ENDOPROTEZA KOLANA | Wzmocnij Staw Kolanowy | Aktywny Senior

[@Stanisława-f2s]

Dołączam do wspaniałych ćwiczeń

[@AktywnySenior]

Super, bardzo się cieszę. Miło że jesteś w naszej społeczności. Napisz proszę czy masz już swoje ulubione ćwiczenie?

[@bozenacebula2044]

Nie wszystkie da się wykonać po Endo . Nogi na krzesło nie da rady podnieś, leżenie na podłodze też nie ale dziękuję za rady.

[@AktywnySenior]

Zawsze przypominam, aby dopasować do swoich indywidualnych możliwości, pozdrawiam

[@Małgorzata-j4s]

Dołączam,,, ćwiczenia bardzo pomocne,,, dzięki ❤

[@AktywnySenior]

Dziękuję za piękne słowa! Cieszę się, że jesteś z nami. Do zobaczenia na kolejnych ćwiczeniach! 😊❤

[@KrystynaTo]

Dziękuję endoprotezy nie mam ale ćwiczę 👍🤗❤😊 życzę dobrego dnia❤💚

[@AktywnySenior]

Bardzo dobrze, te ćwiczenia są idealne na wzmacnianie stawu kolanowego. 😊😊😊

[@barbaram5569]

Jestem bardzo zadowolona. Ćwiczę od dwóch tygodni. Moja sprawność uległa poprawie.

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, dziękuję że podzieliłaś się z nami swoimi doświadczeniami ❤ i efektami ćwiczeń

[@teresaramotowska1233]

Dziekuje super cwiczenia

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@eugeniawolak3767]

Dziękuje bardzo, jestem przed operacja kolana. Komentarz jest bardzo wskazany. Pozdrawiam i dziękuje.😊

[@AktywnySenior]

❤️ pozdrawiam serdecznie, może się okazać że operacja nie będzie potrzebna. Nie znam szczegółów jaki jest stan kolana, ale często ćwiczenia robią swoje i można uniknąć operacji, ale to każdy przypadek jest bardzo indywidualny

[@beniamikoajec2617]

Dziękuję, ćwiczenia wykonane profilaktycznie❤❤

[@AktywnySenior]

super ❤

[@krystynawysocka7432]

Super ćwiczenia seniorka

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę

[@renatanajda3308]

Bardzo fajna sesja. I bardzo dobrze Pani tłumaczy - idealnie dla osób które mają problemy z kręgosłupem.

[@AktywnySenior]

Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie 👍😊👍

[@hannarak8649]

Dziękuję za te ćwiczenia są bardzo pomocne Ja mam 2 endoprotezy w kolanach ale nie uklęknę na kolanach jest to niemożliwe. Spotkałam się z wieloma osobami które mają z klękaniem podobny problem. Pozdrawiam Hanna

[@AktywnySenior]

Dziękuję za komentarz, cieszę się że ćwiczenia są pomocne. Pozdrawiam serdecznie

[@renatafoks3510]

Ja tak właśnie mam nie mogę klękać ani mocno zgiąć kolana , zakres zgiecia47stopni

[@bozenaswinarska]

witam, juz dolaczam , do ćwiczeń, przećwiczone, rano była gimnastyka w lozku, dziękuje za wspólne ćwiczenia . Milej NIEDZIELI

[@lucius10]

Bożeno, gratuluję mądrego myślenia o własnym zdrowiu 👍

[@magorzatapietruszka7801]

🌺🌺🌺

[@magorzatapietruszka7801]

🌼🌼🌼🌼

[@lucius10]

@@magorzatapietruszka7801 🌞

[@lucius10]

🙂

[@jadwigatomaszkiewicz4299]

Dziękuję za kolejne dobre ćwiczenia❤😊

[@lucius10]

Jadwiga Tomaszkiewicz Dziękuję razem z Tobą, Jadwigo 🌞

[@AktywnySenior]

Pozdrawiam serdecznie

[@AktywnySenior]

🌞🌞🌞

[@magorzatapietruszka7801]

Super ćwiczenia, dzię🙂🙂🙂

[@lucius10]

Małgorzata Pietruszka To prawda, super ćwiczenia i dostępne dla wszystkich, Małgosiu👍

[@AktywnySenior]

🖐❤

[@AktywnySenior]

🖐❤

[@renatafoks3510]

Ćwiczenia wykonane. Ćwiczę już od paru dni i widzę poprawę w ruchomości stawu kolanowego .

[@AktywnySenior]

bardzo sie ciesze, dziekuje za napisalas o tym jak cwiczenia pozytywnie wplywaja na Twoje stawy. Pozdrawiam serdecznie Renato ☺😘

[@jonathancunningham3744]

I love your outfit blue mixed colour leggins are nice and blue top I love all your outfits

[@lucius10]

Jonathan Cunningham 👍

[@AktywnySenior]

Thank you ;)

[@mariakurdziel5567]

❤

[@AktywnySenior]

❤

[@budryskaw1484]

💙

[@AktywnySenior]

❤

[@sikora8422]

Dzień dobry. Bardzo fajne ćwiczenia. Mam pytanie. Czy by , mogła mi pani polecić jeszcze inne ćwiczenia. Mam zerwane więzadła w kolanie. I uciekajace kolano. Lekarz powiedział. Że narazie nie muszę mieć operacji. Bym ćwiczyła. Pozdrawiam serdecznie

[@AktywnySenior]

Witam serdecznie, tu inne zestawy ćwiczeń na wzmocnienie kolan: kzbin.info/www/bejne/anm0amuAl5yceNU kzbin.info/www/bejne/gnfFoZx3oJl2oK8 kzbin.info/www/bejne/hpvblWOJeM1-bsk

[@sikora8422]

@@AktywnySenior Witam. Bardzo dziękuję za odpowiedź i poradę. Po mimo że nie jestem seniorką. Bardzo lubię Pani ćwiczenia. Życzę dużo zdrowia o wszystkiego dobrego. Pozdrawiam

[@alicja2203]

Niestety po endoprotezie nie wolno klękać, pozostałe ćwiczenia na krześle super

[@AktywnySenior]

Najważniejsze to dopasować ćwiczenia do swoich możliwości, jeśli jakaś pozycja nie jest wskazane, to pomijamy te ćwiczenia ❤❤❤

[@krystynasztangret4995]

A prosze o pomoc w przykurczach Błagam

[@AktywnySenior]

Napisz Krystyno, gdzie są te przykurcze i przy jakich ruchać, czy ćwiczeniach się pojawiają.

[@ewaburdzieowska9726]

Witam ! Czy wysokość pufy na której Pani pokazuje kolana nie jest zapiska dla pacjenta po operacji ? Czy wstanę z tak niskiej pufy pozdrawiam

[@AktywnySenior]

Moja pufa jest bardzo niska, bo nie mam nic innego czego mogę użyć przed karmerą, tak jak mówię to w każdym odcinku z ćwiczeniami w pozycji siedzącej, można usiąść na krześle (najbardziej optymalne) lub na fotelu lub sofie.

[@budryskaw1484]

Każdy posiadacz dużego ogrodu, wie, co to teraz za pora. Mimo to tej sesji nie zaniedbam, bo systematyczność może uchronić moje niezbyt zdrowe kolana przed endoprotezą. Ranki z gimnastyką w łóżku to sama przyjemność. Skorzystam też z sugestii Luciusa dotyczącej przysiadów. Alu, wydaje mi się że to bezpieczna forma dla tych, którzy nie chcą forsować swoich słabych kolan w głębokich przysiadach, a efekt prawie ten sam? No to teraz jeszcze sesja z biodrami, a potem na deser trochę jogi.

[@AktywnySenior]

👍😘

[@lucius10]

budryska w Bardzo chciałbym mieć chociaż mały ogród🙂

[@budryskaw1484]

@@lucius10 A masz może balkon? Kiedy nie miałam ogrodu, tak aranżowałam sobie balkon że tonął w zieleni i kwiatach. Nawet pnącze da się puścić na ścianę.

[@lucius10]

@@budryskaw1484 Nie, nie mam, chociaż w pokoju mam ok. 30 doniczek z kwiatami liściastymi, ale to nie to samo, co ogród.

[@budryskaw1484]

@@lucius10 Idż do parku, siądź na ławeczce i przyglądaj się z zaciekawieniem ludziom. 30 kwiatów na 30 dni czyli miesiąc Każdego dnia przyjrzyj się jednemu, jakbyś go widział pierwszy raz- to takie koło ratunkowe na gorszy dzień. Ale park, las to są też ogrody. Przez większość życia nie miałam ogrodu.Nie stawiajmy się płotów. 😀

[@lucius10]

Tak jak mówi Alicja. Przy ćwiczeniach bardzo ważna jest technika ich wykonywania i dlatego bierzmy sobie do serca wszelkie rady i wskazówki naszej trenerki, bo tylko wtedy odniesiemy najwęcej korzyści z każdego treningu. Jeżeli ktoś krytykuje, Alcję, że za dużo mówi instruując jak poprawnie wykonywać dany element ćwiczenia, to taki ktoś - za przeproszeniem jest po prostu głupi - i powinien zmienić kanał. Ćwiczenia są proste, łate i przyjemne, Od razu poczujemy (zwłaszcza gdy będziemy je powtarzać), że są bardzo skuteczne. Warto poświęcić te 20 minut dla naszego zdrowia. Ćwiczenie polegające na wolnym wstawaniu z krzesła i bardzo wolnym siadaniu na krzesło jest dla mnie priorytetowe i gdy nie mogę robić przysiadów (takie życie), to zawsze robię to ćwiczenie, bo ono zastępuje normalne przysiady. Z tym, że ja sobie to utrudniam i tak bym radził każdemu, by wstawać wolno przez ok. 10 sek. i następnie siadać równie wolno przez ok. 10 sek. Wtedy, moim zdaniem z tego ćwiczenia odnosimy najwięcej korzyści. Jak nie robimy przysiadów, to obowiązkowo trzeba robić to świetne ćwiczenie. Dziękuję bardzo, Alicjo, za to, że projektujesz z myślą o nas treningi, które pomagają tysiącom ludzi.🤩👍💛😍🧡💚💙🌹

[@magorzatapietruszka7801]

💖💖💖💖

[@AktywnySenior]

🤩👍💛😍🧡💚💙🌹

[@danutahachlica9318]

Wygło mi się kolano do tylu🙈

[@AktywnySenior]

Nie prostuj całkowicie kolan, tak aby nie przekroczyć zakresu ruchu w kolanie.

[@GuskuXDD]

Dopiero trafiłam na panią jestem zachwycona 😊

[@AktywnySenior]

Witam serdecznie, cieszę się, że znalazłaś moje ćwiczenia i dziękuję za Twój komentarz ❤

[@Małgorzata-j4s]

❤

[@AktywnySenior]

Dziękuję za piękne serce! ❤️ Cieszę się, że jesteś częścią naszej społeczności