Entraînement | abdominaux et gainage en milieu forestier avec Gérald Michiara

Gérald Michiara, en permission, propose un nouvel entraînement pour améliorer sa condition physique. Le premier épisode est axé sur les abdominaux et le gainage et sera suivi d'une série d'entraînements en milieu forestier.
Cette vidéo est possible grâce au partenariat entre la production Sanjorge et Tactical Nutrition. Ce partenariat offre une réduction de 10 % avec le code GERALD. Découvrez les vêtements de Tactical Nutrition :
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[@Didyeah-opex]

Merci Major, ça tombe bien, j'avais bien besoin de ce genre d'exercices à faire n'importe où.

[@izaak.salomon5048]

Ten człowiek jest prawdziwą dumą Legii ! 🙏🎖️🎖️🎖️💪💪💪💪💪

[@josef3793]

Taillé comme un roc à son âge 😮Gérald est un exemple. Merci à la production San Jorge👍🇫🇷😉

[@jeremyrodrigo6401]

Une véritable machine de guerre, une vraie source de motivation et d'inspiration. Merci Major Gérald.

[@Uto-IAS]

Super merci, moi qui court beaucoup en forêt ça me fera des séances a essayer ! Merci Major !

[@mariesaintcharles]

Tellement contente de vous revoir, major Gérald. 😊

[@agboigbajean-pauldona1763]

🔥👊🏾 Dope comme toujours.

[@agboigbajean-pauldona1763]

@@scorp6312 J'ai écris "Dope" et non "Dopé". C'est en anglais. C'est pour dire que c'est "Du lourd".

[@christianb.2178]

Merci Major, j etais entrain de me laisser aller.. tu m a bien réveillé...ton père est un grand monsieur... merci beaucoup

[@fabvidal9248]

Affûté le major respect 👍

[@benkenopir7919]

Merci pour la VoD maintenant a nous de nous bouger! :)

[@heroicglacern7473]

Super ! Le sport et la forêt j'adore. Merci

[@scottfender2472]

Merci major, exactement ce que je cherchais des exercices sans matériel

[@13LEONORE]

J’ai regardé cette vidéo avec beaucoup de plaisir, Celui de vous retrouver Celui, un brin nostalgique d’activités sportives mises en sommeil pour quelques mois Celui, impatient… voire très impatient, de renouer avec mon sport favori et tous ces exercices sans restrictions. Sans arrêter le sport et avec le soutien de ⚜️Maxime, je me suis adaptée aux besoins de la petite vie en moi qui s’accomplit et acquiert, jour après jour, force et équilibre Au plaisir de vous retrouver en mode combattant dans quelques semaines

[@kimo_leopoldo]

Justement au moment ou je me disais que cela faisait trop longtemps sans une vidéo de notre Major. Un grand merci et hâte de tester lorsque j'irai à la campagne au mois d'Août.

[@philipperose2768]

Bonne source d'inspiration pour un bon entraînement. Merci pour tes vidéos Major Gérald 🪖👍😉

[@bernard9546]

Merci Major, toujours un exemple et une source de motivation ! Respect 🙏

[@michaelstrus7946]

super idée cette entrainement en foret merci on attend la suite avec impatience

[@jeremyraoul5071]

Et bien voilà un programme parfait, simple oui facile non. Sans matériel, que la nature pour nous aider, retour aux choses simples et efficaces, sans sophistication, sans modernisme. Pour les vacances c'est top. Pas besoin de chercher d'autres entrainements et dautres abonnements, je suis sûr que les autres séances seront superbes. Tout ce qu'il faut en muscu/fitness : du ppl et abdos gainage au naturel. Pourquoi chercher d'autres choses. Merci beaucoup. Hâte de voir la suite 💪💪. Une petite vidéo sur les Navy Seals Burpees please.

[@olivierguy9761]

aller les gens ... bientot 100 000 abonnés .. largement mérité .. poussez l effort !👍

[@jean-alroke9743]

Bonjour et merci à vous Major, toujours un plaisir de voir vos vidéos. Vous êtes un modèle !! Une source de motivation !! Merci beaucoup !! Bonne continuation 👌🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

[@oscillatine]

Super idée, j'ai une forêt non loin de chez moi, voilà une soudaine envie de m'y entraîner !

[@sveltenormal9023]

Content de te voir en forme. Merci pour la vidéo.

[@brunomilliot4971]

Toujours en forme notre major

[@AA_AA_A]

Merci Major. 👍

[@sunnymilasolnyshka6941]

Super, je vais justement à la montagne aujourd'hui, je vais les faire, Major

[@sebastienpiolet2433]

Bonjour Major ! Un grand merci cette série de vidéos KZbin en extérieur qui commence !! C'est excellent merci beaucoup pour ces entraînements et pour la motivation qui s'en dégage ! J'espère que l'on pourra un jour avoir tes conseils pour un bon échauffement et la récupération. Bravo, beau travail 👊👌!!

[@theos4114]

Merci Major.

[@Nightzio]

Excellent !

[@jean-philippemathieu7349]

Badass le major ! 😈🏆💥

[@caroleuandme9929]

Très motivant.

[@lenaiglemeur1890]

Merci Major, je n'arrive pas à faire l'exo 3 et les autres exos c'est juste 1 fois^^ Je sens que je vais bien m'amuser (et avoir des abdos en béton) J'espère que j'aurais bien progressé à la fin du mois :D Très bonne idée cet entrainement , encore merci!

[@stephanesteph9463]

Au top comme d hab. Merci pour ce circuit, ça change de ce qu'on peut faire d habitude.

[@julienhagenauer8349]

Toujours aussi impression Major !

[@donnetonfric]

c'est exactement ce genre de video qui aide ceux qui ne peuvent pas aller en salle de sport , merci

[@manu624000]

Bonjour major Je viens de vous découvrir depuis quelques jours et avec un grand plaisir que je viens de m’abonner à votre chaîne afin de suivre vos programmes d’entraînement qui me permettront de résoudre quelques soucis physique lié à l’âge qui est là Grand merci à vous pour le temps et l’investissement que vous mettez au service des internautes qui vous suivent et un très grand respect à l’institution qu’est la légion étrangère que de merveilleux contacts et quel accueil merveilleux faite à la population civile lorsqu’ils nous reçoivent

[@zou6492]

Toujours aussi parfait et impressionnant 👍💪 Impatient de découvrir les vidéos suivantes... Respect Major ! Salutations de Belgique 😉🇧🇪👋

[@veroniquecros5390]

Bon ben génial.je rajoute à mon entrainement..je fais quatre fois par semaine 20 mn corde à sauter avec pause active puis récup 5 mn et j'attaque 'entrainement Flash du major...et maintenant je vais rajouter cet entraînement que je ferais pour le début non pas 3 ou 4 fois mais 2 fois....57 ans 536172 on lâche rien

[@erac8864]

Bonjour Major, je découvre votre chaîne et cette première vidéo spéciale entraînement en forêt ! Merci beaucoup et bravo ! Par les temps qui courent mieux vaut se sentir fort comme une machine de guerre...

[@loginagyemang5507]

Thank you, MAJOR, I can jog 3 miles this time...... Because if what you are teaching us..... I Love you MAJOR

[@MrNathanBF]

excellent et trés bien expliqué. Je mets en pratique dès ce week-end.

[@kennymargera]

Merci Major, Comme d'habitude au top les videos :) elles mettent dans une dynamique de fou :)

[@mikaelrivoallan6837]

Super vidéo, merci pour ce beau travail, vous êtes une source d'inspiration .Hâte de voir la seconde vidéo.

[@tayksy]

Super ! Moi qui m'entraine déjà dans la fôret, c'est parfait ! Merci beaucoup Major ! Jusqu'à présent je faisais différents types de burpees et des tractions avec les branches mais ça c'est bien plus complexe ! Bravo

[@jeremyraoul5071]

@tayksy, Tu pratiques les burpees, qu'est ce quelle t'apportent ? Tu connais les Navy Seals Burpees ? J'en suis fan, mon exercice préféré, mais dur de progresser, et n'arrive pas à choisir entre un programme navy seals burpees + planche ou 100 push 100 rowing à vide et 100 air squat. Merci.

[@tayksy]

@@jeremyraoul5071 Les navy seals burpees sont les meilleures, j'ai suivi les programmes de iron wolf, cherche le sur youtube, un super youtubeur ancien marine qui partage beaucoup de méthodes d'entraînement sur les burpees avec beaucoup de mix à côté notamment les "dips", "pull ups", etc. Les burpees apportement de l'endurance physique, la cardio VO2 max et ça travaille tout le corps (pectoros, épaules, abdos, cuisses, etc.) Un de mes entraînements préférés c'est 30 minute de course à pied suivi par 200 navy seals burpees et 15 à 20 tractions.

[@Plein_Les_Yeux]

Merci pour ce partage. La bûche en début de vidéo, elle n'a pas dû comprendre ce qui lui est arrivé 😊. Bon courage à tous 👍

[@denissamson6301]

Merci Major pour ses vidéos...

[@alexandreglize]

Super 👍

[@enzosniper6815]

Top

[@Big-Boss1978]

Génial ! Je vais prendre comme exemple cette vidéo pour m’entraîner en vacances au camping en Bretagne ! Merci pour la motivation ! Tu es le meilleur ! Force et soutien 💪

[@nadiegurhem6469]

Bonjour Major.... impeccable avant mon running en forêt ce matin....Force et Honneur 💪🌹

[@alexvanderlinden6027]

Really Big fan of your sir big respect

[@philippeh5109]

Merci d un ancien SAF!

[@zidankarim5684]

Top Merci

[@ah87479]

Merci Major, toujours au top ! Quid de l'échauffement et de la récupération ?

[@CelineFarrudgia]

Mm en rêve... Pas cap. G bo rêver incapable bravo😢😢 biz

[@amerwhiteang]

Cela rappel les réveil matinaux en foret ahah

[@denverledernierdinosaure8168]

3 fois par semaine, le cardio s'entraîne avec le major afin d'améliorer ses performances.

[@ElBonhommeRouge]

Merci

[@strackrec7429]

Et c'est ainsi grâce au Major Gérald, qu'à partir d'aujourd'hui les salles se vident et les forêts prisent d'assaut par tout ceux qui veulent faire leur entraînement hahaha Les promenades du dimanche vont quelque peu changer.

[@cedriclegameur5031]

Merci très dur

[@Le_Steph_Levrai]

L'été on peut mollir, mais pas trop 👊

[@NicolasSmeets_01]

Bonjour, merci de cette vidéo, peut-on la voir comme la première d'une série inspirée de la méthode naturelle de George Hébert

[@arkadiuszpruski6040]

👍👍👍😇

[@fougueunovitch]

👍

[@seb8035]

Le Major de retour de permission ou d'opex On s'est ramolli On va se remettre au boulot l'ami... 👍

[@Le_Bon_Patriote]

Une machine......

[@bici79]

Major, les exercices présentés sont-ils faisables (sans forcer) pour ceux qui ont des problèmes de dos?

[@7ATITUD]

Merci pour ces propositions d'entraînement flash, qu'elle est la musique sil vous plaît ?

[@cook401]

A quand la suite des vidéos sur ce thème Major ?

[@jujubismuth334]

Dans le temps ils te donnaient une hache et ils te disaient, le régiment va ce chauffer au bois cet hivers. Ça faisait de vrais gaillards 😂

[@patricklanu213]

Salut Gerald, je vois que tu es en grande forme, je vais faire mon possible pour dessiner mes abdos en suivant ton training, on se retrouve le 23 Septembre , régime sec, tant pis pour le pot au feu, objectif: chat maigre.

[@RAPALY1]

Bonjour major. Merci beaucoup pour vos vidéos. Beaucoup de personnes dénigrent abdominaux et gainage. Un prof de sport me soutient que si on fait du cardio et de la musculation, inutile de travailler les abdos de manière spécifique. Quand au gainage certains trouvent l exercice simplement inutile. Vous avez des années de pratique et de coaching à très gait niveau derrière vous. Que dire de ces critiques ?

[@eliotness5140]

Il est génial le Major ....par contre ,on a pas la même définition d'un milieu forestier. 😅

[@thierryl.3872]

Major 🫡🙏

[@version.IA2.0]

Bonjour, j’ai une petite question, est-ce qu’on peut faire tout ça avec une hernie discale

[@geraldmichiara]

Bonjour, Vous pouvez faire avec une hernie discale ces exercices si cela ne vous provoque pas de douleur ! Pour une pathologie d' hernie discale, il faut pratiquer de la musculation posturale 2 à 3 fois par semaine. Bon courage.

[@CarolineSpeedQueen]

🤤🤤🤤 (aucun mot juste du fantasme)

[@christophedaniou7172]

le gainage bras tendu est plus "dur" que le gainage sur les coudes ? J'ai toujours cru l'inverse.

[@rimkdu86]

Top Combien par semaines ?

[@terence79ulrikson]

Le Major doit sortir une application 😊

[@mariethomas1041]

Bonjour Gérald Avez vous quitté la Légion ?

[@davidsensei2128]

Gérald une question de corse vs laisser les vendeurs de morts agressée chaque jour pourquoi ne pas crée avec des corse et basque des unités anti agression protection des civil/? Car il va y avoir des revendications sûrement anti racaille des quartiers

[@navigator4709]

Pendant le gainage nuque relâché, tête vers le bas, C mieux pour les cervicales...🦅

[@RaphaelLemaitre-pu1jk]

Avec tout le respect que je vous dois major, et bien que vous soyez toujours aussi dynamique et performant...j'observe une perte de densité musculaire au niveau des cuisses, une reprise des entrainements de force sur ce groupe musculaire ne serait-il pas optimale?

[@BelleMorue]

S'entraîner et avoir des difficultés, c'est une chose, mais le faire avec une dépression, c'est autre chose. C'est comme ne jamais dormir, tu es épuisé mais il a absolument rien à faire. C'est un truc que je n'ai jamais bien compris. Cependant, ce que je connais c'est les voix dans la tête avec les cris et les pleures. Je suis vraiment ridicule mais je fais semblant que c'est comme tout les jours avec les limites imposées sans me questionner trop. C'est important de s'avoir interpréter son propre rôle lorsque notre tête n'est plus là, même si c'est ridicule. Les jours passent tellement rapidement et il n'y a pas des solutions pour tout.

[@QuentinBOT]

J'ai pas de foret près de chez moi pourtant ya plein de singes dans la rue

[@Le_Steph_Levrai]

C'est ta famille...

[@Le_Steph_Levrai]

Et ils ont le bras droit raide et plein de vide entre les 2 oreilles... Des faux français quoi.

[@jeromino72]

Major...j aime vraiment ce que vous faites...mais la pub et le type à la fin..ca gache tout😪

[@jeromino72]

@@guillaumesanjorge merci pour votre réponse 🥰💪

[@saho394]

Il reste dans un marc dorcel lui

[@jackgregory7997]

'Promosm'

[@patriciatritz6800]

bonjour major sans vouloir etre desobligeant le physique est important mais l'observation l'est aussi...une grosse majorite d'arbres est morte c'est tres inquietant ce n'est plus une foret mais un desespoir

[@gregorybossart8223]

pas besoin de matérielle luxueux pour faire du sport

[@mariesaintcharles]

Je dédie cette vidéo à tous ceux qui n'arrivent pas à digérer les saucisses au barbecue.

[@saimiyagi2990]

👍