EN İYİ ARKA KOL ANTRENMANI! (Sallanan kollara veda et)

Рет қаралды 6,399

Күн бұрын

Kolun arkasını, tuzluk ya da el salladığımızda sallanan triceps kasını sıkılaştırmak için evde yapabileceğiniz harika bir egzersiz serisi hazırladım.
⭐️Öncesinde lütfen ısınmayı ihmal etmeyin.
Bunun için bu videoları ya da zumba videolarımı kullanabilirsiniz.
⭐️Size aşırı zor gelen egzersizi atlayıp, sonra ki antrenman günü deneyebilirsiniz.
⭐️Yaptığınız her antrenmanın içine ekleyebilirsiniz. Haftada 2 gün uygularsaniz 1 ay sonra değişim ve sıkılaşmayı gözleriniz ile göreceksiniz.
⭐️Ne olursa olsun lütfen pes etmeyin. Kanalımı takip etmeyi ve videolarımı begenmeyi de lütfen unutmayin. Size Seviyorum ❤️

Пікірлер: 37

@zhramemmedova4018 10 ай бұрын

Hocam 30 dakika full body yaptiktan sonra bu antrenmanı yapa bilirmiyiz ? O zaman sonuç alırmıyız?

@fatmabetulsurucu6699 11 ай бұрын

Çoook seviyoruz ❤ herşey gönlünce olsun Hocam bize iyi geliyosun 🌸

10 ай бұрын

Ben de sizleri seviyorum ❤️❤️❤️

@FundaSimsat 11 ай бұрын

Ayşegül'üm, canım benim. Hoşgeldin, özlemiştim (k) ❤❤ Harikasın. ❤❤

11 ай бұрын

Hosbulduk ❤️ben de sizleri özledimmmm

@Hlal-fl1os 10 ай бұрын

Hoşgeldin iki gözümün çiçeği❤

10 ай бұрын

Hosbulduk ❤️🥰🥰🥰

@uzgunkz1239 9 ай бұрын

Ayşegül hocam videonuzu yeni gördüm yeni başladım çok iyi hareketler 1 ay boyunca deneyeceğim ilk yaptığım için 2 set yaptım 3. Yapamadım

@SuperYorumcu1 11 ай бұрын

Minikkkk tatlı bebeğimm herzaman takipteyim. Sende ki şu duruş Sendeki azim sendeki disiplin sende bu spor aşkı hiç kimse de yok. Sen benim eski spor hpcama benziosun yani yüzün fiziğin ve o hocam beni herkesten çokk severdi elüstünde tutardı biliomusun her daim. Çünkü ben spor soluna tıpkı sevgilisiyle ilk buluşmaya gider ya insan ben hep o azimle ve aşkla gidiyodum. Sporumu ve diyetimi de tüm yaşamımda hücrelerimde hissederek ve yaşayarak yapıyodum herkese de bu hallerimle örnek oluyodum ister istemezz ancak şu aralar sanki ben eski ben diilim sanki bu yüzden de kendime çokk kızıyorum ve üzülüyorum.rica etsem bana burdan bi kaç etkili cümle söyleyebilir misin Lütfen beni tokatla hocamm buna çokk ihtiyacım var herzaman dualarımda ve iyi niyetlerimdesin prensesimmm Ayşegülümm .❤️💥💢💯💫✌️

@gamzeulger9825 9 ай бұрын

Teşekkürler hocam bunuda yaptım. Umarım bırakmadan devam ederim ❤

@GökhanÇetintaş-i5l 10 ай бұрын

Hocam ben sadece kardiyo antremanlarınızı yapıyorum ama şunu öğrenmem lazım 20 dklık kardiyo antremanınızı gün içerisinde sabah öğle akşam şeklinde yapıyorum sanki kilo almaya başladım acaba fazla egzersiz ödem yaparmı aralarda ağırlık çalışmalarım var

@defne2617 10 ай бұрын

Hocam, Aynur Aydın Bi Dakika şarkısının zumbasını yapar mısınız şarkının enerjisi harika❤

@nebahatkaya93 10 ай бұрын

❤hocam.tek.kelimeyle kapak fotoğrafı tek kelimeyle mükemmel.vallahi bayıldım ❤maşallah subhanallah la havle kuvvete illa aliyyul azim.nazar değmesin ihs

@tcihalilturkd 11 ай бұрын

En iyi antrenör antrenörlerin kraliçesi 💞💞💞 imin ruhumun biiyikilerimin en iyi ki si 💞 Cansın Can 😍 Canımın Canı 😍 bu Antrenmandan da yapabilecekler mi Hemen antrenman programı ekliyorum ( henüz videonun tamamını izlemedim ama🤩 mutlaka yapabileceğim bir hareket vardır Bu videoda da 💞💪🏻) alt ekstremite için oturarak yapılabilecek güçlendirme odaklı antrenman videolarını da heyecanla bekliyorum yine aynı bu şekilde doyumsuz tatlı daha sıkı daha yoğun çalışmaya can atıyorum 😍 seni kendimle birlikte her kesten her şeyden ve hiç kimsenin sevemeyeceği kadar çok seviyorum 💞💞imin ruhumun bitanesi iyikilerimin en iyi ki si Canımın Canı Canımm Ablam Ustam 💞💪🏻💞💞

11 ай бұрын

Var yapabileceklerin mutlaka dene ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@tcihalilturkd 11 ай бұрын

@ 💞💞 hemen antrenman programını ekliyorum asıl problem şu ki üst ekstremite o kadar çok kuvvetlendirir mi ki Zaman zaman ara vermek zorunda kalıyorum bu bile beni çok çok üzüyor seninle daha antrenman yapabiliyor olmak henüz Canımın Canı 😍