ЩЕЛКАЕТ плечо - это опасно | Срочно исправь это, смотри технику упражнений

Щелкает плечо - что с ним не так и как это исправить? Смотрите разбор упражнений, ошибки в которых могут привести к тому, что ваше плечо развалится. Показываю, как выполнять правильно любимые для всех упражнения: тяга, отжимания и подтягивания, чтобы ваши лопатки и плечи не трещали и остались здоровыми.
Тайм-коды:
00:00 Начало
01:20 Тяга отдельно лопатками
02:20 Лопаточное подтягивание и отжимания
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]
Инстаграм: / epifanovclinic.ru
VK: epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: [phone]
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : / ​
vk: temed_ru​
Единый номер для всех клиник тел: [phone]
#плечо
#хруствплече
#лопатка

[@user-nn9cn5yj1c]

Занималась спортом всё детство и юность. Никто из тренеров не показывал правильную технику выполнения упражнений. Сейчас мне 36. Артроз во всех суставах на которые была основная нагрузка - плечи и тазобедренный сустав. Чувствую себя инвалидом. Берегите себя Антону низкий поклон

[@user-pn2ze5vd9w]

Капец... И у меня все суставы болят... мне вот интересно как у борцов с шеей, ведь они и борцовский мост делают, и пр. А шеей говорят врачи вообще толком нельзя крутить...

[@user-lg9wi2pf7x]

Мне 23 остеоартроз плеч , частичные разрывы и воспаления сухожилий. Слава богу пролечился пока не беспокоит

[@user-pn2ze5vd9w]

@@user-lg9wi2pf7x Слава Богу! А как лечились, можно узнать?

[@user-lg9wi2pf7x]

@@user-pn2ze5vd9w пол года пил обезбол и хрень какую- то не помогло, врача нормального нашел, прописал препараты( уколы) стало легче, потом сделал 1 блокаду и всё моментом прошло, правда после этого сделал повторное МРТ и уже появился частичный разрыв, потому что тренить начал когда боль ушла, но плечо вообще не беспокоило

[@user-yl8bu2yb9n]

@user-pn2ze5vd9w у меня такая проблема, терапевт отправил в спортивную медицину, магнит, грязетерапия, ЛФК, массаж, ударные по спине. ЛФК и массаж очень эффективно. лечебная физкультура делаем упражнения они простые, но сложные из проблем, сначала кое как делал и через боль, сейчас боль есть но делаю больше. нужно понять где проблема и её прорабатывать. массажист быстро нашёл проблему и через массаж загонял туда кровь, продавил (тоже больно) показал упражнения, если неправильно делаешь не мышцы суставы тренирует, нужно учитывать угол, высоту. я после тренировки задумался. спорт может быть вреден для нас нужно с умом делать нагружать правильные мышцы, суставы. у меня обострилась после травмы на волейболе. удачи и здоровья, идите к доктору!!! когда всё началось (в самом начале травмы) рука не двигалась или двигалась через боль, если руку не лечить можно навсегда в таком положении останется мне так травматолог объяснил. сейчас на занятия врачи ЛФК сразу видели, что рука-плечо (храмает) не правильно двигалось из боли (привыкает) нагрузка идёт на другие суставы, лечение нужно заставить не работающие суставы включить это больно ну нужно через упражнения и массаж) далее работать над собой, думаю сам продолжу хотя бы в течение года (тк заполнил упражнения). из за этой проблемы, началось искривление спины позвоночника, организм хитрит, не нагружал слабую и больную сторону, выработалась привычка, которую нужно менять, чтобы нагрузка была равномерная. целая наука!!!

[@user-ut7ju4tg4k]

Спасибо за видио! Антон, в этом видио вы мне напомнили Николая Дроздова, человека, который любит свое дело и рассказывает об этом с упоением. А слушать полезную информацию от увлеченного делом профессионала - настоящее удовольствие!

[@user-sl5vb3cw1k]

Согласна с Вами.

[@SirJohnHolmes_I]

Точно! Ещё с такой заботой в интонации)

[@user-cw9sl5nx6r]

"Обрааатите внимание, самочка грифона активизировалась, сейчас весна и у хищных пернатых брачный сезон, она облюбовала самца, но он не реагирует на ее ухаживания,ему не понятен ее напор..."😂

[@gennadich174]

О плечах можно говорить вечно)) Одна из самых популярных травм.

[@dmitry_fizik]

Антон, чем больше смотрю Вас, тем всё больше извлекаю (как тренер) пользы для себя! Считаю Вас Талантищем!

[@IVANVKTRV]

Приятно посмотреть, когда сам врач в хорошей форме!

[@user-qv8cg7uk3y]

Очень грамотно и профессионально раскрыта тема! Спасибо Вам!

[@user-sl5vb3cw1k]

Очень интересный материал. Благодарю Вас, Антон!

[@mdrst1099]

Очень давно на турниках порвал плечо. Частичный надрыв надостной мышцы. Очень долго лечился. Консервативное лечение помогло. Прошел примерно год, плечо стало щелкать и болеть. Делал кучу мрт, ставили непонятные диагнозы вплоть до остеофитов. Полностью плечо вылечил только упражнениями с резиной, травматолог посоветовал. Начинал постепенно, от легкой резины потом до тяжелой, нагрузку постепенно увеличивал Берегите плечи, травмировать плечо врагу не пожелаешь просто

[@andreyogogo]

Круто доктор! Следим за вами на канале и стараемся достигнуть осознанности🙂👍. Вам и аашим близким здоровья и успехов!

[@Persey80]

Всё чётко, грамотно, по делу и без воды👍Антон респект за видео и удачи в новых🤝

[@user-zk1ug8zf8m]

Спасибо, Антон Вячеславович! Отличное видео! Кратко и понятно. Про данный нюанс работы лопатками мне еще папа (врач-хирург) рассказывал, когда в зале вместе занимались))

[@safarchobanzade155]

Охринеть! Я как раз физиотерапефт. Именно этой последовательности меня научили 12 лет назад. И был это один из ведущих специалистов в бодибилдинге. С тех пор я не у одного тренера, физиотерапевта не видел именно такой последовательности. Даже после того как собирал тренеров, идеально им в этой последователбности объяснял, они всеравно не делали так в последствии.. Один в один объяснял что можете это упражнение сделать разделенно. Сначала лапатки, потом слегка дотянуть руками. Не перетянуть, иначе подымится плечевая кость. Лень писать все мышцы. Вы меня поймете) И вот первый раз я такое вижу.. ЗА 14 лет, первый раз.. И это только в этом упражнении нюанс.. Итак во всех.. Спасибо огромное, порадовал!)Попробуй сделать все также, только обратным хватом, руки на уровни плеч.. Ты сразу поймешь разницу) На блочной горизонтальной тяге))

[@user-op7xb6ft4n]

Супер видосы,короткие понятные нужные,проверяю все работает и помогает ,благодарю за то что делитесь знаниями.

[@difficult1003]

Огооо, какой интересный и полезный ролик, никогда не задумывался о работе лопаток в союзе с плечами, а ведь действительно, так лучше понимаешь как устроена механика тела

[@c52jrear]

Спасибо за показаные упражнения. 💪

[@enotaz777]

Вы так классно доступно рассказываете и показываете 🌞Сделайте пожалуйста видео о боли в коленях у профессиональных спортсменов (например хоккеистов)🙏

[@user-tb2zd4nf8e]

Спасибо большое за информацию!

[@user-dr2zw1xe1x]

Спасибо, приятно смотреть, приятно слушать!

[@fog333333]

Антон, какой вы молодец, что такие видео выпускаете. Ведь пока ничего не беспокоит, мало кто задумывается о безопасной технике выполнения упражнений. Спасибо вам.

[@user-mc1gi7ly7p]

Отличный формат. Коротко и емко. Очень интересно про механику движений (какие суставы и мышцы задействованы в том или ином движении)

[@user-bv7zv8iy5f]

Наконец-то за столько лет просмотров на разных каналах видео о профилактике щелчков в плече. Благодарю!

[@user-xj8qo9gd9r]

Гарний і пізнавальний матеріал. Дякую

[@user-pv9tf3uj8o]

Спасибо, очень полезная информация!

[@user-fw4zu1kd2z]

Благодарю за видео , я очень рад ❤️🔥

[@kostiantynkhudobin7370]

Спасибо за ваши видео !

[@user-bp9ez6zv2x]

Прекрасное видео!

[@user-dl4in7om6k]

Благодарю за наглядное видео

[@user-mv7zh2uj3f]

Большое спасибо за видео!

[@user-hw8cm2kn3k]

Спасибо большое Антон!

[@user-jl6cg5vc9n]

Спасибо вам огромное за видео . Всё понятно .

[@user-zk8ij9zn8i]

Краткость, сестра таланта. Благодарю Антон Вячеславович.

[@mani6523]

Оч крутой видос, спасибо.

[@user-ql9ym1nt7d]

Спасибо! Я не знал. Очень полезная информация!

[@skop_diet]

Спасибо вам за это видео

[@user-gv4xt9hk2b]

Спасибо за видео!

[@user-fu2mv9bs4v]

Благодарю вас друг мой за ваши видео мир вашему дому

[@AzGazMaz111]

Спасибо за информацию 🎉

[@user-eb8wq2jy9e]

Антон Вячеславович, спасибо за контент)) Можем ли мы ожидать видео на тему разного размера мышц ягодиц и мышц бёдер. Из-за чего это может происходить? Как решить проблему с помощью лечения и тренировок? Вклад унилатеральных упражнений в решение данной проблемы? Стоит ли давать дополнительный тренировочный объём на отстающую сторону и не сделает ли этот доп объём только хуже (загонит в перетрен мышцу, от чего она ещё больше атрофируется)?

[@user-cv4ft2ep1m]

Супер! Огромное спасибо:))

[@a_molokov8907]

Доходчиво объясняете. 👍

[@vjaceslavsskutans7800]

Спасибо! Многое объяснили.

[@SirJohnHolmes_I]

Антон, большое Вам спасибо за заботу! Я и не думал, что даже отжиматься можно неправильно...)

[@user-lu1oo9gh8p]

Спасибо, доктор!🤝

[@user-vn5ys4iz4r]

Какой же Вы крутой, доктор!

[@Paul63G]

Крутой доктор и клиника👍🏻В Самаре.

[@kusman84]

Спасибо спасибо,очень полезно!

[@SageVoron63]

Спасибо попробовал заценил , очень ценно никогда об этом не задумывался , буду практиковать

[@user-jc7yw7wh8g]

Респект монтажору за анимации и наглядные примеры !

[@fitnesshome04]

спасибо большое 👍 ждём про щелчки в локте🙏

[@StrageSrebreniy]

Отл! Благодарю!

[@Protven001]

Не зря подписался! Спасибо огромное!!!

[@Prodam.v.F0T0]

Высший класс 👍

[@ravilfarhutdinov5470]

Спасибо. Интересно.

[@greedvalve]

Лопаточный жим на одной руке - супер! За многие упражнения вам благодарен!

[@ereaUA]

Блин, именно то, что искал. Про лопатки при отжиманиях. Спасибо, все предельно ясно.

[@user-bm9li5wx7h]

Вот это более оптимистично 👍.😊.

[@vitaliy_pro_massage]

МолодЦА!

[@andjeiyckevich7568]

Благодарю! Лайк!

[@user-mk4ip6nj2n]

Антон, спасибо за Ваши видео! Я не спортсменка, занимаюсь упражнениями по возможности. У меня щелкает в тазобедренном суставе при поднимании колена и/ или отведении согнутого колена в сторону. Не больно, но неприятно. Снимите, пожалуйста, видео о тазобедренном суставе и возможных проблемах при упражнениях.

[@golosSurala333]

Штанга в принципе для многих не анатомией снаряд в жиме лёжа

[@natalienatalie1209]

Спасибо за полезное видео! 👍🏻👍🏻👍🏻Вот бы про работу с локтевым и запястным суставами такую же полезность записали... 🙏

[@AybolitusEpifus]

Про локоть было недавно видео

[@natalienatalie1209]

@@AybolitusEpifus спасибо, посмотрю обязательно! Я, видимо, не очень внимательна🙌🏻😊

[@lehuspohus]

@@AybolitusEpifus Да, щелчки в ОДНОМ локте при отжиманиях - моя тема )

[@kuatali3094]

Спасибо большое

[@alexanderhermann6739]

Kruto. Spasibo.

[@user-sj1mj4df8c]

Отличное видео. У вас много видео о плечах, а есть о здоровье локтей? Какие там бывают проблемы у спортсменов и как с этим справляться?

[@eugeneslife9689]

Занимаюсь воркаутом уже достаточно долго, шраги в висе в упоре лежа, на брусьях это святое упражнение ) спасибо, познавательно

[@user-uv1hw9km6w]

Антон красавец - с каждым видео всё качëвее и качëвее!) Когда только всё успеваешь?) А я всё заставить себя не могу(((

[@Inna13567]

Благодарю ❤❤❤❤

[@man_from_dreams]

Спасибо за познавательное и полезное видео! Антон, можете рассказать и показать как безопасно и правильно отжиматься от брусьев?

[@Manualkistanov_]

Самому интересно

[@ilva_9926]

Благодарю!

[@udjinoberman1005]

Огромное вам спасибо за ценные советы

[@user-gj6lh4xu2r]

Спасибо!

[@user-yv7ig7su7m]

Спасибо!!

[@user-hy4ji5uv9p]

как всегда в топ

[@user-hm5jg9bo1d]

Молодец 👏

[@enverishe8347]

Класс!

[@user-xr7it2yo9t]

Спасибо, очень вовремя. Буду исправлять щелчки.

[@user-sp7gf4un2n]

вот спасибо так спасибо

[@lyubovprokopenko3404]

Video molto interessante grazie 😊

[@IvanMekhei]

Отличное видел, когда были проблемы с грудным отделом позвоночника, обращался к Антону Вячеславовичу, прислали программу для тренировок. Отлично помогло, и многие упражнения были похожи!

[@kharkiv057]

Спасибо,не знал

[@user-oj9yh8ei9l]

Написано в начале видео,что то щелкает в пече.видео отличное. Благодарим вас, доктор.

[@A1mostHuman]

Коротко и информативно, то что доктор прописал) П.С. Антон, я вчера посмотрел доклад о будущем человечества от Rotary International и был просто поражен услышанным. Хоть это и не совсем ваш профиль, хотелось бы короткое видео на эту тему, Ваше мнение. Заранее благодарю

[@andreitarabash4841]

А форма все лучше и лучше💪 Таки получается набирать😉

[@user-zv1cp5rg2b]

Доброго времени суток уважаемые соотечественники.🌊🌄✊🙂🤝

[@user-ri2cw3bi7l]

Опять удивил, Антон!))) Я в спорте и физкультуре 41 год, но из твоих видео постоянно узнаю что-то новое и полезное для своего разбитого организма. Спасибо огромное!

[@user-rf4wx2le6e]

А, возраст ваш какой?

[@user-ri2cw3bi7l]

@@user-rf4wx2le6e 52

[@yusupastamirov2391]

вес четко и ясно спасибо

[@KK-hr3xk]

Отличное видео. А если шелчки в тазобедренном суставе при под'емах ног (пресс), причем только справа?

[@user-kd8nx6cg5l]

Спасибо! 👍 Посоветуйте пож-та у меня стала щёлкать правая ключица в плече и в груди может были уже видео?

[@user-gb9mi3oi4c]

Спасибо

[@veresen13]

Сделайте видео про колени.

[@MrNastyMind]

Не совсем понятна причина щелчков и связь с лопатками, но тут как с любой рекомендацией врача - не обязательно понимать, главное выполнять :) Спасибо за видео

[@Manualkistanov_]

Никто не понимает их причины, все больше гипотезы и домыслы

[@TheNakaut]

На английском в сфере физеотерапии есть такое выражение "Use it,or lose it" - используй или потеряй.Развитая мускулатура,эластичные мышцы-как только вы прекращаете все это использовать, тело это разбирает/укорачивает (оно не любит лишние траты энергии).Для здоровья и укрепления плеча, добавил бы еще упражнения с резинкой на внешнюю и внутреннюю ротацию .

[@StenLi89]

Первый раз заметил что в разведениях гантелей через стороны лопатка трещит правая, потом это стал замечать в отжиманиях и уж до подтягиваний добралось. Вот когда включал Лопатки тогда было всё норм, но труднее почему то добиться в разведениях. Спасибо за видео, попробую развить эти места)

[@kawaki7290]

Полезный видос, попробовав я понял что могу отжиматься на одной руке. Пока что в половину амалитуды, но начало дано 😉

[@sashakirova4911]

Спасибо огромное. Плечо уже тысячу лет щёлкает, и сколько бы я не искала помощи, советов от тренеров, врачей - ничего не находила. Впервые дельная информация!

[@vw874]

Здравствуйте, какие у вас успехи!? Хруст в плечо прошло!?

[@user-on3sh5lw8u]

Антон добрый день! Скажите пожалуйста, вот у меня есть протрузия в грудном отделе и немного болит спина, имеет ли смысл качаться на тренажерах, наращивать веса и тд? Или хватит упражнений типа пилатеса, петель трх и резинок с отжиманиями от пола, для здоровья)) Или обязательно нужно закачивать всё и везде, наращивать мышечную массу, спасибо)

[@user-pn2ze5vd9w]

Так и не понял, зачем уделять такое внимание лопаткам? Отжимаешься себе в пределах средней нагрузки и всё, нигде не видел чтобы вначале и конце отжиманий, так лопатки выделяли. У самогг проблемы с суставами, я просто действительно что то не до конца понял суть видео.. У меня болят плечи после отжиманий, потому что я уделяю мало времени в отжимании, своим лопаткам?

[@42Demin]

я думаю у вас там куча тригеров, от которых надо избавиться. Вот к примеру после зимы а залез на брусья и не смог ни разу от жаться. Пришел домой, прокатал на роле трицепс на руке, там было оочень больно, так делал дня 2-3, потом залез на брусья и сразу смог отжаться.

[@artemcherny3520]

Кролль на груди и спине. Вынимается плечо и за ним конечность. Иначе по ведру воды на руке. Стрельба из лука.. тянет лопатка , пальцы удерживают тетиву. ИТД... Бонджорно Антонио! И спасибо за труд! (Ваше "р" это ваш брэнд))

[@ladas1924]

Интересно, надо попробовать.

[@jackbridget8091]

благодарю! обязательно попробую 👍

[@alanalbegatti8839]

Антон, добрый день! Абсолютно согласен со всем сказанным Вами. Недавно с коллегой обсуждали следует ли в жиме лежа задействовать зубчатые мышцы и в верхней точке выталкивать штангу/гантели с помощью передней зубчатой мышцы (то есть добавить то самое движение лопатками). Я за то, чтобы его делать.

[@Manualkistanov_]

К какому пришли решению???