PULLDOWN NO CABO - 3 DICAS PARA FAZER CERTO

[@anaclaudia7525]

tudo explicadinho, nos mííííííííínimos detalhes .. agora vai dar resultado! kkk ♥️

[@FitNerdz]

É isso aí! Ótimos treinos, Ana!

[@rutebarbosa2442]

Seu canal é o" Google "da musculação . Acha tudo e bem explicado. Obrigada Prof Diogo.👏👏

[@FitNerdz]

Rsss um, dia quem sabe haha Obrigado pelo elogio, Teka! Ótimos treinos!

[@janainadias5011]

Adorei a explicação ❤❤❤

[@orlandosouza9887]

Show de bola muito bom gostei

[@sergiobatista1403]

Consegui sentir só o tricips até agora Kkkk, vou melhorar no próximo treino

[@elianaalvesreis6877]

Eu também 😂

[@loudejonghe7192]

Top 👍🏾

[@felipecolares2095]

Achei ótimo comentar sobre os músculos que são recrutados para a execução do movimento...

[@FitNerdz]

Legal cara! Vou começar a adicionar isso aos exercícios 😊 Obrigaod pelo feedback

[@Lelecor3]

Top

[@nelsonnery4383]

Sugiro dicas de onde comprar essas camisetas top que vc usa, massa demais.

[@marsea2896]

Obrigada.

[@paulomarcos6655]

obrigado mano

[@FitNerdz]

Valeu!!

[@marcosena9459]

Muito bom

[@FitNerdz]

valeu, Marco!

[@lirdemello8370]

Nossa se fosse dar uma nota p vc, e dezzzzz como professor,e a explicação tão fácil para para entender, obrigado por explicar tão bem.🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@FitNerdz]

Uhuuu! Muito obrigado pelo elogio, Lirde! A ideia é essa mesmo. Fazer um vídeo desses para todos os exercícios Se você tiver alguma sugestão, pode mandar! Espero que continue acompanhando o conteúdo do canal!

[@Pentabps5413]

Reforçou alguns conselhos anteriores e melhorou a explicação prinvipalemnte sobre quais grupos musculares são afetados.

[@Pentabps5413]

Gostei da explicação da musculatura antes..ganhou um inscrito.

[@orsantos8557]

Só passei pra escrever que ganhou um inscrito aqui de Jundiaí/SP. Olha ai que alegria!!!

[@FitNerdz]

Opa! Estamos perto! Estou aqui em Campinas valeu!

[@danielmelo5351]

KZbin me recomenda só agora o teu canal mano? Poxa... muito bom! +1 inscrito!

[@FitNerdz]

Opa! Fico feliz em saber que o KZbin está recomendando meu canal! Agora vai! Seja muito bem-vindo, Daniel. Se você tiver alguma dúvida ou sugestão, pode mandar que eu respondo tudo!

[@fabianomarinho2530]

Tooooppp manoooo

[@cristinabritonunes6843]

Gostei i desse .exercício, pq trabalha vários parte do corpo❤

[@aurisilvajunior]

Muito bom saber o que cada exercício ativa direta e indiretamente

[@FitNerdz]

Obrigado pelo feedback!

[@condepereira4095]

Rapaz, vc é 10. 👏👏

[@jovaniiw]

Muito bem detalhado, eu tenho uma curvatura nas costas por erro de postura, agr vo pode melhora isso. Vllllw msm!!!!

[@FitNerdz]

Muito obrigado pelo elogio! Fico feliz em ajudar!

[@leandroamorim1773]

Seus vídeos são muito bons, sempre dinâmico e direto ao ponto. Parabéns.

[@FitNerdz]

Obrigado pelo elogio, Leandro!

[@clireslino5206]

Show👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@FitNerdz]

Valeu!

[@bentojairo5454]

Show cara, suas explicações são 10

[@FitNerdz]

Valeu Bento! Fico feliz que gostou!

[@fabriciosilva6030]

Excelente tutorial, já que didático, objetivo etc. Abraços...

[@FitNerdz]

Valeu pelos elogios, Fabrício! Ótimos Treinos!

[@Engcassiodepaula]

Sempre muito informativo

[@FitNerdz]

Obrigado Cássio!

[@lucioaalmeida]

Muito didático, parabéns !!

[@humbertowc1]

Opa, muito bom vídeo. Manda uma parabenização aew, meu aniversário hoje kkkkkkkkkkkkkk. Abç e sucesso

[@FitNerdz]

Aeee! Parabéns cara🎂!! Obrigado por sempre participar! Abraço!

[@ivanapianezer9080]

Parabéns pela explicação

[@serginomoraes7304]

Excelente explicação. Dicas valiosas que nenhum instrutor de academia orienta. Parabéns e sucesso!!!

[@FitNerdz]

Valeu pelo comentário, Sergino!! Ótimos treinos, cara!

[@samiosaminho2522]

Que vídeo perfeito kk

[@pedroleme9663]

Vou praticar, achei boas as dicas, vou perceber melhor a musculatura trabalhando.

[@luanreis_hipnos]

Shoeww! Excelente dicas 🏆

[@marcelinodasilvabrito3847]

Sempre no aguardo pq são as dicas mais didáticas do KZbin.

[@FitNerdz]

Fico feliz em poder ajudar, Marcelino! Aos pouquinhos vamos conseguindo ajudar mais pessoas Obrigado por sempre participar!

[@vagnersantos973]

@@FitNerdz monte um treino completo pra mim , pelo amor de Deus.

[@FitNerdz]

@@vagnersantos973 beleza? Me manda um email ou direct no Insta sobre a consultoria online que a gente pode conversar sobre isso sim! Os contatos ficam na descrição do vídeo

[@anasantos8809]

Sempre mto esclarecedor, obrigada!! 💪👏👏👏

[@FitNerdz]

Obrigado pelo elogio, Ana!

[@malandromacauba]

3:38 faço dessa forma, sinto muito, estou amando os resultados com esse exercício

[@FitNerdz]

Que ótimo!!

[@gislainebienzobas6749]

Manda muitooooo 👏🏼

[@rodorigork]

Excelente vídeo!

[@FitNerdz]

Valeu, Rodrigo!

[@Miiferrei]

Apesar de bem você ser muito claro e explicar tudo da melhor forma, eu ainda não consigo executar esse exercício na prática 😕

[@eds6352]

muito bom! Bem explicado!

[@FitNerdz]

Que bom que ajudou!!!

[@condepereira4095]

Muito bom. O melhor

[@Nutrijaquevenancio]

Já amei por ter explicado qual músculos usar nesse exercício!

[@FitNerdz]

Fico feliz que gostou! Ótimos treinos!

[@vivianecavalaro9930]

Amei seu canal, tudo bem explicado.

[@FitNerdz]

Oi Viviane! Fico feliz que esteja gostando! Se você tiver alguma dúvida ou sugestão pode mandar! Ótimos treinos!

[@tomw.oliveira7521]

Que venham mais vídeos assim 👏🏻👏🏻👏🏻

[@FitNerdz]

É o que mais tem no canal rss

[@kaoahenrique4214]

Top man! Curto e prático bastante as dicas de vocês, parabéns! Continuem nos dando esse help!

[@FitNerdz]

Valeu Kaoã! Fico feliz em poder ajudar! Obrigado por comentar e Se inscrever no canal! Se você puder, ajude seus amigos que também querem treinar melhor e compartilhe o canal 🤓👍🏻 Deixe as suas dúvidas também. Quem sabe eu faça um vídeo sobre ela 😊 Ótimos treinos!

[@adrianosilva-pm6gw]

Showww mano...

[@FitNerdz]

Valeu Adriano! Ótimos treinos!

[@emanuelmelo6277]

Perfeito mano

[@heliohw9838]

Valeu muito boas dicas

[@FitNerdz]

Valeu Helio! Obrigado por comentar!

[@danielasantos4807]

Uma das melhores explicação. .já ganhou no min 1:25 mais uma inscrita 👍🏼

[@FitNerdz]

Muito obrigado pelo elogio e por se inscrever!

[@joelpadilha4848]

Top ... este exercício corrigiu minha postura

[@eduardasampaio4978]

Que maravilha de canal!!....Sem enrolação , com dicas práticas e explanando sobre os benefícios na musculatura...Obrigada !!.....👏👏👏👍

[@FitNerdz]

Oba! Muito obrigado pelo elogio, Eduarda! Ótimos treinos!

[@lucascaetano3638]

nao conhecia o canal, mas gostei muito da didática, ganhou um inscrito brother!

[@FitNerdz]

Valeu Lucas! Seja muito bem-vindo ao canal! Se você tiver alguma dúvida ou sugestão, pode mandar!

[@LeniAvalon]

Que legal, vlw cara

[@gleide4586]

Como não amar com sua didática e simpatia?! Excelente explicação de execução + variações e músculos trabalhados. Obg!

[@FitNerdz]

Oi Gleide! Muito obrigado pelos elogios! Fico feliz em poder ajudar

[@gleide4586]

@@FitNerdz Só uma dica: mostre o corpo todo para visualizarmos a posição das pernas.

[@luysxj6]

Mais um inscrito 👍💪

[@FitNerdz]

Ooopa! Seja muito bem-vindo, Luys! Se você tiver alguma dúvida ou sugestão de tópico pode mandar! Ótimos treinos!

[@keillalino]

Muito legal ensinar quais são os músculos trabalhados! Excelente explicação!

[@salomeamaral8808]

Maravilha!!!

[@marcoseelisrejane3055]

Muito bom, adoro as 3 dicas, parabéns pela dedicação.

[@leticiabernardespereira8715]

Ótima explicação!

[@FitNerdz]

Obrigado pelo elogio, Letícia!

[@jkalavancagem9292]

Legal

[@FitNerdz]

Boa!

[@lubarbosadasilva9949]

Ótimas dicas 👊🏼💪

[@luislavia832]

Não conhecia esse exercício. Vou acrescentá-lo urgente nos meus treinos. Super dica, super aula e super explicação.

[@FitNerdz]

Gosto bastante dele! Espero que esteja conseguindo fazer!

[@LeandroSagaz1985]

faltou você falar sobre a variação do acessório que tu mencionou no inicio do video

[@GabrielSantos-vh9tw]

O único defeito desse canal é q vc parece o meu chefe 🤧

[@simonetepereiradasilva-pro2981]

Bom entender os músculos e articulações antes de mais nada!

[@andersongalvao314]

Show, Diogo. Eu tava com bastante dúvidas a respeito desse exercício. Eu faço ele com o tronco um pouco mais inclinado para frente como você fez no vídeo depois e também gosto de retrair as escápulas no final da fase concêntrica para sentir bem a ação muscular no dorsal, será que tá certo isso?

[@FitNerdz]

Legal Anderson! Acho interessante sim! É um exercício que gosto bastante por esse componente de consciência corporal e melhora na postura. Valeu por comentar! Ótimos treinos!

[@eduardofidelis4105]

Achei este exercício muito complicado. Mas a sua explicação e ótima.

[@FitNerdz]

O que voce achou complicado nele?

[@eduardofidelis4105]

@@FitNerdz o nível de consciência corporal e as muitas formas de fazer errado. Vai desde o quadril, passa pelo ombro etc. Você explica muito bem o exercício é que eu achei complicado. Obrigado.

[@PedroPaulo-ct1gf]

Seu canal tem uma qualidade incrível man, parabéns. Em BR-PT é o com melhor didática que eu já conheci. Só uma dúvida, esse exercício também pode ser feito com elástico? Se sim, existe algum detalhe diferente na execução com elásticos?

[@FitNerdz]

Oi Pedro! Poxa, muito obrigado pelo elogio, cara! Para o pulldown com elástico acho interessante usar uma técnica avançada que ensino neste vídeo: kzbin.info/www/bejne/bYrVdmiNe8p7gqc Acho legal pois a carga muda bastante ao longo da repetição pois o movimento é muito grande. Espero que ajude!

[@gabrielkruger1060]

Ótimo vídeo, da para substituir a puxada alta sentada tradicional que a maioria das academias tem por essa?

[@ronaldoguimaraes9552]

Este exercício pode substituir a puxada frontal e/ou a barra fixa?

[@FitNerdz]

Gosto de ter um dos que você citou e esse mesmo

[@claritaflores8257]

Obrigado, pois os detalhes fazem a diferença. Dúvida, qual o efeito da variação com a base mais reta e da mais inclinada? Forte abraço. Ps: Gostaria que a câmera mostra-se a base desde os pés. Grata.

[@FitNerdz]

Oi Clarita! Sobre a base, você se refere à posição dos pés? Escolha aquela que permite que você fique mais equilibrada e que não fique no percurso do movimento para você não bater o acessório escolhido nos joelhos rss... não tem muito segredo não rs

[@claritaflores8257]

@@FitNerdz Obrigado pelo retorno, mas me refiro a posição das costas, qual o efeito se fico mais reta ou mais inclinada para baixo. Obrigada. E peço para filmar os pés para ver o posicionamento. Grata.

[@edgardinizdiniz6422]

Penso que o trabalho fica melhor para o aprendiz quando o professor ensina primeiro a executar o exercício. Depois fala dos desafios e o que outros fazem errado.

[@jacksondesouzasilva9888]

Uma postura mais ereta nesse exercício diminui a ativação do peitoral?

[@renatoduarte5046]

A escapula fica depremindo e elevando a cada repetição? Ou realiza apenas uma depressão inicial e mantém elas firmes?

[@FitNerdz]

Ambas as opções são possíveis de realizar. Particularmente sinto mais conforto ao fazer os movimentos com as escápulas. Só lembre-se de manter o "peito aberto" no final da fase concêntrica

[@andrerodrigues4331]

Diogo, faltou falar como ficam posicionadas as pernas durante o exercício . Joelho levemente dobrado? Pés juntos ou levemente separados? Abraço!

[@FitNerdz]

Oi André! Pode deixar do jeito que for mais confortável para você e que permita que voce fique na posição desejada da coluna. Não é nada muito definido não... particularmente deixo os joelhos um pouco dobrados. A distância depende do aparato usado. Se for mais largo, deixe as pernas mais próximas, se for com a corda bem fechadinho, afaste-as mais. Abraço!

[@andrerodrigues4331]

Obrigado!

[@carlosfernandes1292]

Boa noite, para ter um dorsal desenvolvido tenho que fazer qts serie e qts repetições.

[@FitNerdz]

Boa noite! Para um dorsal desenvolvido essas questões não são as únicas importantes. A seleção de exercícios e as séries totais semanais e principalmente a execução do exercício devem estar adequadas.

[@angeldust7550]

E oq mudaria nele feito numa corda ou supinado?Tem alguma diferença de ativação?

[@FitNerdz]

Nada muuuito diferente não... Supinado talvez vc tenha problema de utilizar cargas mais elevadas por conta do punho

[@TovenDo.O.Video-]

Queria ver a posição correta das pernas, esticada ou dobra o joelho?

[@FitNerdz]

Dependendo da pegada você altera o distanciamento entre elas. Por exemplo: com uma corda indo entre as pernas vc afasta mais. Se for com uma barra aberta, deixa-as mais próximas uma da outra. Sobre o ângulo de flexão dos joelhos, pode deixá-las um pouco dobradas sim, o que de der mais conforto e estabilidade. O importante é não ficar alterando essa angulação durante a execução. Espero ter respondido! Ótimos treinos!

[@nathanaugust96]

Gostaria de saber algumas dicas pra eu conseguir travar minhas escapulas, pois a esquerda quando vou fazer exercícios pra peito ela projeta toda pra trás (acho que é alada que se diz), além de dar uns estalos, e isso me deixa com Assimetria no lado esquerdo. Se puder me ajudar rsrs obrigado

[@humbertowc1]

Amigo, me tira uma duvida: na minha academia um conhecido ( bombadão ele ) me viu fazendo esse pull down com essa barra curta, daí ele me sugeriu que eu fizesse com a barra mais comprida que daria um estímulo maior na dorsal. O que ele falou é válido ou devo continuar com essa barra mais curta? Valeu brother

[@FitNerdz]

Opa! Acho legal sim. Na variação com a Barra maior, você ter a que reduzir um pouco mais a carga. Em relação a trabalhar mais, não posso te afirmar, mas a sensação de ativação nas costas (grande dorsal) pode ser maior com a Barra comprida. Eu particularmente gosto de fazer com corda hehe Mas pode experimentar e ver qual você se sente melhor fazendo. Não vai ter uma diferença tããão absurda de um para outro. Todas são válidas 🤓👍🏻 Valeu!

[@humbertowc1]

Obg, brow

[@lirianbasso9017]

Como faço este exercício em casa? Consigo sem o aparelho?

[@FitNerdz]

Consegue sim! A melhor opção é com elástico

[@servodoestado1983]

Up

[@patrickmiranda8840]

Se vc treinar em um dia costas e Bíceps e inserir esse exercício (pulldown ) malhar no dia seguinte peito ombro e triceps. Será muito prejudicial?

[@FitNerdz]

Ótima pergunta! EU costumava fazer isso e nunca tive prejuízo. Acho que vale o teste e avaliar depois de uns 2-3 meses

[@gilsonpires6237]

Como agendar consultoria ?

[@FitNerdz]

Oi Gilson! Envie um e-mail para mim! O contato está na descrição do vídeo! Abraço!

[@123tnttnt]

Ótimo, bem explicado , critica construtiva , deixa a câmera pegar seu corpo todo , para pessoas ver sua base joelhos, quadril e tal , acredito q para pessoa que esta vendo o video vai ficar mais fácil e claro entender e produzir na academia =)

[@FitNerdz]

Muito obrigado pelo elogio e pelo feedback! Ótimos treinos!

[@victors.4271]

E as pegadas o que mudam uma pra outra?

[@FitNerdz]

Nada muito significante na minha opinião... Faça o que te der mais conforto mesmo. Algas pessoas preferem a pegada supinada por "sentirem" mais a musculatura das costas, mas experimente e veja qual vc se adapta melhor.

[@victors.4271]

@@FitNerdz obg mano, seu canal é foda

[@FitNerdz]

@@victors.4271 hahaha valeu man!

[@rodrigodouglasmendesmendes6263]

Schow

[@fabionoselhirodrigues9468]

EU FASSO NA VERTICAL,,EU ESTOU FAZENDO NA MINHA FIXA ATUAL.

[@FitNerdz]

Boa! Ótimos treinos Obrigado por comentar

[@matheusbaia]

Teu joelho estava semiflexionado? Não pude ver na filmagem.

[@FitNerdz]

Sim! Acredito que com cargas mais altas dá mais estabilidade também

[@marianoemiaamaral6579]

Pois é mais minha professora não quer mi entender quando eu falo que tá pesado 🤨

[@anasantos8809]

Sempre mto esclarecedor, obrigada!! 💪👏👏👏

[@FitNerdz]

Obrigado pelo apoio! Fico feliz que gostou, ANa!