(ENG SUB) FRONT PULLDOWN - 3 TIPS TO DO IT RIGHT

[@FitNerdz]

APRENDA COMO ELABORAR E ADAPTAR O SEU TREINO DE ACORDO COM AS SUAS NECESSIDADES E LIMITAÇÕES, SEM FICAR COPIANDO TREINO QUE NÃO LEVA EM CONSIDERAÇÃO AS SUAS DEMANDAS: treinodemusculacao.com/

[@malakatreinos1266]

Valeu pela dica man ja chego dando like

[@oscearensesdominaraoomundo4543]

Até que enfim um vídeo limpo sem enrolação....parabéns mais um inscrito!

[@FitNerdz]

Sim! Não curto esses vídeos de mais de 10 minutos que falam umas 2 coisas úteis só. Eu sei que as pessoas tem mais o que fazer, mas o KZbin favorece quem tem vídeos longos com mais visualizações né... Mas acho que é forçar a barra com a galera

[@marcosbaguete5375]

Muito bom simples pratico e rapido ganhou um inscrito

[@sheilaferreira43]

Vdd, muito bom!

[@vinbranco]

Verdade. Concordo.

[@kenny3413]

To sentido um incômodo no ombro apos o treino costas hj, sabia que era referentte a puxada, esse vídeo vai me ajudar muito.

[@danylosilva198]

1:23 cara eu não sabia dessa, muito bom muito bom parabéns

[@TheLefgames]

Cara ótimo video, me salvou de uma lesão , ja tava sentindo um incomodo no ombro, mesmo fazendo o movimento "correto", essa primeira dica vai salvar minhas articulações :)

[@FitNerdz]

Nossa cara, esse é um dos feedbacks que mais gosto de saber. Que consegui ajudar alguém a não se lesionar! Obrigado!

[@eqtalvaro]

Se tivesse visto esse video antes,nao teria lesionado meu ombro, por isso a importância em treinar em academia com profissionais gabaritados, não só com um cara que manja de musculação,um abraco!

[@FitNerdz]

Oi Álvaro! Espero que o ombro esteja melhor! Ótimos treinos!

[@fernandarayslla8212]

Espero melhorar tb o ombro Machuquei ele nesse exercício

[@angelasantos9778]

Que isso em, ensinando com maestria 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@cafeboloepaodequeijo]

Os melhores e mais simples vídeos sobre exercícios físicos.

[@FitNerdz]

Obrigado pelo elogio!

[@nominatojuliana3009]

Afff como tu é bommmm caraaaa

[@FitNerdz]

Obrigado pelo elogio!

[@joaoaparecido1885]

Tú explica bem cara, parabéns

[@Felipe_0liveir41]

Agora entendi de onde vem minha dor no ombro, obrigado!

[@marcoscarraro3]

Ganhou um inscrito, você é muito claro e objetivo... valeuuuuuu

[@cassiaarmenio4552]

Videos rápidos e objetivos. Mto bom!

[@clauvieira1970]

Excelente vídeo. Sem piadinhas e firulas! Parabéns

[@ederPalladini]

Excelente explicação técnica. Parabéns pelo canal

[@FitNerdz]

Muito obrigado, Eder!

[@josecarlosduarte4399]

Gostei. Acabei de me inscrever. Abraços 🙏

[@rubenscosta2027]

Curti o vídeo, objetivo e rápido , vlw

[@fernandafernandinha3345]

Diogo, boa tarde! gosto demais dos seus vídeos! eles são breves e muito eficientes! se possível, gostaria de dicas sobre exercícios de bíceps e abdominal. Muito obrigada!

[@fforcato]

Parabéns pelo vídeo! Simplicidade e assertividade fazem a diferença.

[@FitNerdz]

Muito obrigado pelo elogio!

[@Billyce18]

manja muito

[@lolizecalazans6039]

Ixi, então fiz errado e mesmo com o instrutor do meu lado não me corrigiu. Bom que vi esse vídeo hoje para tirar as dúvidas e mais tarde farei certo na academia. Obg pela explicação.

[@condepereira4095]

Nota 10 meu irmão

[@doroteialeite6332]

Obrigada

[@paulolages7757]

Essas dicas dos ombros foram essenciais.

[@clireslino5206]

Toppppp, didático demais

[@FitNerdz]

Muito obrigado, Clires!

[@wgnrssch]

Show de bola

[@FitNerdz]

:D

[@joao-kl8ph]

Vídeo muito bom

[@justmyfavgoodsongs5909]

Excelente!!!!!

[@FitNerdz]

Valeu!

[@fabriciojesus7880]

Rápido e objetivo

[@sefirusgladius9472]

Show...Tô inscrito 👏👏👏

[@FitNerdz]

Obrigado por se inscrever!

[@evandro9673]

Melhor video que eu ja vi explicando o exercicio, parabens

[@FitNerdz]

Obrigado pelo elogio, Evandro

[@rogeriosoares7657]

Dicas simples e diretas . E sem pla Pla... Valeuuu!!!

[@FitNerdz]

Essa é a ideia Rogério! Simplificar e ser direto sem enrolação! Fico feliz que gostou! Mto!

[@marcelo26nascimento]

Excelente video

[@FitNerdz]

Obrigado pelo elogio, Marcelo!

[@marcosfabiano2127]

Valeu.

[@danielgoncalvesnunes2003]

perfeito a explicado sobre a escapula humeral.

[@FitNerdz]

Legal que gostou, Daniel!

[@Joao_Henrique1]

Parabéns!

[@taiss.soares4360]

Excelente!

[@pedrospmaciel]

Como eu sei que o conteúdo é sempre excelente, já deixei meu like antes mesmo de assistir a todo o vídeo. Obg pelas preciosas dicas, isso tem me ajudado muito a treinar com mais consciência e saúde! Sucesso XD

[@wesleylima9230]

Cara você explica muito bem

[@elianecrianca3085]

Obg 👋👋👋👋👋

[@eduardoluz5478]

Muito bom vídeo sem firula e direto

[@FitNerdz]

Essa é a ideia

[@lucienizubreski8055]

Ótimo vídeo. Sem enrolação e muito claro. Mais uma inscrita.

[@FitNerdz]

Obrigado pelo elogio! Seja muito bem-vinda ao canal!

[@gabrielfirmo3469]

Perfeito vídeo

[@ronaldocristiano2567]

Nossa 😨 que academia linda 😍😍

[@FitNerdz]

Tenho saudades dela hahah

[@luciaadrianafernandesdeoli8385]

Esse personal é maravilhoso, esplica muito bem 👏👏👏👏. SUCESSO PROFESSOR 👍👍👍👍

[@lourdescoelho5575]

Gostei

[@dayselemes6812]

Esses vídeos valem a pena acompanhar. Objetivos, claros e curtos. Cada vídeo que assisto vejo o quanto os instrutores de academia estão despreparados ou desinteressados . Obrigada Diogo !!!!Ganhou mais uma inscrita.

[@FitNerdz]

Oi Deyse, tudo bem? Muuuito obrigado pelo comentário e pelos elogios. Realmente quero ajudar a melhorar o cenário da área e oferecer informação qualidade sem enrolação. Espero que tenha clicado para ativar o sino e receber as notificações. Se eu puder te ajudar em algo, pode mandar. Ótimos treinos!

[@dayselemes6812]

@@FitNerdz Com certeza , inscrita e aguardando todas as notificações! Grata

[@carloshenrique-eg1qb]

Top

[@FitNerdz]

Tmj!

[@marcosaurelio2098]

Japa é fd direto ao ponto mais um inscrito, o vídeo de supino e outros dele também são bons fk dica

[@FitNerdz]

Valeu, Mark!! Ótimos treinos!

[@daiannecastilho]

adorei!!

[@tchernobalde8106]

Grande

[@shinjibaka6702]

Que ótimo vídeo! Curto e direto. Gosto assim. Sem enrolação.

[@FitNerdz]

Essa é a ideia! Valeu!

[@arnaldomendes7116]

Valeu 👏👏

[@erickmoraes6901]

seus vídeos são perfeitos meu querido

[@edersonmonteiro7858]

top demais seus vídeos amigo! tem instrutor que só manda a gente se virar lá na máquina e não passa nada de postura

[@FitNerdz]

Valeu Ederson! Muitos não sabem nem como orientar, infelizmente

[@academiatetanosemprenatura1448]

legal

[@FitNerdz]

Valeu!

[@mariainezsilvadonascimento4529]

Quero tbm ver vc ensinando abdominais...suas explicações são nos mínimos detalhes...amo

[@FitNerdz]

Muito obrigado pelos elogios, Maria! Temos bastante vídeos sobre abdominais. Vou colocar alguns abaixo: kzbin.info/www/bejne/bWrJm4qFe9SWq5I kzbin.info/www/bejne/sGqwXoWuhM5nba8 kzbin.info/www/bejne/rIPMYmNrhrR6gbc kzbin.info/www/bejne/p3bHgnSFfNl_i5o kzbin.info/www/bejne/gGa4Xp-siNaEndE

[@mariainezsilvadonascimento4529]

Obrigada! Suas dicas são das melhores...rs

[@FitNerdz]

Rss fico feliz em saber da sua opinião!! Ótimos treinos!

[@vinnymatos]

Ótima didática. Parabéns, professor.

[@gilbertoluiz6421]

vídeo extremamente Prático. vlwww

[@FitNerdz]

Valeu Gilberto!

[@torbenelgardsson6247]

Faz vídeo de como utilizar os aparelhos e regulagem ,colocar cordas essas coisas

[@FitNerdz]

Sobre colocar cordas eu não fiz ainda, mas sobre regulagens dos aparelhos específicos eu mostro como fazer sim

[@tinaandrade7313]

Excelente explicação. Obrigada

[@FitNerdz]

Obrigado pelo elogio, Tina! Ótimos treinos!

[@LucasSantos-ql5mm]

Cara. Você é muito bom! Super objetivo e sabe muito de técnica! Obrigado por compartilhar seu conhecimento!

[@patrikvieirasantos9851]

Esse vídeo sem enrolação me obrigaram a me inscrever ✨🤩💪

[@shawneebentubo934]

sensacional!!

[@CapitaoAmerica1]

Parabéns! Muito bom o vídeo!

[@FitNerdz]

Valeu, Carlos!

[@lucaskirschner104]

Boas dicas.

[@welbertpinotti10]

As melhores dicas! Parabéns Diogo!

[@FitNerdz]

Valeu Welbert! 💪😀

[@serginomoraes7304]

Excelente, muito objetivo!

[@FitNerdz]

Obrigado pelo comentário Sergino! Essa é a ideia!

[@Moirah07]

Gostei muito, sanou minha dúvida na execução. Obrigada!!

[@chicothelixo4511]

Excelente vídeo e explicação, parabéns!!!

[@FitNerdz]

Obrigado pelo elogio!

[@filipeuzumaki8744]

Vídeos ótimo!!! Sem enrolação boa explicação, mostra os erros e como fazer certo! Continue assim!!!! Mais um escrito

[@FitNerdz]

Valeu Filipe!! Obrigado pelo elogio e apoio!

[@anacristina-ul9oz]

Obrigada Diogo pelos conteúdos, gostaria de saber como posso ajustar a barra na minha altura, sou baixinha e tenho essa dificuldade.

[@serginomoraes7304]

Excelente parceiro!!!!

[@FitNerdz]

Fico feliz que tenha gostado, Sergino!

[@denisesatou2333]

Excelente explicações. Vou por em prática. Gratidão!🙏🏽🙌🏾

[@paulinosilva4029]

Dica Excelente .

[@daianamaximo4473]

Como sempre excelente! Obrigada por transmitir seu conhecimento! 👏

[@Victor_Martins_MODZ]

Na descida eu contraio as escapulas, juntado elas?

[@DiegoSantos-sd9np]

Perfeito. Parabéns!

[@FitNerdz]

Obrigado, Diego! Fico feliz que gostou!

[@eduardojgt]

2:12 Qual parte das costas é ativada quando o tronco está mais reto e qual parte é ativada quando o tronco está inclinado (simulando uma remada)?

[@FitNerdz]

Oi José! Não sei te informar se há diferença no local mais priorizado de ativação. Isso só seria possível saber se a inervação tiver um favorecimento na ativação muscular dependendo da direção do movimento. Em linhas gerais, recomendo que vc tenha um exercício de puxada vertical e um de horizontal, e ao longo do tempo vai variando as pegadas

[@kaiosilva6646]

Excelente vídeo, os meus ombros doem na descida nesse exercício, é normal? Pois como ainda estou ajeitando minha postura( minha postura é um pouco viciada), meus ombros tem a mania de ficarem levantados, aí eu faço força par os ombros para ficarem pra baixo no momento da descida.

[@aerthonmarcelli2233]

show de dica! 👏👏👏

[@haylariella]

Muito bom vídeo! Me corrigiram nesse exercício que eu não poderia puxar abaixo do queixo, isso procede?

[@FitNerdz]

Oi Ariella! Olha, não procede. E se a pessoa tiver queixo muito grande? Ou muito curto? Heheh. Estou brincando mas é para ilustrar que o queixo não tem nada a ver com a amplitude do movimento. O que determina o arco de movimento é a sua mobilidade dos ombros. Eles podem ir lá para cima e pode finalizar a puxada com eles próximos às costelas. Espero ter respondido!

[@josenildobsilvanildo1562]

Mas um escrito

[@FitNerdz]

Legal! Seja muito bem-vindo!

[@dradasunhas3292]

Nesse exercício sempre sinto dor no ante braço, oq posso está fazendo de errado

[@cyroaugustocorreialeone]

Colega. Estou com uma duvida extrema. Para permitir o ritmo escapulo umeral na subida deveriamos deixar a barra subir de forma passiva ou ativa? Porque ativa deve causar impacto . O que vc faz? Deixa subir de forma passiva ou ativa ?

[@FitNerdz]

o controle é excêntrico, então você não força a abdução e elevação escapular. Você mantém o trapézio inferior e serrátil contraindo excentricamente enquanto a escápula é elevada

[@cyroaugustocorreialeone]

@@FitNerdz Muito obrigadoooooo. Sucesso na sua profissão e obrigado pela atenção

[@ronaldoguimaraes9552]

Diogo, para quem tem Síndrome do Impacto no Acrômio, fica complicado o exercício de Desenvolvimento? Valeu, cara!

[@FitNerdz]

É um dos movimentos em que pode apresentar restrição sim

[@gustavovitorino2481]

Muito difícil esse exercício. Meus músculos "fritam" muito antes de eu atingir a falha concêntrica. É normal?

[@eliassilva2470]

Ótimo vídeo, mas meu tríceps falha antes das costas, o que devo está fazendo errado ?

[@FitNerdz]

Oi Elias! Vou fazer um vídeo sobre isso, ok?

[@eliassilva2470]

Muito obrigado 😉👍

[@FitNerdz]

@@eliassilva2470 Oi Elias! Acabei de postar o vídeo sobre esta sua pergunta! Espero que goste!

[@eliassilva2470]

@@FitNerdz adorei o vídeo, já não tenho dúvida sobre isso

[@DigoDxD]

Passei vergonha na academia esses dias, fazendo essa puxada na frente errada. 🥲

[@FitNerdz]

Fala Rodrigo! Vergonha não poderia passar. Ninguém nasce sabendo. Ótimos treinos!

[@maypereira9233]

Eu acho já machuquei o ombro com o o braço Jesus amado Primeiro vez que fiz fez uma barulho horrendo e agora faço parece que vai estourar meu ombro 😞

[@recordacoesdavida]

Mano vc tem cisto cinovial no punho. ? Já tirou? @fitnerdz

[@FitNerdz]

Percebeu bem hein hahaha Não tirei não.

[@recordacoesdavida]

@@FitNerdz e pq tb me deu no punho esquerdo kkkkkk gostei dos seus vídeos, bom trabalho, boas dicas amigo.

[@recordacoesdavida]

@@FitNerdz desculpe , só queria saber qd tirar sobre o cuidado pra retornar aos treinos

[@FitNerdz]

Valeu, Michel!

[@FitNerdz]

Haha de boa cara, não tem que se desculpar não O meu foi por uma pancada que tomei e extravasou o líquido sinovial mas ele não me incomoda e nem dói. Tenho ele mais do que a metade da minha vida já kkk

[@serventking]

Machuquei meu ombro esquerdo fazendo esse exercício. Tem 1 ano que quando levanto o braço esquerdo dói. Será que é síndrome do impacto?

[@FitNerdz]

Pode ser sim, mas recomendo procurar auxílio médico para resolver isso. 1 ano limitado tem efeito crônico negativo muito grande se vc não corrigir

[@serventking]

@@FitNerdz vou num ortopedista ainda esse mês. Preciso resolver isso. Acontece que mesmo machucado continuei fazendo exercícios, aí não sarou por isso.

[@FitNerdz]

@@serventking como está seu ombro?

[@serventking]

@@FitNerdz desculpe a demora. O meu ombro está bem melhor. Ainda sinto uma pequena dorzinha mas é algo que vai passando pouco a pouco porque demorei para imobilizar o ombro. Então os meus movimentos são todos com baixissima amplitude para nao lesionar novamente. Obrigado por perguntar.

[@danilohashimoto]

Oi, tudo bem? Comprei o seu curso, mas alguns vídeos. Aparece a mensagem: "esse vídeo e privado"

[@FitNerdz]

Oi Danilo! Vou dar uma olhada. Sabe me dizer quais?

[@FitNerdz]

Acho que arrumei. Desculpe a confusão

[@emcasa2826]

Conteúdo sem enrolação, parabéns mais um inscrito, a só uma coisa,vc parece o japonês que jogou pó no olho do Van Damme, Dragão Branco 😂😂😂quem acha da um like

[@FitNerdz]

Hahaha o Bolo né?! Ele é gigante mas baixinho kk

[@joaobatistadeoliveira4733]

se quiser ver outro excelente vídeo deste mesmo exercício mas com algo diferente segue link................ kzbin.info/www/bejne/mqm1iauJf62jh5I

[@GustavoAlves-op7kn]

E o cotovelo amigo??na adução do ombro, ele não deveria estar medialmente ao corpo??minhas puxadas são satisfatórias para latissimo do dorso somente com o cotovelo posicionado como descrevi acima, as outras informações estão coerentes..

[@FitNerdz]

Sim, o cotovelo vai de uma posição mais lateral para medial. Boa colocação👍

[@leko_br9547]

Porra eu tava fazendo com outro apoio,o apoio reto ao invez desse que tem inclinação nos dois lados,pqp

[@FitNerdz]

Dá para fazer também, Leko, mas acho que este que usei mais confortável para os punhos

[@leko_br9547]

@@FitNerdz com certeza, não tem comparação

[@StuntDriver80]

Cara, muda o nome do canal. Esse nome "Fit Nerdz" só atrapalha. Coloca teu nome. Muito mais credibilidade!

[@giceladecarvalho9778]

É sério, isso! Conselhos de um frango japonês. 🤣🤣🤣🤣

[@quiklegendas]

A execução está correta. E se você está aqui, é porque tem dificuldades, e o mano aí manja, então respeito, pois você está um patamar abaixo. Não vejo relação do ensinamento dele com a nacionalidade/descendência. Você deveria parar de ser tão xenofobica e reconhecer que o homem é formado a 8 anos na area e um profissional.

[@samuelfreitas5460]

Muito bom, parabéns pela excelente explicação.