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Diana Ayala

Diana Ayala

Күн бұрын

Пікірлер: 66
@ynesnailsdesign1403
@ynesnailsdesign1403 4 ай бұрын
Gracias Dios por encontrate... Desee ma. Mañana hasta ahorita sigo viendo tus rutinas y ya las amo. Exelente❤❤❤❤
@ramonirisma8279
@ramonirisma8279 Жыл бұрын
Hola. Diana. En serio de que te sigo ahora hago ejercicio y verte me da animo eres mi heroina. 💋💋💋💋
@dayleeug5390
@dayleeug5390 Жыл бұрын
Holaaa Diana GRACIAS por como detallas las técnicas..Eres maravillosa.
@Maria-us8gn
@Maria-us8gn 2 жыл бұрын
Que buena eres, me encantaría de entrenadora, "si paras te sumó" , excelente, sigue así!
@leidyjohanagomezlopez8242
@leidyjohanagomezlopez8242 2 жыл бұрын
Diana me encanto pero me perdi no se al final cuantas series, rep fueron vi tambien sentadilla pero me quedo el mismo vacio
@Acidific
@Acidific 2 жыл бұрын
Qué divertido debe ser entrenar con Diana y decir Gonorrrr* desde el fondo del alma! ❤😂
@doracramirez9655
@doracramirez9655 Жыл бұрын
😊❤ gracias excelente
@sandralumus8671
@sandralumus8671 2 жыл бұрын
Hola, muy buenos días desde México. Tengo 55 años y me encontraron osteoporosis, ahora debo hacer ejercicios para la cadera y la pierna izquierda xq siento dolor o incomodidad al acostarme. ¿ Tú crees q tus ejercicios me pueden ayudar, y cuales serian los correctos? Gracias🤗🙏
@RoxanaRuiz-lw4fk
@RoxanaRuiz-lw4fk 7 ай бұрын
Hola Diana te sigo desde Cuba, cuando hacemos biserie, cuantos ejercicios hacemos? Pq en 2 biseries ya serían 4 ejercicios multiarticulares.
@chiquillilla
@chiquillilla Жыл бұрын
Hola Diana , veo en esta rutina que solo hiciste 4 ejercicios , es suficiente , trabajamos todas las partes del glúteo ?
@sulaysolorzano3862
@sulaysolorzano3862 11 ай бұрын
Wow! Qué rutina!!!
@vivianacruz4472
@vivianacruz4472 2 жыл бұрын
Huy súper chévere entrenar así , glutificado ,oye cuántos ejercicios de glúteos se pueden hacer por rutina, gracias.
@soydianayala
@soydianayala 2 жыл бұрын
Puedes hacer entre 1 a 6 ejercicios en tu rutina, dependiendo de la planeación que tengas
@Valerria08
@Valerria08 Жыл бұрын
Buenísimo! Lo estoy haciendo ahora
@yannaquintero9352
@yannaquintero9352 2 жыл бұрын
Excelente🔥 Gracias Diana Definitivamente la primera persona que veo que se enfoca en lo que la mayoría de las mujeres buscamos unas buenas nalgas ❤ gracias por aprender tanto y compartirlo🍑!!!
@soydianayala
@soydianayala 2 жыл бұрын
😍😍😍 Es un tema que definitivamente me encanta y lo hago con gusto.
@gabrycm5787
@gabrycm5787 Жыл бұрын
Hola Diana...quisiera comprar el coaching online, ayer entré a la página pero no pude comprarlo...es porque las inscripciones están cerradas y debo esperar???
@sedona868
@sedona868 2 жыл бұрын
Buena rutina hasta mi me dolía Jaja ,pero yo sé que valdrá la pena ..claro que aprendí y me gusta mucho que la motivaste cuando Parecia q iva a parar ..gracias
@soydianayala
@soydianayala 2 жыл бұрын
Así es que se entrenaaaaaa, ahí queda la rutina para que la hagan 😍🔥
@anaismp
@anaismp 2 жыл бұрын
Quisiera saber que ejercicios hay que hacer para glúteos, que tienen como una sanjita no se si me entiendes, pero explícame plis
@gabynotes597
@gabynotes597 2 жыл бұрын
Hola Dianita súper ,acabo de ver tu canal y está súper que bueno tener personas como tú en KZbin,quiero preguntarte cómo hago para entrar a tu reto de glúteo en dónde te ubico ?
@soydianayala
@soydianayala 2 жыл бұрын
Hola Gabyyyy! Contáctame por instagram como @soydianayala o puedes ver mis planes en mi página dianayala.co/
@RoxanaRuiz-lw4fk
@RoxanaRuiz-lw4fk 7 ай бұрын
Y la otra pregunta y no menos importante, es si entreno piernas y glúteos 3 veces en la semana está rutina, me tocaría lunes y viernes? O no me explicas como hacer porfis
@laurapinilla5650
@laurapinilla5650 2 жыл бұрын
Dianis pregunta cuanto dejas de descanso entre series
@soydianayala
@soydianayala 2 жыл бұрын
Depende del volumen y la intensidad del entrenamiento, pero intento siempre estar enfocada y no descansar más de lo necesario... ❤
@synairodriguez9708
@synairodriguez9708 2 жыл бұрын
Una pregunta ! Consideras q el hip thrust debe hacerse al final ??
@roxilissetteborja879
@roxilissetteborja879 Жыл бұрын
Estuvo genial
@nazlyramirez186
@nazlyramirez186 2 жыл бұрын
Hola el primer ejercicio en la Smith también se puede hacer con mancuernas? Gracias
@soydianayala
@soydianayala 2 жыл бұрын
Pues sería otro ejercicio, no serían desplantes en smith sino tijeras únicamente
@Karolsanchez9807
@Karolsanchez9807 2 жыл бұрын
Yo empiezo Aser ejercicio que tiempo necesito para ver resultados yo los ago en casa no puedo ir a un gym
@valentinadangelo3388
@valentinadangelo3388 Жыл бұрын
Yo igual y como no tengo tantas cosas tuve que improvisar, vi mis resultados a los 2 meses pero yo entreno todos los días
@eliethalvarezquiros1962
@eliethalvarezquiros1962 2 жыл бұрын
Me encanto
@familiapuc8968
@familiapuc8968 Жыл бұрын
Me gusto mucho !!
@julycarolinacontreras8002
@julycarolinacontreras8002 2 жыл бұрын
Hola diana 😀, yo suelo hacer siempre biseries, hip trus, búlgara con mancuernas luego patada glúteo con extenciones femoral, biseries también. Una semana hago con carga pesada q llegué a 10 repeticiones y otra semana con cargas un poco más liviana, a 15 repeticiones Gracias q opinas gracias
@soydianayala
@soydianayala 2 жыл бұрын
Super hermosa! Si te está dando resultados perfecto, en el momento en el que te sientas estancada, hay que mirar bien la estructuración de la rutina y ver si puedes hacer una variación de métodos entre peso y resistencia ❤
@diliagarces4407
@diliagarces4407 2 жыл бұрын
Estuvo muy bien fuerte ese entrenamiento 🔥
@soydianayala
@soydianayala 2 жыл бұрын
¡Durísimo! Pero delicioso también hahaha.
@marianaospina2034
@marianaospina2034 2 жыл бұрын
en que ciudad esta?
@gloriagiraldo3490
@gloriagiraldo3490 2 жыл бұрын
Súper Dianita ! Casi muere la muchacha !! Muy buen contenido !!
@soydianayala
@soydianayala 2 жыл бұрын
Me encanta que te haya gustado❤
@katherineseguel5426
@katherineseguel5426 2 жыл бұрын
Están buenos los ejercicios pero no los puedo hacer en casa, no tengo pesas
@tatianam8588
@tatianam8588 2 жыл бұрын
El “ay gonorrea “ de Dianis jajajaaja
@andreadiaz7463
@andreadiaz7463 2 жыл бұрын
Díana hola vivo en medellin quisiera contactarte
@GatitoGris
@GatitoGris 2 жыл бұрын
Me cansé nomás de ver el vídeo jajajaja una pregunta. En el Hip yo aguanto arriba contrayendo el glúteo 10 segundos después de cada serie. Eso está mal?
@soniaguevara3887
@soniaguevara3887 2 жыл бұрын
Esta bien tus ejercicios, pero quiero saber como puedo hacer estos ejercicios, en casa es que yo hago ejercicios. En casa.
@soydianayala
@soydianayala 2 жыл бұрын
Hermosa! En mi canal tengo más videos y rutinas para casa ❤
@luznhermoso1552
@luznhermoso1552 Жыл бұрын
Como le ago para inscribirme con tigo gracias 🙂
@paolacelyprada6532
@paolacelyprada6532 2 жыл бұрын
Rutina para entrenar de nuevo en un mes de lo fuerte que es jejejeje Dianis una duda, en la smith cuando Linda la realizaba no se iba tanto hacia adelante, en cambio tú si, es igual?
@soydianayala
@soydianayala 2 жыл бұрын
Mi Pao, lo que pasa es que Linda hasta ahora está mejorando su movilidad articular por eso no alcanza a llegar tan adelante
@paolacelyprada6532
@paolacelyprada6532 2 жыл бұрын
@@soydianayala ahh entiendo, es que me pasa algo similar no logro inclinarme tanto ☺️ seguiremos mejorando con tus tips
@deysijordan2328
@deysijordan2328 2 жыл бұрын
Hola diana tu recomiendas comer bastante para subir músculo pero que hago si como carbohidratos y me sale barriga y rollos en la espalda?
@soydianayala
@soydianayala 2 жыл бұрын
´Hermosa, es que es muy difícil solo subir músculo, siempre subes en general de peso, la cosa está en que entrenes muy duro y mantengas una alimentación "limpia" evitando comer azúcar, grasas saturadas y comida muy procesada. Luego empezar un déficit calórico para bajar todos esos "rollitos"
@noraisilaocastillo9983
@noraisilaocastillo9983 2 жыл бұрын
Buenísima la rutina . Saludos 😘
@soydianayala
@soydianayala 2 жыл бұрын
Ahí les queda para que la hagan ❤
@noraisilaocastillo9983
@noraisilaocastillo9983 2 жыл бұрын
@@soydianayala hola quisiera saber si entreno glúteos tres veces por semana puedo dejar un día por el medio 😘
@azlypinto6905
@azlypinto6905 Жыл бұрын
Me encantaría que me entrenaras 🙏😍
@jessenia8794
@jessenia8794 2 жыл бұрын
Porque no explico las sentadillas y el ultimo ejercicio que hicieron? 😪
@soydianayala
@soydianayala 2 жыл бұрын
Es que tuvimos un problema con el audio por eso quedo así🤕
@handrysalas2920
@handrysalas2920 2 жыл бұрын
Gracias Hermosa
@soydianayala
@soydianayala 2 жыл бұрын
¡Con mucho gusto!
@keydijironsorum6274
@keydijironsorum6274 Жыл бұрын
Ahí partes donde se le va el volumen
@lem6645
@lem6645 2 жыл бұрын
Ese hip trust lo sentí, como odio ese ejercicio me cuesta mucho jaja
@soydianayala
@soydianayala 2 жыл бұрын
¡Es muy difícil! Yo no lo hago tan pesado por eso, pero es muy efectivo 💪🏻
@elsapatriciavinces585
@elsapatriciavinces585 2 жыл бұрын
Al estirar la pierna la alumna lo hace mal muy rápido y no mete el pie lo estira
@reynitasanjuan8237
@reynitasanjuan8237 2 ай бұрын
Wow que genial así me puso mi entrenador biseries. 😍🫶
LOS PEORES Y LOS MEJORES PARA EL GLÚTEO | NO HAGAS ESTO! 🚫🍑
15:39
HAS CRECER TUS GLÚTEOS CON ESTA RUTINA 🔥🍑
16:00
Diana Ayala
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When you have a very capricious child 😂😘👍
00:16
Like Asiya
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Support each other🤝
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ISSEI / いっせい
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¿COMO ACTIVAR GLÚTEO EN SENTADILLA? (En vez de cuádriceps??)
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