Как долго работать без немедленного вознаграждения

[@irina_yakutenko]

Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес) - www.patreon.com/yakutenko Поддержать мой канал через Boosty - boosty.to/yakutenko Телеграм-канал "Мозг на полную", посвященный силе воли - t.me/full_brains Тайм-коды 00:00 - Важность умения длительно работать без немедленного вознаграждения 01:30 - Что именно мешает нам делать это 04:44 - Как решить проблему 05:32 - Правило №1: работайте меньше 07:27 - Серьезная работа - только в золотые часы 08:17 - Почему работать дольше вредно 10:42 - Правило №2: сочетайте когнитивно затратные и относительно расслабленные действия, но разделяйте их 12:25 - Правило №3: уберите из вашего дня неопределенность 13:19 - Как правильно составлять план на день 15:11 - У вас должен быть план Б 16:24 - Правило №4: принцип Don’t think 18:16 - Почему жесткость лучше гибкости 19:58 - Автоматизация рутины при помощи правила Don’t think 20:50 - Правило №5: сделайте соблазны реально недоступными 22:19 - Такой подход привлекает лимбику на вашу сторону 24:00 - Как правильно использовать лимбику и эмоции

[@Near_sun]

Интересно послушать ваше мнение про эпистемическую рациональность и понятие "карта и территория". Достаточно ли оно "научно"? Проверяя свои убежединя обращаетесь ли вы к этому понятию?

[@cijic]

Здравствуйте. Спасибо за ваши видео и книгу. Могли бы вы рассказать про депрессию клиническую с т.з. биологии, микробиологии.

[@TheGuy-h6c]

Добавьте, пожалуйста, это видео в плейлист (может я что-то не так делает, но в плейлисте вроде этого видео нет)

[@user-br5lq4nm3i]

Спасибо! Я бы добавила в Don't think ещё один спец.пункт "Подготовка к следующему дню", где готовим (а не только записываем план) одежду для спорта, лекцию для бега, книгу к засыпанию, перекусы для диеты и прочие "детали, в которых дьявол".

[@uwjjj]

Пять техник 1. Работайте меньше, мы не можем работать по восемь часов вдумчиво не отвлекаясь. Необходимо ограничить время тяжёлой сосредоточенной работы. Необходимо выяснить сколько конкретно ты можешь долго не отвлекаясь работать. В среднем это 3-4 часа. Есть так называемые золотые часы. У жаворонков пик активности (золотые часы) приходится на утренние часы, у голубей утром и вечером, а у сов на вторую половину дня, вечерние часы. Работать дольше всего своего максимума бессмысленно и выматывающе. По честному работая своё количество часов вы будете продуктивнее коллег что работают не в своё время и пытаются бороться с лимбикой. 2. Сочетайте когнитивно затратные и относительно расслабленные действия, но разделяйте их. В золотые часы стоит заняться самыми трудными задачи. Нельзя весь день заниматься тяжёлым умственным трудом, а потом на другой делать лайтовую работу. Это не эффективно. 3. Убрать из рабочих будней неопределённость. План должен быть составлен на кануне дня. Расставляйте приоритеты. Должно быть первое дело дня. Так же должен быть план Б для устранения неопределённости. 4. Правило don't think. Принцип заключается в том что вы устанавливаете жёсткое не подлежащее изменению правило. С помощью этого правила можно автоматизировать утреннюю рутину и вообще все рутины что возможно автоматизировать. 5. Сделать то, что привлекает лимбическую систему реально недоступным. Физическое устранение соблазнительных для лимбики вещей эффективно. Лимбическая система не смотря на всё не враг. Лимбика и эмоции это огромная и важная часть нашей жизни благодаря которым мы можем почувствовать полноту жизни и быть счастливыми. Смотрите видео Ирины :D

[@redkrystall]

Хороший комментарий

[@Надежда-у9щ7в]

👍

[@n.662]

👍

[@DataAnalystVictoria]

Спасибо ❤

[@uwjjj]

​@@DataAnalystVictoria не за что, надеюсь было полезно :D

[@Demidovich]

Смотрю ваше видео, отвлекаясь от учёбы.....

[@Liliya-1287]

Смотрю видео Ирины, отвлекаясь от работы)

[@u_ok]

Смотрю видео Ирины, отвлекаясь от операции (я хирург)

[@Liliya-1287]

​@@u_okпациент никуда не убежит 🤣🤣🤣 А если серьёзно, я часто слушаю полезные видосы Ирины, когда занята делами или за рулём на дальние расстояния.

[@Acanitka]

А я - от работы)

[@zuluschara2051]

Мне сегодня фортануло, потому что уже поздно, а под чаёк самое хорошее что можно посмотреть)

[@intelmastertv6047]

Очень грамотные советы на данном канале. Моя лимбика догадалась, что ролик опасен и к концу просто отключила префронтальную кору, я перестал слушать и "ушел в себя". Такое замечаю не впервые. В таких случаях, важное слушаю повторно в течении нескольких дней, чтоб вбить в голову, как таблицу умножения.

[@skud5000]

А если красное ядро включить или субстанция нигрум??🤔🤭

[@Daria-v8e3d]

Я начала конспектировать себе для лучшего усвоения и облегчения применения на практике)

[@hannabio2770]

Наблюдение над собой очень важно и полезно!

[@АтомныйСамурай]

@@skud5000 а каким образом функции двух названных вами структур, а именно координация движений, регуляция тонуса мышц и др. функции помогут не проваливаться в автоматизмы саморефлексии о которых и делиться впечатлениями данный юзер, если эти структуры как раз таки эволюционно и предназначены для автоматизации действий в обход сознанию?)))

[@АтомныйСамурай]

Поверь ты не один такой. Я в точности аналогичные ситуации проживал и проживаю. И скажу тебе, что иногда разговор с собой важен гораздо сильнее чем с кем либо в такие моменты. По той простой причине что мысль индуцирует слова, а слова индуцируют мысли, а мыслишь на словах ты для того чтобы понять чрезсознательно к ками эмоциям ты стремишься. Вишенкой на тортике было бы после этого посмотреть роли Альберта Сафина "Как разрешить себе жить?" где одной из главных мыслей было: " люди создают события, чтобы испытывать привычные нам эмоции". Это чётко укладывается в научную концепцию о функциях лимбической системы.

[@andreyyegorov6676]

Какая же Вы классная! Всё чётко и аргументированно. Спасибо за Ваш труд, очень приятно и познавательно смотреть Ваши выпуски. Спасибо!

[@holodilnick]

Нравится так женись!

[@Feynman.R]

Вместо работы, я решил посмотреть видео, как не отвлекаться от работы и выполнять задачи.

[@skud5000]

👍👍🤣

[@ЕкатеринаАнисовец-з8п]

И Вам это поможет в дальнейшем быть эффективным. Отличная инвестиция своего времени в продуктивность, я считаю)

[@dmitriykorolev2334]

Это база😊

[@EVA-cj3dr]

Я фрилансер. И у меня есть четкий план на день. Но поверьте одно требование из налоговой может поменять все ваши планы 😂

[@queenofroutes]

В самое сердце ♥️ Или оспорить штрафы… бытовуха реально меняет наши планы:(

[@imikhaleva]

если ещё есть дети, то вообще "что такое планы"

[@maya2418]

Для этого был пункт «план б если прилетят инопланетяне» 😅

[@sibbg5563]

о да! все предприниматели и руководители передают привет "планам на рабочий день".

[@dimetil77]

Так отведите 20% времени под непредвиденные задачи.

[@hernancortes6115]

«Люди со здоровой психикой не склонны убиваться по поводу недоступных вещей» 👍

[@VonBreuss]

Это прям гипер- ультра- супер- пупер- мега- актуалочка...)

[@VonBreuss]

@@денисбаженов-щ1б Я лучше умру в попытках достичь лучшей жизни, чем стабильно и гарантированно буду жить посредственно. У меня хватает знакомых бизнесменов. Я знаю как оно в России. Самого похищали из-за денег и три месяца удерживали. Теперь сидят в тюрьме. Я 11 лет жил в лютой нищите и не хочу в ней же встречать старость.)

[@VonBreuss]

@@денисбаженов-щ1б Я с радостью свалю на запад. Мне самому очень тревожно в этой стране. Но для этого нужно достаточно денег и ресурсов. Нет, можно и бомжом приехать в другую страну, в рефрижераторе с окорочками, а потом прятаться от депортации, но зачем тогда переезжать ради такой жизни?) Валить надо с деньгами, хорошей налоговой историей или с образованием. Организованно.

[@VonBreuss]

@@денисбаженов-щ1б Не знаю. Всё усложнилось. Но с деньгами всё равно вариантов больше, чем без них. И с языком. Который я никак не могу заставить себя учить из-за описанных в видео эффектов.))

[@ulakrist]

Спасибо 🤝 Вспомнились принципы от 💟 Ричарда Фейнмана "Я безумно устал от необходимости выбирать десерт в ресторане и поэтому решил, что всегда буду брать шоколадное мороженое, и никогда больше не переживал по этому поводу - эта проблема была решена раз и навсегда"

[@irina_yakutenko]

Фейнман плохого не посоветует!

[@skud5000]

Пока не появится сенсибилизация на шоколад или подагра😉🤭

[@ulakrist]

@@skud5000 всё хорошо, что в меру) у Ричарда вроде не было подагры, был рак) К еде вообще привыкаешь 🤷🏻‍♀️

[@ИрнаЧеховска]

Мне бы его проблемы.😊

[@ulakrist]

@@ИрнаЧеховска одно время плотно изучила популярное про Фейнмана. Его биографию "Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман!" уверенно рекомендую. У меня даже цитатник есть. Пара художественных фильмов выпущена про него, но это для знакомства с фигурой, не более. Пишу на тот случай, если реально захочется его проблемы 😉 Проблемы - это те же задачи, просто уже без эмоций.

[@МихаилСелюк-у5р]

Интересный ролик. Работая программистом, я замечал за собой, что в целом, с 8 утра примерно и до обеда, мозг чувствует себя идеально, работать легко - практически над любой задачей. Особенно если соблюдать режим и качество сна. После обеда и до 6 - либо прокрастинируешь, либо занимаешься "простыми" делами. И потом появляется активность часов с 7 вечера и до 10. Всегда думал, что это я один какой то - не такой.

[@rook903]

Ко всем этим правилам пришёл сам, так сказать практическим путём, во время изучения английского и занятия бегом по утрам. Теперь послушал теорию. Большое спасибо. Как всегда интересно.

[@VonBreuss]

- Почему я должен это делать сейчас? - Ни почему. Я так решил! - афигенно звучит!

[@ef7079]

Звучит, как план

[@a_u-sakh8241]

Блин, знали бы об этом работодатели! А не сделай сейчас же, потому что надо было вчера, и не важно, насколько это когнитивнозатратно и когда твои «золотые» часы… Как же круто Вы рассказываете, спасибо, я в восторге! Каждый раз с большим удовольствием слушаю и не могу оторваться, даже если не понимаю или не интересуюсь темой ❤ Мне кажется, правило don’t think очень правильное, на примере себя я понимаю, как оно работает. Я собираю себе еду на работу утром и даже одежду подбираю утром. Все от того, что я так выматываюсь за рабочий день, что вечером меня в прямом смысле тошнит от усталости… и вот сейчас понимаю, как мое поведение неверно… но что с этим делать пока не пойму.

[@SchResonance]

Ща, ща, посмотрю и работать сяду

[@HyperlapsePro]

В принципе, это давно известные вещи. Но главное - это надо их придерживаться, а не просто знать

[@skud5000]

🤭👍

[@slavickalexeeff9565]

Да, самое сложное это практика

[@200969Anna]

Супер,смотрела несколько раз, под запись. Спасибо большое за такие прекрасные видео

[@EvgenyAdishchev]

Спасибо за ролик. Самый практичный за последнее время. По крайней мере для меня. Пошёл составлять жесткое расписание =)

[@demortain447]

Я сова. Только ближе к 40 стал сам себя понимать, как мне лучше работается. Вы это подтверждаете) спасибо 👍🏻

[@hannabio2770]

Очень здорово, что у вас получилось принять себя! ❤ От души поздравляю! И пусть у вас всё получается!

[@elenadovg7204]

Ирина, Благодарю! Очень полезно! Очень всё отзывается! Пошла делать ) Продуктивности всем нам

[@ipxgambit]

Это всё очень здорово - перенесите совещания. Я так и вижу как отклоняю или переношу совещания, назначенные руководителем. Советы, которые малоприменимы в реальности.

[@olga97531]

Класс! Я в восторге! Очень полезное видео!!! Спасибо огромное!😃👍

[@ИванИванченко-ъ8э]

лимбику не проведешь, но это не точно) я лично считаю что нужно делать что-то с удовольствием, толку будет больше) если нужно к примеру отжаться от пола, то как вариант можно подумать, вот сейчас было бы классно если можно было отжаться) медленно так вытягиваешь руки к полу, что бы крепко так стать в позу, и начинаешь их весьма медленно сгибать) и чувствуешь такое приятное мышечное напряжения и силу в руках) вдыхаешь свежий воздух полной грудью, и сразу пошел такой прилив сил и бодрости по всему телу) кайф вообще) эх мечты, мечты)

[@lade2260]

Для меня физ. упражнения вообще не требуют дополнительной мотивации, а волевые усилия приходится прилагать лишь для перерывов в занятиях, чтобы не допустить перетренированности. Потому что эндорфины начинают ощущаться сразу после первой нагрузки, нарастают после тренировки, а в следующие дни удовольствие от ощущения мышц, возросшей силы и хорошего кровообращения. Реально как наркотик, а наркотик не требует мотивации.)) Если перерыв в занятиях затягивается на несколько дней, в мышцах буквально ощущается застой крови, который хочется "разогнать". Дополнительные гормональные вознаграждения -- от того, что тело становится все более красивым. Одни сплошные "награды".) Но для этого, конечно, пришлось однажды преодолеть период непривычности регулярных нагрузок.

[@anqikutanaga]

​@@lade2260 не у всех это так работает, к сожалению. Хотя тоже получаю удовольствие после тренировок, но тем не менее каждый раз нужно себя заставлять. И что-то мне подсказывает, что у большинства людей так же, иначе все тренажёрные залы были бы переполнены. Ну и к тому же, что толку от ваших тренировок (если вы не тренер конечно же), работать таким же образом мотивируйте себя. Речь же об отложенном удовольствии, когда результат труда будет может быть через месяц, а может и через год, а работу делать нужно каждый день, и никакого физического удовлетворения каждый день от такого труда не получаешь, но только в конце пути (ну и немного на промежуточных этапах может быть в виде зарплаты). Работать ради такого отложенного удовольствия вообще мало кто может. Приходится на пути морковки развешивать, вознаграждать себя.

[@skud5000]

Позу упор лежа принять! - Отставить! И так 50-100раз...😉

[@vintovkin]

Вдыхаешь свежий воздух? На полу? Это где вы такой нашли?) На самом деле, то, что вы описали, может быть ещё сложнее, потому что требует куда больше контроля и времени

[@ИванИванченко-ъ8э]

@@vintovkin да, на полу) каждому свое) кому-то может нравится засовывать себе телефон поглубже в одно место что бы выйти из воображаемой зоны комфорта) и жить в дискомфорте)

[@АтомныйСамурай]

Ирина я Вас обожаю в самом аккуратном и интеллектуальном смысле этого слова. ЧТобы кто вам не говорил в жизни, знайте вы делаете думающих людей счастливее, так как существует большое число адекватных людей, которым банально непросто справиться с самим собой понять себя. Я подписался на ваш канал и ещё вашу книгу "Воля и самоконтроль" заказал в первые минуты ролика так как ощутил что в вашей речи всё логично, взаимноувязанно, обоснованно, в общем научно излагается и сразу же захотел углубиться в изучение проблем которые беспокоят меня с которыми я хочу справиться. А ещё хотел бы добавить к вашему правильному научному отношению к функциям Лимбической системы фразу: "люди создают события, чтобы испытывать привычные нам эмоции". Это чётко укладывается в ваши выводы.

[@ЖулдызУразалинова-м9ц]

Я фрилансер. Смотрю Ваши видео перед началом работы. Я долго обманывала себя, что с дисциплиной у меня всё ок и только недавно интуитивно начала работать меньше часов, но над важными проектами, часть чертежей делегирую потому что для меня это нудно. Поняла, что для творческой работы лучше, если я сочетаю в своём дне спорт, прогулки, приготовление здоровой еды, неспешные приемы пищи и время с ребёнком. Продуктивность и заработок стали выше. Благодаря Вашему видео, теперь знаю, что это правильно.

[@satnekhet]

Ирина, регулярно смотрю ваш канал, и он всегда хорош - а это видео просто огонь! Концентрированная польза ♥

[@zannapartlas3971]

Спасибо! Это видео очень мотивирует, потому что чётко формулирует то, о чём и раньше догадывался. Одна из золотых идей для меня - это автоматизация утренней рутины. Я, например, трачу много времени и когнитивного ресурса на то, чтобы решить, что надеть на работу (потом ещё страдаю от неправильного выбора 😞). А вот в командировках такой проблемы нет, поскольку вариантов мало. Может быть собрать чемоданчик на неделю и лишить себя утреннего выбора?

[@lanasonia]

Жто, кстати, один из возможных вариантов - готовить образы на неделю, скажем, в воскресенье. Так можно заодно поэкспериментировать со стилем. Попробовать что-то вроде "одни брюки в 5 образах", "вся неделя в синих тонах" или наоборот "каждый день разное настроение / разный цвет" Аналогично можно с едой - планировать меню на неделю. Некоторых такое планирование угнетает, но, если реально утомляет решать каждый день, то можно попробовать

[@remediationdepartment4332]

ochen interesnie, polezinie i delnie vashi video, prosmatrivaiu ix v neskolko raz s bolshim udovolstviem. spasibo vam za vashi starania

[@Doctor_Katz]

Ирина, я молюсь на вас и кладезь знаний в вашей голове! Все очень четко и предельно понятно, после просмотра видео многие вопросы отпали. Я уже думаю, а может нет у меня СДВГ, а просто лимбическая система расшатана...

[@imikhaleva]

а что если СДВГ - это и есть состояние, когда лимбическая система расшатана?

[@Doctor_Katz]

@@imikhaleva одно дело, если она расшатана с рождения, а другое, когда ты сам ей помог в этом.

[@boevmax]

Раньше смотрел ваши видео за обедом. Сейчас понял, что нужно как лекцию, вникать, конспектировать

[@ВалерияПетрусенко-э1е]

Спасибо за вашу работу!!! Очень полезно

[@roman-romadin]

Начало 5:31

[@larisakrima279]

Спасибо вам большое Ирина. Прекрасная и честная подача информации. ❤

[@averyolya]

Спасибо большое за видео, Ирина!

[@user-hl8ud8tk1g]

Спасибо, Ирина! Это очень полезное видео. Было бы очень интересно узнать, чем с научной точки зрения является вдохновение и его отсутствие . И какие механизмы могут помочь людям творческих профессий работать, когда «муза улетела».

[@anatolykosychenko8038]

Hi Ya & best wishes. Thanks for work. Be Happy. Sevastopol/Crimea.

[@skud5000]

Don't worry🤭

[@marinaosipenko9658]

Огромное спасибо! Потрясающий урок!

[@MrStLime]

Ирина, спасибо вам огромное за ваш труд

[@MiSaxap]

Спасибо что вы с нами!)

[@СтудияпесочнойанимацииДюна]

Интуитивно и путём опыта пришёл к таким же способам организации труда. Это работает.

[@olgaschapiro5795]

Ирина, вы моё лимбическое удовольствие!

[@lsa020759]

Огромное Вам спасибо Ирина . С удовольствием слушаю ВАс , не биолог , не врач , очень далек от этого . Мне 66 , но на основе моего жизненого опыта и анализа целиком и полностью согласен с ВАми . СПАСИБО ВАМ . значит опыт жизни все таки прав !

[@radislaw]

Как бы еще научиться внедрять все эти техники в повседневную жизнь. Сразу после просмотра появляется кратковременная мотивация и думаешь: "Вот она - та самая волшебная таблетка!.. Но через пару дней возвращается прежнее состояние безволия

[@dashkarandash4217]

ну за пару дней придумай, как обмануть лимбику. запиши на листочке, пересматривай каждый день, придумай что-то! у тебя целых 2 дня прозрения и мотивации!!

[@radislaw]

@@dashkarandash4217 Спасибо за совет. Вот совет от меня: Если тебе вдруг негде жить или нечего есть, ну за пару дней придумай, как обмануть систему. запиши на листочке, пересматривай каждый день, придумай что-то! у тебя целых 2 дня прозрения и мотивации!!

[@lanasonia]

А все не надо. Надо подумать, что для вас может сработать лучше всего. И начать с одного правила. Небольшое улучшение лучше, чем никакого

[@СашаСкромный-й6щ]

Для начала остановиться и полностью отдаться скуке, откинуть подальше телефон, а лучше вообще из дома выйти и на скамейке посидеть. Мысли верные сами придут

[@kasya_kate]

Ирина, спасибо Вам огромное! Это видео может заменить несколько лет психоанализа и поиска себя! Наконец поняла и признала, да, вот такая я Обезьяна Лимбическая! А главное, это понимание просто лишает смысла возможное самокопание и самобичевание по поводу того, какой я СНОВА непродуктивный и ленивый. И из неконструктивной вины можно прийти к чему-то здоровому и деятельному! СПАСИБО!

[@GergBikke]

Очень крутое видео, благодарствие Вам, Ирина!

[@ЕленаЛуночкина-ч7ф]

"Золотые часы"- догадывалась, что они есть, теперь знаю точно! Спасибо.

[@Darina_RingiL]

Спасибо за видео! Прошлась по ссылкам, сохранила остальные рекомендации. Я их уже смотрела, но повторение наше все🙌 Как вариант/пожелание на будущее - тайм менеджмент, если у тебя одновременно есть ребёнок возрастом до 3х лет и желание эффективно работать на удаленке. Ну и вообще приёмы совмещения работы и материнства, если няня не вариант

[@UElectronix]

Очень полезное видео, впрочем, как всегда.

[@alexandermanaenko1097]

Спасибо за ролики! Очень увлекательно рассказываете.

[@wokalist3125]

Большое спасибо за столь полезный и интересный контент!

[@АлександрПиянзин-х5т]

Шикарное познавательное видео! Комментарий в поддержку канала.

[@naloya_cuke6937]

Я сейчас дорабатываю последний месяц на работе, которая меня уже продолжительное время невероятно бесит. Я люблю слушать что-то интересное на фоне в наушниках, чтобы заглушить трëп начальницы с еë подружайками. Это видео было очень интересно прослушать. В самое сердечко, как говорится

[@user-ey7we5lg9t]

Да, вся серия видео про продуктивность очень полезная. Прям очень)

[@ГюлиПерадзе-ш2л]

Я все поняла. Хватит мне отвлекаться и смотреть все и в т.ч. ваши ролики. За работу!

[@skud5000]

🤭🤣👍

[@alesya6766]

Спасибо за полезный контент

[@Technical_Expert]

Тут такое дело, что если встреча в 11, то в любом случае нельзя делать высоконагруженные дела, иначе с загруженной головой потом не сможете адекватно вести беседу. Соответственно, потеряете переговорные позиции, упустите важный момент во время беседы. Поэтому единственное, что можно делать перед - подготовить вопросы и ответы к беседе.

[@ArtemiyVladimirov]

Пока смотрел ролик, пришёл в голову, что хорошо было бы сделать гайд. Где расписано, по шагам, как составить план на следующий день, краткая выжимка, ссылка на тематическое видео, с утра проснулся, что нужно сделать для продуктивного дня ссылка на видео. И так далее.)

[@ИринаЕгорова-г3о]

А я-то думала, что у меня сдвг😂. А тут вот оно что

[@kitten-free]

Ирина выпустила новое видео про силу воли! посмотреть его очень полезно в долгосрочной перспективе поэтому мне обязательно надо это сделать как-нибудь как можно скорее. обязательно запланирую себе и непременно посмотрю. добавлю в свой список самых важных и обязательных дел. как только найду в себе силу воли чтобы добраться до них - обязательно сдела!

[@alexartout]

Спасибо Вам за важное и полезное видео! У меня есть вопрос относительно ожидания вознаграждения. Могут ли мысли о приятном результате работы (мысли о будущем) или мысли о прогрессе (я молодец, у меня получается) стимулировать нас повышение вовлеченности в работу через лимбическую систему? Была бы продуктивна такая мотивация или это просто больше истощает ресурсы? Буду очень благодарен за ответ!!

[@IMHO.]

Пока это Самое Полезное Видео из всех, что я видела на KZbin.

[@Anna-ii6in]

Спасибо за видео и лайфхаки! 🧡

[@AreoAnn]

Спасибо большое за такое полезное видео!

[@konstantinarseev927]

Без эмоций мир не был бы скучным. Скука - тоже эмоция. :)

[@endoplasmicreticulum6282]

Огромное спасибо за Вашу работу! Если доберётесь было бы очень интересно узнать побольше о компенсированном ADHS у взрослых и есть ли какие-то лайфхаки для мотивации? ^^ Я о своём узнала недавно (40+ лет) и с работой/учёбой проблем обычно нет, а вот со скучными бытовыми рутинами вроде уборки или даже чисткой зубов 😂 - бесконечные муки. Возможно это работает и в обратную сторону и какие-то лайфхаки можно будет экстраполировать и на.. здоровую популяцию ^^

[@deistvitelnobesconechna]

По поводу четвертого пункта (правило don't think): если одна важная побочка, столкнулся с которой сам и хочу предостеречь других! Важно понимать, что в случае, если вы ставите себе жесткие установку "учить язык в 16:00", то вы можете надолго завязнуть в том, что на самом деле вам не нужно делать или в том, что вам не приносит удовольствия ни процессе, ни в результате. Краткосрочно, такая установка может вам помочь зайти в какое-то дело, но в долгосрочной песпективе, я призываю всех периодически пересматривать свои установки. Если спустя месяц вы поняли, что испанский вам в общем-то и не нужен, а удовольствие от его изучения вы тоже не получаете, так может быть имеет смысл закончить его изучение? Наши интересы и приоритеты не константы, если не пересматривать такие установки раз в какое-то время, то можно очень быстро выгореть, по себе говорю.

[@DanBaulin]

Отличное видео, хорошо же что я все-таки решил его посмотреть. Еще бы выполлнить хотя бы один пункт)

[@ДмитрийЛарионов-д2р]

Спасибо, за знания и за Ваш труд...

[@Анатолий-в9я]

О, как раз сейчас с собой борюсь... Кофе, пасьянсик, ютубчик... Удачи!

[@jul352]

Любимая тема, спасибо большое❤

[@user-htpw28]

Как ДОЛГО я шла к этим простым правилам по жизни! Всё гениальное -просто! 🙀🤔🏃‍♀️🤪🔥😅

[@na3notech]

Просто спасибо за информацию!

[@СветаБармина-ц4о]

Очень важное видео,спасибо❤

[@lena_progestalt]

супер информация, спасибо!

[@ДмитрийФролов-г7ш]

Ох, как жалко, что во времена моей молодости не было таких блоггеров. До половины тех выводов, что вы озвучиваете в своих видео, я дошел только к 40 через пот, кровь и слезы. Хорошо, что теперь до второй половины не придется доходить своим умом.

[@alexk6399]

Полезная инфа, спасибо

[@ArkadyKuz]

Тренирую подход calendar blocking. Надо работать в это время - работаем. В календаре все, от работы и тренировок, до поваляться, покурить, поиграть

[@ИванРедин-г6д]

большое спасибо за вашу работу

[@verashcherbakova2820]

Ирина, спасибо за Ваш труд. Хотела уточнить, работают ли Ваши советы с людьми с диагностированным СДВГ? Особенно, если человек не принимает таблетки. Ведь у нейроотличных намного хуже вырабатывается дофамин.

[@elenaguk5161]

На мой взгляд, сдвгшникам подходит, но надо иметь в виду дополнительные ограничения, возникающие из-за сниженного дофамина. Например то, что можно удалить вообще все раздражители, идеально распланировать работчий день с золотыми часами и планами Б, и главная задача не будет делаться все равно, потому что на нее не хватает "дофаминовой искры". А также необходимо учитывать плюсы и минусы гиперфокуса. Ирина говорит в видео про "устал, поэтому не могу концентироваться больше", однако у сдвгшников это "устал" возникает несколько по более широкому кругу причин (включая ту же маскировку например). В общем главное на мой взгляд - не сделать ложного вывода, что "может у меня и нет никакого СДВГ", и не игнорировать дополнительное имеющееся знание. 5 принципов - отлично, но только тогда, когда уже выполнены сдвг-специфические меры безопасности.

[@Julia-qw7xm]

Ирина, здравствуйте, а будет ли видео про новые рекомендации по витамину Д? Очень интересно ваше мнение!

[@Анда-п6б]

По теме) Зп подняли в сентябре, но ещё за август не дали))) Долго работать, без немедленного вознаграждения.

[@vakrokodil]

Спасибо ❤ мне кажется ,что мне нужно видео про то как голубю и сове максимально эффективно жить вместе 😅

[@sas152ana9]

Представьте коллаб: Ирина Якутенко, Вадим Савицкий и Александр Панчин Мечта))

[@DominatorRa]

21:13 - "... во время работы нужно держать подальше те вещи которые особенно привлекают Вашу лимбику..." - это практически невыполнимо т.к. работа на компьютере но и кино для взрослых тоже - не стирать же его🙀🙀🙀

[@vicgal315]

Отличный ролик! ❤

[@blackstone3168]

Если умеешь разбираться в себе, своих эмоциях и состояниях - эти советы не нужны, и так знаешь что и когда для тебя лучше. Так что совет - начните разбираться в себе )

[@StavrosStakhidis]

Три дня назад должен был доделать сайт, смотрю мемасики и ваше видео )

[@Nice___]

Моя лимбическая система не любит неопределённость и определённость тоже, не любит планы, списки

[@alisademina1011]

Стоит мне составить список дел, и можно быть уверенной, что ничего из списка сделано не будет. Составлять очень люблю, а вот делать могу только по наитию.

[@Nice___]

@@alisademina1011 да да тоже самое, но скорее всего из-за того что много дел написано в одном списке, лимбика пугается и плюёт на это. Надо попробовать сортировать дела на - Важное Срочное, Важное Не срочное, Не важное Срочное, Не важное Не срочное. Люблю списки, блокноты, листочки , их так много, что опять таки махну рукой на них и ничего не делаю или сделаю минимум и энергии ноль уже

[@Anastasia_I55]

Возможно глупая, но идея для будущего ролика - разница между обследованиями рентгеновским, КТ и МРТ. Спасибо!

[@kurlyanduk]

Очент люблю ваши видео и подачу!

[@ynb7462]

как же лампово прокрастинировать на работе под этот видос..

[@MarinaSarikova]

Отличное, супер полезное видео ❤❤❤!

[@alekseykopeykin3020]

Ну я уже понял, что проиграю в любом случае этой лимбике. Каждое новое видео добавляет уверенности в этом.

[@KirillMavlyanov]

Ну потому что ЯБИОООООЛОГ и НАУЧНЫЙ ЖУРНАЛИСТ чрезмерно биологизирует и мозг в этих фантазиях - персонаж.

[@kate-cj1qt3tv9i]

Ого, оказывается для занятий спортом я использую технику "don't think", это действительно работает

[@qrx9294]

думаю с помощью этих советов те кто не умеют работать будут работать ещё меньше, столько экскъюзов 🤣

[@ispossible5139]

Долой 8 часовой рабочий день

[@roman3249]

"...​ тоесть не развлекаюсь с геймефицироваными языковыми приложениями, которые не приносят значимого результата ... " - наконец то кто то произнёс это вслух!

[@nonambient]

Я профессиональный прокрастинатор и чемпион мира по провалу всех планирований :( пытаюсь измениться, хотя мне уже многовато лет, спасибо Вам, Ирина. Надеюсь найти у Вас в плейлистах видео для таких пропащих как я. Очень надеюсь выкарабкаться из эпикфейла, пока совсем все не потеряла 😢

[@ГригорийДемченко-ш5х]

Этому всем людям нужно учиться у фермеров

[@paperlady]

cпасибо за валидацию того, что я давно заметила: хоть ты тресни больше 4 фокус-часов работать очень сложно, а если начать работать по 5.5 часов я начала засасываться в депрессию...

[@anqikutanaga]

Ну может быть не в депрессию, но в выгорание точно. Непродолжительное время можно работать интенсивно, потом силы заканчиваются.