(ENG SUB) SIDE LATERAL RAISE - 3 TIPS TO TRAIN RIGHT

[@FitNerdz]

A elevação lateral é um dos exercícios que mais gosto! Quais são os seus favoritos?

[@divinomacarrao1793]

Supino inclinado

[@carlomagno2411]

Rosca direta barra, (obs: obrigado cara, seus video estao me ajudando...sou estagiário de educação física e comecei a trabalhar em uma academia!) gratidão, e espero ver gameplays no seu canal, pois tbm sou nerd e curto jogos online, principalmente Pokémon tcg kkkj

[@bolsonaroff4613]

Flexão

[@TheBodyMachine]

Terra e supino com halteres

[@Ale-eai]

nunca vi ninguém dando essas dicas no youtube vai ajudar muitos.

[@FitNerdz]

Fico feliz que esteja gostando Ale! No Brasil, realmente não tem nesse formato. Alguns até dão dicas boas, mas demoram mais de 10 minutos para falar uma dica hehe... Agora estou focado em produzir bastante conteúdo e espero crescer logo para ajudar mais gente 💪🏻😉. Obrigado por sempre comentar! Ajuda bastante a saber que os vídeos estão sendo aproveitados!

[@Ale-eai]

@@FitNerdz vou ajudar a divulgar zap no face ..... eu que agradeço a vc

[@FitNerdz]

Oba! Ajuda muito! 😄 obrigado!

[@ertzporfirio4735]

Já tive problemas no acrômio e resolveu na fisioterapia e em exercícios com elástico na academia. Nem conseguia levantar o braço esquerdo. No vídeo, só faltou finalizar mostrando os movimentos de frente, lateral e costas para dar uma visão da postura e altura da elevação dos braços.

[@FitNerdz]

Lesão de ombro não é brincadeira não... limita todos os treinos né? Muito obrigado pela sugestão! Realmente não pensei na visualização por outros ângulos! Obrigado! No próximo dia de gravação me lembrarei disso!

[@deejaymok]

@@FitNerdz também concordo com o comentário. Explicou bastante e com clareza, só faltou demonstrar o movimento do exercício.

[@marcosfabiano2127]

Obrigado.

[@FitNerdz]

Valeu, Marcos! Obrigado por comentar nos vídeos!

[@orsantos8557]

Gostaria de sugerir que no final do vídeo você gravasse alguns segundos fazendo o exercício. Pelo menos algumas repetições. Isso iria agregar bastante. Abraço!

[@FitNerdz]

Obrigado pela sugestão! Os próximos que eu gravar vou procurar fazer isso!

[@andreyloud8871]

Curti o conteúdo e a camisa

[@luismarcos6567]

Faz um video sobre Alongamentos passivos tanto os mais simples como alguns mais detalhados se puder. Valeu!!

[@FitNerdz]

Oi Luis! Já fiz alguns vídeos sobre alongamentos! kzbin.info/www/bejne/fIDYaHupas2KkKs kzbin.info/www/bejne/nWapmYiDr8xpf80 Espero que ajude! Valeu!

[@rafaelteodorodasilva9614]

Verdade ombro machuca fácil

[@gleide4586]

Prof arrasa na metodologia de ensino! As explicações ficam claras e objetivas fazendo com que possamos entender melhor. Obg!

[@FitNerdz]

Muito obrigado pelo elogio! Fico feliz que gostou! Ótimos treinos!

[@BravoMikeCBM]

Esse canal foi a minha melhor descoberta desse mês. Meu treino está muito mais eficiente. Se puder passar algumas dicas para o exercício de agachamento, eu agradeço!

[@FitNerdz]

Nossa!! Muito obrigado pelo seu depoimento! Fico muito feliz em poder ajudar 😄👍🏻 Sobre o agachamento, foi um dos primeiros vídeos do canal! Olha no link abaixo! kzbin.info/www/bejne/gKq8oXaoedmHmJY

[@BravoMikeCBM]

@@FitNerdz obrigado!

[@ivysouza4553]

É uma fera dos exercícios

[@FitNerdz]

Hehehe que legal que está gostando! 😊👍🏻

[@patriciab4090]

Poxa vida, era a dica que eu estava desejando aprender! Valeu muito!!!!

[@FitNerdz]

Fico feliz em poder ajudar, Patrícia!

[@joaquimcominifrota5554]

Muito bom, ótima explicação. Tenho salvado todos os vídeos para depois vê-los quando estou treinando. Valeu.

[@FitNerdz]

Nossa! Que legal Joaquim! Fico muito feliz em saber! Não sei se ajuda, mas quando posto, sempre que lembro, coloco os vídeos sobre execução dos exercícios em um playlist para ficar mais fácil de encontrar! Fico feliz que o conteúdo está te ajudando

[@jonasmarques9509]

Muito bom vídeo! Comecei a ver um dos vídeos e agora tou vendo muitos porque maioria estão no meu plano de treino, continua fazendo vídeos diretos ao assunto porque ajudam muito, obrigado 💪🏼🇵🇹

[@FitNerdz]

Muito obrigado Jonas! Fico feliz em poder ajudar! Gosto de ser bem direto mesmo haha! Abraço!

[@samuelsouza4075]

Que cara gente finaaa

[@FitNerdz]

Ô Samuel! Muito obrigado cara!

[@reinaldosilvadejesus267]

Boa dica

[@andreluizagl]

so dicas top ,gostei da camisa

[@FitNerdz]

Valeu, André!

[@vladimirevangelista5744]

Obrigado....🤝

[@FitNerdz]

Valeu!

[@luciasampaio6887]

Amando as dicas do canal 👏👏👏 Adorei essa sua camiseta ☺️

[@FitNerdz]

Oi Lúcia! Muito obrigado pelo elogio!

[@shyrleiramos1715]

Obg😊

[@FitNerdz]

💪🏻😊

[@pauloedgard4499]

Merecia dois likes...

[@rodrigohenriqueboaventura4160]

Muuuito top sua camisa mano

[@l.antonioalves2001]

Show de bola, valeu Diogo.

[@marcosjunior3764]

muito obrigado japa...2021 faz mais vídeo sou seu fã

[@FitNerdz]

Claro Marcos! Valeu!

[@carlosvargas44]

MUITO BOM!!!!

[@FitNerdz]

Valeu!

[@mikeliwa1112]

Claro e direto, já ganhou um inscrito!

[@FitNerdz]

Valeu Mike! Essa é a ideia! Ótimos treinos!

[@umanoobnolol6719]

Me tiro uma das minhas grandes dúvidas, estou muito grata!!

[@FitNerdz]

Oi Evelyn! Que legal! Fico feliz em ter ajudado! Espero que continue acompanhando o conteúdo 😉👍🏻

[@umanoobnolol6719]

@@FitNerdz Com certeza, poderia fazer um vídeo demonstrando como executar abdominal com pesos, por gentileza.

[@brunobastos1443]

Valeu Goku, ajudou muito! 💪

[@FitNerdz]

Hahaha valeu!

[@Luan_davi123]

❤ muito bom

[@wilsonsampaio1097]

Ótimo 👏🏼👏🏼👏🏼

[@FitNerdz]

Valeu, Wilson!

[@josmarluiz4329]

👍🏾👍🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@gilmaralmeida1786]

Mais o braço não pode ficar totalmente reto né???

[@franciscomontalvao4269]

Mano onde vende essa blusa ?

[@FitNerdz]

Comprei numa loja na Liberdade

[@franciscomontalvao4269]

@@FitNerdz Linda demais hehe que nem você

[@maraluciacolareslima6564]

Obrigada pelas dicas , está m3 ajudando muito ❤

[@FitNerdz]

Fico feliz em saber, Mara! Obrigado por comentar! Ótimos Treinos!

[@marcelobarbosa7689]

O Yudi tá diferente

[@FitNerdz]

Hahahah

[@sergiojunior7163]

Se fizer direito ganha o ps2

[@mariadosanjos6279]

Parece mesmo kkkk

[@leozy5920]

Vlw mano tava fazendo tudo errado esse exercício kkkk

[@FitNerdz]

Opa! Tmj Eminem!

[@ericmillerca]

Que camisa maneira hahahaha

[@reflex9501]

Acho que essa lesão que tenho, é devido à esse movimento muito elevado kkk. Valeu pela dica bacana e essencial.

[@FitNerdz]

Oi Mark! Hahah... espero que a partir de agora seu ombro fique bom sempre!!

[@reflex9501]

@@FitNerdz pode ter certeza 🤣👍

[@gablong556]

e as escapulas?

[@carolinagali6591]

Adoro elevação lateral, mas acho um exercício difícil hahah

[@FitNerdz]

Espero que com o vídeo tenha ficado mais fácil rss

[@gojiraobr5081]

Eu devo deixar meus braços estendidos ou posso dobra-los?

[@FitNerdz]

Pode dobrar um pouco o cotovelo.

[@aurisilvajunior]

Onde eu compro essa camiseta

[@FitNerdz]

Essa comprei lá no bairro da Liberdade em sp

[@luislavia832]

Puxa. Estava fazendo errado (abaixava o braço até o final) Obrigado por me corrigir.

[@FitNerdz]

Não que seja nada muito grave. Pode ajudar a fazer com mais carga. A ideia é expor as opções, ajudar vc a entender, aí vc escolhe a que for melhor para vc! Ótimos treinos!

[@luislavia832]

@@FitNerdz obrigado amigo.

[@Lukasx96]

sou novo na academia, e gostaria de saber se esse exercício é para treino de ombro ou se é para outro musculo.

[@FitNerdz]

Sim! É para os ombros. A musculatura se chama deltóide, e este trabalha a porção anterior e lateral

[@Lukasx96]

@@FitNerdz muito obrigado, fiz elevação lateral hoje e cheguei sentindo dor no pescoço. Aí eu vim aqui vê seu vídeo kk

[@FitNerdz]

Opa! Talvez você tenha compensado um pouco na execução. Quando vc sentir que vai fazer o movimento tensionado mais o pescoço, pare!

[@eduardoluz5478]

Podia fazer o movimento !

[@claytonneresdossantosneres8910]

Se fizesse pelo menos uma série na íntegra seria melhor!

[@FitNerdz]

Obrigado pela sugestão, Clayton!

[@wagnergama8441]

O meu ombro esquerdo estala quando tô fazendo Mau sinal?

[@FitNerdz]

Não necessariamente, Wagner. O estalo não representa algo potencialmente danoso não

[@wagnergama8441]

@@FitNerdz obrigado, prof

[@FitNerdz]

Valeu!

[@Rob1nhu84]

Uma duvida. Tem gente que fala que o certo na volta os pesos ficarem um pouco a frente do corpo e nao na lateral. Tem fundamento?...ah...Curti sua camiseta kkkk.

[@FitNerdz]

Oi Binhu! Procede sim! A ideia é que as escapulas já apresentam uma certa angulação para frente, então deixar os braços na posição que vc falou (uns 30°) para frente vai favorecer a angulação das fibras e elas poderão contrair com maior in intensidade do que se forem posicionadas no mesmo plano que o seu tronco. Para o posicionamento que falei, chamamos de Elevação lateral no Plano da escápula Obrigado pela pergunta! A camiseta comprei lá no bairro da Liberdade hehe

[@LucasSilva-df4ww]

Esse é o treino que eu menos tô gostando no momento porque já chego nele fadigado por conta dos treinos anteriores e não consigo fazer ele certo 100% das vezes. Mas espero pegar o jeito com o tempo

[@FitNerdz]

Exercício ou treino que vc menos gosta? Talvez o problema esteja na elaboração do treino ou na maneira na qual vc pode estar realizando as séries, e não à elevação lateral em si. Talvez seja Interessante dar uma analisada no seu treino para entender o que está havendo

[@LucasSilva-df4ww]

@@FitNerdz exercício kkkkk. Sei que tem que deixar o braço estabilizado no momento em que estiver executado o mesmo, mas as vezes dou uma leve inclinada no cotovelo no momento que estou levantando o peso (forma de tentar compensar o peso), até porque como falei, já chego nesse exercício fadigado dos anteriores, mas irei me policiar

[@LucasSilva-df4ww]

@@FitNerdz uma dúvida que eu tenho. Estarei fazendo errado se levantar o peso verticalmente? Queria testar para ver se tenho uma melhor pegada do que na horizontal...outra coisa, vi uns vídeos que a pessoa fica sentada e faz o exercício com uma mão perto do joelho (apoiando) e levantar a barra com a outra mão (o braço levemente apoiado na perna)... Espero que tenha entendido

[@FitNerdz]

Não entendi direito como é esse exercício com a mão apoiada....

[@FitNerdz]

É outro exercício. A elevação frontal. Particularmente não é um que gosto muito, mas ele também tem como alvo o deltoide anterior

[@meutreinomeusonho8811]

Like

[@FitNerdz]

Valeu!!

[@cauacabral6392]

o ombro deve ficar encaixado na escápula, durante todo o movimento encaixado totalmente para trás ?!

[@FitNerdz]

As duas maneiras são possíveis. Para trabalhar com maior foco nos Deltóides, sim, as escápulas ficam travadas durante a execução

[@joaovitors.4391]

Eu já travei minha coluna 2x nessa caçamba ;-;

[@FitNerdz]

Na elevação lateral mesmo? Vc estava compensando demais na execução com a lombar?

[@joaovitors.4391]

@@FitNerdz eu forcei com as costas daí estralou, fiquei com as costas doendo 1 semana, agora com seu vídeo tive uma noção de como fazer certo

[@nicogacha1079]

Falou Falou n fez