En etkili Kum Torbası çalışması

[@Varbihayalimiz-si8ry]

1)6 set 10 saniye vur 10 saniye dinlen 2) 6set 10 saniye kuroşe at 10 saniye dinlen 3)6 set aparkat 10 saniye vur 10 dinlen 4)internal bi turda dönüşümlu olarak güc artırıp azaltılca 1 dk durmak yok 6 set 5)1 dk 10 saniye orta duzey vurcan sonra tum gucunle gine donusumlu olarak gux kullanicaksin farkli pozisyonlarda

[@badboyefe1980]

hocam duruşunuz ve tarzınız ile örnek bir antrenör olduğunuz belli.

[@ihsancansever9022]

Süper bir çalışma devamını bekliyoruz

[@umitgunduz3156]

Bu tarz içerikler süper devamını begliyoruz tşkkrler

[@salomehisterik397]

Helal olsun hocam sizin sayfayı yeni gördüm, harikasınız, devamını bekliyoruz 🙏

[@gizemulger6570]

Nasıl özledim nasıl eğitiminizi salonu sizleri iyi ki buraya da geldiniz de en azından az da olsa takip edebilme şansımız oldu 😊😊

[@melihylmaz1486]

Hocam tebrik ederim yeni başlamıştım. Eğitim için süper bir video. Aboneniz oldum.👏👏

[@antifight]

Teşekkür ederim. Başarılar diliyorum

[@oguzkaanzengin159]

Hocam çok iyisiniz takım olarak valla çok güzel videolar geliyor.. Heycanla takip ediyorum 👏🏻👏🏻👏🏻

[@umitdemirbag2472]

emeğine sağlık güzel olmuş hocam.

[@yusufcandemir9003]

Yine mükemmel bi video olmuş hocam severek takip ediyorum 👏🏻 Tebrikler başarılar 👊🏻

[@erenagll9141]

Emeğinize sağlık hocam👉💪

[@rumeysauzuuzun8354]

tesekkür ederiz

[@salomehisterik397]

Hocam güç antrenmanı videosu da çeker misiniz?

[@aliakdemir866]

Evde torba çalışanlar için mükemmel bir video olmuş hocam

[@ertanozkerim9685]

Hocam ellerine saglik

[@ferhatballı4006]

Hoca makina.

[@nilufersahinaslan5630]

Abdul Kadir hoca farkı şeker hoca

[@ahmetcaylan2085]

eldiveni aldım yaptım inanılmaz terledim nabız tavan :)

[@antifight]

Programı bitirdiyseniz helal olsun. Zor bi program

[@FREUDBEY]

Berk hocanın dövmeleri fena:)

[@alipasalidinc4570]

En az kac dakika olmasi gerek hocamm yumruk. Atma birde. Toplamda kac dakika

[@antifight]

Genel toplam dakikanız sizin antrenman programınıza bağlı. Eğer normal antrenman sonuna koyarsanız 1 round 3 dk olabilir ama sırf interval çalışması yapıcaksınız sizin kondisyonn durumunuza bağlı 10 dk ile başlayabilirsiniz

[@batuhanozsoylar674]

Efso

[@coskuncleanthe3128]

bugün baslıyorum hocam :D:D:D

[@antifight]

Başladınız mı?

[@okankamis]

👊👊👊👏

[@alibeldek5657]

👏👏👏🙏

[@veysikara4448]

hocam aparkat diyince niye body shot yapıldı ki

[@antifight]

Veysi Kara aparkat karaciğer ve böbreğe atılır.

[@mtbdb943]

Arkadaşlar sizce 120x35 boyutunda yeterli olur mu amatörüm daha

[@antifight]

Yeterli 👍

[@mtbdb943]

@@antifight teşekkür ederim

[@nermansariyev5843]

Kum torvasinda meşq etmek kollar şişirtirmi

[@antifight]

Nerman Sariyev kişiye göre değişir ama evet şişirttir

[@ramazanyall1530]

Hocam torbam yok çalışıcam da , bilginize....

[@2yoltekkarar]

Yastık kullanabilirsin