Entraînement avec les SANGLES TRX - 28 EXERCICES pour muscler tout le corps

[@ramikassim3108]

Excellente présentation avec les images. Une question combien de rep faudrait faire et de séries. Merci

[@apesfit7658]

Merci pour le commentaire 👍 S'agissant du nombre de répétitions et de séries, tout dépend de l'exercice. Certains sont plus faciles à réaliser que d'autres. Mais c'est surtout une question d'objectif. Si tu souhaites développer la force ce serait entre 6 et 8 reps, avec une position difficile et une amplitude max. Et plus tu augmentes le nombre de répétition, plus tu développes l'endurance musculaire. C'est difficile de donner une réponse précise, surtout pour des exercices au poid de corps avec toutes les possibilités de variation d'angles. Tu peux aussi aller à l'échec musculaire si tu es déjà bien entraîné. Dans tous les cas, il faut tester et noter ce qui te convient le mieux. Bon entraînement 💪

[@franckforcier8412]

résumé timing : 1:48 dos /épaules 1:48 Rowing = muscles G dorsal, deltoïdes, trapèzes, biceps 1:59 Extensions = Muscles Deltoïdes, Trapèzes, Lombaires 2:07 Ecartés bras tendus = deltoïdes, Trapèzes 2:15 Tirage Nuque = G dorsal, Deltoïdes, Trapèzes, Biceps 2:39 poitrine/bras 2:39 Pompes sur genoux ou sur pieds ou pieds dans les sangles = muscles pectoraux, deltoïdes, Triceps, Abdominaux 3:01 Curl à 1 ou 2 bras = muscles biceps, lombaires 3:07 Extensions à 1 ou 2 bras = muscles triceps, abdominaux 3:14 Pompes & Abdos 1 ou 2 pieds dans la sangle = Muscles pectoraux, deltoïdes, triceps, Abdominaux++ 3:33 Cuisses / Fessiers 3:37 pistol squat & fentes 1 jambes = muscles fessiers, cuisses & dvpmt équilibre 3:50 leg curl 1ou 2 pieds dans la sangle = muscles Ischio-jambiers, lombaires 4:08 abdominaux 4:19 Roll-out = muscles grand droit, obliques 4:32 gainage de face avec 1 ou 2 pieds dans les sangles sur les coudes ou bras tendus = muscles grand droit, obliques 4:43 gainage lateral statique ou dynamique ou en rotation = muscles obliques, grand droit 4:55 gainage de face sur les coudes ou bras tendus = muscles grand droit, obliques 5:07 Pikes genoux poitrine ou genoux sur le côté ou jambes tendues = muscles obliques, grand droit

[@sergeramos6192]

Simple et efficace, merci. Je cherchais un entrainement au TRX complet, celui-ci est top !

[@apesfit7658]

Il y a, à mon sens, tous les exercices principaux 😉 Merci pour le commentaire 👍

[@gillesdaubeuf]

Merci coach pour ces conseils !

[@apesfit7658]

Avec plaisir 👍 Merci pour ton commentaire et bon entraînement 😉