En Etkili Bel İnceltme Egzersizleri

Merhaba, güzel insan. Bu haftaki videomuzda bel bölgesini inceltmek, karın bölgesini sıkılaştırmak ve yan simitleri eritmek isteyenler için harika bir program hazırladık. Bu hareketleri düzenli tekrarladığınız taktirde hayalinizdeki sıkı ve ince bele kolaylıkla sahip olacaksınız.
Siz de evde spor yapmak ve karın bölgenizi sıkılaştırmak istiyorsanız "en etkili bel inceltme egzersizleri" videomuzu mutlaka denemelisiniz... Tüm hareketlerimiz yeni başlayanlar dahil her seviye için uygundur. Ekipman gerektirmez, istediğiniz yerde, istediğiniz zaman antremanımızı yapabilirsiniz.
Tüm hareketleri video boyunca ben de sizlerle birlikte yapıyorum. Bahane yok , pes etmek hiç yok 😊
Videomuzu beğendiyseniz lütfen like 'lamayı ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Yeni çıkan videolardan haberdar olmak için bildirimleri açabileceğinizi de hatırlatmak isterim...
Hazırsanız, haydi biraz spor yapalım 😊
Ayşegül Demirsoy
Fitness Partnerim i Instagram'da takip edin!
/ fitness.partnerim
Fitnesspartnerim i Facebook'ta takip edin!
goo.gl/zEHtpu
Ayşegül Demirsoy 'u instagramda takip edin!
/ aysegul.demirsoy
Fitnesspartnerim i Facebook'ta takip edin!
goo.gl/zEHtpu
*****************************************
Merhaba. Ben Ayşegül Demirsoy. spor , sağlık , beslenme ve sağlıklı yaşam tarzına dair her şeyi bulabileceğiniz kanalım Fitness Partnerim 4 Şubat 2019 itibariyle yayına girmiştir. Kanalımda antrenman videolarını, egzersiz tanıtımlarını ve forma girmeniz için gerekli olan tüm bilgileri bulacağınız bilgilendirme videolarını sizin için derlemeye çalışacağım. Bunlarla birlikte dans ederek kilo vermenize yardımcı olacak zumba videolarını da sık sık sizlerle paylaşacağım.
Kanalımı desteklemek için fikir ve önerilerinizi yorumlar kısmına yazabilirseniz çok mutlu olurum. İlerleyen haftalarda hangi konular üzerine çekim yapalım, ya da videolarımızı geliştirmek için neler yapabiliriz. Lütfen tüm bunları bana yazın. Unutmayın tüm yorumlarınız okunuyor ve beğeniliyor 😊Videolarımı beğendiyseniz lütfen likelayınız ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Desteğinizin çok değerli olduğunu da lütfen unutmayınız... İlginiz için çok teşekkür ederim🙏🙏🙏 Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere... Sevgiyle kalın...

[@yareny5892]

Spor yapmayı siz sevdirdiniz gerçekten harikasınız💕

[@cemrearik6010]

yıl 2021 karantinada haftada 2 gün yapıyorum daha yeni başladım sizden örnek alıyorum hocam!!!

[@figobmomy5262]

Dünyadan vücudu çalıştıran binlerce video var,Ayşegül Hoca hepsinin açık ara önünde; boş lafa bogmadan,en etkili egzersizleri,etkili sayıda en guzel sekilde yapiyor,harika anlatimi ve tatlı ses tonuyla terapi de oluyor tesekkurler Ayşegül Hocam👍😘🌻

😍çok çok çok teşekkür ederim 🙏❤️❤️❤️

[@ecetektas6915]

Her yaptığımda yazacağım 🥰 1.Gün: Dün yapmıştım zorlanmadım. 2. Gün: Hareketlerin çoğunu yanllış yaptığım fark ettim, doğru yaptım ve zorlandım. 3. Gün: Ter içinde kaldım ama dünkü kadar zorlanmadım. Bel bölgem ağrıyor:) 4. Gün: Ben bu videoyla veraber 1 video daha yaptığım için etkisini fazlasıyla görüyorum. Bel bölgel sıkılaştı. 5.Gün: Dünkü gibi bir fark yok :>

[@aliceleth1450]

Devami yok mu?

[@ikraayseoztunc7664]

Bu video dışında yaptığın diğer video ne öğrenebilirmiyim

[@aylinkucuk4666]

Sonunda bel egzersiz videosu ❣️❣️❣️❣️❣️❣️

❤️❤️❤️

[@evintimur296]

Merhabalar hareketleriniz gerçekten çok etkili kilo verme videosuyla bunu yaptım 6 gün bu 6 günlük süreçte belim iki santim inceldi teşekkürler🙏

[@evintimur296]

@@merveylmaz6675 merhaba evet spora yeni başladığım zamanlardı baya etkisini gördüm

[@tcaynurduran]

skolyoz rahatsızlığımdan dolayı zorlandığım hareketlerdi ama hem sizi izliyorum hemde kendi canımı yakmadan yapmaya çalışıyorum. Sizin gibi olamasakta, ekrandan da olsa sizinle bu hareketleri yapabilmek çok güzel. İyiki varsınız

Çok sevindim buna❣️ sevgiler gönderiyorum kucak dolusu

[@serenayakn4610]

Merhabalar, bu 13 dakikalık hareketi günde bir kez yaparak iyi sonuç alabilir miyiz hocam? Yanıtlarsanız çok sevinirim:))

[@aynurcelebi7935]

Hocam bide ben asiri kila aldim sizin vidyolarinizla egzersizler yapiyorum her tekrarlayamiyorum ama derslerimden dolayı yemek yerken porsiyonlarimida kuculttum ekmek hic yemiyorum tatli deseniz çok nadir. Sadece aksamlari ailemle cay icerken biskuvit falan yiyorum ama buna ramen kulo veremiyorum.

[@semraaltun2490]

Bugün de bunu yaptım❤️💪👏🏻 teşekkür ederim güzel hocam 🧿

[@emelt4715]

Ben 10 gündur bu videoyu bir de alt karın için olan videoyu yapıyorum. Toplam. Yarım saat anca. Ama işe yaradı kesinlikle

[@bahar4079]

Sevgiler Ayşegül Hanımcım 💐💐💐

Sevgiler ❤️

[@denizfilizaltan4187]

Ayşegül iş başında 😍😍😉 harikasınız 💗💗💗💃💃💃

[@semraaltun2490]

Bugün de bu video💪❤️ teşekkür ederim güzel hocam ❤️🧿 dışarıda koşu ve egzersiz aletleri evde de sizin videoları yapıyorım💜

[@reibeou]

Çok tatlısınız, özellikle zumba videolarını canım sıkıldıkça izliyorum, eğlenceli 🌈🌸

Kocaman teşekkür ederim ❣️❣️❣️

[@duyguozcan8708]

İyi ki rastladım size sayenizde sporu sevdim ☀️♥️

[@feyzaaksoy9379]

Neden bu hareketleri yaparken viducum acayip titriyo?

[@banuerdemir9587]

Çok teşekkür ederim hocam hareketler muhteşem gerçekten 😘🌺

[@ilhanyilmaz8282]

Tşk.ederim Ayşegül hanım Çok faydalandım😀

[@ДусяНазар]

Kalcam asaga düştüğünde sesine aşa komşum gelir sandım 🤣🤣😁

[@merweninhayat9750]

Çocuklar için de bir spor dalı öğretir misin

[@zeynepbasaran1791]

Çok teşekkürler hocam harikasınız

Ben teşekkür ederim ❤️sevgiler

[@aysunbabazade5357]

Tesekkürler hocam sizi çok seviyorum

[@SalihMutlu]

Spora yeni başlayanlara moral olması için yazıyorum, 15 gün oldu diyete başladım son 3 gündür dambıllarım ile antreman yapıyorum. Başlangıç kilom 110.9, anlık kilom 105.5

[@bilinmeyenbiri2953]

wow müthiş. Şu an ne durumdasın? Umarım daha da ilerleme kaydetmişsindir.

[@SalihMutlu]

@@bilinmeyenbiri2953 şuan vücudum sıkılaştı belim inceldi özellikle yüz ve bacak yağlarım diğerlerine göre daha fazla eridi. Şuan göbek ve göğüs yağları var onlarda gidecek inşallah. Anlık kilom 96 :)

[@saksukabey5843]

Sonuç ne olduu acaba

[@nse9581]

Teşekkürler Hocam !!!

Sevgiler ❤️

[@yasaroyuntv8972]

Siz bir harikasınız Azerbaycandan sevgilər sayqılar

[@kubrawozmen8730]

Ayşegül hanım benim doğumdan sonra göbeğim kaldı ve bi türlü gitmiyor hangi videolarinizi önerisiniz cevap verirseniz çok mutlu olurum

[@yasaroyuntv8972]

6 gündü sizlə beraber sporu seviyoruz Azerbaycandan sevgilər sayqılar.

[@beritanastekin2107]

hocam cok guzel de benim bellimm cok ama cok ince basen icinn yapin sadece basennn lütfen sizi cok seviyorum 😍 basennnnnn

❤️en kısa zamanda geliyor ❤️

[@beritanastekin2107]

@ bekliyorum hocamm takip ediyorum heppp

[@tugba4451]

ahhaahhahahahahahahahahahab

[@busepek3806]

Hocam sıkı takipçinizim kalça büyütme videosuda çekebilir misiniz

[@yasaroyuntv8972]

6 gündü sizinlə beraber sporu seviyorum

[@cigdemgunes5]

Doğru yaptığım halde hareketi belimde bir yanma hissetmiyorum bacak kemigim yere batıyor ayakta olan egzersizler daha rahat olur benim için sanırım. 19 yaşında ve 46 kiloyum fazlalığım olmamasına rağmen sporu çok seviyorum ve bu konuda tek takip ettiğim sizsiniz çok başarılısınız❤️

Çok teşekkür ederim ❤️yanma olmaması çalışmadığı anlamına gelmez. Sakın pes etmeyin. Sevgiler...

[@leylaciftci2378]

Boynumda fitik var bu hareketleri yapamiyorum, ama yan taraflar kilolu, 8 aylik bebeğim var onnan sonra oldu :(

[@adboraycem1212]

Basen eritme videosu lütfen 🙏 😊

[@nurcanege5320]

Bu hareketler zor yapamadım

[@calikusu4860]

Düzenli olarak bir iki pozisyonu denersek işe yarar mı ne zaman etkili olacağı önemli değil benim için 😘 tembellikten hepsini yapamaya biliyoruz malesef teşekkürler şimdiden ayşegül hanımcım 😍

[@mehmet-vk8ui]

hocam bu egzersizleri aç karnına mı tok karnına mı faydasını görürüm

[@dilciseda3367]

yemekte 1.5 - 2 saat sonra ideal olanıdır derler normalde

[@gsgsdh880]

Selam hocam ❣️Ben popo ve kalça kısmını zayiflatmak isterim,onun için egzersiziniz varmı? Ve ben zorda olsa yapmak istiyorum daha zorlu ve daha çabuk yağ yakıcı egzersiz istiyorum varmı kanalda ?

[@figenfigen1148]

İyki varsın 💋

[@kan552]

Off olmuyor ya. Boynum ağrıyor. Neden olmuyor ki. Birtürlü yapamadım Ayşegül hanım.

[@edakandirmaz6222]

Hocam bu antrenmanı kaç set yapmalıyız

[@selenayercan3939]

Merhaba çok güzel anlatmışsınız ☺️☺️ 51 kiloyum 1.63 boyum sadece belimi inceltmek istiyorum kaç haftada belirgin bir sonuç alırım acaba? ❤️

[@figenfigen1148]

💛 sizi seviyore. 💛

😍😍çok teşekkür ederimmmmmmm❣️

[@aynurcelebi7935]

Hocam bu egzersizi yaparken belimde tutulma oluyor neden cevaplarsaniz sevinirim

[@slaozdemir6351]

Kilo: 57 1 ay düzenli olarak yapıp tekrar kilo mu yazacağım

[@derinarslan5249]

Verdin mi

[@nazl5339]

Hey verdin mi kilo

[@slaozdemir6351]

@@derinarslan5249 çok tutarlı olduğum (!) için devam etmedim 1 hafta yaptım bıraktım o yüzden malesef bir şey diyemiyorum

[@slaozdemir6351]

@@nazl5339 tam 1 ay yapmadım haliyle kilo verip vermediğimi de gozlemleyemedim

[@slacalskan2966]

Merhaba spor yaparken göğüs ölçünüzü nasıl düşürmeden sabit kaldirabiliyosunuz cevap verirseniz mutlu olurum ❤️

Çok kilolu iseniz kilo verirken göğüs mutlaka küçülür, çünkü göğüste yağ hücreleri var. hiç dert etmeyin bence önemli olan fit ve sağlıklı olmak

[@elifkrac9163]

Abla seni çok seviyorum

[@aygunbagirova5054]

Ayakda bel bolgesinin egzersizini yapabilermisniz?

[@nehirkaratas4300]

Hocam merahaba her gün hepsini mi yapacaz bu egzersizleri yoksa bi kaç tanesini mi cevap verirsen çok mutlu olurum sizi seviyorum❤️

Çok çok teşekkür ederim ❣️ihtiyacınıza yönelik olarak hareket edin daha çok mesela yağ yakmak zayıflamak için kardio videolarimi sıkılaşmak için de bu tarz videolarımi seçebilirsiniz. Sevgiler ❣️

[@deryakarakoc1451]

Merhabalar , bir soru sormak istiyorum. 30 ay önce sezeryanla doğum yaptım ama göbek cevremde şişlik kaldı. Bu karın ezgersizleriniz ile vermem mümkün mü ? Gün aşırı mi hangi zamanlar yapmalıyım? Teşekkür ederim

[@The_Ghost25]

Hocam ne zaman boyun gerektiren bir egzersiz yapsam dediğiniz gibi boynumu ittiğimi fark ediyorum ve bu boynumu ağrıtıyor ama düzeltemiyorum da. Ne kadar denersem deneyeyim hep ağrıtıyorum bu yüzden de hep kaçınıyorum yanlış bir şey yaparım korkusuyla. Bir miktar ağrı normal mi yoksa böyle devam edip ayaktaki egzersizlerle mi devam etmeliyim? Teşekkürler...

[@htopan3110]

Ben bu hareketlerin hiç birini yapamadım basen kısmındaki tüm kemikler ağrımaya başladı üzerine yatmama aceba bebeklikteki kalça cikikligi sebeb olabilir mi hocam. Şuan bir sağlık sorunum cyok yurumemde ama egzersizi hiç yapamadım

[@asifyt5913]

8 ay önce sezaryanla bebeyim oldu.Üzgünüm göbeyim kaldı.bel çevrem 86 sm oldu😢😢.ne yapıcam ben😑 ilk bebeyim normal doğumla oldu hiç göbeyim yoktu

Merhaba öncelikle Allah bağışlasın, lütfen bunu kendinize sorun yapmayın çünkü sezeryanda tüm karın kasları kesiliyor. Doğal olarak toparlanma süreci var, egzersizi düzenli olarak yaptığınız da eminim faydasını ve değişikliği göreceksiniz❣️

[@defnetekbas]

Hareketler Her gün mü yapılmalı yoksa hafta da araya dinlenme koymalı mıyız?

1 gün dinlenerek yapabilirsiniz ❤️

[@iremdurmus2305]

Hocam merhaba, öncelikle size gerçekten hayranlık duyuyorum ve teşekkür ediyorum. Sorum ise ben bu hareketleri yaparken boynumu istemsiz olarak kastığım için gün içinde biraz ağrım oluyor, bu sakıncalı bir durum mu yoksa gayet doğal mı?

merhabalar, çok teşekkür ederim öncelikle. Boynu ıtmemeye dikkat edin öncelikle farkında olmadan baskı yapıyor olabilirsiniz çünkü, sonrasında da mutlaka boyun için esneme egzersizleri yapın. Sevgiler...

[@iremdurmus2305]

@ çok teşekkürler, yapacağım ♡

[@deniz4119]

Hocam kilo verdirir mi?

[@iremcoban1453]

Hocam biz bu bel kalca bacak çalışıyoruz sizin videolarinizla ama evde ne zaman sonuc aliriz

Merhabalar, düzenli yaparsanız 2-3 hafta içerisinde değişiklikleri görmeye başlarsınız. ❤️

[@turkaneezizova8038]

Benim niye karnim erimiyor. Hocam

[@postmodern8989]

Turkane Ezizova beslenme ile ilgili olabilir. Bu egzersizler kasları kuvvetlendirir. Yağların gitmesi için beslenmeye dikkat edip mümkünse kardio yapmanız gerekir.

[@sumeyyeylmaz461]

Peki nasil beslenmeliyiz ?

[@Yavuzselimbsoyuncusu]

Ben de bugün itibariyle başlıycam. Bakalım sonuc ne olacak? 1.gün + 2. Gün 3.Gün 4.Gün 5.Gün 6.Gün 7.Gün 8. Gün 9. Gün 10. Gün 11. Gün 12. Gün 13.Gün 14. Gün 15. Gün 16. Gün 17. Gün 18. Gün 19. Gün 20. Gün 21. Gün 22. Gün 23. Gün 24. Gün 25. Gün 26. Gün 27. Gün 28. Gün 29. Gün 30. Gün

[@ibrahimtosun3251]

Peki işe yarıyor mu cevap verin lütfen ben bayanım

[@Yavuzselimbsoyuncusu]

@@ibrahimtosun3251 bi kac gun deneyebildim. Evde cocuk olunca malesef cok zaman ayiramadim. Ama hareketler bel bölgesini çalıştırıyor. Ama icindeki bazi hareketler bana cok zor geldi.

[@ibrahimtosun3251]

Çok teşekkürler 🙏 cevap verdiğiniz için

[@haticeugur5802]

Merhaba Ayşegül hanım, ayakta yapılabilecek bel inceltme egzersizleride var mı, varsa videolarınızı severek takip ediyoruz ve bekliyoruzz 🎈🎈

Tabi ki var❤️en kısa zamanda hazırlıyorum bu durumda ❤️

[@dolunayozturk8800]

Hocam sol bacağa sağ bacak demişsiniz 😊

[@nursenaselcuk9712]

Sonuç alan varmı

[@sudeyaren]

Haftada kaç gün yapmalıyız

En az 2 ❤️

[@nursenaselcuk5773]

Ne kadar sürede etkisini görürüz????

Düzenli yapıldığı takdirde 2-3 haftaya farkı görmeye başlarsınız. Beslenmeye de dikkat tabi ❤️

[@rumiyyakarimova1331]

❤❤❤❤

[@Ela__ece]

Can simitleri için daha çok video gelir biraz ileri ve zor seviye lütfen bu videoyu iki set yapıyorum artık beni kesmiyor

3 set yapın, bundan önce de bir yağ yakımı videosu yaparsanız muhteşem olur.

[@bahar4079]

💐💐💐

❤️❤️

[@zeynepgulbahar9702]

Kendi beli niye ince değil bu kadar egzersiz yapıyorsa

[@eminesever1848]

İnce değil mi ?? Göz doktoruna görünün

[@cerensarkaya7978]

beceremedim asgayhjsakd

2-3 kere deneyince olur, pes etmek yok:)

[@alihuseynli2749]

3.1 31

[@Galaxy_Pegasus]

Erkekte de işe yarar mı bu?

Tabi ki

[@Galaxy_Pegasus]

@ peki yan simitleri eritme videosundakilerle farkı nedir acaba

[@rumiyyakarimova1331]

❤❤❤❤

[@rumiyyakarimova1331]

❤❤❤❤

[@rumiyyakarimova1331]

❤❤❤❤