Чем реже мы проявляем силу воли, тем больше шансы добиться своих целей

[@irina_yakutenko]

Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес) - www.patreon.com/yakutenko Поддержать мой канал через Boosty - boosty.to/yakutenko Мой новый телеграм-канал "Мозг на полную", посвященный силе воли - t.me/full_brains Тайм-коды: 00:00 - Чем реже вы проявляете силу воли, тем лучше 03:48 - Реклама 05:34 - Волевые действия когнитивно затратны, поэтому совершать их часто мы не можем 07:28 - Проявляя самоконтроль, мы усложняем себе задачу проявлять самоконтроль в дальнейшем 10:57 - Что еще истощает самоконтроль 13:20 - Волевые действия нам неприятны 14:11 - Сопротивление лимбики в перспективе делает самоконтроль все более трудным 21:54 - Что со всем этим делать

[@SashDenVit]

Чувство меры. Равновесие. Тоесть чувствительность.

[@williamgodwinACAB]

Хммм... звучит как любое другое снижение возбудимости при постоянном воздействии одного и того же возбудителя. =)

[@Людмила-х2о7п]

​@@williamgodwinACABпри совместной жизни с токсиком(невозможность сепарации) со временем адаптируешься и спокойно делаешь вид, что не замечаешь его токсичности, что его бесит, при этом ты чувствуешь себя спокойно и уверенно. Мне кажется в тему или нет? ❤

[@UwU_StudyMaker]

А что делать если нет силы воли досмотреть видео в 20 минут?

[@Jeedyy]

Когда у меня заканчиваются деньги - какая то неведомая сила ведёт меня на работу 😮

[@Каракуль-д2л]

лимбическая же

[@мирумир-ж2ш]

У меня так же было. Еле дожила до пенсии. 😉

[@Alejandro_the_don]

Или заставляет её искать 😅

[@Tome_Redgreve]

Это чëрная магия брат, борись с ней светлым дзен буддизмом!

[@0imax]

Я не ленюсь, я экономлю волевой ресурс!

[@carlosprada4852]

😄😄

[@CBoboDy_MneniRm]

😎👍

[@Shultslegal_]

Так и есть!

[@DeutschLernenOnline1]

Я с тобой , бро

[@DogSpaniel]

Браво! Именно так производительность и растёт

[@zabiyaka13]

Следует только уточнить, что данный принцип справедлив в рамках дня. Эмпирические наблюдения показывают, что если годами не напрягаться и копить когнитивную энергию, то в итоге теряется навык вообще что-то делать.

[@yar3333]

Вы про какие-то исследования или про личные наблюдения?

[@trytowriteme]

Очень интересно за какое время отдыха и ненапряжения сила воли может восстановиться.

[@akifmirza6802]

Утром опустошенный сосуд воли снова полон. Информация из исследования, но я не смогу здесь привести на него ссылку.

[@vintovkin]

​@@akifmirza6802название, авторов и год напишите тогда

[@НикаДавыдова-л6к]

Так речь идет о другом. Чтобы разумно организовать жизнь, и большинство неинтересных задач решались без применения силы воли. Или на автомате, или внешняя сила, вроде тренера., или полюбить то, что не нравилось. В общем грамотный подход.

[@Sdfcvgyyuuihbj]

Завидую тем, у кого хорошие семьи. Не приходится тратить энергию на ненужное.

[@Qsoch]

База

[@Giorgio-xp8qf]

У меня вообще семьи нет. Все близкие родственники давно умерли. И деньги от них кое-какие остались. Так я годами почти безвылазно сижу дома, играю в комп, смотрю различные видео, читаю различные книжки, периодически бухаю, короче, совсем в амёбу превратился)

[@EnzoKenxo]

​@@Giorgio-xp8qfот куда деньги берешь на то что бы сидеть и нечего не делать?)

[@РинатЯруллин-в2ь]

Если привлекательность выше среднего, есть выбор партнёров. Адекватный и заинтересованный партнёр, делает сильнее.

[@Sdfcvgyyuuihbj]

@@РинатЯруллин-в2ь и к чему это?

[@egorvtorov]

Резюме: сила воли полезна, как дополнительный элемент, надо экономить её. Поэтом вырабатывайте привычки, ставьте значимые цели и будет вам счастье.

[@olgagorbatenko6292]

Выработала. Пить пиво и курить траву. Сами привычки и есть значимые цели

[@KorSofico]

комментарии подобные вашим - золото для людей с дефицитом внимания ❤

[@olgagorbatenko6292]

@@KorSofico рада за ваше золото.

[@ЕкатеринаАнисовец-з8п]

Отлично сформулировали❤

[@AM-py3yo]

Ставить надо ДОСТИЖИМЫЕ цели. А не какие-то абстрактно значимые

[@sergeyusoltsev9285]

База + база. Абсолютно интуитивно пришел к тем же выводам, и уже долгое время наблюдаю действенность последних двух методов. Если тебе нужно ввести что-то в привычку, сделай исполнение этого максимально ненапряжным. Например найди спортзал рядом с домом, или добирайся на работу на такси. Возможно жить станет гораздо проще. История с исключением позитивных стимулов тоже работает. Удалил все приложения с лентой год назад, и могу сказать, что когнитивного ресурса стало гораздо больше. А заставить себя что-то сделать стало гораздо проще. Осталось удалить ютуб)))

[@MissEugeniaS]

Я установила ревансд, там можно настроить кнопки приложения, я оставила только подписки, плейлисты и оповещения. Стало намного безопаснее 😂

[@liakiwirose]

ну вот тут вопрос, как вы не поставили эти приложения обратно. У меня был такой опыт, но т.к. поставить их обратно это два клика, в итоге я просто ставила, сидела в них, удаляла, и на следующее утро все заново =)

[@Aisor98]

Удаляйте!

[@olgagorbatenko6292]

Ну и нахрена тебе твой когнитивный ресурс теперь? Успешно достигаешь достижения?:))

[@DiamondSane]

Это очень тяжелое решение, но реальное. Увы, я вернулся на ютуб спустя полтора года воздержания

[@Kascheybiker]

Лимбическая сила...

[@Анна-м6п6с]

😂😂😂😂😂ору

[@anavershigora8578]

😂😂

[@Тётя-м8п]

👍😅

[@LaplacianDalembertian]

Египетская Сила Даоса, "если плывётся по течению, плыви"

[@Амазонка]

Лимбический стыд!

[@АленаПавлова-с9м]

Помню, когда начала ходить в спортзал к тренеру, первые месяца три организм сопротивлялся изо всех сил. Поднималась температура прямо перед тренировкой, текли слезы, кружилась голова и падало давление, болел живот, голова, тошнило. Я заставляла себя, потому что уже было невозможно смотреть на свои живот и жопу. Заставляла, заставляла, плакала, жалела себя, но на тренировки ходила. И вот, через 3 месяца ада адского прямо во время тренировки вдруг поняла, что мне нравится. И начала получать удовольствие не в конце тренировки из за того, что это закончилось, а во время занятий. Прошло время, занималась месяцев 8-9, потом уехала в отпуск и решила сделать перерыв. В итоге сейчас опять пошла на тренировку и чуть не померла там. И опять надо себя заставлять, а во второй раз это еще сложнее, потому что уже знаешь, какой ужас и кошмар мне предстоит… как сказал один знакомый алкоголик, который пьет уже лет сорок и прекрасно себя чувствует, «не надо делать перерывы! Перерыв - это самая большая ошибка!»

[@no-name-power]

Смените тренера. Ваш текущий не осознает, как работать с клиентами, чтобы не вызывать отвращение к спорту.

[@annavorobyeva1120]

О, да 😂

[@ЮлияВ.Бондарева]

Блестяще!!! Отличная иллюстация!

[@helenivanova5440]

Я после такого длительного перерыва, как отпуск, делаю несколько "разминочных" тренировок с пониженной нагрузкой, постепенно вощвращаясь к предыдущим рекордам. Если бы сразу брала те веса, на которых остановилась, сдохла бы:).

[@DIY-lc8vb]

У меня так же с бегом. Поэтому после перерывов я никогда не заставляю себя бежать по плану, а просто бегу "сколько могу" и никогда за это себя не ругаю. Первый день могу не добежать и километра, но каждый день дистанция немножко удлиняется и через неделю я уже чувствую моральные и физические силы на постановку конкретных целей, например пробежать не меньше определенной дистанции, даже если тяжело.

[@liza__leo]

Это правда! Работала певицей на теплоходе, за лето выучила 24 новые песни, из них 12 на иностранных языках. Параллельно преподавала онлайн другую дисциплину (не вокал). За месяц до конца поняла, что просто НЕ МОГУ заставить себя учить песни и преподавать. Как зомби, доработала.. Вот уже неделю на берегу, по-прежнему не могу заставить себя ни учить песни, ни преподавать ((( Более того, первые несколько дней была температура 37,4 без симптомов и было нереально заснуть.. Плюс, я почти год на антидепрессантах, 2-ой эпизод депрессии. Что хочу сказать.. Люди!!! Берегите свой мозг, не перегружайте его, не играйтесь в долгую с силой воли, будьте к себе бережны, вы не железные!!! И будет вам счастье🙏🌷🌞

[@МагасумГабдракипов]

Это уже выгорание (

[@ИринаЕвглевская-щ4я]

А я думала что обленилась,а это сопротивление лимбической системы усилилось.благодарю,очень важно

[@ЕкатеринаКарженкова-ф7у]

Благодарю за ваш комментарий. Многое стало понятно))) 🤝🤝🤝Желаю вам уверенного восстановления🤝🤝🤝👍👍👍❤❤❤

[@НикаДавыдова-л6к]

@@liza__leo согласна с вами. Мозг нужно беречь, как и все остальные органы. Пришла к этому интуитивно и жаль, что поздно. Сейчас нашла подтверждения в науке. Есть исследования, что болезни психики( шизофрения и пр) развиваются на 20% выше у на пределе работающих умственно людей ( студенты, ученые ). Я училась в лицее, было сложно - потеряла вес, начались проблемы ЖКТ, кожа, гинекология, обследовали - оказалось все это функциональные нарушения от нагрузок. А одноклассница моя психически заболела - началась биполярка. Экзамены сдавала, как овощ. И после этого она уже не оправилась: психушка, самоубийство. Так что играться в игры со своим здоровьем не стоит.

[@ЕленаРудакова-ю9п]

Не знала, что такое может быть! Как раз вовремя, я чувствую, что со мной не всё хорошо, но чтобы так довести себя 😮​@@НикаДавыдова-л6к

[@Петр.Кобальт]

Долго не мог захотеть ходить в спортзал. Принял решение пойти, через месяц я уже не смог без него, пошла зависимость. Без спорта и этой мышечной боли уже как будто скучно. Спасибо тебе, моя лимбическая система, что ты преодолела первый шаг

[@Fasterpast]

Тут главное не перестараться, пруха может пройти за год или два, а если к этому ещё какая травма добавится, в зал потом вообще не попадешь никогда в жизни, ибо второй раз уже себя не заставишь...

[@Регулятор_скотоподобия]

Как Вы это сделали, я даже за несколько лет так и не привыкла ((

[@Петр.Кобальт]

@@Регулятор_скотоподобия Вся суть в целях и мотивации. Моя цель - превратить свои ручки, когда они были в обхвате 26 сантиметров хотя бы до 35. И набрать хотя бы 8кг. За 3 месяца вторая цель выполнена лол🤣🤣. Правда половина из этого - неприятное сальцо, которое потом придётся сбрасывать. Но со сбросом веса у меня нет проблем))))

[@ВикторВершинин-я3д]

У меня очень плохая мотивация, и она работает. 250 грамм крепкого алкоголя только после бассейна, баскетбола или прогулки на 8000 шагов. Работает!!!, вес держу, тфу-тфу здоров пять лет. Смешно, но метаболизм привык к алкоголю. Конечно брошу когда пойдут минусы. Стоп. 250 грамм! Не более.

[@Регулятор_скотоподобия]

@@Петр.Кобальт ой не помогает мне все это ...

[@EkateinaVolkovaHobbit]

Это лучший выпуск из всех! Годами не могла понять почему у меня такое сильное внутреннее сопротивление к некоторым делам.

[@wearedrstein]

Не буду спорит с выводом, но явно есть большое упущение в эксперименте с печеньем и редиской. Что будет, если после необходимости проявлять силу воли, замерить способность к самоконтролю не сразу, а на следующий день? Это как заставить половину подопытных таскать тяжести, а другую отдыхать на диване, а потом сразу замерить их способность к тяжелому труду. Но, как известно, именно в результате занятий с тяжестями укрепляются мышцы, позволяя потом работать с большим весом и дольше не уставать.

[@iromanovsky]

Хорошая мысль

[@konstantiny1374]

А ещё быстрые углеводы улучшают работу мозга в отличие от редиски. Так что люди поевшие печенья были заряжены.

[@danis022]

@@konstantiny1374 вот вот я так же думаю, это как дать 1 группе шоколад а другой не дать, кто в течение часа будет счастливее

[@BipolarLocust]

У меня еще вопрос, а где контрольная группа, которая просто поела редиски, не имея соблазна поесть печенье? Или группа, которой ничего не предлагали поесть и оставили голодной? Странный дизайн эксперимента. Может, именно редиска ухудшает показатели, кто его знает - она горькая…

[@lostsovietsubmarine]

согласен, определенно у этого исследования неудачный дизайн

[@junxu5700]

1. как можно реже проявлять силу воли, когнитивно затратные действия.Приводит к выгоранию, к принуждению адаптируешься 2. Воля требует когнитивное напряжение, когнитивный самоконтроль истощает и ведет к ухудшением качества последующей работы , сила воли закончилась 3. Также сдерживание эмоций ведет к истощению силы воли 4. Чем больше самоконтроля , тем хуже работы 5 Создание внешних обстоятельств или привычки 6 Лимбическая система , за эмоцион восприятие мира 7 то чт обыло важно для выживания предков , то вызвало эмоции, вещи которые способствовали выживанию вызывали положительные эмоции и наоборот.. 8 Префронтальная кора появилась позже... 9 Лимбическая системы вызывает отриц эмоции если нет момент вознаграждение. 10. Несколько раз заставили , сопротивление работе Либмика адаптируется , уровень дискомфорта от от одной и той же задачи будет повышаться. Нужно как можно реже проявлять силу воли, грамотно организовать окруж среду , чтобы удалить стимулы. Силу воли тратить на важное и трудное , тратить рационально

[@Nogrando]

В топ

[@Тётя-м8п]

Для этого мозги должны быть, а не инфантильное желание получать только удовольствие. Рациональный подход не всем показан.

[@brothershooryn_a2r]

Спасибо вам, Ирина 👍👍👍 Слушаю вас - и душа приходит в покой❤️❤️❤️

[@Antifreezify]

то есть выходит, вариант только превратить сложное действие в рутину. Если ты привык что-то делать, то усилие требуется меньше. У меня так было со сменой ниток в швейной машинке. Это было прямо очень неприятным событием, прям усилие приходилось применять, подвиг, блин )) А потом попала на курсы, где по 3 раза за занятие меняли - машинок было меньше, чем учеников. И внезапно к концу месяца поняла, что усилие прилагать не требуется - действие стало обыденным.

[@catharin.a]

А что вы так, вроде поменять нитки занимает минуты полторы максимум 🙁🤔

[@lerapopova9257]

хороший пример)

[@SilvesterBoots]

@@catharin.a У разных людей разные сильные и слабые стороны.

[@Antifreezify]

@@catharin.a вот именно! Но дело же в восприятии. Оно и на спорт пойти - просто выйти из дома.

[@aan3679]

​@@catharin.a, вы пока ничего не поняли. Прослушайте ещё раз

[@ЕленаК-х1я]

На моменте, когда Вы упомянули о том, что кто-то заставляет себя чистить зубы, я разрыдалась. Мне 47. Всю свою жизнь я заставляла и уговаривала себя чистить зубы, застилать постель, в особо трудные моменты даже мыться и раздеваться перед сном и во всем, где нужны хоть какие-то усилия.. Сейчас принимаю лекарства и все это происходит само собой. Это удивительно. Как, оказывается, легко жить нормальным людям! Это какое-то счастье.. Сейчас расплачусь уже от счастья)))) Так что все, кто гордятся, что они такие организованные молодцы слушайте - нечем вам гордится. Просто вам повезло такими родиться😊

[@substantia_n]

Так понимаю вас! Пусть у вас все будет хорошо ❤

[@ИринаПодгорняк]

какие лекарства ? От неорганизованности? Расскажите пожалуйста. Не могу ролик прсмотреть в ютубе. Просто напишите, пожалуйста

[@userpuser149]

​@@ИринаПодгорнякот депрессии, очевидно. Депрессия часто сопровождается безволием.

[@ИринаПодгорняк]

@@userpuser149 Депрессия как раз лечится силой воли самого человека. Встала и пошла как говорится.

[@libushewl9344]

Мне лекарства не помогают. Собираюсь утроить дозу. Если и это не поможет - хз, я наверно, мутант хренов😢.

[@virnus1]

Посмотрел этот ролик, ещё пару роликов о пользе алкоголя с курением, о вреде занятия спортом и ролик о том что переедание на самом деле не вредно, теперь спокойно могу идти спать.

[@lianam3262]

😂😢😅😅

[@dendevis4331]

почему нет, если это делает вас счастливым, но везде вредны перегибы. недоешь - погибнешь, переешь - погибнешь.

[@ЕкатеринаКарженкова-ф7у]

​@@dendevis4331К сожалению, погибнешь в любом случае) , но абсолютно согласна: главное - балланс))) 🤝

[@MegaOpasyan]

Забавно - получается в обеспеченных семьях где быт налажен и делегирован, дети по умолчанию будут успешнее

[@milenabutz]

тест зефирки

[@KirillMavlyanov]

​@@milenabutzпроёбан и обоссан давно

[@ordinarywomanbeing]

​@@milenabutzстопитьсот раз опровергнутый

[@milenabutz]

@@ordinarywomanbeing именно

[@idzanamili]

Так и есть Ведь среда влияет на нас И в одном случае она помогает, а в другом мешает

[@dmitrybelan4363]

Какое облегчение! решил вместо прогулки и урока английского посмотреть сериальчик для экономии силы воли.

[@Doom-o-voy]

😂

[@hukumka2601]

Не забудьте её потом куда-нибудь направить, а то сгорит:)

[@olgagorbatenko6292]

@@hukumka2601 на английский

[@Елена-н4м5д]

Это видео и информация в нём- это прям бальзам на душу после «успешного успеха», который сейчас так популярен! Я давно изучаю философию, мне это очень нравится и эти знания помогаю как минимум не вестись на весь этот «успешный успех». Очень приятно слышать, когда философские знания подкрепляются научными экспериментами!

[@mikhailnapalen]

Так не ведитесь, слушайте, как полезно быть безвольным, сидите дома и ничего в своей жизни не меняйте, оставьте богатства жизни другим))

[@Таволга]

Несколько лет назад начала изучать английский язык с нуля.. Дискомфорт был очень сильный.. Ощущение что мозг сопротивлялся как мог. Несколько раз хотела бросить.. Но каое было удовольствие через несколько уроков мысленно переводить слова и короткие фразы.. И с каждым разом узнавать хотелось всё больше и больше.. Получить маленькую радость каждый день от того что сегодня ты знаешь больше чем вчера.. А потом затягивает с головой))

[@Nogrando]

По каким урокам учились?

[@Таволга]

@@Nogrando мои занятия были по... "Так говорят в Америке" это было первое что я нашла в интернете в то время.. Там с нуля и до продвинутого уровня.. Но записи очень старые, скрипят, шуршат).. Зато много ситуационных диалогов от носителей английского.. До сих пор иногда ими пользуясь. А так в Ютубе в основном был Александр Бебрис . У него очень много уроков на любой уровень.. И дополнительно слушала книги и радиостанции на английском для излучающий язык.

[@Тётя-м8п]

Здорово! Поздравляю!😊

[@ksenia6119]

А ещё если задача требует постоянного напряжения силы воли, надо задать себе вопрос - а так ли надо эту задачу выполнять? Может поменять место работы или перестать общаться с неприятной родственницей? Может стоит нанять клининг или покупать готовую еду? Может в конце концов прекратить набирать на себя ответственность за все на свете и наконец выспаться?

[@annavorobyeva1120]

Фуу, значит, со мной всё в порядке. Я до этого вывода и сама дошла, только я говорила, что у меня сила воли "износилась" как функция, а в контекте данного видео - она закончилась, израсходовалась. Ещё и наступают всякие защитные реакции организма в виде болезней, лишь бы не делать то, чего не хочется. И я давно поняла, что насиловать себя нельзя - потом обязательно заболеешь, и силы надо беречь, копить, экономно их расходовать и распределять, не тратить всё, на работу, например. Я когда что-то поделаю, мне нужно потом обязательно минут 10-15 полежать с телефоном, получить дешёвый дофаминчик, и я прям чувствую, как заряжаюсь, как аккумулятор.

[@TroyQwert]

Только не "фуу", а "уфф!"... 😊

[@TheKwadriga]

Парадокс заключается в том, что упрощение себе жизни как правило стоит денег. Приведу пример. Вы хотите заниматься спортом, потому что понимаете, что ваша сидячая работа скоро вас убьёт. Но вы не любите фитнес, а в теннис или баскетбол вам играть не с кем. Но вы любите плавание. Придётся купить абонемент в бассейн - а это как правило заметно дороже абонемента только в спортзал. Но правильное решение - ходить именно в бассейн, потому что вам нравится плавать и заставлять себя не придётся. Дальше, через полгода вам надоест делать одно и то же и вот уже бассейн, который ещё вчера так привлекал вас своим манящим запахом хлорки, уже не привлекает. Выход - начать заниматься с тренером. Это действительно хороший выход, особенно, если вы никогда не занимались плаванием хотя бы на любительском уровне - откроете много нового и ещё как минимум полгода удовольствия вы себе обеспечите. Но тренер стоит ещё больше денег, чем сам бассейн. Но если приходится себя заставлять, то без него никак. А дальше вы захотите купить себе трубку, ласты, лопатки и прочий инвентарь, которого в вашем бассейне либо нет, либо тот который есть вам не подходит... То же самое с изучением чего угодно. Учиться по беслатным видосам на ютубе - так себе занятие. Лучше заплатить за курсы - там и заниматься интересней, и не придётся тратить дополнительные ресурсы на поиски полезной и нужной информации. Но моя рекомендация такая: на такие вещи как спорт или образование тратьте деньги не глядя - так дешевле получится. Потому что если вы не захотите платить за тот же бассейн или тренера - врачи сдерут с вас на порядки больше, дороже и необходимее их услуг ничего нет в мире. Так что каждый доллар, потраченный на спорт, экономит сотни, которые в будущем неизбежно пришлось бы тратить на врачей. То же самое с образованием: потратив деньги на курсы, вы сможете их отбить, занимаясь более продуктивным и квалифицированным трудом. Так что главная рекомендация такая: откупайтесь от своей лимбической системы, давайте ей взятки, это намного дешевле чем бороться с ней.

[@Sandra5-q2l]

Все было бы хорошо, если бы система работала настолько линейно, насколько вы описали, заплатили за спорт - не придётся платить врачам, повысили уровень знаний - увеличили доход. К сожалению, плохие новости: и врачам заплатите и доход после курсов может остаться прежним /уменьшится/радикально не измениться. Я за спорт, увеличение знаний и всевозможный улучшайзинг, но лимбика должна приготовиться ко всему😂

[@TheKwadriga]

@@Sandra5-q2l Ну конечно, никто не застрахован ни от каких болезней и травм. Но статистика очень убедительно показвает нам: кто больше занимается спортом, тот меньше болеет. Ну, если в разумных пределах, конечно, профессиональный спорт оставляем за скобками. То же самое с любым образованием: можно оплатить и пройти сотню всяческих курсов и просто потерять кучу денег и времени. Выбирать нужно с умом - то, что действительно может быть применимо, полезно и, главное, интересно. Так что в обоих случаях есть одно немаловажное условие: ко всему нужно подходить с умом.

[@Willi_Koss]

Упрощение жизни это когда ты стирал руками и наконец купил стиральную машину. Но например покупка автомобиля не упрощает жизнь, а наоборот усложнят в городе и сильно меняет жителям деревень. Не представляю как упрощает жизнь посещение бассейна. Это просто хобби которое стоит своих денег.

[@TheKwadriga]

@@Willi_Koss Правально, жизно оно не упрощает. Но если человек решил заниматься спортом, то перед ним широкий выбор и далеко не все виды сморта ему подойдут. Поэтому выбор того вида спорта, от которого человек будет получать удовольствие - это то самое избегание лишних затрат силы воли. Т. е., тоже упрощение.

[@Willi_Koss]

@@TheKwadriga что это за хобби которое требует тратить на него силу воли? Хобби на то и хобби что ты занимаешься в удовольствие. А затраты на удовольствие не окупаются, они просто есть. Можете ходить в бассейн, а можно на озеро или реку. И это не стоит денег, но вот воли требует много. Особенно в плохую погоду.

[@sergeymayorov8677]

Беда с персональным тренером не в том что это читерство, а в том что это дорого.

[@janewind]

Деньги и ещё то,что хорошего специалиста поди ещё найди. Они же на дереве не растут.

[@user-Valentina_Rumyantceva]

Ирина, вы не представляете, насколько важным стало для меня ваше объяснение! Теперь я знаю, каким образом мне надо обставить выполнение жизненно важного дела, а ведь я долгое время избегала и избегаю им заниматься. Спасибо вам, дорогая, удачи и всех благ!

[@RedMadCat]

Делай, что хочешь, не делай, чего не хочешь - хорошие правила. А для того, что надо, придумай цель.

[@shinshiq]

Я из тех, кто спорт не любит прямо очень. Мысль о зале, железках и потных мужиках в майках всегда вызывала у меня ужас. Это максимально не мое. Поэтому сначала я соглашалась на полумеры - быстрая ходьба полтора часа в день, йога и тд. Но сейчас-таки дошла до тренировок с гантелями раз в 3 дня, без зала и без тренера. И движет мной не похвала себя за свою волю, а обычное понимание, зачем мне это нужно. Поэтому я себя не заставляю, не преодолеваю, а просто расстилаю коврик, включаю тренировку и вперед)

[@janewind]

Вот, и я так делаю. За три года спорт потихоньку стал нейтральной рутиной, тем более масса времени экономится на дорогу и лёгкость на подъем.

[@egorvodopyanov9264]

тоже воротит от зала, но я неожиданно для себя открыл пляжный волейбол. песочек, умеренная нагрузка, контакт с людьми

[@annadourneva8348]

а танцы любите?

[@shinshiq]

@@annadourneva8348 скорее нет, чем да) но это может быть связано с тем, что у меня всю жизнь была железодефицитная анемия, о которой я была не в курсе, и я от любой физ. активности очень уставала и всеми силами её избегала, сейчас эта ситуация изменилась, но я уже "никогда не танцевала" (кроме балета в детстве) чтобы понять, люблю или не люблю)))

[@willbedeadsoon]

Всё это видео основано на предположении, что теория об истощении силы воли (или ego depletion theory) является непреложной и установленной истиной. Между тем, эта теория сильно критикуется, эксперименты её то подтверждают, то опровергают, многие авторы говорят об очень сильном publication bias, больше того -- есть довольно много исследований, которые говорят, что сам факт веры в ego depletion гигантским образом влияет на результат. Если ты веришь, что сила воли -- конечный ресурс, то и ведёшь себя соответственно. Поищите сами в гугле по ключевым словам и убедитесь. А когда мы поймём, что эффект ego depletion по меньшей мере не так силен, а возможно и вообще отсутствует, то это сразу опровергает и все выводы и приёмы, которые на нём базируются и которые перечислены в этом видео.

[@ConstansPhotography]

Побольше бы таких комментариев или хотя бы лайков под такими😅

[@мирумир-ж2ш]

Вывод. Делать нужно только то, что хочется. И проживёшь долго. А ещё плбй на всех, люби себя.

[@andreashuber6121]

Шикарное название, видео наберёт просмотры даже независимо от содержания

[@OlegKhrulov]

Круто объяснила то что подсознательно понимал исходя из личного опыта. Но не мог сформулировать.

[@АнатолийПылаев-п2г]

У меня когда-то был учитель , так вот он советовал идти в спорт (да и во все новое ) через удовольствие . Например делать йогу с ощущением как будто утром потягиваешься. Хорошее приспособление , советую. И вообще важно помнить, принцип ненасилия ,,ахимса,, не исключает в первую очередь СЕБЯ ! Ненасилие к себе ! Спасибо за такое ценное видео, Ирина .

[@veronicabierman2222]

Ирина, у меня боооольшой вопрос к тесту с печеньками и редиской. А не может быть дело в том, что те, кто съел до трех шоколадных печенек получили буст сахара в крови, и результаты теста связаны с этим, а не с "израсходованной силой воли"?!

[@Nogrando]

Вот именно, а ещё известный тест про решения судей после обеда, сытый судья чаще оправдывает подсудимых...

[@nensy22]

а че прям такая разница??? есть исследования? Это я тупая и безвольная,потому что шоколадки не ем????

[@ЛарисаЛариса-ж4р]

И к тому же, может быть в редисках содержится какое-то вещество, вредно влияющее на результат опыта? Должна была быть контрольнвя группа, где не ели ничего.

[@divonemcoc3703]

Какая-то слишком большая разница для сахара... Мне кажется, это не критично. Хотя, да, согласен, возможно это может влиять.

[@ЕкатеринаКарженкова-ф7у]

​@@nensy22Это правда. Шоколад очень стимулирует умственную деятельность, вообще, хороший шоколад крайне полезная вещь. Врачи рекомендуют, особенно для женщин, съедать 25 г шоколада ежедневно)))

[@iromanovsky]

Ох, как сильно это противоречит тому, чему учат психологи. 1) Что сила воли не ограничена, приводят в пример эксперименты, в которых люди больше переносили невыносимый дискомфорт (паяльник или что то такое в руке), когда считали что, сила воли не ограничена 2. Что дискомфорт к нелюбимому делу можно победить привычкой , делая частые повторения, сдвинуть мотив на цель, и тогда начнет нравится: бегать, знакомиться, делать холодные звонки. Ну и теория Growth Mindset которая учит, что если чего то не получается, ты не достаточно стараешься. Вот поэтому и не укладывается в голове.

[@Anna-mv9ew]

Лучше всего эта тема раскрыта в подкасте "How to Increase Your Willpower & Tenacity | Huberman Lab Podcast" нейробиолога A. Huberman, там рассмотрены почти все современные гипотезы на эту тему, ключевые исследования и то, в чем их результаты сходятся (пойду, кстати, пересмотрю :)

[@jogladik]

Сначало было тяжело бегать по 16 км два три раза в неделю. Но стадион был рядом. Дорожка у нпго длигная и... потом зто стало доставлять наслаждение, вгядываясь в небеса... Когда делаешь дело, которое постоянно доставляет удовольствие - например, пь поводу эффективности схемотехнических решений для предусилителя фонокорректора( недавно три месяца посвятил) - время пролетает как птица, и никакой силы воли. Работа и жизнь должна нравиться. Не надо боятся её менять.

[@liakiwirose]

ну ваши слова как будто не противоречат видео. По поводу пункта 1 Ирина и говорит, что разово люди на многое способны, а вот второй или десятый раз будут лениться, а у вас приведен пример разового опыта. По поводу 2 пункта тоже в видео так и сказано - необходимо сделать сложное действие чем-то привычным и комфортным, привычка это про то и есть. А вообще не знаю, какие псиохологи учат, что надо стараться сверх сил и тогда все получится. По-моему это про коучей каких-то =) обычно психологи учат, что надо жить в гармонии с собой и со своим запасом внутренних сил.

[@MissMMarkus]

⁠@@jogladikникаких противоречий тут нет. Люди с большими достижениями движимы эмоциями, а не только силой воли. Они хотят и верят, что у них получится, и поэтому достигают. Здесь же речь о том, что силу воли приходится включать, когда не хочешь чего-то делать. Мне кажется не сила воли не ограничена, а человеческие возможности не имеют границ. Это немного разные вещи. Разовое усилие воли может быть невероятным. Но это исчерпаемый ресурс, требующий времени на восстановление. Ну к примеру, если вы пять минут назад в руке держали паяльник, то вряд ли вы сможете это сейчас снова повторить, если у вас нет дополнительной мотивации для этого действия. Возможно сможете это сделать через неделю снова, когда ресурс воли будет восстановлен. Но я бы не советовала. 😅

[@alibaba-hd7sr]

@@jogladik то же самое , трудно было заставить себя утром делать пробежки, но заметив как сходит вес продолжил пробежки по 5км, то есть не будешь бегать , то вес не сходит.

[@МафакаЙоу]

Теперь буду проявлять силу воли, чтобы в очередной раз её не проявить

[@olyooshka]

Как говорится: "Ни сы, будь безмятежен, как цветок лотоса у подножия храма истины"))

[@gly6862]

Сейчас только понял как я себя мучаю когда сдерживаю своё желание сказать вам: какая вы хорошенькая и полезненькая)

[@olgagorbatenko6292]

как начала бегать в спортзал, стала страшной

[@eighteight2369]

Она ж далеко не хорошенькая, очень средняя тётенька

[@jony8091]

Я так себя загнал до того, что даже вкусная еда начала вызывать у меня отвращение

[@liubovbovkun2253]

А я в психушку загремела.

[@ВикторВершинин-я3д]

Попробуйте говна. Съедите в деревню и поживите на 3000 р /месяц. С сортиром во дворе.

[@dmytrykovalsky9429]

@@ВикторВершинин-я3д Так депрессия бывает обычно у умных. У обезьян из деревни ее и нет потому что мозг примитивен. Что им там надо...пожрать, потрахаться, выпить водки , подраться и сериальчик про ментов.

[@Aisor98]

:(

[@igorlobanov5031]

А я несколько лет овощем пролежал и до сих пор толком не поднялся. Хотя уже лучше. Вообще, вполне психушка, но я не стал проситься, благо, возможность была.

[@user-go2love]

"Любить значит страдать. Чтобы не страдать, надо не любить, но тогда будешь страдать от того, что не любишь. Поэтому любить значит страдать, но не любить тоже значит страдать, а страдать значит страдать." (с)

[@boenia]

вывод - жить значит страдать

[@user-qjxfs8]

Гениально!

[@u_ok]

Кто сказал любить значит страдать? И кто сказал не любить значит страдать? Если это в шутку написано то ок👌🏻 Но если люди в это верят и не пытаются включить мозг и подумать есть ли вообще основания верить таким простым и коротким "фразам-правилам по жизни" - печально

[@EnzoKenxo]

​@@u_okты слишком глуп

[@andrew_paschenko]

Гм. Пожалуй, есть что возразить. Сам по себе навык уметь заставлять себя, преодолевать собственную инертность и лень - это такой же тренируемый навык. Иными словами, человек, отдавший себя на аутсорс в плане контроля и мотивации, не тренирует навык "заставляния себя", и оказавшись в ситуации, когда внешние кнуты/пряники перестают иметь былое воздействие, легко поступается необходимой деятельностью. И напротив - человек, привыкший поднимать себя на каждое действие, продолжает это делать. Каждый волевой акт - как поднятие гири. Как тренированный атлет может поднять ее десятки раз, так тренированная воля позволяет такому человеку совершать десятки волевых поступков в день. Не отношу себя к ним, но я таких людей знаю.

[@SilvesterBoots]

Кнуты/пруники в лучшем случае дают временный эффект. По хорошему здесь внутреннюю мотивацию развивать надо. Далее мне думается, что каждый силен в чем-то своем. Кому-то гири поднимать, кому-то книги писать. И навык к которому у человека 'душа' лежит может быть разный - помогать, изучать, проявлять ориентировании в пространстве, статус нарабатывать и т.д.

[@andrew_paschenko]

@@SilvesterBoots Я говорил о навыке регулярно совершать неприятные, но необходимые действия как таковом.

[@iromanovsky]

Да, не укладывается в голове описанное вами противоречие с мыслями из этого ролика

[@Vasily_dont_be_silly]

Вот, это более знакомая и понятная точка зрения. Человеку, который постоянно совершает волевые действия и постепенно повышает их значимость, будет намного легче сделать некое волевое действие, чем условному Обломову, для которого встать с дивана - уже достижение

[@АнуроваАнтонина]

Верно. На эту тему нужна подробная статья, а не короткое видео, в котором невозможно разобрать все аспекты.

[@ЕкатеринаАнисовец-з8п]

Да, этот принцип знаю давно, и после знакомства с ним моя жизнь очень изменилась. Я замедлилась вместо того, чтобы бежать быстрее чем бежала. Но зато построила комфортную жизнь. Иначе уже была бы в неврозе. Все мои близкие подруги на таблетках. Кто на рецептурных, кто сам себе прописал. Да, они достигают высот, а я ленивый пряничек, но если кому нужна спокойная жизнь, полноценный сон по 7-8 часов, то рекомендую экономить силу воли.

[@AlexSaheli]

Про меня видео. Работал, ходил в спорт зал, продюссировал музыку, учил код. Ну и в итоге делаю музыку с перерывами в 2-3 дня, на код забил, на спорт зал забил после года, работаю из-под палки.

[@OlgaBurcevi]

Круто, обожаю Вас! Побольше пожалуйста видео на эту тему, книгу уже прочитала 👍👌🏻

[@lmone4286]

Ольга, вы в адеквате?

[@OlgaBurcevi]

@@lmone4286 а вы?

[@НикаДавыдова-л6к]

Постоянно наблюдаю, как сын после школы делает все что угодно, чтобы оттянуть время начала выполнения домашнего задания. Причина - оно нескончаемое. Уроков 7 или 8, заданий много, все сложные, часто непонятные. Во сколько бы не сел, до 12 ночи все не переделаешь. Как организовать - не знаю( Перед глазами ежедневная борьба лимбической системы с долгом 😂

[@johnlock0]

Да легко, создайте для него такие условия, в которых сделать ДЗ для него будет выгодней, чем не сделать. Чтобы его сила воли не напрягалась. Например, приходит со школы, никаких телефона, компьютера, сладостей (или чего-нибудь еще важного для него - вам виднее), пока не сделает уроки. Самое главное, чтобы это правило было абсолютно железным и нерушимым, чтобы его лимбическая система поняла, что обхитрить вас не получится, и если он хочет получить то что хочет, то нужно сделать уроки.

[@eugenioagainst]

@@johnlock0Ага, а потом мы получаем безвольных ничего не хотящих выпускников, которые выбирают вуз по принципу «да хоть куда». У меня младшая сестра выросла на этом «пока не сделаешь».

[@johnlock0]

@@eugenioagainst большинство детей выросло на слове "надо" и на заставлении что-то делать. Я же говорю про выбор. Ребенку дается выбор что делать. Хочешь не делай уроки, но тогда ты совсем остаешься без телефона, компьютера, вкусностей, и еще учительница будет ругаться, он может выбрать этот вариант, за пару дней проживет все это и поймет, что ему такая жизнь не нравится. Но здесь должна быть честная сделка, никаких заставлений, только выбор, и этот период когда он будет пробовать "жизнь без уроков" нельзя ни в коем случае ничего заставлять.

[@victoriavayna5321]

Школу менять, нафига эта вся занятость

[@АнуроваАнтонина]

@@johnlock0 ну а если даже при самом честном выполнении дз его закончишь где-то к 10 вечера, совсем без сил? Что тогда? Уже не до гаджетов.

[@Пис_чий]

Слава Всевышнему, что я нашёл Ваш каналъ. Раньше я вытворял чудеса, на которые не способны были другие, но когда я стал об этом ЗАДУМЫВАТЬСЯ, я тут же терпел сокрушительные неудачи. Если этим возможно управлять, это чудо. Обязательно куплю Вашу книгу, и спасибо за видео.

[@Marsianka105]

Получается надо действовать по принципу "вдруг война а я уставший"

[@irina_yakutenko]

Надо действовать, используя свою разумную часть мозга, а не эмоциональную. И изменить среду и стимулы так, чтобы без нужды не тратить дефицитный ресурс.

[@MegaOpasyan]

​@@irina_yakutenko - изменить среду самая титанически сложная часть - что бы организовать быт который не тратит ваши ресурсы волевые - эти самые волевые ресурсы нужно потратить и в итоге в каком то вечном цикле.

[@ЛарисаСаушкина-у3ч]

Ну вы… и оригинал!

[@RomanGorsky]

Девушка реально гонит) Кто понимает, а я думаю почти все.

[@mariamarkins7246]

​@@irina_yakutenko грубо говоря, вместо того чтоб лупить осла палкой, лучше показать ему морковку? Потому что в следующий раз придется лупить его с вдвое большей силой?

[@КсенияСоварцева]

Игры с детьми, вот что тратит мой волевой ресурс, очень сильно, поэтому стараюсь заниматься с ними тем, что мне нравится и им, а поиграют с кем-нибудь еще 😅 а еще я люблю смотреть ваш канал во время скучных бытовых дел, типа посуды и готовки, иногда мне даже хочется побыстрее приступить

[@Каракуль-д2л]

когда я пользовалась силой воли, я была намного счастливее

[@johnlock0]

Дело не в силе воли. А в том, что тогда вы чувствовали что вы молодец, так как преодолеваете себя и делаете полезные дела, а сейчас у вас чувство вины, что не делаете. Обычное самобичевание, тут нужно с чувствами и убеждениями разбираться, а не с силой воли.

[@Каракуль-д2л]

@@johnlock0 нда

[@АлександраМетлицкая]

Спасибо за обложку видео, это тот посыл, который мне был нужен сегодня

[@vantablack9882]

Якутенко богиня 😍🥰

[@tretiakova_education]

Ирина, здравствуйте! Спасибо за этот цикл лекций о силе воли! Благодаря ему и вашей книге я смогла значительно улучшить своё преподавание и коммуникацию со студентами!

[@superlight8426]

Я вообще ничего не могу делать, откладываю все на потом, когда что то важное делаю сильно портиться настроение, оно улучшается только когда ничего не делаю. Наверное потому, что на последней работе приходилось заставлять себя работать, потому, что все сотрудники были агрессивные, начальство неадекватное, зарплата маленькая, за все штрафы, просто нельзя было уволиться из-за просрочке по кредиту.

[@Nogrando]

Кредиты зло...

[@tenorishe]

Это одна сторона медали. Но есть и другая. Человек, привыкший совершать усилие, со временем совершает действие с меньшим усилием. За счёт того, что он обучается и действие становится для него привычным и требующем меньшего ресурса. Так и с детьми. Если с самого начала не совершать над собой усилия, то нет шанса обучиться чему-то, что в дальнейшем будет облегчать жизнь. И придётся всю жизнь бороться с собой на этом самом "базовом" уровне, каждый раз испытывая стресс от тех действий, которые для других людей являются чуть не не автоматическими. Вопрос, как найти баланс. Видимо усилия нужно вознаграждать. Интересом, мотивацией, достижением. Потчём у некоторых дадей вознаграждение бывает придуманным и не признанным внешним миром. Разницы не никакой. Если человек сам верит в вознаграждение, предвкушая позитивные эмоции, то стресса от действия не будет испытывать. Это называется "без усилий"

[@DmitryComp]

Если я не буду проявлять силу воли, я целый день пролежу в кровати

[@Каракуль-д2л]

ага, всю жизнь

[@johnlock0]

Сочувствую, значит у вас неправильно организована жизнь

[@deystvuy999]

Я тоже

[@Sun77-g1q]

В видео девушка рассказала о том, как организовать свою жизнь так, чтобы меньше проявлять силу воли. То есть создать себе такие привычки, которые будете делать на автомате или кто то другой будет вас контролировать в них. Сделать это образом жизни. Каким тут боком лежание на кровати?

[@deadhealth]

Значит усталость сильная или со здоровьем может что-то. Причины индивидуальные

[@Arkturbettel]

Ирина, вы прекрасны во всех отношениях, испытываю крайнюю благодарность.

[@ВладимирАндреев-у3ш]

Я упорный,но получается тупой.Сам сова,пытаюсь вставать рано много лет,вялый целый день,даже обмороки,частенько досыпаю .На гитаре много лет по много часов занимался,как только понял,как надо,стало совершенно некогда. Бегаю по 15 км,пытаюсь купаться круглый год,пытаюсь сообразить,как зарабатывать своими мозгами самому,а не на кого то,вроде лучше ,но как то не особо,зато сам на себя.

[@ferroud]

Ужас, никакого удовольствия от жизни, сплошная борьба, преодоление и никакого удовлетворения от результатов 😢

[@ВладимирАндреев-у3ш]

@@ferroud В молодости накайфовался,теперь семья главное.Бегать и купаться - радость,моральный отдых.

[@AlyonaS]

Вы такой молодец! Ваша семья может вами гордиться. Но по поводу обмороков все же стоит проконсультироваться с врачом. Это не похоже на последствия раннего вставания или недосыпа.

[@ВладимирАндреев-у3ш]

@@AlyonaS Спасибо,обмороки были на этом фоне от пщенной каши ,приготовленнрй на молоке,сьеденной на обед.Значит,типа аллергии.В данный момент все таки лучше пораньше вставать с утра ,плюсы перевешивают.

[@ConstansPhotography]

@@ВладимирАндреев-у3шС таким подходом можно не узнать, что такое старость.

[@kjbrn1867]

я вот как раз их тех людей, которые в первые минуты видео хотели написать, что без проблем могут заставить себя что-либо сделать или не сделать, но я пересилила (опять же х) ) себя и досмотрела. кажется, я нашла ответ, почему у меня началась депрессия, ведь я всю жизнь пересиливала себя и занималась полезными делами (которые мне все же нравились). я слышала, что для того, чтобы не терять мотивацию заниматься рутинными делами или привычками, которые необходимы для достижения каких-то долгосрочных целей, нужно придумать себе мгновенную награду, например, съесть сладость или посмотреть серию, или просто похвалить себя! кстати, только сегодня посмотрела интервью, где вашу книгу упоминали как ту, что стоит прочесть и я ее себе записала, а тут уже видео рекомендуют! правда, довольно сложно смотреть, наверное, из-за того что приходится переоценивать свои устоявшиеся взгляды на вещи, видимо это требует много волевой энергии х)

[@MrScept1c]

Блин! Я только пришел прям к обратным выводам - нужно как можно чаще делать то, что не хочется, чтобы выработать правильные привычки. А тут на тебе. 😦

[@olgagorbatenko6292]

то есть когда срать не хочется ты идешь и срешь?

[@vsego]

@@olgagorbatenko6292 это вы про свои высеры почти под каждым комментарием?

[@andreymaslekha]

Ирина спасибо большое за ваш огромный труд, надеюсь вы не используете силу воли так много на нас, ваших уважающих вас зрителей

[@ivannetch4255]

Я ходил в спортзал - тягал там штанги, занимался на тренажёрах... Да, почти каждый раз заставлял себя туда идти. А потом перестал. Забил на спортзал. Но нашёл вид спорта, который мне реально нравится, и который мне не скучен (как бесконечные 3 подхода по 10 повторений). И хожу на тренировки регулярно (иногда позволяя себе таки пропустить). Наверняка есть люди, кому никакой спорт не нравится. Но поискать стоит.

[@АннаНепомнящая-й7в]

Я такой человек, абсолютно не люблю спорт, но регулярно делаю зарядку для здоровья. Много отжимаюсь. Но все равно слабая и неуклюжая. Не ставила своей целью быть лучше всех в спорте, а учитывая что я знаю, что спорт калечит, то мотивировать себя развиваться в этом поприще не вижу смысла.

[@dobermania-1]

Спасибо, очень, очень полезно. Сама недавно до этого дотумкала. Как таки начать тренироваться. Выбрала самую коротюньскую програмку не 10 минут, чтоб не пугать мою лимбику и хотя я ее делаю 20 минут, потому что периодически лень прямо во время, я не заставляю себя укладываться жестко в тайминг и в итоге уже 3 месяца регулярно выполняю свию программу мин. И результат радует и чувствую себя крутой))))

[@veronica2487]

На текущей работе постоянно заставляю себя делать одну задачу. Которая абсолютно не приносит мне удовольствия. При этом мне приходится сдерживать негативные эмоции. Вариантов избежать этого нет. Вывод: пора менять работу пока не выгорела.

[@iromanovsky]

Психологи вам скажут поменяйте отношение. Но если не получится, будет выгорание.

[@jogladik]

Психология -лженаука, на 2/3. Люди слишком разные, чтобы обобщать их способы мышления.

[@Aisor98]

А сколько времени она занимает в день?

[@segreyd9762]

Не суетись под клиентом).

[@polinachervova818]

Боже, храни ютуб и Ирину Якутенко!

[@АндрейОсипов-о5т]

а нельзя ли как-то расширить батарейку силы воли?

[@БаястанБорукчиев-х7ь]

Здравствуйте. Смотрю вас впервый раз, видео - огонь! Мне понравилось, подписался. Всего вам хорошего)

[@sz3645]

Если бы надо мной так издевались ученые, то у меня тоже было бы мало желания выполнять их задания, которые к тому же и необязательны. Это очень некорректное исследование. Тут гораздо больше влияет на поведение участников представления о социальной справедливости. То, как с ними поступили было очень явно несправедливо. Это же открытый садизм.

[@Dustystec]

Нереально интересный контент, нереально крутая подача

[@dasha8027]

Шикарно! То, что мне нужно было услышать сегодня 🤝

[@КатеринаАртёмова-й9ю]

Очень интересно. Я много раз раньше худела и сидела на диетах. Сейчас же вообще не могу себя ограничивать, вот прям сквозь слезы. Прям никак. А раньше уууу жёстко могла рамки ставить.

[@комариккомаратор]

Очень хорошее и полезное видео, надеюсь его увидит как можно больше людей

[@ИльяВасилец-ю9л]

По поводу первого експеримента. Сила воли тут не при чем. Весомую роль играет текущее эмоциональное состояние. У тех кто не сьел печенье оно было подбитым. Как самолет. И такой самолет уже не мог лететь нормально. Это накапливающийся микро-негатив изнутри начинает выжигать, и таким образом не воля была выбрана, а нейтральное условно состояние было пошатнуто в сторону негативного эмоционального, раздраженного. Таким образом говорить о том что это была "воля" некорретно. Будучи более "раздраженными", или же, расстроенными, участники хуже справились, потому что в какой то момент ощущение раздражения от неуспехов выполнения задачи переполнило чашу терпения испытуемых, после чего мозг решил, что затраты на выполнение задачи сил энергии не стоят того чтобы пытаться ее выполнить - результат будет крайне сомнителен. Вот и вся история. Воля тут не при чем. Если же говорить о воле как отдельном явлении, то это всего лишь решение оператора тела против решения мозга тела/мозга. Волевое проявление - делать что то вопреки дискомфорту, может поддерживаться мозгом, не поддерживаться мозгом(нейтральное состояние), или вызывать активное сопротивление. Во всех этих случаях оператор своим решением может переломить сопротивление тела, если у него(оператора) есть внутренний обозреватель мыслей(если он их вообще способен видеть/слышать/ощущать). Смена потока мыслей очень быстро меняет и состояние человека и его готовность что либо делать. Человек, тело как таковое, нейтрально к окружающей среде, и подпитывается только стимулами страдания и наслаждения, в большой или малой мере. Не утрируйте. Возможно мое обьяснение не очень понятно, но вполне отражает функционирование сознания как явления. В общем. Это была не воля, это было подчинение сигналам мозга. Оно не всегда осознанное. Проявление же воли, это тренировка. Тренировка самого себя против самого себя. Своеобразно выражаясь. Всем спасибо, все свободны.

[@KhokhlovNikita]

Ну факты. Вся демагогия про "силу воли" звучит так, словно люди пытаются себя оправдать за то, что они ее не "чувствуют" и им комфортнее чего-то не делать

[@ИльяВасилец-ю9л]

@@KhokhlovNikita они вообще не понимают что это. Для большинства сила воли, это едва заметное некомфортное состояние когда решаешь делать что то вопреки "своим" желаниям. Вот этот момент "не хочу но делаю и продолжаю не хотеть пока делаю" это для большинства и есть критерий воли. По большему счету это "терпение выносить внутренний дискомфорт". Никого ж не учили как это и каким образом с этим работать. Не стоит судить людей, они результат своих собственных причин и последствий.

[@tanyapurlatz1859]

Очень понравилась лекция, спасибо! Огромное спасибо @irina_yakutenko за очевидный прогресс в чистоте речи и заметное уменьшение жаргонных слов. Хотя «ответочка» и «печеньки» все же промелькнули и здесь (как железом по стеклу!), но обошлось без «хотелок» и «вкусняшек», за что еще раз спасибо. Содержание очень интересное и полезное.

[@Ксения-ц5у4ъ]

Я что-то такое интуитивно чувствовала и старалась себя не переламывать без большой необходимости. Большое спасибо!

[@vgaliakhmetov]

Я не совсем понимаю, почему внешнее принуждение экономит силу воли. Ведь мне все так же неприятно делать что-то, но только теперь я еще и тревожусь по поводу надсмотрщика (тренера, начальника). По идее, для лимбической системы это еще более сильный стимул избегать этого дела в будущем. Ну или получается, что страх экономит силу воли? Ну или я просто запутался)))

[@Anna-mv9ew]

Как человек, испытавший бенефиты и от тренера, и от плагина, который блочит определенные сайты после заданного времени в день (вот через 9 минут ютуб мне заблочит, а после 23 весь интернет), скажу, что секрет в том, что тебе не приходится принимать решения, и кусать локти об их правильности. В случае с тренером: расписание уже есть, упражнения составил он, за техникой следит он. Тебе нужно просто переть и просто делать. Аналогично с расширением, через 9 минут оно заблочит мне ютуб - и все, мне не надо думать, как и когда себя ограничивать. Я один раз подумала, что 40 минут в день мне хватит, и все. Раньше на силе воли пыталась, и нифига не получалось дольше недели. Сейчас уже который месяц мне очень просто соблюдать лимиты

[@yar3333]

Люди животные иерархические, поэтому подчинение у многих в крови (вернее, в лимбической системе). Она "помогает" когда рядом другие. "На миру и смерть красна".

[@ConstansPhotography]

Абсолютно такие же мысли про тренера. Тут поможет только правильно подобранная тренерша😅 (сарказм).

[@yar3333]

@@suvazul согласен, и социальность, и иерархичность здесь помогают. Были же социальные эксперименты про авторитет. Почти все люди, когда он есть - подчиняются.

[@АннаНепомнящая-й7в]

Я не люблю когда меня мониторят. Я испытываю сильные неприятные эмоции, и тревогу, что мне мешает функционировать.

[@guepe13]

Просто ужасно интересно, если бы в своё время, я бы знала вообще о существовании такого направления науки, то тоже бы посвятила этому всю свою карьеру. Хотя, я и теперь могу много чего применить и откорректировать в моём преподавании, как училка ин яза для малявок, да и в устном переводе тоже вижу огромный плюс использования многих стратегий и методов, вами описанных.

[@Юлия-у6ж1ц]

Полностью согласна 💯 я так бросила курить. Так давно хотела, сколько раз пыталась, но но но... Если честно, не я сложила условия, силы воли бы не хватило 😂, условия сложились как то сами. Тихо и незаметно для себя я бросила курить 😂 Ощущения великолепные 🎉 сбылось старое желание, которое долго не удавалось осуществить. Иногда поступает "запрос", конечно, давай мол, один разочек, ничего не будет 😅. На данный момент получается договориться двум структурам в мою пользу 😊 что будет дальше не загадываю, но стараюсь их не настраивать друг на друга 😊 Всем мира 🕊️ и ментального благополучия))

[@Ella-g5]

Когда-то давно, когда мой супруг ещё был моим молодым человеком, мы с ним покуривали, но стало уже превращаться в привычку. И как-то раз он принял для себя решение и объявил его мне - я больше не буду курить, но и не против если ты хочешь продолжать. И тут меня осенило, клево чувак заботиться о себе, о своём здоровье, как это разумно и сердечно. И мне захотелось тоже о себе позаботиться и это была движущая сила, я перестала курить, поймала какой-то особый настрой.

[@salamanat]

досмотрел ролик. Все так и есть. Проверил на практике. В 2011 решил никогда больше не делать что то, что не хочу. А если надо сделать, то создать мотивацию. Стал так жить. Всепоменялось.Жизнь открылась

[@Trener_na_Tenerife]

"Если проявлять силу воли часто то далеко не уедем" это всё равно что если часто ходишь в спортзал станешь слабее ну нелогично... сила воли тренируется примерно также как и физическая форма. Тренируешься регулярно и грамотно становишься сильнее и здесь та же история.

[@annapiskova5617]

Браво! Буду переслушивать и, видимо, не один раз) ❤

[@shal8353]

А как же адреналин когда накосячешь сразу появляется желание работать 😂

[@Dingo13891]

Не соглашусь, что люди, которые не хотят нанимать тренера "на самом деле не любят спорт". Скорее всего им действительно нравится заниматься спортом и им интересно все выстраивать самим. Я не имею ничего против персонального тренера, но пока мне этого просто не приходилось делать: мне было интересно и не сложно самой понять свои цели и выбрать способ их достижения. Так что, это скорее не про самолюбование а про действительно субъективную сложность каждого конкретного действия.

[@АннаИванова-н8и]

Что же делать, если уже попала в тот самый ступор, когда не можешь заставить себя делать что-то нужное? Ресурсов не осталось. При этом ещё и гноблю себя, за то что не пишу проект.

[@АнуроваАнтонина]

А переключиться на что другое?

[@АннаИванова-н8и]

@@АнуроваАнтонина ничего не могу делать, даже встать по будильнику не могу. Депрессии нет. Это тупое полное когнитивное выгорание. В режиме есть-спать нахожусь, дела не делаются, а надо. Вижу выход в полноценном отпуске в ол инклюзив, где даже постель заправлять не надо. Но сейчас это невозможно, к сожалению. Поэтому не знаю, как выйти из такого состояния.

[@АнуроваАнтонина]

@@АннаИванова-н8и да-да, тут только отпуск олинклюзив поможет, понимаю вас, сама была в таком состоянии.

[@SweetSickFreak]

Вы тратите силы на гнобление, замкнутый круг, просто отдохните и смиритесь с тем, что вы ничего не хотите

[@amandakandlin2029]

Огромное Спасибо за разъяснения.

[@MicromagNik]

Вопрос про эксперимент: можно ли сказать, что поедание шоколадного печенья в принципе улучшает работу мозга при решении задач, даёт так сказать химический заряд энергии, и повышает настроение, чтобы потом не унывать от неудачи? Была ли контрольная группа, которая была не в пекарне и не ела редис? Сколько попыток и времени они потратили на решение задачи?

[@НиколайФедоров-р2о]

На самом деле есть ещё один метод: в необходимом трудном деле нужно найти то от чего ты получаешь удовольствие и концентрироваться на этом. Например при пробежке можно концентрироваться на том что это единственное время когда я могу послушать любимую музыку или аудиокнигу. Я посадил сына на пробежке на беговой дорожке, объяснив ему, что только там он может смотреть те фильмы, на которые у него не хватает времени

[@ЛЮДМИЛАМорошкина-ц5ш]

Выводы как всегда запутаны, опять трудно в конце определиться. Что за манера изложения.... Так что делать?

[@ОлегЖелудков-ъ7й]

У воли нет никакой силы, а у силы никогда не бывает воли. Сила безвольна, а воля бессильна. Ведь всё всегда зависит лишь от причины выбора цели или её мотива. Но истинная причина, как известно непостижима, а у мотива бесконечное множество вариантов. Поэтому любые научные и ненаучные методы исследований и изучения связанные с экспериментами дают ложное представление о бездонном субъективном и объективном мире человеческого поведения...)

[@ignatrussia]

Я заставлял себя лениться, ничего не делать. Привыкал три месяца. Но заставить себя слушать глупости не смог)))))

[@olesflower8556]

😂😂😂 точно,аллергия на глупости спасёт мозг от заражения ими

[@fly266]

Как всегда, очень интересно и полезно

[@timurkantakuzin4485]

Эксперимент в начале был ужасный.Люди,которых накачали сладким ,лучше людей,которых не начали им. Удивительно,вот этот эксперимент.

[@ConstansPhotography]

😂

[@ЕленаНиколаева-и8р]

Ваши ролики, для нас, это и немедленное удовольствие и польза! Спасибо!

[@ТинаАндреева-м2е]

Печеньки - это еще и быстрый углевод, сахар, который дает калории мозгу. Так что тут вероятно не в одной силе воле дело. Те, кто поел редиску буквально не добрали калорий. Будешь тут энтузиастом на одной клетчатке! И еще мне кажется, что в видео все-таки речь про заставление себя делать что-либо. И речь больше про рутину, которая высасывает силы (очень понимаю). А сколько раз мы проявляем силу воли когда нам это в кайф. Наверное я бы не приравнивала силу волу к заставлению себя делать что-либо полезное

[@Sashalii]

Довольно непросто устроить своему организму такой режим, чтобы мозгу не хватило калорий. Если эти люди ели углеводы в обозримом прошлом - мозгу будет достаточно питания.

[@marinachernykh5022]

Я тоже так подумала, не совсем корректный эксперимент.

[@SeniorKirya]

Ирина, благодарю вас за вашу работу! Вы буквально - спасаете жизни!

[@mari_ka5435]

Спасибо, Ирина! А расскажите, пожалуйста, про ситуацию с ковидом на сегодняшний день, а то всё чаще слышу что вроде как новый всплеск заболеваемости. Правда ли это и есть усовершенствованые вакцины, которые будут эффективны в этом случае?

[@ОльгаКовалева-б7п]

В вузах требуют привиться от гриппа и ковида, так что поддерживаю вопрос: известно ли что-нибудь про новую ковидную прививку?

[@Eco173_]

Спасибо! да, в этом есть смысл. сила воли - такой же ресурс, как и многое другое

[@vedstudio1]

Если съесть печенье то повысится сахар и проще будет решать задачи так как у мозга больше энергии

[@annavanna4439]

Спасибо большое. Объяснили причину моей прокрастинации и лени.

[@redkrystall]

А я например не люблю печенье и довольна равнодушна к сладкому и выпечке, а очень люблю редиску и вообще овощи сырые. Т.е. я подошла бы к столу, съела с удовольствием редиску (всю) вообще не расстроилась бы изза печенья и плюнула бы на головоломку. Я головоломки с детства терпеть не могу. И что теперь?

[@ansambly]

Вот потому вы и не можете терпеть головоломки, что всю жизнь сидите на редиске. Мозг любит быстрые углеводы.

[@redkrystall]

@@ansambly а ну да, ну да.... Я и настольные игры не люблю наверное из-за этого. Всё овощи виноваты.

[@ConstansPhotography]

@@ansamblyАга. Стариков накормите быстрыми углеводами и посмотрите на их поведение. Сидеть на сахаре и обьяснять себе его пользу, примерно как чистить сосуды алкоголем.

[@ansambly]

@@ConstansPhotography Старики кроссворды лихо решают.

[@ConstansPhotography]

@@ansambly Вы все о своих кроссвордах. Старик не равно пожирание сахара. Решение кроссвордов и головоломок не равно признак интеллекта. Обычно наоборот, показатель его среднего значения. Идиоту сложно, умному не интересно и скучно.

[@magicofreality]

А тренируется ли сила воли? Увеличивается ли этот ресурс при регулярных тренировках?