Caminhar vs. Correr p/ EMAGRECER (5 Razões Pq Eu Prefiro Caminhar)

[@marcinhaxavier2856]

Eu não consigo correr, não tenho fôlego para isso rsrs. Emagreci 17 kg até agora com as dicas valiosas do Rodrigo, seguindo a alimentação forte. Continuo na luta, ainda tenho uns bons quilos para eliminar

[@luanasenaferreira2266]

Q relato legal! Parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾

[@anaricciopppo2326]

Parabéns! O que vc cortou?

[@RodrigoPolessoOficial]

Parabéns pelos 17kg :)

[@Teresa99147]

Parabéns!!!

[@marcinhaxavier2856]

@@anaricciopppo2326 açúcares em geral, coisas processadas, farinhas, pães e coisas do gênero, troquei óleo de soja por azeite.

[@gutovc6]

Comecei a caminhar com 30 kg acima do meu peso normal ... Tenho problemas de ansiedade , pânico e depressão . Comecei a caminhar em fevereiro de 2023 , andando 1 km , depois 2 km , agora estou chegando a 6 km por dia ... Ja perdi quase 6 kg e a minha saúde emocional melhorou uns 70% .. Se Deus quiser vou perder o peso que falta e vou me livrar dos remédios .... Não consigo ficar nenhum dia sem caminhar mais .....

[@marcelofaria8215]

vou caminhar diariamente....para queimar 10Kg

[@tiagodemeloaraujo3925]

cara, valeu! precisava ler isso... me identifico!

[@lkazemiro]

Boa cara!! Isso aí não desanima que ac tendência eh só melhorar...

[@alexalvessilva4484]

Com dieta né? Só caminhar sem alterar os hábitos alimentares, n vai perder nem 100g

[@hortaemcasapr]

​@@alexalvessilva4484 oxi, claro.

[@kapitan.kloss.]

1:28 não estimula fome 2:04 não causa stress nos ligamentos 2:39 não drena glicogênio 3:54 não promove catabolismo muscular 5:13 diminui stress

[@Jake-jy3tf]

Quando é que emagrece? 😢

[@kapitan.kloss.]

@@Jake-jy3tf acho que a melhor resposta para sua pergunta seria: quando se tem déficit calórico. O vídeo elenca benefícios da caminhada e porque se optou pela caminhada.

[@yasmim1504]

@@Jake-jy3tf pq não estimula a fome, e diminui o stress. A obesidade começa na cabeça e não na falta de exercícios (claro q se vc dizer exercícios vc domínio o stress mas aumenta sua fome, já a caminhada não)

[@mariadelourdes8459]

​@@Jake-jy3tf Quando fizermos tudo isso dito acima , e fecharmos a boca. Kkkkkkk.

[@samuelvicente2733]

​​@@Jake-jy3tf Quando tu começa a comer adequadamente e com um pequeno déficit calórico, depois de um tempo você começará a emagrecer

[@andremunhoz6844]

Caminhar pra mim não é só físico, é um momento que tiro pra pensar, ouvir algo que quero aprender, ou andar bebendo algo que estou com vontade ! Todo dia 40 minutos, vou trabalhar caminhando! Curto muito!

[@thiagoaguiar4650]

Verdade, uma cervejinha na esteira... Bom demais!

[@thewhisper1498]

tinha 114 quilos e agora estou com 64, nunca tive tanto orgulho de mim!

[@SimoneSilva-kr5vt]

Até eu fiquei orgulhosa de vc😊 Todo esforço vale a pena Espero ter tanto orgulho de mim mesma também

[@NoeliMartins-cy7qo]

Parabéns 👏👍

[@jeancarlo5654]

Parabéns 🎉

[@ernandovieiradossantos9131]

Parabéns

[@renanbraga5840]

parabéns

[@cicoti]

Odeio academia, odeio correr, e não me dou bem com nada disso. Logo, começei a caminhar pelas ruas do bairro! Isso tem me dado bastante animo para o dia!! Estou fazendo 6 Km e usando esse tempo para uma hignização mental!

[@coraisdoce]

tá vendo resultados?

[@Diego-dm8zm]

Cara , eu também não curto muito academia/musculação, mas isso é de extrema importância, diria que é algo para sobrevivência. Não sei qual é a tua idade agora, mas saiba que lá na frente , na velhice, você vai se arrepender se continuar com esse pensamento. A massa magra simplesmente some quando a pessoa é mais velha , vai definhando e ficando fraca a pessoa se nao tiver um suporte muscular forte, levando a pessoa a não conseguir ou ter dificuldade em coisas banais do dia a dia, como se levantar da cama , conseguir carregar as comprar do mercado, ter autonomia.. Ou seja , vai ser um idoso altamente dependente e fraco .A sacopenia é perversa Caso realmente não consiga frequentar uma academia, pelo menos faça exercícios funcionais , calistenicos com o peso do seu próprio corpo: flexão, barra , prancha , agachamento , burpee, afundo etc

[@Diego-dm8zm]

Caminhada é muito bom, também faço, mas intercalo com subidas em ladeira, escada, corrida , calistenia , musculação, pular corda . Já cheguei na casa dos 40 , não tem essa de isso não gosto , não quero fazer , prefiro ver pelo lado do benefício que vai me trazer

[@ane.2786]

@@Diego-dm8zmmeus avós morreram com 94 anos nunca pisaram em uma academia,o mais importante a alimentação

[@Diego-dm8zm]

@@ane.2786 meus avós também. Não fizeram musculação, mas certamente fizeram muito trabalho braçal e de força no seu dia a dia, sem falar na qualidade da alimentação. Boa parte da vida eles se alimentaram de maneira natural e melhor, sem industrializados entupidos de química e conservantes. A nossa realidade é outra, somos intoxicados desde o nascimento e "forcados" a levar uma vida acomodada.Se a pessoa realmente não conseguir ou não puder fazer musculação, mas se na sua rotina conseguir levantar pesos , isso é ótimo para sua saúde.

[@tedwilliam9318]

Não estava procurando o vídeo, cai aqui de paraquedas, mas só venho reafirmar que a caminhada funciona sim. Ex caminhoneiro, 57 anos, 148 quilos. O meu pior problema era o sedentarismo , já que nunca fui muito fã de açúcar, refrigerante e afins, minha quantidade de alimentos apesar de fora do ideal, nunca foi muito volumosa. Cortei massas, parei com a cerveja, e passei a caminhar uma hora por dia. Depois de 60 dias , sempre aferindo pressão que chegava a 17/10 antes de iniciar a rotina de caminhada, consegui perder até agora 14 quilos e a pressão já está normal 12/8. Quando se chega a esse peso, as pessoas inclusive os profissionais da área ( educação física, médico, nutricionista), tendem a te achar um caso perdido, te olham com desdém e um certo preconceito. O que eu fiz ? Fui por conta própria. Investi num bom tênis (Asics 25) e parti pra caminhada por conta e risco. Fui anotando minhas conquistas dia a dia. Agora que eu fui no nutricionista e no médico com as minhas anotações pra provar que não sou só mais um gordo em busca de um milagre, estou fazendo a minha história. ❤ "Eu conheço cada palmo desse chão... nunca misturei mulher com parafuso..." 😂 Bora sair do sofá! Bora trabalhar menos! Problema sem solução já é problema resolvido, esqueça! Gente chata, esqueça!

[@andressarossatto6352]

Parabéns pelo seu esforço!!! Orgulho da sua trajetória 👏🏻👏🏻👏🏻 é possível sim ter uma velhice saudável e livre de medicamentos!!

[@gabrielggabriel]

excelente relato! parabéns!!!!🎉🎉🎉

[@karlafernandalugon8902]

Parabéns, segue em frente

[@andrefeliciano2175]

Parabéns a mudança depende da gente, são três pilares para mudança fé,foco e dedicação.

[@dbm8592]

Tenho um parente meu caminhoneiro também, o bixo parece um guloso fazendo hora extra, viajando das 5 às 21hs todos os dias, e uma pança que parece um bucho de mulher grávida, 😂 outro dia eu não me aguentei e falei pra ele, ou vc trabalha que nem condenado e leva o seu FGTS pra cova, (ou deixa pra viúva 😂), ou trabalha menos e vai cuidar da saúde, mas o cara nem escuta, prefere ficar tomando remédios para pressão 👎🏼👎🏼

[@ruivavidal8291]

1.caminhar não promove fome após o exercício, a corrida sim. 2. É seguro e não coloca estresse nos ligamentos do corpo, pessoas acima do peso devem ter cuidado com corrida. 3. Caminhar não queima estoque de glicogenio do organismo e não aumenta o estresse e picos de cortisol. 4. Caminhar não promove catabokismo muscular e não queimam seus músculos, corrida sim. 5. Caminhar promove bem estar e abaixa o estresse, liberando gordura mais facilmente.

[@hanssilva-rj22]

A caminhada reduz a pressão arterial !! Tire sua pressão antes de sair para caminhar , e ao chegar sguarde uns 15 min e tire novamente !! É um excelente coadjuvante no tratamento da hipertensão !!

[@Tigo33]

Aferir

[@PedroPaulo-et3py]

se tirar a pressao a pessoa morre

[@sandrareginafrangella6355]

Caminho há mais de 20 anos...15 a 20 minutinhos por noite(só caminho a noite)...meus exames são excelentes...nunca engordei...tenho energia pra tudo...Tenho 62 anos...estou muito bem!!!

[@leofoso]

Quer casar comigo?

[@joao8605]

@@leofoso ,kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@andressasantosdasilva4072]

E como é sua alimentação

[@marceloaraujo7903]

Eliminei 65 kgs em 1 @no, jejum intermitente de 20 hrs e 24 hrs intercalado, alimentação forte e caminhada 4 vezes na semana. Seguindo as dicas do Polesso

[@marisneves6709]

Vixe só este minutos ? Pouco tempo

[@Victor-fs5ix]

Concordo DEMAIS. Corri mto tempo, mas com a idade o joelho foi dando aquela bixada (faço 36 anos esse ano). Passei a caminhar 50 min a 1hr por dia, posso caminhar todos dias sem detonar o joelho e, além disso, curto demais ver a rua, pensar na vida, dar uma relaxada, top demais 👏👏👏

[@ElenaDavid]

To na mesma. Pela idade, joelho e mente.

[@hebertcoelho6560]

O seu corpo é maravilhoso, obteve ele com a caminhada mesmo?

[@GabrielOliveira-kj4ir]

36 e o joelho ruim? Ta ruim ein amigo kkkk, pq tem senhor de 90 anos fazendo maratona kkk

[@LuizFelip00]

@@GabrielOliveira-kj4ir Que comentário infeliz, precisa diminuir o indivíduo e ainda mostrar alguém "melhor que ele" com intuito de ofendê-lo

[@cezarhyr8219]

@@GabrielOliveira-kj4ir E você animal? Deve ser atleta pelo jeito.

[@euvovo]

Perd 18 quilos em 4 meses só fazendo caminhada comecei 17/11/2022 com 70.9 k hoje estou com 52 quilos graças a caminhada

[@naoseilyra7856]

Parabéns 🎉

[@adrianafigueiredo978]

Quantos minutos por dia vc caminhava? E outra coisa era todos os dias?

[@euvovo]

@@adrianafigueiredo978 quando comecei a caminhada era uma hora pela manhã todos os dias e uma hora a noite,mas quando percebi que tava tendo resultado comecei a andar 2 horas de manhã e duas horas a tarde todos os dias de domingo a domingo hoje pra manter os 50 quilos que estou agora ando 1 hora sempre a tarde tds os dias

[@waldenirasilva6938]

Parabens meu sonho estou com 70 😢 quero perder esses braços gordo

[@euvovo]

@@waldenirasilva6938 o mesmo que eu estava,vc vai conseguir

[@MrWellsjrp]

Tenho 49 e caminho todos os dias 5km. Tenho uma companheirinha top que me motiva, minha pitbull Wanda. Perdi 10 kg em 1 ano e sem ganho de peso. Só alegria e motivação. A caminhada diária é uma benção!

[@cristianevozivoda7728]

So 10 kg em 1 Ano isso e muito pouco ... perdi isso em 1 mes .

[@camilopereira2934]

Parabéns, deu a distância e frequência

[@paulodelucca3124]

Show

[@Eline005]

EU AMO CORRER NÃO CONSIGO SÓ CAMINHAR! CORRER É TUDO ❤

[@edertoti1907]

Parabéns a todos aqui q emagreceram na raça, sem cirurgia

[@elianeesouzas]

A caminhada está me deixando mais saudável. Durmo melhor e acordo sem cansaço, melhorou minha memória, ajudou no stress.

[@Naoseinaosei213]

Sim. Ajuda muito.

[@soniarodrigues6208]

Eliane... Eu comecei agora a caminhar tem 5 dias... Mas fico cansada física e mentalmente é normal? Obrigada de Portugal

[@rosanaalmeidabezerra6177]

A mim também.

[@rosanaalmeidabezerra6177]

@@soniarodrigues6208 Experimente caminhar a partir das 17h. Depois toma um banho, janta e com certeza vai melhorar seu sono, por volta das 22h os olhos começam a pesar e proporciona uma noite de sono bem descansada. Vai acordar novinha em folha.

[@dilmeiadoespiritosantopaes8000]

Vou optar pela caminhada, e fazer atividade pra ativar os músculos porque quero perder peso e ganhar músculo

[@adrianofelipe87]

Caminhar é vida! Comecei a caminhar faz uma semana pesando 87 kg , 4 km por dia em 50 minutos! Cortando o açúcar e outra besteira que cominha no dia a dia que so me fazia mal ! Perdi até agora com uma semana nessa luta somente 1 kg 😅 estou agora com 86 mais não desito e vou derrubar essa gordurinha da barriga se Deus quiser e meu corpo agradeçe! Muito prazeroso acordar cedo e praticar exercícios! No começo é difícil mas depois o organismo se acostumar e vira rotina prazerosa! Bora pra cima pessoal, saúde a todos!

[@Dante-Dev-FullStack]

Faço caminhada, não escutem quem diz que não funciona, funciona sim e muito.

[@BatSat1971]

Sou ultramaratonista! Tenho mais de 35000 km feitos desde 2010! Das coisas que mais emagrece é os Intervalos de caminhada e disparos de corrida em velocidade. Não há nada igual para se perder gordura! Eficazmente.

[@emersonfaveri531]

No meu caso foi isso que queimou mais gordura, tiros rápidos, sprints em alta velocidade com intervalos, o famoso HIIT

[@Brunodfa]

Isso mesmo, HIT

[@taniamorais5739]

E quem não dá conta de correr, como faz? Eu não consigo correr 2 minutos.. subir morro faz o mesmo efeito?

[@MarinnaK.-CozinhaEgipcia-ud5ir]

@@taniamorais5739 Eu tambem nao consigo correr , sinto dor nos lados , mas pode alternar caminhar e correr somente por 30 segundos , se nao aguenta 30 , comeca com 10 , surte o mesmo efeito.

[@joicealmeida27]

Que???? Eu tô fazendo isso sem saber, vou continuar então, engordei muito pela ansiedade

[@Diariodeummotociclista.]

Em 9 meses já perdi 33 kg, de 113 a 80 simplesmente mudando minha alimentação, agora pretendo começar a fazer academia.

[@mariarebecasilvadossantos1940]

Sempre me deixa feliz caminhar e um bem estar imenso , já cheguei a 137 kg e cheguei a 72 ( reaprendi a dormir , beber água, alimentação caminhadas , 3x localizadas , 45 anos e só ganhei saúde . ( arritmia severa e hipertensa e mudei de 27 comprimidos para 3 por dia ) . Dica determinei ter qualidade de vida . Boa vida pessoal .

[@liliandiassilva9103]

Emagreci 18 kg fazendo caminhada e reeducação alimentar, ainda fauta mais 18kg vou conseguir se Deus quiser, estava com 98 kg hoje estou com 78kg meu objetivo é 62kg

[@AnaBeatriz-vq2ix]

Parabéns Estou nessa pegada tb Com caminhadas e reeducação alimentar, em 3 meses, já eliminei 16 quilos Faltam 20 quilos, para atingir o peso ideal Irei conseguir em nome de Jesus

[@cleonicearagao1893]

Gosto de correr mas depois da pandemia artrose voltei a caminhadas e me faz muito bem já pesei 120 kg hje tenho 85 alcançado com caminhadas e alimentação saudável comida de verdade

[@lucianahell]

@Arthur Scaburi Gosto quando alguém me corrija de algum erro gramatical que eu possa ter cometido, mas seria falta de educação, inconveniência fazer tal ato ou uma prestação de ajuda? Tem quem interprete até como deboche.

[@taniamartinguilherme]

Oi Cleo, o que vc tem comido, por gentileza

[@adrivick]

@@lucianahell 👏👏👏👏e isso aí adorei

[@anaricciopppo2326]

Oi Cleonice, foi que vc cortou na alimentação? Parabéns!

[@RodrigoPolessoOficial]

Que otimo! Parabéns!

[@Jeiciane.oficial]

Amo caminhar! Isso me ajudou a perder 4kg dos 20kg que tenho que perder ainda😅. É tranquilo e não me deixa dolorida no outro dia, o que facilita a constância. Rumo aos 65kg (obs: tenho 1,47 de altura). Meu objetivo é chegar nos 50kg, mas tenho metas pequenas pra chegar lá. Pra você que está lendo esse comentário, força e foco você vai chegar lá ❤❤❤

[@rolgerine]

o melhor que de fato a caminhada dá uma paz maravilhosa...combate a ansiedade...realmente é uma atividade terapêutica..

[@joselandiaoliveira1915]

Gosto muito de caminhar eu gosto muito principalmente ao ar livre Deus te abençoe sempre Diáconisa Joselandia Amém 🙏

[@jaderbernardes9302]

Corri muito minha vida toda, só adquiri dores nos quadris e joelhos. Hoje faço minha caminhada de rua, sem stress.

[@DeBonisJuniorVenicio]

Sou Venicio De Bonis, tenho 77 anos,sou Cardiopata e tricolor do RJ,faço todos os dias,30 minutos de caminhadas,senta levanta 30 vezes,20 vezes ponta dos pés,isto ao ar livre,sem celular e lógico sem fone,para ter atenção pra caminhada.

[@InterCampeaodeTudo-yu8tb]

Para emagrecer com eficiência, se deve mesclar picos de corrida com pequenos intervalos de caminhada, Fato!

[@fernandodasilvamartins4459]

A galera prefere correr do que focar na dieta. Eu era assim.... Me matava de correr e nao me forçava a ter uma boa alimentação tanto em qualidade quanto em quantidade. Mudei a estratégia, foquei na dieta e e comecei a somente caminhar , todos os dias . Sem falhar e os resultados vieram muito rapidos : -8kg em 1 mes

[@evaldosantos5277]

Bom dia, Eu tenho mais de 25 anos que faço caminhada, tenho 63 anos, tem 75 kgs., meu corpo parece um corpo de jovem, não gosto muito de correr, no máximo 5 minutos por caminhada diária, caminhar eu gosto bastante, caminho 8 km de segunda a sábado. quando não caminho eu fico triste. Um abraço e fique com Deus.

[@joaocesaralvesdasilva2269]

Sou diabético precisava emagrecer, pois tomava remédio 3 vezes por dia, senti que os remédios estavam me fazendo muito mal, ai por conta própria comecei a caminhar, no começo eu só caminhava, porque estava com 110 kilos, agora alterno, caminhada com um tiro de 500 metros de corrida, graças a Deus já perdi 25 kilos, quero perder mais 10 kilos, porque tenho 1,75, se Deus quiser vou conseguir 🙏

[@RicardoCosta-z7d]

- MEU CASO É IGUAL AO SEU, TINHA 110kg E TENHO 1,75 DE ALTURA, COMECEI A CAMINHAR E PERDI 22kg. HOJE PESO 88kg, MAS NÃO CONSIGO SAIR DOS 88kg. EU QUERIA CHEGAR AOS 80kg. MAS NÃO CONSIGO.

[@BekezelaCamal]

😂😂😂❤❤❤

[@naicleiadasilvasantoscruz3582]

Pesquisa sobre jejum intermitente

[@lucianasouza5840]

Vc consegue paciência e persistência.

[@covagala]

@@naicleiadasilvasantoscruz3582jejum intermitente não é o ideal para um diabético

[@mayconplayrj3401]

Estava com 122 kgs . Hj estou com 100 kgs . Só caminhando, cárdio

[@ll1000]

Verdade máxima mesmo….Emagreci muito a base de Corrida e hj meus joelhos são fuddidos. Não estou dizendo que a corrida por si só é a grande vilã, até porque cada um tem um biotipo, bio mecânica, etc, mas se pudesse voltar no tempo teria emagrecido tudo que emagreci a base de caminhadas, natação, ou qualquer outra atividade de BAIXO IMPACTO. Ainda não estou no meu peso ideal, mas hoje continuo emagrecendo (sem prejudicar meus joelhos) e sem perder massa magra graças às caminhadas que faço. Claro que correr dá aquele “barato”, sensação de extremo prazer (quem corre sabe o que estou falando), mas não recomendo corrida para ninguém.

[@temdetudo5037]

Resumindo ! Quer emagrecer ? Faça reeducação alimentar ! Corte o açúcar ao máximo , diminua o sal , exercícios, comece caminhando, e quando tiver bem, comece a intercalar corrida e caminhada ! Final alongamento ! 2 meses vem resultados absurdos !

[@almeida4619]

Gostei 👏👏👏

[@TOP5-z1o]

Corrida na cadeia, como eu vou cortar o açúcar si em quase td tem açúcar irmão?

[@temdetudo5037]

@@TOP5-z1o Irmão, ai já é outro assunto; referente ao pico de glicemia de cada alimento. Vai estudar um pouco. Se essa desculpa é boa pra vc blz. E outra, faça o que quiser da merda insignificante da sua vida ! Coma o que vc quiser, corra na cadeia tbm. Tô nem ai !!

[@ClaudioFigueiredodeAndrade]

@@TOP5-z1o Cortando os industrializados, que são cheios de açucar e sal já estará removendo uns 70% do açucar da sua dieta, tente uma dieta mais natural

[@imortal450]

​@@TOP5-z1oNão cai nesse papo furado, quer emagrecer? Faz uma caminhada de no mínimo 6 km todos os dias e pratica musculação ou calistenia

[@mms1177]

Perdi 12 quilos nos últimos 40 dias com dieta e caminhadas. Faltam uns 8 que quero chegar nos próximos dois meses. O início é difícil mas fiquem firmes que é possível.

[@FelipeSouzaSilva96]

Sensacional!

[@alanvieiraferreira1558]

Por favor não me entenda mal tá!!! Mas vc tem pego peso ou somente caminhar e fazendo dieta..... Estou mencionando pq eu cometi esse erro em 19 e fiquei muito chupado..... Hj estou com o corpo que eu quero..... Aliando tudo isso ... E saúde mental é muito importante.... Ter uma mente blindada

[@mms1177]

@@alanvieiraferreira1558 Eu não gosto de academia. Eu complemento com agachamento, prancha, abdominal, etc, mas peso mesmo raramente trabalho braço com uns pesos do meu filho. Atualizando 14 quilos perdidos. De 106 pra 92 hj.

[@geovanaoliveiraoliveira1202]

Vc faz quantos minutos de caminhada ???

[@mms1177]

@@geovanaoliveiraoliveira1202 Uns 40 minutos e quando volto faço umas abdominais e prancha. Atualizando. 16 quilos. De 106 para 90 em três meses.

[@jcamuzato]

Eu sou corredor, já fiz até uma maratona. Pra mim, comparando a mesma distância caminhar me cansa bem mais do que corrida

[@andremoraes2202]

Esse vídeo foi muito satisfatório, a minha ansiedade é consideravelmente controlada quando eu faço caminhada com regularidade, mas sentia a "obrigação" de começar a correr, agora eu tiro esse peso das minhas costas.

[@Amndfg]

Eu faço isso, caminho e isso me faz um bem danado, vou sem pressa em contato com o ambiente, é uma terapia.

[@kingdrayner]

Perdi 27 kg em 4 meses, correndo e fazendo musculação agora só faço musculação e caminho dia sim dia não, só pra manter mesmo.

[@julianacarvalho9127]

Sempre gostei da caminhada por esse objetivo, pra relaxar, desestressar. E sempre fazia pela manhã pra curtir aquele sol gostoso batendo no rosto. Em Brasília as 7 hs o sol já está bem convidativo pra caminhar.

[@MercioAlex49]

Oi Rodrigo. Comecei em fevereiro uma dieta forte. Já elimine 18 kilos Faço caminhada e corrida, 10 km em 1 h e 30 minutos. Estou bem, feliz e no propósito de eliminar mais 17 kilos. Parabéns pelo seu trabalho e vídeos

[@valdirmonteiro7935]

Corrida é o melhor esporte do mundo. Quem só caminha, não tem fôlego. Não existe desafio. Corrida traz auto confiança, superação, e bom pro coração. Quem consegue completar uma maratona, nunca será a mesma pessoa. Sua mente nunca será a mesma. Mas sou totalmente a favor das caminhadas, ou qualquer tipo de exercício físico.

[@lidiaaraujo9856]

Depende se a pessoa caminha em um ritmo acelerado, consegue sim ter fôlego e se caminha em subida e usa corretamente a respiração.

[@DIWBATISTA]

@@lidiaaraujo9856 Mano, correr é muito bom tu não tem noção, é uma sensação de liberdade, resistência, amo correr, queria ter um corpo mais músculo, sei que peço quando faço corrida, mas gosto disso, fazer o que né.

[@InterCampeaodeTudo-yu8tb]

Nunca que uma caminhada vai superar uma corrida, esquece, jamais.

[@johnfox9935]

Estava firme na academia a partir de ago/21. Ganhei massa 4 kg de massa magra e perdi 5,8 kg de gordura. Fazia média de 4 treinos semana de 1h30 (musculação + aeróbico). Iniciei em 16/maio/22 jejum intermitente + alimentação regrada através de um nutricionista e após realizar vários exames de sangue para ver os níveis hormonais e vítimas. Hoje 9/jun/22 já perdi 7kg e manterei essa dieta cutting até dia 22/jul quando será meu retorno. Achei que iri ter fraqueza, tonturas ou desânimo, mas na verdade estou tendo mais energia e disposição (sério isso, me surpreendeu). Resumindo, alimentação que te deixa no shape. Musculação te trará músculos, força e te deixará com mobilidade melhor para tarefas do dia a dia. Aeróbico te deixará com fôlego melhor e ajudará na musculação quando for fazer muita força (não sou especialista, sou leigo por isso não sei os termos corretos rsrs) Procure sempre acompanhamento de um especialista que tenha boas referências. Abraços 👍🏻

[@alexbaliani8984]

Eu perdi 20 kilos , comprei o material do Rodrigo . Super recomendo . Aí da tenho que perder mais uns 35 kilos, mas estou perdendo aos poucos e o melhor de tudo, não estou voltando com as famosas recaídas . Agradeço muito ao Rodrigo

[@oscarmaximiano990]

Caminhar e pedalar é muito mais tranquilo e prazeroso que correr... Talvez correr seja o exercício que mais traz condicionamento físico, mas é o que mais causa lesões também...

[@fabiopintoamorim]

Se correr errado, com certeza. Mas a melhora da capacidade cardiovascular é fundamental inclusive para o ganho de massa magra através da musculação.

[@laishelenamalluta716]

​@@fabiopintoamorim perfeito!!! 👊

[@tgzito]

@@fabiopintoamorim comparado a caminhada sim, mas pedalar também é ótimo pra trabalhar a capacidade cardiovascular.

[@leonardofrancisco8623]

Boa tarde Sou de Recife e já comecei a caminhar a 25 dias, e a média da caminhada é de 40 até 50 minutos, já senti efeito, perca de 10 Kg, foi a retenção de líquido que estava que já foi embora da minha vida. Obg Rodrigo, vc tem sido excelente nos seus vídeos 🤝 👏👏👏👏👏👏 Meus parabéns pelo sucesso

[@RosangelaSantiagoLang]

Eu já tô no ritmo da corrida há 10 anos, 4 vezes/semana.. faço meia maratona… caminhar é chato, só se for na rua e olhe lá.. 3 passos e já quero correr! Corro de manhã em jejum, volto me hidrato e como farelo de aveia, faço alimentação Ayuverda… nao tenho essa fome que ele falou e até agora nada de lesões. A sensação depois da corrida é inexplicável!

[@Esteticanutri]

Corre e vida mais não é para todos. Eu amo corre mais já tive lesões, pq corria acima do peso, estou bem e saudável.

[@luchelim]

Eu já acho chato correr.

[@DgltecSistemas]

muito boa a explanação, ja fui jogador de futebol de categoria de base e estou voltando depois 15 anos a me exercitar, porem muito fora de forma e a cima do peso, de fato emagrecer com caminhada inicial e com perda de peso atingir a corrida está claro quando respeitamos esse ciclo, Parabéns.

[@cataspiro]

Podem falar o que for, sei bem o que o Rodrigo falou no vídeo. Tenho 1,75 de altura, pesava 98 quilos. Perdi 23 quilos mudando hábitos, e o exercício que fiz para perder esse peso ao longo de nove meses foi caminhada!

[@cristianosantos176]

Obrigado. Nao sabia destas dicas. Curto muito caminhar, nao posso correr por desgaste no quadril. Show!!

[@marcosa.3346]

Caminho 7,5 Km para chegar ao trabalho e realmente não sinto fome durante o dia. Depois caminho mais 7,5 Km para voltar para casa e ai é quando me alimento. Eu pratico jejum intermitente. Nem tento correr porque sempre estou com uma mochila nas costas, então é muito bom saber que caminhar é melhor do que correr.

[@Naoseinaosei213]

Demora quanto tempo pra chegar no trabalho ?

[@Naoseinaosei213]

É bom que economiza com transporte enquanto se torna mais saudável.

[@marcosa.3346]

@@Naoseinaosei213 1 hora e meia

[@Naoseinaosei213]

@@marcosa.3346 Muito bom. E tem cara que vai de carro em uma distância menor que a que você percorre.

[@Juliuscopia1]

@Marcos A. E nos dias de chuva?

[@cesarsantos5847]

O médico polêmico,Dr José Roriz,escreveu um livro esporte mata ,nesse livro ele fala que fomos feitos para caminhada e não corrida

[@legendz2297]

Fomos feita para caminhada? Que patético. Não existe isto.

[@leozeraA1000]

Fomos feitos para os dois! Caminhar e correr.

[@catia6571]

É só observar: um animal, qualquer um, correm por medo ou pra caçar. Então, deve gerar estresse no corpo.

[@TaniaSilva-yf4qx]

Caminho a 2 anos só tenho benefícios, ânimo, bem estar, tudo de bom

[@prof.edisantos]

Caminhar é o melhor aerobico para emagrecer!

[@laudares]

Eu treino musculação pela manhã e caminho no fim da tarde. É muito melhor para perder gordura e preservar massa magra. Além disso poupa as articulações e preserva a energia para o treino do dia seguinte.

[@cassianejusto8165]

Eu estou caminhando no calçadão da praia viu caminhando e volto correndo e faço pausa ums 50 minutos to amando😊

[@rosesantos7145]

Eu amo caminhar, caminho tds os dias por 1 hora, realmente emagrece além de ser uma terapia e qualidade de vida!! 🙌🙏

[@rodrigofernandesdasilva7864]

Estava muito tempo com dieta, exercícios e caminhadas todos os dias. Perdi 11kg em 2 meses. Inventei de correr e me arrependi. Fiquei quebrado por vários dias a ponto de não conseguir caminhar. Estranho que ja corri antes e nunca fiquei assim. Graças a Deus me recuperei mas foi difícil e muito demorado. Já estou de volta com as caminhadas e não abro mão por nada.

[@paulodelucca3124]

Acredito que correr diz para o corpo que tem algum perigo, igual nos tempos das cavernas quando o homem fugia de predadores tipo tigres de dente de sabre e o corpo pelo medondeveria descarregar uma adrenalina não natural. Já caminhar é muito natural, pois para o homem, andar é natural e o corpo entende que está tudo bem😊

[@Atacker1]

Não cara, n tem sentido isso, também eles corriam para pegar suas caças, n tem perigo nisso.

[@paulodelucca3124]

@@Atacker1 veja que o homem não foi feito pra corree e correr consiste em ultrapassar limites. Anatômicamente 04 pernas seriam mais adequadas assim igual aos animais velozes, pesquise. E não digo que existe perigo e nesse caso que vc diz, a caça já estava abatida e o único perigo ppderia ser perder essa caça para outro grupo ou outro animal e isso não elevaria o nível de adrenalina com relevância. Entendeu "cara" ?

[@Atacker1]

@@paulodelucca3124 ainda continua sem sentido algum. Cara.

[@paulodelucca3124]

@@Atacker1 faça de maneira igual lhe aconselhei, pesquise e procure comparar a velocidade e a desenvoltura alcançada por vc e a velocidade e a desenvoltura alcançada por um leopardo por exemplo. E não tenho mais nenhuma opinião formada sobre esse assunto

[@sheilasilva3940]

Comecei caminhar 🚶‍♀️ mas meu corpo pede p correr, amando as caminhadas .

[@clausencolins]

Corro há mais de 15 anos, hoje estou com 45 anos e mesmo sem ter nenhuma lesão grave nesse tempo todo (era muito leve) já venho me questionando se devo continuar, já baixei a quilometragem, hoje em dia fico só nos 10km. Mas tenho percebido que preciso me preocupar mais em fortalecer a musculatura. Mas amo correr, é uma sensação incrível.

[@ilidiamartins956]

Boa noite Rodrigo, a muitos anos que eu caminho, mas não consegui perder peso, graças a Deus só depois que te conheci aí sim, comecei a mudar meus hábitos alimentares, minha vida mudou, só tenho a te agradecer por tudo, hoje mais leve, mais flexível, eu já tava tão desanimada, com 51 anos e sentindo tantas dores no corpo, mais graças à Deus e a vc hoje estou muito bem. Gratidão. Que Deus abençoe muito vc.

[@minutosdeluzcomsuesol4113]

Eu troquei a corrida pela caminhada faz tempo e meus ligamentos agradeceram!

[@gildagoncalves9285]

Já preferia a caminhada.. Depois desta orientação vou continuar caminhando

[@alexalvessilva4484]

Já vi que eu sou um fenômeno então, corro bem e rápido, faço musculação e dieta e sou extremamente definido, todos os músculos do corpo aparente, e correr também não é só maratona, pelo contrário, 1% dos corredores vão correrá distância de uma maratona, e pq n colocou o gasto calórico de uma caminhada e uma corrida num mesmo tempo de execução, caiu mal esse vídeo aí pra quem entende hein, famoso caça likes

[@TOP5-z1o]

Tá.

[@marcelomatiello77]

Vc é o cara da foto! Eu comprei o curso recentemente e por acaso ao procurar vídeo sobre corrida cai aqui.

[@washingtongeraldodeoliveir8338]

Tenho 58 anos e gosto tanto de caminhar, quanto de correr. Sou Policial Militar da Reserva e, durante a carreira, treinei muita corrida, especialmentede de média distância, bem como musculação e artes marciais. Hoje, já retirado do serviço ativo, continuo a manter a forma, caminhando, correndo, fazendo musculação e defesa pessoal, mas tenho preferido correr na esteira, pois o impacto é menor e a segurança nem se fala. Hoje corro, em média de 3 a 5 Km por treino e está muito bom. Corro 4 vezes por semana, faço musculação 6 dias por semana e caminho todos os dias por uns 2-3 Km. Gostei do vídeo e vou me inscrever.

[@fernandamartins1668]

Muito obrigada de Portugal .sou medica internista. ❤ Caminhao a beira mar e faco 3. 4 x por semana de cardiofitness ❤

[@ers87]

Correr não é bom apenas para emagrecer. Mas é um excelente exercício para controlar problemas emocionais (ansiedade, depressão). A corrida é o meu segundo esporte, depois do tênis.

[@paula__marquezini]

Quando seu joelho ferrar todo vc vem aqui contar sobre as maravilhas da corrida 🙂

[@ers87]

@@paula__marquezini Viajou!

[@apereira1593]

Também curto correr, mas o outro esporte é a bike. Antes de correr, fiz sim a caminhada, mas com pequenos trotes, aumentando cada vez mais, até fortalecer a musculatura. Nada contra caminhar...faço isso também.

[@karinacabral1979]

Concordo totalmente. Corrida me salvou emocionalmente, é o meu esporte, meu Gardenal!

[@ers87]

@@karinacabral1979 Que ótimo! Eu fico feliz por você. Continue...

[@gibasantos6925]

caminhada é o melhor exercício sem dúvida..1 horinha por dia..só alegria bom para o stress e queimar gordura com qualidade...concordo.

[@valdemirnunes-gb9zr]

Pessoal, eu também gostava de correr, e achava que caminhada era pra pessoas velhas, daí na corrida eu arebentei o meu joelho, passei um tempo sem fazer nada, goi quando eu enventei de fazer caminhada bem acelerada, vale apena.

[@danieladelima2183]

Tem que ser caminhada acelerada e subindo ruas. Se não for assim, eu nem saio de casa. Caminhar moderado e em lugar plano não dá.

[@ggowz]

Essas dicas funcionam para obesos e idosos, mas para quem tem força, correr é 10x melhor em todos os aspectos mencionados

[@canaldycaseideyas7516]

A luta continua. Quem não persisti, não alcança a vitória!!!!!

[@samarabento3366]

Estou fazendo o programa de jejum intermitente Do Rodrigo e as caminhas melhorei bastante gratidão Ro 🥰😘

[@mayaraalves6324]

Eu caminhava todos os dias desde 2017 até o ano passado, quando comecei a intercalar com corrida. Mas aí veio a pandemia e tive Covid e com ela uma asma como sequela, que está em tratamento. Preciso voltar o quanto antes pq ao ar livre a gente esquece do mundo 🙌🏼

[@lucianemoreira9031]

Eu caminho des da pandemia como me ajudou e tem me ajudado em tudo neurológico e saúde emagrecendo aos poucos um prosseso. Gratidão. ❤

[@thaianeregis9552]

Comecei a caminhar 1h por dia num ritmo acelerado há um mês, além de dieta e musculação, meu corpo mudou completamente, meus resultados aceleraram de forma absurda. Além de auxiliar na saúde mental também, recomendo demais!

[@paulocesarbicalho1018]

Na maior parte dos meus treinos e caminhar eu moro no Meier zona norte do RJ e vou caminhando até o Engenhao e dou duas voltas completas e as vezes dou pequenas corridas bem baixa ou seja sem correria no trote aí faço alguns exercícios nos aparelhos que não tem pesos depois volto pra casa caminhando tomo minha vitamina duas bananas e uma parte de mamão se não tiver o mamão uso uma maçã 3 porções de aveia o mesmo de granola e o mesmo de Nutrem leite de coco junto como 2 ovos cozidos e gosto de pedalar pra ir a praia cerca de 1h50min pra ir e voltar 3 horas talvez um pouquinho mas é só consigo pegar a ciclo via atrás da zigreja da Candelaria subo a calçada passo pelo Arcenal de Marinha,Praça 15,passo pelo quartel da Aeronáutica,aí passo o Aeroporto Santos Dumont,pego Marina da Glória pego o Aterro do Flamengo e vou indo Botafogo passo pela Sede DP Botafogo FR passo pelo Shoping Rio Sul entro pelo túnel saio ali no Leme e vou em frente até o Forte de Copacabana e pego sentido a praia do Arpoador tem dia que vou mas distante aí aquele horário dobra vou em frente até o Leblon subo Neyemaia desso em São Comrrado pego o túnel tudo na ciclo via e desço na Barra da Tijuca e vou em frente chego no Recreio dos Bandeirantes,vou em frente aí alterno pois a ciclo via muda de posição passo pela praia da Macumba subo passo pela Prainha direção Grumari aí já bebi uns três cocos umas garrafas de água chego em Grumari obrigatoriamente uma bela pausa meia hora só dentro d'água descanso bem pos tem tudo de volta blz

[@camilarocha2069]

Eu sempre prefiro exercícios que me dão prazer e caminhar é muito prazeroso, pedalar também agente precisa fazer o que gosta. E eu aprendi que 80% alimentação e 20% exercício.

[@igorstark9514]

Concordo!

[@jeancarlo5654]

Que vídeo top, comecei a fazer caminhada esse ano, minha depressão esta melhorando muito, alto estima almentando também, eu faço ums picos de corrida mais nao quero queimar músculos porque logo menos quero treinar na academia, abrigado por passar seus conhecimentos , ganhou um inscrito 👍🏽

[@dannielltcb]

concordando 100%. hoje utilizo um recurso legal na academia que é caminhar com uma inclinação bem alta. aprendi essa dica com um amigo fisiculturista, que pelo peso não pode nem pensar em correr. a inclinação aumenta o BPM e acaba queimando mais calorias sem afetar as articulações.

[@danieladelima2183]

Essa inclinação seria a mesma coisa que caminhar na rua, optando pelas subidas? Se for isso, estou fazendo, e faço de forma acelerada. Será que tá certo, amigo?

[@josecarlosduarte833]

É ,pq gosto de correr mais sempre soube que caminhar emagrece muito mais que corrida sempre falei pra minha mãe, 90/ é alimentação sem dúvidas, vou ate compartilhar o video.

[@rosanamorais3541]

Emagreci 30 quilos com alimentação forte e caminhada, realmente da certo

[@brunojunior9726]

Fez jejum não?

[@Mara-vm2gi]

Tenho muita dor de pernas. Trabalhei muito em pé. Isso me trouxe problemas nas pernas. Na coluna já ttinha dores. Preciso pegar firme na caminhada 😊

[@Teresa99147]

Destrui minha articulação por conta da corrida. Estava fóra do meu peso 😞. E depois que conheci o canal do Rodrigo comecei a entender melhor e comecei a fazer o jejum intermitente e foi tudo de bom! Obrigada Rodrigo!! ;-)

[@jarredmcanders3351]

Caminho todos os dias,moro no litoral e é muito prazeroso, ando no calçadão e tbm na praia, show!

[@tainaferreiradossantos835]

Tudo é possível ao que crê 🙏

[@danieladelima2183]

Amém.

[@Roletizando]

Estava sem tempo de fazer exercícios físicos, o único horário que tinha era entre as 17h e 18h, horário esse que ficava no serviço esperando meu esposo ir me buscar, então resolvi ir caminhando pra casa, levo minha roupa, troco no serviço e vou pra casa caminhando final do expediente, é um percurso de 5km, não faço todos os dias, mas estou me sentindo muito bem.

[@TiagoOliveira-hx7ns]

Eu diria que caminhar e correr, os 2 são importantes. Claro que cada um tem uma função diferente, mas para quem já esta muito avançado como eu(jejum intermitente, comida saudável e dormir bem), acho que a variedades de exercícios com corrida e caminhar é importante. Muito obrigado pela as tuas dicas, mesmo se muita coisa já pratico é sempre bom ouvir para continuar a estar motivado.

[@Debqueiroz]

Comecei a caminhar após perder minha filha com 8 meses de gestação, tive duas gestações de alto risco, pressão alta e parto prematuro nas duas e ja comecei caminhar pra evitar pressão alta na próxima gestação e não ficar ansiosa ou depressiva pela perda da minha filha. Tem me feito um bem tão grande, estou amando 😍 😊

[@marcosbeneditogarcialisboa3733]

Caminhar é bom demais e não prejudica articulações.

[@Gislaine-g4c]

Obrigado por esse vídeo. D.Rodrigo. Me animou muito. Comecei á caminhar recentemente, ainda não obtive o resultado que eu quero. Perder peso. Mais já me sinto muito melhor, ansiedade stress e depressão tem melhorado muito. Sei que é questão de tempo,força de vontade e persistência pra alcançar meu objetivo.

[@cristianojusto3209]

Fiz musculação por vinte anos, hoje apenas caminho na rua e faço exercícios livres também na rua ( apoio, barra, etc... ) Me sinto muito melhor.

[@vaporwave6838]

Sou suspeito pra falar da corrida....consegui emagrecer 15kg correndo aliado com dieta , sem abusos...pra mim a corrida e uma evolução da caminhada...o que mais vejo na academia e gente obesa já há muito tempo lá pegando peso e passando longe do aeróbico

[@leitebike]

Bom dia Rodrigo. Sempre corri. Aí depois dos 30 relaxei e engordei. E realmente fez muito sentido no q vc falou. Até porque acima do peso e correr vai detonar o joelho. Primeiro emagrecer, caminhar e aí sim voltar as corridas. Na vdd odeio caminhar rsrs, mas estou m adaptando. Novo no canal. Valeuuuu

[@paulogar]

O ser humano só deveria correr em 2 ocasiões: De brincadeira com os amigos ou fugir do perigo. o resto deixa para a caminhada mesmo.

[@minutosdeluzcomsuesol4113]

A caminhada melhorou minha forma física e nada de estresse!

[@RodrigoPolessoOficial]

Bom demais!

[@Nelsonhelbel89]

Prefiro correr... Comecei com 200 metros e 120 kg. Agora faço até 20 km, e peso 62 kg.