10 Dakikada Dümdüz Karın - Evde Göbek Eritme Hareketleri

Bu haftaki videomuzda göbek eritme ve karın sıkılaştırma antrenmanı yapacağız.
Siz de karın bölgenizi sıkılaştırmak, göbek eritmek ve göbek yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu antrenmanımızı mutlaka denemelisiniz. Karın egzersizlerimizi düzenli uyguladığınız taktirde 10 dakikada dümdüz bir karına kavuşabilirsiniz.
Karın sıkılaştırma ve bel inceltme hareketlerimiz yeni başlayanlar dahil tüm seviyeler için uygundur. Ekipman gerektirmez, evde kolaylıkla uygulayabilirsiniz.
Bu antrenmanı kanalımızda bulacağınız kardiyo egzersizleriyle birlikte yapmanızı özellikle öneriyorum. Kardiyo egzersizleri yağ yakıcı bir etkiye sahipken, direnç antrenmanları vücudunuzu sıkılaştırarak hayalinizdeki sıkı ve ince bele kavuşmanızı sağlar.
10 Dakikada Dümdüz Karın - Evde Göbek Eritme Hareketleri videomuzu beğendiyseniz lütfen like 'lamayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın. Yeni çıkan videolardan haberdar olmak için bildirimleri açabileceğinizi de hatırlatmak isterim...
Hazırsanız, haydi biraz spor yapalım 😊
Ayşegül Demirsoy
Fitness Partnerim i Instagram'da takip edin!
/ fitness.partnerim
Fitnesspartnerim i Facebook'ta takip edin!
goo.gl/zEHtpu
Ayşegül Demirsoy 'u instagramda takip edin!
/ aysegul.demirsoy
Fitnesspartnerim i Facebook'ta takip edin!
goo.gl/zEHtpu
*****************************************
Merhaba. Ben Ayşegül Demirsoy. spor , sağlık , beslenme ve sağlıklı yaşam tarzına dair her şeyi bulabileceğiniz kanalım Fitness Partnerim 4 Şubat 2019 itibariyle yayına girmiştir. Kanalımda antrenman videolarını, egzersiz tanıtımlarını ve forma girmeniz için gerekli olan tüm bilgileri bulacağınız bilgilendirme videolarını sizin için derlemeye çalışacağım. Bunlarla birlikte dans ederek kilo vermenize yardımcı olacak zumba videolarını da sık sık sizlerle paylaşacağım.
Kanalımı desteklemek için fikir ve önerilerinizi yorumlar kısmına yazabilirseniz çok mutlu olurum. İlerleyen haftalarda hangi konular üzerine çekim yapalım, ya da videolarımızı geliştirmek için neler yapabiliriz. Lütfen tüm bunları bana yazın. Unutmayın tüm yorumlarınız okunuyor ve beğeniliyor 😊Videolarımı beğendiyseniz lütfen likelayınız ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Desteğinizin çok değerli olduğunu da lütfen unutmayınız... İlginiz için çok teşekkür ederim🙏🙏🙏 Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere... Sevgiyle kalın...

[@zuzuyuz5165]

hatırlattıkca gelicem

[@Ozge99804]

Gel

[@elanuryldrm4593]

Gel

[@oyku0710]

Gel

[@denizarslanm.]

Gel

[@1Aydanabiyeva]

Gel

[@Monissa38]

2 gündü bu hereketleri edirem.😮 1 aydan qayidacam söz..Xatirlatmanizi isteyirem..Kim videyo baxirsa xatirlatsin..

[@Eynalzade1996]

Mende 2 gündü edirem 🙂

[@moon_.97]

Necesiz?)))

[@Monissa38]

@@moon_.97 yaxşıyam

[@AysaBaqirova]

Noldu

[@moon_.97]

@@AysaBaqirova Deyəsən çox arıqlayıb yoxa çıxıb 🤣

[@prenses3649]

Hatırlatanıar inşallah istediği gibi bele sahip olur🎉🎉😊

Yapanlar kesin sahip olacak 😂❤️

[@Fatma-yt6li]

😂👏🏻

[@hacercanl9458]

3 aydır hergün yapıyorum çokta faydası var diyet ve sporla 17 kilo verdim ve vücudum sıklaştı emeğinize sağlık ☺️

[@Kpssblog1]

Tebrikler , 3 aydır düzenli olarak hangi videoları uygulamıstınız?

[@ieylamemmedova7626]

Selam. Karin bolgesinde gercekten zayiflama oldu mu?

[@ieylamemmedova7626]

Selam. Karin bolgesinde gercekten zayiflama oldu mu?

[@dinaramuradxanova6986]

son üç haraketi yapamadım yere düşdüm ve öyle rahatladım ki...

[@editcinizz52]

bende 9.dakikada bıraktım

[@ayferayfer1612]

🤣

[@nurayezimzade]

sondakı haraket baya kolay geldi bana ama 8:53 yapamadım olmuyo bi türlü....

[@sengulipekci4172]

Harikasiniz

[@lindabu]

🤣 bakalım ben ne yaocam

[@elifcerenbereket2385]

İstisnasız hergün yapıyorum bu egzersizleri ilk başladığımda 9.50 deki hareketleri yapamayip yere yığılıyordum şuan hızlı bir şekilde yapabiliyorum tam yoruldugum anda pes etmek yok diyip motive ediyosunuz harikasınız💪🏽 😍🌺❤️

[@racheldan815]

Sonuç gördünüzmü?

[@user-jf5zf7gd8m]

​@@racheldan815salam bu hereketləri gündə necədəfə ede bilerik?

[@zeynepyadealanko2191]

İlk defa bana enerji veren biri♥️ sıkılıp bırakmak yerine yapıyorum ilk defa👌

🔥❤️❤️❤️❤️🥰

[@dilaratolunguc720]

Birlikte aletsiz spor yapmayı tek sevdiğim kanalsınız başarılarınızın devamını dilerim 🙏🏽

umarım hala spor yapıyorsunuzdurrrr:)

[@mematiyiz]

​@ )))

[@guncebinicioglu2130]

Baklavaları börekleri çörek leri yedim kilo aldık vermeye devam seninle egzersizleri severek yapıyorum 3 günde 2 kilo verdim çok güzel sizin sayenizde vercem... Kilolarımı hedef 56 olsam ne güzel olurdu..

[@hiranur2494]

Annem başka kanallrınn egzersizlerinı uyguladıktan sonra çok yoruluyor ve uyumak ıstıyordu ama sızın egzersızlerınızı uygulayınca daha da zinde ve dinç hissettiğini soyledi. teşekkurler

Anneye kocama sevgiler gönderiyorum ❤️

[@zeynepgamzeunver2637]

Sizden başkası bu kadar etkilemiyor cok verimli videolar emeğinize sağlık 👏🏻

[@zurnacalandinozor]

1.5 aydır spor yapıyorum ve daha önce karın kaslarımın hiç bu kadar çalıştığını hissetmemiştim gerçekten çok faydalı bir video olmuş emeğinize sağlık 🙏

🥰🥰🥰

[@LaleLale-ev8re]

Salam Men bu gunbawdadm qarnız wekilenib

[@LaleLale-ev8re]

Ne qeder etmeliyim ki

[@aslibaslanti]

Spora yatkınlığı ne yazık ki olmayan bendenize bile zevkle spor yaptırıyorsunuz, hatta başlayınca en az 3-4 video yapmadan kapatmıyorum, harikasınız🥰

[@zeynepay7873]

Favori hareket videom.4 aydır uyguluyorum. gerçekten inanılmaz işe yarıyor teşekkürler Ayşegül Hanım.. 💗💐💗💐

[@tuanayucel724]

bu karantina günlerinde bu vidyoları izliyip yapıyorsanız +1

[@ecringdr]

3 gündür spor videolarınızı uyguluyorum gerçekten kollarım inceldi ve spor yapmaya alıştım teşekkürler

[@elifsipahi4786]

sizi neden bu kadar geç keşfettim inanılmaz verimli hareketler teşekkürler

[@eliflif4132]

Videolarınızda en çok hoşuma giden şey sürekli bel sakatlığı yaşamamak için yaptığınız uyarılar. Spor salonlarında 2 haftada sakatlanan ve sonunda bel fıtığı ameliyatı olmuş bir insan olarak fırsat buldukça sizinle spor yapıyorum ve en ufak bir sorun yaşamadım. Harikasınız.

Çok çok teşekkür ederim ❤faydam olduysa size ne mutlu bana ❤❤

[@ulkeryr]

@ alt karın için de uygun mu?

[@sevvallkck]

1 ay oldu başlayalı bu videoyla beraber bel inceltme videosunu da yapıyorum. Önce bir fark yok sandım tabi karantinadan dolayı aylarca evde olduğumuz için fark edemedim. Bugün dışarı çıktım farklı kıyafetler giyince göbek ve bel bölgemdeki incelmeyle aşk yaşadım resmen. Pes etmeden devaamm

[@sevvallkck]

@@sevvaleylul8207 Evet:) bu video dışında kol için olanını da yaptım bir de günlük 40 dk kadar yürüyüş yaptım. Yediklerime de dikkat ettim. Özellikle bu videoları her gün yaptım. Örneğin yemeği abarttığım günlerde bile devam ettim egzersizlere hiç bozmadım. Gerçekten en önemlisi istikrar..

[@manomg5335]

bu sefer yata yata değil yapa yapa izliyorum hocam teşekkürler

[@sinemdemirci3977]

Gerçekten çok faydalı videolar sizin gibi hocaya ihtiyacım varmış yeni keşfettim yanlış hareketler yapmıyoruz sayenizde nefesi falan ogretiyosunuz çok teşekkürler

[@meyrasu7944]

Yaparken göbeğim çatladı 😅

[@ranaranaa6807]

Sfdhfnv

[@ayfersevil107]

@@ranaranaa6807 ffty6p

[@tahasahin7222]

MENİMDE

[@ebruaydin4947]

ayy benimde😂

[@dinaramuradxanova6986]

@@tahasahin7222 azərbaycanlısan ? men de azərbaycanlıyam :)

[@selmaaksoy2138]

çok harika hareketler ben bunu 3 set olarak yapıyorum ter içinde kalıyorum ve çok işime yaradı vucudum toparlandı göbeğim sıklaştı videonuz için tşk ederim❤

[@Mi1ran_]

Bütün egzersizleri yaptım.harikaydı💜...şimdi tekrlekli sandalye almaya gidiyorum.

[@ebruyilmaz35]

Yine yangınlar yine ben

[@seheryagiz9670]

Bu korona döneminde burada olanlar +1

[@yagmurakbulut0]

Yaklaşık üç gündür yapmama rağmen etkisini hemen gösterdi,tabi yediklerinizle de desteklemeniz şart teşekkürler bu güzel video için:)

[@zahidekahraman3378]

10 gündür 15 günde forma gir programını uyguluyorum ve kendimi iyi hissetiğimde eklediğiniz videolara devam ediyorum selülit görününümünde 7. Günden itibaren inanılmaz bir değişim var ve incelme gözle görünüyor iyi ki buldum sizi teşekkür ederim hocam.

[@nazqurbanova8118]

O proqramı indirdinizmi?

[@deryadalgc8612]

ABLA SENİ ÇOK SEVİYORUZ GERÇEKTEN HAREKETLER ÇOK BAŞARILI

[@ayselayten4789]

Yeni başladım ve çok keyif aldım. Teşekkürler

[@sumeyyealtn7715]

Gerçekten çok güzel bir antrenman karın kaslarımın yandığını hissediyorum düzenli yapınca gerçekten etkili oluyor deneyin derim

[@cccgg8744]

Allah razi olsun cok iyi geldi bana

[@mehtapkaplan7550]

Harikasınız

[@kubrakahya8102]

Abla muhteşem oldu Karın kaslarım mahvoldu sizi çok seviyorum😇🌹♥️

[@gulsahyelizakgunes4395]

Süper etkili hocam çok teşekkürler👍👍😘😘

[@aysemievet48]

Bizimle konuşmanız çok güzel ve gerçekten yandığını hissediyorum 🥰💖

[@ayseyilmaz6060]

Bircok kez arastirip hicbirisyle devam edemezken butun videolariniza dusmek ❤

[@ayselayten4789]

Ço güzeldi ve anlarımınız harika teşekkürler ♥️

[@elifcnar2801]

😅 2:29

[@mahhperii]

İyi ki sizi keşfetmişim🙏🏻🌸 tek başıma bu kadar verimli spor yapamıyordum tam pes edecekken sizin bırakma demenizle devam ediyorum. 2 haftadır yapıyorum ve önceden boynumu çekiyordum karnımdan çok boynum ağrıyordu ama artık boynumu çekmiyorum. Gerçekten pes etmeden devam edince yanma hissediliyor ve karın kasları güçleniyor.

[@eladulkadiroglu1831]

başta son 2 hareketi yapmakta o kadar güçlük çekiyordum ki ama öyle bir motive ediyorsunuz bırakamadım artık kolaylıkla yapıyorum siz harikasınız

[@GunayBeybalayeva-sf6bh]

Çox sağolun hərgun tezden bu hərəkətləri edirəm 😊

[@xedices1356]

Hepsini yaptım. Zorlandım ama harikaydı. Başardığım için kendime teşekker ediylrum

[@gulizarberk4501]

Çok iyi uzman bi hocasınız bi okadarda güzel teşekkürler 👏🏻

[@sengulipekci4172]

Harikasiniz

[@nazaralmaz1754]

Gerçekten çok iyi bu kadar zamandır apor yapıyorum ama böyle iyi bir ders görmedim

[@haticedurmus7591]

Teşekkür ederim muhteşemsiniz

[@elifeeeren]

HARİKASINIZ HOCAM 😻😻😻

[@eminekasap4994]

Süpersiniz🙌

[@huseyinvural1562]

Çok tatlısınız öncelikle tesadüf olarak gördüm sizi ama çok sevdim çok güzel ve verilmi bir spor yaptırma tekniğiniz var zaman çok çabuk geçiyor sizinle sevgiler 💐💕💕

[@guneshdunya]

supersin seninle butun idmanlara devam

[@sunaazradenli5605]

Bazen zorlandım ama gerçekten çok güzel yaptınız çok da güzel anlattınız

[@El_Na]

Hocam supersiniz gercekden guzel hiss ediyorum insallah 1 ay boyunca yapicam

[@gunelehedova2141]

Karın kaslarımın çalışdığını hiss etdim ❤❤❤ güzəl hareketlər teşekkür ederim😊

[@melekekinci6416]

hocam ALLAH razı olsun

[@elifsu7984]

Sizinle birlikte yaptım hocam . 👏👏👏

[@Gokyuzum17]

Başlıyorum.. İlk gün:17.11.2023- Hareketleri yaparken biraz zorlandım ama karın kaslarımın çalıştığını hiss ettim gerçekten👍🏻

[@sevdaoruc6254]

Mrb.lar Ayşegül hanım bayadır ara vermiştim evde spor yapabilmeye iş vede çalışma geregı..Ama yenıden baslamaya karar verdım.ve sizin kanalınıza tesadüf eseri denk geldim spor egzeszleri hocalarını gezınırken.Ses tonunuz vede anlatım seklınız insanı heranlamıyla yönlendırıcı vede motıve edıcı artık sizinle sizin egzersizlerinizle başlayıp umarım istedıgım seviyeye gelıcem bölgesel vede kollar olarakta😊😊😍sizinle yol alabilmek ile keyif vede zevkle spora sil baştan başlayabilecegim için mutluyum.Başarılarınız daim olsun.

[@slakaya7930]

Hareketleri yaparken biraz zorlandım ama hareketler çok güzel .

[@aylinkucuk4666]

Süperrr yeni egzersiz videosu !!!

❤️❤️❤️

[@senaygunescekic6317]

çok güzel anlatıyorsun

[@ilknurYucel]

Videoyu dün keşfettim ne yazikki ama bundan sonra her daim karın antrenmani rutinim budur 😱😍 hareketler oldukça ayarında ne çok zor ne çok kolay bayıldım teşekkürler emeğinize sağlık 🥰

[@rosequeen2323]

kanalınızı yeni keşfettim 12.günüm diyet ve düzenli egzersizlerinizle 2,5 kilo verdim bile. ve belim 8 cm inceldi bu sürede. çok açık ve güzel bir anlatımınız var teşekkürler :)

[@cherie8868]

Haftada kaç defa yapıyorsun?

[@rosequeen2323]

berjin tanırcan epey zaman oldu ama 5 gün yapıyordum

[@Creaw]

Hepsını yptım karnım ağrıdı adetaa mukemmel 👏👏

[@nizamiquliyev7507]

Süpersiniz Teşekkürlerr

[@lisamomaymay]

Hic yapamadığım yok bazilarinda 10falan kaldım. Ama durmak yok son gaz devam🎉🎉🎉

[@esena999]

yedim kavurmayı baklavayı. devam diyen sesini unutmadım. geldim yine sana bayramdan sonra. bırakma diyen sesini unutmadım 😢

Nerdesin bu zamana kadar ama :)

[@esena999]

işte geldim burdayım 🩵

[@ramses3065]

Süpersiniz

[@krlangckaraca2032]

Teşekkür ederim vidyonun tamamını yaptım 👍

[@serfinazalakkaripcin6531]

Hepsini yapsın süper hareketler tesekur ederim

[@whiterose6021]

kendimi o kadar iyi hissetdim ki anlatamam çok iyisiniz

[@pnarkr9965]

Emeğine sağlık.bunuda beğendim iyiydi.biraz zorlandım ama yavaş yavaş alışana kadar devam

[@kubrakk]

Ilk gun yaptiktan sonra iki gun agridi resmen baya iyi calistirdi cok sagolun programlar icin

[@pnarkandemir4292]

süpersiniz

[@sibelmiral9860]

Harika acayip toparladım. Daha bir hafta oldu

[@siyahahenk...6998]

Hocam tek kelimeyle harikasınız Maşallah sizi seviyoree💕💜💜

[@btlbtl3398]

Yaa hocam çok tatlısınız 🌺emeğinize sağlık💕

❤️❤️❤️

[@ilaydakoccnar9227]

Emeğinize sağlık hocam spor bilimleri öğrencisiyim ve bazı terimleri bildiğim için kasları çok iyi çalıştıran hareketler öneriyorsunuz, pek çok kanala gör gerçekten çok güzel antrenmanlar hazırlıyorsunuz severek takip ediyorumm

[@nimetkaptan6448]

Harika 😍

[@taranaisrayilova183]

Teşekkürler😻5 ci gündür ki yapıyorumm😄

[@betultosun4928]

O kadar güzel gösteriyorsunuz ki bir egzersiz arasam sizin adınızı arıyor gözüm emeğinize sağlık 🥰

Çok çok teşekkür ederimmmm❤️❤️❤️

[@melesumalufyes216]

harikaydı

[@l.m.r.3806]

Supersiniz

[@ipekmemis5928]

Tek kelimeyle mükemmel 😊😊

❤️❤️❤️

[@bebeshkakuku8528]

Beğenmemek mümkün mü.. 😳😲❤️❤️ Şahane egzersiz toplusu. 👍👍👍 teşekkür ederim 🌹💝

Teşekkür ederim ❤❤❤

[@carpe_diem8395]

​@ben size soru sormak isdiyorum hocam ben zagıflamak istemiyorum. Köbeyim belim incelsin istiyorum bu vidyoyu tapsam zayıflamam dimi?

[@oznuryaral7874]

👏👏spor seninle güzelll👍

[@nerminhesenova3453]

Sezeryen dogum yaptim3 cocugumdan sonra karin salamam var sizinle eritiyorum cooook tewekkur ederim seviyorum sizi Azerbaycandan sevgiler))

[@nilaykasap3975]

4 gündür düzenli olarak yapıyorum çok fazla zorlamayan insanı egzersizden soğutmayan güzel bir seri olmuş teşekkür ederim. 😍Sadece 8:45 teki egzersizi hiç yapamıyorum inşallah zamanla o da olur 👍😊

[@xalidekazimova8818]

Bende onu yapamadi 3 tane sonra yere dustum

[@nis4307]

başlarda öyle oluyor ama zamanla yapmaya başlıyorsunuz

[@suburustamova1051]

Aynen ya bi yapamadiğim o

[@Baharbahar__]

Harikasınızzz

[@maksudezimov3491]

cok guzeldi video. uzun zamandir yaptigim iki spor u normal rahatlikda yaptim. bana gore normaldi bu yuzden 2set olarak yaptim. tesekurler

[@sbinbabayeva6254]

Ben sizi çox sevdim İnşallah faydası olur

[@gul9278]

Oldumu

[@handanyarkin3354]

hocam..harikasın..teşekkürler

[@yasaroyuntv8972]

Supersin .bendə seninlə devam ediyorum.Azerbaycandan sevgilər sayqılar.

[@sedakaya3692]

Sadece bir hareketini yapamıyorum gerisi harika çok beğendim

[@aygul589]

Harika❤

[@sevincozdagtekin4938]

bayıldım bayıldım süper. Çooook Teşekkürler :) Tam benlik.Harika Bir antrenman paylaşmışsınız. Tekrar Teşekkürler. Bugün başladım.10.02.2022.Gelişmeleri mutlaka Kaydedeceğim.

[@TheTurkishParamedic]

Ben de merak ettim gelismeleri 👀

[@hulyakutlubay2684]

Merhaba. Harika bir spor arkadaşı oldunuz bana. Teşekkür ederim. Yer hareketlerini yaparken belimde çok boşluk kalıyor. Havlu veya küçük plates topu koysam belime olur mu?

[@dogalkurler8169]

Hocammm süpersiniz severek yapıyorum sporlarınizi 3 haftada 3 kg gitti

[@zehrasonmez2520]

Karın bölgesi toplandı mi peki

[@Goal__GoatCR7]

Harikasiniz😊

❤️❤️❤️

[@ngozldinislam2238]

Süpər geldi bana hepsini yapdım😘

[@zehrademirkr2318]

Hem spor hem anlatma hem sayıları asla karıştırıp unutmuyorsunuz mükemmelsinizzz ☺️☺️ bayıldım sizeeeeee

Çok teşekkür ederim ❤️😍 yıllardır sayinca böyle oluyor sanırım :)

[@hs4755]

@Ayşegül hanım 1.60 boyum var doğum yaptım 1 sene geçti veremedim şuan 70 kg bütün vücuttan gidecek ama özellikle göbek ve bel çevresinden gidecek egzersiz programınız var mı acaba

[@medine3972]

Süper hareketler yapmaya çalışıyorum ara ara