En Etkili 6 Arka Kol Hareketleri (direnç bandı ile)

[@zeynepdal4940]

şimdiye kadar izlediğim en başarılı açıklamalı yapması pratik hareketler... tebrikler...

[@handeilepilates5456]

Şimdiye kadar okuduğum en içten yorum 💕 teşekkürler 🙏

[@borabesyo]

Amatör voleybolcuyum, özellikle servis atışı sorası tricepste ağrı oluyordu. Muhtemelen güçsüzlükten olduğunu düşünerek pilates bandı ile egzersiz araştırmaaya başladım ve videonuza denk geldim özellikle 1 ve 4.hareket çok hoşuma gitti. Evde denemeye başlıcam. teşekkürler.

[@handeilepilates5456]

Çok çook memnun oldum sözlerinize ve beğenmenize. Umarım şifa olur kas olur başarı olur 💪🙏

[@ozturkbilgi3189]

Her zaman takipçiniz olacağım videolarınız çok güzel 🙏

[@handeilepilates5456]

Teşekkürler 🙏 hep fit kalın 💪

[@zeynepzeynep2720]

Tam aradığım ihtiyacım olan video gördüğüm gibi abone oluyorum bundan sonra zil çaldığı gibi burdayım 😊

[@handeilepilates5456]

Çok mutlu oldum yorumunuza🤗🤗 hep benimle, hep fit kalın. 🤸‍♀️🤸‍♀️ sevgiler💞

[@Tubabulutt]

Hocam harikasınız. Videolarınızın devamını bekliyoruz 😍 bütün videolarınızı izledim o kadar yardımcı olur ki bana iyi ki varsınız ❤

[@handeilepilates5456]

Çok sevindim sözlerinize 🫠🫠🙏 geliyor yeni videolar💪

[@seyyaryonetmen6719]

Bravo hocam güzel anlatım güzel video .devamını bekliyoruz 👍

[@handeilepilates5456]

💪 siz yeter ki isteyin geliyor 😉

[@sultankaya7151]

Başarılı bir anlatış yolunuz açık olsun

[@handeilepilates5456]

Çok teşekkür ederim ☺️🙏

[@aysecoskun5020]

Merhabalar ben sizi yeni keşfettim ama cok teşekkür ederim o kadar güzel bir anlatim olmuş ki harikasınız. Benim size bir sorum olacak kaç ayda sonuç aliriz her gun tekrarlasak . Şuan benim kolum 31 cm ve ben takıntılı biri olarak cok kafama takiyorum.Ayrica sizin kol ölçünüz kaç cm.😊❤

[@isinmumcu3885]

Yine süper bir çalışmaydı.Emeğinize sağlık💐

[@handeilepilates5456]

umarım iyi keyfiniz. sizi burda görmek çok güzel hissettiriyor :)

[@isinmumcu3885]

@@handeilepilates5456 kedimi kaybettim:( ama dersleriniz bu üzüntüyle de başetmeme yardımcı oluyır.iyi ki varsınız🙏

[@handeilepilates5456]

@@isinmumcu3885 ahh ahh sormaz olaydım. Çok üzüldüm çok. Başınız sağolsun🥺

[@ruslata918]

Hande hocam sizi çok sevdim. 🌺 ilk olan bantla yapılan hareket beni bitirdi ama bayağı etkiliydi. Bu güzel egzersizleri bizimle paylaştığınız için teşekkür ederiz. Kanalıniza abone oldum

[@handeilepilates5456]

Asıl ben teşekkür ederim güzel yorumunuz için. Sevgiler. Hep fit hep sağlıkla kalın 🙏💐

[@tiktokemir5213]

Çok başarılı net bir anlatım olmuş sıkılmadan izledim aynısını sayenizde evde deneyeceğiz 👍🏻👍🏻🌸

[@handeilepilates5456]

yaşasın öyleyse :))

[@tiktokemir5213]

@@handeilepilates5456 👍🏻🥰🥰🥰

[@mehmetcantekin9323]

Net ve anlaşılır bir video olmuş tskler

[@handeilepilates5456]

Teşekkür ederim 🙏

[@rafetatl6934]

Her insan pilates yapması lazım Verdiğiniz bilgiler çok önemli Teşekkür ederim

[@handeilepilates5456]

ne güzel demişsiniz. gerçekten hepimiz bilinçli pilates yapmalıyız. sevgilerr :)

[@hasanvarol121]

Süper olmuş güzel pratik bilgiler

[@handeilepilates5456]

Teşekkürler. Öyleyse birlikte yapıyoruz 💪✌️

[@halilturk8343]

Çok faydalı oluyor gerçekten güzel bilgiler

[@handeilepilates5456]

Yaşasın öyleyse 💪

[@heesvideo2837]

çok güzel anlatmışsınız ve bilgilendirici bir video olmuş başarılar 😊

[@handeilepilates5456]

Ne mutlu bana. Teşekkürler 🙏 hep fit kalın 💪

[@eminenindunyas2748]

Emeğinize sağlık güzel bir çalışma olmuş

[@handeilepilates5456]

Teşekkürler 🙏 sizin tarifleri yiyip üzerine egzersizler yapıyorum daha iyi oluyor ☺️

[@seraseras4409]

Çok güzel olmuş Hande hanım elinize sağlık

[@handeilepilates5456]

Çok teşekkürler Sera hanım. Sevgiler ✨✨💕

[@tugbanuryaman8892]

Aradığım işte buydu🤗👏

[@handeilepilates5456]

Ne mutlu bana 🙏☺️

[@ayhancarsyldrm6857]

Sizinle birlikte yaptım baya işe yaradı teşekkürler

[@handeilepilates5456]

Harika!! Hep fit kalın 💪

[@nurayilhan01]

Hande hanım sizi izlerken yoruldum ben bayağı captan düşmüşüm ihsallah yola gelirim😁

[@handeilepilates5456]

Haha kendinize haksızlık etmeyin 😁 gününüzde değilsinizdir. İyi dinlenin. Öğleden sonra bir kez daha deneyin. Vazgeçmek yok. Sevgiler 🥰

[@gulbenderen1815]

Başarılar diliyorum size kolay gelsin

[@handeilepilates5456]

Teşekkürler 🙏 hep fit kalın 🌸🌸

[@ozgurailetv]

Çok güzel anlatıp uygulamışsınız hocam :)

[@handeilepilates5456]

sağolun :)

[@aysumirzebey5733]

Çox gözəl öyrədici video olmuş. əməyinə sağlıq. Başarılar

[@handeilepilates5456]

teşekkür ederim Aysu hanım :)

[@volkanhocamtv]

çok güzel hareketler bunlar..

[@handeilepilates5456]

:)) teşekkürler

[@hayriyekacar9407]

Harika bir video olmuş göbek eritme videonuzu da bekliyorum

[@handeilepilates5456]

Seve seve. Geliyor yolda 💪💪 erisin göbişler

[@bombillaization]

Puding kıvamında kollara son 😄 tebrikler güzel kanal güzel içerik .

[@handeilepilates5456]

hahaha sevdim. birdahaki videomda kullanacağım bu sözü :))

[@emreyldrm544]

Güzel bilgiler işe yarıyor

[@handeilepilates5456]

Ne mutlu bana! Sevgiler💪

[@oguzelininlezizyemekleri-azerb]

Harika bir video olmuş

[@handeilepilates5456]

Çok sağolun. 🙏💐

[@MB-ym4jj]

Merhaba Hande bu videonu bugün denedim. Çok etkili gerçekten. Bir sorum var kollarım hem kalın yapılı, hem yumuşak bay bay derken sallananlardan. İnceltmeden sıkılaşma olmaz de mi? Çünkü hedefim sert kollardan ziyade incelmis kollar.

[@handeilepilates5456]

Merhaba 😍💐 Çok teşekkürler beğeniniz için. Aslında şöyle hem sıkılaşıyor hem de inceliyor. Çünkü şekillenme oluyor. Ama kollarda yağ oranını azaltmak için beslenmeye de dikkat ederek yaşamak gerek. Tek başına egzersizin faydası çok kısa zamanda olmaz. ❣️🙏

[@MB-ym4jj]

@@handeilepilates5456 cevap için teşekkür ederim. Diyetisyen ile beslenme programına başladım. Aslında haftada üç gün Spor programım da var. Kollar için ekstraya ihtiyacım var. Kaç gün yapmamı tavsiye edersiniz?

[@handeilepilates5456]

@@MB-ym4jj Harika! Haftada 3 gün 1-1,5 kg. ile başlayın. 4 hafta sonra yine hafada 3 gün 2-2,5 yükseltebilirsiniz. Ağırlığı arttırararak ilerleyin.

[@zkn7658]

Hocam merhabalar, emeğinize sağlık öncelikle.Sizin kollarınızda ki kıvrımlı görünüm varya hani anlamışsınızdır ne demek istediğimi ☺️ bu hareketlerle o görüntüye ulaşabilir miyiz ?

[@handeilepilates5456]

😛☺️☺️🙈 çok tatlısınız. Güldürdünüz beni 😂🤗 evet kavuşursunuz düzenli yapın lütfen yılmadan. Ağırlığı arttırabilirsiniz 💪

[@zkn7658]

@@handeilepilates5456 🤣

[@farukkarakas1510]

kasları geliştirip direnci artırmak için çok iyi bence.

[@handeilepilates5456]

Aynı fikirdeyiz. Süper ✌️🙏

[@berkantunc2071]

Hocam bu hareketler kolda inceltme de yapıyor değil mi

[@handeilepilates5456]

Merhaba Tabiki şekillenme ve sıkılaşma sağlar🙏

[@yldz3364]

Ben incecik çubuk gibi kollar istiyorum ama ne kadar spor yapsamda kollarım arka kısmı kalın duruyor bir türlü incelmiyor

[@handeilepilates5456]

Beslenmeye dikkat ediyor musunuz? Spor ve beslenme olarak ne yaptığınızı sorabilir miyim? ☺️🫶

[@clgnerhan7685]

Yoga yapmaya devam işinizde başarılar

[@handeilepilates5456]

teşekkürler!! süper harekete devam

[@rumeysapeker4872]

Sağlık için spor şart.

[@handeilepilates5456]

Ne güzel dediniz 👌🙏

[@Sondakikamedya]

Merhaba size abone olduğum gün video yüklediğiniz ana denk gelmesi güzel #bulutahmetdemirtaş Kanalından selamlar🙂👋

[@handeilepilates5456]

🙏

[@tklabi6227]

Faydalı hareketler

[@handeilepilates5456]

oldukça :))

[@suskun442]

🧿

[@Saadetbulut]

Ağır çekime aldım sandım çok yavaş anlatıyosunuz soğudum resmen

[@Yaman_Murat]

Başlamamış

[@hanugur7050]

11,,00 arka kol değil arka omuz çalışıyorsun

[@Yaman_Murat]

Şimdi tamam...

[@handeilepilates5456]

☺️

[@filizanayurdu]

Üç kağıt yaparak yapabidilim 😂halim takatim kalmadı

[@handeilepilates5456]

Ahhaha çok tatlısınız☺️☺️ olsun şifa olsun kas olsun. Giderek dürüstçe yapacaksınız hatta fazlasını. İnanıyorum☺️🙏🧿