Entraînements "Anaerobie-alactique", "Anaerobie-lactique" et "Aérobie"? - PDJ #48

[@maziere_sw]

Même si toutes les filières s'active en même temps, il y a toujours une qui domine sur les autres, et en réalité quand on travaille "une filière énergétique" c'est qu'on cherche a développer l'athlete dans les fourchette d'intensité et de temps ou cette filiere est dominantes, donc pour moi ca fait toujours sens de parler de travail de filiere. Après ce que les recherches souligne c'est qu'il y a un lie entre chaque filiere, et qui dit lien dit possible maillon faible a mon sens, donc ca rappelle surtout que toutes les filieres doivent etre travailler dans une certaines mesures pour chaque athlete, surtout en cas de plateau. C'est comme ça que je comprend les choses personnellement. Et pour la question de base de savoir s'il faut structurer les entrainement en fonction des "filiere", la réponse n'est pas aussi simple a mon sens, car comme vous le savez il y a des interactions negative (mTor / AMPK la plus connu) et des interactions positives, donc suivant l'objectif recherché ca sera desfois oui, desfois non EDIT : après avoir visonné votre PDJ 40, c'est assez proche de ce que vous dites ahah

[@Upsidestrength]

Haha merci pour ton commentaire

[@Abcd-qz7sn]

salut j’avais une question, en crossfit faut il faire de la haute intensité comme prônent les valeurs de ce sport ou faut il de temps en temps faire de l’aerobie et ce qu’on appellerait « endurance fondamentale » ? Merci superbe video

[@Upsidestrength]

Je pense que le travail d’endurance fondamentale est extrêmement important pour le Crossfiteur qui se dit sérieux mais cela devrait prendre exemple sur le sport c’est à dire utiliser tout les mouvements types mais à des intensités maintenables pour des durées prolongées. Developper cette capacité de travail sera instrumental pour performer à haute intensité et surtout répéter ces efforts dans la durée 🙌

[@matthieudecaen6999]

Tu l'évoque un peu dans ta vidéo, Est-ce-qu'il ne faudrait pas revenir vers une terminologie qui à du sens pour le sportif et qui ne se limite pas à la physio ? (sprint, vitesse, endurance, résistance etc)

[@Upsidestrength]

Absolument - a mon avis c’est mieux pour tout le monde. Coaches inclus. C’est facile d’utiliser des grands mots mais c’est un peu plus difficile des fois de parler simplement ☺️

[@urban3run95]

Cette histoire de filière aérobie et anaérobie àalactique qui travaillent simultanément ça me fait penser au travail antiglycolitique de Pavel tatsouline

[@Upsidestrength]

Si tu as un lien à partager sur le sujet hésite pas c’est possible qu’il parlait déjà de ça il y a un moment!

[@Samzut]

@@Upsidestrength Dans son livre The Quick and the Dead et dans différents articles sur son site Strongfirst. Mais ça semble également être un modèle d'entraînement opposé au méthode CF et ses bains de lactates, pyruvate à l'excès 😉 du style Quid sur le long terme sur la santé ?!

[@Upsidestrength]

@@Samzut le lactate est toujours présent et produit surtout dans un entraînement style "survie" (niveaux de SmO2 très bas en continu). Le produit de fin de la glycolyse est toujours le lactate (et non le pyruvate comme on le croyait autrefois). Donc si on "pousse" jusqu’au point de ne plus pouvoir produire le même rendu puissance, on fini invariablement avec une grosse accumulation de lactate. J’espère que c’est assez claire!

[@Samzut]

@@Upsidestrength merci pour la précision et donc pour ces excès d'accumulations de lactates à répétition 5x par semaine sur des wods très intenses en CF, vous avez des études ou documents que je pourrais aller lire svp ? Ça m'intéresse beaucoup, merci 🙏

[@Upsidestrength]

@@Samzut pas d’études mais avec une connaissance et une compréhension de base de la bioénergétique cellulaire on sait les effets d’un environnement bas en oxygène sur les cellules. Elles ont besoin d’oxygène donc les soumettre à ces stress en continu n’est pas conseillé.