Me estoy haciendo un adicto a el ciclismo, quien diría que sería mi segunda pasión deportiva (despues del fútbol) ya tengo mi bici y mi bici fija, no hay día en que deje de usarla y sin darme cuenta en 2 meses ya he bajado como 10 kilos. Una maravilla quien la invento, sentir el aire libre, ir con la frecuencia de musica en la calle, pedaleando en casa, es lo mejor ❤.. Y canales como estos me vienen de maravilla, gracias por estos consejos.
@mercytc1573 Жыл бұрын
Hola, cuanto tiempo lo haces al día?
@marcelobecerra50832 жыл бұрын
no tengo six pack, pero doy fe de que el abdomen va adelgazando progresivamente e incluso reaparece el primer pack de arriba (dependiendo de la genética de cada uno también). debo notar, que el correcto pedaleo redondo, la posición correcta en la bici y las medidas que da el estudio biomecánico (Retül Specialized) me ayudaron en esto. una de las claves del pedaleo correcto, es apretar los músculos del estómago y hacerlos participar cuando se dan pedales (mi caso son por lo menos 10 horas por semana 🚴♂️) saludos 🚴♂️🇨🇱🖐️ gracias por los videos.
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Toda la razón del mundo Marcelo!
@alerodriguti Жыл бұрын
El pectoral igual se reduce o solo el abdomen ?
@williansbaille29192 жыл бұрын
SALUDOS,TENGO 52 Y NO ANDABA EN BICI DESDE HACE 20 AÑOS APROX.ME DECIDI Y COMPRE UNA MONTAÑERA RIN 29,Y LA UTILIZO PARA TRABAJAR,HE NOTADO QUE HE EMPEZADO A PERDER PESO😁GRACIAS POR TUS CONSEJOS,DESDE VENEZUELA 🇻🇪 EXITOS
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Gracias Willians! La bicicleta es una excelente herramienta para afinar
@Luna-dg9kk2 жыл бұрын
Yo hago abdominales hipopresivos mientras pedaleo en mi bici, aparte tengo el cambio difícil y mis piernas se quieren explotar del ardor, hago eso todos los días para hir y venir del trabajo y estoy a 45 minutos, llego mojada del sudor literalmente pero siento que realmente me ejercito sin trampas. Ahorro transporte gym y extres. La bicicleta es lo mejor.
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
A tope con la bici!
@mpalh-57412 жыл бұрын
Muy bien, pero, por favor, IR, sin H.
@JesusRamirez-gr7vx Жыл бұрын
@@mpalh-5741 Se le puedo ir con el teclado 😒😒🤦🏿♂️🤦🏿♂️🤦🏿♂️
@emperatrizdelcastillo3283 ай бұрын
Muy buenos días le saludo desde Perú lima. Muchísimas gracias excelente información ahora ya se que hacer en bicicleta estatica. Gracias Gracias Gracias 😊
@jaquelinedeleon38132 жыл бұрын
Buen aporte, soy una convencida de que la bicicleta bien utilizada es buen aliado para aplanar y trabajar el core...buenas técnicas son las claves siempre!....👌
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Gracias a ti!"
@ethelquintero52622 жыл бұрын
Hola disculpe, core que es?
@juandiegoespinosa26212 жыл бұрын
Popppplp0
@jimenasosa46302 жыл бұрын
@@ethelquintero5262 el core es la parte central del cuerpo, incluye la pelvis, espalda baja, caderas y el abdomen
@santifredes70362 жыл бұрын
querido, nunca lo había intentado lo de agacharme. aprendi de grande a andar en bici y la verdad que esto podria ser un antes y un despues en mi panza!! jajajajaja. muchas gracias por compartir. saludos de Buenos Aires!
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Saludos para Argentina!
@gloriamejia62067 ай бұрын
Gracias muy importante Dios te bendiga
@londrahernandez34362 жыл бұрын
Hola. Me encanta andar en bicicleta ya que me entreno desde los 12 años de edad. Tengo 58 y me encantaron tus propuestas. Abrazo desde Uruguay
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Abrazo!
@joelcervantes89692 жыл бұрын
Casi t pregunto cómo con la próstata ...pero eres .Mujer. diría cómo va la cola?
@claraortiz85262 жыл бұрын
Bien, no tengo tiempo de entrenar abdominales pero saco para la bicy en exteriores, gracias 🤸♀️
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Pues a tope!
@facundopototte4344 Жыл бұрын
Hace años que pedaleo, pero siempre hay algo que corregir. En mí caso inconcientemente coloco los glúteos sobre el sillín... Y cuando .e doy cuenta, coloco los huesos sobre este.... Buen punto. Saludos desde Argentina
@lafamiliamajareta86952 ай бұрын
Yo perdi en 1 año 27 kg haciendo spinning y un poco de dieta nada mas realmente cierto!!
@marycarmenfernandez92012 жыл бұрын
Muchas gracias🙏💕 apenas empecé mi entrenamiento y eres de gran ayuda!!!!
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Gracias a ti!!
@jmanuelu.84332 жыл бұрын
Mi opinión es que amamos el ciclismo por el entorno natural y la libertad de acceso a muchos lugares maravillosos. No solemos hacerlo para muscular, quizás con la excepción de la musculación consciente de las piernas. Pero aprovechar nuestro ciclismo para fortalecer "núcleo" y glúteos es una gran idea, que redundará en nuestro bienestar y potencia como ciclistas.
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Comparto tu opinión!
@josejoaquinmeronexposito4512 жыл бұрын
muy buenos consejos , gracias, los aplicaré cada vez que salgo en bici . suelo salir de tres a cuatro veces a la semana entre 60 y 80 km. un saludo.
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Todo suma!
@akexchecyatarazona68842 жыл бұрын
Gracias amigo por el vídeo hace 25 años deje usar bicicleta voy reparar mi montañera y sentir la adrenalina y ponerme enforma por mi bienestar y mi familia.mucha gracias.
@cristy.1170 Жыл бұрын
🎉
@silviadelcarmensandovaldel24512 жыл бұрын
Muchas gracias. Excelente saludos desde Corrientes Argentina
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Saludos Silvia!
@Miguel-gl9fp2 жыл бұрын
Así es mi estimado, de mucha utilidad e importancia. Ahora trataré de poner mejor postura. Por que siento molestia en la cintura parte baja de la espalda y a veces se me adormecen las nalgas. Ahora creo que con estos tips, lograré hacer mejor el training en bicicleta estática. Gracias y saludos cordiales.
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Muchas gracias Miguel!
@ethelquintero52622 жыл бұрын
Hola y porque se presenta esas molestias?
@pedrosamudio93565 ай бұрын
Gracias ahora se como entrenar mi abdomen mientras voy de camino al colegio. 🎉
@CattusMajereАй бұрын
Excelente, gracias 👍🏽
@doralopez42442 жыл бұрын
Que interesante tu lección, gracias 🙏
@isabelchong58012 жыл бұрын
Gracias excelente explicacion. Lo haré
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Gracias a ti
@Victor-dt5dn2 жыл бұрын
El mas importante es el transverso y los oblucuos ellos son los q estabilizan , el recto abdominal se encarga del movimiento del abdomen , y los estabilizadores ( transverso y oblicuos) y el flexo extensor ( recto abdominal) se relacionan transfiriendo fuerza con el tren inferior
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Gran apunte Victor
@mariapaiz33892 жыл бұрын
Muchas gracias
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
A ti Maria Paiz!
@sergiofrias60212 жыл бұрын
Que gran verdad!
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Incuestionable!
@estebancastillo2943 Жыл бұрын
Buenas mi bro voy al trabajo en bici desde hace poco son 30 min diarios y hago gym e notado que e bajado un poco de musculatura y no encuentro ningún video qu hable de esto pesas mas ciclismo y sus beneficios gacias 😊
@FERNANDOBENITEZCOACH2 жыл бұрын
A mi también me encanta la bicicleta porque además de divertido es un muy buen ejercicio integral, podemos trabajar todo el cuerpo y nuestra capacidad cardiovascular, te felicito por el video!
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Totalmente!
@silvanagaspar95632 жыл бұрын
Gracias x el vídeo.Hace 4 meses voy en bici a trabajar y me siento tan bien se me fueron todos los dolores y también siento que me bajo la pancita😆😆saludos de Uruguay🇺🇾😂👍❤️
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
A tope con la pancita!
@silvanagaspar95632 жыл бұрын
@@BICIOSPORT 😂😂😂😂👍👍
@claudiosergiotroncoso75932 жыл бұрын
buenas ,. hago una consulta pedaleo redondo o pedaleo a piston . agradesco su comentario . sigo sus videos muy practicos
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
SIEMPRE redondo
@raulvillalta40782 жыл бұрын
Buen entrenamiento en bici para mejorar el core y la salud
@frankvergara10552 жыл бұрын
Buenísimo saludos desde Ecuador
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Saludos!
@mariavelazquez75162 жыл бұрын
Muchísimas gracias me a servido mucho sus consejos gracias a usted ajuste mi bicicleta estática lo único es que me duelen las palmas de mis manos pero are lo que recomienda tengo una pregunta que asiendo ejercicio parada en bicicleta ayuda a tonificar los glúteos??
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Al ponerte de pie si!
@mariavelazquez75162 жыл бұрын
Gracias 😊
@carmenberi30362 жыл бұрын
Con mucha resistencia de pie con la cadera hasta atraz
@mariavelazquez75162 жыл бұрын
@@carmenberi3036 Gracias 😊
@lionerpacheco43172 жыл бұрын
Excelente consejos gracias
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
A ti!
@gordongekko80332 жыл бұрын
Buenos videos como siempre. Enhorabuena!!! 👏🏻👏🏻👏🏻
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Muchísimas gracias!!
@alfredoalmeida67542 жыл бұрын
Excelente explicação Abraço desde Aveiro Portugal 🇵🇹
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Abrazo portugués!
@tablaoba429210 ай бұрын
gracias
@marcosyataco33772 жыл бұрын
Recién compré una bicicleta, y mañana empiezo con este nuevo reto , después de mucho tiempo, espero mejorar mucho , mi aspecto físico, y les estaré comentando
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Estaremos al loro!
@veronicavaldez2869Ай бұрын
Hola! Como te fue estoy por comprar una bici
@carmenberi30362 жыл бұрын
Hago spining me encantan sus consejos
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Excelente!
@marceloaguilar67882 жыл бұрын
La bici es lo mejor
@marceloaguilar67882 жыл бұрын
Bicicleta y kettlebell es lo mejor
2 жыл бұрын
Que rutina sugieres?
@daviddelafuentecarbonell4332 жыл бұрын
Que bien que , se puedan entrenar los abdominales
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
totalmente!
@bryanbriceno49233 жыл бұрын
Mucha gracias, exelente información y video siga así amigo saludos!!
@BICIOSPORT3 жыл бұрын
Gracias Bryan!
@danrivera634 Жыл бұрын
Me encanta tu camiseta, como puedo comprarla? Gracias
@giannavilla16362 жыл бұрын
Hola hola desde Barranquilla Colombia. Soy una mujer de 35 años con deseos de quedar embarazada, Quisiera me recomendaran ejercicios para preparar mi cuerpo para ello, que se enfoquen en favorecer el suelo pélvico y obviamente en la alimentación, siempre he querido desarrollar músculo en glúteos y pechos ¿Igual los puedo realizar? agradezco su ayuda y guía. Peso 54 k y mido 1.64. Saludos calurosos.
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Yo de ti consultaria con un preparador fisico
@roberlatz40413 жыл бұрын
Empiezan a agradarme los videos
@BICIOSPORT3 жыл бұрын
Muchas gracias Rober!
@luisangelcruzgomez2452 Жыл бұрын
Yo solo quiero bajar de peso no me interesa mucho la musculatura aunque tampoco estaría mal
@Fitnessnatural850 Жыл бұрын
Y lo mejor de todo es que la bici es buena para las articulaciones y los discos,a diferencia de correr que es un ejercicio de impacto,saludos.
@silviamaricelsotelo7359 Жыл бұрын
Yo tengo artrosis en las rodillas y el doctor me dijo que hiciera bicicleta fija, para no empeorar la artrosis..El tema está en que hago y me duelen demasiado ya a los 15 minutos de pedaleo. Algún consejo por favor que me puedan dar ? Desde ya se los agradecería, saludos cordiales
@ihaliramirez31982 жыл бұрын
Jaja qué bonita la tableta de chocolate de la portada.
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Cuesta, cuesta!
@ihaliramirez31982 жыл бұрын
@@BICIOSPORT gracias!!! Ya comencé a montar la bici
@albaquirogamurillo40622 жыл бұрын
Excelente
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Gracias! 😊
@giselaamaya50692 жыл бұрын
😃👏👏👏👏 clarísimo!!!!♥️
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Excelente!
@miguencina9 ай бұрын
100 kilómetros x semana está bien?
@gimauarich.27532 жыл бұрын
siiiii
@perlapp51322 жыл бұрын
Porque no puedo levantarme , me cuesta mucho trabajo, tengo una escoliosis leve pero no se si sea por eso ! Gracias
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Seguro!
@amecowooten2 жыл бұрын
Buenísimo el video! 🤘🏼
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Muchas gracias!!
@kreatorkreator1436 Жыл бұрын
Le recomiendo un vídeo más explicito y detallado de ejercicios en la bicicleta ruta o MTB para fortalecer el core.
@adrianortega15622 жыл бұрын
Una bicicleta R20 Sirve para hacer ejercicio en bicicleta??
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
A que te refieres con una bicicleta R20?
@Artyomka-ro8cn Жыл бұрын
Yo tengo una Rin 20 y me sirve para hacer ejercicio en bicicleta, hasta en el velódromo la uso.
@Go_Carlos2 жыл бұрын
Te por seguro que ya tienes otro suscriptor
@pablosanz89292 жыл бұрын
Debería ser entrena abdominales para ir mejor en bicicleta. Y por descontado que no se entrenan solo yendo en bici. Me explico: se precisan de ejercicios abdominales con alta especificidad para ciclismo (ej: abs cíclicos o cadenas cruzadas etc....)
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Totalmente!
@jotitahero Жыл бұрын
En que momento parte la rutina ??
@asylumDAYS2 жыл бұрын
Hacer Enduro o DH 😉 ese es el secreto
@josem.rodriguez6179 Жыл бұрын
Ir sin manos de manera derecha ayuda mucho
@julyveronicazunigasepulved6852 жыл бұрын
Hola
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Hola July!
@Grafftche2 жыл бұрын
Muy weno
@MUSIC_kabudekato Жыл бұрын
Voy a trabajar siempre en bici porque no tengo moto Tremendos cuadros tengo 💂🍷
@luzalvariza Жыл бұрын
HOLA ME LLAMO LUZ Y LO QUE YO QUIERO ES TENER EL ADOMEN PLANO Y LOS GLUTIOS DUROS QUIERO EMPEZAR ESTA RUTINA DE EJERCICIOA
@alexissaldana17902 жыл бұрын
No tengo abdomen porque cuando llegó del trabajo me sirven mi cena 🤣😸
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
la comida también es importante!
@marcelobecerra50832 жыл бұрын
La verdad que decidí suscribirme, tienen videos muy interesantes 💙🚴♂️ saludos 🇨🇱🚴♂️
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Gracias!
@mily24394 ай бұрын
Yo eh notado que se me crecieron los músculos de los brazos por la bici, debe ser por la postura de los brazos,pero si quedé sin nalgas :(
@ricardoassad81182 жыл бұрын
Yo creo que todos los músculos trabajan en la bicicleta. Hasta los de la mandíbula cuando se te frena un carro 😆
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
No!
@elrick93062 жыл бұрын
3:43 posición correcta
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
a tope!
@ChrisF77.2 жыл бұрын
Como tener abdominales marcados: "Levanta el cul0" xD
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
A tope con el deporte!
@felixdavidvillarreal31152 жыл бұрын
Para trabajar abdominales se necesita un enrollamiento, y si la postura en la bicicleta 🚲 es la espalda recta, me queda la duda de como se trabaja la abdominal. Y si el psoa es el encargado de elevar la pierna en el pedaleo como se puede sacar un buen trabajo abdominal 🤔. Y si nos preocupamos por trabajar los abdominales descuidamos la espalda porque esos músculos son antagonistas de las abdominales.
@rebelwithacausecauseeffect60762 жыл бұрын
Si andas en bici , no tenes dudas . Trabaja en conjunto con tus piernas . Respalda recta , trabajan tus abdominales de arriba y oblicuos, si andas sin brazos más. Si te levantas del asiento tranajan tambien... Obvio que no va ser lo mismo que hacer gym. De hecho hasta para caminar derecho ( no encorvado ) necesitas o usas los ABDOMINALES. Hacer abdominales con gym va mejorar mucho tu rendimiento y ayudar a tu espalda media baja a no sufrir
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Gran apunte!
@Ludwig2121Ай бұрын
Se puede bajar la barriga con la bicicleta?
@David-lj2yo Жыл бұрын
Joer, que obviedad de vídeo. Menos mal que de los 8 minutos, no he visto más de 3. Por cierto, es imposible perder grasa de manera localizada, por muchas abdominales que hagas, no vas a perder más grasa de la barriga que de otro sitio.
@patriciomoreno30292 жыл бұрын
Min 3:40 de nada
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Gracias!
@BURNOUTBMX Жыл бұрын
4 min solo texto
@waltertorres39992 ай бұрын
Claro por algo hay un tipo de abdominales que se llama bicicleta xD
@jmanuelu.84332 жыл бұрын
Los cambios de ritmo que propones son propios de la btt; basta con hacer una salida "de montaña", y ya estamos cambiando de ritmos continuamente. Respecto a la técnica de agachar el cuerpo, es lo contrario, es más natural para el ciclismo de carretera, más aerodinámico. Cualquier entreno con la cabra ya te exige esa postura. Y a mí me encanta moverme en distancias cortas con la fixi, muchas veces yendo al curro, haciendo esprines o "molinillos" puntuales; noto perfectamente cómo se tensa la zona abdominal. Digo esto porque no me gusta la bici estática, prefiero siempre salir afuera, así que podemos aprovechar las salidas normales en bici para trabajar conscientemente esos grupos musculares
@user-cx7nt3vd7g2 жыл бұрын
Jajajajja como si fuera fácil 🤣🤣🤣
@BICIOSPORT2 жыл бұрын
Lo es!
@carlospineda3114 Жыл бұрын
Que video más malo, demasiada hablada
@LuisRodriguez-oi9eb2 жыл бұрын
Se nota Q no has entrenado sobre la bicicleta 🚲🤣 precisamente debe de estar relajado mejor para poder respirar ( recto del abdomen). Haz kms y compite vete a rueda trabaja la técnica colectiva y me dices ... 🍀🍀💪🏼