Emagrecer RÁPIDO em SETE MINUTOS - Afinar CINTURA apenas RESPIRANDO

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Emagrecer RÁPIDO em SETE MINUTOS - Afinar CINTURA apenas RESPIRANDO
Treino Barriga Negativa - Parte 2: 3 Exercícios para um Verão Perfeito!
Se você está buscando uma barriga definida para o verão, este vídeo é para você! Na sequência do vídeo anterior, trago mais 3 exercícios poderosos para fortalecer a musculatura abdominal profunda e conquistar a tão desejada "barriga negativa".
Exercício 1: Respiração com Ativação Profunda (RAP)
Deitada, com as pernas flexionadas e os pés no chão, coloque uma mão na parte inferior do abdômen e a outra com a palma para cima, sem encostar no chão.
Expire profundamente, contraindo o abdômen e deixando-o rígido.
Levante a cabeça levemente, controlando para que a barriga não se projete para fora.
Mantenha a posição por 10 segundos, controlando a respiração.
Repita o movimento com o outro lado.
Faça 3 séries de 3 repetições para cada lado.
Exercício 2: RAP com Braço Atrás da Cabeça
Siga os passos 1 e 2 do exercício anterior.
Levante o braço que estava ao lado do corpo e coloque-o atrás da cabeça.
Expire, contraindo o abdômen e levante a cabeça, controlando para que a barriga não se projete para fora.
Mantenha a posição por 10 segundos, controlando a respiração.
Repita o movimento com o outro lado.
Faça 3 séries de 4 repetições para cada lado.
Exercício 3: RAP com Perna Estendida
Siga os passos 1 e 2 do exercício 1.
Estenda uma perna e coloque o braço do mesmo lado atrás da cabeça.
Expire, contraindo o abdômen e levante a cabeça, controlando para que a barriga não se projete para fora.
Mantenha a posição por 10 segundos, controlando a respiração.
Repita o movimento com o outro lado.
Faça 3 séries de 2 repetições para cada lado.
Dicas Importantes:
Concentre-se em contrair o abdômen durante todo o exercício.
Mantenha a coluna neutra, evitando arquear as costas.
Respire profundamente e controladamente.
Faça os exercícios com calma e precisão, sem pressa.
Intercale este treino com o da parte 1 para melhores resultados.
Lembre-se: a consistência é fundamental para alcançar seus objetivos. Treine com regularidade e se alimente de forma saudável para conquistar a barriga dos seus sonhos!
Tempo de Treino: Aproximadamente 10 minutos.
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Verônica Motta é especialista no Método Hipopressivo - também conhecido como Barriga Negativa - e autoridade quando o assunto é o tratamento da diástase feminina.
Treinadora especialista em ✔️barriga negativa ✔️diástase
🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase
🔴Idealizadora da Diástase Academy
🔴Membro do Conselho Internacional de Hipopressivo IHC
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[@user-vb5fk2xw7h]

Realmente fuciona sou prova viva 😊

[@alaidemeireles3534]

A musa do barriga negativa ❤😊

[@rosimarypereiradasilva7824]

Já tô aqui kkkk lindona

[@edsonborges380]

Qual foi o vídeo antes desse?

[@nilzawhite5101]

Maravilha!🙏

[@Lira-oc1sl]

Esse exercício serve pra quem têm barriga pochete

[@lucianarosa5485]

Bom dia, alguém sabe o vídeo da 1 versão? Que intercala ?

[@lucianarosa5485]

Como se chama o treino parte 1, não estou conseguindo encontrar.

[@juhkanasiro6299]

Poisé não apareceu o card na tela também 😢

[@user-lj8dv7pc1n]

Alguém sabe qual é o 1° Vídeo.

[@lidiadonascimentolima1825]

primeiraaa😍❤️

[@Evellyn661]

Precisa estar de jejum?

[@janegois7505]

Sou ).(

[@doriceliaribeiro]

Não vie