Gracias Dios por encontrate... Desee ma. Mañana hasta ahorita sigo viendo tus rutinas y ya las amo. Exelente❤❤❤❤
@ramonirisma8279 Жыл бұрын
Hola. Diana. En serio de que te sigo ahora hago ejercicio y verte me da animo eres mi heroina. 💋💋💋💋
@dayleeug5390 Жыл бұрын
Holaaa Diana GRACIAS por como detallas las técnicas..Eres maravillosa.
@Maria-us8gn2 жыл бұрын
Que buena eres, me encantaría de entrenadora, "si paras te sumó" , excelente, sigue así!
@leidyjohanagomezlopez82422 жыл бұрын
Diana me encanto pero me perdi no se al final cuantas series, rep fueron vi tambien sentadilla pero me quedo el mismo vacio
@Acidific2 жыл бұрын
Qué divertido debe ser entrenar con Diana y decir Gonorrrr* desde el fondo del alma! ❤😂
@doracramirez9655 Жыл бұрын
😊❤ gracias excelente
@sandralumus86712 жыл бұрын
Hola, muy buenos días desde México. Tengo 55 años y me encontraron osteoporosis, ahora debo hacer ejercicios para la cadera y la pierna izquierda xq siento dolor o incomodidad al acostarme. ¿ Tú crees q tus ejercicios me pueden ayudar, y cuales serian los correctos? Gracias🤗🙏
@RoxanaRuiz-lw4fk7 ай бұрын
Hola Diana te sigo desde Cuba, cuando hacemos biserie, cuantos ejercicios hacemos? Pq en 2 biseries ya serían 4 ejercicios multiarticulares.
@chiquillilla Жыл бұрын
Hola Diana , veo en esta rutina que solo hiciste 4 ejercicios , es suficiente , trabajamos todas las partes del glúteo ?
@sulaysolorzano386211 ай бұрын
Wow! Qué rutina!!!
@vivianacruz44722 жыл бұрын
Huy súper chévere entrenar así , glutificado ,oye cuántos ejercicios de glúteos se pueden hacer por rutina, gracias.
@soydianayala2 жыл бұрын
Puedes hacer entre 1 a 6 ejercicios en tu rutina, dependiendo de la planeación que tengas
@Valerria08 Жыл бұрын
Buenísimo! Lo estoy haciendo ahora
@yannaquintero93522 жыл бұрын
Excelente🔥 Gracias Diana Definitivamente la primera persona que veo que se enfoca en lo que la mayoría de las mujeres buscamos unas buenas nalgas ❤ gracias por aprender tanto y compartirlo🍑!!!
@soydianayala2 жыл бұрын
😍😍😍 Es un tema que definitivamente me encanta y lo hago con gusto.
@gabrycm5787 Жыл бұрын
Hola Diana...quisiera comprar el coaching online, ayer entré a la página pero no pude comprarlo...es porque las inscripciones están cerradas y debo esperar???
@sedona8682 жыл бұрын
Buena rutina hasta mi me dolía Jaja ,pero yo sé que valdrá la pena ..claro que aprendí y me gusta mucho que la motivaste cuando Parecia q iva a parar ..gracias
@soydianayala2 жыл бұрын
Así es que se entrenaaaaaa, ahí queda la rutina para que la hagan 😍🔥
@anaismp2 жыл бұрын
Quisiera saber que ejercicios hay que hacer para glúteos, que tienen como una sanjita no se si me entiendes, pero explícame plis
@gabynotes5972 жыл бұрын
Hola Dianita súper ,acabo de ver tu canal y está súper que bueno tener personas como tú en KZbin,quiero preguntarte cómo hago para entrar a tu reto de glúteo en dónde te ubico ?
@soydianayala2 жыл бұрын
Hola Gabyyyy! Contáctame por instagram como @soydianayala o puedes ver mis planes en mi página dianayala.co/
@RoxanaRuiz-lw4fk7 ай бұрын
Y la otra pregunta y no menos importante, es si entreno piernas y glúteos 3 veces en la semana está rutina, me tocaría lunes y viernes? O no me explicas como hacer porfis
@laurapinilla56502 жыл бұрын
Dianis pregunta cuanto dejas de descanso entre series
@soydianayala2 жыл бұрын
Depende del volumen y la intensidad del entrenamiento, pero intento siempre estar enfocada y no descansar más de lo necesario... ❤
@synairodriguez97082 жыл бұрын
Una pregunta ! Consideras q el hip thrust debe hacerse al final ??
@roxilissetteborja879 Жыл бұрын
Estuvo genial
@nazlyramirez1862 жыл бұрын
Hola el primer ejercicio en la Smith también se puede hacer con mancuernas? Gracias
@soydianayala2 жыл бұрын
Pues sería otro ejercicio, no serían desplantes en smith sino tijeras únicamente
@Karolsanchez98072 жыл бұрын
Yo empiezo Aser ejercicio que tiempo necesito para ver resultados yo los ago en casa no puedo ir a un gym
@valentinadangelo3388 Жыл бұрын
Yo igual y como no tengo tantas cosas tuve que improvisar, vi mis resultados a los 2 meses pero yo entreno todos los días
@eliethalvarezquiros19622 жыл бұрын
Me encanto
@familiapuc8968 Жыл бұрын
Me gusto mucho !!
@julycarolinacontreras80022 жыл бұрын
Hola diana 😀, yo suelo hacer siempre biseries, hip trus, búlgara con mancuernas luego patada glúteo con extenciones femoral, biseries también. Una semana hago con carga pesada q llegué a 10 repeticiones y otra semana con cargas un poco más liviana, a 15 repeticiones Gracias q opinas gracias
@soydianayala2 жыл бұрын
Super hermosa! Si te está dando resultados perfecto, en el momento en el que te sientas estancada, hay que mirar bien la estructuración de la rutina y ver si puedes hacer una variación de métodos entre peso y resistencia ❤
@diliagarces44072 жыл бұрын
Estuvo muy bien fuerte ese entrenamiento 🔥
@soydianayala2 жыл бұрын
¡Durísimo! Pero delicioso también hahaha.
@marianaospina20342 жыл бұрын
en que ciudad esta?
@gloriagiraldo34902 жыл бұрын
Súper Dianita ! Casi muere la muchacha !! Muy buen contenido !!
@soydianayala2 жыл бұрын
Me encanta que te haya gustado❤
@katherineseguel54262 жыл бұрын
Están buenos los ejercicios pero no los puedo hacer en casa, no tengo pesas
@tatianam85882 жыл бұрын
El “ay gonorrea “ de Dianis jajajaaja
@andreadiaz74632 жыл бұрын
Díana hola vivo en medellin quisiera contactarte
@GatitoGris2 жыл бұрын
Me cansé nomás de ver el vídeo jajajaja una pregunta. En el Hip yo aguanto arriba contrayendo el glúteo 10 segundos después de cada serie. Eso está mal?
@soniaguevara38872 жыл бұрын
Esta bien tus ejercicios, pero quiero saber como puedo hacer estos ejercicios, en casa es que yo hago ejercicios. En casa.
@soydianayala2 жыл бұрын
Hermosa! En mi canal tengo más videos y rutinas para casa ❤
@luznhermoso1552 Жыл бұрын
Como le ago para inscribirme con tigo gracias 🙂
@paolacelyprada65322 жыл бұрын
Rutina para entrenar de nuevo en un mes de lo fuerte que es jejejeje Dianis una duda, en la smith cuando Linda la realizaba no se iba tanto hacia adelante, en cambio tú si, es igual?
@soydianayala2 жыл бұрын
Mi Pao, lo que pasa es que Linda hasta ahora está mejorando su movilidad articular por eso no alcanza a llegar tan adelante
@paolacelyprada65322 жыл бұрын
@@soydianayala ahh entiendo, es que me pasa algo similar no logro inclinarme tanto ☺️ seguiremos mejorando con tus tips
@deysijordan23282 жыл бұрын
Hola diana tu recomiendas comer bastante para subir músculo pero que hago si como carbohidratos y me sale barriga y rollos en la espalda?
@soydianayala2 жыл бұрын
´Hermosa, es que es muy difícil solo subir músculo, siempre subes en general de peso, la cosa está en que entrenes muy duro y mantengas una alimentación "limpia" evitando comer azúcar, grasas saturadas y comida muy procesada. Luego empezar un déficit calórico para bajar todos esos "rollitos"
@noraisilaocastillo99832 жыл бұрын
Buenísima la rutina . Saludos 😘
@soydianayala2 жыл бұрын
Ahí les queda para que la hagan ❤
@noraisilaocastillo99832 жыл бұрын
@@soydianayala hola quisiera saber si entreno glúteos tres veces por semana puedo dejar un día por el medio 😘
@azlypinto6905 Жыл бұрын
Me encantaría que me entrenaras 🙏😍
@jessenia87942 жыл бұрын
Porque no explico las sentadillas y el ultimo ejercicio que hicieron? 😪
@soydianayala2 жыл бұрын
Es que tuvimos un problema con el audio por eso quedo así🤕
@handrysalas29202 жыл бұрын
Gracias Hermosa
@soydianayala2 жыл бұрын
¡Con mucho gusto!
@keydijironsorum6274 Жыл бұрын
Ahí partes donde se le va el volumen
@lem66452 жыл бұрын
Ese hip trust lo sentí, como odio ese ejercicio me cuesta mucho jaja
@soydianayala2 жыл бұрын
¡Es muy difícil! Yo no lo hago tan pesado por eso, pero es muy efectivo 💪🏻
@elsapatriciavinces5852 жыл бұрын
Al estirar la pierna la alumna lo hace mal muy rápido y no mete el pie lo estira
@reynitasanjuan82372 ай бұрын
Wow que genial así me puso mi entrenador biseries. 😍🫶