ENTRENA MÁS EN MENOS TIEMPO | EL JUMP SET

[@EscuelaCulturismoNatural]

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[@felipearaya6948]

Roberto estuvo brutal el clasic online, es la primera vez que pago por algo fitnes y me fui contento, estoy a la espera de algun podcast o charla con Victor Vasquez y Ruben Castro, un saludo

[@EscuelaCulturismoNatural]

Me alegro muchísimo

[@dalebamebarmen860]

Me encanta tu canal, porque a veces tengo ganas de entrenarme de determinada manera,y me digo a mí mismo,no hagas experimentos y haz lo que hace todo el mundo. Y luego cuelgas éstos videos que me dan la vida y me vuelvo a enganchar. Grande profe,un saludo de un uruguayo que vive en Alicante

[@DanielOnieva.]

Prueba cosas !! No te estanques en las cosas que sabes que si funcionan seguro porque hay mil maneras de conseguirlo !!

[@robertbarrios9969]

Vaya, sin saberlo ya lo hacía por intuición y el crecimiento es mucho mejor. Como no me gusta pasar más de 1 hora entrenando, entonces busqué una forma de hacer más en menos tiempo, trabajando músculos opuestos: bíceps-tríceps, pecho-espalda, cuádriceps-isquiotibiales. Entreno 5 días, 1: p-e; 2: b-t y hombros; 3: piernas; 4: p-e y hombros; 5: piernas.

[@SIMPLEMENTE-tr7nz]

Gracias roberto genial super entendible

[@manueltroche2405]

Gracias por compartir tus conocimiemtos. Bendiciones en Cristo.

[@alicuecanos]

En cada video se aprende algo nuevo. Me encanta aprender nuevas técnicas de intensidad. Gracias Roberto, por favor sigue aportando vaaaaloooorrrr ;)

[@MauMauri]

Excelente, intuitivamente lo estoy usando en todo, ahora justamente estoy evaluando mi rutina y aprovecharé de hacer cambios ;D Gracias!

[@gustavomonzon8919]

Nada que ver con este video pero leí el texto que has publicado en una página, impresionante, sin palabras, el resumen de un libro genial y gratis, gracias por tal información en la red, saludos. (Mens health)

[@johanbocanegra6322]

totalmente de acuerdo contigo roberto gracias x enseñar todo lo q sabes a tu publico

[@EscuelaCulturismoNatural]

Gracias!!

[@javiysusifamilia8834]

Cómo siempre información muy valiosa muchas gracias por compartir tu tiempo para la comunidad

[@julian8363]

Super interesante, lo aplicaré definitivamente para algun par de ejercicios ya que la superserie dado que soy flojo me fatigaba mucho, pero a la vez si deseaba reducir tiempo en algún par de ejercicios.

[@whippetland4586]

Nosotros le llamamos triserie,el fallo que tenemos es que elejercicio anterior nos suele mermar en los siguientes,habrá que elegir mejor los ejercicios,gracias

[@davidgimeno4032]

Súper interesante. Gracias

[@rodolforodriguez6887]

Genial aporte y aclaración

[@gregorionoguera3152]

Me gusta mucho la idea de implementar ese tipo de protocolo... Lo veo ideal en bíceps y tríceps pero pues allí la desventaja que veo es el uso de dos equipos al tiempo en el gimnasio cuando estás en una hora del gym en dónde va mucha gente sales acusado como el acaparador de los equipos jajaja.

[@juanbelchi402]

Lo mejor es montarse el gimnasio en casa😂

[@gregorionoguera3152]

@@juanbelchi402 pero es muy costoso solo un disco olímpico de 20kg o 45 libras te vale 100 dólares. Ya de hay en adelante cualquier máquina es demasiada costosa... Con ese dinero más bien te pagas una membresía de un año en cualquier gimnasio full equipo y hasta te sobraría dinero el tema ahorita se complica es por el Coronavirus hay límites de aforos compartir equipos no es buena idea etc etc.

[@guerrerofit2605]

Muchas gracias #ROBERTOAMOROSI ! Siempre aportando tus conocimientos para mejorar nuestros entrenamientos! Dios les bendice herman@s! Saludos desde #CHILE

[@isaaccaceresperez3638]

Muy bueno el vídeo, ahora toca ponerlo en práctica.

[@ivangallegomurena1865]

Más vídeos así Roberto... tome su like señor

[@guillermogalano]

Muchas gracias por el contenido, sos una bestia!

[@Ligatmarping]

Me gusta el video, porque además de lo instructivo que es, se da que yo había analizado este tema estudiando y pude encontrar corroboraciones de lo que pensaba. Uno podría preguntarse: por qué no hacer siempre Jump Sets en lugar de primero un músculo y luego otro, si se obtiene lo mismo en menos tiempo (o más en el mismo tiempo)? Mi interpretación de esto es que el precio está por el lado cardiovascular, hay recuperaciones de distintos músculos superpuestas y en definitiva más trabajo total en el mismo tiempo. Eso se me ocurre que puede incidir en que al estar más exigidos aeróbicamente, la prestación muscular sea un poco menor; hacemos más series pero rindiendo un poquito menos, y eso lleva a menos ganancias por serie, dejando como resultado posiblemente una mejora metabólica y aeróbica, y quizás no tanta por el lado de la tensión. Saludos de Argentina!

[@henryangulotapia8020]

Estaría bien hacer unos videos de los métodos de entrenamiento como es Jump set, serie uno y medio, Super serie, series ascendentes, desciendentes y cuando sería el mejor momento para aplicar

[@DavidFluor-fx5zg]

Yo este entreno lo hacía instintivamente y cuando algún amigo me decía que haces??? Yo le contestaba estoy haciendo Entreno el Divertido .... os lo prometo....Jajajajaja Viva para siempre el culturismo natural ....Principios, valores, metas,esfuerzo todo ello cuidando la salud ante todo.... Men Sana in Corpore sano....

[@DanielOnieva.]

Yo cuando estoy acabando las dominadas ya voy pillando la barra para hacer pres banca para que no me la quite nadie JAJAJAJAJ

[@lourdescalderon7899]

Lo aplicaré, deseame suerte 💪😎

[@yondoconfuso824]

Esto si me interesa

[@ElGranRival]

Es conveniente estar bien preparado para rendir a nivel cardiorrespiratorio para poder hacer jumpsets o superseries.

[@Heelflores]

Yo acabo echando la lengua por la boca con los putos jump set😤😤😤

[@julianreyes1631]

es un inconveniente, pero también ayuda a mejorar la capacidad de cardio.

[@ElGranRival]

@@julianreyes1631 El tema es que por ejemplo en mi caso, en algunos ejercicios se me dificulta mucho, como puede ser en las dominadas, donde al estar colgado, la capacidad de expandirse de la caja torácica se reduce, entonces rindo mucho menos si encima entre descansos me sigo exigiendo con otro ejercicio. Además, la presión sanguínea durante el entrenamiento de fuerza e hipertrofia es mayor, por lo que sumado a la falta de oxígeno puede producir mareos y sensaciones muy desagradables.

[@EscuelaCulturismoNatural]

Es cierto que aquí juega un papel más relevante el cardio

[@valterminni5990]

Ufff, estaba esperando este vídeo

[@paracelso1357]

Buenisimo

[@ivanestulez9554]

Buen video!!

[@baltiparcero166]

Grande robertooooi

[@javierpenapena515]

Este tipo de entrenamiento me quiere sonar q lo ponía mucho en práctica, un tal Robert Dos Santos creo. Era preparador de equipos de fútbol americano. Hace años salió en la revista M&H por no decir su nombre, q por cierto salís vosotros

[@comolasvacasaltren]

El esfuerzo cardíaco además será más continuo,

[@catalinacorrea2519]

con 60 segundos de descanso suena bien, pero la realidad es que en mi rutina dice 30 segundos y alcanzo a prepararme para el siguiente y ya toca... es la muerte más agradable, pero muerte segura

[@Heelflores]

Tal cuál

[@Mastarde]

A 30 segundos va buena ya hay el suficiente tiempo parar restaurar las reservas de ATP

[@DanielOnieva.]

Depende de tua objetivos pero para ganar mas muscular y ganar peso de musculo magro te digo que es muy muy poco descanso

[@PanchoAguirreM]

Los tiempos de descanso no tienen por que ser tan estrictos deben variar de persona a persona de acuerdo al contexto de cada persona, como experiencia, condición fisica, objetivos, etc etc

[@sebafruncieri]

@@PanchoAguirreM la fisiología es una sola. En 30 segundos todos recuperamos una gran parte, y ojo, yo también me aburro esperando y me paso mirando mi reloj para continuar, pero si el descanso no es suficiente, tendrá que cortar antes sus próximas series por fatiga anticipada, y no habrá alcanzado el estímulo suficiente; a veces incluso se puede llegar a un fallo aeróbico o un fallo técnico, y el fallo muscular aun está muy lejos

[@hectorpg1181]

Par mi son como supersets… al menos yo lo hago así, por ejemplo convino sets de flexiones, fondos en barra y abs dejando de 30 a 45 segundos entre cada

[@alejoj21]

Una pregunta Roberto esto no influiría en la fatiga central que al final no se si influiría en ejercicios posteriores o no por qué en mi caso me serviría un monton ya que mi tiempo de entrenamiento es muy limitado

[@DanielOnieva.]

Roberto, vi en uno de tus videos que llevavas una camiseta que pone 100% natural, esa camiseta se vende por la pagina de la escuela? Esk en la pagina no hay fotos de las camisetas por detras, muchas gracias por cierto la de "maltratador" personal tambien mola mucho jajajaja

[@juanjosearaujoparedes5671]

Yo lo que quiero es el bolígrafo ese que tiene

[@ioannesangelos1461]

Yo lo hago en piernas...pero por comodidad y tiempo.Extensiones/Curl femoral/Gemelo y Hack/Rumano/Gemelo. También he de decir que estoy hecho mierda 😅

[@gonzalobus833]

No te mueras nunca Amorosi

[@DanielOnieva.]

Es un Dios, no puede morirse Gonzalo, tenemos esa suerte 💪✌

[@julianreyes1631]

Yo sin saber hago eso, pero de a 3 grupos musculares distintos

[@alexrodriksalt]

Como quedaria esto en una rutina fullbody para novatos? No se me imagino un trabajo de tren superior combinado con uno de tren inferior en el descanso estaría bien?... Muchas gracias por lo que aportas Roberto, te mando un abrazo y bendiciones

[@EscuelaCulturismoNatural]

Tal vez siendo novato meterte en una fullbody un press banca con una sentadilla unidos sea una bomba de fatiga jajajaja no creo que puedas rendir con semejantes elecciones

[@naim2499]

@@EscuelaCulturismoNatural una pregunta mira a mi me encanta entrenar en superseries por ejemplo el otor dia de pecho triceps metia una serie principal como banca otra complementaria como fondos y unas patadas de triceps en el 1er set .Pero cuando entreno asi ( casi todo al fallo ) noto que a la 1h y media mi capacidad para rendir baja brutalmente

[@naim2499]

Yo como soy un obseso de no quedarme corto hago de mas pero no se si sirve de algo sinceramente .A la serie 32 o asi ya estoy muerto pero suelo aguantar hasta la 40 .Tu que opinas estoy perdiendo el tiempo ?? La verdad es que recomozco que me mola la filosofia de arnold de 40 series por entreno minimo .Pero a veces pienso que joe podria aprovechar los ultimos 15min para meter trabajo abdominal , ya sabes rezagados Hago F2 de casi todo y vario en mesociclos .Empeze entrenando calistenia x poco menos de un año y medio año -1año entrenando hipertrofia pura .5 sesiones semana Soy adolescente cuanteo macros y duermo bien por eso me recupero de la fatiga normalmente bn 😂

[@Antonioperezperez41]

@@naim2499 ¿Adolescente?y te metes esas palizas?.Acabarás con sobre entreno y lesiones,dejando lis hierros,como les ha pasado a muchos.En mis gimnasios,nadie coje las pesas si no es mayor de edad.Para niños y adolescentes ya hay rutinas de gimnasia sueca y otros ejercicios que no alteren el crecimiento de la persona.Empezar con.los hierros,sin tener el.cuerpo formado,es la mayor aberracción que se pueda hacer.Ningún profesor de Educación Física lo aconsejamos.Ahora cada uno puede hacer de su cuerpo lo que quiera.Si uno se quiere meter "mierdas"para ir más rápido,adelante Total llegar a viejo,no vale la pena.Mejor.disfrutar del momento ,tener más músculo que nadie y dejar este mundo antes de los cincuenta y poder decir"YO TENGO MUSCULO,TU NO TIENES,YO SALGO GANANDO,Y TU PIERDES"Esto lo decia Riky Pyana,participante de Mr.Olimpia.Hace tiempo que dejó este mundo,gracias a los anabolizantes.La gente no escarmienta.

[@naim2499]

@@Antonioperezperez41 1En volumenes normales de entreno un adolescente puede entrenar una rutian normal perfectamente evidentemente una smolov no pero una weider o f2 perfectamente a partir de una edad prudencial como 15 o 16 no va a romper el crecimiento .Han avanzado los estudios desde los 70 2 Tengo 18años y intento ser responsable al entrenar , entreno mucho si pero me recupero muy bien , escucho mucho al tema dolores anormales y demas , hagos descargas y me hago analiticas para comprobar como voy 3 Soy adolescente testo alta , hormona del crecimiento alta , cuanteo macros , descanso lo necesario y encima hiperactivo es decir muy buena recuperacion aun asi provuro descargar y ser prudente 4Coincido totalmente contigo en que hay que ser cuidadosos por eso soy muy cuidadoso y los esteroides son absolatamente asquerosos para mi pinto de vista hacer perder la nobleza del deporte antes de nada respetar la vida pero aun asi admiro a arnold sin el no habria tanta cultira del gym a nivel mundial y muchas mas cosas que dejo A si y si hay un sobreentreno es el tendinoso o del SNC no mas cosas paliables con descanso y descargas Gracias por el consejo lo tokare en cuenta espero haber aportado algo tmb 😄

[@juangonzalez-um6on]

gana algun deporte federado si sigues progresando en basicos y con los años?? creo que no lo conseguiras! ademas hay muchas substancias como laxogenin, mk677, diureticos gama op que t secan y no das doping..

[@ricardog.t.7628]

Es raro por que la energía va mermando, al no descansar tan seguido.

[@danielboix7973]

Básicamente que en vez de que descanses 2min entre series pues que descanses 1min.

[@Belverfit]

Un live con villano sería una mofa

[@user-uu4fd4gt9c]

😂 que buen rollo, así de bien no me lo ha explicado mi entrenador. Para la próxima vez que pida asesoría ya se donde me lo van a explicar estupendamente.

[@hir0243]

Me parece curiosa la técnica, pero sigo viendo más factible hacer series planas en cada ejercicio lo más cerca del fallo y alguna que otra vez meter técnicas de alta intensidad en ejercicios muy aislados. Igualmente buen video Sensei Amorosi jajajajaja

[@rafaelmontero13]

:)

[@dariocuarentayuno9807]

"natural" JAJAJAJA

[@danielvelasco3327]

Ya estamos llorando,enserio no aportais ninguno nada,no os cansais?

[@dariocuarentayuno9807]

@@danielvelasco3327 que te mientan en la cara no sólo no te aporta, sino que te quita, buen día ;)

[@danielvelasco3327]

@@dariocuarentayuno9807 pero mentir de que?Esa es la cuestion,no aportais ninguna prueba decente

[@locobandido7441]

A los que llevamos tiempo en el gimnacio sabemos que su físico si es alcanzable de manera natural. Si usara esteroides ese físico sería algo mediocre.

[@danielvelasco3327]

@@locobandido7441 eso es,joder,esque yo llevo apenas dos años en el gimnasio,ya peso 10 kg por encima de mi estatura y no estoy con un porcentaje graso excesivamenre alto,cuando lleve 10 años entrenando la cosa sera increible