ENDOPROTEZA BIODRA | Ćwiczenia Przygotowujące do Operacji | Ćwiczenia na Biodra | Aktywny Senior

[@monikawiatr5020]

Lapki zostawiajcie i podawajcie dalej..aby duzo osob skorzystalo!👍👍👍

[@lucius10]

Słuszna sugestia, Moniko. Chciałbym też zwrócić uwagę, że KZbin obok każdej naszej wypowiedzi i komentarza umieszcza przycisk "odpowiedz". Proszę korzystajmy z tego przycisku, jeżeli nie wpisując kilku dodatkowych słów, to przynajmniej umieszczając ikonkę (emotikona). W ten sposób zwiększamy ilość komentarzy na kanale, a YT promując taki kanał, ułatwia odnalezienie go przez inne osoby.💛

[@AktywnySenior]

Dziękuję bardzo, pozdrawiam 👍👍👍

[@AktywnySenior]

@@lucius10 👍👍👍

[@AktywnySenior]

YT daje kolejną możliwość wsparcia kanału w postaci płatnego podziękowania w postaci opłaconego komentarza. Jest to druga możliwość okazania, że ćwiczenia które proponuję Wam się podobają i widzicie wartość w tym co robię. Dziękuję wszystkim którzy dołączyli do programu 'Wspieram Aktywny Senior', tym którzy aktywnie piszą komentarze i dają kciuki do góry, jak i tym którzy już korzystaja z platych podziękowań. Jesteście wspaniali ❤❤❤

[@lucius10]

🙂

[@joanna9550]

Witam serdecznie proszę o ćwiczenia na dyskomfort stopy pieczenie i ból …dziękuję Asia 🦋

[@lucius10]

Asiu, ciepło Cię pozdrawiam i pozwól, że przypomnę, iż warto korzystać z przycisku "odpowiedz", by np. kogoś z forum pozdrowić, albo umieścić jakąś ikonkę, czy kilka, np. emotikonów, bo to zwiększa liczbę komentarzy pod filmem i jest także pośrednią oceną pracy i wyrażenia wdzięczności dla naszej trenerki🙂

[@magorzatag.4713]

Pani Alicjo, dzięki serdeczne za to co Pani dla nas robi. ❤️

[@lucius10]

Małgosiu Dołączam się do Twoich podziękowań. Miło, że skomentowałaś takimi słowami.💛

[@AktywnySenior]

Dziękuję za komentarz ;) ❤️

[@AktywnySenior]

❤️❤️❤️

[@monikawiatr5020]

💚💚💚💚

[@RoyalVenturesBusinessLounge]

❤

[@lucius10]

👍🙂

[@lucius10]

@@RoyalVenturesBusinessLounge Nigdy nie lekceważmy ćwiczeń, które są pozornie zbyt delikatne i krótkie. Mają one swoją wartość terapeutyczną, którą najlepiej zna trener na podstawie wiedzy i doświadczenia, a nam ćwiczącym pozostaje tylko zaufać i robić to co się nam "każe" i nie dociekać lub mędrkować. To ostatnie zachowania jest sensowne tylko, gdy dany trening przekracza nasze możliwości fizyczne lub dostarcza doznań bólowych.🙂

[@lucius10]

Moniko👍💛😍

[@AktywnySenior]

💚💚💚💚

[@lucius10]

Nasza trenerka i ekspert Alicja od lat wychodząc na przeciw ludziom cierpiącym i chorym przygotowuje ćwiczenia na różne dolegliwości i choroby. Są to sesje zarówno terapeutyczne jak i profilaktyczne. Setki takich zestawów ćwiczeń znajdują się w dostępnym dla wszystkich archiwum, a że są skuteczne niech świadczy wyrażana wdzięczność i uznanie ćwiczących. Dzisiaj Alicja kierując się empatią wobec próśb osób zainteresowanych przygotowała zestaw ćwiczeń związanych z endoprotezą biodra. Jestem przekonany, że ten trening jakkolwiek dedykowany dla przygotowujących się na operacją, może być, a nawet powinien być z powodzeniem wykonywany przez wszystkie osoby słabsze, cierpiące na różne dolegliwości, oraz tych pozornie zdrowych, bo jeszcze nie zdiagnozowanych :). Tak więc warto, by wszyscy poświęcili te 9 minut i wykonali zaprojektowaną przez naszą trenerke sesję Bardzo dziękuję za ten zestaw ćwiczeń.🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹

[@AktywnySenior]

🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚 pozdrawiam serdecznie 🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚

[@lucius10]

@@AktywnySenior Wzajemnie ❤

[@budryskaw1484]

Nie grozi mi endoproteza, ale potraktowałam ten film jako rozgrzewkę do następnych, wykonując ćwiczenia na obie nogi, albo - przy jednym -m zatrzymując film i ćwicząc kolejno obie nogi.

[@lucius10]

budryska w Jak zwykle masz dobre pomysły 👍

[@AktywnySenior]

Bardzo dobry pomysł. Te ćwiczenia są z pożytkiem dla każdego.

[@budryskaw1484]

Jeszcze niedawno pisałam, że endoproteza mi nie grozi. Ponieważ przez ostatnie dwa miesiące mniej ćwiczyłam, bo to albo biodro albo kolano, zafundowałam sobie mobilizacje, które nie pomogły i byłam kwękająca, a noce miałam hardcorowe, udałam się z prześwietleniem do ortopedy. Złapał się za głowę i stwierdził, że z takim stawem pacjentki wyją z bólu. W październiku operacja, a w przyszłości wymiana drugiego stawu. Wypytałam, co mogę, a czego nie i od dzisiaj wracam do ćwiczeń ogólnorozwojowych (minus to, co zakazane) + rower stacjonarny + przygotowanie do operacji czyli ten filmik. Jak mus to mus, ale nie mam zamiaru się zamartwiać. Chcę jak najlepiej przygotować się do operacji. Dostałam dosyć silne leki przeciwbólowe, ta noc była pierwszą, którą przespałam Dzięki temu znieczulającemu działaniu mam też nadzieję wrócić do długich spacerów z psem i w miarę, z rozsądkiem, ale normalnego funkcjonowania. Alicjo, może jakieś wskazówki? Co ćwiczyć? Jakich ćwiczeń be,względnie unikać?

[@AktywnySenior]

Bardzo przykro mi słyszeć, że jednak musisz poddać się operacji. Unikaj ćwiczeń polegających na powtarzalnym zginaniu bioder, ruchu polegającego na zbliżaniu biodra lub nogi do klatki piersiowej. Jeśli robisz przysiady, trzymaj je płytko i całkowicie wstrzymaj się z wykrokami. Nie wykonuj ćwiczeń, które sprawiają ból. Jeśli pojawia się podczas chodzenia, zmniejsz długość kroku, wykonując mniejsze kroki.

[@budryskaw1484]

💙

[@AktywnySenior]

💙

[@budryskaw1484]

🥰

[@AktywnySenior]

🥰

[@budryskaw1484]

🍀🍀🍀

[@AktywnySenior]

pozdrawiam ❤🤚💚💙

[@Gregsan0]

Niestety w ćwiczeniu drugim (przyciąganie kolana) pojawia się ból w stawie biodrowym.

[@AktywnySenior]

Proszę robić tylko do momentu, kiedy nie ból nie jest odczuwalny; jeśli ćwiczenie jest niekomfortowe - to proszę pominąć.

[@Gregsan0]

@@AktywnySenior dziękuję za poradę

[@budryskaw1484]

💙

[@AktywnySenior]

💙

[@budryskaw1484]

💙

[@AktywnySenior]

💙💙💙