adamia22]

Yeni başladım 25 dakikada 2.8 mesafe yaptım bu ne kadara tekabül ediyo hocam? 2.8 km mi?

[@sagliklihoca]

Evet 2.8 km anlamına gelir 👍🏽

[@esinmetin823]

Kondisyon bisikleti de hemen hemen aynı arada yorulunca oturabilme imkanim olmasi çok ii 🙈😁😁

[@mehmetakyuz4395]

Hocam merhaba elıptıc ile çalışırken bacakların üst kısmında zorlandıkça sertleşme ve yanmalar oluyor doğal olarak bu şekilde orada ki kas kaybı artacağı için bacaklarda kalınlaşma olmaz mı ? Açıkçası en büyük endişem bu . Aydınlatırsanız sevinirim Kilo vermeye çalışıyorum ancak elıptıc ile çatışırken bahsettiğim neden den dolayı da Kalın olan bacaklarımın daha da kalınlaşacağı düşüncesi korkutuyor

[@sagliklihoca]

Merak etmeyiniz, aksine bu his sıkılaşmasın öncü ayak sesleri. Çalışmaya devam 😊🙏🏼

[@mehmetakyuz4395]

@@sagliklihoca teşekkürler hocam 🙏🏼

[@simgesever8119]

Disk ağırlığı kaç?

[@elifdemirturk2968]

ELİPTİK BİSİKLETE BASARKEN AYAK TABANIMIZ YANİ TOPUĞUMUZ YERE DEĞMELİ Mİ YOKSA BU ÖNEMSİZ Mİ? YANİ YAĞ YAĞMAK İÇİN BUNU ADIM ATAR GİBİ Mİ KULLANALIM?

[@elifdemirturk2968]

@Sağlıklı Hoca

[@zeynepyuksel7918]

Ben ev tipi eliptik bisiklet almak istiyorum bütçem 4 bin TL hangi modeli almalıyım yardımcı olursanız memnun olurum 🙏

[@aysegulkarakaya1073]

Boyun uzun değilse voit vfit

[@kelebek7955]

hocam 125 kiloyum evime aldim bugün ilk günüm dizlerim acidi 10 dk yaptım diyetisyenim günlük 20 dk önerdi yürüme imkanım yok coxuklarim küçük dizlerime zarar verirmi nasıl yapmalıyım cevap verirseniz çok sevinrim

[@rafaelhacyev5258]

Merhaba, güncel bilgileriniz nasıl peki devam ettiniz mi

[@kelebek7955]

@@rafaelhacyev5258 malesef edemedim menuskus yırtığı oldu dızımde ölece duruyor evde sus bitkısı gıbı

[@aytacsertel4907]

nabzımın ortalama ne olmalı? bazen 160'a çıkıyor nabzım.

[@aylaayla3206]

mrba hatriks orio nasıll önerirmisiniz

[@exmir-zw9mw]

İlk başlandıginda kalin bacak inceltmek için kaç dakika yapmak gerekiyor hocam

[@sagliklihoca]

20 dk ile başlayabilirsiniz ama başlangıçta yorabilir bu yüzden ikiye veya dörde bölebilirsiniz bu toplam süreyi ve dinlenmeleri ile yapabilirsiniz.

[@emin_246]

MERHABA BU VİDEODAKi BİSİKLETİN MARKASI NEDiR ?

[@esilasahra7426]

merhaba ev tipi eliptik de tavsiye edeceğiniz bir marka varmi acaba?

[@murattiryakii]

Dekatlondan alabilirsiniz

[@ilhanaydn8142]

Bende voit d30 var tavsiye ederim, sarı sitede ikinci elleri de mevcut

[@cilemeryilmaz1797]

Hangi marka almalıyız int çok fazla var hocam göbek eritmek için

[@sagliklihoca]

VOIT, Dunlop, Tunturi, Dynamic, Proforce gibi markalara bakabilirsiniz.

[@halimeaydn8980]

Hocam ac mı tok kac dakika ne zmn yapmalıyız

[@alidayi57sinop]

Merhaba hocam ilk defa kullanacaklar icin eliptik ve kondisyon bisikletlerinin hangisini önerirsiniz fazla kilolardan kurtulmak istiyorum birde bu 2 ürünün fiyatını öğrenebilirmiyim teşekkürler

[@AAslan-wd2ze]

Tanıdığım decathlon’dan el540 olan ürünü aldı. Daha yeni kullanıyor ama memnun gibi

[@alidayi57sinop]

@@AAslan-wd2ze verdiğiniz bilgiler için teşekkürler

[@AAslan-wd2ze]

@@alidayi57sinop Rica ederim 👋

[@yesimbirgul2137]

Bende bacak basen göbek çok kilom var ama eliptik ve kondisyon arasında kaldım hangisini önerirsiniz noglur yardım edin

[@lnersena]

En düşük ayarda yapsak bile bacak kası çıkar mı dizimin üstünde gözle görünür bi kas cıktı yavaş yavaş yapsak olmaz mı bn kas istemiyorum kilo vermek istiyorum tesekkürler

[@sagliklihoca]

Zor viteste ve düşük hızda yapmayınız bu kalınlaşmayı tetikleyebilir aksine kolay vites ve yüksek tempoda, hızlı hızlı yapınız yani pedallar seri dönsün.

[@lnersena]

@@sagliklihoca tesekkür ederimmm